Давайте поговорим про поддержку и фрустрацию. Это два важных аспекта во взаимодействии людей.
Они оба важны в нашей жизни. И об этом важно помнить. Будете давать только поддержку, человеку будет сложно развиваться. Только фрустрация будет убивать ощущение ценности и мотивацию.
✅Почему важна поддержка?
Поддержка — это опора, которая помогает нам чувствовать безопасность и веру в себя.
Исследования показывают, что социальная поддержка связана с повышением самооценки, улучшением когнитивных способностей и снижением уровня стресса.
Например, исследование Шербура и соавторов выявило, что социальная поддержка является предиктором психического здоровья.
Люди, которые ощущают поддержку со стороны близких, легче справляются с трудностями и реже сталкиваются с депрессией.
Для детей поддержка играет решающую роль в развитии.
Согласно теории привязанности Джона Боулби, эмоциональная поддержка со стороны родителей или опекунов формирует чувство уверенности, которое ребенок проносит через всю жизнь.
✅Зачем нужна фрустрация?
Фрустрация, хотя и дискомфортна, является катализатором изменений. Она стимулирует нас искать решения, адаптироваться и развиваться.
Исследование Декси (Deci, 1975) в рамках теории самоопределения показывает, что умеренная фрустрация способствует развитию внутренней мотивации.
Когда человеку дают возможность справиться с задачей самостоятельно, даже при наличии трудностей, это укрепляет его компетентность и уверенность в своих силах.
Например, дети, которые сталкиваются с умеренными трудностями в учебе (при условии поддержки), показывают лучшие результаты в развитии навыков решения проблем.
ФРУСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНА БЫТЬ УСЕРЕННОЙ. Поэтому важно учитывать контекст.
Часто нас фрустрирует уже сама обстановка.
Например, если ребенок очень сильно переживает о ЕГЭ, это итак сложный экзамен, то фрустрации уже может быть много и ему нужна поддержка.
✅Гармония между поддержкой и фрустрацией
Идеальный баланс между поддержкой и фрустрацией позволяет создать условия для роста. Чрезмерная поддержка может привести к зависимости и снижению мотивации, в то время как постоянная фрустрация без поддержки увеличивает риск выгорания и тревожных расстройств.
Поэтому обязательно смотрите на реакцию людей вокруг себя, спрашивайте их, как они, учитывайте контекст, в котором они находятся.
И об этом же правиле не забывайте для себя. Мы привыкли больше себя фрустрировать, но давайте учиться и поддерживать тоже ❤️
Они оба важны в нашей жизни. И об этом важно помнить. Будете давать только поддержку, человеку будет сложно развиваться. Только фрустрация будет убивать ощущение ценности и мотивацию.
✅Почему важна поддержка?
Поддержка — это опора, которая помогает нам чувствовать безопасность и веру в себя.
Исследования показывают, что социальная поддержка связана с повышением самооценки, улучшением когнитивных способностей и снижением уровня стресса.
Например, исследование Шербура и соавторов выявило, что социальная поддержка является предиктором психического здоровья.
Люди, которые ощущают поддержку со стороны близких, легче справляются с трудностями и реже сталкиваются с депрессией.
Для детей поддержка играет решающую роль в развитии.
Согласно теории привязанности Джона Боулби, эмоциональная поддержка со стороны родителей или опекунов формирует чувство уверенности, которое ребенок проносит через всю жизнь.
✅Зачем нужна фрустрация?
Фрустрация, хотя и дискомфортна, является катализатором изменений. Она стимулирует нас искать решения, адаптироваться и развиваться.
Исследование Декси (Deci, 1975) в рамках теории самоопределения показывает, что умеренная фрустрация способствует развитию внутренней мотивации.
Когда человеку дают возможность справиться с задачей самостоятельно, даже при наличии трудностей, это укрепляет его компетентность и уверенность в своих силах.
Например, дети, которые сталкиваются с умеренными трудностями в учебе (при условии поддержки), показывают лучшие результаты в развитии навыков решения проблем.
ФРУСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНА БЫТЬ УСЕРЕННОЙ. Поэтому важно учитывать контекст.
Часто нас фрустрирует уже сама обстановка.
Например, если ребенок очень сильно переживает о ЕГЭ, это итак сложный экзамен, то фрустрации уже может быть много и ему нужна поддержка.
✅Гармония между поддержкой и фрустрацией
Идеальный баланс между поддержкой и фрустрацией позволяет создать условия для роста. Чрезмерная поддержка может привести к зависимости и снижению мотивации, в то время как постоянная фрустрация без поддержки увеличивает риск выгорания и тревожных расстройств.
Поэтому обязательно смотрите на реакцию людей вокруг себя, спрашивайте их, как они, учитывайте контекст, в котором они находятся.
И об этом же правиле не забывайте для себя. Мы привыкли больше себя фрустрировать, но давайте учиться и поддерживать тоже ❤️
❤12👍2👏2
Я давно хотела написать вам про Уотсона, но потом Мы с Аней Якушенко сделали выпуск про его эксперимент и страх в целом. Поэтому ловите лучше выпуск.
Это один из самых неэтичных, спорных и жутких экспериментов в психологии.
Эксперимент Уотсона с белым кроликом и малышом Альбертом (ему даже года не было 😭😭😭).
Смотрите выпуск на Ютуб
Или в вк (если Ютуб у вас замедлен).
А в конце Аня ещё рассказала, как сейчас можно справляться с страхом и фобиями.
Это один из самых неэтичных, спорных и жутких экспериментов в психологии.
Эксперимент Уотсона с белым кроликом и малышом Альбертом (ему даже года не было 😭😭😭).
Смотрите выпуск на Ютуб
Или в вк (если Ютуб у вас замедлен).
А в конце Аня ещё рассказала, как сейчас можно справляться с страхом и фобиями.
YouTube
Можно ли научить бояться: жуткий психологический эксперимент над ребенком
Откуда берется страх? Это встроенная эволюцией особенность нашего вида, необходимая для выживания? Или страх - это просто привычка и можно научить человека боятся чего угодно?
Жуткий эксперимент Джона Уотсона дал нам ответы, которые до сих пор вызывают споры.…
Жуткий эксперимент Джона Уотсона дал нам ответы, которые до сих пор вызывают споры.…
❤6😢4😍3
Сегодня поговорим с вами о кукле Бобо.
Это крайне известный эксперимент в психологии. Знаете почему? Потому что он вдруг показал, что обучаться можно просто наблюдая.
После классического бихевиоризма, о котором есть здесь, в психологии показали значение социального окружения.
➡️Что же был за эксперимент?
Давайте на простом.
➖ Взял Альберт Бандура 72 ребенка, от 3 до 6 лет.
➖ Разделил их на три группы:
1. Группа с агрессивной моделью поведения.
Взрослый демонстрировал агрессию, нападая на надувную куклу Бобо. Он бил ее кулаками, использовал игрушечный молоток и выкрикивал фразы вроде "Глупая Бобо!".
2. Группа с ненасильственной моделью поведения.
Взрослый вел себя спокойно, играя с другими игрушками, полностью игнорируя куклу Бобо.
