Знаете, за последние годы я узнала множество историй разных людей.
На интервью, в сессиях с клиентами, в кулуарах офиса.
И заметила одну штуку.
Когда человек говорит: «так сложилось», «меня перевели», «пришлось согласиться» -в его глазах совсем мало того живого блеска. Голос ровный, плечи чуть опущены.
И наоборот.
Когда я слышу: «я выбрал», «я решил», «я остался, потому что для меня это важно» -человек словно выпрямляется. Даже через экран ноута чувствуется, как возвращается сила.
Энергия не терпит пассивного залога.
Как HR я вижу, что бизнес любит людей, которые берут ответственность.
Но как психолог я знаю более важную вещь.
Ответственность нужна не бизнесу или боссу. Она нужна нам самим. Чтобы чувствовать себя живым, а не ведомым.
Невозможно ощущать себя мощным, находясь в позиции «жертвы обстоятельств».
Это взаимоисключающие вещи. Как нельзя одновременно нажимать на газ и держать ногу на тормозе.
Сила рождается ровно в тот момент, когда мы говорим себе:
«Да, это сделала я. Да, я сама выбрала этот путь. Да, я несу за это ответственность».
Не потому что это «правильно». А потому что это ваше.
Сейчас тестирую перефразирование на себе)
Если хочется сказать «меня попросили» -говорю «я
согласилась».
Вместо «так вышло» -«я приняла такое решение».
Если вам откликается, тоже попробуйте. И посмотрите, что изменится внутри❤️
На интервью, в сессиях с клиентами, в кулуарах офиса.
И заметила одну штуку.
Когда человек говорит: «так сложилось», «меня перевели», «пришлось согласиться» -в его глазах совсем мало того живого блеска. Голос ровный, плечи чуть опущены.
И наоборот.
Когда я слышу: «я выбрал», «я решил», «я остался, потому что для меня это важно» -человек словно выпрямляется. Даже через экран ноута чувствуется, как возвращается сила.
Энергия не терпит пассивного залога.
Как HR я вижу, что бизнес любит людей, которые берут ответственность.
Но как психолог я знаю более важную вещь.
Ответственность нужна не бизнесу или боссу. Она нужна нам самим. Чтобы чувствовать себя живым, а не ведомым.
Невозможно ощущать себя мощным, находясь в позиции «жертвы обстоятельств».
Это взаимоисключающие вещи. Как нельзя одновременно нажимать на газ и держать ногу на тормозе.
Сила рождается ровно в тот момент, когда мы говорим себе:
«Да, это сделала я. Да, я сама выбрала этот путь. Да, я несу за это ответственность».
Не потому что это «правильно». А потому что это ваше.
Сейчас тестирую перефразирование на себе)
Если хочется сказать «меня попросили» -говорю «я
согласилась».
Вместо «так вышло» -«я приняла такое решение».
Если вам откликается, тоже попробуйте. И посмотрите, что изменится внутри❤️
❤19🔥11💯5👍2
Друзья, с пятницей!
Будем сегодня немного Валериями Витальевичами)
У нас у всех есть за что тревожится.
Но и тут мы много что можем.
Мы способны превратить «дыры» в окна. Или хотя бы в форточки.
А иногда-честно признать: «Да, здесь дыра. Но я не буду сидеть в этой комнате до понедельника. Я выйду, выпью кофе, прогуляюсь, а когда вернусь-решу».
Так что в эту пятницу я желаю вам в каждой «дыре» увидеть не провал, а возможность. И впустить через них в ваши выходные что-то по настоящему важное❤️
Будем сегодня немного Валериями Витальевичами)
У нас у всех есть за что тревожится.
Но и тут мы много что можем.
Мы способны превратить «дыры» в окна. Или хотя бы в форточки.
А иногда-честно признать: «Да, здесь дыра. Но я не буду сидеть в этой комнате до понедельника. Я выйду, выпью кофе, прогуляюсь, а когда вернусь-решу».
Так что в эту пятницу я желаю вам в каждой «дыре» увидеть не провал, а возможность. И впустить через них в ваши выходные что-то по настоящему важное❤️
❤20😁8🥰2
Как токсичная среда перестраивает личность
Если в силу обстоятельств мы вынуждены длительно находится в токсичной среде, это травмирует нашу психику.
Какие последствия?
Сужение «окна толерантности». Нервная система перестает гибко реагировать.
Вы либо в режиме «бей/беги», либо в режиме «замри».
Вы начинаете казаться себе истеричным или ленивым, хотя на самом деле ваш ресурс защиты истощен.
Чтобы не тригерить от постоянного стресса, психика «отключает» чувства.
Сначала вы перестаете остро радоваться, потом-грустить.
На вопрос «Как ты?» вы искренне отвечаете «Нормально». А по факту не всегда понимаете, что чувствуете.
Если в среде действует правило «как ни старайся, все равно получишь по шапке», мозг перестает связывать усилия с результатом.
Это, кстати, самый неприятный эффект. Позже, даже оказавшись в здоровой среде, человек не верит в возможность изменений, не ищет новую работу или не уходит от абьюзивного партнера, потому что «смысла нет».
Алгоритмы экстренного спасения стары как мир.
Если не можете выйти из ситуации, то восстановите сон и телесный контакт с собой (холодный душ, дыхание, спорт).
И перестаньте анализировать и искать логику в хаосе. Эмоционально дистанцируйтесь в самый дальний угол.
А вообще мало какие причины стоят того, чтобы потерять способность чувствовать радость и доверять себе.
Берегите себя.
Если в силу обстоятельств мы вынуждены длительно находится в токсичной среде, это травмирует нашу психику.
Какие последствия?
Сужение «окна толерантности». Нервная система перестает гибко реагировать.
Вы либо в режиме «бей/беги», либо в режиме «замри».
Вы начинаете казаться себе истеричным или ленивым, хотя на самом деле ваш ресурс защиты истощен.
Чтобы не тригерить от постоянного стресса, психика «отключает» чувства.
Сначала вы перестаете остро радоваться, потом-грустить.
На вопрос «Как ты?» вы искренне отвечаете «Нормально». А по факту не всегда понимаете, что чувствуете.
Если в среде действует правило «как ни старайся, все равно получишь по шапке», мозг перестает связывать усилия с результатом.
Это, кстати, самый неприятный эффект. Позже, даже оказавшись в здоровой среде, человек не верит в возможность изменений, не ищет новую работу или не уходит от абьюзивного партнера, потому что «смысла нет».
Алгоритмы экстренного спасения стары как мир.
Если не можете выйти из ситуации, то восстановите сон и телесный контакт с собой (холодный душ, дыхание, спорт).
И перестаньте анализировать и искать логику в хаосе. Эмоционально дистанцируйтесь в самый дальний угол.
А вообще мало какие причины стоят того, чтобы потерять способность чувствовать радость и доверять себе.
Берегите себя.
❤18👍4🔥2🙏2😢1
О цене выбора
В карьерном коучинге я часто слышу:
«Я не делаю шаг, потому что боюсь ошибиться с выбором».
А как психолог я знаю:
единственная настоящая ошибка -это попытка не выбирать.
