Почему опускаются руки, когда опускаются охваты?
На днях поймала себя на мысли-как же сильно упали охваты в Телеграмм. И паралельно с охватами начала падать мотивация писать.
Почему это происходит?
Когда мы публикуем пост, мозг запускает цикл: ожидание → результат → дофамин (гормон радости).
Раньше мы получали 100 реакций, и мозг привык к этой дозе. Теперь мы получаем 20. И мы интерпретируем это как: «Награда уменьшилась. Действие бесполезно. Экономь энергию🤪»
Именно поэтому нам буквально физически лень писать.
Еще есть сдвиг мотива с внутреннего на внешний.
Когда мы начинали, мы писали, потому что не могли молчать. Это была наша внутренняя потребность -разобраться в теме, высказаться, помочь.
Но как только мы привязываем свою самооценку и желание творить к внешнему валидатору (лайкам, охватам), мы рискуем потерять авторскую позицию. Мы перестаем быть «автором» и становимся «просителем» лайков.
Ну и в любом деле есть «плато уныния». Когда ты в рабочей рутине и может быть не так много идей, как было в начале. Но и это нормально. Это не конец пути, это просто его отрезок, где кстати отсеиваются очень многие.
И вот здесь главный момент почему надо продолжать.
Представьте, что вы врач, и к вам пришло на 5 пациентов меньше. Вы перестанете лечить тех, кто остался в очереди? Нет.
Из лайфхаков:
Перестаньте писать «для канала». Начните писать для одного конкретного человека. Для самого преданного подписчика, который читает молча, но применяет всё в жизни. Или для себя -как терапия.
Как только вы перестаете «охотиться за лайками» и снова начинаете «исследовать мир через буквы», внешняя мотивация подтягивается следом. Парадокс, но энергия приходит не до того, как вы начали, а в процессе.
Продолжаем писать? 😁
На днях поймала себя на мысли-как же сильно упали охваты в Телеграмм. И паралельно с охватами начала падать мотивация писать.
Почему это происходит?
Когда мы публикуем пост, мозг запускает цикл: ожидание → результат → дофамин (гормон радости).
Раньше мы получали 100 реакций, и мозг привык к этой дозе. Теперь мы получаем 20. И мы интерпретируем это как: «Награда уменьшилась. Действие бесполезно. Экономь энергию🤪»
Именно поэтому нам буквально физически лень писать.
Еще есть сдвиг мотива с внутреннего на внешний.
Когда мы начинали, мы писали, потому что не могли молчать. Это была наша внутренняя потребность -разобраться в теме, высказаться, помочь.
Но как только мы привязываем свою самооценку и желание творить к внешнему валидатору (лайкам, охватам), мы рискуем потерять авторскую позицию. Мы перестаем быть «автором» и становимся «просителем» лайков.
Ну и в любом деле есть «плато уныния». Когда ты в рабочей рутине и может быть не так много идей, как было в начале. Но и это нормально. Это не конец пути, это просто его отрезок, где кстати отсеиваются очень многие.
И вот здесь главный момент почему надо продолжать.
Представьте, что вы врач, и к вам пришло на 5 пациентов меньше. Вы перестанете лечить тех, кто остался в очереди? Нет.
Из лайфхаков:
Перестаньте писать «для канала». Начните писать для одного конкретного человека. Для самого преданного подписчика, который читает молча, но применяет всё в жизни. Или для себя -как терапия.
Как только вы перестаете «охотиться за лайками» и снова начинаете «исследовать мир через буквы», внешняя мотивация подтягивается следом. Парадокс, но энергия приходит не до того, как вы начали, а в процессе.
Продолжаем писать? 😁
1❤27👍10🥰4💯3
Мы в Казани.
Прошлой осенью я сделала первые попытки посадить на участке кустарники и деревья и, к сожалению, из пяти посадок выжила только смородина.
Даже не ожидала, что так расстроюсь, увидев сухие торчащие из земли веточки яблонь и сливы.
Я так ждала весны и надеялась, что они переживут зиму и порадуют молодой зеленью. Но что-то пошло не так.
Как психолог, я часто говорю клиентам: "Имейте право на свою грусть". Мы почему-то легко обесцениваем "маленькие" потери -ну подумаешь, саженцы, это же не что-то серьезное. Но наша психика устроена иначе: мы вкладываем в росток не просто труд, а образ будущего. И когда этот образ не случается -это маленькая смерть надежды, которую важно прожить искренне.
Погрустив, я отправила мужа за новой партией черенков, и сегодня утром мы вновь посадили 2 яблони, сливу и вишню.
К процессу посадки мы не были готовы от слова совсем, быстро заказали землю, а папа тут же достал откуда-то старые хоккейные клюшки моего брата. К одной из них и была привязана молодая вишенка.
А ещё у нас сегодня двойной праздник.
И День Победы, и юбилей у моего брата. Того самого, чьи детские клюшки сегодня обрели вторую жизнь.
Проведем выходные в кругу большой семьи.
И это, пожалуй, лучшая метафора: сад нашей жизни -это не только про рост и урожай. Это ещё и про умение давать вещам, отношениям и даже собственным неудачам вторую жизнь.
С Днём Победы, друзья.
И с днём рождения моего брата. Пусть то, что мы сажаем сегодня с любовью, обязательно приживётся -в земле, в семье и в душе. 🌿
Прошлой осенью я сделала первые попытки посадить на участке кустарники и деревья и, к сожалению, из пяти посадок выжила только смородина.
Даже не ожидала, что так расстроюсь, увидев сухие торчащие из земли веточки яблонь и сливы.
Я так ждала весны и надеялась, что они переживут зиму и порадуют молодой зеленью. Но что-то пошло не так.
Как психолог, я часто говорю клиентам: "Имейте право на свою грусть". Мы почему-то легко обесцениваем "маленькие" потери -ну подумаешь, саженцы, это же не что-то серьезное. Но наша психика устроена иначе: мы вкладываем в росток не просто труд, а образ будущего. И когда этот образ не случается -это маленькая смерть надежды, которую важно прожить искренне.
Погрустив, я отправила мужа за новой партией черенков, и сегодня утром мы вновь посадили 2 яблони, сливу и вишню.
К процессу посадки мы не были готовы от слова совсем, быстро заказали землю, а папа тут же достал откуда-то старые хоккейные клюшки моего брата. К одной из них и была привязана молодая вишенка.
А ещё у нас сегодня двойной праздник.
И День Победы, и юбилей у моего брата. Того самого, чьи детские клюшки сегодня обрели вторую жизнь.
Проведем выходные в кругу большой семьи.
И это, пожалуй, лучшая метафора: сад нашей жизни -это не только про рост и урожай. Это ещё и про умение давать вещам, отношениям и даже собственным неудачам вторую жизнь.
С Днём Победы, друзья.
И с днём рождения моего брата. Пусть то, что мы сажаем сегодня с любовью, обязательно приживётся -в земле, в семье и в душе. 🌿
❤26👍3🔥3
Ты можешь всё
Часто мы хотим быть хозяевами своей жизни на 100%.
И соцсети пестрят лозунгами «Ты можешь все».
А я так не считаю.
Управлять можно только тем, что осознаёшь. А мы знаем о себе далеко не всё -без терапии или глубокой рефлексии многие «внутренние двери» остаются закрытыми. Мы как бы не видим себя целиком.
Поэтому ограничения есть всегда. Кое-что вы не можете прямо сейчас, но сможете, если разовьёте навык. А что-то останется недоступным навсегда -и это нормально.
Ответственность -только за то, что осознано. Если вы не замечаете автоматических реакций, скрытых желаний или страхов, вы не можете ими управлять. Поэтому исследование себя - не про «поиск проблем», а открытие новых дверей -чтобы появился выбор.
Ну и нельзя контролировать всё. Но хорошо бы стремиться отвечать за то, что в зоне вашего влияния.