3. Контрольная группа.
Дети не видели никаких моделей поведения до того, как остались с куклой.
После этого каждого ребенка оставляли в комнате с куклой Бобо и разными игрушками, включая те, которые могли быть использованы для агрессивных действий.
И что увидели? Можно даже в видео на Ютубе посмотреть.
➡️Дети могут учиться через наблюдение и подражание. Они не просто повторяют действия взрослых, но и усваивают модели поведения.
➡️Агрессия может быть усвоена пассивно, даже без непосредственного подкрепления (наказания или поощрения).
➡️ Взрослые, особенно родители и учителя, оказывают огромное влияние на поведение детей.
Но все ли так просто?
Нет, обучение детей не сводится только к наблюдению. Это гораздо более сложный процесс, но для мира психологии это был очень важный эксперимент, потому что он показал значимость окружения.
В обучении детей играет роль также формирование навыка, личный опыт, когнитивный фильтр через ценности/взгляды, которые формируются у ребенка, культура и среда, биологические особенности.
Поэтому посмотреть просто агрессивный фильм на самом деле не так страшно, как часто говорят. Гораздо большее влияние сыграет значимый взрослый и его пример.
Главное — поддерживать открытое общение с ребенком, помогать ему понимать смысл увиденного и развивать навыки эмоциональной регуляции.❤️
Это крайне известный эксперимент в психологии. Знаете почему? Потому что он вдруг показал, что обучаться можно просто наблюдая.
После классического бихевиоризма, о котором есть здесь, в психологии показали значение социального окружения.
➡️Что же был за эксперимент?
Давайте на простом.
1. Группа с агрессивной моделью поведения.
Взрослый демонстрировал агрессию, нападая на надувную куклу Бобо. Он бил ее кулаками, использовал игрушечный молоток и выкрикивал фразы вроде "Глупая Бобо!".
2. Группа с ненасильственной моделью поведения.
Взрослый вел себя спокойно, играя с другими игрушками, полностью игнорируя куклу Бобо.
3. Контрольная группа.
Дети не видели никаких моделей поведения до того, как остались с куклой.
После этого каждого ребенка оставляли в комнате с куклой Бобо и разными игрушками, включая те, которые могли быть использованы для агрессивных действий.
И что увидели? Можно даже в видео на Ютубе посмотреть.
➡️Дети могут учиться через наблюдение и подражание. Они не просто повторяют действия взрослых, но и усваивают модели поведения.
➡️Агрессия может быть усвоена пассивно, даже без непосредственного подкрепления (наказания или поощрения).
➡️ Взрослые, особенно родители и учителя, оказывают огромное влияние на поведение детей.
Но все ли так просто?
Нет, обучение детей не сводится только к наблюдению. Это гораздо более сложный процесс, но для мира психологии это был очень важный эксперимент, потому что он показал значимость окружения.
В обучении детей играет роль также формирование навыка, личный опыт, когнитивный фильтр через ценности/взгляды, которые формируются у ребенка, культура и среда, биологические особенности.
Поэтому посмотреть просто агрессивный фильм на самом деле не так страшно, как часто говорят. Гораздо большее влияние сыграет значимый взрослый и его пример.
Главное — поддерживать открытое общение с ребенком, помогать ему понимать смысл увиденного и развивать навыки эмоциональной регуляции.❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Bulich ne bullit
Я давно хотела написать вам про Уотсона, но потом Мы с Аней Якушенко сделали выпуск про его эксперимент и страх в целом. Поэтому ловите лучше выпуск.
Это один из самых неэтичных, спорных и жутких экспериментов в психологии.
Эксперимент Уотсона с белым кроликом…
Это один из самых неэтичных, спорных и жутких экспериментов в психологии.
Эксперимент Уотсона с белым кроликом…
❤🔥7👍4🔥1🫡1
Ну что друзья! Давайте подводить итоги года, как в меме:
Девочка: выписывает достижения за год и рисует карту желаний.
Женщина: заполняет опросник на стресс, депрессию и тревогу, чтобы позаботиться о себе.
Ловите опросник на стрессовые события, чтобы посмотреть какой был год для вашей психики.
Шкала стрессовых событий - насколько стрессовый год для вас
И давайте ещё два, чтобы лучше понять свое состояние и вовремя попросить помощи.
Никаких диагнозов не ставим по тестам в интернете!
2) Шкала депрессии - при наличии симптомов - это повод обратиться к специалисту! Заботимся о себе.
3) Шкала тревоги- тоже не забываем о себе заботиться и обращаться к специалистам.
И в следующем году давайте поддерживать, если все супер или снижать высокие показатели, чтобы чувствовать себя лучше
Девочка: выписывает достижения за год и рисует карту желаний.
Женщина: заполняет опросник на стресс, депрессию и тревогу, чтобы позаботиться о себе.
Ловите опросник на стрессовые события, чтобы посмотреть какой был год для вашей психики.
Шкала стрессовых событий - насколько стрессовый год для вас
И давайте ещё два, чтобы лучше понять свое состояние и вовремя попросить помощи.
Никаких диагнозов не ставим по тестам в интернете!
2) Шкала депрессии - при наличии симптомов - это повод обратиться к специалисту! Заботимся о себе.
3) Шкала тревоги- тоже не забываем о себе заботиться и обращаться к специалистам.
И в следующем году давайте поддерживать, если все супер или снижать высокие показатели, чтобы чувствовать себя лучше
❤15😁3😎3🔥1
В 2025 году будет 10 лет, как я в профессии.
Здесь не будет никаких итогов года, здесь буду просто я.
Я обожаю свою науку. Я обожаю прикладную ее часть. И да, я тоже думаю, что камень, который презрели строители, встал во главу угла.
За 6 лет специалитета МГУ меня просто напитали восхищением и трепетом к психологии. (снобизмом тоже, конечно, что тут скрывать, над этим работаем😂).
Потому что вот я читаю учебник Асмолова, вижу его в передаче на телевидении, мой школьный учитель им восхищается, а вот я же иду по коридору и он видит меня, улыбается и говорит: "Вы же на лекцию?". А я не хотела на лекцию, я хотела её прогулять😂
Вот другой преподаватель учит анализировать нас тексты, думать о них, задавать вопросы. И потом спустя 6 лет я наконец пойму, почему вопрос ЗАЧЕМ так важен.
А ещё мне безумно повезло с научным руководителем. Я вообще думаю, что моя любовь к науке во многом благодаря ей.
И вот я сегодня работала последний день. И думала, что у меня не будет планов на год. Но у меня есть планы на жизнь.
Я буду строить со своей профессией долгосрочные партнёрские здоровые отношения. Надеюсь у нас получится ❤️
Здесь не будет никаких итогов года, здесь буду просто я.
Я обожаю свою науку. Я обожаю прикладную ее часть. И да, я тоже думаю, что камень, который презрели строители, встал во главу угла.
За 6 лет специалитета МГУ меня просто напитали восхищением и трепетом к психологии. (снобизмом тоже, конечно, что тут скрывать, над этим работаем😂).