Состояние «зависания» между двумя вариантами истощает психику сильнее, чем любой неудачный опыт.
Потому что мозг тратит колоссальный ресурс на удержание двух реальностей одновременно.
Вы не живёте ни в одной из них.
Вы застыли между.
Выбирайте.
Пусть не «идеальный» вариант.
Идеального не существует, и мы с вами это знаем.
Выбирайте тот, где цена ошибки для вас психологически приемлема.
Где вы сможете сказать:
«Если я ошибусь -я справлюсь».
И дайте себе право на ошибку.
Это и есть взрослость.
Не отсутствие страха, а умение действовать, даже когда страшно.
А ещё из любого выбора можно выйти.
А из вечного зависания -только с выгоранием и чувством упущенного времени.
Выбирайте, ошибайтесь, корректируйте курс.
Живите свою лучшую жизнь❤️
#экспертныйвторник #сутьза5минут
В карьерном коучинге я часто слышу:
«Я не делаю шаг, потому что боюсь ошибиться с выбором».
А как психолог я знаю:
единственная настоящая ошибка -это попытка не выбирать.
Состояние «зависания» между двумя вариантами истощает психику сильнее, чем любой неудачный опыт.
Потому что мозг тратит колоссальный ресурс на удержание двух реальностей одновременно.
Вы не живёте ни в одной из них.
Вы застыли между.
Выбирайте.
Пусть не «идеальный» вариант.
Идеального не существует, и мы с вами это знаем.
Выбирайте тот, где цена ошибки для вас психологически приемлема.
Где вы сможете сказать:
«Если я ошибусь -я справлюсь».
И дайте себе право на ошибку.
Это и есть взрослость.
Не отсутствие страха, а умение действовать, даже когда страшно.
А ещё из любого выбора можно выйти.
А из вечного зависания -только с выгоранием и чувством упущенного времени.
Выбирайте, ошибайтесь, корректируйте курс.
Живите свою лучшую жизнь❤️
#экспертныйвторник #сутьза5минут
❤19👍6❤🔥2💯2🔥1
«Я слишком много думаю о том, что слишком много думаю»
Саморефлексия -вещь хорошая. Но иногда мы увлекаемся.
Вы знаете свой тип привязанности, акцентуацию характера и архетип по Юнгу.
Вы можете 40 минут объяснять, почему ваша прокрастинация -это следствие детской травмы и сопротивления гиперопеке.
А ваш проект? Он всё ещё не сдан.
Глубокая рефлексия часто становится удобной индульгенцией для бездействия.
Вы не саботируете задачу. Вы «исследуете сопротивление».
А ещё вы теряете способность к спонтанности.
Помните, как в детстве прыгали в лужу, потому что это было весело?
Сейчас, чтобы прыгнуть в лужу (метафорическую или буквальную), вам нужно:
· проанализировать мотивы
· проверить на соответствие долгосрочным целям
· проработать страх осуждения
· взять паузу для интеграции опыта.
К моменту, когда вы «осознанно» будете готовы прыгнуть -лужа высохнет.
Гиперрефлексия убивает спонтанность. А ведь именно она -главный источник креативности и «живых» поворотов.
А ещё вы путаете эмоцию с реальностью.
«Я чувствую себя неудачником -значит, я им и являюсь».
Это классика.
Ваша рефлексия превращается в камеру с увеличительным стеклом.
Вы фиксируете состояние и возводите его в ранг факта.
Произошла ошибка на работе -вы не ищете решение, а начинаете двухнедельный мыслительный марафон: «Тварь ли я дрожащая или право имею»
Саморефлексия -это суперсила.
Но только дозированно.
Вы уже знаете о себе достаточно.
Серьёзно.
Ещё один круг анализа не сделает вас увереннее -он просто отнимет время, которое можно было бы потратить на действие.
Что, если сегодня вместо «я подумаю над этим» вы просто сделаете маленькое движение?
Ответите на важное, хоть и неприятное письмо
Обновите свое резюме/портфолио
Скажете «да» без гарантий
Я уверена, что самые важные повороты случались именно так.
Саморефлексия -вещь хорошая. Но иногда мы увлекаемся.
Вы знаете свой тип привязанности, акцентуацию характера и архетип по Юнгу.
Вы можете 40 минут объяснять, почему ваша прокрастинация -это следствие детской травмы и сопротивления гиперопеке.
А ваш проект? Он всё ещё не сдан.
Глубокая рефлексия часто становится удобной индульгенцией для бездействия.
Вы не саботируете задачу. Вы «исследуете сопротивление».
А ещё вы теряете способность к спонтанности.
Помните, как в детстве прыгали в лужу, потому что это было весело?
Сейчас, чтобы прыгнуть в лужу (метафорическую или буквальную), вам нужно:
· проанализировать мотивы
· проверить на соответствие долгосрочным целям
· проработать страх осуждения
· взять паузу для интеграции опыта.
К моменту, когда вы «осознанно» будете готовы прыгнуть -лужа высохнет.
Гиперрефлексия убивает спонтанность. А ведь именно она -главный источник креативности и «живых» поворотов.
А ещё вы путаете эмоцию с реальностью.
«Я чувствую себя неудачником -значит, я им и являюсь».
Это классика.
Ваша рефлексия превращается в камеру с увеличительным стеклом.
Вы фиксируете состояние и возводите его в ранг факта.
Произошла ошибка на работе -вы не ищете решение, а начинаете двухнедельный мыслительный марафон: «Тварь ли я дрожащая или право имею»
Саморефлексия -это суперсила.
Но только дозированно.
Вы уже знаете о себе достаточно.
Серьёзно.
Ещё один круг анализа не сделает вас увереннее -он просто отнимет время, которое можно было бы потратить на действие.
Что, если сегодня вместо «я подумаю над этим» вы просто сделаете маленькое движение?
Ответите на важное, хоть и неприятное письмо
Обновите свое резюме/портфолио
Скажете «да» без гарантий
Я уверена, что самые важные повороты случались именно так.
❤10👍10💯3🔥1👏1😁1
Свидание в аэропорту
Сегодня я встречаю утро в аэропорту. Командировка.
С самого детства я воспринимаю аэропорты как нечто магическое.
Ты заходишь в этот мир и время начинает течь по иному.
С одной стороны вокруг сотни, если не тысячи людей. Они бегут, пьют кофе или шампанское, говорят по телефону, смеются или ругаются, обнимаются, собирают багаж, рассыпавшийся по ленте транспортера.
Как будто тебя легко касаются миллионы кусочков чьих то жизней.
А с другой стороны ты как будто во временной петле. Когда гул голосов становится просто «белым шумом», а ты вдруг перестаешь быть частью этой симфонии. И сидишь в зрительном зале в театре под названием «Чужая жизнь».
В такие минуты я всегда чувствую одиночество.
Его не лечат объятия провожающих или залпы уведомлений в телефоне. Оно будто не про отсутствие людей рядом. Скорее про невозможность полностью совпасть с этим миром.
Люди бегут. Каждый в свою «посадку».
Одни боятся опоздать на свой рейс.
Другие -опоздать в свою жизнь.