Если в течение года вы идёте в выбранную сторону, вы продвинетесь -несмотря на внешние обстоятельства и собственные слепые зоны. Не так быстро, как в фантазиях о всемогуществе, но ощутимо. Дорогу осилит идущий, а не тот, кто требует от себя немедленного полёта.
Часто мы хотим быть хозяевами своей жизни на 100%.
И соцсети пестрят лозунгами «Ты можешь все».
А я так не считаю.
Управлять можно только тем, что осознаёшь. А мы знаем о себе далеко не всё -без терапии или глубокой рефлексии многие «внутренние двери» остаются закрытыми. Мы как бы не видим себя целиком.
Поэтому ограничения есть всегда. Кое-что вы не можете прямо сейчас, но сможете, если разовьёте навык. А что-то останется недоступным навсегда -и это нормально.
Ответственность -только за то, что осознано. Если вы не замечаете автоматических реакций, скрытых желаний или страхов, вы не можете ими управлять. Поэтому исследование себя - не про «поиск проблем», а открытие новых дверей -чтобы появился выбор.
Ну и нельзя контролировать всё. Но хорошо бы стремиться отвечать за то, что в зоне вашего влияния.
Если в течение года вы идёте в выбранную сторону, вы продвинетесь -несмотря на внешние обстоятельства и собственные слепые зоны. Не так быстро, как в фантазиях о всемогуществе, но ощутимо. Дорогу осилит идущий, а не тот, кто требует от себя немедленного полёта.
❤15👍8💯3
Про счастье
В выходные перебирала старые записные книжки и нашла заметки, которые писала 4 года назад.
В то время я проходила один из самых популярных онлайн курсов в истории Coursera -«The Science of Well-Being».
Курс был создан профессором Йельского университета Лори Сантос.
Она годами исследовала, что на самом деле делает нас счастливыми.
Цитирую свои заметки.
🔴 Счастье -это навык, а не результат обстоятельств. Мы можем натренировать «мышцы благополучия» так же, как тренируем тело.
🔴 Наш мозг систематически ошибается, предсказывая, что сделает нас счастливыми. Мы думаем, что деньги, статус и вещи принесут устойчивое счастье, но исследования этого не подтверждают.
🤩 🤩 🤩 стратегии для более устойчивого благополучия:
🤩 Вкладывайтесь в разнообразные впечатления, а не в материальные объекты -к вещам адаптация самая быстрая.
🤩 Практикуйте осознанную благодарность за уже имеющееся -это перезагружает ценность привычных благ.
🤩 Смещайте фокус с «получить для себя» на «дать и поделиться»-эмпатия и осмысленность создают более устойчивое удовлетворение.
И важная цифра, ради которой стоило весь этот конспект перечитать:
~50% базового уровня счастья -генетика
~10% -жизненные обстоятельства (доход, здоровье, семья)
и целых 40% -то, на что мы можем сознательно влиять: привычки, мысли, выборы, поведение.
Это не просто «позитивное мышление», а вполне серьёзная зона нашего контроля.
Вот с такого ракурса эти 40% -многовато, чтобы их игнорировать.
В выходные перебирала старые записные книжки и нашла заметки, которые писала 4 года назад.
В то время я проходила один из самых популярных онлайн курсов в истории Coursera -«The Science of Well-Being».
Курс был создан профессором Йельского университета Лори Сантос.
Она годами исследовала, что на самом деле делает нас счастливыми.
Цитирую свои заметки.
И важная цифра, ради которой стоило весь этот конспект перечитать:
~50% базового уровня счастья -генетика
~10% -жизненные обстоятельства (доход, здоровье, семья)
и целых 40% -то, на что мы можем сознательно влиять: привычки, мысли, выборы, поведение.
Это не просто «позитивное мышление», а вполне серьёзная зона нашего контроля.
Вот с такого ракурса эти 40% -многовато, чтобы их игнорировать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥6👍5🙈1
Встречаю субботнее утро со стаканом кофе в кофейне у дома. Фоном играет легкая музыка, шелестят непринужденные разговоры посетителей, а девушка-бариста обнимается с песелями одной из посетительниц.
Ну красота же!
Но!
В моей голове крутятся события и нерешенные задачки прошлой недели и так сложно оторваться от этого стремительного потока мыслей в голове и отвлечься на жизнь вокруг. Они как селевые воды смывают своим мощным потоком красоту момента.
В психологии у этого состояния есть название -руминация. Термин произошел от латинского ruminare -«пережевывать жвачку». Мы снова и снова прокручиваем в голове одну и ту же мысленную «пластинку», создавая иллюзию, что если подумать об этом еще немного, решение найдется.
Но правда в том, что руминация -это не мышление, направленное на решение, а топтание на месте, которое истощает ресурс и крадет настоящее.
Что можно сделать в такой момент? Дать мозгу простую опору.
Например, применить технику заземления «5–4–3–2–1»: найти взглядом 5 предметов, ощутить 4 прикосновения (прохлада стакана, фактура стула), услышать 3 отдельных звука, уловить 2 запаха и почувствовать 1 вкус. Так мы мягко возвращаем себя из круговорота мыслей обратно в настоящее.
Как ни крути, но наша продуктивность и устойчивость строятся не на способности бесконечно анализировать прошлое, а на умении возвращать фокус в точку «здесь и сейчас».
Все же жизнь не в сделанных ошибках и не в нерешенных задачах, она -в субботнем свете, падающем на стол, и в тихой радости от глотка кофе.
Желаю вам кайфого утра, а я тоже пошла обниматься с песелями.
Остальное подождет ровно столько, сколько нужно.
Ну красота же!
Но!
В моей голове крутятся события и нерешенные задачки прошлой недели и так сложно оторваться от этого стремительного потока мыслей в голове и отвлечься на жизнь вокруг. Они как селевые воды смывают своим мощным потоком красоту момента.
В психологии у этого состояния есть название -руминация. Термин произошел от латинского ruminare -«пережевывать жвачку». Мы снова и снова прокручиваем в голове одну и ту же мысленную «пластинку», создавая иллюзию, что если подумать об этом еще немного, решение найдется.
Но правда в том, что руминация -это не мышление, направленное на решение, а топтание на месте, которое истощает ресурс и крадет настоящее.
Что можно сделать в такой момент? Дать мозгу простую опору.
Например, применить технику заземления «5–4–3–2–1»: найти взглядом 5 предметов, ощутить 4 прикосновения (прохлада стакана, фактура стула), услышать 3 отдельных звука, уловить 2 запаха и почувствовать 1 вкус. Так мы мягко возвращаем себя из круговорота мыслей обратно в настоящее.
Как ни крути, но наша продуктивность и устойчивость строятся не на способности бесконечно анализировать прошлое, а на умении возвращать фокус в точку «здесь и сейчас».
Все же жизнь не в сделанных ошибках и не в нерешенных задачах, она -в субботнем свете, падающем на стол, и в тихой радости от глотка кофе.
Желаю вам кайфого утра, а я тоже пошла обниматься с песелями.
Остальное подождет ровно столько, сколько нужно.
❤18🔥8👍3
9 типов характера по Мак-Вильямс в обычной жизни
Это тема, к которой я шла долго. Потому что хотела говорить не о теории, а о практике -через живой опыт работы в бизнесе и с людьми.
Эта серия постов-именно такая.
Сегодня я открываю разговор о типах организации характеров по Нэнси Мак-Вильямс. Это глубокая, академическая классификация, описанная в её фундаментальной книге «Психоаналитическая диагностика».
Мак-Вильямс выделяет девять типов характера, каждый из которых описывается через аффекты, драйвы, защитные механизмы и паттерны отношений.
Важно понимать -эта типология не вешает ярлык «хороший» или «плохой». Это карта, которая помогает понимать себя и тех, с кем вы работаете.
И ещё важное. Ни в какой типологии не существует «чистых» типов. В каждом из нас -сочетание нескольких, с одним ведущим.
