Сегодня мои одноклассники встречались спустя 10 лет💔
Меня на этой встрече не было, потому что я родилась и выросла в Таганроге. В небольшом городе Ростовской области, и добраться туда сейчас не та задача, над которой я была готова работать.
Я училась в гимназии, где училась Фаина Раневская, ходила в гимназию/музей/дом/улицу/сквер Чехова, потому что он тоже родился в Таганроге.
Роме Зверю в моем детстве почему-то ничего посвящено не было(
Но на самом деле я хотела сказать о другом.
Сегодня я смотрела фото ребят и понимала ещё раз, как важно окружение и как мне с ним повезло.
Я родилась в многодетной семье, мои родители вместе больше 35 лет.
Я училась в талантливом классе. Я с теплотой вспоминаю школу, хотя сейчас смотрю назад и понимаю, что были вещи, которые я бы больше никогда не сделала будучи взрослой, но тогда я не все понимала. Но в целом во мне больше приятных чувств.
Мои друзья тоже компания из школы.
Всем ли так везёт? Нет, не всем.
Но дальше всю нашу жизнь мы делаем выбор окружения.
Мне повезло в университете. Мне повезло на работе. Мне повезло в танцевальной команде.
Или не повезло, а я бессознательно, как и моя мама в моем 1 классе, умела выбирать людей. И окружала себя теми, с кем рядом хорошо.
Было ли место в моей жизни разочарованию, обману, грусти, боли? Конечно, да. Но не всегда, не во всем и не со всеми.
И вам желаю учиться делать выбор от которого будет тепло и который вас будет поддерживать в сложные минуты 💔
Меня на этой встрече не было, потому что я родилась и выросла в Таганроге. В небольшом городе Ростовской области, и добраться туда сейчас не та задача, над которой я была готова работать.
Я училась в гимназии, где училась Фаина Раневская, ходила в гимназию/музей/дом/улицу/сквер Чехова, потому что он тоже родился в Таганроге.
Роме Зверю в моем детстве почему-то ничего посвящено не было(
Но на самом деле я хотела сказать о другом.
Сегодня я смотрела фото ребят и понимала ещё раз, как важно окружение и как мне с ним повезло.
Я родилась в многодетной семье, мои родители вместе больше 35 лет.
Я училась в талантливом классе. Я с теплотой вспоминаю школу, хотя сейчас смотрю назад и понимаю, что были вещи, которые я бы больше никогда не сделала будучи взрослой, но тогда я не все понимала. Но в целом во мне больше приятных чувств.
Мои друзья тоже компания из школы.
Всем ли так везёт? Нет, не всем.
Но дальше всю нашу жизнь мы делаем выбор окружения.
Мне повезло в университете. Мне повезло на работе. Мне повезло в танцевальной команде.
Или не повезло, а я бессознательно, как и моя мама в моем 1 классе, умела выбирать людей. И окружала себя теми, с кем рядом хорошо.
Было ли место в моей жизни разочарованию, обману, грусти, боли? Конечно, да. Но не всегда, не во всем и не со всеми.
И вам желаю учиться делать выбор от которого будет тепло и который вас будет поддерживать в сложные минуты 💔
❤33😍4🙏2👍1🔥1
Почему просто опыта недостаточно, чтобы быть психологом, а психологу необязательно иметь схожий опыт, чтобы работать с запросом?
На этот вопрос можно с разных сторон посмотреть, но мне кажется, что важный момент при ответе на него - отличие житейской и научной психологии.
Давайте посмотрим на критерии.
1. Основание знаний
🔹 Житейская психология: опирается на личный опыт, традиции, стереотипы, народную мудрость («Моя бабушка всегда говорила...»).
🔹 Научная психология: базируется на эмпирических данных, экспериментах, исследованиях, проверенных гипотезах.
Пример:
🟣 «Детей нужно наказывать, иначе они вырастут избалованными» – житейский взгляд.
🔴 Исследования показывают, что физические наказания повышают уровень агрессии и тревожности, а не дисциплину.
2. Метод познания
🔹 Житейская психология: интуитивный анализ, логика, личные наблюдения («Я так чувствую»).
🔹 Научная психология: использует эксперименты, тесты, статистику, объективные методы.
Пример:
🟣 «Если человек улыбается, значит, он счастлив».
🔴 Научные исследования показывают, что люди могут улыбаться, скрывая стресс или тревогу (эффект «социальной маски»).
3. Доказательность
🔹 Житейская психология: не требует доказательств, базируется на убеждениях («Так всегда было»).
🔹 Научная психология: проверяет гипотезы через контрольные группы, статистику, повторяемость экспериментов.
Пример:
🟣 «Интроверты — это замкнутые люди».
🔴 Научные данные говорят, что интроверсия — это не замкнутость, а предпочтение восстановления энергии в одиночестве.
4. Универсальность
🔹 Житейская психология: сильно зависит от культуры, воспитания, традиций («Настоящий мужчина должен...»).
🔹 Научная психология: ищет закономерности, которые работают в разных обществах и обстоятельствах.
Пример:
🟣 «Все дети ведут себя плохо в переходном возрасте».
🔴 Исследования показывают, что трудности подросткового периода зависят от воспитания, окружения и индивидуальных особенностей, а не от возраста как такового.
