Forwarded from Аня Якушенко
Групповая супервизия
Коллеги, мы запускаем новый формат работы - разовые групповые супервизии.
Когда:
Раз в месяц по четвергам в 14.00, 5 групповых занятий
Продолжительность: 2 часа
Даты: 6 ноября, 4 декабря, 5 февраля, 5 марта, 2 апреля
Где:
Группа проходит онлайн на платформе zoom
Кто:
Количество участников: до 40 человек
Сколько:
Стоимость: 2000 за встречу
Пакет из 5 супервизий - 8000 (1600 за встречу)
Можно записаться на любое количество встреч, скидка есть только при пакете из 5 занятий
Как:
Группа состоит из 2 частей. В первом блоке мы выбираем один клиентский кейс, который заявляет участник, он подготавливает по этому кейсу короткое описание по схеме, которую я предоставляю, мы с супервизантом этот кейс разбираем.
Во второй части супервизии я выбираю какую-то тему из того что звучало в разборе (например, особенности работы с тревогой, диагностика прл и тд) и делаю небольшой теоретический обзор. Например, рассказываю как стоит проводить психообразование при работе с тревогой, какие конкретно вещи можно говорить, на что обращать внимание. Или рассказываю о том, что психологу надо знать про ПРЛ и по каким параметрам можно заподозрить это расстройство в обычной (не клинической практике)
После чего предлагаю техники или упражнения и мы делаем отработку в тройках.
Краткий план:
- разбор реального кейса
- формирование стратегии работы
- разбор теоретического блока по конкретной теме
- отработка техники/инструмента в тройках
FAQ:
- Видео-записи группы нет, по теоретической части будет конспект
- Супервизия приходит в полимодальном подходе
- При необходимости учета часов супервизий (например, для устройства в агрегатор) я сделаю для вас письмо
ЗАПИСЬ НА СУПЕРВИЗИИ ЗДЕСЬ
(Там удобный бот для регистрации)
Четверть мест уже занята
Узнать про меня как про супервизора можно тут
Коллеги, мы запускаем новый формат работы - разовые групповые супервизии.
Когда:
Раз в месяц по четвергам в 14.00, 5 групповых занятий
Продолжительность: 2 часа
Даты: 6 ноября, 4 декабря, 5 февраля, 5 марта, 2 апреля
Где:
Группа проходит онлайн на платформе zoom
Кто:
Количество участников: до 40 человек
Сколько:
Стоимость: 2000 за встречу
Пакет из 5 супервизий - 8000 (1600 за встречу)
Можно записаться на любое количество встреч, скидка есть только при пакете из 5 занятий
Как:
Группа состоит из 2 частей. В первом блоке мы выбираем один клиентский кейс, который заявляет участник, он подготавливает по этому кейсу короткое описание по схеме, которую я предоставляю, мы с супервизантом этот кейс разбираем.
Во второй части супервизии я выбираю какую-то тему из того что звучало в разборе (например, особенности работы с тревогой, диагностика прл и тд) и делаю небольшой теоретический обзор. Например, рассказываю как стоит проводить психообразование при работе с тревогой, какие конкретно вещи можно говорить, на что обращать внимание. Или рассказываю о том, что психологу надо знать про ПРЛ и по каким параметрам можно заподозрить это расстройство в обычной (не клинической практике)
После чего предлагаю техники или упражнения и мы делаем отработку в тройках.
Краткий план:
- разбор реального кейса
- формирование стратегии работы
- разбор теоретического блока по конкретной теме
- отработка техники/инструмента в тройках
FAQ:
- Видео-записи группы нет, по теоретической части будет конспект
- Супервизия приходит в полимодальном подходе
- При необходимости учета часов супервизий (например, для устройства в агрегатор) я сделаю для вас письмо
ЗАПИСЬ НА СУПЕРВИЗИИ ЗДЕСЬ
(Там удобный бот для регистрации)
Четверть мест уже занята
Узнать про меня как про супервизора можно тут
❤4
Давайте поговорим про стыд.
От стыда часто хочется избавиться.
Часто в воздухе присутствует идея, что стыд - это плохо. Стыдятся какие-то "непроработанные" (прости Господи) и "незрелые" люди.
Нет.
Стыдятся все. Это нормально.
Любая эмоция существует с какой-то задачей.
Наша психика ничего не придумывала, потому что ей стало скучно. У всего есть функция.
И зачем же нам стыд?
Во-первых, стыд социальное чувство. Оно появляется в контакте с другим.
Вот живёт ребенок, делает, что хочет. Дальше ему нужно научиться все же уважать другого и соблюдать некоторые правила.
Для этого и нужен стыд. Когда ребенок понимает, что другие его замечают и как-то на него реагируют.
Когда ребёнок впервые сталкивается с неодобрением или осуждающим взглядом, он ещё не умеет разделять поступок и себя.
Он не думает: «Я сделал что-то не так».
Он чувствует: «Со мной что-то не так. Я плохой.»
Это и есть природа стыда — он всегда касается всего “я”.
Он проживается телом: хочется спрятаться, отвернуться, исчезнуть. Стыд не направлен наружу, он обрушивается внутрь.
И, как ни странно, в норме это чувство нужно.
Оно помогает нам почувствовать границы — понять, как наши действия влияют на других, что есть «я» и есть «ты».
Когда взрослые рядом способны выдерживать стыд ребёнка - не обесценивать, а быть рядом - ребёнок постепенно учится:
«Я могу ошибаться, но это не делает меня плохим.»
Тогда стыд становится чувством, которое помогает расти.
Но если ребёнок снова и снова встречает жесткое стыжение: «Как тебе не стыдно», «Ты позоришь меня», «Ты плохой мальчик (девочка)» - стыд превращается в фоновый и постоянный внутренний контроль.
Из него рождается ощущение собственной «неправильности».
И тогда взрослый человек уже сам себе повторяет эти слова — каждый раз, когда проявляется, ошибается, чувствует, живет.
Стыда становится очень много. Его очень сложно выдерживать. Им невозможно делиться. Из контакта хочется убежать и спрятаться. И мы даже не проверяем и уже не замечаем, как реально реагируют люди.
Как быть со стыдом?
1. Заметить, что с вами происходит.
Стыд часто имеет телесное проявление. Он проявляется как тепло в лице, сжатие в груди, желание опустить глаза.
Если сказать себе:
«Похоже, мне сейчас стыдно», уже возвращается часть контакта с собой.
2. Не пытайтесь сразу “избавиться” от стыда.
Он - не ошибка, а сигнал: “здесь есть что-то важное”.
Может быть, страх быть непринятым, или боль от старого опыта. Иногда достаточно просто остаться и заметить, что ты жив и все в порядке, что чувство когда-то закончится. И уже становится легче его переносить.
3. Проверить реальность.
Стыд часто говорит: «Все видят, что я ужасный».
Но правда ли это?
Что реально можно видеть в реакции другого человека? или это старая внутренняя идея?
4. Поделиться с кем-то, кто безопасен.
Стыд прячется в тишине.
Когда мы начинаем говорить о том, что стыдно, страшно, уязвимо, то стыд теряет часть своей силы.
Выбирать, кому рассказать, важно: это должен быть кто-то, кто не спешит советовать или оценивать, просто остается рядом.
5. Замечать то, что хочет быть увиденным.
Под каждым стыдом почти всегда спрятано что-то живое: желание быть принятым, признанным, любимым.
Если встретиться с этим, с добротой, то постепенно приходит ощущение: со мной всё в порядке. Если ее тоже замечать и присваивать, то можно опираться не только на то, где нас отвергли, но и на то, где приняли.
От стыда часто хочется избавиться.
Часто в воздухе присутствует идея, что стыд - это плохо. Стыдятся какие-то "непроработанные" (прости Господи) и "незрелые" люди.
Нет.
Стыдятся все. Это нормально.
Любая эмоция существует с какой-то задачей.
Наша психика ничего не придумывала, потому что ей стало скучно. У всего есть функция.
И зачем же нам стыд?
Во-первых, стыд социальное чувство. Оно появляется в контакте с другим.
Вот живёт ребенок, делает, что хочет. Дальше ему нужно научиться все же уважать другого и соблюдать некоторые правила.
Для этого и нужен стыд. Когда ребенок понимает, что другие его замечают и как-то на него реагируют.
Когда ребёнок впервые сталкивается с неодобрением или осуждающим взглядом, он ещё не умеет разделять поступок и себя.
Он не думает: «Я сделал что-то не так».
Он чувствует: «Со мной что-то не так. Я плохой.»
Это и есть природа стыда — он всегда касается всего “я”.
Он проживается телом: хочется спрятаться, отвернуться, исчезнуть. Стыд не направлен наружу, он обрушивается внутрь.
И, как ни странно, в норме это чувство нужно.
Оно помогает нам почувствовать границы — понять, как наши действия влияют на других, что есть «я» и есть «ты».
Когда взрослые рядом способны выдерживать стыд ребёнка - не обесценивать, а быть рядом - ребёнок постепенно учится:
«Я могу ошибаться, но это не делает меня плохим.»
Тогда стыд становится чувством, которое помогает расти.
Но если ребёнок снова и снова встречает жесткое стыжение: «Как тебе не стыдно», «Ты позоришь меня», «Ты плохой мальчик (девочка)» - стыд превращается в фоновый и постоянный внутренний контроль.
Из него рождается ощущение собственной «неправильности».
