Всем привет!

*Не для клиентов, для коллег🙂‍↕️* но и для клиентов сейчас верну посты🙏🥹

Я знаю, что немного пропала, но это было связано с тем, что мы сейчас сильно обновляем и улучшаем наш проект для психологов. И теперь у нас есть Название!

У нас будет целая экосистема. И сейчас мы сделали очень большую скидку на черную пятницу, вдруг вы все думали покупать или нет - вот он знак!

✨Что такое «МЕСТО»?
Это все, что нужно психологу в одном месте:
– Обучение, супервизии, практические занятия и разборы кейсов.
– Интервизии и живые встречи с коллегами.
– База знаний с инструментами, конспектами и примерами.
– Поддержка опытных специалистов и единомышленников.
– Возможности для развития блога, личного бренда и поиска клиентов.

▫️Что внутри «МЕСТА»:
– Уроки, лекции и разборы кейсов с практиками.
– Челленджи, курсы, вебинары для развития личного бренда и повышения дохода.
– Интервизии и живые обсуждения случаев с коллегами.
– Комьюнити, где можно найти наставника, партнера по проектам или даже клиента.

⭐️Кому подходит «МЕСТО»?
• Начинающему психологу, которому нужна поддержка и знания.
• Практикующему специалисту, которому не хватает системности и вдохновения.
• Супервизору или преподавателю, которым важно сообщество и обмен опытом.
• Специалисту помогающей профессии, который хочет расти и развиваться в окружении сильных коллег.

🔹Как это работает?
– Мы даем вам все инструменты для роста в профессии и поддерживаем на каждом шаге.
– Платформа и сообщество помогут вам разобраться в любых профессиональных ситуациях, найти новых клиентов и развить ваш личный бренд.

Скидка 50% на доступ в сообщество, сейчас стоимость 5000р вместо 10000р. Только до воскресенья 🥹

✅ ЗАНЯТЬ СВОЕ МЕСТО

Работа с психологом не про знание.

Я на знаю, как вы, но мне кажется, у многих есть идея, что психолог расскажет, как правильно. Что он скажет, как надо. Или даст какие-то ценные.

Но мне кажется, одно из самых важных, что мы получает в работе как клиенты: опыт и умение прислушиваться к себе.

Вы можете ЗНАТЬ, как измерить размер ноги и подобрать обувь.

Но работа с психологом, учит вас, основываясь на себе и своих ощущениях, определять подходит вам обувь или нет (условно). Вы не столько узнаете, что у вас 37 размер, а не 35. Сколько научаетесь чувствовать, что обувь вам жмёт.

А дальше возможно, какое-то время ходите в маленькой, чувствуя, что она вам жмёт.

А потом, возможно, зайдёте померить 36 размер и почувствуете, что свободнее. Но не купите.

А потом, возможно, сможете померить 37. И уйдете домой без покупки.

А через время, возможно, все же купите одну пару.

И так шаг за шагом.

А, возможно, вы поймёте, что 35 вам жмет, но сами решите ничего с этим не делать и уйдете.

То есть это путь. Иногда с большим количеством вопросов, чувств, сомнений.

Людей, кто скажет, как вам жить и какую обувь покупать, итак в вашей жизни, скорее всего достаточно.

А вот много ли тех, кто останется с вами, пока вы плачет от того, что обувь жмёт и будет просто держать вас за руку? Потому что другую вы купить и даже просто надеть сейчас просто не можете?

Пока я на больничном, принесла вам полезный контент!

У Ани вышел выпуск о сложностях материнства со стороны психологии.

Я много работаю с молодыми мамами и часто вижу, как раскрываются внутри страхи и переживания, зачастую от очень высоких требований.

Поэтому очень рекомендую посмотреть, особенно если вы себя критикуете или вас пугает отсутствие "того самого материнского инстинкта".

Ютуб
Вк

Как работает карта желаний? Часть 1.

Всем привет! Ну что, сегодня 30 декабря, у меня последний рабочий день. Могу позволить себе не работать до конца года😀 Поэтому я к вам с интересным постом.

Сейчас многие создают карты желаний на новый год.