А я сижу и ловлю себя на мысли: среди всех этих «важных дел», бронирований и планов, по-настоящему у меня есть только этот момент. Момент свидания с самим собой.
И знаете, в этом есть своя странная свобода. Никто не знает, о чем я думаю прямо сейчас. Мой внутренний мир сейчас принадлежит только мне. Как бы плотно ни сидели люди рядом в самолете или в зале ожидания.
Смотрю на бегущих. Радуюсь чашке кофе и предстоящему дню✈️
Желаю и вам замечательного дня! И если захотите, то найти в этом дне возможность свидания с собой❤️.
Сегодня я встречаю утро в аэропорту. Командировка.
С самого детства я воспринимаю аэропорты как нечто магическое.
Ты заходишь в этот мир и время начинает течь по иному.
С одной стороны вокруг сотни, если не тысячи людей. Они бегут, пьют кофе или шампанское, говорят по телефону, смеются или ругаются, обнимаются, собирают багаж, рассыпавшийся по ленте транспортера.
Как будто тебя легко касаются миллионы кусочков чьих то жизней.
А с другой стороны ты как будто во временной петле. Когда гул голосов становится просто «белым шумом», а ты вдруг перестаешь быть частью этой симфонии. И сидишь в зрительном зале в театре под названием «Чужая жизнь».
В такие минуты я всегда чувствую одиночество.
Его не лечат объятия провожающих или залпы уведомлений в телефоне. Оно будто не про отсутствие людей рядом. Скорее про невозможность полностью совпасть с этим миром.
Люди бегут. Каждый в свою «посадку».
Одни боятся опоздать на свой рейс.
Другие -опоздать в свою жизнь.
А я сижу и ловлю себя на мысли: среди всех этих «важных дел», бронирований и планов, по-настоящему у меня есть только этот момент. Момент свидания с самим собой.
И знаете, в этом есть своя странная свобода. Никто не знает, о чем я думаю прямо сейчас. Мой внутренний мир сейчас принадлежит только мне. Как бы плотно ни сидели люди рядом в самолете или в зале ожидания.
Смотрю на бегущих. Радуюсь чашке кофе и предстоящему дню✈️
Желаю и вам замечательного дня! И если захотите, то найти в этом дне возможность свидания с собой❤️.
❤18👍3🔥3🥰2
Люблю эту картинку. Каждый в ней видит свое.
Иногда она смешит, иногда заставляет задуматься.
Сегодня она натолкнула на мысли про сомнения.
Каждый из нас хоть на миг, но сомневался перед тем, как отпустить привычное и шагнуть в новое.
Чаще всего нас держит не реальная опасность, а страх, что мы не потянем.
Или что начнём, а в середине пути кончаться силы.
Внутренний перфекционизм требует сразу идеального результата в точке В, а жизнь предлагает нам только точку А и право пробовать.
Но оказывается чтобы обрести опору, когда силы покидают, не нужно искать землю под ногами-нужно вспомнить, что она уже есть.
Не пытаться решить всё сразу. Сделать один маленький шаг. Большие цели пугают масштабом, маленькие шаги возвращают чувство твердой земли под ногами.
Здорово сказать о сомнении вслух. Пока оно живёт только в голове -оно как эхо, которое набирает силу. Когда облачается в слова -часто становится понятным и теряет власть над нами.
Обязательно оглянуться. У всех нас за плечами уже были моменты, когда казалось, что мы не справимся. Но справились же. Значит, справимся и сейчас.
Обстоятельства могут меняться, но способность справляться -остаётся с нами.
Мы уже есть в этом мире.
А значит-всё в силе. 🌿
Иногда она смешит, иногда заставляет задуматься.
Сегодня она натолкнула на мысли про сомнения.
Каждый из нас хоть на миг, но сомневался перед тем, как отпустить привычное и шагнуть в новое.
Чаще всего нас держит не реальная опасность, а страх, что мы не потянем.
Или что начнём, а в середине пути кончаться силы.
Внутренний перфекционизм требует сразу идеального результата в точке В, а жизнь предлагает нам только точку А и право пробовать.
Но оказывается чтобы обрести опору, когда силы покидают, не нужно искать землю под ногами-нужно вспомнить, что она уже есть.
Не пытаться решить всё сразу. Сделать один маленький шаг. Большие цели пугают масштабом, маленькие шаги возвращают чувство твердой земли под ногами.
Здорово сказать о сомнении вслух. Пока оно живёт только в голове -оно как эхо, которое набирает силу. Когда облачается в слова -часто становится понятным и теряет власть над нами.
Обязательно оглянуться. У всех нас за плечами уже были моменты, когда казалось, что мы не справимся. Но справились же. Значит, справимся и сейчас.
Обстоятельства могут меняться, но способность справляться -остаётся с нами.
Мы уже есть в этом мире.
А значит-всё в силе. 🌿
❤13👍7🔥6🥰1😁1🤗1
«Лесть -это агрессия на коленях»
Считается, что эта цитата принадлежит писателю и философу Михаилу Веллеру. Поражаюсь способности из трех слов сложить фразу, так отражающую суть.
Про лесть. В психологии есть понятие инструментальной агрессии. Когда вы реагируете не в ответ на угрозу, а используете агрессию превентивно и преднамеренно для достижения своей цели.
На мой взгляд, лесть-это как раз такой инструмент.
Мы привыкли считать ее комплиментом или социальной смазкой. Но давайте посмотрим на это через призму транзактного анализа и теории власти.
В акте лести всегда есть три скрытых слоя:
Льстец занимает позицию «снизу», но делает это не из уважения, а чтобы обязать вас. Это попытка управлять вашим самоощущением, чтобы затем управлять вашими решениями.
«Я делаю тебя великим, чтобы ты чувствовал себя обязанным мне».
Когда вам льстят преувеличенно, вам отказывают в праве быть обычным, сомневающимся, неидеальным. Лесть как бы говорит: «Ты не человек со своими слабостями, ты -функция (щедрый, сильный, красивый), которая мне сейчас нужна».
Лесть -это попытка аннулировать ваши границы. Если вы «принимаете» лесть, вы подсознательно снижаете защиту. И в этот момент льстец может «нанести удар» (просьба, манипуляция, присвоение ресурсов).
Как отличить искреннюю похвалу от лести?
Главное, прислушаться к себе. Ваше тело чувствует агрессию там, где ухо слышит «сладкие слова».
Ну и истинная похвала смотрит вам в глаза и не требует немедленной платы.
Лесть смотрит в пол или на ваши ресурсы и всегда заканчивается просьбой, прямой или отсроченной.
#экспертныйвторник #сутьза5минут
Считается, что эта цитата принадлежит писателю и философу Михаилу Веллеру. Поражаюсь способности из трех слов сложить фразу, так отражающую суть.
Про лесть. В психологии есть понятие инструментальной агрессии. Когда вы реагируете не в ответ на угрозу, а используете агрессию превентивно и преднамеренно для достижения своей цели.
На мой взгляд, лесть-это как раз такой инструмент.
Мы привыкли считать ее комплиментом или социальной смазкой. Но давайте посмотрим на это через призму транзактного анализа и теории власти.