И тогда взрослый человек уже сам себе повторяет эти слова — каждый раз, когда проявляется, ошибается, чувствует, живет.
Стыда становится очень много. Его очень сложно выдерживать. Им невозможно делиться. Из контакта хочется убежать и спрятаться. И мы даже не проверяем и уже не замечаем, как реально реагируют люди.
Как быть со стыдом?
1. Заметить, что с вами происходит.
Стыд часто имеет телесное проявление. Он проявляется как тепло в лице, сжатие в груди, желание опустить глаза.
Если сказать себе:
«Похоже, мне сейчас стыдно», уже возвращается часть контакта с собой.
2. Не пытайтесь сразу “избавиться” от стыда.
Он - не ошибка, а сигнал: “здесь есть что-то важное”.
Может быть, страх быть непринятым, или боль от старого опыта. Иногда достаточно просто остаться и заметить, что ты жив и все в порядке, что чувство когда-то закончится. И уже становится легче его переносить.
3. Проверить реальность.
Стыд часто говорит: «Все видят, что я ужасный».
Но правда ли это?
Что реально можно видеть в реакции другого человека? или это старая внутренняя идея?
4. Поделиться с кем-то, кто безопасен.
Стыд прячется в тишине.
Когда мы начинаем говорить о том, что стыдно, страшно, уязвимо, то стыд теряет часть своей силы.
Выбирать, кому рассказать, важно: это должен быть кто-то, кто не спешит советовать или оценивать, просто остается рядом.
5. Замечать то, что хочет быть увиденным.
Под каждым стыдом почти всегда спрятано что-то живое: желание быть принятым, признанным, любимым.
Если встретиться с этим, с добротой, то постепенно приходит ощущение: со мной всё в порядке. Если ее тоже замечать и присваивать, то можно опираться не только на то, где нас отвергли, но и на то, где приняли.
❤🔥9❤8👍5
Поболтаем с вами об отношениях на примере песни Сережи Лазарева 😅
Сразу сноска: я не литературовед, не автор, я психолог. Я рассказываю со своей стороны, что я увидела со своей проф. стороны. Это не значит, что это "правильно", что такой ровно смысл и вкладывали.
Нежелание встретиться с реальностью - это частый феномен, который появляется при болезненности настоящего. При расставании из-за боли от завершения отношений, особенно в начале, человек часто может уходить в фантазии, сны, мечтания, где другой присутствует.
Важно вывести такой способ в зону своего осознавания. Не нужно себя ругать, что вы до сих пор там, попробуйте спросить себя: "Зачем мне находится в фантазии? Что она мне дает?".
Попробуйте не удерживать чувства, которые дает фантазия, только в голове, а находить способы выражения: говорить с близкими, писать, приходить в терапию и рассказывать, как это чувствуется; искать, куда вы ещё можете направить эту энергию в реальности.
Уууу, слышали все эти слова от психологов? Детская часть, взрослая часть, внутренний ребенок и т.п.? Конечно, мы в такие моменты НЕ говорим о реальных личностях внутри и о диссоциативном расстройстве. Когда мы говорим про “внутренние части”, мы описываем разные организации опыта, которые в разные моменты становятся активными.
И вот здесь мы можем предположить, что есть некоторая часть сильно влюбленная, при этом описанная "как мальчишка", что обычно отсылает нас к подростковой любви. А она обычно из слияния, идеализирующая и как без другого жить мы не знаем.
Но при этом эта часть сталкивается с болью и сигналит нам: "пожалуйста, заканчивай, нам там уже нечего искать. Давай больше не будем пробовать что-то сделать, мне больно".
Добро пожаловать в фантазийный мир, в котором большинство из вас бывали. И здесь мы как раз и говорим про идеализацию, слияние и проекцию.
"Я не вижу реального человека, а наделяю его качествами, которых во мне не хватает или которые я хочу в нем видеть, тем отношением, которое хочу испытать".
Часто это способ поддерживать контакт с воображаемым образом любви, а не с реальностью. Когда мы так сильно чего-то хотим - любви, тепла, признания - мы можем начать “создавать” другого человека из этой своей потребности.
Когда проекция разрушается, человек переживает боль.
Очень сложное чувство, с которым так не хочется сталкиваться, особенно в отношениях, - это бессилие.
Это про встречу с границей собственного всемогущества. Человек осознает, что не может сделать, чтобы было по-другому — не может вернуть любовь, изменить другого, удержать отношения.
Это момент контакта с реальностью, где исчезает иллюзия контроля, которая там притягательна! Мочь сделать все, что тебе хочется, вычеркнув выбор, волю, чувства другого. Никого риска, никакой боли, никакого разочарования, никакого бессилия.
Это важный и трудный этап — переживание фрустрации.
Когда исчезают все привычные способы “исправить”, “добиться”, “уговорить”, мы сталкиваемся с чистым фактом: я бессилен. И здесь начинается принятие.
Для героя здесь переживается потеря важной фигуры для него в отношениях - фигуры любви, можем предположить, что именно взаимной, а не одностороннего чувства. И поэтому и рождается то самое бессилие из прошлых строк.
Сразу сноска: я не литературовед, не автор, я психолог. Я рассказываю со своей стороны, что я увидела со своей проф. стороны. Это не значит, что это "правильно", что такой ровно смысл и вкладывали.
Это как будто бы сон, и ты в нём
Нежелание встретиться с реальностью - это частый феномен, который появляется при болезненности настоящего. При расставании из-за боли от завершения отношений, особенно в начале, человек часто может уходить в фантазии, сны, мечтания, где другой присутствует.
Важно вывести такой способ в зону своего осознавания. Не нужно себя ругать, что вы до сих пор там, попробуйте спросить себя: "Зачем мне находится в фантазии? Что она мне дает?".
Попробуйте не удерживать чувства, которые дает фантазия, только в голове, а находить способы выражения: говорить с близкими, писать, приходить в терапию и рассказывать, как это чувствуется; искать, куда вы ещё можете направить эту энергию в реальности.
И я, как мальчишка, влюблён в тебя по уши
И как заглушить его души стон?
Он напоминает, что нас не спасти уже
Уууу, слышали все эти слова от психологов? Детская часть, взрослая часть, внутренний ребенок и т.п.? Конечно, мы в такие моменты НЕ говорим о реальных личностях внутри и о диссоциативном расстройстве. Когда мы говорим про “внутренние части”, мы описываем разные организации опыта, которые в разные моменты становятся активными.
И вот здесь мы можем предположить, что есть некоторая часть сильно влюбленная, при этом описанная "как мальчишка", что обычно отсылает нас к подростковой любви. А она обычно из слияния, идеализирующая и как без другого жить мы не знаем.
Но при этом эта часть сталкивается с болью и сигналит нам: "пожалуйста, заканчивай, нам там уже нечего искать. Давай больше не будем пробовать что-то сделать, мне больно".
Я себе выдумал тебя
Из ничего создал и каждому слову верил
Так неожиданно и так зря
Добро пожаловать в фантазийный мир, в котором большинство из вас бывали. И здесь мы как раз и говорим про идеализацию, слияние и проекцию.
"Я не вижу реального человека, а наделяю его качествами, которых во мне не хватает или которые я хочу в нем видеть, тем отношением, которое хочу испытать".
Часто это способ поддерживать контакт с воображаемым образом любви, а не с реальностью. Когда мы так сильно чего-то хотим - любви, тепла, признания - мы можем начать “создавать” другого человека из этой своей потребности.
Когда проекция разрушается, человек переживает боль.
Если бы я мог что-то изменить
Я тебе клянусь, я бы сделал это, но
Очень сложное чувство, с которым так не хочется сталкиваться, особенно в отношениях, - это бессилие.
Это про встречу с границей собственного всемогущества. Человек осознает, что не может сделать, чтобы было по-другому — не может вернуть любовь, изменить другого, удержать отношения.
Это момент контакта с реальностью, где исчезает иллюзия контроля, которая там притягательна! Мочь сделать все, что тебе хочется, вычеркнув выбор, волю, чувства другого. Никого риска, никакой боли, никакого разочарования, никакого бессилия.
Это важный и трудный этап — переживание фрустрации.
Когда исчезают все привычные способы “исправить”, “добиться”, “уговорить”, мы сталкиваемся с чистым фактом: я бессилен. И здесь начинается принятие.
Только видит Бог: там, где нет любви
Там бесполезны все методы
Для героя здесь переживается потеря важной фигуры для него в отношениях - фигуры любви, можем предположить, что именно взаимной, а не одностороннего чувства. И поэтому и рождается то самое бессилие из прошлых строк.
😁8❤🔥5🔥4❤1😍1
Сегодня буду рассказывать психологам, как и где искать статьи.
Нас этому учили прямо отдельно целыми курсами. А в практическом образовании этого нет.
Поэтому буду показывать, как это все работает.
Психолог психологу друг💔
Нас этому учили прямо отдельно целыми курсами. А в практическом образовании этого нет.
Поэтому буду показывать, как это все работает.
Психолог психологу друг💔
❤🔥20❤7😍4👍1
Вы любите ужастики? ⬇️
Я, если честно, нет. Вот прямо совсем.
Но!!! Новое исследование заставило меня подумать о том, что, возможно, стоит начать смотреть🙃
Оно предлагает идею: фильмы ужасов помогают нам учиться справляться с неопределенностью.
