Что такое магическое мышление?

О магическом мышлении нужно знать несколько вещей:

Что это вообще такое?
➖ Это вера в то, что мысли, знаки, ритуалы могут напрямую воздействовать на реальность, дают ощущение контроля над происходящим.

У кого оно есть?
➖В детстве оно есть у всех. Ребенок не обладает понятийным мышлением сразу, проходя этапы развитию, по-хорошему, от иллюзий и фантазий мы должны прийти к фактам, критическому мышлению.

➖ Магическое мышление сохраняется у многих людей. Это нормально. Но нужно понимать, что если оно будет "захватывать" и преобладать у этого есть ряд деструктивных последствий.

🫧 Оно только создаёт иллюзию контроля и не позволяет вырабатывать самостоятельные способы работы с тревогой и преодоления сложностей

🫧 Такие люди больше подвержены влиянию мошенников и аферистов

🫧 Может вести к перекладыванию ответственности и невозможности слышать свои желания, потребности и делать собственные выборы.

Всегда, когда мы в стрессе или кризисе, магическое мышление начинает брать верх. Количество карт Таро проданных за 2024 в России колоссальное.

Я не вижу ничего ужасного, если мы применяем магическое мышление в какой-то степени, но не теряем при этом рациональный компонент. Это очень важно.

➖ Важно формировать критическое мышление и понимать, что то, что мы используем как ритуалы, это лишь для снятия ситуативной тревоги. За этим кроется что-то большее

➖ Повышать осознанность и понимать, почему хочется прибегать к такому инструменту. Как ещё можно себе помочь в долгосрочной перспективе

➖ Помнить и форсировать свое "взрослое я". Ответственность за ваши выборы на вас. В этом есть страх, но есть и много свободы.

➖ Повышать уровень знаний, чтобы понимать, как работают многие явления. Это сильно снижает ощущение тревоги и помогает лучше понимать этот мир.

Магическое мышление свойственно практически всем в той или иной степени.

Но если оно преобладает, то может условно "захватить власть" в нашем сознании. И тогда мы уже не сможем сами сделать выбор без таро.
Не сможем саморегулироваться.
Можем отказаться от научных методов улучшения своего здоровья (физического и психического), а это уже правда опасно (поверьте, я точно знаю, о чем говорю).

Поэтому очень важно учиться брать его под контроль. Понимать, что вам "сигнализирует" его использование, учиться брать ответственность на себя, слышать себя, обращаться за помощью и делать свои собственные выборы.

Хэй!
Мы сняли для вас выпуск про сплетни!
Чтобы вы сразу знали, сплетничают все! И мужчины, и женщины. И богаты, и бедные.

➖Какие есть позитивные функции сплетен?
➖Так ли это страшно, если мы сплетничаем?
➖Когда сплетничество становится "болезненными"?

Го смотреть!

Привет!
Сегодня поговорим с вами про копинг (совладание).

Совладание (копинг) — это всё, что человек делает, чтобы справиться с трудной ситуацией. Важно, что чаще сюда относят осознанные усилия, но не все учёные так считают. Поэтому есть разные подходы к пониманию этого процесса.

Сегодня расскажу вам о динамической концепции Р. Лазаруса и С. Фолкман.

Они выделил 8 стратегий. Каждая — с характерным поведением, мыслями и эмоциональной окраской.

Чтобы узнать, какая(ие) преобладае(ю)т у вас, можно пройти опросник.

Итак, 8 стратегий:

1. Конфронтация: Активное противостояние угрозе.

➖Поведение: давление, борьба, агрессия, настаивание на своём.
➖Мысли: «Я не уступлю», «Надо бороться», «Я заставлю их изменить ситуацию».
➖Эмоции: злость, раздражение, упрямство, мобилизация.

2. Дистанцирование: Психологическое отстранение от происходящего.

➖ Поведение: шутки, переключение внимания, формальные высказывания.
➖Мысли: «Это неважно», «Меня это не тронет», «Надо абстрагироваться».
➖Эмоции: равнодушие, притупленность, ирония, холод.

3. Самоконтроль : Удерживание эмоций и поведения под контролем.

➖ Поведение: сдержанность, "держать лицо", откладывание реакции.
➖Мысли: «Сейчас нельзя терять голову», «Соберись», «Никто не должен видеть».
➖ Эмоции: внутреннее напряжение, скрытое волнение, чувство долга.

4. Поиск социальной поддержки: Обращение за помощью и пониманием.

➖ Поведение: разговоры с близкими, просьбы о помощи, участие в группах.
➖ Мысли: «Мне нужно, чтобы меня поняли», «Я не один(а)», «Кто может помочь?»
➖Эмоции: надежда, облегчение, уязвимость.

5. Принятие ответственности: Осознание своей роли в ситуации.
➖ Поведение: признание ошибок, попытки исправить, извинения.
➖Мысли: «Это моя зона ответственности», «Я мог(ла) иначе», «Что я могу сделать теперь?»
➖ Эмоции: вина, стыд, стремление к восстановлению.

6. Бегство–избегание: Уход от ситуации, в том числе через фантазии или зависимое поведение.

➖Поведение: прокрастинация, переедание, сон, алкоголь, уход в сериалы.
➖ Мысли: «Я не могу это выдержать», «Лучше не думать», «Это само как-нибудь решится».
➖Эмоции: страх, апатия, бессилие.

7. Планирование решения проблемы: Анализ ситуации и шаги по её преодолению.

➖Поведение: составление плана, приоритизация, действия по шагам.
➖Мысли: «Что конкретно я могу сделать?», «С чего начать?», «Как повлиять?»
➖ Эмоции: уверенность, концентрация, тревога как двигатель.

8. Положительная переоценка: Поиск смысла и роста в ситуации.

➖ Поведение: рефлексия, дневник, благодарности, переосмысление.
➖Мысли: «Это может чему-то научить», «Я стал(а) сильнее», «Есть в этом урок».
➖ Эмоции: облегчение, благодарность, смирение.

📌 Зачастую ключевая стратегия при травмах, утрате, экзистенциальных кризисах.

У меня кстати кандидатская по совладанию))) Вот в апреле должна выйти статья

Сделали для вас выпуск про когнитивный диссонанс!

За последний месяц, мне кажется, что ситуация с репером, самый яркий пример, как это работает.

Саму ситуацию НЕ обсуждали, обсуждали только реакции людей и почему так происходит.

Вот здесь я писала про КД, можете почитать) А теперь идите смотреть!

➖ Что такое когнитивный диссонанс?
➖Какие есть интересные эксперименты?
➖Как мы его разрешаем?
➖ Разбираем на примерах