5. Применение
🔹 Житейская психология: бытовые рассуждение, применение личного опыта
🔹 Научная психология: разрабатывает методы диагностики, терапии, обучения на основе обобщенных данных и закономерностей
Пример:
🟣 «С депрессией нужно просто взять себя в руки».
🔴 Доказано, что депрессия требует комплексного подхода: психотерапии, медикаментов, изменения образа жизни.
То есть житейская психология - это наш опыт, который может сильно отличаться даже от человека к человеку.
Научная психология помогает находить закономерности и разрабатывать универсальные инструменты (необязательно для всех-всех, для определенных групп, например).
На этот вопрос можно с разных сторон посмотреть, но мне кажется, что важный момент при ответе на него - отличие житейской и научной психологии.
Давайте посмотрим на критерии.
1. Основание знаний
🔹 Житейская психология: опирается на личный опыт, традиции, стереотипы, народную мудрость («Моя бабушка всегда говорила...»).
🔹 Научная психология: базируется на эмпирических данных, экспериментах, исследованиях, проверенных гипотезах.
Пример:
🟣 «Детей нужно наказывать, иначе они вырастут избалованными» – житейский взгляд.
🔴 Исследования показывают, что физические наказания повышают уровень агрессии и тревожности, а не дисциплину.
2. Метод познания
🔹 Житейская психология: интуитивный анализ, логика, личные наблюдения («Я так чувствую»).
🔹 Научная психология: использует эксперименты, тесты, статистику, объективные методы.
Пример:
🟣 «Если человек улыбается, значит, он счастлив».
🔴 Научные исследования показывают, что люди могут улыбаться, скрывая стресс или тревогу (эффект «социальной маски»).
3. Доказательность
🔹 Житейская психология: не требует доказательств, базируется на убеждениях («Так всегда было»).
🔹 Научная психология: проверяет гипотезы через контрольные группы, статистику, повторяемость экспериментов.
Пример:
🟣 «Интроверты — это замкнутые люди».
🔴 Научные данные говорят, что интроверсия — это не замкнутость, а предпочтение восстановления энергии в одиночестве.
4. Универсальность
🔹 Житейская психология: сильно зависит от культуры, воспитания, традиций («Настоящий мужчина должен...»).
🔹 Научная психология: ищет закономерности, которые работают в разных обществах и обстоятельствах.
Пример:
🟣 «Все дети ведут себя плохо в переходном возрасте».
🔴 Исследования показывают, что трудности подросткового периода зависят от воспитания, окружения и индивидуальных особенностей, а не от возраста как такового.
5. Применение
🔹 Житейская психология: бытовые рассуждение, применение личного опыта
🔹 Научная психология: разрабатывает методы диагностики, терапии, обучения на основе обобщенных данных и закономерностей
Пример:
🟣 «С депрессией нужно просто взять себя в руки».
🔴 Доказано, что депрессия требует комплексного подхода: психотерапии, медикаментов, изменения образа жизни.
То есть житейская психология - это наш опыт, который может сильно отличаться даже от человека к человеку.
Научная психология помогает находить закономерности и разрабатывать универсальные инструменты (необязательно для всех-всех, для определенных групп, например).
😍9👍5🔥3❤🔥2❤2🙉1
Уберите детей от экрана, там же агрессия!
Помните, когда вышло Слово Пацана, как много было обсуждений о том, как этот сериал влияет на психику людей?
Что он романтизирует насилие и теперь каждый подросток, что его увидел будет делать также
Что девушки будут выбирать абьюзеров
Что мужчины будут все проблемы решать кулаками
Так вот, научение так НЕ работает.
Мы с Аней сделали целый выпуск на Ютуб про то, как агрессия в кино/мультиках влияет на детей и взрослых.
Там правда интересные исследования, мне было очень захватывающе готовить материал ❤️
Да, если ваш ребенок будет смотреть много насилия в детстве, он правда может быть агрессивен во взрослом возрасте. Особенно если он смотрел лет до 7, когда сложно отличать реальность от выдумки.
Поэтому контент детей правда стоит ограничивать. Возрастной ценз вам в помощь, Слово Пацана НЕ для детей.
Возрастной ценз вам в помощь.
Случится ли катастрофа, если ребенок все же что-то посмотрел? Нет, не случится.
У детей яркая краткосрочная реакция.
- Нужно остановить ребенка, когда он сам будет проявлять насилие
- Если герой мультфильма/фильма получает "по заслугам", то ребенок с меньшей вероятностью будет повторять насилие.
Подростки вообще могут специально смотреть на строгим зло запретам, поэтому с ними очень важно обсуждать увиденное и договариваться по просмотрам.
Со взрослыми все просто, фильмы не влияют на нас так ярко, как на детей. Если после просмотра фильма человек взял палку и пошел бить соседа, дело не в фильме.
Мы уже в большей степени сформированы по убеждениям, ценностям и тому подобное.
Романтизирует ли такой фильм насилие? Не знаю, зависит от восприятия, которое у взрослых уже сформировано.
Лично мое мнение, такой фильм вызывает очень важную дискуссию. Посмотрите, сколько было комментариев в интернете.
И тогда появлялась возможность задуматься о своих ценностях и себе
То есть фильм влияет на нас исходя из того, что уже заложено.
И любая критическая оценка помогает избежать прямого влияния.
Так что не все так страшно, как кажется, но следить за контентом стоит.