И конечно мы не будем раскладывать людей по коробочкам. Мы будем учиться видеть структуру. А это, на мой взгляд, самый сильный инструмент для переговоров и отношений.
Итак, девять типов характера по Нэнси Мак-Вильямс и кратенькая характеристика каждого:
1. Нарциссический -потребность в восхищении, глубинный страх быть «разоблачённым» как недостаточный.
2. Шизоидный -ориентация на внутренний мир, потребность в уединении.
3. Параноидный -постоянное недоверие, поиск скрытых угроз и смыслов.
4. Депрессивный -самокритика, чувство вины, страх отвержения.
5. Маниакальный -высокая энергия, продуктивность, бегство от внутренней пустоты.
6. Мазохистический (саморазрушительный) -склонность к самопожертвованию, избегание удовольствия.
7. Обсессивно-компульсивный-стремление к контролю, порядку, перфекционизму.
8. Истерический (гистрионический)- эмоциональность, потребность быть в центре внимания.
9. Психопатический (антисоциальный) -низкая эмпатия, манипулятивность, импульсивность.
В ближайших постах я разберу каждый из них. Эти знания помогут посмотреть на свою команду и вдруг понять, почему кто то балдеет от похвалы, а кому то вдруг очень некомфортно.
Или на свои отношения -и увидеть, что порой вас раздражает не партнер, а часть его характера, которую можно научиться понимать и даже использовать во благо.
Завтра начнем с нарциссического типа😁
Всем хорошего понедельника❤️
Это тема, к которой я шла долго. Потому что хотела говорить не о теории, а о практике -через живой опыт работы в бизнесе и с людьми.
Эта серия постов-именно такая.
Сегодня я открываю разговор о типах организации характеров по Нэнси Мак-Вильямс. Это глубокая, академическая классификация, описанная в её фундаментальной книге «Психоаналитическая диагностика».
Мак-Вильямс выделяет девять типов характера, каждый из которых описывается через аффекты, драйвы, защитные механизмы и паттерны отношений.
Важно понимать -эта типология не вешает ярлык «хороший» или «плохой». Это карта, которая помогает понимать себя и тех, с кем вы работаете.
И ещё важное. Ни в какой типологии не существует «чистых» типов. В каждом из нас -сочетание нескольких, с одним ведущим.
И конечно мы не будем раскладывать людей по коробочкам. Мы будем учиться видеть структуру. А это, на мой взгляд, самый сильный инструмент для переговоров и отношений.
Итак, девять типов характера по Нэнси Мак-Вильямс и кратенькая характеристика каждого:
1. Нарциссический -потребность в восхищении, глубинный страх быть «разоблачённым» как недостаточный.
2. Шизоидный -ориентация на внутренний мир, потребность в уединении.
3. Параноидный -постоянное недоверие, поиск скрытых угроз и смыслов.
4. Депрессивный -самокритика, чувство вины, страх отвержения.
5. Маниакальный -высокая энергия, продуктивность, бегство от внутренней пустоты.
6. Мазохистический (саморазрушительный) -склонность к самопожертвованию, избегание удовольствия.
7. Обсессивно-компульсивный-стремление к контролю, порядку, перфекционизму.
8. Истерический (гистрионический)- эмоциональность, потребность быть в центре внимания.
9. Психопатический (антисоциальный) -низкая эмпатия, манипулятивность, импульсивность.
В ближайших постах я разберу каждый из них. Эти знания помогут посмотреть на свою команду и вдруг понять, почему кто то балдеет от похвалы, а кому то вдруг очень некомфортно.
Или на свои отношения -и увидеть, что порой вас раздражает не партнер, а часть его характера, которую можно научиться понимать и даже использовать во благо.
Завтра начнем с нарциссического типа😁
Всем хорошего понедельника❤️
❤12👍7🔥6
Почему нарцисс это не просто «самовлюблённый тип»
Чаще всего мы представляем человека с нарциссическим типом характера стоящим перед зеркалом, любующегося своим отражением.
Конечно в реальности всё сложнее.
С точки зрения Мак-Вильямс, нарциссическая личность устроена вокруг одного центрального переживания:
глубинного страха быть недостаточным.
Внутри нарцисса как бы живут две полярные части: «Я-грандиозный» и «Я-ничтожный» и его качает между этими состояниями.
Именно поэтому нарциссу критически необходимо постоянное подтверждение самоценности извне. Похвала -это не просто приятно, для них это топливо.
А критика -это не просто неприятно, это угроза уничтожения.
Я видела много нарциссов в бизнесе.
Часто это самые эффективные сотрудники. Они харизматичны, умеют себя подать, не боятся амбициозных целей. На старте они дают фору любому. Они обаятельны на собеседовании, великолепно продают идеи и умеют вдохновлять команду. Недаром исследования показывают: черты «тёмной триады», включая нарциссизм, могут способствовать карьерному росту-до определённого момента.
Но есть нюанс. Нарцисс не работает на бизнес. Нарцисс работает на своё отражение.
Однажды я консультировала собственника небольшого бизнеса. У него в команде был топ-менеджер-яркий, результативный. Он делал выдающиеся проекты. Но через полгода работы вокруг него образовалась выжженная земля: команда демотивирована, коллеги жалуются на обесценивание, а сам он требовал всё больше денег, статуса и публичного признания. Когда собственник попытался мягко дать обратную связь -топ вспыхнул: «Вы меня не цените. Я тут единственный, кто реально работает».
Нарциссу нужен не результат, а восхищение. А когда восхищение перестаёт поступать в нужном объёме, он уходит -или, что хуже, остаётся и начинает разрушать среду.
Что делать, если вы работаете с нарциссом
🔴 не пытайтесь его переделать. Характер -это не про «исправить», а про «учесть».
🔴 разделяйте критику действия и критику личности.
Нарцисс не различает их: для него замечание «здесь ты ошибся» равно «ты ничтожество». Говорите про конкретный результат, а не про человека.
🔴 давайте дозированное признание за конкретные достижения. Нарцисс, который получает достаточно внешней опоры, способен на многое.
🔴 держите чёткие границы. Нарцисс будет их проверять. Если вы прогибаетесь -он теряет уважение. Если держите -он уважает, даже если никогда не скажет об этом вслух.
А если вы узнали в этом описании себя?
Нарциссические черты есть у многих успешных людей. Весь вопрос в том, насколько они управляют вами, а насколько -вы ими.
Поделитесь в комментариях: какой тип запроса на разбор следующий?
Чаще всего мы представляем человека с нарциссическим типом характера стоящим перед зеркалом, любующегося своим отражением.
Конечно в реальности всё сложнее.
С точки зрения Мак-Вильямс, нарциссическая личность устроена вокруг одного центрального переживания:
глубинного страха быть недостаточным.
Внутри нарцисса как бы живут две полярные части: «Я-грандиозный» и «Я-ничтожный» и его качает между этими состояниями.
Именно поэтому нарциссу критически необходимо постоянное подтверждение самоценности извне. Похвала -это не просто приятно, для них это топливо.
А критика -это не просто неприятно, это угроза уничтожения.
Я видела много нарциссов в бизнесе.
Часто это самые эффективные сотрудники. Они харизматичны, умеют себя подать, не боятся амбициозных целей. На старте они дают фору любому. Они обаятельны на собеседовании, великолепно продают идеи и умеют вдохновлять команду. Недаром исследования показывают: черты «тёмной триады», включая нарциссизм, могут способствовать карьерному росту-до определённого момента.
Но есть нюанс. Нарцисс не работает на бизнес. Нарцисс работает на своё отражение.
Однажды я консультировала собственника небольшого бизнеса. У него в команде был топ-менеджер-яркий, результативный. Он делал выдающиеся проекты. Но через полгода работы вокруг него образовалась выжженная земля: команда демотивирована, коллеги жалуются на обесценивание, а сам он требовал всё больше денег, статуса и публичного признания. Когда собственник попытался мягко дать обратную связь -топ вспыхнул: «Вы меня не цените. Я тут единственный, кто реально работает».