⬇️ Как это работает?
В когнитивных наука есть теория предиктивной обработки.
Если упрощенно:
Мозг как машина предсказаний.
Он все время пытается предугадать, что произойдет дальше, чтобы экономить энергию.
Если прогноз совпадает с реальностью — все спокойно.
Если нет — возникает тревога или напряжение.
Задача мозга — как можно быстрее уменьшить разницу между ожиданием и фактом.
Например, мы идем по улице и вдруг громкий звук.
Мы вздрагиваем: ошибка предсказания, шум не ожидали, но потом видим, что это мотоцикл и мозг успокаивается.
Теперь у нас обновленная модель: «на этой улице часто ездят мотоциклы». Ошибка устранена, тревога спала.
⬇️ Что тогда с ужастиками?
Хорошие хорроры создают оптимальный уровень неопределенности:
достаточно страшно, чтобы включить эмоции, но не настолько, чтобы реально почувствовать угрозу.
Мы пугаемся, но знаем, что это в реальности безопасно.
И тогда:
➖ Мы тренируемся переживать страх и быстро возвращаться в спокойное состояние
➖ Учимся распознавать свои физиологические реакции (например, учащенное сердцебиение) и справляться с ними
➖ Получаем дозу адреналина и чувство контроля после того, как все заканчивается благополучно
↪️ Особенно это может помогать тревожным людям: для них ужасы дают понятное объяснение внутреннему волнению («мне страшно, потому что на экране монстр»), а не «потому что со мной что-то не так». То есть это может быть тренировкой именно принятия своей тревоги, снижения критики к себе.
То есть по мнению авторов ужасы выступают как «эмоциональный тренажёр», где мы отрабатываем реакции страха и переживание неопределенности, но в полностью безопасных условиях.
❌ ❌ ❌ Однако исследователи предупреждают: не всем подходит эти "тренировки".
Если у человека есть травматический опыт или сильная тревожность, фильмы ужасов могут, наоборот, усиливать ощущение, что мир опасен.
Исследование: Mark Miller, Ben White и Coltan Scrivner,
Surfing uncertainty with screams: predictive processing, error dynamics and horror films (Philosophical Transactions of the Royal Society B, 2025).
Я, если честно, нет. Вот прямо совсем.
Но!!! Новое исследование заставило меня подумать о том, что, возможно, стоит начать смотреть
Оно предлагает идею: фильмы ужасов помогают нам учиться справляться с неопределенностью.
В когнитивных наука есть теория предиктивной обработки.
Если упрощенно:
Мозг как машина предсказаний.
Он все время пытается предугадать, что произойдет дальше, чтобы экономить энергию.
Если прогноз совпадает с реальностью — все спокойно.
Если нет — возникает тревога или напряжение.
Задача мозга — как можно быстрее уменьшить разницу между ожиданием и фактом.
Например, мы идем по улице и вдруг громкий звук.
Мы вздрагиваем: ошибка предсказания, шум не ожидали, но потом видим, что это мотоцикл и мозг успокаивается.
Теперь у нас обновленная модель: «на этой улице часто ездят мотоциклы». Ошибка устранена, тревога спала.
Хорошие хорроры создают оптимальный уровень неопределенности:
достаточно страшно, чтобы включить эмоции, но не настолько, чтобы реально почувствовать угрозу.
Мы пугаемся, но знаем, что это в реальности безопасно.
И тогда:
То есть по мнению авторов ужасы выступают как «эмоциональный тренажёр», где мы отрабатываем реакции страха и переживание неопределенности, но в полностью безопасных условиях.
Если у человека есть травматический опыт или сильная тревожность, фильмы ужасов могут, наоборот, усиливать ощущение, что мир опасен.
Исследование: Mark Miller, Ben White и Coltan Scrivner,
Surfing uncertainty with screams: predictive processing, error dynamics and horror films (Philosophical Transactions of the Royal Society B, 2025).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13❤10👍7🤯2
❤️Пост для коллег!❤️ (Не для клиентов)
Мы с Аней и Дашей запускаем интенсив по поиску клиентов для психологов.
➖ Психолог не может продавать работу, как классические услуги по канонам маркетинга.
➖ Психолог может НЕ хотеть вести блог (например, это я, мой канал для души, а если вести социальные сети правильно, то это вообще-то вторая профессия).
➖ К сожалению, у психологов иногда все плохо с коммуникацией с клиентом.
Поэтому на интенсиве мы будем проводить ревизию практики, смотреть разные инструменты, формировать собственные шаблоны и все это с поддержкой коллег и живыми встречами.
У нас втроём очень разный опыт:
У меня давно есть достаточно стабильная практика, но я не хочу вести блог профессионально 🙊 поэтому где я только ни была, когда пыталась ее выстроить и развивать.
Аня основала свой центр, ведёт большой блог и очень много проектов делает именно для психологов, поэтому знает самые частые ошибки
Даша меняла профессию и как никто знает, как бывает сложно совершать этот переход и развивать практику.
✅ Старт 17 ноября
✅ Длительность 4 недели
✅ Стоимость 10.000 за все 4 недели, а материалы и чат останутся с вами и после.
Вы получаете под вас адаптированный набор скриптов, инструментов, идей.
Все подробности в боте, там уже даже лежат бесплатные гайды:)
За репост коллегам и поддержку проекта тоже буду очень благодарна, потому что мы вложили правда частичку души в него💔
И еще идёт классный подарок: месяц сообщества и базы знаний, где столько всего, что даже голова кругом. Зуб даю, вы такое второе не найдете.
Мы с Аней и Дашей запускаем интенсив по поиску клиентов для психологов.
Поэтому на интенсиве мы будем проводить ревизию практики, смотреть разные инструменты, формировать собственные шаблоны и все это с поддержкой коллег и живыми встречами.
У нас втроём очень разный опыт:
У меня давно есть достаточно стабильная практика, но я не хочу вести блог профессионально 🙊 поэтому где я только ни была, когда пыталась ее выстроить и развивать.
Аня основала свой центр, ведёт большой блог и очень много проектов делает именно для психологов, поэтому знает самые частые ошибки
Даша меняла профессию и как никто знает, как бывает сложно совершать этот переход и развивать практику.
✅ Старт 17 ноября
✅ Длительность 4 недели
✅ Стоимость 10.000 за все 4 недели, а материалы и чат останутся с вами и после.
Вы получаете под вас адаптированный набор скриптов, инструментов, идей.
Все подробности в боте, там уже даже лежат бесплатные гайды:)
За репост коллегам и поддержку проекта тоже буду очень благодарна, потому что мы вложили правда частичку души в него💔
И еще идёт классный подарок: месяц сообщества и базы знаний, где столько всего, что даже голова кругом. Зуб даю, вы такое второе не найдете.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9🔥9😍9❤1
Вышло интервью Прохора Шаляпина и многих, как я вижу по социальным сетям, поразили последние 10 минут.
Поэтому, что я хочу сказать и напомнить.
💔 Мы никогда не знаем и никогда достоверно не поймём, не почувствуем путь другого
💔 Внешняя радость и смех не означают отсутствие сложностей в жизни человека
💔 Мы стартуем из разных точек и у нас будут разные пути, поэтому так важно слушать себя и искать свой
💔 Мы никогда не сможем исправить факты в нашей жизни, которые произошли. И это нормально, что иногда они будут продолжать нас трогать, но мы можем научиться жить с этим, чтобы было легче
💔 Всегда помните, что за каждым результатом и за каждой историей есть путь. И не всегда вы узнаете какой.
Не верьте слепо в картинки, это нормально, что люди не транслируют всю свою жизнь, помните об этом.
Идеальные истории без сложностей, негативных чувств, боли, ссор, проблем, сомнений, они существуют только в рекламе майонеза.
Не за каждой красивой картинкой будет настолько болезненная история, как описана Прохором. Но какая-то история будет, и в ней будут не только единороги и сладкая вата.
Поэтому, что я хочу сказать и напомнить.
Не верьте слепо в картинки, это нормально, что люди не транслируют всю свою жизнь, помните об этом.
Идеальные истории без сложностей, негативных чувств, боли, ссор, проблем, сомнений, они существуют только в рекламе майонеза.
Не за каждой красивой картинкой будет настолько болезненная история, как описана Прохором. Но какая-то история будет, и в ней будут не только единороги и сладкая вата.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22💔6👍5😢2
Давайте немного поговорим про близость.
Или про то, почему идеальная семья бывает только в рекламе майонеза.
📕 Близкие отношения не про вечную волну слияния, где партнёры думают одинаково, хотят одинакового и “чувствуют друг друга без слов”.
Это красивая фантазия, но не жизнь.
📗 Реальные отношения про постоянное движение между двумя полюсами: близостью и отдельностью.
📘 Это не про то, чтобы раствориться друг в друге, а про то, чтобы снова и снова искать способы быть рядом, оставаясь собой.
И это живая, гибкая, иногда трудная работа.
И поэтому одной любви недостаточно для построения отношений.
Кроме любви в них будет:
➡️ злость, досада, раздражение
➡️ радость, тепло, интерес
➡️ сомнения и уязвимость
➡️ моменты контакта и моменты ухода
Это всё нормальные, здоровые части контакта между двумя живыми людьми.
Близость не про то, что вы одинаковые. И не про то, что вы всегда хотите одно и то же. Что у вас идеальный мир без скандалов.