В акте лести всегда есть три скрытых слоя:
Льстец занимает позицию «снизу», но делает это не из уважения, а чтобы обязать вас. Это попытка управлять вашим самоощущением, чтобы затем управлять вашими решениями.
«Я делаю тебя великим, чтобы ты чувствовал себя обязанным мне».
Когда вам льстят преувеличенно, вам отказывают в праве быть обычным, сомневающимся, неидеальным. Лесть как бы говорит: «Ты не человек со своими слабостями, ты -функция (щедрый, сильный, красивый), которая мне сейчас нужна».
Лесть -это попытка аннулировать ваши границы. Если вы «принимаете» лесть, вы подсознательно снижаете защиту. И в этот момент льстец может «нанести удар» (просьба, манипуляция, присвоение ресурсов).
Как отличить искреннюю похвалу от лести?
Главное, прислушаться к себе. Ваше тело чувствует агрессию там, где ухо слышит «сладкие слова».
Ну и истинная похвала смотрит вам в глаза и не требует немедленной платы.
Лесть смотрит в пол или на ваши ресурсы и всегда заканчивается просьбой, прямой или отсроченной.
#экспертныйвторник #сутьза5минут
👍7❤6🔥2
Осознанная карьера
Вчера я проводила мастер-класс для замечательной команды.
С 80-ю участниками мы обсуждали осознанную карьеру.
Говорили про теории развития, карьерные якоря, карьерные треки. Строили «колесо баланса» и рисовали лестницу в будущее.
Вы знаете, что есть счастье для выступающего?
Когда фоткают его слайды.
Мои слайды вчера фоткали🥰.
А ещё ребята задавали такие глубокие вопросы, что мне самой приходилось замолкать на пару секунд, чтобы ответить честно, а не дежурно.
А по дороге домой я думала о феномене «сфотографированного слайда».
Когда человек поднимает телефон и наводит камеру на экран с «Колесом баланса» или «Лестницей в будущее» -он не всегда фотографирует просто слайд.
Он делает слепок того момента, где ему что-то стало понятно.
Где сквозь шелуху «надо», «престижно» и «у всех получилось, а я что?» проступил его собственный голос. Который точно догадывается про его истинные карьерные якоря.
Часто осознанная карьера -это субстанция, которая имеет свойство ускользать.
Иногда мы чувствуем про себя кристальную ясность: «Мне важно быть автономным и мне интересно решать сложные задачки, и скорее всего мой карьерный трек -не вертикальный от специалиста до руководителя, а глубинный экспертный».
А завтра включится внутренний критик, или друзья спросят «ну как там твоё повышение?», или накатит FOMO от «успешного успеха» в соцсетях-и картинка снова смажется. Навигатор собьётся.
И я подумала, что вдруг кому то на помощь придёт та самая фотография в галерее телефона. Сейчас это просто пиксели. Но пройдёт неделя, месяц, возникнет развилка или кризисное «не хочу», и вдруг глаз зацепится за тот самый скрин. И семечко прорастёт решением.
Ещё вчера я видела, как люди разрешали себе хотеть не то, что модно, а то, что откликается. Как они с удивлением обнаруживали, что карьерные якоря «Стабильность» и «Предпринимательство» могут быть не врагами, а партнёрами.
Надеюсь эти фотки в телефонах для кого то станут напоминанием: самая надёжная опора в лестнице карьеры-ступеньки, построенные на собственных ценностях, а не на чужих инструкциях.
Обнимаю. Работаем дальше. 🕊️
жми если удобнее в MAX
Вчера я проводила мастер-класс для замечательной команды.
С 80-ю участниками мы обсуждали осознанную карьеру.
Говорили про теории развития, карьерные якоря, карьерные треки. Строили «колесо баланса» и рисовали лестницу в будущее.
Вы знаете, что есть счастье для выступающего?
Когда фоткают его слайды.
Мои слайды вчера фоткали🥰.
А ещё ребята задавали такие глубокие вопросы, что мне самой приходилось замолкать на пару секунд, чтобы ответить честно, а не дежурно.
А по дороге домой я думала о феномене «сфотографированного слайда».
Когда человек поднимает телефон и наводит камеру на экран с «Колесом баланса» или «Лестницей в будущее» -он не всегда фотографирует просто слайд.
Он делает слепок того момента, где ему что-то стало понятно.
Где сквозь шелуху «надо», «престижно» и «у всех получилось, а я что?» проступил его собственный голос. Который точно догадывается про его истинные карьерные якоря.
Часто осознанная карьера -это субстанция, которая имеет свойство ускользать.
Иногда мы чувствуем про себя кристальную ясность: «Мне важно быть автономным и мне интересно решать сложные задачки, и скорее всего мой карьерный трек -не вертикальный от специалиста до руководителя, а глубинный экспертный».
А завтра включится внутренний критик, или друзья спросят «ну как там твоё повышение?», или накатит FOMO от «успешного успеха» в соцсетях-и картинка снова смажется. Навигатор собьётся.
И я подумала, что вдруг кому то на помощь придёт та самая фотография в галерее телефона. Сейчас это просто пиксели. Но пройдёт неделя, месяц, возникнет развилка или кризисное «не хочу», и вдруг глаз зацепится за тот самый скрин. И семечко прорастёт решением.
Ещё вчера я видела, как люди разрешали себе хотеть не то, что модно, а то, что откликается. Как они с удивлением обнаруживали, что карьерные якоря «Стабильность» и «Предпринимательство» могут быть не врагами, а партнёрами.
Надеюсь эти фотки в телефонах для кого то станут напоминанием: самая надёжная опора в лестнице карьеры-ступеньки, построенные на собственных ценностях, а не на чужих инструкциях.
Обнимаю. Работаем дальше. 🕊️
жми если удобнее в MAX
❤19🔥6👍4🤗1
«Я тоже думаю, но никак не решусь»
Эту фразу я чаще всего слышала как реакцию на создание этого канала.
Да я и сама её говорила.
Мой перерыв между первым и вторым постом был 5 месяцев.
Я так «рефлексировала» старт, что могла бы защитить диссертацию по сопротивлению.
И всё же -я его сделала.
И теперь мне хочется не анализировать, а просто поделиться тремя фактами после создания канала.
💎 Клиенты пришли сами.
И именно с теми запросами, где я реально сильна.
Канал сработал как фильтр: остались те, кому нужен именно мой голос и мой опыт. Без холодных обзвонов, без «давайте знакомиться».
Просто: «я читаю вас, и, кажется, вы про меня».
💎 Случился нетворк, которого я не планировала.
В выходной у меня был воскресный обед с девушкой, которая читает этот канал.
Раньше мы пересекались по рабочим вопросам -коротко, по делу.
А тут вдруг разговор на три часа, теплота, и чувство, что сто лет знакомы.
И так в Москве у меня появилась ещё одна родная душа.
И это, наверное, самый неожиданный бонус.
💎 Канал оказался отдушиной.
Я люблю читать, изучать новое, собирать мозаику из фактов и чувств.
И когда всё это вдруг находит форму текста -я кайфую.
Мысль «хочется дать классный контент» не давит, а развивает.