Нарциссу нужен не результат, а восхищение. А когда восхищение перестаёт поступать в нужном объёме, он уходит -или, что хуже, остаётся и начинает разрушать среду.
Что делать, если вы работаете с нарциссом
Нарцисс не различает их: для него замечание «здесь ты ошибся» равно «ты ничтожество». Говорите про конкретный результат, а не про человека.
А если вы узнали в этом описании себя?
Нарциссические черты есть у многих успешных людей. Весь вопрос в том, насколько они управляют вами, а насколько -вы ими.
Поделитесь в комментариях: какой тип запроса на разбор следующий?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥6👍4
Синдром самозванца у тех, кто уже всё доказал.
Одна из иллюзий, с которой я недавно столкнулась в разговоре с коллегой-убеждение в том, что синдром самозванца лечится успехом.
Хе-хе.
Вот вы защитили диплом. Получили повышение. Открыли бизнес. Заработали первую сумму с шестью нулями. Получили признание коллег/партнеров. Получили степень MBA/второе высшее.
На каком то этапе внутренний критик должен наконец то заткнуться и сказать: «Ок. Ты справился/-лась. Выдыхай, живи».
Но куда там.
Он становится хитрее. Конечно, он больше не шепчет «у тебя нет опыта». Потому что опыта и достижений у тебя уже навалом.
Он меняет тактику.
Например: «Это просто удачное стечение обстоятельств».
Или «Они пока не поняли, что ты ничего особенного из себя не представляешь».
Или любимое «А Паша/Маша в два раза быстрее /умнее /смелее. Тебе до туда не дотянуться».
Особенно часто это проявляется у людей, чей внешний успех выглядит безупречно. Именно у них синдром самозванца приобретает самую ядовитую и устойчивую форму. Он превращается в фоновый шум, который не выключается ни вечером пятницы, ни в отпуске, ни после получения годового бонуса.
Так происходит потому что мы путаем корень проблемы.
Синдром самозванца -это не недостаток уверенности. Это конфликт идентичностей.
Внутри вас есть две части. Одна принимает решения, выступает, продаёт, руководит.
Другая -сомневающаяся, недолюбленная и уязвимая.
И пока они не встретятся и не договорятся -ни одно достижение не закроет эту дыру.
Вы будете класть в неё награды, деньги, дипломы -а они будут проваливаться безвозвратно.
Можно сколько угодно достигать, но пока вы не признаете себя достаточным -в своём несовершенстве, в своём опыте, в своём праве пробовать и ошибаться-облегчение не наступит.
Признать и работать над собой не просто, но жить с постоянным страхом разоблачения такое себе удовольствие.
Выбор как всегда за нами🩷
Одна из иллюзий, с которой я недавно столкнулась в разговоре с коллегой-убеждение в том, что синдром самозванца лечится успехом.
Хе-хе.
Вот вы защитили диплом. Получили повышение. Открыли бизнес. Заработали первую сумму с шестью нулями. Получили признание коллег/партнеров. Получили степень MBA/второе высшее.
На каком то этапе внутренний критик должен наконец то заткнуться и сказать: «Ок. Ты справился/-лась. Выдыхай, живи».
Но куда там.
Он становится хитрее. Конечно, он больше не шепчет «у тебя нет опыта». Потому что опыта и достижений у тебя уже навалом.
Он меняет тактику.
Например: «Это просто удачное стечение обстоятельств».
Или «Они пока не поняли, что ты ничего особенного из себя не представляешь».
Или любимое «А Паша/Маша в два раза быстрее /умнее /смелее. Тебе до туда не дотянуться».
Особенно часто это проявляется у людей, чей внешний успех выглядит безупречно. Именно у них синдром самозванца приобретает самую ядовитую и устойчивую форму. Он превращается в фоновый шум, который не выключается ни вечером пятницы, ни в отпуске, ни после получения годового бонуса.
Так происходит потому что мы путаем корень проблемы.
Синдром самозванца -это не недостаток уверенности. Это конфликт идентичностей.
Внутри вас есть две части. Одна принимает решения, выступает, продаёт, руководит.
Другая -сомневающаяся, недолюбленная и уязвимая.
И пока они не встретятся и не договорятся -ни одно достижение не закроет эту дыру.
Вы будете класть в неё награды, деньги, дипломы -а они будут проваливаться безвозвратно.
Можно сколько угодно достигать, но пока вы не признаете себя достаточным -в своём несовершенстве, в своём опыте, в своём праве пробовать и ошибаться-облегчение не наступит.
Признать и работать над собой не просто, но жить с постоянным страхом разоблачения такое себе удовольствие.
Выбор как всегда за нами🩷
❤9👍4😁2💯2
Шизоидный тип характера или «Человек в футляре»
Когда мы слышим слово «шизоид», воображение рисует замкнутого чудака. На деле как обычно всё и сложнее, и интереснее.
Их главная крепость и источник жизни -богатый внутренний мир: идеи, фантазии, творчество. Там интересно и безопасно.
Внешний мир с его шумом, гамом, требованиями и социальными игрищами часто ощущается как угрожающий и изматывающий.
У них словно более тонкая «кожа», нервная система пропускает слишком много стимулов, и уединение для них -это способ снизить эту болезненную перегрузку.
В бизнесе это самые глубокие и нестандартно мыслящие сотрудники.
Они не боятся сложных задач, могут часами в одиночку разбираться в том, от чего команда уже опустила руки.
В отличии от нарциссов, они не работают ради похвалы, и бесконечные митинги для них -не способ утвердиться, а потеря времени.
Их сила -в способности к гиперфокусу, независимому мышлению и умению видеть слона в комнате, которого все остальные старательно не замечают.
Но есть и нюансы.
IT разработчик, невероятно талантливый, написал архитектуру, которую никто, кроме него, не понимал. На просьбы написать сопроводительную документацию он отвечал: «Зачем? Я и так всё помню». На приглашения на командные митапы -«Мне это не нужно, я лучше код допишу». Когда руководитель попытался настоять, сотрудник просто замкнулся и выдал: «Вы меня контролируете? Я думал, здесь ценят профессионализм».
Да, шизоидный тип работает на решение задачи, но скорее на ту внутреннюю картину решения, которая уже сложилась у него в голове.
Ему критически важна автономия. Любое давление, микроменеджмент или попытка насильно «включить» его в коллектив он считывает не как заботу, а как вторжение и угрозу.
Что делать, если вы работаете с шизоидом:
🔴 Уважайте дистанцию. Отдельный кабинет, удалёнка, на худой конец тихий уголок в опенспейсе -это не прихоть, а производственная необходимость.
🔴 Там где допустимо, общайтесь письменно. Шизоиды часто гораздо лучше формулируют мысли в переписке, чем в устной беседе.
🔴 Давайте чёткие задачи и не трогайте процесс. Ему не нужен контролёр. Ему нужны внятные, желательно сложные и интересные задачи и минимум вмешательства в то, как он их решает.
🔴 Не давите на эмоции. Фразы вроде «Ну расскажи, что ты чувствуешь по этому поводу» или корпоративные тимбилдинги с объятиями вызывают у него тихий ужас. Признание ему приятно, но в очень дозированной и, главное, искренней, непафосной форме.
А если вы узнали в этом описании себя?
Шизоидные черты есть у огромного количества талантливых и состоявшихся людей -учёных, программистов, писателей.
Тут опять вопрос баланса, товарищи.
Если вам окей и это не мешает в жизни-то и прекрасно.
Если акцентуации характера достаточно сильные и это мешает реализации или прочим жизненным задачам или одиночество перестало быть ресурсом и вы чувствуете, что потребность в близости есть, но приблизиться к другому невыносимо страшно, -это повод задуматься и возможно обратится за поддержкой к психологу, чтобы бережно слой за слоем облегчить этот конфликт.
Когда мы слышим слово «шизоид», воображение рисует замкнутого чудака. На деле как обычно всё и сложнее, и интереснее.