В общем идите посмотрите видео, там интересно
Помните, когда вышло Слово Пацана, как много было обсуждений о том, как этот сериал влияет на психику людей?
Что он романтизирует насилие и теперь каждый подросток, что его увидел будет делать также
Что девушки будут выбирать абьюзеров
Что мужчины будут все проблемы решать кулаками
Так вот, научение так НЕ работает.
Мы с Аней сделали целый выпуск на Ютуб про то, как агрессия в кино/мультиках влияет на детей и взрослых.
Там правда интересные исследования, мне было очень захватывающе готовить материал ❤️
Да, если ваш ребенок будет смотреть много насилия в детстве, он правда может быть агрессивен во взрослом возрасте. Особенно если он смотрел лет до 7, когда сложно отличать реальность от выдумки.
Поэтому контент детей правда стоит ограничивать. Возрастной ценз вам в помощь, Слово Пацана НЕ для детей.
Возрастной ценз вам в помощь.
Случится ли катастрофа, если ребенок все же что-то посмотрел? Нет, не случится.
У детей яркая краткосрочная реакция.
- Нужно остановить ребенка, когда он сам будет проявлять насилие
- Если герой мультфильма/фильма получает "по заслугам", то ребенок с меньшей вероятностью будет повторять насилие.
Подростки вообще могут специально смотреть на строгим зло запретам, поэтому с ними очень важно обсуждать увиденное и договариваться по просмотрам.
Со взрослыми все просто, фильмы не влияют на нас так ярко, как на детей. Если после просмотра фильма человек взял палку и пошел бить соседа, дело не в фильме.
Мы уже в большей степени сформированы по убеждениям, ценностям и тому подобное.
Романтизирует ли такой фильм насилие? Не знаю, зависит от восприятия, которое у взрослых уже сформировано.
Лично мое мнение, такой фильм вызывает очень важную дискуссию. Посмотрите, сколько было комментариев в интернете.
И тогда появлялась возможность задуматься о своих ценностях и себе
То есть фильм влияет на нас исходя из того, что уже заложено.
И любая критическая оценка помогает избежать прямого влияния.
Так что не все так страшно, как кажется, но следить за контентом стоит.
В общем идите посмотрите видео, там интересно
👍8😍4❤🔥2
Что по мышлению?
Был у меня предмет, психология мышления. Для меня сложный, потому что и процесс это очень сложный. И это на втором курсе😐
В нем и монография огромная (Мышление и речь Выговског), и темы трудные. И была там концепция Карла Дункера.
Сейчас вам скину задачи, попробуйте решить. А потом обсудим, что нам об этом известно из психологии. *Для 1 и 3 прикладываю картинки
➡️1. Задача со свечой
Ты находишься в комнате. У тебя есть свеча, коробок спичек и коробка с кнопками. Нужно прикрепить свечу к стене так, чтобы воск не капал на стол. Как ты это сделаешь?
➡️2. Задача с веревками
В комнате висят две веревки. Их нужно связать, но они расположены так, что, если держать одну, до второй не дотянуться. У тебя есть плоскогубцы. Что делать?
➡️3. Задача с девятью точками (не задача Дункера).
Нарисуй девять точек в виде квадрата 3×3. Твоя задача — соединить все точки четырьмя прямыми линиями, не отрывая ручку от бумаги.
Подумайте, как бы вы решали, если не знаете их😶🌫
Был у меня предмет, психология мышления. Для меня сложный, потому что и процесс это очень сложный. И это на втором курсе😐
В нем и монография огромная (Мышление и речь Выговског), и темы трудные. И была там концепция Карла Дункера.
Сейчас вам скину задачи, попробуйте решить. А потом обсудим, что нам об этом известно из психологии. *Для 1 и 3 прикладываю картинки
➡️1. Задача со свечой
Ты находишься в комнате. У тебя есть свеча, коробок спичек и коробка с кнопками. Нужно прикрепить свечу к стене так, чтобы воск не капал на стол. Как ты это сделаешь?
➡️2. Задача с веревками
В комнате висят две веревки. Их нужно связать, но они расположены так, что, если держать одну, до второй не дотянуться. У тебя есть плоскогубцы. Что делать?
➡️3. Задача с девятью точками (не задача Дункера).
Нарисуй девять точек в виде квадрата 3×3. Твоя задача — соединить все точки четырьмя прямыми линиями, не отрывая ручку от бумаги.
Подумайте, как бы вы решали, если не знаете их😶🌫
❤🔥6🫡4👨💻3😱2
Я расскажу вам про Дункера попозже, потому что сейчас...
Я писала научные статьи, а потом села смотреть для проектов... ДОКТОРА ХАУСА!!
НУ КАЙФ???
Сначала сделала один вариант, но он получился настолько мрачный 😂 что я решила посмотреть пару любимых серий, чтобы это исправить.
Ну класс же!
Я писала научные статьи, а потом села смотреть для проектов... ДОКТОРА ХАУСА!!
НУ КАЙФ???
Сначала сделала один вариант, но он получился настолько мрачный 😂 что я решила посмотреть пару любимых серий, чтобы это исправить.
Ну класс же!
🥰11😍5❤🔥3❤2😎2
Как мы решаем задачи?
Ответ на предыдущий пост.
