Мои новогодние праздники затянулись, ещё и эта поездка на выходные на острова.. спорта ноль, а еды всякой очень много 😆
Поэтому ПОНЕДЕЛЬНИК начинаем с моей любимой функциональной групповой тренировки.
Поэтому ПОНЕДЕЛЬНИК начинаем с моей любимой функциональной групповой тренировки.
🔥43❤18👍10
Тренировка была в стиле HYROX.
Думаю, многие не знают, что это такое, да и я сама совсем недавно узнала про такой формат. Поэтому, рассказываю:
Думаю, многие не знают, что это такое, да и я сама совсем недавно узнала про такой формат. Поэтому, рассказываю:
Hyrox — международный формат соревнований по функциональному фитнесу, сочетающий бег и функциональные упражнения. Появился в Германии в 2017 году как альтернатива кроссфиту.
Суть: участники последовательно преодолевают восемь километров бега, между которыми выполняют восемь различных функциональных упражнений. Упор сделан на максимальную функциональность: нет рывков, толчков и гимнастических элементов, только базовые упражнения — выпады, бег, лыжи и гребля.
🔥25❤10👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
HYROX — это сочетание гонки и функционального фитнеса: чёткая структура, единые правила и доступность для всех уровней подготовки. В отличие от традиционных забегов или полос с препятствиями, соревнования HYROX проходят по абсолютно одинаковому формату, где бы они ни проводились в мире. Благодаря единому формату соревнований во всех локациях, участники HYROX могут сравнивать свои результаты и отслеживать прогресс независимо от места проведения. Это создаёт ощущение глобального сообщества и спортивного соперничества.
Вот разбивка структуры забега HYROX:
- 1 км бега
- 1 км лыжный тренажер
- 1 км бега
- 50 м толкание саней
- 1 км бега
- 50 м тяга саней
- 1 км бега
- 80 м берпи
- Бег на 1 км
- 1 км гребной тренажер
- Бег на 1 км
- 200 м прогулки с двумя гирями
- Бег на 1 км
- 100 м выпады с мешком песка
- Бег на 1 км
- 100 бросков мяча в мишень
*у разных категорий варьируется вес на части испытаний
🔥38❤14👍9👏1
Что для меня Бали, а точнее район Чангу, и почему мы выбираем его для зимовки?
- огромный выбор красивых заведений
- вкусная и полезная еда в легком доступе
- разнообразный спорт на каждом шагу
- знакомства, встречи, общение, комьюнити
- возможность улучшить знания иностранного языка
- насыщенный день благодаря обилию вариантов досуга
- огромный выбор красивых заведений
- вкусная и полезная еда в легком доступе
- разнообразный спорт на каждом шагу
- знакомства, встречи, общение, комьюнити
- возможность улучшить знания иностранного языка
- насыщенный день благодаря обилию вариантов досуга
❤🔥23❤17🔥14💘3