Их главная крепость и источник жизни -богатый внутренний мир: идеи, фантазии, творчество. Там интересно и безопасно.
Внешний мир с его шумом, гамом, требованиями и социальными игрищами часто ощущается как угрожающий и изматывающий.
У них словно более тонкая «кожа», нервная система пропускает слишком много стимулов, и уединение для них -это способ снизить эту болезненную перегрузку.
В бизнесе это самые глубокие и нестандартно мыслящие сотрудники.
Они не боятся сложных задач, могут часами в одиночку разбираться в том, от чего команда уже опустила руки.
В отличии от нарциссов, они не работают ради похвалы, и бесконечные митинги для них -не способ утвердиться, а потеря времени.
Их сила -в способности к гиперфокусу, независимому мышлению и умению видеть слона в комнате, которого все остальные старательно не замечают.
Но есть и нюансы.
IT разработчик, невероятно талантливый, написал архитектуру, которую никто, кроме него, не понимал. На просьбы написать сопроводительную документацию он отвечал: «Зачем? Я и так всё помню». На приглашения на командные митапы -«Мне это не нужно, я лучше код допишу». Когда руководитель попытался настоять, сотрудник просто замкнулся и выдал: «Вы меня контролируете? Я думал, здесь ценят профессионализм».
Да, шизоидный тип работает на решение задачи, но скорее на ту внутреннюю картину решения, которая уже сложилась у него в голове.
Ему критически важна автономия. Любое давление, микроменеджмент или попытка насильно «включить» его в коллектив он считывает не как заботу, а как вторжение и угрозу.
Что делать, если вы работаете с шизоидом:
А если вы узнали в этом описании себя?
Шизоидные черты есть у огромного количества талантливых и состоявшихся людей -учёных, программистов, писателей.
Тут опять вопрос баланса, товарищи.
Если вам окей и это не мешает в жизни-то и прекрасно.
Если акцентуации характера достаточно сильные и это мешает реализации или прочим жизненным задачам или одиночество перестало быть ресурсом и вы чувствуете, что потребность в близости есть, но приблизиться к другому невыносимо страшно, -это повод задуматься и возможно обратится за поддержкой к психологу, чтобы бережно слой за слоем облегчить этот конфликт.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍6🙏1
Параноидный тип характера: почему «он вечно ищет подвох»
Продолжаем разговор о типах характера.
И сегодня тот тип характера, которому окружающие часто ставят клеймо «конспиролог» или «зануда», а на деле мы имеем дело с совершенно иной структурой.
Центральное переживание параноидной личности -это постоянное ощущение угрозы, исходящей из внешнего мира.
Их главный вопрос к реальности: «Кому это выгодно?» и «Где здесь подстава?».
Важно понять: параноид не ищет заговор ради удовольствия. Он ищет безопасность. Его гипербдительность -это способ выживания в мире, который с детства ощущался как непредсказуемый и опасный.
В бизнесе я не раз встречала таких людей, часто на позициях, где критическое мышление -вопрос жизни и смерти: в безопасности, юриспруденции, финансах, комплаенсе.
Это они замечают ошибку в договоре, которую юристы пропустили. Они видят слабое место в сделке и предсказывают кризис за полгода. Они никому не верят на слово и потому спасают компании от недобросовестных партнёров.
Но есть нюанс. Параноид работает не на прибыль, а на устранение угроз. И когда угрозы исчерпаны, он их невольно находит снова.
Например, гениальный риск-менеджер, умеющий прекрасно выявлять мошеннические схемы.
Но при этом с ним очень сложно работать. Он следит за командой, требует отчётов по каждому шагу и ищет скрытый умысел даже там, где его нет.
Узнав про рабочий созвон, на котором его не было он меняется в лице и пребывает в уверенности что там обсуждали его.
Он искренне верит, что защищает компанию, хотя уже разрушает команду изнутри. Его лояльность безгранична, но только к тем, кого он раз и навсегда записал в «свои».
Что делать, если вы работаете с параноидным типом:
🔴 Будьте кристально честны и последовательны. Параноид считывает двойные послания мгновенно. Если вы сказали одно, а сделали другое -вы автоматически становитесь врагом.
🔴 Не спорьте с его подозрениями. Фраза «Тебе просто кажется» для него звучит как доказательство заговора. Вместо этого признайте право на его чувства и предложите проверить факты вместе.
🔴 Делитесь информацией превентивно. Если ему кажется, что от него что-то скрывают, -включайте его в коммуникацию чуть больше, чем других. Прозрачность -его кислород.
А если вы узнали в этом описании себя?
Параноидные черты -это мощнейший ресурс в кризис-менеджменте, стратегической разведке и любом деле, где требуется просчитывать риски. Вы незаменимы, когда мир действительно шатается. Проблема возникает, когда мир не шатается, а вы продолжаете жить в режиме осаждённой крепости.
Если вы замечаете, что подозрительность лишает вас сна, а довериться даже самым близким кажется невозможным, -это повод задуматься.
Сложность в том, что параноидному типу личности трудно довериться и терапевту. Но хороший психолог знает: с вами нельзя заигрывать и быть фальшивым. Можно только медленно, шаг за шагом, доказывать свою надёжность реальными действиями.
Продолжаем разговор о типах характера.
И сегодня тот тип характера, которому окружающие часто ставят клеймо «конспиролог» или «зануда», а на деле мы имеем дело с совершенно иной структурой.
Центральное переживание параноидной личности -это постоянное ощущение угрозы, исходящей из внешнего мира.
Их главный вопрос к реальности: «Кому это выгодно?» и «Где здесь подстава?».
Важно понять: параноид не ищет заговор ради удовольствия. Он ищет безопасность. Его гипербдительность -это способ выживания в мире, который с детства ощущался как непредсказуемый и опасный.
В бизнесе я не раз встречала таких людей, часто на позициях, где критическое мышление -вопрос жизни и смерти: в безопасности, юриспруденции, финансах, комплаенсе.
Это они замечают ошибку в договоре, которую юристы пропустили. Они видят слабое место в сделке и предсказывают кризис за полгода. Они никому не верят на слово и потому спасают компании от недобросовестных партнёров.
Но есть нюанс. Параноид работает не на прибыль, а на устранение угроз. И когда угрозы исчерпаны, он их невольно находит снова.
Например, гениальный риск-менеджер, умеющий прекрасно выявлять мошеннические схемы.
Но при этом с ним очень сложно работать. Он следит за командой, требует отчётов по каждому шагу и ищет скрытый умысел даже там, где его нет.
Узнав про рабочий созвон, на котором его не было он меняется в лице и пребывает в уверенности что там обсуждали его.
Он искренне верит, что защищает компанию, хотя уже разрушает команду изнутри. Его лояльность безгранична, но только к тем, кого он раз и навсегда записал в «свои».
Что делать, если вы работаете с параноидным типом:
А если вы узнали в этом описании себя?
Параноидные черты -это мощнейший ресурс в кризис-менеджменте, стратегической разведке и любом деле, где требуется просчитывать риски. Вы незаменимы, когда мир действительно шатается. Проблема возникает, когда мир не шатается, а вы продолжаете жить в режиме осаждённой крепости.
Если вы замечаете, что подозрительность лишает вас сна, а довериться даже самым близким кажется невозможным, -это повод задуматься.
Сложность в том, что параноидному типу личности трудно довериться и терапевту. Но хороший психолог знает: с вами нельзя заигрывать и быть фальшивым. Можно только медленно, шаг за шагом, доказывать свою надёжность реальными действиями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5💯2👏1
Вчера я была на рабочей конференции, и мне впервые удалось заглянуть за сцену. В прямом смысле. Я даже сделала фотографию.
Знаете это странное, почти завороженное чувство, когда видишь изнанку.
Не парадный фасад, а то, что обычно скрыто от глаз. Мешанина проводов, свисающих, как спагетти. Огромные пыльные блоки, черные шершавые стены.