На самом деле это классная вещь с психологической стороны. И это не про то, что вам все упадет с неба и, конечно, вы можете делать, как хотите, в любом формате.

Как же это работает со стороны психологии?

🔹Конкретизация цели.

Это правда очень важно. Если кто-то говорит вам, что методы постановки целей и вообще постановка целей не важны - это не правда. Образ желаемого результата направляет нашу деятельность.

Пока мечта размыта («хочу быть счастливым»), мозгу трудно понять, к чему стремиться. Когда же вы находите конкретный образ желаемого (дом на берегу моря, сумма дохода, фото места работы мечты и т.п.), абстрактная мечта превращается в осязаемую цель. Психологи Эдвин Локк и Гэри Лэтэм, создатели теории целеполагания, установили, что сложные и чёткие цели приводят к более высоким достижениям, чем расплывчатые или слишком лёгкие.

Иными словами, конкретика задаёт направление и повышает отдачу от наших усилий. Карта желаний как раз заставляет сформулировать и визуализировать конкретные цели вместо общих пожеланий.

🔹Визуальное напоминание

Размещённая перед глазами карта работает как постоянный якорь внимания. Мозг обрабатывает визуальную информацию быстрее и лучше, чем текст, поэтому картинки цепляют ваше внимание невольно. Поэтому полезно иногда смотреть на свою карту, цели.

🔹Селективное внимание

Ещё один эффект - когнитивная доступность целей. Постоянно видя образы своих стремлений, вы незаметно тренируете мозг замечать всё, что связано с их достижением. Это называется селективным (избирательным) вниманием. Вы не притягиваете волшебным образом новые возможности, а просто начинаете видеть шансы там, где раньше прошли бы мимо

Например, задумавшись о новой машине и поместив её изображение на карту, человек вдруг чаще замечает в новостях объявления о вакансиях с более высокой зарплатой или обращает внимание на возможности подработки. Цель стала для мозга приоритетной, поэтому соответствующая информация всплывает в поле зрения. (Известен и схожий феномен «частотной иллюзии»: стоит нам заинтересоваться чем-то, например, новым словом или предметом как мы повсюду начинаем это замечать.)

🔹Мотивация

Достижение цели обычно сопровождается положительными эмоциями. На этапе планирования частичку этого удовольствия может дать яркая визуализация. Когда мы представляем желаемое будущее достаточно живо, мозг способен выделять дофамин. В результате мы чувствуем воодушевление и приток энергии двигаться к цели. Однако важно понимать: сам по себе этот дофаминовый всплеск краткосрочен. Эффект постепенно угаснет, если не подкреплять мечту реальными действиями.

🔹 Ментальная репетиция

Карта желаний - это не только про конечную картинку мечты, но и про мысленное проигрывание пути к ней. Ученые выяснили, что визуализировать процесс достижения цели гораздо полезнее, чем фантазировать лишь о финале.

В классическом эксперименте Лиэн Фам и Шелли Тейлор студентов разделили на две группы: одни несколько недель представляли, как получают на экзамене отличную оценку «A», а другие – как они сидят в библиотеке и усердно готовятся к экзамену. Группа, которая мысленно репетировала учёбу, сдала экзамен лучше тех, кто грезил только об итоговой отметке.

Визуализация конкретных действий (например, процесса подготовки) премирует мозг к выполнению этих действий в реальности.

Как работает карта желаний. Часть 2.
Просто наука.

🔹Напряжение между желаемым и действительным.

Когда цель ясно обозначена, в психике возникает своеобразное мотивационное напряжение, то есть рассогласование между текущей реальностью и желаемым будущим. Курт Левин писал, что как только человек ставит себе новую цель, у него появляется напряжение, побуждающее к действию, пока цель не будет достигнута или отпадёт.

Проще говоря, определив, чего вы хотите, вы начинаете острее ощущать, что пока этого нет, и стремление закрыть этот разрыв придаёт энергии.

🔹Эффект планирования и обязательств.