Потому что вот я читаю учебник Асмолова, вижу его в передаче на телевидении, мой школьный учитель им восхищается, а вот я же иду по коридору и он видит меня, улыбается и говорит: "Вы же на лекцию?". А я не хотела на лекцию, я хотела её прогулять😂
Вот другой преподаватель учит анализировать нас тексты, думать о них, задавать вопросы. И потом спустя 6 лет я наконец пойму, почему вопрос ЗАЧЕМ так важен.
А ещё мне безумно повезло с научным руководителем. Я вообще думаю, что моя любовь к науке во многом благодаря ей.
И вот я сегодня работала последний день. И думала, что у меня не будет планов на год. Но у меня есть планы на жизнь.
Я буду строить со своей профессией долгосрочные партнёрские здоровые отношения. Надеюсь у нас получится ❤️
❤27❤🔥8😍8👍1
Привет!
Год начался супер активно. Во время праздников мы с Аней обсуждали и даже начали готовить ну очень классный продукт для психологов.
Я очень вдохновлена!
Потом стала видеть большое множество рилсов и постов, как ставить цели/делать карты желаний и тому подобное.
А я, кстати, не делаю карту желаний или что-то такое в новый год. Потому что я делаю это независимо от времени 😂
У меня есть мой закрытый канал, куда я кидаю для себя все, что мне нравится. По атмосфере, по конкретным деталям, по целям, просто по картинке.
И у меня есть отдельные цели, которые к новому году, как правило (но не всегда), не привязаны. И я очень спокойно их меняю.
Потому что иногда приоритеты меняются, иногда цель отпадает, иногда у меня просто не хватает на что-то сил.
И это окей.
Пожалуйста, помните, что вы человек. У вас ограничен ресурс, вам нужен отдых, это нормально что-то не успеть, что-то не смочь, где-то запутаться.
С вами все окей💔
Год начался супер активно. Во время праздников мы с Аней обсуждали и даже начали готовить ну очень классный продукт для психологов.
Я очень вдохновлена!
Потом стала видеть большое множество рилсов и постов, как ставить цели/делать карты желаний и тому подобное.
А я, кстати, не делаю карту желаний или что-то такое в новый год. Потому что я делаю это независимо от времени 😂
У меня есть мой закрытый канал, куда я кидаю для себя все, что мне нравится. По атмосфере, по конкретным деталям, по целям, просто по картинке.
И у меня есть отдельные цели, которые к новому году, как правило (но не всегда), не привязаны. И я очень спокойно их меняю.
Потому что иногда приоритеты меняются, иногда цель отпадает, иногда у меня просто не хватает на что-то сил.
И это окей.
Пожалуйста, помните, что вы человек. У вас ограничен ресурс, вам нужен отдых, это нормально что-то не успеть, что-то не смочь, где-то запутаться.
С вами все окей💔
❤26🔥4😍2
Искусственный интеллект (например, использование Chat gpt) может дать ощущение эмоциональной безопасности!
Вышло исследование, в котором пользователей опросили об их опыте общения с ИИ для поддержки своего психологического благополучия.
➖ Обнаружили, что многие участники сообщили об ощущении эмоциональной безопасности, получении проницательных рекомендаций и даже радости от взаимодействия.
Какая была процедура?
✅ Выборка была небольшая: 19 участников из разных слоев общества в возрасте от 17 до 60 лет, среди которых были мужчины и женщины из восьми стран.
✅Участники должны были провести не менее трех содержательных бесед с генеративным чат-ботом ИИ на темы психического здоровья, каждая из которых длилась не менее 20 минут.
✅Исследователи провели полуструктурированные интервью. Разговоры записывались, расшифровывались и анализировались качественными методами.
Что же респонденты получили при общении с ИИ?
✨ Эмоциональное убежище: участники получили безопасное, не осуждающее пространство, где они могли выражать свои чувства, не боясь быть отвергнутыми.
Однако, было разочарование, когда протоколы безопасности чат-бота прерывали разговоры предлагали обратиться за помощью к человеку при описании сильных эмоций, и пользователь чувствовал себя отвергнутым.
✨ Подходящие рекомендации: респонденты оценили способность чат-ботов предлагать практические советы и новые перспективы, особенно в отношении отношений.
✨ Радость от взаимодействия: Помимо эмоциональной поддержки, многие участники испытывали чувство удовольствия и товарищества от взаимодействия с чат-ботами.
✨ Опыт принятия, что позволило открыться реальным людям: некоторые участники говорили о том, что опыт общения с ИИ позволил им открыться реальным людям.
Но посмотрите, выборка совсем небольшая. Опыт исследований пока тоже небольшой. Поэтому это лишь шажок для поиска хороших путей использования ИИ для психологической помощи.
Мое мнение такое: ИИ открывает нам совершенно новые возможности оказания психологической помощи и помощи в психологическом просвещении, что очень важно! Он может рассказать о том, что психиатрический диагноз - это не приговор, что обратиться за помощью - это нормально, дать рекомендации по упражнениям и техникам, поддержать рациональную часть.
Но это лишь инструмент. Поэтому везде важен баланс.
Человеку важны отношения, в том числе отношения с психологом. У нас есть фундаментальная потребность в близости и ее ИИ не заменит. Не зря исследования последних 20 лет говорят нам о важности альянса с психологом/психотерапевтом.
Поэтому, пожалуйста, конечно используйте современные технологии для поддержки и информирования, но не исключайте помощь специалиста и идите за ней💔
Даже сам ИИ вам об этом говорит!
Вышло исследование, в котором пользователей опросили об их опыте общения с ИИ для поддержки своего психологического благополучия.
Какая была процедура?
✅ Выборка была небольшая: 19 участников из разных слоев общества в возрасте от 17 до 60 лет, среди которых были мужчины и женщины из восьми стран.
✅Участники должны были провести не менее трех содержательных бесед с генеративным чат-ботом ИИ на темы психического здоровья, каждая из которых длилась не менее 20 минут.
✅Исследователи провели полуструктурированные интервью. Разговоры записывались, расшифровывались и анализировались качественными методами.
Что же респонденты получили при общении с ИИ?
✨ Эмоциональное убежище: участники получили безопасное, не осуждающее пространство, где они могли выражать свои чувства, не боясь быть отвергнутыми.
Однако, было разочарование, когда протоколы безопасности чат-бота прерывали разговоры предлагали обратиться за помощью к человеку при описании сильных эмоций, и пользователь чувствовал себя отвергнутым.
✨ Подходящие рекомендации: респонденты оценили способность чат-ботов предлагать практические советы и новые перспективы, особенно в отношении отношений.
✨ Радость от взаимодействия: Помимо эмоциональной поддержки, многие участники испытывали чувство удовольствия и товарищества от взаимодействия с чат-ботами.
✨ Опыт принятия, что позволило открыться реальным людям: некоторые участники говорили о том, что опыт общения с ИИ позволил им открыться реальным людям.
Но посмотрите, выборка совсем небольшая. Опыт исследований пока тоже небольшой. Поэтому это лишь шажок для поиска хороших путей использования ИИ для психологической помощи.