Карл Дункер изучал, как люди решают задачи, и обнаружил, что мышление часто ограничено привычными представлениями.
Мы смотрим на предметы и явления сквозь «очевидные» функции: коробка нужна, чтобы хранить кнопки, веревки висят, потому что они неподвижны, а девять точек образуют квадрат, который мы воспринимаем как границу.
Но для решения многих проблем нужно выйти за рамки привычного восприятия. Дункер называл это «функциональной фиксированностью» — когда мы не видим альтернативных способов использования предметов или подходов к задаче.
Как это проявляется?
🔹 Мы фиксируемся на одном значении предмета или явления.
🔹 Не замечаем, что можем изменить условия задачи.
🔹 Создаем лишние ограничения, которых нет в самом условии.
Решения задач
1. Задача со свечой 🕯
Решение: высыпать кнопки, прикрепить коробку к стене и поставить в нее свечу.
➡️ Мыслительная ошибка: воспринимать коробку только как контейнер, а не как полочку.
2. Задача с веревками 🪢
Решение: привязать плоскогубцы к одной веревке, раскачать ее и поймать.
➡️ Мыслительная ошибка: думать, что веревки статичны, а не могут двигаться.
3. Задача с девятью точками 🔲
Решение: провести линии, выходя за границы «квадрата».
➡️ Мыслительная ошибка: видеть квадрат как ограничение, хотя в условии ничего не сказано про рамки.
Как развивать гибкость мышления?
📌 Задавайте себе вопрос: «Что еще можно сделать с этим предметом, кроме очевидного?»
📌 Пробуйте менять перспективу задачи (что будет, если добавить движение? если изменить форму?).
📌 Сомневайтесь в очевидных границах – возможно, они существуют только в голове.
Дункер показал, что наши барьеры в мышлении – это не объективные правила, а просто привычки❤️
Ответ на предыдущий пост.
Карл Дункер изучал, как люди решают задачи, и обнаружил, что мышление часто ограничено привычными представлениями.
Мы смотрим на предметы и явления сквозь «очевидные» функции: коробка нужна, чтобы хранить кнопки, веревки висят, потому что они неподвижны, а девять точек образуют квадрат, который мы воспринимаем как границу.
Но для решения многих проблем нужно выйти за рамки привычного восприятия. Дункер называл это «функциональной фиксированностью» — когда мы не видим альтернативных способов использования предметов или подходов к задаче.
Как это проявляется?
🔹 Мы фиксируемся на одном значении предмета или явления.
🔹 Не замечаем, что можем изменить условия задачи.
🔹 Создаем лишние ограничения, которых нет в самом условии.
Решения задач
1. Задача со свечой 🕯
Решение: высыпать кнопки, прикрепить коробку к стене и поставить в нее свечу.
➡️ Мыслительная ошибка: воспринимать коробку только как контейнер, а не как полочку.
2. Задача с веревками 🪢
Решение: привязать плоскогубцы к одной веревке, раскачать ее и поймать.
➡️ Мыслительная ошибка: думать, что веревки статичны, а не могут двигаться.
3. Задача с девятью точками 🔲
Решение: провести линии, выходя за границы «квадрата».
➡️ Мыслительная ошибка: видеть квадрат как ограничение, хотя в условии ничего не сказано про рамки.
Как развивать гибкость мышления?
📌 Задавайте себе вопрос: «Что еще можно сделать с этим предметом, кроме очевидного?»
📌 Пробуйте менять перспективу задачи (что будет, если добавить движение? если изменить форму?).
📌 Сомневайтесь в очевидных границах – возможно, они существуют только в голове.
Дункер показал, что наши барьеры в мышлении – это не объективные правила, а просто привычки❤️
Telegram
Bulich ne bullit
🔥8🤯4❤3🆒2
Знаете, что обсуждают все психологи последние несколько дней?
Обновлённый проект закона об оказании психологической помощи.
С одной стороны, я лично давно хотела, чтобы регуляция деятельности была.
С другой - всегда вопрос как именно это будет выглядеть.
Что я самое интересное для себя выделила?
✅ Высшее образование будет обязательно. ДПО не подойдёт, но для специалистов, кто уже работает и имеет ДПО, дают переходный период.
✅ Определено, что такое психологическая деятельность и что к ней относится.
✅ Нужен будет стаж 3 года до начала частной практики по профилю. Как будет реализовано пока непонятно.
Так что ждём
Обновлённый проект закона об оказании психологической помощи.
С одной стороны, я лично давно хотела, чтобы регуляция деятельности была.
С другой - всегда вопрос как именно это будет выглядеть.
Что я самое интересное для себя выделила?
✅ Высшее образование будет обязательно. ДПО не подойдёт, но для специалистов, кто уже работает и имеет ДПО, дают переходный период.
✅ Определено, что такое психологическая деятельность и что к ней относится.
✅ Нужен будет стаж 3 года до начала частной практики по профилю. Как будет реализовано пока непонятно.
Так что ждём
🤯8😱3👍2
Что такое магическое мышление?
О магическом мышлении нужно знать несколько вещей:
Что это вообще такое?
➖ Это вера в то, что мысли, знаки, ритуалы могут напрямую воздействовать на реальность, дают ощущение контроля над происходящим.
У кого оно есть?