Наконец, сама практика создания карты – это акт планирования и фиксации намерений. Выделяя время на то, чтобы выписать и изобразить свои цели, человек фактически проводит стратегическую сессию с самим собой и появляется ощущение внутреннего обязательства перед этими целями. Известное исследование психолога Гейл Мэтьюз показало, что люди, которые записали свои цели, добились их на 42% чаще, чем те, кто держал цели в уме. А участники, которые ещё и составили конкретный план действий и отчитывались о прогрессе перед другом, достигли успехов существенно больше остальных.

Иными словами, прописывание или визуальное оформление целей повышает ответственность за них.

Карта желаний не творит чудес. Поэтому очень важно не терять связь с реальностью и не ждать, что все произойдет само.

💫Пустое (ненагруженное действиями) мечтание снижает мотивацию. Парадоксально, но чрезмерно яркие позитивные фантазии могут обессилить. Исследования показывают, что когда мы мысленно переносимся в воображаемое идеальное будущее, мозг отчасти переживает эмоцию успеха заранее. Мы как бы получаем авансом приятное чувство, которое искали – и из-за этого снижается реальная мотивация действовать для достижения цели.

💫Рост тревожности и неудовлетворённости настоящим. Если человек непрерывно фокусируется на далёкой идеальной картинке будущего, он может перестать получать удовольствие от текущей реальности.

💫Подмена действий фантазией. Пожалуй, одно из главных заблуждений, - это идея, что достаточно наклеить картинки и вселенная сама всё принесёт. Увлечение одной лишь визуализацией без движения к цели в реальности чревато прокрастинацией и самообманом.

Поэтому!

Карта желаний - хороший инструмент для настроя и формирования направления будущим действиям.

Но не увлекайтесь фантазированием!

Важное.
*Не относится к консультированию (это другая работа)

"Я хочу срочно про себя что-то узнать и что-то срочно с этим сделать. Мне, пожалуйста, 100 техник и 500 домашек, почему мы ничего не делаем?"

Также психотерапия:

🔹Джеймс Бьюдженталь: «Психотерапия - это не то, что вы думаете; это то, как вы живёте сами с собой в данный момент»

🔹Ирвин Ялом «Терапия не должна быть теоретико-ориентированной, но ориентированной на отношения»

🔹 Ирвин Ялом «В терапии по-настоящему важны не идеи, не концепции и не инструменты…что люди помнят в итоге? Никогда идеи - всегда отношения»

🔹 Карл Роджерс «В первые годы своей профессиональной деятельности я задавался вопросом: как лечить, исцелять или менять этого человека? Теперь я формулирую вопрос иначе: как создать такие отношения, которые человек сможет использовать для собственного личностного роста?»

🔹Карл Роджерс «Поразительно, как то, что кажется неразрешимым, становится разрешимым, когда кто-то по-настоящему слушает»

🔹 Карл Роджерс «Любопытный парадокс состоит в том, что именно тогда, когда я принимаю себя таким, какой я есть, я и могу измениться» и «Когда я принимаю другого человека таким, какой он есть, я помогаю ему измениться.»

🔹Ролло Рис Мэй «Сострадание со стороны терапевта — сущность любой психотерапии, которая заслуживает своего названия»

Отношения с психологом специфические. Это не подруга, не муж, не мама, не брат. Психолог живет для вас эти 55 минут. (а потом еще на супервизии, иногда на обучениях и все такое, хихик).

В одном абзаце я не объясню (и не ставлю такой цели), в чем именно работа психолога. Но важно понимать, что и исследования нам показывают: важен альянс. Он позволяет нам раскрываться, пробовать новое, опираться на другого, получать тот опыт, которого не было. Чтобы строить этот альянс и качественно в нем присутствовать, психологи как раз и учатся. И ходят на личку. И на группы.

Нас меняет и помогает в работе не само по себе знание или техника, для этого есть книжки - читайте и делайте, они работают (только хорошие книжки). Нам помогает рядом с кем-то узнавать что-то о себе, переживать это, выбирать, пробовать, обсуждать. Быть услышанным, понятым, замеченным.

Делать что-то сложное нам легче с кем-то💫

Я сама в шоке, что произошло 😁😁😁