Мое мнение такое: ИИ открывает нам совершенно новые возможности оказания психологической помощи и помощи в психологическом просвещении, что очень важно! Он может рассказать о том, что психиатрический диагноз - это не приговор, что обратиться за помощью - это нормально, дать рекомендации по упражнениям и техникам, поддержать рациональную часть.
Но это лишь инструмент. Поэтому везде важен баланс.
Человеку важны отношения, в том числе отношения с психологом. У нас есть фундаментальная потребность в близости и ее ИИ не заменит. Не зря исследования последних 20 лет говорят нам о важности альянса с психологом/психотерапевтом.
Поэтому, пожалуйста, конечно используйте современные технологии для поддержки и информирования, но не исключайте помощь специалиста и идите за ней💔
Даже сам ИИ вам об этом говорит!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Nature
“It happened to be the perfect thing”: experiences of generative AI chatbots for mental health
npj Mental Health Research - “It happened to be the perfect thing”: experiences of generative AI chatbots for mental health
❤9🔥6🙏2
Я пропала последние две недели, потому что я очень отчаянно пытаюсь дописать свою статью, но кажется, что это вообще невозможно.
Подать до дедлайна в ближайший выпуск я уже точно не успею.
Но очень хочу сделать статью такой, чтобы стыдно не было (хотя бы прямо сейчас).
Поэтому я пока не смотрела никаких новых исследований, новых феноменов( ничего не успела.
Мои переписки с друзьями выглядят:
А можешь помочь со статьей?
Можешь посмотреть статью?
А можешь вытащить вот это?
Нормально написано, посмотри, плиз?
Но я очень надеюсь, что скоро закончу и вернусь с новыми силами. Во всю жизнь: и профессиональную, и личную
Подать до дедлайна в ближайший выпуск я уже точно не успею.
Но очень хочу сделать статью такой, чтобы стыдно не было (хотя бы прямо сейчас).
Поэтому я пока не смотрела никаких новых исследований, новых феноменов( ничего не успела.
Мои переписки с друзьями выглядят:
А можешь помочь со статьей?
Можешь посмотреть статью?
А можешь вытащить вот это?
Нормально написано, посмотри, плиз?
Но я очень надеюсь, что скоро закончу и вернусь с новыми силами. Во всю жизнь: и профессиональную, и личную
❤🔥12❤9👍4🕊3🔥1
Если в начале года вы уже также устали, как и я.
То давайте добавим настроение!
В психологии есть такая дисциплина - психодиагностика. Там психологов обучают грамотно создавать опросы для измерения феноменов. Она сложная и очень важная. И далеко не все, что вы видите в интернете, на самом деле обладает какой-то валидностью (если на простом - не все реально может измерить то, о чем написано в привлекательном заголовке).
Такие инструменты я не люблю.
Но есть тесты для развлечения: какой вы смешарик, какая вы фея винкс.
Так друзья мне скинули, чтобы узнать, а какой ВЫ СЫР!!!
По ссылке!
То давайте добавим настроение!
В психологии есть такая дисциплина - психодиагностика. Там психологов обучают грамотно создавать опросы для измерения феноменов. Она сложная и очень важная. И далеко не все, что вы видите в интернете, на самом деле обладает какой-то валидностью (если на простом - не все реально может измерить то, о чем написано в привлекательном заголовке).
Такие инструменты я не люблю.
Но есть тесты для развлечения: какой вы смешарик, какая вы фея винкс.
Так друзья мне скинули, чтобы узнать, а какой ВЫ СЫР!!!
По ссылке!
Горящая Изба
ТЕСТ: Какой вы сыр? - Горящая изба
Тот, который любят все безоговорочно, или своеобразный — не для всех? Сейчас и узнаем!
❤6😁6❤🔥3👨💻1
Как мы горюем?
Наверное, все знают про стадии горевания от отрицанию до принятия. Это, мне кажется, самая популярная модель.
Но мне нравится ещё одна.
И я хочу про нее рассказать.
В отечественной психологии (московской школе) было такое важное имя - Ф.Е. Василюк 💔Автор концепции психологии переживания и основатель понимающей психотерапии.
Не будем уходить в деятельностный подход, а просто пройдемся по его модели.
🎭 Стадии горевания по Василюку:
1️⃣ Шок и оцепенение
🕒 Длительность: от нескольких минут до нескольких дней (в редких случаях — недель).
🔹 Что происходит?
Человек сталкивается с неожиданной потерей, его эмоции «замораживаются». Это защитная реакция психики, которая помогает избежать полного эмоционального истощения.
🔸 Как справиться? Позволить себе время для осознания. Важно создать безопасное пространство, где можно побыть в тишине или рядом с поддерживающими людьми.
2️⃣ Поиск выхода
🕒 Длительность: от нескольких недель до нескольких месяцев.
🔹 Что происходит? Человек активно ищет способы избежать боли. Это может проявляться через попытки вернуть утраченное (даже нереалистичные), избегание эмоций или чрезмерную занятость.
🔸 Как справиться? Постараться осознать свои действия: задавать себе вопрос, помогает ли выбранная стратегия справляться с утратой. Попробовать направить энергию на поддержание повседневного ритма жизни.
3️⃣ Переживание утраты
🕒 Длительность: от нескольких месяцев до года.
🔹 Что происходит? Наступает осознание безвозвратности утраты. Эмоции накатывают волнами: боль, гнев, отчаяние, чувство вины. Это самая болезненная, но необходимая стадия для проживания горя.
🔸 Как справиться? Позволять себе проживать эмоции, не подавляя их. Если тяжело справляться самостоятельно, обратитесь за поддержкой к близким или специалисту. Полезно делиться своими чувствами в безопасной среде.
4️⃣ Принятие и переосмысление
🕒 Длительность: от года и дольше.
🔹 Что происходит? Утрата становится частью вашего жизненного опыта. Человек учится жить дальше, сохраняя память о произошедшем, но уже без разрушительной боли.
🔸 Как справиться? Искать новые смыслы и ценности. Это может быть помощь другим, творческая реализация или работа над своими целями. Принятие приходит через осознание, что утрата не отменяет ценности жизни.
💡 Важно помнить:
Каждый переживает горе по-своему. Длительность и интенсивность стадий могут различаться. Главное — позволять себе быть в контакте с чувствами и не бояться обращаться за поддержкой.
Наверное, все знают про стадии горевания от отрицанию до принятия. Это, мне кажется, самая популярная модель.
Но мне нравится ещё одна.
И я хочу про нее рассказать.
В отечественной психологии (московской школе) было такое важное имя - Ф.Е. Василюк 💔Автор концепции психологии переживания и основатель понимающей психотерапии.
Не будем уходить в деятельностный подход, а просто пройдемся по его модели.
🎭 Стадии горевания по Василюку:
1️⃣ Шок и оцепенение
🕒 Длительность: от нескольких минут до нескольких дней (в редких случаях — недель).
🔹 Что происходит?
Человек сталкивается с неожиданной потерей, его эмоции «замораживаются». Это защитная реакция психики, которая помогает избежать полного эмоционального истощения.
🔸 Как справиться? Позволить себе время для осознания. Важно создать безопасное пространство, где можно побыть в тишине или рядом с поддерживающими людьми.