➖ В детстве оно есть у всех. Ребенок не обладает понятийным мышлением сразу, проходя этапы развитию, по-хорошему, от иллюзий и фантазий мы должны прийти к фактам, критическому мышлению.
➖ Магическое мышление сохраняется у многих людей. Это нормально. Но нужно понимать, что если оно будет "захватывать" и преобладать у этого есть ряд деструктивных последствий.
🫧 Оно только создаёт иллюзию контроля и не позволяет вырабатывать самостоятельные способы работы с тревогой и преодоления сложностей
🫧 Такие люди больше подвержены влиянию мошенников и аферистов
🫧 Может вести к перекладыванию ответственности и невозможности слышать свои желания, потребности и делать собственные выборы.
Всегда, когда мы в стрессе или кризисе, магическое мышление начинает брать верх. Количество карт Таро проданных за 2024 в России колоссальное.
Я не вижу ничего ужасного, если мы применяем магическое мышление в какой-то степени, но не теряем при этом рациональный компонент. Это очень важно.
➖ Важно формировать критическое мышление и понимать, что то, что мы используем как ритуалы, это лишь для снятия ситуативной тревоги. За этим кроется что-то большее
➖ Повышать осознанность и понимать, почему хочется прибегать к такому инструменту. Как ещё можно себе помочь в долгосрочной перспективе
➖ Помнить и форсировать свое "взрослое я". Ответственность за ваши выборы на вас. В этом есть страх, но есть и много свободы.
➖ Повышать уровень знаний, чтобы понимать, как работают многие явления. Это сильно снижает ощущение тревоги и помогает лучше понимать этот мир.
Магическое мышление свойственно практически всем в той или иной степени.
Но если оно преобладает, то может условно "захватить власть" в нашем сознании. И тогда мы уже не сможем сами сделать выбор без таро.
Не сможем саморегулироваться.
Можем отказаться от научных методов улучшения своего здоровья (физического и психического), а это уже правда опасно (поверьте, я точно знаю, о чем говорю).
Поэтому очень важно учиться брать его под контроль. Понимать, что вам "сигнализирует" его использование, учиться брать ответственность на себя, слышать себя, обращаться за помощью и делать свои собственные выборы.
О магическом мышлении нужно знать несколько вещей:
Что это вообще такое?
У кого оно есть?
🫧 Оно только создаёт иллюзию контроля и не позволяет вырабатывать самостоятельные способы работы с тревогой и преодоления сложностей
🫧 Такие люди больше подвержены влиянию мошенников и аферистов
🫧 Может вести к перекладыванию ответственности и невозможности слышать свои желания, потребности и делать собственные выборы.
Всегда, когда мы в стрессе или кризисе, магическое мышление начинает брать верх. Количество карт Таро проданных за 2024 в России колоссальное.
Я не вижу ничего ужасного, если мы применяем магическое мышление в какой-то степени, но не теряем при этом рациональный компонент. Это очень важно.
Магическое мышление свойственно практически всем в той или иной степени.
Но если оно преобладает, то может условно "захватить власть" в нашем сознании. И тогда мы уже не сможем сами сделать выбор без таро.
Не сможем саморегулироваться.
Можем отказаться от научных методов улучшения своего здоровья (физического и психического), а это уже правда опасно (поверьте, я точно знаю, о чем говорю).
Поэтому очень важно учиться брать его под контроль. Понимать, что вам "сигнализирует" его использование, учиться брать ответственность на себя, слышать себя, обращаться за помощью и делать свои собственные выборы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11❤4🔥3👨💻3
Я нашла такие крутые исследования, пока искала материалы для проектов!
Все срочно покупаем тетрис!!!
Потому что...
Учёные показали, что он помогает в работе с навязчивым травматичными воспоминаниями.
Есть несколько исследований, которые говорят нам, что:
✅ Игра в тетрис в течение нескольких часов после просмотра тяжёлого видео (например, автомобильных аварий) снижала количество навязчивых воспоминаний об этом.
✅ Люди, кто не страдал ПТСР, но жаловался на флешбеки/навязчивые мысли, заявили после игры в тетрис о снижении данных симптомов
✅ Этот эффект снижения навязчивых мыслей и воспоминаний НЕ свойственен любым играм, важен тетрис
Как это можно объяснить?
➡️ Во время игры мозг активно вовлекается в задачу, где важно зрение и понимание пространства.
🎯 Это снижает способность мозга воспроизводить травмирующие образы, блокируя их в подсознании.
✅Таким образом, чем раньше человек начнет играть после травматического события, тем больше вероятность уменьшить интенсивность негативных воспоминаний.
Ну вау!
Все срочно покупаем тетрис!!!
Потому что...
Учёные показали, что он помогает в работе с навязчивым травматичными воспоминаниями.
Есть несколько исследований, которые говорят нам, что:
✅ Игра в тетрис в течение нескольких часов после просмотра тяжёлого видео (например, автомобильных аварий) снижала количество навязчивых воспоминаний об этом.
✅ Люди, кто не страдал ПТСР, но жаловался на флешбеки/навязчивые мысли, заявили после игры в тетрис о снижении данных симптомов
✅ Этот эффект снижения навязчивых мыслей и воспоминаний НЕ свойственен любым играм, важен тетрис
Как это можно объяснить?
➡️ Во время игры мозг активно вовлекается в задачу, где важно зрение и понимание пространства.