Близость про то, как видеть другого, слышать себя, вступать в переговоры и находить решения.
Поэтому зрелые отношения строятся не на “мы всегда вместе и чувствуем одно и то же”, а на компромиссах, уважении границ и готовности искать формы, которые подходят обоим.
Поэтому это не легко.
Поэтому только любви недостаточно.
Поэтому часто истории бабочек в животе заканчиваются грустно: мы не видим себя и другого реальными.
Поэтому в близости есть риск, там много уязвимости и никто не даст вам гарантии сто процентов. Но в ней вы чувствуете тот самый контакт, который так нужен людям. В ней вы можете быть по-настоящему услышанным и увиденным💔
Или про то, почему идеальная семья бывает только в рекламе майонеза.
Это красивая фантазия, но не жизнь.
И это живая, гибкая, иногда трудная работа.
И поэтому одной любви недостаточно для построения отношений.
Кроме любви в них будет:
Это всё нормальные, здоровые части контакта между двумя живыми людьми.
Близость не про то, что вы одинаковые. И не про то, что вы всегда хотите одно и то же. Что у вас идеальный мир без скандалов.
Близость про то, как видеть другого, слышать себя, вступать в переговоры и находить решения.
Поэтому зрелые отношения строятся не на “мы всегда вместе и чувствуем одно и то же”, а на компромиссах, уважении границ и готовности искать формы, которые подходят обоим.
Поэтому это не легко.
Поэтому только любви недостаточно.
Поэтому часто истории бабочек в животе заканчиваются грустно: мы не видим себя и другого реальными.
Поэтому в близости есть риск, там много уязвимости и никто не даст вам гарантии сто процентов. Но в ней вы чувствуете тот самый контакт, который так нужен людям. В ней вы можете быть по-настоящему услышанным и увиденным💔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11👍7❤6🙏2😍1
Уже завтра (даже не верится) стартует наш интенсив для психологов.
*Не для моих клиентов (бывших, настоящих и будущих)*
Кроме инструментов, скриптов и нашего опыта, вы ещё получите поддержку, коллегиальный отклик и возможность посмотреть на ваши идеи с другой стороны.
Это, кстати, самое важное на мой взгляд
Потому что как что-то делать мы итак знаем)
😁Что надо рано ложиться
😄Меньше сидеть в телефоне
☺️Больше гулять и отдыхать
Но знать и делать разные вещи)
Поддержка и совместность в этом - главные ключики успеха:)
Как и у наших клиентов, кстати.
Поэтому если вы психолог, успевайте в последний вагон!
И в подарок ещё получите наше комьюнити с базой знаний, уроками, интервизиями, подкастами, живыми кейсами, а ещё морем мемов, смеха, шуток и поддержки (мы даже в спорте друг друга поддерживаем!).
Возможность найти разные взгляды, опыт и свою команду - это очень важно.
Ждём 🥹
*Не для моих клиентов (бывших, настоящих и будущих)*
Кроме инструментов, скриптов и нашего опыта, вы ещё получите поддержку, коллегиальный отклик и возможность посмотреть на ваши идеи с другой стороны.
Это, кстати, самое важное на мой взгляд
Потому что как что-то делать мы итак знаем)
😁Что надо рано ложиться
😄Меньше сидеть в телефоне
☺️Больше гулять и отдыхать
Но знать и делать разные вещи)
Поддержка и совместность в этом - главные ключики успеха:)
Как и у наших клиентов, кстати.
Поэтому если вы психолог, успевайте в последний вагон!
И в подарок ещё получите наше комьюнити с базой знаний, уроками, интервизиями, подкастами, живыми кейсами, а ещё морем мемов, смеха, шуток и поддержки (мы даже в спорте друг друга поддерживаем!).
Возможность найти разные взгляды, опыт и свою команду - это очень важно.
Ждём 🥹
❤🔥7❤3😍3😎1
Отношения нельзя заслужить
Нам часто кажется, что для того, чтобы быть в близком и теплом контакте с другим, нам нужно быть каким-то. Понимающих, хорошим, достойным, продуктивным. Самым-самым.
Но это не работает. А скорее даже работает наоборот.
Не буду вдаваться в термины, но попробую объяснить на простом.
Живет девушка Алена (выдуманная, совпадения случайны, это классический пример, буквально из учебников), она хочет, чтобы ее любили, принимали, замечали, поддерживали. Для этого она: не говорит о том, что ее волнует, старается делать все, как можно лучше, говорит много хвалебных слов, много работает надо собой и прочее прочее. Но почему-то все равно не выходит, хотя вроде бы и люди вокруг есть, но все не то.
Потому что то, что Алена хочет, она так и не получает.
Скорее всего, когда Алене было больно, обидно, грустно из-за того, что она получала то, что так хотела просто так. Или ее отвергали, если она делала что-то не так. Или могут быть другие варианты, но эти встречаются очень часто.
И теперь
Она хочет: быть принятым как живой человек
Она делает: показать привлекательный образ, который невозможно отвергнуть.
То есть организм хочет одного (связи), а делает другое (самопрезентацию).
Люди не встречаются с реальной Аленой, они встречаются с ее образом. Отношения и контакт возможны между двумя реальными объектами.
Мы можем предположить, что той Алене, которая хочет контакта, очень страшно, уязвимо и она прячется. И люди ее вообще не видят. И тогда:
часть, которая нуждается → отправлена «в тень», она молчит, стыдится, не выходит;
часть, которая презентует образ → активна, громкая, доминирующая.
Отношения - это двустороннее движение.
Когда человек показывает образ:
- он не раскрывается,
- не просит,
- не показывает уязвимость,
- не даёт другому приблизиться.
Отношения и контакт это:
- моё движение к тебе,
- твоё движение ко мне,
- наша способность выдерживать встречу.
Вместо близости и контакта, теплоты и принятия, мы получаем восхищение. А это другое, не то, что Алена хотела, она остается голодной.
Она была очень хорошой, ей восхищались, но ее реальную невозможно увидеть.
Она была очень адаптивной, была готова все исправлять, но этим не выдерживала ту самую встречу. Она убегала в стыд (например) и контакта не происходило.
Или наоборот, она может становиться резкой, агрессивной, колкой - это тоже про страх.
Про то, что быть близко опасно.
Лучше отвергнуть первой, чем снова почувствовать боль.
И получается Алена так много пробует, так много старается, но она удовлетворяет другую потребность, не ту, которую реально испытывает.
Она кормит потребность в одобрении, контроле, безопасности, предсказуемости, а голод остаётся там, где она хочет близости, тепла, принятия.
И это правда грустно. И сложно.
Но именно с этого места можно что-то менять. Это не быстрый путь: понимать, что хочется и как это получать, как ты себя останавливаешь и выбирать, как с этим быть.
Но это путь к тому, чтобы наконец появиться в отношениях самой собой, встретиться с реальным с другим и получить то самое, что давно хочется.
Нам часто кажется, что для того, чтобы быть в близком и теплом контакте с другим, нам нужно быть каким-то. Понимающих, хорошим, достойным, продуктивным. Самым-самым.
Но это не работает. А скорее даже работает наоборот.
Не буду вдаваться в термины, но попробую объяснить на простом.
Живет девушка Алена (выдуманная, совпадения случайны, это классический пример, буквально из учебников), она хочет, чтобы ее любили, принимали, замечали, поддерживали. Для этого она: не говорит о том, что ее волнует, старается делать все, как можно лучше, говорит много хвалебных слов, много работает надо собой и прочее прочее. Но почему-то все равно не выходит, хотя вроде бы и люди вокруг есть, но все не то.
Потому что то, что Алена хочет, она так и не получает.
Скорее всего, когда Алене было больно, обидно, грустно из-за того, что она получала то, что так хотела просто так. Или ее отвергали, если она делала что-то не так. Или могут быть другие варианты, но эти встречаются очень часто.
И теперь
Она хочет: быть принятым как живой человек
Она делает: показать привлекательный образ, который невозможно отвергнуть.
То есть организм хочет одного (связи), а делает другое (самопрезентацию).
Люди не встречаются с реальной Аленой, они встречаются с ее образом. Отношения и контакт возможны между двумя реальными объектами.
Мы можем предположить, что той Алене, которая хочет контакта, очень страшно, уязвимо и она прячется. И люди ее вообще не видят. И тогда:
часть, которая нуждается → отправлена «в тень», она молчит, стыдится, не выходит;
часть, которая презентует образ → активна, громкая, доминирующая.
Отношения - это двустороннее движение.
Когда человек показывает образ:
- он не раскрывается,
- не просит,
- не показывает уязвимость,
- не даёт другому приблизиться.
Отношения и контакт это:
- моё движение к тебе,
- твоё движение ко мне,
- наша способность выдерживать встречу.
Вместо близости и контакта, теплоты и принятия, мы получаем восхищение. А это другое, не то, что Алена хотела, она остается голодной.
Она была очень хорошой, ей восхищались, но ее реальную невозможно увидеть.
Она была очень адаптивной, была готова все исправлять, но этим не выдерживала ту самую встречу. Она убегала в стыд (например) и контакта не происходило.
Или наоборот, она может становиться резкой, агрессивной, колкой - это тоже про страх.
Про то, что быть близко опасно.
Лучше отвергнуть первой, чем снова почувствовать боль.
И получается Алена так много пробует, так много старается, но она удовлетворяет другую потребность, не ту, которую реально испытывает.