2️⃣ Поиск выхода
🕒 Длительность: от нескольких недель до нескольких месяцев.
🔹 Что происходит? Человек активно ищет способы избежать боли. Это может проявляться через попытки вернуть утраченное (даже нереалистичные), избегание эмоций или чрезмерную занятость.
🔸 Как справиться? Постараться осознать свои действия: задавать себе вопрос, помогает ли выбранная стратегия справляться с утратой. Попробовать направить энергию на поддержание повседневного ритма жизни.
3️⃣ Переживание утраты
🕒 Длительность: от нескольких месяцев до года.
🔹 Что происходит? Наступает осознание безвозвратности утраты. Эмоции накатывают волнами: боль, гнев, отчаяние, чувство вины. Это самая болезненная, но необходимая стадия для проживания горя.
🔸 Как справиться? Позволять себе проживать эмоции, не подавляя их. Если тяжело справляться самостоятельно, обратитесь за поддержкой к близким или специалисту. Полезно делиться своими чувствами в безопасной среде.
4️⃣ Принятие и переосмысление
🕒 Длительность: от года и дольше.
🔹 Что происходит? Утрата становится частью вашего жизненного опыта. Человек учится жить дальше, сохраняя память о произошедшем, но уже без разрушительной боли.
🔸 Как справиться? Искать новые смыслы и ценности. Это может быть помощь другим, творческая реализация или работа над своими целями. Принятие приходит через осознание, что утрата не отменяет ценности жизни.
💡 Важно помнить:
Каждый переживает горе по-своему. Длительность и интенсивность стадий могут различаться. Главное — позволять себе быть в контакте с чувствами и не бояться обращаться за поддержкой.
❤🔥9❤7👍4
Сегодня мои одноклассники встречались спустя 10 лет💔
Меня на этой встрече не было, потому что я родилась и выросла в Таганроге. В небольшом городе Ростовской области, и добраться туда сейчас не та задача, над которой я была готова работать.
Я училась в гимназии, где училась Фаина Раневская, ходила в гимназию/музей/дом/улицу/сквер Чехова, потому что он тоже родился в Таганроге.
Роме Зверю в моем детстве почему-то ничего посвящено не было(
Но на самом деле я хотела сказать о другом.
Сегодня я смотрела фото ребят и понимала ещё раз, как важно окружение и как мне с ним повезло.
Я родилась в многодетной семье, мои родители вместе больше 35 лет.
Я училась в талантливом классе. Я с теплотой вспоминаю школу, хотя сейчас смотрю назад и понимаю, что были вещи, которые я бы больше никогда не сделала будучи взрослой, но тогда я не все понимала. Но в целом во мне больше приятных чувств.
Мои друзья тоже компания из школы.
Всем ли так везёт? Нет, не всем.
Но дальше всю нашу жизнь мы делаем выбор окружения.
Мне повезло в университете. Мне повезло на работе. Мне повезло в танцевальной команде.
Или не повезло, а я бессознательно, как и моя мама в моем 1 классе, умела выбирать людей. И окружала себя теми, с кем рядом хорошо.
Было ли место в моей жизни разочарованию, обману, грусти, боли? Конечно, да. Но не всегда, не во всем и не со всеми.
И вам желаю учиться делать выбор от которого будет тепло и который вас будет поддерживать в сложные минуты 💔
Меня на этой встрече не было, потому что я родилась и выросла в Таганроге. В небольшом городе Ростовской области, и добраться туда сейчас не та задача, над которой я была готова работать.
Я училась в гимназии, где училась Фаина Раневская, ходила в гимназию/музей/дом/улицу/сквер Чехова, потому что он тоже родился в Таганроге.
Роме Зверю в моем детстве почему-то ничего посвящено не было(
Но на самом деле я хотела сказать о другом.
Сегодня я смотрела фото ребят и понимала ещё раз, как важно окружение и как мне с ним повезло.
Я родилась в многодетной семье, мои родители вместе больше 35 лет.
Я училась в талантливом классе. Я с теплотой вспоминаю школу, хотя сейчас смотрю назад и понимаю, что были вещи, которые я бы больше никогда не сделала будучи взрослой, но тогда я не все понимала. Но в целом во мне больше приятных чувств.
Мои друзья тоже компания из школы.
Всем ли так везёт? Нет, не всем.
Но дальше всю нашу жизнь мы делаем выбор окружения.
Мне повезло в университете. Мне повезло на работе. Мне повезло в танцевальной команде.
Или не повезло, а я бессознательно, как и моя мама в моем 1 классе, умела выбирать людей. И окружала себя теми, с кем рядом хорошо.
Было ли место в моей жизни разочарованию, обману, грусти, боли? Конечно, да. Но не всегда, не во всем и не со всеми.
И вам желаю учиться делать выбор от которого будет тепло и который вас будет поддерживать в сложные минуты 💔
❤33😍4🙏2👍1🔥1
Почему просто опыта недостаточно, чтобы быть психологом, а психологу необязательно иметь схожий опыт, чтобы работать с запросом?
На этот вопрос можно с разных сторон посмотреть, но мне кажется, что важный момент при ответе на него - отличие житейской и научной психологии.
Давайте посмотрим на критерии.
1. Основание знаний
🔹 Житейская психология: опирается на личный опыт, традиции, стереотипы, народную мудрость («Моя бабушка всегда говорила...»).
🔹 Научная психология: базируется на эмпирических данных, экспериментах, исследованиях, проверенных гипотезах.
Пример:
🟣 «Детей нужно наказывать, иначе они вырастут избалованными» – житейский взгляд.
🔴 Исследования показывают, что физические наказания повышают уровень агрессии и тревожности, а не дисциплину.
2. Метод познания
🔹 Житейская психология: интуитивный анализ, логика, личные наблюдения («Я так чувствую»).
🔹 Научная психология: использует эксперименты, тесты, статистику, объективные методы.
Пример:
🟣 «Если человек улыбается, значит, он счастлив».
🔴 Научные исследования показывают, что люди могут улыбаться, скрывая стресс или тревогу (эффект «социальной маски»).
3. Доказательность
🔹 Житейская психология: не требует доказательств, базируется на убеждениях («Так всегда было»).
🔹 Научная психология: проверяет гипотезы через контрольные группы, статистику, повторяемость экспериментов.
Пример:
🟣 «Интроверты — это замкнутые люди».
🔴 Научные данные говорят, что интроверсия — это не замкнутость, а предпочтение восстановления энергии в одиночестве.
4. Универсальность
🔹 Житейская психология: сильно зависит от культуры, воспитания, традиций («Настоящий мужчина должен...»).
🔹 Научная психология: ищет закономерности, которые работают в разных обществах и обстоятельствах.
Пример:
🟣 «Все дети ведут себя плохо в переходном возрасте».
🔴 Исследования показывают, что трудности подросткового периода зависят от воспитания, окружения и индивидуальных особенностей, а не от возраста как такового.