🎯 Это снижает способность мозга воспроизводить травмирующие образы, блокируя их в подсознании.
✅Таким образом, чем раньше человек начнет играть после травматического события, тем больше вероятность уменьшить интенсивность негативных воспоминаний.
Ну вау!
❤🔥11👍5😁2🙏2❤1
Хэй!
Мы сняли для вас выпуск про сплетни!
Чтобы вы сразу знали, сплетничают все! И мужчины, и женщины. И богаты, и бедные.
➖ Какие есть позитивные функции сплетен?
➖ Так ли это страшно, если мы сплетничаем?
➖ Когда сплетничество становится "болезненными"?
Го смотреть!
Мы сняли для вас выпуск про сплетни!
Чтобы вы сразу знали, сплетничают все! И мужчины, и женщины. И богаты, и бедные.
Го смотреть!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Почему сплетничать полезно: объяснение психолога
Оказывается, не все сплетни вредны! В этом видео разберем, как обсуждение других может быть полезным, почему сплетни о близких разрушают отношения, и что на самом деле скрывается привычкой перемывать косточки. Также обсудим «болезненное сплетничество» — когда…
❤🔥10😍4😱3🐳3🎉1
Расскажу вам секрет.
Ну тоже, как секрет? Просто информация.
Я наполовину молдованка, наполовину русская.
Мой папа родился в Молдове. Мой дедушка родился в Молдове (он был там вообще очень важный человек). Семья моей мамы и сама мама работали в Молдове.
Мои братья родились в Молдове.
А я родилась в России.
И я родилась не просто в России, а в Ростовской области в городе Таганроге.
И ВСЁ, АБСОЛЮТНО ВСЁ, СВОЕ ДЕТСТВО я жутко этого стеснялась.
Я росла в среде где в основном русские, украинцы и беларусы. Светлые глаза и светлые волосы. А меня вы видели. Никто бы не сказал, что моя мама зеленоглазая и русая.
С одной стороны надо мной смеялись из-за шуток про молдован из нашей Раши. А с другой из-за шуток про жителей Таганрога из этой же программы.
Буллинга никакого не было в мой адрес, но я очень остро воспринимала такие шутки. Я очень боялась переезжать в Москву.
Хотя я вообще абсолютно не понимала вопроса национальностей. То есть я помню, как я случайно пошутила про национальность над одноклассником, хотя я вообще этого не поняла. Я поняла спустя 10 лет!!! И то моя подружка мне объяснила
Потому что в моей голове не было такого деления. Я знала только русских и молдован. Все, кто не молдоване, были для меня русские.
Я практически не знаю румынский. Я впервые побывала в Молдове в прошлом году. До этого я о ней только слышала.
Но сейчас я очень четко внутри принимаю эту часть своей идентификации, но это часть.
И теперь меня больше не задевает ни одна шутка (но знаете ли и ситуация в мире тут тоже повлияла).
Потому что бывает, что нас сильно что-то выбивает из себя, задевает, расшатывает, это про часть того, что мы пока сами о себе плохо знаем, не присвоили или не отказались.
Это НЕ снимает ответственность с хамов и му**ков, которые намеренно пытаются обидеть других.
Но точно легче выдержать такие нападки, если чувствовать себя устойчиво, если про себя достаточно знать: и слабые стороны, и сильные.
Так что желаю все находить свою идентичность, присваивать, искать пути, как именно в вас она будет жить ❤️
Ну тоже, как секрет? Просто информация.
Я наполовину молдованка, наполовину русская.
Мой папа родился в Молдове. Мой дедушка родился в Молдове (он был там вообще очень важный человек). Семья моей мамы и сама мама работали в Молдове.
Мои братья родились в Молдове.
А я родилась в России.
И я родилась не просто в России, а в Ростовской области в городе Таганроге.
И ВСЁ, АБСОЛЮТНО ВСЁ, СВОЕ ДЕТСТВО я жутко этого стеснялась.
Я росла в среде где в основном русские, украинцы и беларусы. Светлые глаза и светлые волосы. А меня вы видели. Никто бы не сказал, что моя мама зеленоглазая и русая.
С одной стороны надо мной смеялись из-за шуток про молдован из нашей Раши. А с другой из-за шуток про жителей Таганрога из этой же программы.
Буллинга никакого не было в мой адрес, но я очень остро воспринимала такие шутки. Я очень боялась переезжать в Москву.
Хотя я вообще абсолютно не понимала вопроса национальностей. То есть я помню, как я случайно пошутила про национальность над одноклассником, хотя я вообще этого не поняла. Я поняла спустя 10 лет!!! И то моя подружка мне объяснила
Потому что в моей голове не было такого деления. Я знала только русских и молдован. Все, кто не молдоване, были для меня русские.
Я практически не знаю румынский. Я впервые побывала в Молдове в прошлом году. До этого я о ней только слышала.
Но сейчас я очень четко внутри принимаю эту часть своей идентификации, но это часть.
И теперь меня больше не задевает ни одна шутка (но знаете ли и ситуация в мире тут тоже повлияла).
Потому что бывает, что нас сильно что-то выбивает из себя, задевает, расшатывает, это про часть того, что мы пока сами о себе плохо знаем, не присвоили или не отказались.
Это НЕ снимает ответственность с хамов и му**ков, которые намеренно пытаются обидеть других.