Я к чему это всё.
Если вы хотите, но сомневаетесь -возьмите и напишите первый пост.
Прямо сейчас. Не через месяц «проработки страхов».
Да, в Telegram или где-то ещё.
Да, кажется что вокруг миллион каналов.
Да, телеграмм блокируют и охваты уже не те.
Да, кажется «ну зачем ещё один мой канал?»
Но это не так работает.
Канал как магнит. Он притягивает своих людей.
И это реально очень круто.
P.S. Если вдруг узнали себя в фразе «я тоже думаю, но никак не решусь» -считайте этот пост разрешением.
Не от меня, а от вашего собственного будущего опыта, который вы пока не даете себе получить🤎 🤎 🤎
Эту фразу я чаще всего слышала как реакцию на создание этого канала.
Да я и сама её говорила.
Мой перерыв между первым и вторым постом был 5 месяцев.
Я так «рефлексировала» старт, что могла бы защитить диссертацию по сопротивлению.
И всё же -я его сделала.
И теперь мне хочется не анализировать, а просто поделиться тремя фактами после создания канала.
И именно с теми запросами, где я реально сильна.
Канал сработал как фильтр: остались те, кому нужен именно мой голос и мой опыт. Без холодных обзвонов, без «давайте знакомиться».
Просто: «я читаю вас, и, кажется, вы про меня».
В выходной у меня был воскресный обед с девушкой, которая читает этот канал.
Раньше мы пересекались по рабочим вопросам -коротко, по делу.
А тут вдруг разговор на три часа, теплота, и чувство, что сто лет знакомы.
И так в Москве у меня появилась ещё одна родная душа.
И это, наверное, самый неожиданный бонус.
Я люблю читать, изучать новое, собирать мозаику из фактов и чувств.
И когда всё это вдруг находит форму текста -я кайфую.
Мысль «хочется дать классный контент» не давит, а развивает.
Я к чему это всё.
Если вы хотите, но сомневаетесь -возьмите и напишите первый пост.
Прямо сейчас. Не через месяц «проработки страхов».
Да, в Telegram или где-то ещё.
Да, кажется что вокруг миллион каналов.
Да, телеграмм блокируют и охваты уже не те.
Да, кажется «ну зачем ещё один мой канал?»
Но это не так работает.
Канал как магнит. Он притягивает своих людей.
И это реально очень круто.
P.S. Если вдруг узнали себя в фразе «я тоже думаю, но никак не решусь» -считайте этот пост разрешением.
Не от меня, а от вашего собственного будущего опыта, который вы пока не даете себе получить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥9👍3❤🔥1😁1
Право на нелюбовь к своему делу
Консультации в выходные натолкнули меня вот на какие мысли.
Эпоха «Найди дело по душе и не будешь работать ни дня» кажется сыграла с нами злую шутку.
Она породила колоссальную невротизацию.
Бывает так, что человек работает в уютном офисе, получает достойную зарплату, но чувствует что задачи скучны/неинтересны/добавьте свое.
И тут же накрывает второй волной-вина.
«Ну что я за человек то такой. У людей работы нет, а я тут страдаю на кожаном кресле!».
Да, классно если вы кайфуете от того что делаете. Вы-счастливчик.
Но вы также имеете полное право не любить то, что у вас хорошо получается и приносит доход. Так бывает.
Может так сложится, что должность или профессия -это просто инструмент заработка.
Как лопата. Мы же не обязаны любить лопату, чтобы вскопать огород. Просто берем и копаем.
А любовь ищем в другом: в хобби, в семье, в волонтерстве, в тишине утра до начала рабочего дня.
Разрешите себе быть просто профессионалом, а не «горящим энтузиастом». Иногда признание «Я здесь только ради денег» освобождает энергии больше, чем год мотивационных тренингов. Это честный контракт с самим собой. А с честным собой жить гораздо легче.
Консультации в выходные натолкнули меня вот на какие мысли.
Эпоха «Найди дело по душе и не будешь работать ни дня» кажется сыграла с нами злую шутку.
Она породила колоссальную невротизацию.
Бывает так, что человек работает в уютном офисе, получает достойную зарплату, но чувствует что задачи скучны/неинтересны/добавьте свое.
И тут же накрывает второй волной-вина.
«Ну что я за человек то такой. У людей работы нет, а я тут страдаю на кожаном кресле!».
Да, классно если вы кайфуете от того что делаете. Вы-счастливчик.
Но вы также имеете полное право не любить то, что у вас хорошо получается и приносит доход. Так бывает.
Может так сложится, что должность или профессия -это просто инструмент заработка.
Как лопата. Мы же не обязаны любить лопату, чтобы вскопать огород. Просто берем и копаем.
А любовь ищем в другом: в хобби, в семье, в волонтерстве, в тишине утра до начала рабочего дня.
Разрешите себе быть просто профессионалом, а не «горящим энтузиастом». Иногда признание «Я здесь только ради денег» освобождает энергии больше, чем год мотивационных тренингов. Это честный контракт с самим собой. А с честным собой жить гораздо легче.
❤22👍7💯6🔥3
Где грань между свободой быть собой и вседозволенностью?
Этот интересный вопрос прислала читательница канала мне в личку.
А ведь правда, это опасение часто «фонит», когда мы думаем про перемены.
Внутренняя свобода и вседозволенность -это антонимы, а не синонимы.
Первое требует железной самодисциплины и ответственности, второе-отсутствия и того, и другого.
Давайте разберем три ключевых отличия.
“Я выбираю” vs
“Со мной случается”
Вседозволенность звучит как
Человек -функция обстоятельств. Реагирует на внешний стимул без внутреннего фильтра.
Внутренняя свобода звучит как
Между стимулом и реакцией вы вставляете свое взрослое «Я». У вас есть свобода самому выбирать форму выражения чувств.
Удовольствие сейчас vs Устойчивость в перспективе
Распущенность всегда близорука. Она ищет немедленного снятия напряжения. Часто любой ценой.
Внутренняя свобода учитывает контекст и последствия.
Например, у вас сложности на работе. Нелады с боссом или токсичная команда. Вы решаете уйти. Вы можете сделать это импульсивно, хлопнув дверью, и возможно создать себе этим другие сложности.
Или вы можете признать что вам некомфортно, дать этим чувствам место, но план «Б» готовить из состояния спокойной силы.
Это путь взрослого, а не капризного ребенка.
Отношение к границам других. Разрушение vs Экологичность
Вседозволенность
Это нарушение чужих границ под соусом «я так чувствую».
Внутренняя свобода
Практический тест «Трех вопросов» или как проверить себя:
В момент, когда хочется плюнуть на всё или, наоборот, взорваться, задайте себе вопросы:
1. Как я буду чувствовать себя завтра утром?
2. Это проявление моей ценности или моей слабости?
3. Я выбираю это сам или меня несет течение?
Внутренняя свобода -это про гибкость и управление энергией. Вседозволенность-это хаос и слив энергии.
Первое делает вас лидером своей жизни. Второе -вечным подростком в теле взрослого.
Если хотите подумать вместе -приходите на консультацию.