5. Применение
🔹 Житейская психология: бытовые рассуждение, применение личного опыта
🔹 Научная психология: разрабатывает методы диагностики, терапии, обучения на основе обобщенных данных и закономерностей
Пример:
🟣 «С депрессией нужно просто взять себя в руки».
🔴 Доказано, что депрессия требует комплексного подхода: психотерапии, медикаментов, изменения образа жизни.
То есть житейская психология - это наш опыт, который может сильно отличаться даже от человека к человеку.
Научная психология помогает находить закономерности и разрабатывать универсальные инструменты (необязательно для всех-всех, для определенных групп, например).
На этот вопрос можно с разных сторон посмотреть, но мне кажется, что важный момент при ответе на него - отличие житейской и научной психологии.
Давайте посмотрим на критерии.
1. Основание знаний
🔹 Житейская психология: опирается на личный опыт, традиции, стереотипы, народную мудрость («Моя бабушка всегда говорила...»).
🔹 Научная психология: базируется на эмпирических данных, экспериментах, исследованиях, проверенных гипотезах.
Пример:
🟣 «Детей нужно наказывать, иначе они вырастут избалованными» – житейский взгляд.
🔴 Исследования показывают, что физические наказания повышают уровень агрессии и тревожности, а не дисциплину.
2. Метод познания
🔹 Житейская психология: интуитивный анализ, логика, личные наблюдения («Я так чувствую»).
🔹 Научная психология: использует эксперименты, тесты, статистику, объективные методы.
Пример:
🟣 «Если человек улыбается, значит, он счастлив».
🔴 Научные исследования показывают, что люди могут улыбаться, скрывая стресс или тревогу (эффект «социальной маски»).
3. Доказательность
🔹 Житейская психология: не требует доказательств, базируется на убеждениях («Так всегда было»).
🔹 Научная психология: проверяет гипотезы через контрольные группы, статистику, повторяемость экспериментов.
Пример:
🟣 «Интроверты — это замкнутые люди».
🔴 Научные данные говорят, что интроверсия — это не замкнутость, а предпочтение восстановления энергии в одиночестве.
4. Универсальность
🔹 Житейская психология: сильно зависит от культуры, воспитания, традиций («Настоящий мужчина должен...»).
🔹 Научная психология: ищет закономерности, которые работают в разных обществах и обстоятельствах.
Пример:
🟣 «Все дети ведут себя плохо в переходном возрасте».
🔴 Исследования показывают, что трудности подросткового периода зависят от воспитания, окружения и индивидуальных особенностей, а не от возраста как такового.
5. Применение
🔹 Житейская психология: бытовые рассуждение, применение личного опыта
🔹 Научная психология: разрабатывает методы диагностики, терапии, обучения на основе обобщенных данных и закономерностей
Пример:
🟣 «С депрессией нужно просто взять себя в руки».
🔴 Доказано, что депрессия требует комплексного подхода: психотерапии, медикаментов, изменения образа жизни.
То есть житейская психология - это наш опыт, который может сильно отличаться даже от человека к человеку.
Научная психология помогает находить закономерности и разрабатывать универсальные инструменты (необязательно для всех-всех, для определенных групп, например).
😍9👍5🔥3❤🔥2❤2🙉1
Уберите детей от экрана, там же агрессия!
Помните, когда вышло Слово Пацана, как много было обсуждений о том, как этот сериал влияет на психику людей?
Что он романтизирует насилие и теперь каждый подросток, что его увидел будет делать также
Что девушки будут выбирать абьюзеров
Что мужчины будут все проблемы решать кулаками
Так вот, научение так НЕ работает.
Мы с Аней сделали целый выпуск на Ютуб про то, как агрессия в кино/мультиках влияет на детей и взрослых.
Там правда интересные исследования, мне было очень захватывающе готовить материал ❤️
Да, если ваш ребенок будет смотреть много насилия в детстве, он правда может быть агрессивен во взрослом возрасте. Особенно если он смотрел лет до 7, когда сложно отличать реальность от выдумки.
Поэтому контент детей правда стоит ограничивать. Возрастной ценз вам в помощь, Слово Пацана НЕ для детей.
Возрастной ценз вам в помощь.
Случится ли катастрофа, если ребенок все же что-то посмотрел? Нет, не случится.
У детей яркая краткосрочная реакция.
- Нужно остановить ребенка, когда он сам будет проявлять насилие
- Если герой мультфильма/фильма получает "по заслугам", то ребенок с меньшей вероятностью будет повторять насилие.
Подростки вообще могут специально смотреть на строгим зло запретам, поэтому с ними очень важно обсуждать увиденное и договариваться по просмотрам.
Со взрослыми все просто, фильмы не влияют на нас так ярко, как на детей. Если после просмотра фильма человек взял палку и пошел бить соседа, дело не в фильме.
Мы уже в большей степени сформированы по убеждениям, ценностям и тому подобное.
Романтизирует ли такой фильм насилие? Не знаю, зависит от восприятия, которое у взрослых уже сформировано.
Лично мое мнение, такой фильм вызывает очень важную дискуссию. Посмотрите, сколько было комментариев в интернете.
И тогда появлялась возможность задуматься о своих ценностях и себе
То есть фильм влияет на нас исходя из того, что уже заложено.
И любая критическая оценка помогает избежать прямого влияния.
Так что не все так страшно, как кажется, но следить за контентом стоит.
В общем идите посмотрите видео, там интересно
Помните, когда вышло Слово Пацана, как много было обсуждений о том, как этот сериал влияет на психику людей?
Что он романтизирует насилие и теперь каждый подросток, что его увидел будет делать также
Что девушки будут выбирать абьюзеров
Что мужчины будут все проблемы решать кулаками
Так вот, научение так НЕ работает.
Мы с Аней сделали целый выпуск на Ютуб про то, как агрессия в кино/мультиках влияет на детей и взрослых.
Там правда интересные исследования, мне было очень захватывающе готовить материал ❤️
Да, если ваш ребенок будет смотреть много насилия в детстве, он правда может быть агрессивен во взрослом возрасте. Особенно если он смотрел лет до 7, когда сложно отличать реальность от выдумки.
Поэтому контент детей правда стоит ограничивать. Возрастной ценз вам в помощь, Слово Пацана НЕ для детей.
Возрастной ценз вам в помощь.
Случится ли катастрофа, если ребенок все же что-то посмотрел? Нет, не случится.
У детей яркая краткосрочная реакция.
- Нужно остановить ребенка, когда он сам будет проявлять насилие
- Если герой мультфильма/фильма получает "по заслугам", то ребенок с меньшей вероятностью будет повторять насилие.
Подростки вообще могут специально смотреть на строгим зло запретам, поэтому с ними очень важно обсуждать увиденное и договариваться по просмотрам.
Со взрослыми все просто, фильмы не влияют на нас так ярко, как на детей. Если после просмотра фильма человек взял палку и пошел бить соседа, дело не в фильме.
Мы уже в большей степени сформированы по убеждениям, ценностям и тому подобное.
Романтизирует ли такой фильм насилие? Не знаю, зависит от восприятия, которое у взрослых уже сформировано.
Лично мое мнение, такой фильм вызывает очень важную дискуссию. Посмотрите, сколько было комментариев в интернете.