Но точно легче выдержать такие нападки, если чувствовать себя устойчиво, если про себя достаточно знать: и слабые стороны, и сильные.
Так что желаю все находить свою идентичность, присваивать, искать пути, как именно в вас она будет жить ❤️
❤🔥12❤12👍6
Привет!
Сегодня поговорим с вами про копинг (совладание).
Совладание (копинг) — это всё, что человек делает, чтобы справиться с трудной ситуацией. Важно, что чаще сюда относят осознанные усилия, но не все учёные так считают. Поэтому есть разные подходы к пониманию этого процесса.
Сегодня расскажу вам о динамической концепции Р. Лазаруса и С. Фолкман.
Они выделил 8 стратегий. Каждая — с характерным поведением, мыслями и эмоциональной окраской.
Чтобы узнать, какая(ие) преобладае(ю)т у вас, можно пройти опросник.
Итак, 8 стратегий:
1. Конфронтация: Активное противостояние угрозе.
➖ Поведение: давление, борьба, агрессия, настаивание на своём.
➖ Мысли: «Я не уступлю», «Надо бороться», «Я заставлю их изменить ситуацию».
➖ Эмоции: злость, раздражение, упрямство, мобилизация.
2. Дистанцирование: Психологическое отстранение от происходящего.
➖ Поведение: шутки, переключение внимания, формальные высказывания.
➖ Мысли: «Это неважно», «Меня это не тронет», «Надо абстрагироваться».
➖ Эмоции: равнодушие, притупленность, ирония, холод.
3. Самоконтроль : Удерживание эмоций и поведения под контролем.
➖ Поведение: сдержанность, "держать лицо", откладывание реакции.
➖ Мысли: «Сейчас нельзя терять голову», «Соберись», «Никто не должен видеть».
➖ Эмоции: внутреннее напряжение, скрытое волнение, чувство долга.
4. Поиск социальной поддержки: Обращение за помощью и пониманием.
➖ Поведение: разговоры с близкими, просьбы о помощи, участие в группах.
➖ Мысли: «Мне нужно, чтобы меня поняли», «Я не один(а)», «Кто может помочь?»
➖ Эмоции: надежда, облегчение, уязвимость.
5. Принятие ответственности: Осознание своей роли в ситуации.
➖ Поведение: признание ошибок, попытки исправить, извинения.
➖ Мысли: «Это моя зона ответственности», «Я мог(ла) иначе», «Что я могу сделать теперь?»
➖ Эмоции: вина, стыд, стремление к восстановлению.
6. Бегство–избегание: Уход от ситуации, в том числе через фантазии или зависимое поведение.
➖ Поведение: прокрастинация, переедание, сон, алкоголь, уход в сериалы.
➖ Мысли: «Я не могу это выдержать», «Лучше не думать», «Это само как-нибудь решится».
➖ Эмоции: страх, апатия, бессилие.
7. Планирование решения проблемы: Анализ ситуации и шаги по её преодолению.
➖ Поведение: составление плана, приоритизация, действия по шагам.
➖ Мысли: «Что конкретно я могу сделать?», «С чего начать?», «Как повлиять?»
➖ Эмоции: уверенность, концентрация, тревога как двигатель.
8. Положительная переоценка: Поиск смысла и роста в ситуации.
➖ Поведение: рефлексия, дневник, благодарности, переосмысление.
➖ Мысли: «Это может чему-то научить», «Я стал(а) сильнее», «Есть в этом урок».
➖ Эмоции: облегчение, благодарность, смирение.
📌 Зачастую ключевая стратегия при травмах, утрате, экзистенциальных кризисах.
У меня кстати кандидатская по совладанию))) Вот в апреле должна выйти статья
Сегодня поговорим с вами про копинг (совладание).
Совладание (копинг) — это всё, что человек делает, чтобы справиться с трудной ситуацией. Важно, что чаще сюда относят осознанные усилия, но не все учёные так считают. Поэтому есть разные подходы к пониманию этого процесса.
Сегодня расскажу вам о динамической концепции Р. Лазаруса и С. Фолкман.
Они выделил 8 стратегий. Каждая — с характерным поведением, мыслями и эмоциональной окраской.
Чтобы узнать, какая(ие) преобладае(ю)т у вас, можно пройти опросник.
Итак, 8 стратегий:
1. Конфронтация: Активное противостояние угрозе.
2. Дистанцирование: Психологическое отстранение от происходящего.
3. Самоконтроль : Удерживание эмоций и поведения под контролем.
4. Поиск социальной поддержки: Обращение за помощью и пониманием.
5. Принятие ответственности: Осознание своей роли в ситуации.
6. Бегство–избегание: Уход от ситуации, в том числе через фантазии или зависимое поведение.
7. Планирование решения проблемы: Анализ ситуации и шаги по её преодолению.
8. Положительная переоценка: Поиск смысла и роста в ситуации.
📌 Зачастую ключевая стратегия при травмах, утрате, экзистенциальных кризисах.
У меня кстати кандидатская по совладанию))) Вот в апреле должна выйти статья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
psytests.org
Пройти тест: Опросник способов копинга, ОСК
Опросник способов копинга, ОСК. Онлайн-версия психологического теста. Инструкция. Здесь можно начать прохождение теста.
❤6🔥5🤔2🆒2
Сделали для вас выпуск про когнитивный диссонанс!