#сутьза5минут #экспертныйвторник
Этот интересный вопрос прислала читательница канала мне в личку.
А ведь правда, это опасение часто «фонит», когда мы думаем про перемены.
«Сейчас как обрету внутреннюю свободу и уволюсь/сяду на шею партнеру/стану истеричкой».
Внутренняя свобода и вседозволенность -это антонимы, а не синонимы.
Первое требует железной самодисциплины и ответственности, второе-отсутствия и того, и другого.
Давайте разберем три ключевых отличия.
“Я выбираю” vs
“Со мной случается”
Вседозволенность звучит как
«Я сорвал дедлайн, потому что не было настроения».
Человек -функция обстоятельств. Реагирует на внешний стимул без внутреннего фильтра.
Внутренняя свобода звучит как
«Я чувствую упадок сил и осознанно меняю приоритеты в графике, предупредив команду».
Между стимулом и реакцией вы вставляете свое взрослое «Я». У вас есть свобода самому выбирать форму выражения чувств.
Удовольствие сейчас vs Устойчивость в перспективе
Распущенность всегда близорука. Она ищет немедленного снятия напряжения. Часто любой ценой.
Внутренняя свобода учитывает контекст и последствия.
Например, у вас сложности на работе. Нелады с боссом или токсичная команда. Вы решаете уйти. Вы можете сделать это импульсивно, хлопнув дверью, и возможно создать себе этим другие сложности.
Или вы можете признать что вам некомфортно, дать этим чувствам место, но план «Б» готовить из состояния спокойной силы.
Это путь взрослого, а не капризного ребенка.
Отношение к границам других. Разрушение vs Экологичность
Вседозволенность
“Я делаю что хочу, и плевать, как это отразится на других.”
Это нарушение чужих границ под соусом «я так чувствую».
Внутренняя свобода
«Я делаю то, что соответствует моим ценностям, не покушаясь на территорию другого.»
Практический тест «Трех вопросов» или как проверить себя:
В момент, когда хочется плюнуть на всё или, наоборот, взорваться, задайте себе вопросы:
1. Как я буду чувствовать себя завтра утром?
2. Это проявление моей ценности или моей слабости?
3. Я выбираю это сам или меня несет течение?
Внутренняя свобода -это про гибкость и управление энергией. Вседозволенность-это хаос и слив энергии.
Первое делает вас лидером своей жизни. Второе -вечным подростком в теле взрослого.
Если хотите подумать вместе -приходите на консультацию.
#сутьза5минут #экспертныйвторник
❤9👍6🔥2
Культура съедает стратегию на завтрак
В моей практике был случай. На консультацию пришла блестящий профессионал, топ-менеджер одной строительной компании. Помимо основного запроса, она делилась и гордилась революционной стратегией развития своего подразделения.
Четкой и красивой, как швейцарские часы.
Цифры, KPI, этапы роста. Она знала её назубок и накануне защитила перед советом директоров.
Через полгода мы встретились снова. И она рассказала, что у неё ничего не выходит. Не смотря на идеальный план.
А потом на мой вопрос: «А как у вас в компании принято реагировать на факапы?» она ответила: «Могут уволить. Поэтому все молчат до последнего».
Культура съедает стратегию на завтрак.
Это, пожалуй, самая горькая и самая освобождающая фраза для любого, кто пытается что-то изменить -в компании, в карьере или в самом себе.
Культура -это не свод правил на корпоративном портале. Это ответы на простые, почти животные вопросы стаи:
-У нас наказывают за ошибку или за бездействие?
-Правду говорят в глаза или в курилке?
-Повышают того, кто громче всех выступает на собраниях, или того, кто тихо заперформил сложный проект?
И нет особого смысла внедрять системный подход, если в компании ценят хаотичные подвиги.
Или упороться и налаживать прозрачную коммуникацию в компании, где информацию считают валютой, и делиться ею -признак слабости.
Выбирая работу, важно смотреть не только на оклад и на функционал.
Не менее важно поискать информацию -а что внутри?
За что увольняют? За что хвалят на общих собраниях? Как дают обратную связь и дают ли?
Это и есть меню завтрака. Если ваши ценности не совпадают с этим меню, вы будете голодны всегда, сколько бы нулей ни было в зарплате.
Вы уже догадываетесь, что случилось с моей клиенткой через год. Она ушла.
Она сменила компанию на ту, где фраза «Я ошиблась» на планёрке звучит как «Я нашла точку роста», а не как приговор. И её стратегия, та самая, «провальная» в прошлом месте, там взлетела за полгода.
Мораль здесь не в том, чтобы бежать от первого же факапа. А в том, чтобы перед тем, как вгрызаться в новую должность или проект, ответить себе на один вопрос: «А я вообще перевариваю то, что здесь едят на завтрак?»
Берегите желудок и нервную систему.
В моей практике был случай. На консультацию пришла блестящий профессионал, топ-менеджер одной строительной компании. Помимо основного запроса, она делилась и гордилась революционной стратегией развития своего подразделения.
Четкой и красивой, как швейцарские часы.
Цифры, KPI, этапы роста. Она знала её назубок и накануне защитила перед советом директоров.
Через полгода мы встретились снова. И она рассказала, что у неё ничего не выходит. Не смотря на идеальный план.
А потом на мой вопрос: «А как у вас в компании принято реагировать на факапы?» она ответила: «Могут уволить. Поэтому все молчат до последнего».
Культура съедает стратегию на завтрак.
Это, пожалуй, самая горькая и самая освобождающая фраза для любого, кто пытается что-то изменить -в компании, в карьере или в самом себе.
Культура -это не свод правил на корпоративном портале. Это ответы на простые, почти животные вопросы стаи:
-У нас наказывают за ошибку или за бездействие?
-Правду говорят в глаза или в курилке?
-Повышают того, кто громче всех выступает на собраниях, или того, кто тихо заперформил сложный проект?
И нет особого смысла внедрять системный подход, если в компании ценят хаотичные подвиги.
Или упороться и налаживать прозрачную коммуникацию в компании, где информацию считают валютой, и делиться ею -признак слабости.
Выбирая работу, важно смотреть не только на оклад и на функционал.
Не менее важно поискать информацию -а что внутри?
За что увольняют? За что хвалят на общих собраниях? Как дают обратную связь и дают ли?
Это и есть меню завтрака. Если ваши ценности не совпадают с этим меню, вы будете голодны всегда, сколько бы нулей ни было в зарплате.
Вы уже догадываетесь, что случилось с моей клиенткой через год. Она ушла.
Она сменила компанию на ту, где фраза «Я ошиблась» на планёрке звучит как «Я нашла точку роста», а не как приговор. И её стратегия, та самая, «провальная» в прошлом месте, там взлетела за полгода.
Мораль здесь не в том, чтобы бежать от первого же факапа. А в том, чтобы перед тем, как вгрызаться в новую должность или проект, ответить себе на один вопрос: «А я вообще перевариваю то, что здесь едят на завтрак?»
Берегите желудок и нервную систему.
❤16👍9🔥6
Терапия, которую не купишь за деньги.
Возвращаюсь из Питера в Москву.