Она кормит потребность в одобрении, контроле, безопасности, предсказуемости, а голод остаётся там, где она хочет близости, тепла, принятия.
И это правда грустно. И сложно.
Но именно с этого места можно что-то менять. Это не быстрый путь: понимать, что хочется и как это получать, как ты себя останавливаешь и выбирать, как с этим быть.
Но это путь к тому, чтобы наконец появиться в отношениях самой собой, встретиться с реальным с другим и получить то самое, что давно хочется.
❤13❤🔥8😱5👍1
Сегодня день психолога.
10 лет назад я пришла в профессию. 14 лет назад я ее выбрала.
На этом фото лето после первого курса, в моем родном городе, с моими одноклассниками.
На нем я ещё не знаю, что не буду составлять психологические портреты преступников и не буду работать в этой сфере.
На нем я ещё не знаю, что рядом с десятком людей переживу их боль и радость. Что буду "держать за руку" словами в сложные моменты жизни, при сложных воспоминаниях и признаниях.
Что на третьем курсе растеряюсь от выбора внутри профессии. Но потом моя жизнь совершит поворот после которого точно решу, что остаюсь.
Психология молодая наука, всего 146 лет как самостоятельной отдельной дисциплине.
Когда я поступала, на психологов шли единицы. Сейчас профессия явно растет. Все больше людей идут за помощью, все больше людей готовы ее получить.
К сожалению, растет и количество недобросовестной помощи, но мне кажется это естественный процесс.
Из точки, где "к психологам ходят психи" в точке каждый второй психолог, даже если он близко отношения к реальной психологии не имеет.
Я верю, что это стабилизируется, стандартный удар маятника.
Я со своей стороны прикладываю к этому все усилия, что у меня есть.
Рассказываю о том, как работает психика людям.
Рассказываю о том, как устроена психология.
Рассказываю о том, чем психолог может быть полезен и в чем его работа.
Помогаю начинающим психологам выстраивать целостное системное понимание психики. Потому что психологическая работа это НЕ техники.
Нахожусь рядом с клиентами, включенная и настоящая в разные их периоды.
Мне тоже бывает страшно. Я тоже встречаюсь со сложностями.
Но так сильно я люблю свою профессию.
Так сильно я люблю эту науку во всем ее разнообразии.
Так сильно я благодарю себя и свою семью, кто поддержал меня в выборе и дал мне возможность реализовать себя там, где я выбрала.
Я лет 9 из 10 пробиралась в психологии вопреки. Доказывая, что имею право здесь находится. И только последний год я чувствую, что я просто уже нахожусь.
Спасибо коллеги, что развиваете нашу область. Что поддерживаете и помогаете.
Спасибо клиенты, что доверяете нам свои истории и чувства.
Спасибо близким, что уважаете выбор и профессию.
10 лет назад я пришла в профессию. 14 лет назад я ее выбрала.
На этом фото лето после первого курса, в моем родном городе, с моими одноклассниками.
На нем я ещё не знаю, что не буду составлять психологические портреты преступников и не буду работать в этой сфере.
На нем я ещё не знаю, что рядом с десятком людей переживу их боль и радость. Что буду "держать за руку" словами в сложные моменты жизни, при сложных воспоминаниях и признаниях.
Что на третьем курсе растеряюсь от выбора внутри профессии. Но потом моя жизнь совершит поворот после которого точно решу, что остаюсь.
Психология молодая наука, всего 146 лет как самостоятельной отдельной дисциплине.
Когда я поступала, на психологов шли единицы. Сейчас профессия явно растет. Все больше людей идут за помощью, все больше людей готовы ее получить.
К сожалению, растет и количество недобросовестной помощи, но мне кажется это естественный процесс.
Из точки, где "к психологам ходят психи" в точке каждый второй психолог, даже если он близко отношения к реальной психологии не имеет.
Я верю, что это стабилизируется, стандартный удар маятника.
Я со своей стороны прикладываю к этому все усилия, что у меня есть.
Рассказываю о том, как работает психика людям.
Рассказываю о том, как устроена психология.
Рассказываю о том, чем психолог может быть полезен и в чем его работа.
Помогаю начинающим психологам выстраивать целостное системное понимание психики. Потому что психологическая работа это НЕ техники.
Нахожусь рядом с клиентами, включенная и настоящая в разные их периоды.
Мне тоже бывает страшно. Я тоже встречаюсь со сложностями.
Но так сильно я люблю свою профессию.
Так сильно я люблю эту науку во всем ее разнообразии.
Так сильно я благодарю себя и свою семью, кто поддержал меня в выборе и дал мне возможность реализовать себя там, где я выбрала.
Я лет 9 из 10 пробиралась в психологии вопреки. Доказывая, что имею право здесь находится. И только последний год я чувствую, что я просто уже нахожусь.
Спасибо коллеги, что развиваете нашу область. Что поддерживаете и помогаете.
Спасибо клиенты, что доверяете нам свои истории и чувства.
Спасибо близким, что уважаете выбор и профессию.
❤🔥26❤17🙏7👍4
Всем привет!
*Не для клиентов, для коллег🙂↕️* но и для клиентов сейчас верну посты🙏🥹
Я знаю, что немного пропала, но это было связано с тем, что мы сейчас сильно обновляем и улучшаем наш проект для психологов. И теперь у нас есть Название!
У нас будет целая экосистема. И сейчас мы сделали очень большую скидку на черную пятницу, вдруг вы все думали покупать или нет - вот он знак!
✨Что такое «МЕСТО»?
Это все, что нужно психологу в одном месте:
– Обучение, супервизии, практические занятия и разборы кейсов.
– Интервизии и живые встречи с коллегами.
– База знаний с инструментами, конспектами и примерами.
– Поддержка опытных специалистов и единомышленников.
– Возможности для развития блога, личного бренда и поиска клиентов.
▫️Что внутри «МЕСТА»:
– Уроки, лекции и разборы кейсов с практиками.
– Челленджи, курсы, вебинары для развития личного бренда и повышения дохода.
– Интервизии и живые обсуждения случаев с коллегами.
– Комьюнити, где можно найти наставника, партнера по проектам или даже клиента.
⭐️Кому подходит «МЕСТО»?
• Начинающему психологу, которому нужна поддержка и знания.
• Практикующему специалисту, которому не хватает системности и вдохновения.
• Супервизору или преподавателю, которым важно сообщество и обмен опытом.
• Специалисту помогающей профессии, который хочет расти и развиваться в окружении сильных коллег.
🔹Как это работает?
– Мы даем вам все инструменты для роста в профессии и поддерживаем на каждом шаге.
– Платформа и сообщество помогут вам разобраться в любых профессиональных ситуациях, найти новых клиентов и развить ваш личный бренд.
Скидка 50% на доступ в сообщество, сейчас стоимость 5000р вместо 10000р. Только до воскресенья 🥹
✅ ЗАНЯТЬ СВОЕ МЕСТО
*Не для клиентов, для коллег🙂↕️* но и для клиентов сейчас верну посты🙏🥹
Я знаю, что немного пропала, но это было связано с тем, что мы сейчас сильно обновляем и улучшаем наш проект для психологов. И теперь у нас есть Название!
У нас будет целая экосистема. И сейчас мы сделали очень большую скидку на черную пятницу, вдруг вы все думали покупать или нет - вот он знак!
✨Что такое «МЕСТО»?
Это все, что нужно психологу в одном месте:
– Обучение, супервизии, практические занятия и разборы кейсов.
– Интервизии и живые встречи с коллегами.
– База знаний с инструментами, конспектами и примерами.
– Поддержка опытных специалистов и единомышленников.
– Возможности для развития блога, личного бренда и поиска клиентов.
▫️Что внутри «МЕСТА»:
– Уроки, лекции и разборы кейсов с практиками.
– Челленджи, курсы, вебинары для развития личного бренда и повышения дохода.
– Интервизии и живые обсуждения случаев с коллегами.
– Комьюнити, где можно найти наставника, партнера по проектам или даже клиента.
⭐️Кому подходит «МЕСТО»?
• Начинающему психологу, которому нужна поддержка и знания.
• Практикующему специалисту, которому не хватает системности и вдохновения.
• Супервизору или преподавателю, которым важно сообщество и обмен опытом.
• Специалисту помогающей профессии, который хочет расти и развиваться в окружении сильных коллег.
🔹Как это работает?
– Мы даем вам все инструменты для роста в профессии и поддерживаем на каждом шаге.
– Платформа и сообщество помогут вам разобраться в любых профессиональных ситуациях, найти новых клиентов и развить ваш личный бренд.
Скидка 50% на доступ в сообщество, сейчас стоимость 5000р вместо 10000р. Только до воскресенья 🥹
✅ ЗАНЯТЬ СВОЕ МЕСТО
Telegram
Доступ в закрытый канал 🔒
Закрытый канал-сообщество для людей помогающий профессий!
Знания, опыт, польза и поддержка 🤍
Знания, опыт, польза и поддержка 🤍
❤7👍4❤🔥2🔥1
Всем привет!
У меня меняется загрузка, т.к. растет объем параллельных проектов, а также в новом году будет поднятие цены.