Горы пакетов еды для технических спецов, которые весь день собирали эту махину.
А с другой стороны -идеально гладкий портал в сказку. И зритель, замерший в ожидании яркого, безупречного шоу.
Я смотрела на этот контраст, и думала, что и мы живем в эпоху таких же «сцен»
Листаешь ленту -и везде фасады: отполированные успехи, выверенные ракурсы, красивые заголовки.
И мы сами, чего уж там, старательно эту красоту поддерживаем, упаковывая жизнь в яркие квадраты.
Вот думаю-а почему нам так страшно обнажить изнанку?
Мне кажется, в уязвимости, которую мы так тщательно прячем, кроется самый большой парадокс. Нам страшно её показывать, но именно она и вызывает доверие. Именно несовершенство сближает. Может быть, в этой гонке за безупречными фасадами мы как раз и теряем ту самую глубину, по которой так скучаем?
И вчера мне было не менее интересно рассматривать запутанные коммуникации за кулисами. В этом хаосе билась жизнь и было ясно, что без этого фасаду тоже не быть.
В общем, я просто делюсь этим кадром и этой мыслью. Без выводов и рецептов.
Знаете это странное, почти завороженное чувство, когда видишь изнанку.
Не парадный фасад, а то, что обычно скрыто от глаз. Мешанина проводов, свисающих, как спагетти. Огромные пыльные блоки, черные шершавые стены.
Горы пакетов еды для технических спецов, которые весь день собирали эту махину.
А с другой стороны -идеально гладкий портал в сказку. И зритель, замерший в ожидании яркого, безупречного шоу.
Я смотрела на этот контраст, и думала, что и мы живем в эпоху таких же «сцен»
Листаешь ленту -и везде фасады: отполированные успехи, выверенные ракурсы, красивые заголовки.
И мы сами, чего уж там, старательно эту красоту поддерживаем, упаковывая жизнь в яркие квадраты.
Вот думаю-а почему нам так страшно обнажить изнанку?
Мне кажется, в уязвимости, которую мы так тщательно прячем, кроется самый большой парадокс. Нам страшно её показывать, но именно она и вызывает доверие. Именно несовершенство сближает. Может быть, в этой гонке за безупречными фасадами мы как раз и теряем ту самую глубину, по которой так скучаем?
И вчера мне было не менее интересно рассматривать запутанные коммуникации за кулисами. В этом хаосе билась жизнь и было ясно, что без этого фасаду тоже не быть.
В общем, я просто делюсь этим кадром и этой мыслью. Без выводов и рецептов.
❤16🔥9👍4
Не хочется в выходной писать про депрессивный тип характера.
Поэтому напишу про КВН😁
На этой неделе я впервые участвовала в КВН.
Причем в школьные и студенческие годы я таких мероприятий всегда избегала.
Может где то в душе и хотелось, но внутренний критик быстро расправлялся с этим робким побегом желания.
А тут я с открытыми глазами зашла в новый и не свойственный мне опыт.
Внутри выступления у меня было ровно полтора слова, и это кстати ещё один инсайт.
Удивительно, но выступления длиной полтора слова накладывают на тебя больше ответственности, чем выступления на три листа A4.
Три листа текста -это пространство для манёвра, возможность спрятаться за объёмом, размыть ответственность в потоке слов.
Полтора слова -это голая, сконцентрированная уязвимость. Мало того что ошибка в них видна сразу, да еще думаешь -ну что я лох какой то, полтора слова не выучу.
И конечно, зазубриваешь. Стоишь на сцене, крутишь их в голове и ответственность прибивает к сцене намертво. Вместо состояния потока и вдохновения -в голове центрифуга из этих полутора слов.
Так вот про КВН. Это было очень прикольно-разрешить себе окунуться в такой «вообще не мой» опыт.
Ещё у меня была отменная команда. С ними можно куда угодно окунуться и всегда весело и задорно.
Им отдельный респект.
А теперь, с позиции психолога, я смотрю на эту историю как на идеальную метафору работы с внутренним критиком.
Он ведь всегда требует от нас «трёх листов готовности» -идеального резюме, безупречного плана, гарантий, что не опозоришься.
А жизнь, между прочим, часто даёт всего «полтора слова» -короткий миг, чтобы рискнуть и сказать «да».
Короче говоря, хочу ещё.
Поэтому напишу про КВН😁
На этой неделе я впервые участвовала в КВН.
Причем в школьные и студенческие годы я таких мероприятий всегда избегала.
Может где то в душе и хотелось, но внутренний критик быстро расправлялся с этим робким побегом желания.
А тут я с открытыми глазами зашла в новый и не свойственный мне опыт.
Внутри выступления у меня было ровно полтора слова, и это кстати ещё один инсайт.
Удивительно, но выступления длиной полтора слова накладывают на тебя больше ответственности, чем выступления на три листа A4.
Три листа текста -это пространство для манёвра, возможность спрятаться за объёмом, размыть ответственность в потоке слов.
Полтора слова -это голая, сконцентрированная уязвимость. Мало того что ошибка в них видна сразу, да еще думаешь -ну что я лох какой то, полтора слова не выучу.
И конечно, зазубриваешь. Стоишь на сцене, крутишь их в голове и ответственность прибивает к сцене намертво. Вместо состояния потока и вдохновения -в голове центрифуга из этих полутора слов.
Так вот про КВН. Это было очень прикольно-разрешить себе окунуться в такой «вообще не мой» опыт.
Ещё у меня была отменная команда. С ними можно куда угодно окунуться и всегда весело и задорно.
Им отдельный респект.
А теперь, с позиции психолога, я смотрю на эту историю как на идеальную метафору работы с внутренним критиком.
Он ведь всегда требует от нас «трёх листов готовности» -идеального резюме, безупречного плана, гарантий, что не опозоришься.
А жизнь, между прочим, часто даёт всего «полтора слова» -короткий миг, чтобы рискнуть и сказать «да».
Короче говоря, хочу ещё.
🔥18👍5❤4😁3
Депрессивный тип характера: вечный критик…самого себя
Первым делом уточню -когда мы говорим о депрессивном типе личности, мы не говорим о депрессии. Мы говорим о структуре характера, которая может быть и у людей без депрессивного расстройства, но с особым способом переживать мир и себя в нём.
В центре депрессивной личности -убеждённость в своей фундаментальной «плохости» и непроизвольной вине за всё на свете. В отличие от нарцисса, который обесценивает других, депрессивный человек направляет всю агрессию и критику на себя.
Механизм интроекции работает так: «Если случилась беда -виноват я. Если кто-то расстроен -это я его расстроил». Они не просто боятся потерять отношения, они живут с внутренним ощущением, что рано или поздно их «разоблачат» и оставят, потому что они «неудобные», «тяжёлые» и «ничего из себя не представляют».
В рабочей среде -это часто самые человечные, этичные и надёжные сотрудники. Они никогда не подставят коллегу и будут работать на совесть. Они склонны к эмпатии, глубоко переживают общее дело и берут на себя ту работу, от которой отказались все остальные.
Не потому, что хотят признания, а потому что иначе их замучает чувство вины.
Тут легко могу привести в пример себя)
Делегирование. Мне проще сделать самой, чем чувствовать себя виноватой, что я кого-то нагрузила.
Если в кросс функциональном проекте что то пошло не так, я автоматом ищу подтверждения мысли, что это я всех
подвела.
Развивающая обратная связь проживается сложно, как будто подтверждая глубинное убеждение: «Я недостаточно хороша».
Что делать, если вы работаете с депрессивным типом:
🔴 Критикуйте действие, а личность — поддерживайте тотально. Ему важно слышать: «Эта задача сделана неправильно, но ты как человек ценен и важен для меня». Не думайте, что он «и так это знает». Не знает.
🔴 Следите за его нагрузкой. Он никогда не попросит о помощи, потому что боится быть обузой. Но его ресурс не бесконечен. Иногда ему нужно говорить: «Остановись, это не твоя ответственность. Ты уже сделал достаточно».