После выходных с «институтскими» подругами.
Мы на время оставили домашние дела/мужей и детей ипереместились в прошлое встретились в Питере.
Девчонки прилетели из Казани, я -из Москвы.
Что только не делали.
Гуляли, болтали, ездили в Выборг.
Смеялись над тем же, что и двадцать лет назад.
Оглушенные экскурсией по Петропавловской крепости долго обсуждали свои взгляды на революцию 1917 года🙈
В Эрмитаже позировали на фоне скульптуры Трех граций Антонио
Кановы💃
В долгой очереди в старинную пышечную на Большой Конюшенной обсуждали важнейший вопрос ценообразования пышек😁
Бесценные люди, с которыми интересно говорить обо всем❤️
Сейчас я везу в Москву хорошую питерскую погоду.
(Вы только посмотрите на цвет неба над Петропавловским собором. И это без фильтров)
Везу тепло от их объятий.
И понимание, что за нас никто не соберет слово «счастье».
А мы -очень даже можем.
Возвращаюсь из Питера в Москву.
После выходных с «институтскими» подругами.
Мы на время оставили домашние дела/мужей и детей и
Девчонки прилетели из Казани, я -из Москвы.
Что только не делали.
Гуляли, болтали, ездили в Выборг.
Смеялись над тем же, что и двадцать лет назад.
Оглушенные экскурсией по Петропавловской крепости долго обсуждали свои взгляды на революцию 1917 года🙈
В Эрмитаже позировали на фоне скульптуры Трех граций Антонио
Кановы💃
В долгой очереди в старинную пышечную на Большой Конюшенной обсуждали важнейший вопрос ценообразования пышек😁
Бесценные люди, с которыми интересно говорить обо всем❤️
Сейчас я везу в Москву хорошую питерскую погоду.
(Вы только посмотрите на цвет неба над Петропавловским собором. И это без фильтров)
Везу тепло от их объятий.
И понимание, что за нас никто не соберет слово «счастье».
А мы -очень даже можем.
❤26👍8😍4
Уволить нельзя оставить
Рынок труда штормит, и ветер тревоги сейчас поддувает в спину многим.
Поиск эффективности, заморозка найма, сокращения.
Мысль «А вдруг меня уволят?» капитально высасывает энергию.
Давайте посмотрим на это трезво и без паники.
Наш мозг не различает угрозу физическую и угрозу статусную.
Страх потери дохода включает сигнал опасности и режим «бей или беги».
И здесь ловушка: пытаясь спастись, мы начинаем работать не на результат, а на безопасность.
Исчезает инициатива, появляется гиперконтроль и угадывание настроения шефа вместо создания ценности.
В итоге чем сильнее мы цепляемся за стул, тем менее устойчивым становится наше положение.
Страх увольнения -это симптом того, что вся конструкция вашей уверенности держится на одной колонне: конкретном месте в конкретной компании.
Ирония в том, что самый мощный антидот против этого страха -внутреннее разрешение себе уйти. Не завтра, не с моста в пропасть, а с опорой на самого себя.
Что делать прямо сейчас?
1. Отделите себя от вашей должности. Вы -не ваше рабочее кресло и не строчка в штатном расписании. Ваша ценность -это ваша репутация, ваш опыт, решенные вами кейсы, и рюкзак с навыками.
Компания может отозвать пропуск, но рюкзак останется при вас. Пересмотрите его содержимое -обычно там больше, чем вы думаете.
2. Переведите тревогу в цифры. Проведите «стресс-тест» кошелька: на сколько хватит накоплений? Какой реальный минимум нужен в месяц? Точные цифры (даже скромные) превращают страх в задачу по планированию. Три месяца форы -это не катастрофа, а пространство для маневра.
3. Обновите наполнение резюме в какой то спокойный вечер. Дополните ваше портфолио новыми проектами. Посмотрите вакансии с холодной головой: что нового просит рынок? Где ваша экспертность пересекается с этими запросами? Это возвращает руль управления в ваши руки.
4. Доведите хоррор до финала. Если в голове крутится кино про «голод/позор от увольнения/вставьте свое». Досмотрите его до титров. Спросите себя: что самое реально страшное случится? Ответ почти всегда приземленный: «Найду временную подработку и продолжу искать». Это не социальное дно, это смена траектории.
Страх увольнения -сигнал к тому, чтобы стать сильнее. Самыми неуязвимыми в кризис оказываются не те, кто мертвой хваткой вцепился в поручень, а те, кто помнит, что они умеют не только стоять, но и идти.
#экспертныйвторник #сутьза5минут
Рынок труда штормит, и ветер тревоги сейчас поддувает в спину многим.
Поиск эффективности, заморозка найма, сокращения.
Мысль «А вдруг меня уволят?» капитально высасывает энергию.
Давайте посмотрим на это трезво и без паники.
Наш мозг не различает угрозу физическую и угрозу статусную.
Страх потери дохода включает сигнал опасности и режим «бей или беги».
И здесь ловушка: пытаясь спастись, мы начинаем работать не на результат, а на безопасность.
Исчезает инициатива, появляется гиперконтроль и угадывание настроения шефа вместо создания ценности.
В итоге чем сильнее мы цепляемся за стул, тем менее устойчивым становится наше положение.
Страх увольнения -это симптом того, что вся конструкция вашей уверенности держится на одной колонне: конкретном месте в конкретной компании.
Ирония в том, что самый мощный антидот против этого страха -внутреннее разрешение себе уйти. Не завтра, не с моста в пропасть, а с опорой на самого себя.
Что делать прямо сейчас?
1. Отделите себя от вашей должности. Вы -не ваше рабочее кресло и не строчка в штатном расписании. Ваша ценность -это ваша репутация, ваш опыт, решенные вами кейсы, и рюкзак с навыками.
Компания может отозвать пропуск, но рюкзак останется при вас. Пересмотрите его содержимое -обычно там больше, чем вы думаете.
2. Переведите тревогу в цифры. Проведите «стресс-тест» кошелька: на сколько хватит накоплений? Какой реальный минимум нужен в месяц? Точные цифры (даже скромные) превращают страх в задачу по планированию. Три месяца форы -это не катастрофа, а пространство для маневра.
3. Обновите наполнение резюме в какой то спокойный вечер. Дополните ваше портфолио новыми проектами. Посмотрите вакансии с холодной головой: что нового просит рынок? Где ваша экспертность пересекается с этими запросами? Это возвращает руль управления в ваши руки.
4. Доведите хоррор до финала. Если в голове крутится кино про «голод/позор от увольнения/вставьте свое». Досмотрите его до титров. Спросите себя: что самое реально страшное случится? Ответ почти всегда приземленный: «Найду временную подработку и продолжу искать». Это не социальное дно, это смена траектории.
Страх увольнения -сигнал к тому, чтобы стать сильнее. Самыми неуязвимыми в кризис оказываются не те, кто мертвой хваткой вцепился в поручень, а те, кто помнит, что они умеют не только стоять, но и идти.