Поэтому пост для потенциальных клиентов🌺
Сейчас после завершения работы с несколькими клиентами, я могу взять до трёх человек☀️
Если вы хотели поработать со мной, как с психологом, лучше начать сейчас😍
Вся информация обо мне, моей работе и образовании по ссылке и в приветственном посте
Условия работы (фиксируется за вами на год):
♥️ Онлайн: 4000/ Очно: 4500 (м.Третьяковская)
♥️ 55 минут
Если у вас есть знакомые, кто искал себе психолога, возможно ему также актуален этот пост🌸
У меня меняется загрузка, т.к. растет объем параллельных проектов, а также в новом году будет поднятие цены.
Поэтому пост для потенциальных клиентов
Сейчас после завершения работы с несколькими клиентами, я могу взять до трёх человек
Если вы хотели поработать со мной, как с психологом, лучше начать сейчас
Вся информация обо мне, моей работе и образовании по ссылке и в приветственном посте
Условия работы (фиксируется за вами на год):
Если у вас есть знакомые, кто искал себе психолога, возможно ему также актуален этот пост
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9🔥5👍4😍1
Нетоксичные итоги.pdf
175.5 KB
Ну что друзья!
Сегодня 1 декабря, скоро многие захотят подводить итоги года.
Иногда это правда важно и полезно, рефлексия помогает нам обретать устойчивость и двигаться вперед, понимая откуда мы стартуем.
НО!
К сожалению, в нашей культуре это часто не про присваивание опыта, а про бесконечную гонку: кто и сколько успел.
Поэтому, если вам важно подводить итоги года (мне, например, важно), то я собрала для вас упражнения, которые будут не про успешный успех, а про:
➖ Фокусировку на лично ваших ценных воспоминаниях и событиях за год
➖ Благодарность и самоподдержку, а не самокритику и гонку
➖ Про закрытие того, что "брать" с собой дальше не хочется
Помните, что наши "достижения" это не только галочки. Это часто про маленькие содержательные изменения:
Я смог сам позвонить в поликлинику, а 30 лет не мог.
Я регулярно занимался спортом
Я не бросил читать
Я оставался верным ценностям.
А что-то у нас НЕ получается, и это ОКЕЙ. Потому что это жизнь! И здорово, что мы идем дальше📝
Сегодня 1 декабря, скоро многие захотят подводить итоги года.
Иногда это правда важно и полезно, рефлексия помогает нам обретать устойчивость и двигаться вперед, понимая откуда мы стартуем.
НО!
К сожалению, в нашей культуре это часто не про присваивание опыта, а про бесконечную гонку: кто и сколько успел.
Поэтому, если вам важно подводить итоги года (мне, например, важно), то я собрала для вас упражнения, которые будут не про успешный успех, а про:
Помните, что наши "достижения" это не только галочки. Это часто про маленькие содержательные изменения:
Я смог сам позвонить в поликлинику, а 30 лет не мог.
Я регулярно занимался спортом
Я не бросил читать
Я оставался верным ценностям.
А что-то у нас НЕ получается, и это ОКЕЙ. Потому что это жизнь! И здорово, что мы идем дальше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6🔥6😍5👍1
Работа с психологом не про знание.
Я на знаю, как вы, но мне кажется, у многих есть идея, что психолог расскажет, как правильно. Что он скажет, как надо. Или даст какие-то ценные.
Но мне кажется, одно из самых важных, что мы получает в работе как клиенты: опыт и умение прислушиваться к себе.
Вы можете ЗНАТЬ, как измерить размер ноги и подобрать обувь.
Но работа с психологом, учит вас, основываясь на себе и своих ощущениях, определять подходит вам обувь или нет (условно). Вы не столько узнаете, что у вас 37 размер, а не 35. Сколько научаетесь чувствовать, что обувь вам жмёт.
А дальше возможно, какое-то время ходите в маленькой, чувствуя, что она вам жмёт.
А потом, возможно, зайдёте померить 36 размер и почувствуете, что свободнее. Но не купите.
А потом, возможно, сможете померить 37. И уйдете домой без покупки.
А через время, возможно, все же купите одну пару.
И так шаг за шагом.
А, возможно, вы поймёте, что 35 вам жмет, но сами решите ничего с этим не делать и уйдете.
То есть это путь. Иногда с большим количеством вопросов, чувств, сомнений.
Людей, кто скажет, как вам жить и какую обувь покупать, итак в вашей жизни, скорее всего достаточно.
А вот много ли тех, кто останется с вами, пока вы плачет от того, что обувь жмёт и будет просто держать вас за руку? Потому что другую вы купить и даже просто надеть сейчас просто не можете?
Я на знаю, как вы, но мне кажется, у многих есть идея, что психолог расскажет, как правильно. Что он скажет, как надо. Или даст какие-то ценные.
Но мне кажется, одно из самых важных, что мы получает в работе как клиенты: опыт и умение прислушиваться к себе.
Вы можете ЗНАТЬ, как измерить размер ноги и подобрать обувь.
Но работа с психологом, учит вас, основываясь на себе и своих ощущениях, определять подходит вам обувь или нет (условно). Вы не столько узнаете, что у вас 37 размер, а не 35. Сколько научаетесь чувствовать, что обувь вам жмёт.
А дальше возможно, какое-то время ходите в маленькой, чувствуя, что она вам жмёт.
А потом, возможно, зайдёте померить 36 размер и почувствуете, что свободнее. Но не купите.
А потом, возможно, сможете померить 37. И уйдете домой без покупки.
А через время, возможно, все же купите одну пару.
И так шаг за шагом.
А, возможно, вы поймёте, что 35 вам жмет, но сами решите ничего с этим не делать и уйдете.
То есть это путь. Иногда с большим количеством вопросов, чувств, сомнений.
Людей, кто скажет, как вам жить и какую обувь покупать, итак в вашей жизни, скорее всего достаточно.
А вот много ли тех, кто останется с вами, пока вы плачет от того, что обувь жмёт и будет просто держать вас за руку? Потому что другую вы купить и даже просто надеть сейчас просто не можете?
❤15❤🔥4👍2💯2🔥1
Пока я на больничном, принесла вам полезный контент!
У Ани вышел выпуск о сложностях материнства со стороны психологии.
Я много работаю с молодыми мамами и часто вижу, как раскрываются внутри страхи и переживания, зачастую от очень высоких требований.
Поэтому очень рекомендую посмотреть, особенно если вы себя критикуете или вас пугает отсутствие "того самого материнского инстинкта".
Ютуб
Вк
У Ани вышел выпуск о сложностях материнства со стороны психологии.
Я много работаю с молодыми мамами и часто вижу, как раскрываются внутри страхи и переживания, зачастую от очень высоких требований.
Поэтому очень рекомендую посмотреть, особенно если вы себя критикуете или вас пугает отсутствие "того самого материнского инстинкта".
Ютуб
Вк
YouTube
НЕТ ЛЮБВИ К РЕБЕНКУ. Что делать?
«Я не чувствую материнского инстинкта. Со мной что-то не так?»
Отвечаю честно и без мифов в новом выпуске.
Разбираем:
— Существует ли материнский инстинкт на самом деле?
— Почему его может не быть и когда это нормально?
— Как формируется связь с малышом…
Отвечаю честно и без мифов в новом выпуске.
Разбираем:
— Существует ли материнский инстинкт на самом деле?
— Почему его может не быть и когда это нормально?
— Как формируется связь с малышом…
❤🔥7👍5🔥1
Почему мы можем не вспомнить цены в золотом яблоке?
Представим ситуацию: вы идете в подаренный поход в золотое яблоко с парнем или подругой. Условия такие: берете, что хотите и платит ваш партнер по этому путешествию.
После выхода из магазина, есть высокая вероятность, что вы легко назовете купленные продукты, но не сможете вспомнить цены (убираем переменные, что вы всегда считаете цены и увлекаетесь косметикой).
Что происходит?
Непроизвольное запоминание является продуктом деятельности, а не простого внимания или намерения запомнить.
П.И.Зинченко провел важный эксперимент в прошлом веке.
➡️ Он взял 15 карточек с изображениями предметов, а в углу каждой карточки была написана цифра.
Карточки выступали как двухкомпонентный стимул:
- основной
- фоновый
Что было основным, что фоновым зависит от задания.
Что делали?
➡️ Провели три серии эксперимента, ни в одной из них не было задачи запомнить что-то на карточках
➡️ Объект деятельности варьировался
➡️ После задания проверяли непроизвольное запоминание
Например!
Задача: Разложить карточки на группы по содержанию изображённых предметов (классификация).
Объект деятельности: предметы (картинки), цифры - фоновые стимулы.
Результат: Хорошо запоминались картинки, а цифры почти не запоминались, несмотря на то, что постоянно находились в поле зрения.
А была серия, где наоборот карточки раскладывали по возрастанию, тогда запоминались цифры, а картинки нет.
И была еще одна серия. Где старались выделить роль внимания и содержания деятельности в запоминании.
✔️ Процедура:
Испытуемым предъявлялись две серии карточек, нужно было накладывать одну карточку на другую по определённому правилу.
1. Формальное соотнесение
Подбор по первой букве названия предмета
(например: мяч и молоток).
2. Смысловое соотнесение
Подбор по значению
(например: ключ и замок).
Результаты
В обоих случаях карточки находились в поле внимания, однако непроизвольное запоминание было значительно выше при смысловом соотнесении, чем при формальном.
Различия в запоминании нельзя объяснить только вниманием, ключевым фактором является содержательная, активная деятельность.
Мы значительно лучше непроизвольно запоминаем то, что включено в активную деятельность с этими объектами.