И тогда появлялась возможность задуматься о своих ценностях и себе
То есть фильм влияет на нас исходя из того, что уже заложено.
И любая критическая оценка помогает избежать прямого влияния.
Так что не все так страшно, как кажется, но следить за контентом стоит.
В общем идите посмотрите видео, там интересно
👍8😍4❤🔥2
Что по мышлению?
Был у меня предмет, психология мышления. Для меня сложный, потому что и процесс это очень сложный. И это на втором курсе😐
В нем и монография огромная (Мышление и речь Выговског), и темы трудные. И была там концепция Карла Дункера.
Сейчас вам скину задачи, попробуйте решить. А потом обсудим, что нам об этом известно из психологии. *Для 1 и 3 прикладываю картинки
➡️1. Задача со свечой
Ты находишься в комнате. У тебя есть свеча, коробок спичек и коробка с кнопками. Нужно прикрепить свечу к стене так, чтобы воск не капал на стол. Как ты это сделаешь?
➡️2. Задача с веревками
В комнате висят две веревки. Их нужно связать, но они расположены так, что, если держать одну, до второй не дотянуться. У тебя есть плоскогубцы. Что делать?
➡️3. Задача с девятью точками (не задача Дункера).
Нарисуй девять точек в виде квадрата 3×3. Твоя задача — соединить все точки четырьмя прямыми линиями, не отрывая ручку от бумаги.
Подумайте, как бы вы решали, если не знаете их😶🌫
Был у меня предмет, психология мышления. Для меня сложный, потому что и процесс это очень сложный. И это на втором курсе😐
В нем и монография огромная (Мышление и речь Выговског), и темы трудные. И была там концепция Карла Дункера.
Сейчас вам скину задачи, попробуйте решить. А потом обсудим, что нам об этом известно из психологии. *Для 1 и 3 прикладываю картинки
➡️1. Задача со свечой
Ты находишься в комнате. У тебя есть свеча, коробок спичек и коробка с кнопками. Нужно прикрепить свечу к стене так, чтобы воск не капал на стол. Как ты это сделаешь?
➡️2. Задача с веревками
В комнате висят две веревки. Их нужно связать, но они расположены так, что, если держать одну, до второй не дотянуться. У тебя есть плоскогубцы. Что делать?
➡️3. Задача с девятью точками (не задача Дункера).
Нарисуй девять точек в виде квадрата 3×3. Твоя задача — соединить все точки четырьмя прямыми линиями, не отрывая ручку от бумаги.
Подумайте, как бы вы решали, если не знаете их😶🌫
❤🔥6🫡4👨💻3😱2
Я расскажу вам про Дункера попозже, потому что сейчас...
Я писала научные статьи, а потом села смотреть для проектов... ДОКТОРА ХАУСА!!
НУ КАЙФ???
Сначала сделала один вариант, но он получился настолько мрачный 😂 что я решила посмотреть пару любимых серий, чтобы это исправить.
Ну класс же!
Я писала научные статьи, а потом села смотреть для проектов... ДОКТОРА ХАУСА!!
НУ КАЙФ???
Сначала сделала один вариант, но он получился настолько мрачный 😂 что я решила посмотреть пару любимых серий, чтобы это исправить.
Ну класс же!
🥰11😍5❤🔥3❤2😎2
Как мы решаем задачи?
Ответ на предыдущий пост.
Карл Дункер изучал, как люди решают задачи, и обнаружил, что мышление часто ограничено привычными представлениями.
Мы смотрим на предметы и явления сквозь «очевидные» функции: коробка нужна, чтобы хранить кнопки, веревки висят, потому что они неподвижны, а девять точек образуют квадрат, который мы воспринимаем как границу.
Но для решения многих проблем нужно выйти за рамки привычного восприятия. Дункер называл это «функциональной фиксированностью» — когда мы не видим альтернативных способов использования предметов или подходов к задаче.
Как это проявляется?
🔹 Мы фиксируемся на одном значении предмета или явления.
🔹 Не замечаем, что можем изменить условия задачи.
🔹 Создаем лишние ограничения, которых нет в самом условии.
Решения задач
1. Задача со свечой 🕯
Решение: высыпать кнопки, прикрепить коробку к стене и поставить в нее свечу.
➡️ Мыслительная ошибка: воспринимать коробку только как контейнер, а не как полочку.
2. Задача с веревками 🪢
Решение: привязать плоскогубцы к одной веревке, раскачать ее и поймать.
➡️ Мыслительная ошибка: думать, что веревки статичны, а не могут двигаться.
3. Задача с девятью точками 🔲
Решение: провести линии, выходя за границы «квадрата».
➡️ Мыслительная ошибка: видеть квадрат как ограничение, хотя в условии ничего не сказано про рамки.
Как развивать гибкость мышления?
📌 Задавайте себе вопрос: «Что еще можно сделать с этим предметом, кроме очевидного?»
📌 Пробуйте менять перспективу задачи (что будет, если добавить движение? если изменить форму?).
📌 Сомневайтесь в очевидных границах – возможно, они существуют только в голове.
Дункер показал, что наши барьеры в мышлении – это не объективные правила, а просто привычки❤️
Ответ на предыдущий пост.
Карл Дункер изучал, как люди решают задачи, и обнаружил, что мышление часто ограничено привычными представлениями.
Мы смотрим на предметы и явления сквозь «очевидные» функции: коробка нужна, чтобы хранить кнопки, веревки висят, потому что они неподвижны, а девять точек образуют квадрат, который мы воспринимаем как границу.
Но для решения многих проблем нужно выйти за рамки привычного восприятия. Дункер называл это «функциональной фиксированностью» — когда мы не видим альтернативных способов использования предметов или подходов к задаче.
Как это проявляется?
🔹 Мы фиксируемся на одном значении предмета или явления.
🔹 Не замечаем, что можем изменить условия задачи.
🔹 Создаем лишние ограничения, которых нет в самом условии.
Решения задач
1. Задача со свечой 🕯
Решение: высыпать кнопки, прикрепить коробку к стене и поставить в нее свечу.
➡️ Мыслительная ошибка: воспринимать коробку только как контейнер, а не как полочку.
2. Задача с веревками 🪢
Решение: привязать плоскогубцы к одной веревке, раскачать ее и поймать.
➡️ Мыслительная ошибка: думать, что веревки статичны, а не могут двигаться.
3. Задача с девятью точками 🔲
Решение: провести линии, выходя за границы «квадрата».
➡️ Мыслительная ошибка: видеть квадрат как ограничение, хотя в условии ничего не сказано про рамки.
Как развивать гибкость мышления?
📌 Задавайте себе вопрос: «Что еще можно сделать с этим предметом, кроме очевидного?»
📌 Пробуйте менять перспективу задачи (что будет, если добавить движение? если изменить форму?).
📌 Сомневайтесь в очевидных границах – возможно, они существуют только в голове.
Дункер показал, что наши барьеры в мышлении – это не объективные правила, а просто привычки❤️
Telegram
Bulich ne bullit
🔥8🤯4❤3🆒2
Знаете, что обсуждают все психологи последние несколько дней?