🔴 Благодарите за вклад, а не за результат. Ему критически важно знать, что заметили не только KPI, но и его старание, его человечность, его желание помочь.
А если вы тоже узнали в этом описании себя?
Депрессивные черты часто стоят за нашей способностью к глубокой привязанности, совестливости и самоотверженной работе.
Вы -соль земли для любого коллектива, если научились управлять этой структурой.
Проблема возникает, когда чувство вины начинает управлять каждым шагом, а голос внутреннего критика становится громче голосов тех, кто вас действительно ценит.
Обратите внимание: можете ли вы злиться на других? Если злость полностью заблокирована или сразу разворачивается на себя («это я сама виновата, что он так поступил») -это повод начать исследовать эту тему. Поверьте мне.
Терапия здесь работает не через «просто позитивное мышление», а через медленное и бережное возвращение себе права на весь спектр чувств, включая злость и разочарование в других.
Первым делом уточню -когда мы говорим о депрессивном типе личности, мы не говорим о депрессии. Мы говорим о структуре характера, которая может быть и у людей без депрессивного расстройства, но с особым способом переживать мир и себя в нём.
В центре депрессивной личности -убеждённость в своей фундаментальной «плохости» и непроизвольной вине за всё на свете. В отличие от нарцисса, который обесценивает других, депрессивный человек направляет всю агрессию и критику на себя.
Механизм интроекции работает так: «Если случилась беда -виноват я. Если кто-то расстроен -это я его расстроил». Они не просто боятся потерять отношения, они живут с внутренним ощущением, что рано или поздно их «разоблачат» и оставят, потому что они «неудобные», «тяжёлые» и «ничего из себя не представляют».
В рабочей среде -это часто самые человечные, этичные и надёжные сотрудники. Они никогда не подставят коллегу и будут работать на совесть. Они склонны к эмпатии, глубоко переживают общее дело и берут на себя ту работу, от которой отказались все остальные.
Не потому, что хотят признания, а потому что иначе их замучает чувство вины.
Тут легко могу привести в пример себя)
Делегирование. Мне проще сделать самой, чем чувствовать себя виноватой, что я кого-то нагрузила.
Если в кросс функциональном проекте что то пошло не так, я автоматом ищу подтверждения мысли, что это я всех
подвела.
Развивающая обратная связь проживается сложно, как будто подтверждая глубинное убеждение: «Я недостаточно хороша».
Что делать, если вы работаете с депрессивным типом:
А если вы тоже узнали в этом описании себя?
Депрессивные черты часто стоят за нашей способностью к глубокой привязанности, совестливости и самоотверженной работе.
Вы -соль земли для любого коллектива, если научились управлять этой структурой.
Проблема возникает, когда чувство вины начинает управлять каждым шагом, а голос внутреннего критика становится громче голосов тех, кто вас действительно ценит.
Обратите внимание: можете ли вы злиться на других? Если злость полностью заблокирована или сразу разворачивается на себя («это я сама виновата, что он так поступил») -это повод начать исследовать эту тему. Поверьте мне.
Терапия здесь работает не через «просто позитивное мышление», а через медленное и бережное возвращение себе права на весь спектр чувств, включая злость и разочарование в других.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤6🥰1
У меня недавно была карьерная консультация.
Человек пришел с запросом на подготовку к интервью.
За такими запросами всегда стоит какой то опыт клиента. Его анализ чаще важнее запроса, лежащего на поверхности.
В этот раз было также.
Человек с огромным опытом, прекрасным портфолио проектов и с отличным умением упаковать эти проекты в понятные слова.
И интервью он конечно проходит прекрасно.
А весь вопрос в доходе.
Прекрасно пройдя интервью человек получал офер, не соответствующий его ожиданиям.
Почему так бывает?
Одна из причин -мы нашпигованы внутренними запретами на тему денег.
Например, мы бессознательно усвоили: «лёгкие деньги -стыдные деньги».
Родительские послания вроде «копейка рубль бережёт», «не до жиру», «честно заработанное -это когда тяжело» до сих пор управляют нами.
И когда вы получаете деньги без надрыва -включается тревога и вина.
Или убеждения в духе «конкуренция опасна», «если я дорого стою, мне будут завидовать/относится хуже ».
В итоге: вы ставите ценник ниже рынка и злитесь на себя.
Но это не жадность клиента или работодателя -это ваш внутренний предел, который они просто считывают.
Я в таких ситуациях предлагаю ответить на 3 вопроса:
1. Сколько вы хотите получать в месяц -без чувства «но это слишком много»?
2. Сколько вы озвучиваете, когда вас спрашивают?
3. Разница между этими цифрами -это точная цена вашего внутреннего запрета.
Посмотрите на неё. Очень часто это не про отсутствие опыта и не про обстоятельства. Это страх и стыд.
Перестаньте объяснять свою цену.
Когда вы называете стоимость своих услуг или желаемую зарплату -не добавляйте оправданий.
Без «я понимаю, что это дорого», без «но у меня опыт».
Просто цифра.
Кстати это тема, в которой почти невозможно разобраться одному -потому что стыд любит тишину.
Поделитесь чувством, которое возникает, когда вы думаете о повышении своего ценника.
Это не обязательно публиковать, можно просто написать для себя. Но если решите поделиться -здесь безопасно.
Ps -если вы начинающий специалист, но хотите цену как опытный -то это немного другая история😁
Человек пришел с запросом на подготовку к интервью.
За такими запросами всегда стоит какой то опыт клиента. Его анализ чаще важнее запроса, лежащего на поверхности.
В этот раз было также.
Человек с огромным опытом, прекрасным портфолио проектов и с отличным умением упаковать эти проекты в понятные слова.
И интервью он конечно проходит прекрасно.
А весь вопрос в доходе.
Прекрасно пройдя интервью человек получал офер, не соответствующий его ожиданиям.
Почему так бывает?
Одна из причин -мы нашпигованы внутренними запретами на тему денег.
Например, мы бессознательно усвоили: «лёгкие деньги -стыдные деньги».
Родительские послания вроде «копейка рубль бережёт», «не до жиру», «честно заработанное -это когда тяжело» до сих пор управляют нами.
И когда вы получаете деньги без надрыва -включается тревога и вина.
Или убеждения в духе «конкуренция опасна», «если я дорого стою, мне будут завидовать/относится хуже ».
В итоге: вы ставите ценник ниже рынка и злитесь на себя.
Но это не жадность клиента или работодателя -это ваш внутренний предел, который они просто считывают.
Я в таких ситуациях предлагаю ответить на 3 вопроса:
1. Сколько вы хотите получать в месяц -без чувства «но это слишком много»?
2. Сколько вы озвучиваете, когда вас спрашивают?
3. Разница между этими цифрами -это точная цена вашего внутреннего запрета.
Посмотрите на неё. Очень часто это не про отсутствие опыта и не про обстоятельства. Это страх и стыд.
Перестаньте объяснять свою цену.
Когда вы называете стоимость своих услуг или желаемую зарплату -не добавляйте оправданий.
Без «я понимаю, что это дорого», без «но у меня опыт».
Просто цифра.
Кстати это тема, в которой почти невозможно разобраться одному -потому что стыд любит тишину.
Поделитесь чувством, которое возникает, когда вы думаете о повышении своего ценника.
Это не обязательно публиковать, можно просто написать для себя. Но если решите поделиться -здесь безопасно.
Ps -если вы начинающий специалист, но хотите цену как опытный -то это немного другая история😁
❤8👍5🔥1😁1💯1
Маниакальный тип характера или жизнь на высоких скоростях
В классификации Мак-Вильямс этот тип называют гипоманиакальным или маниакальным и к нему часто приклеивают ярлык «душа компании» или «генератор идей». Но давайте заглянем глубже.
Центральное переживание маниакальной личности -это страх перед внутренней пустотой.