Поэтому так важно изучать мир с детьми в игровой форме взаимодействия.
И это может быть одним из факторов, почему то, что нам так легко запомнить "само собой", может быть вообще не так для другого.
Представим ситуацию: вы идете в подаренный поход в золотое яблоко с парнем или подругой. Условия такие: берете, что хотите и платит ваш партнер по этому путешествию.
После выхода из магазина, есть высокая вероятность, что вы легко назовете купленные продукты, но не сможете вспомнить цены (убираем переменные, что вы всегда считаете цены и увлекаетесь косметикой).
Что происходит?
Непроизвольное запоминание является продуктом деятельности, а не простого внимания или намерения запомнить.
П.И.Зинченко провел важный эксперимент в прошлом веке.
Карточки выступали как двухкомпонентный стимул:
- основной
- фоновый
Что было основным, что фоновым зависит от задания.
Что делали?
Например!
Задача: Разложить карточки на группы по содержанию изображённых предметов (классификация).
Объект деятельности: предметы (картинки), цифры - фоновые стимулы.
Результат: Хорошо запоминались картинки, а цифры почти не запоминались, несмотря на то, что постоянно находились в поле зрения.
А была серия, где наоборот карточки раскладывали по возрастанию, тогда запоминались цифры, а картинки нет.
И была еще одна серия. Где старались выделить роль внимания и содержания деятельности в запоминании.
Испытуемым предъявлялись две серии карточек, нужно было накладывать одну карточку на другую по определённому правилу.
1. Формальное соотнесение
Подбор по первой букве названия предмета
(например: мяч и молоток).
2. Смысловое соотнесение
Подбор по значению
(например: ключ и замок).
Результаты
В обоих случаях карточки находились в поле внимания, однако непроизвольное запоминание было значительно выше при смысловом соотнесении, чем при формальном.
Различия в запоминании нельзя объяснить только вниманием, ключевым фактором является содержательная, активная деятельность.
Мы значительно лучше непроизвольно запоминаем то, что включено в активную деятельность с этими объектами.
Поэтому так важно изучать мир с детьми в игровой форме взаимодействия.
И это может быть одним из факторов, почему то, что нам так легко запомнить "само собой", может быть вообще не так для другого.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7👍5😍2❤1
Как работает карта желаний? Часть 1.
Всем привет! Ну что, сегодня 30 декабря, у меня последний рабочий день. Могу позволить себе не работать до конца года😀 Поэтому я к вам с интересным постом.
Сейчас многие создают карты желаний на новый год.
На самом деле это классная вещь с психологической стороны. И это не про то, что вам все упадет с неба и, конечно, вы можете делать, как хотите, в любом формате.
Как же это работает со стороны психологии?
🔹Конкретизация цели.
Это правда очень важно. Если кто-то говорит вам, что методы постановки целей и вообще постановка целей не важны - это не правда. Образ желаемого результата направляет нашу деятельность.
Пока мечта размыта («хочу быть счастливым»), мозгу трудно понять, к чему стремиться. Когда же вы находите конкретный образ желаемого (дом на берегу моря, сумма дохода, фото места работы мечты и т.п.), абстрактная мечта превращается в осязаемую цель. Психологи Эдвин Локк и Гэри Лэтэм, создатели теории целеполагания, установили, что сложные и чёткие цели приводят к более высоким достижениям, чем расплывчатые или слишком лёгкие.
Иными словами, конкретика задаёт направление и повышает отдачу от наших усилий. Карта желаний как раз заставляет сформулировать и визуализировать конкретные цели вместо общих пожеланий.
🔹Визуальное напоминание
Размещённая перед глазами карта работает как постоянный якорь внимания. Мозг обрабатывает визуальную информацию быстрее и лучше, чем текст, поэтому картинки цепляют ваше внимание невольно. Поэтому полезно иногда смотреть на свою карту, цели.
🔹Селективное внимание
Ещё один эффект - когнитивная доступность целей. Постоянно видя образы своих стремлений, вы незаметно тренируете мозг замечать всё, что связано с их достижением. Это называется селективным (избирательным) вниманием. Вы не притягиваете волшебным образом новые возможности, а просто начинаете видеть шансы там, где раньше прошли бы мимо
Например, задумавшись о новой машине и поместив её изображение на карту, человек вдруг чаще замечает в новостях объявления о вакансиях с более высокой зарплатой или обращает внимание на возможности подработки. Цель стала для мозга приоритетной, поэтому соответствующая информация всплывает в поле зрения. (Известен и схожий феномен «частотной иллюзии»: стоит нам заинтересоваться чем-то, например, новым словом или предметом как мы повсюду начинаем это замечать.)
🔹Мотивация
Достижение цели обычно сопровождается положительными эмоциями. На этапе планирования частичку этого удовольствия может дать яркая визуализация. Когда мы представляем желаемое будущее достаточно живо, мозг способен выделять дофамин. В результате мы чувствуем воодушевление и приток энергии двигаться к цели. Однако важно понимать: сам по себе этот дофаминовый всплеск краткосрочен. Эффект постепенно угаснет, если не подкреплять мечту реальными действиями.
🔹 Ментальная репетиция
Карта желаний - это не только про конечную картинку мечты, но и про мысленное проигрывание пути к ней. Ученые выяснили, что визуализировать процесс достижения цели гораздо полезнее, чем фантазировать лишь о финале.
В классическом эксперименте Лиэн Фам и Шелли Тейлор студентов разделили на две группы: одни несколько недель представляли, как получают на экзамене отличную оценку «A», а другие – как они сидят в библиотеке и усердно готовятся к экзамену. Группа, которая мысленно репетировала учёбу, сдала экзамен лучше тех, кто грезил только об итоговой отметке.
Визуализация конкретных действий (например, процесса подготовки) премирует мозг к выполнению этих действий в реальности.
Всем привет! Ну что, сегодня 30 декабря, у меня последний рабочий день. Могу позволить себе не работать до конца года😀 Поэтому я к вам с интересным постом.
Сейчас многие создают карты желаний на новый год.
На самом деле это классная вещь с психологической стороны. И это не про то, что вам все упадет с неба и, конечно, вы можете делать, как хотите, в любом формате.
Как же это работает со стороны психологии?
🔹Конкретизация цели.
Это правда очень важно. Если кто-то говорит вам, что методы постановки целей и вообще постановка целей не важны - это не правда. Образ желаемого результата направляет нашу деятельность.
Пока мечта размыта («хочу быть счастливым»), мозгу трудно понять, к чему стремиться. Когда же вы находите конкретный образ желаемого (дом на берегу моря, сумма дохода, фото места работы мечты и т.п.), абстрактная мечта превращается в осязаемую цель. Психологи Эдвин Локк и Гэри Лэтэм, создатели теории целеполагания, установили, что сложные и чёткие цели приводят к более высоким достижениям, чем расплывчатые или слишком лёгкие.
Иными словами, конкретика задаёт направление и повышает отдачу от наших усилий. Карта желаний как раз заставляет сформулировать и визуализировать конкретные цели вместо общих пожеланий.
🔹Визуальное напоминание
Размещённая перед глазами карта работает как постоянный якорь внимания. Мозг обрабатывает визуальную информацию быстрее и лучше, чем текст, поэтому картинки цепляют ваше внимание невольно. Поэтому полезно иногда смотреть на свою карту, цели.
🔹Селективное внимание
Ещё один эффект - когнитивная доступность целей. Постоянно видя образы своих стремлений, вы незаметно тренируете мозг замечать всё, что связано с их достижением. Это называется селективным (избирательным) вниманием. Вы не притягиваете волшебным образом новые возможности, а просто начинаете видеть шансы там, где раньше прошли бы мимо
Например, задумавшись о новой машине и поместив её изображение на карту, человек вдруг чаще замечает в новостях объявления о вакансиях с более высокой зарплатой или обращает внимание на возможности подработки. Цель стала для мозга приоритетной, поэтому соответствующая информация всплывает в поле зрения. (Известен и схожий феномен «частотной иллюзии»: стоит нам заинтересоваться чем-то, например, новым словом или предметом как мы повсюду начинаем это замечать.)
🔹Мотивация
Достижение цели обычно сопровождается положительными эмоциями. На этапе планирования частичку этого удовольствия может дать яркая визуализация. Когда мы представляем желаемое будущее достаточно живо, мозг способен выделять дофамин. В результате мы чувствуем воодушевление и приток энергии двигаться к цели. Однако важно понимать: сам по себе этот дофаминовый всплеск краткосрочен. Эффект постепенно угаснет, если не подкреплять мечту реальными действиями.
🔹 Ментальная репетиция
Карта желаний - это не только про конечную картинку мечты, но и про мысленное проигрывание пути к ней. Ученые выяснили, что визуализировать процесс достижения цели гораздо полезнее, чем фантазировать лишь о финале.
В классическом эксперименте Лиэн Фам и Шелли Тейлор студентов разделили на две группы: одни несколько недель представляли, как получают на экзамене отличную оценку «A», а другие – как они сидят в библиотеке и усердно готовятся к экзамену. Группа, которая мысленно репетировала учёбу, сдала экзамен лучше тех, кто грезил только об итоговой отметке.
Визуализация конкретных действий (например, процесса подготовки) премирует мозг к выполнению этих действий в реальности.
❤🔥10🙏4👍3🔥1
Как работает карта желаний. Часть 2.