За последний месяц, мне кажется, что ситуация с репером, самый яркий пример, как это работает.
Саму ситуацию НЕ обсуждали, обсуждали только реакции людей и почему так происходит.
Вот здесь я писала про КД, можете почитать) А теперь идите смотреть!
➖ Что такое когнитивный диссонанс?
➖ Какие есть интересные эксперименты?
➖ Как мы его разрешаем?
➖ Разбираем на примерах
За последний месяц, мне кажется, что ситуация с репером, самый яркий пример, как это работает.
Саму ситуацию НЕ обсуждали, обсуждали только реакции людей и почему так происходит.
Вот здесь я писала про КД, можете почитать) А теперь идите смотреть!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤🔥4😱3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12😱4🔥3👍2🥰2
Вы видели этот, на мой взгляд, очень трогательный тренд, где психологи объясняют, почему отношения с клиентом - это не просто услуга?
Он мне очень понравился!!!
Мне кажется, это очень важно. Да, правда отношения клиент-психолог специфические. Да, в них правда есть компонент оплаты. Но ещё в них есть:
- "Эта книга очень подойдёт Васе, можно рекомендовать"
- "Вот эту технику можно попробовать с Юлей, она может быть важной"
- "Надо попробовать обсудить этот вопрос с Машей тоже, как на интервизии"
- "Эта история так похожа на Олю, как она там"
Исследования последних 30 лет говорят нам о том, что эффективность работы с психологом во многом зависит от терапевтичкого альянса, а не от конкретных техник и подходов.
Вы платите психологу за его время, знания. Но его чувства и отношения к вам от этого не становятся искусственными❤️
Он мне очень понравился!!!
Мне кажется, это очень важно. Да, правда отношения клиент-психолог специфические. Да, в них правда есть компонент оплаты. Но ещё в них есть:
- "Эта книга очень подойдёт Васе, можно рекомендовать"
- "Вот эту технику можно попробовать с Юлей, она может быть важной"
- "Надо попробовать обсудить этот вопрос с Машей тоже, как на интервизии"
- "Эта история так похожа на Олю, как она там"
Исследования последних 30 лет говорят нам о том, что эффективность работы с психологом во многом зависит от терапевтичкого альянса, а не от конкретных техник и подходов.
Вы платите психологу за его время, знания. Но его чувства и отношения к вам от этого не становятся искусственными❤️
❤18😍5💯3👍2
Я в этом году заканчиваю (возможно) аспирантуру.
У нас была аттестация. И, конечно, это было для меня очень-очень стрессово и очень важно. У меня есть серьезное слепое пятно в методологии, я о нем знала, буду пытаться поправить.
Но что я точно выяснила для себя, что вот сейчас мне гораздо легче выдерживать критику, рассуждать, оставаться стабильной.
И это точно иллюстрация того, как работа над собой помогает в жизни в целом.
Сферы нашей жизни не живут изолированно. Наша глобальная устойчивость помогает нам уметь справляться со сложностями. Они не исчезнут, но то, как мы себя ощущаем, когда сталкиваемся с ними, как обходимся, можем менять.
У нас была аттестация. И, конечно, это было для меня очень-очень стрессово и очень важно. У меня есть серьезное слепое пятно в методологии, я о нем знала, буду пытаться поправить.
Но что я точно выяснила для себя, что вот сейчас мне гораздо легче выдерживать критику, рассуждать, оставаться стабильной.
И это точно иллюстрация того, как работа над собой помогает в жизни в целом.
Сферы нашей жизни не живут изолированно. Наша глобальная устойчивость помогает нам уметь справляться со сложностями. Они не исчезнут, но то, как мы себя ощущаем, когда сталкиваемся с ними, как обходимся, можем менять.
❤🔥11👍6❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мне кажется, это прекрасно описывает то, как работает психотерапия.
Мы не можем менять наше прошлое
Мы не можем контролировать весь мир вокруг
Мы не можем контролировать другого
Мы можем искать способы, как адаптироваться к этой жизни. Как жить эту жизнь именно нам. С нашим опытом, ценностями и особенностями.
Иногда мир будет рушить наши планы. Но вас у вас никто не заберёт.
Чтобы куда-то идти, нужно понять откуда. Если я стою у парка, но постоянно пытаюсь убедить себя, что на самом деле я стою около своего дома, смогу ли выстроить маршрут?
Мы стартуем из разных точек.
Мы вообще все очень разные.
И это абсолютно окей.
С нами все ок.
Счастье - это навык.
Жизнь - это процесс, а не только результат.
Мы не можем менять наше прошлое
Мы не можем контролировать весь мир вокруг
Мы не можем контролировать другого
Мы можем искать способы, как адаптироваться к этой жизни. Как жить эту жизнь именно нам. С нашим опытом, ценностями и особенностями.
Иногда мир будет рушить наши планы. Но вас у вас никто не заберёт.
Чтобы куда-то идти, нужно понять откуда. Если я стою у парка, но постоянно пытаюсь убедить себя, что на самом деле я стою около своего дома, смогу ли выстроить маршрут?
Мы стартуем из разных точек.
Мы вообще все очень разные.
И это абсолютно окей.
С нами все ок.
Счастье - это навык.
Жизнь - это процесс, а не только результат.
❤🔥7👍7💯4❤2