Их главный механизм -отрицание: отрицание печали, усталости, ограниченности, конечности. А глубоко за фасадом живёт непрожитая печаль или даже отчаяние, но психика защищается от неё непрерывным движением, энергией, планами и социальными контактами.
Поэтому маниакальные люди -это люди-праздники, люди-фейерверки.
Они обаятельны, щедры, остроумны и обладают способностью заряжать пространство вокруг себя.
Но у этой энергии есть цена: поверхностность.
Их драйв -это бегство. Бегство от сложных чувств, от рутины, от задачи, которая требует медленного и кропотливого погружения.
В бизнесе они прирождённые предприниматели, продавцы и мотиваторы. Там, где нужно зажечь толпу, поднять продажи с нуля или придумать гениальную концепцию, им нет равных. Они мыслят масштабно, не замечая препятствий.
При этом они быстрее других типов перегорают, теряют интерес к операционке, и готовы бежать в следующий проект, где снова можно будет запустить фейерверк.
Что делать, если вы работаете с маниакальным типом:
🔴 Используйте их энергию на старте. Они идеальны для кризисов, запусков и «пожаров». Дайте им задачу-вызов, а не рутинное сопровождение.
🔴 Приземляйте идеи, не убивая энтузиазм. Не говорите «это нереально». Скажите: «Классная идея! Давай выделим три шага на эту неделю». Им нужен партнёр, который мягко возвращает к структуре.
🔴 Приглядывайте за их ресурсом. Они не чувствуют усталости, пока не рухнут.
🔴 Не принимайте их необязательность на личный счёт. Когда они забывают о встрече или теряют интерес к вашему разговору, это не про вас. Это про их внутреннюю гонку.
А если вы узнали в этом описании себя?
Маниакальный драйв -это дар, который может сделать вас самым продуктивным человеком в индустрии.
Весь вопрос в том, умеете ли вы останавливаться и проживать то, что называете «скукой» или «пустотой». Если пауза вызывает невыносимую тревогу, если вы замечаете, что отношения становятся поверхностными, а проекты бросаются на полпути, -это повод не обесценивать свою «медленную» часть. Терапия для маниакального типа -это про знакомство с собственной глубиной и печалью, которая, как ни странно, может стать тихим, но очень надёжным источником внутренней силы.
В классификации Мак-Вильямс этот тип называют гипоманиакальным или маниакальным и к нему часто приклеивают ярлык «душа компании» или «генератор идей». Но давайте заглянем глубже.
Центральное переживание маниакальной личности -это страх перед внутренней пустотой.
Их главный механизм -отрицание: отрицание печали, усталости, ограниченности, конечности. А глубоко за фасадом живёт непрожитая печаль или даже отчаяние, но психика защищается от неё непрерывным движением, энергией, планами и социальными контактами.
Поэтому маниакальные люди -это люди-праздники, люди-фейерверки.
Они обаятельны, щедры, остроумны и обладают способностью заряжать пространство вокруг себя.
Но у этой энергии есть цена: поверхностность.
Их драйв -это бегство. Бегство от сложных чувств, от рутины, от задачи, которая требует медленного и кропотливого погружения.
В бизнесе они прирождённые предприниматели, продавцы и мотиваторы. Там, где нужно зажечь толпу, поднять продажи с нуля или придумать гениальную концепцию, им нет равных. Они мыслят масштабно, не замечая препятствий.
При этом они быстрее других типов перегорают, теряют интерес к операционке, и готовы бежать в следующий проект, где снова можно будет запустить фейерверк.
Что делать, если вы работаете с маниакальным типом:
А если вы узнали в этом описании себя?
Маниакальный драйв -это дар, который может сделать вас самым продуктивным человеком в индустрии.
Весь вопрос в том, умеете ли вы останавливаться и проживать то, что называете «скукой» или «пустотой». Если пауза вызывает невыносимую тревогу, если вы замечаете, что отношения становятся поверхностными, а проекты бросаются на полпути, -это повод не обесценивать свою «медленную» часть. Терапия для маниакального типа -это про знакомство с собственной глубиной и печалью, которая, как ни странно, может стать тихим, но очень надёжным источником внутренней силы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7💯3
Эмоциональная анестезия
Есть состояние, о котором не особо говорят вслух, но я замечаю его у каждого четвертого клиента за последний год.
Эмоциональная анестезия.
Человек просыпается утром -и ничего. Садится в машину или за ноутбук -ничего. Проводит встречи, отвечает на письма, закрывает задачи, получает зарплату -ничегошеньки.
Ни радости, ни злости, ни печали.
В конце дня вы не можете сказать, что день был плохим. Но и хорошим -тоже не можете. Он просто был каким то фоном.
Самое коварное в этом состоянии -его социальная приемлемость.
Вы не страдаете, не бегаете по потолку, не срываете дедлайны.
Вы прекрасно функционируете.
Современная рабочая культура построена на подавлении «неудобных» эмоций.
Нам с детства говорят: «не злись», «не грусти», «будь позитивным».
В офисе это усиливается стократно.
Эмоциональный интеллект все понимают как кому удобно.
Раздражение на руководителя? Улыбаемся.
Обида на коллегу? Проявляем «профессионализм».
Горечь от несправедливого решения? Заедаем печенькой на кухне и работаем дальше.
Проблема в том, что эмоции нельзя отключить выборочно.
Нельзя отрубить злость, печаль и обиду, оставив при этом радость и интерес. Когда вы ставите блок на «негатив», вы постепенно теряете доступ ко всему спектру чувств.
Но именно способность злиться на несправедливость и огорчаться от потерь возвращает нам объёмность восприятия.
Поэтому сегодня я хочу дать вам не совет «как расслабиться», а разрешение.
Разрешите себе чувствовать.
В ту же секунду, когда вы признаёте свою усталость или досаду, не заталкивая их поглубже, -барьер рушится. И следом за этой честностью заходят те самые чувства, о которых вы, возможно, тосковали.
Интерес к новому дню. Радость от чашки кофе.
А главное- ощущение, что жизнь -это не список выполненных задач, а всё-таки что-то гораздо большее.
Есть состояние, о котором не особо говорят вслух, но я замечаю его у каждого четвертого клиента за последний год.
Эмоциональная анестезия.
Человек просыпается утром -и ничего. Садится в машину или за ноутбук -ничего. Проводит встречи, отвечает на письма, закрывает задачи, получает зарплату -ничегошеньки.
Ни радости, ни злости, ни печали.
В конце дня вы не можете сказать, что день был плохим. Но и хорошим -тоже не можете. Он просто был каким то фоном.
Самое коварное в этом состоянии -его социальная приемлемость.
Вы не страдаете, не бегаете по потолку, не срываете дедлайны.
Вы прекрасно функционируете.
Современная рабочая культура построена на подавлении «неудобных» эмоций.
Нам с детства говорят: «не злись», «не грусти», «будь позитивным».
В офисе это усиливается стократно.
Эмоциональный интеллект все понимают как кому удобно.
Раздражение на руководителя? Улыбаемся.
Обида на коллегу? Проявляем «профессионализм».
Горечь от несправедливого решения? Заедаем печенькой на кухне и работаем дальше.
Проблема в том, что эмоции нельзя отключить выборочно.
Нельзя отрубить злость, печаль и обиду, оставив при этом радость и интерес. Когда вы ставите блок на «негатив», вы постепенно теряете доступ ко всему спектру чувств.
Но именно способность злиться на несправедливость и огорчаться от потерь возвращает нам объёмность восприятия.
Поэтому сегодня я хочу дать вам не совет «как расслабиться», а разрешение.
Разрешите себе чувствовать.
В ту же секунду, когда вы признаёте свою усталость или досаду, не заталкивая их поглубже, -барьер рушится. И следом за этой честностью заходят те самые чувства, о которых вы, возможно, тосковали.
Интерес к новому дню. Радость от чашки кофе.
А главное- ощущение, что жизнь -это не список выполненных задач, а всё-таки что-то гораздо большее.
❤14👍6🔥1🙏1