Просто наука.
🔹Напряжение между желаемым и действительным.
Когда цель ясно обозначена, в психике возникает своеобразное мотивационное напряжение, то есть рассогласование между текущей реальностью и желаемым будущим. Курт Левин писал, что как только человек ставит себе новую цель, у него появляется напряжение, побуждающее к действию, пока цель не будет достигнута или отпадёт.
Проще говоря, определив, чего вы хотите, вы начинаете острее ощущать, что пока этого нет, и стремление закрыть этот разрыв придаёт энергии.
🔹Эффект планирования и обязательств.
Наконец, сама практика создания карты – это акт планирования и фиксации намерений. Выделяя время на то, чтобы выписать и изобразить свои цели, человек фактически проводит стратегическую сессию с самим собой и появляется ощущение внутреннего обязательства перед этими целями. Известное исследование психолога Гейл Мэтьюз показало, что люди, которые записали свои цели, добились их на 42% чаще, чем те, кто держал цели в уме. А участники, которые ещё и составили конкретный план действий и отчитывались о прогрессе перед другом, достигли успехов существенно больше остальных.
Иными словами, прописывание или визуальное оформление целей повышает ответственность за них.
Карта желаний не творит чудес. Поэтому очень важно не терять связь с реальностью и не ждать, что все произойдет само.
💫Пустое (ненагруженное действиями) мечтание снижает мотивацию. Парадоксально, но чрезмерно яркие позитивные фантазии могут обессилить. Исследования показывают, что когда мы мысленно переносимся в воображаемое идеальное будущее, мозг отчасти переживает эмоцию успеха заранее. Мы как бы получаем авансом приятное чувство, которое искали – и из-за этого снижается реальная мотивация действовать для достижения цели.
💫Рост тревожности и неудовлетворённости настоящим. Если человек непрерывно фокусируется на далёкой идеальной картинке будущего, он может перестать получать удовольствие от текущей реальности.
💫Подмена действий фантазией. Пожалуй, одно из главных заблуждений, - это идея, что достаточно наклеить картинки и вселенная сама всё принесёт. Увлечение одной лишь визуализацией без движения к цели в реальности чревато прокрастинацией и самообманом.
Поэтому!
Карта желаний - хороший инструмент для настроя и формирования направления будущим действиям.
Но не увлекайтесь фантазированием!
Просто наука.
🔹Напряжение между желаемым и действительным.
Когда цель ясно обозначена, в психике возникает своеобразное мотивационное напряжение, то есть рассогласование между текущей реальностью и желаемым будущим. Курт Левин писал, что как только человек ставит себе новую цель, у него появляется напряжение, побуждающее к действию, пока цель не будет достигнута или отпадёт.
Проще говоря, определив, чего вы хотите, вы начинаете острее ощущать, что пока этого нет, и стремление закрыть этот разрыв придаёт энергии.
🔹Эффект планирования и обязательств.
Наконец, сама практика создания карты – это акт планирования и фиксации намерений. Выделяя время на то, чтобы выписать и изобразить свои цели, человек фактически проводит стратегическую сессию с самим собой и появляется ощущение внутреннего обязательства перед этими целями. Известное исследование психолога Гейл Мэтьюз показало, что люди, которые записали свои цели, добились их на 42% чаще, чем те, кто держал цели в уме. А участники, которые ещё и составили конкретный план действий и отчитывались о прогрессе перед другом, достигли успехов существенно больше остальных.
Иными словами, прописывание или визуальное оформление целей повышает ответственность за них.
Карта желаний не творит чудес. Поэтому очень важно не терять связь с реальностью и не ждать, что все произойдет само.
💫Пустое (ненагруженное действиями) мечтание снижает мотивацию. Парадоксально, но чрезмерно яркие позитивные фантазии могут обессилить. Исследования показывают, что когда мы мысленно переносимся в воображаемое идеальное будущее, мозг отчасти переживает эмоцию успеха заранее. Мы как бы получаем авансом приятное чувство, которое искали – и из-за этого снижается реальная мотивация действовать для достижения цели.
💫Рост тревожности и неудовлетворённости настоящим. Если человек непрерывно фокусируется на далёкой идеальной картинке будущего, он может перестать получать удовольствие от текущей реальности.
💫Подмена действий фантазией. Пожалуй, одно из главных заблуждений, - это идея, что достаточно наклеить картинки и вселенная сама всё принесёт. Увлечение одной лишь визуализацией без движения к цели в реальности чревато прокрастинацией и самообманом.
Поэтому!
Карта желаний - хороший инструмент для настроя и формирования направления будущим действиям.
Но не увлекайтесь фантазированием!
❤🔥11❤6👍3🔥1
Важное.
*Не относится к консультированию (это другая работа)
"Я хочу срочно про себя что-то узнать и что-то срочно с этим сделать. Мне, пожалуйста, 100 техник и 500 домашек, почему мы ничего не делаем?"
Также психотерапия:
🔹Джеймс Бьюдженталь: «Психотерапия - это не то, что вы думаете; это то, как вы живёте сами с собой в данный момент»
🔹Ирвин Ялом «Терапия не должна быть теоретико-ориентированной, но ориентированной на отношения»
🔹 Ирвин Ялом «В терапии по-настоящему важны не идеи, не концепции и не инструменты…что люди помнят в итоге? Никогда идеи - всегда отношения»
🔹 Карл Роджерс «В первые годы своей профессиональной деятельности я задавался вопросом: как лечить, исцелять или менять этого человека? Теперь я формулирую вопрос иначе: как создать такие отношения, которые человек сможет использовать для собственного личностного роста?»
🔹Карл Роджерс «Поразительно, как то, что кажется неразрешимым, становится разрешимым, когда кто-то по-настоящему слушает»
🔹 Карл Роджерс «Любопытный парадокс состоит в том, что именно тогда, когда я принимаю себя таким, какой я есть, я и могу измениться» и «Когда я принимаю другого человека таким, какой он есть, я помогаю ему измениться.»
🔹Ролло Рис Мэй «Сострадание со стороны терапевта — сущность любой психотерапии, которая заслуживает своего названия»
Отношения с психологом специфические. Это не подруга, не муж, не мама, не брат. Психолог живет для вас эти 55 минут. (а потом еще на супервизии, иногда на обучениях и все такое, хихик).
В одном абзаце я не объясню (и не ставлю такой цели), в чем именно работа психолога. Но важно понимать, что и исследования нам показывают: важен альянс. Он позволяет нам раскрываться, пробовать новое, опираться на другого, получать тот опыт, которого не было. Чтобы строить этот альянс и качественно в нем присутствовать, психологи как раз и учатся. И ходят на личку. И на группы.
Нас меняет и помогает в работе не само по себе знание или техника, для этого есть книжки - читайте и делайте, они работают (только хорошие книжки). Нам помогает рядом с кем-то узнавать что-то о себе, переживать это, выбирать, пробовать, обсуждать. Быть услышанным, понятым, замеченным.
Делать что-то сложное нам легче с кем-то💫
*Не относится к консультированию (это другая работа)
"Я хочу срочно про себя что-то узнать и что-то срочно с этим сделать. Мне, пожалуйста, 100 техник и 500 домашек, почему мы ничего не делаем?"
Также психотерапия:
🔹Джеймс Бьюдженталь: «Психотерапия - это не то, что вы думаете; это то, как вы живёте сами с собой в данный момент»
🔹Ирвин Ялом «Терапия не должна быть теоретико-ориентированной, но ориентированной на отношения»
🔹 Ирвин Ялом «В терапии по-настоящему важны не идеи, не концепции и не инструменты…что люди помнят в итоге? Никогда идеи - всегда отношения»
🔹 Карл Роджерс «В первые годы своей профессиональной деятельности я задавался вопросом: как лечить, исцелять или менять этого человека? Теперь я формулирую вопрос иначе: как создать такие отношения, которые человек сможет использовать для собственного личностного роста?»
🔹Карл Роджерс «Поразительно, как то, что кажется неразрешимым, становится разрешимым, когда кто-то по-настоящему слушает»
🔹 Карл Роджерс «Любопытный парадокс состоит в том, что именно тогда, когда я принимаю себя таким, какой я есть, я и могу измениться» и «Когда я принимаю другого человека таким, какой он есть, я помогаю ему измениться.»
🔹Ролло Рис Мэй «Сострадание со стороны терапевта — сущность любой психотерапии, которая заслуживает своего названия»
Отношения с психологом специфические. Это не подруга, не муж, не мама, не брат. Психолог живет для вас эти 55 минут. (а потом еще на супервизии, иногда на обучениях и все такое, хихик).
В одном абзаце я не объясню (и не ставлю такой цели), в чем именно работа психолога. Но важно понимать, что и исследования нам показывают: важен альянс. Он позволяет нам раскрываться, пробовать новое, опираться на другого, получать тот опыт, которого не было. Чтобы строить этот альянс и качественно в нем присутствовать, психологи как раз и учатся. И ходят на личку. И на группы.
Нас меняет и помогает в работе не само по себе знание или техника, для этого есть книжки - читайте и делайте, они работают (только хорошие книжки). Нам помогает рядом с кем-то узнавать что-то о себе, переживать это, выбирать, пробовать, обсуждать. Быть услышанным, понятым, замеченным.
Делать что-то сложное нам легче с кем-то💫
❤🔥17👍8💯7❤5🔥1