Обновлённый проект закона об оказании психологической помощи.
С одной стороны, я лично давно хотела, чтобы регуляция деятельности была.
С другой - всегда вопрос как именно это будет выглядеть.
Что я самое интересное для себя выделила?
✅ Высшее образование будет обязательно. ДПО не подойдёт, но для специалистов, кто уже работает и имеет ДПО, дают переходный период.
✅ Определено, что такое психологическая деятельность и что к ней относится.
✅ Нужен будет стаж 3 года до начала частной практики по профилю. Как будет реализовано пока непонятно.
Так что ждём
Обновлённый проект закона об оказании психологической помощи.
С одной стороны, я лично давно хотела, чтобы регуляция деятельности была.
С другой - всегда вопрос как именно это будет выглядеть.
Что я самое интересное для себя выделила?
✅ Высшее образование будет обязательно. ДПО не подойдёт, но для специалистов, кто уже работает и имеет ДПО, дают переходный период.
✅ Определено, что такое психологическая деятельность и что к ней относится.
✅ Нужен будет стаж 3 года до начала частной практики по профилю. Как будет реализовано пока непонятно.
Так что ждём
🤯8😱3👍2
Что такое магическое мышление?
О магическом мышлении нужно знать несколько вещей:
Что это вообще такое?
➖ Это вера в то, что мысли, знаки, ритуалы могут напрямую воздействовать на реальность, дают ощущение контроля над происходящим.
У кого оно есть?
➖ В детстве оно есть у всех. Ребенок не обладает понятийным мышлением сразу, проходя этапы развитию, по-хорошему, от иллюзий и фантазий мы должны прийти к фактам, критическому мышлению.
➖ Магическое мышление сохраняется у многих людей. Это нормально. Но нужно понимать, что если оно будет "захватывать" и преобладать у этого есть ряд деструктивных последствий.
🫧 Оно только создаёт иллюзию контроля и не позволяет вырабатывать самостоятельные способы работы с тревогой и преодоления сложностей
🫧 Такие люди больше подвержены влиянию мошенников и аферистов
🫧 Может вести к перекладыванию ответственности и невозможности слышать свои желания, потребности и делать собственные выборы.
Всегда, когда мы в стрессе или кризисе, магическое мышление начинает брать верх. Количество карт Таро проданных за 2024 в России колоссальное.
Я не вижу ничего ужасного, если мы применяем магическое мышление в какой-то степени, но не теряем при этом рациональный компонент. Это очень важно.
➖ Важно формировать критическое мышление и понимать, что то, что мы используем как ритуалы, это лишь для снятия ситуативной тревоги. За этим кроется что-то большее
➖ Повышать осознанность и понимать, почему хочется прибегать к такому инструменту. Как ещё можно себе помочь в долгосрочной перспективе
➖ Помнить и форсировать свое "взрослое я". Ответственность за ваши выборы на вас. В этом есть страх, но есть и много свободы.
➖ Повышать уровень знаний, чтобы понимать, как работают многие явления. Это сильно снижает ощущение тревоги и помогает лучше понимать этот мир.
Магическое мышление свойственно практически всем в той или иной степени.
Но если оно преобладает, то может условно "захватить власть" в нашем сознании. И тогда мы уже не сможем сами сделать выбор без таро.
Не сможем саморегулироваться.
Можем отказаться от научных методов улучшения своего здоровья (физического и психического), а это уже правда опасно (поверьте, я точно знаю, о чем говорю).
Поэтому очень важно учиться брать его под контроль. Понимать, что вам "сигнализирует" его использование, учиться брать ответственность на себя, слышать себя, обращаться за помощью и делать свои собственные выборы.
О магическом мышлении нужно знать несколько вещей:
Что это вообще такое?
У кого оно есть?
🫧 Оно только создаёт иллюзию контроля и не позволяет вырабатывать самостоятельные способы работы с тревогой и преодоления сложностей
🫧 Такие люди больше подвержены влиянию мошенников и аферистов
🫧 Может вести к перекладыванию ответственности и невозможности слышать свои желания, потребности и делать собственные выборы.
Всегда, когда мы в стрессе или кризисе, магическое мышление начинает брать верх. Количество карт Таро проданных за 2024 в России колоссальное.
Я не вижу ничего ужасного, если мы применяем магическое мышление в какой-то степени, но не теряем при этом рациональный компонент. Это очень важно.
Магическое мышление свойственно практически всем в той или иной степени.
Но если оно преобладает, то может условно "захватить власть" в нашем сознании. И тогда мы уже не сможем сами сделать выбор без таро.
Не сможем саморегулироваться.
Можем отказаться от научных методов улучшения своего здоровья (физического и психического), а это уже правда опасно (поверьте, я точно знаю, о чем говорю).
Поэтому очень важно учиться брать его под контроль. Понимать, что вам "сигнализирует" его использование, учиться брать ответственность на себя, слышать себя, обращаться за помощью и делать свои собственные выборы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11❤4🔥3👨💻3
Я нашла такие крутые исследования, пока искала материалы для проектов!
Все срочно покупаем тетрис!!!
Потому что...
Учёные показали, что он помогает в работе с навязчивым травматичными воспоминаниями.
Есть несколько исследований, которые говорят нам, что:
✅ Игра в тетрис в течение нескольких часов после просмотра тяжёлого видео (например, автомобильных аварий) снижала количество навязчивых воспоминаний об этом.
✅ Люди, кто не страдал ПТСР, но жаловался на флешбеки/навязчивые мысли, заявили после игры в тетрис о снижении данных симптомов
✅ Этот эффект снижения навязчивых мыслей и воспоминаний НЕ свойственен любым играм, важен тетрис
Как это можно объяснить?
➡️ Во время игры мозг активно вовлекается в задачу, где важно зрение и понимание пространства.
🎯 Это снижает способность мозга воспроизводить травмирующие образы, блокируя их в подсознании.
✅Таким образом, чем раньше человек начнет играть после травматического события, тем больше вероятность уменьшить интенсивность негативных воспоминаний.
Ну вау!
Все срочно покупаем тетрис!!!
Потому что...
Учёные показали, что он помогает в работе с навязчивым травматичными воспоминаниями.
Есть несколько исследований, которые говорят нам, что:
✅ Игра в тетрис в течение нескольких часов после просмотра тяжёлого видео (например, автомобильных аварий) снижала количество навязчивых воспоминаний об этом.
✅ Люди, кто не страдал ПТСР, но жаловался на флешбеки/навязчивые мысли, заявили после игры в тетрис о снижении данных симптомов
✅ Этот эффект снижения навязчивых мыслей и воспоминаний НЕ свойственен любым играм, важен тетрис
Как это можно объяснить?
➡️ Во время игры мозг активно вовлекается в задачу, где важно зрение и понимание пространства.
🎯 Это снижает способность мозга воспроизводить травмирующие образы, блокируя их в подсознании.
✅Таким образом, чем раньше человек начнет играть после травматического события, тем больше вероятность уменьшить интенсивность негативных воспоминаний.
Ну вау!
❤🔥11👍5😁2🙏2❤1