#экспертныйвторник #сутьза5минут
💯10👍9❤8🔥2
И ещё про сравнение с другими
Мы социальные существа, наш мозг устроен так, чтобы считывать контекст и ориентироваться на «стаю». Вопрос не в том, сравниваете вы или нет. Вопрос в том -с чем вы остаетесь после этого сравнения: с энергией действовать или чувством недовольства собой.
Помните это щекочущее чувство, когда вы видите чей-то крутой проект, выступление или другое достижение, и внутри вдруг вспыхивает: «А ведь я тоже так могу!»?
Это здоровое, спортивное сравнение. В психологии это называется ориентация на мастерство.
Вы смотрите на другого не для того, чтобы обесценить себя, а чтобы подсмотреть и научится.
Но есть два вопроса, которые надо себе задать.
1. А твоя ли это вершина?
Самая коварная ловушка -сравнение себя с человеком, у которого другой бэкграунд, другие ориентиры и ценности. Вы видите блеск чужой награды, но не видите цену, которую за неё заплатили.
Вы страдаете, что не стали «как Иванова» (директором в 30 лет, матерью троих ангелочков, фитнес-моделью), но если бы мы решили разбирать ДЕНЬ Ивановой-оказывается, что вам пришлось бы ради этого отказаться от сна, свободы или общения с детьми, которое для вас свято.
Сравнение толкает к достижениям, но вопрос «К твоим ли?» -это тест на зрелость.
2.Не играю ли я в игру, в которой нельзя выиграть?
Это уже не мотивация, а то, что я называю патологическим сравнением. Его маркер -чувство хронической недостаточности.
Вы достигаете одного уровня -на горизонте тут же вырастает новый «кто-то лучше». Вы купили квартиру, а у коллеги уже дом. Вы защитили диссертацию, а вон та девушка уже спикер TED.
И в этот момент включается не азарт охотника, а бегство от стыда. Вам кажется, что жизнь -это лестница, где вы вечно стоите на ступеньку ниже всех.
Грань очень тонкая.
Простой тест на берегу:
Здоровое сравнение:
Вы чувствуете уважение к тому, кто впереди, и легкое любопытство: «Как он это сделал?». После мыслей о нем вам хочется действовать.
Патологическое сравнение: Вы чувствуете раздражение, зависть, усталость или тоску. После мыслей о «том самом человеке» вам хочется лечь лицом в подушку и не вставать. Вы обесцениваете свой текущий путь, называя его «ничтожным».
Что делать, если вы поймали себя на втором?
Сместить фокус с рейтинга на путь.
Когда вы смотрите на чужой успех и чувствуете боль, попробуйте мысленно снять корону «Лучший» и оставить звание «Свой».
Скажите себе: «Этот человек молодец. Но он бежит марафон по асфальту, а я иду по горной тропе. У нас разный пульс, разное дыхание и разный пейзаж вокруг. Мой путь- пройти СВОИ 10 километров, а не чужие 42».
А если сегодня вам тяжело и кажется, что все ушли далеко вперед, просто выдохните. Может быть, пока другие бежали спринт, вы копили силы на самый важный подъем в своей жизни.
Обнимаю.
Мы социальные существа, наш мозг устроен так, чтобы считывать контекст и ориентироваться на «стаю». Вопрос не в том, сравниваете вы или нет. Вопрос в том -с чем вы остаетесь после этого сравнения: с энергией действовать или чувством недовольства собой.
Помните это щекочущее чувство, когда вы видите чей-то крутой проект, выступление или другое достижение, и внутри вдруг вспыхивает: «А ведь я тоже так могу!»?
Это здоровое, спортивное сравнение. В психологии это называется ориентация на мастерство.
Вы смотрите на другого не для того, чтобы обесценить себя, а чтобы подсмотреть и научится.
Но есть два вопроса, которые надо себе задать.
1. А твоя ли это вершина?
Самая коварная ловушка -сравнение себя с человеком, у которого другой бэкграунд, другие ориентиры и ценности. Вы видите блеск чужой награды, но не видите цену, которую за неё заплатили.
Вы страдаете, что не стали «как Иванова» (директором в 30 лет, матерью троих ангелочков, фитнес-моделью), но если бы мы решили разбирать ДЕНЬ Ивановой-оказывается, что вам пришлось бы ради этого отказаться от сна, свободы или общения с детьми, которое для вас свято.
Сравнение толкает к достижениям, но вопрос «К твоим ли?» -это тест на зрелость.
2.Не играю ли я в игру, в которой нельзя выиграть?
Это уже не мотивация, а то, что я называю патологическим сравнением. Его маркер -чувство хронической недостаточности.
Вы достигаете одного уровня -на горизонте тут же вырастает новый «кто-то лучше». Вы купили квартиру, а у коллеги уже дом. Вы защитили диссертацию, а вон та девушка уже спикер TED.
И в этот момент включается не азарт охотника, а бегство от стыда. Вам кажется, что жизнь -это лестница, где вы вечно стоите на ступеньку ниже всех.
Грань очень тонкая.
Простой тест на берегу:
Здоровое сравнение:
Вы чувствуете уважение к тому, кто впереди, и легкое любопытство: «Как он это сделал?». После мыслей о нем вам хочется действовать.
Патологическое сравнение: Вы чувствуете раздражение, зависть, усталость или тоску. После мыслей о «том самом человеке» вам хочется лечь лицом в подушку и не вставать. Вы обесцениваете свой текущий путь, называя его «ничтожным».
Что делать, если вы поймали себя на втором?
Сместить фокус с рейтинга на путь.
Когда вы смотрите на чужой успех и чувствуете боль, попробуйте мысленно снять корону «Лучший» и оставить звание «Свой».
Скажите себе: «Этот человек молодец. Но он бежит марафон по асфальту, а я иду по горной тропе. У нас разный пульс, разное дыхание и разный пейзаж вокруг. Мой путь- пройти СВОИ 10 километров, а не чужие 42».
А если сегодня вам тяжело и кажется, что все ушли далеко вперед, просто выдохните. Может быть, пока другие бежали спринт, вы копили силы на самый важный подъем в своей жизни.
Обнимаю.
❤12🤗6🔥4👍2💯2
Друзья, впереди выходные и я с рекомендацией книги.
Не могу держать в себе, как же хочется её порекомендовать.
«Авиатор», автор Евгений Водолазкин. Прочитала за 2 вечера на одном дыхании. Хотела продлить удовольствие -не смогла. Проглотила ее практически.
Главный герой просыпается на больничной койке. За окном -странный шумный мир, совсем не тот, что он помнит. На календаре 1999 год, а его год рождения 1900. Кто он? Почему он так молод? Где он был все эти годы? Что стёрло его память?
Герой начинает вести дневник, пытаясь по крупицам собрать утраченный мир: запах первого снега на перчатке, гул старого аэроплана, лицо любимой женщины, до которого теперь -вечность.
Язык автора обалденный.
Петербург начала века и мрачные тени Соловков, хрупкая любовь и тяжёлая вина -всё сплетается в такой узел, который развязываешь до последней страницы, боясь спугнуть.
Читайте, если хочется замедлиться и на время оторваться от реальности.
Если у вас есть книги, которые вы прочитали на одном дыхании, порекомендуйте пожалуйста в комментариях❤️
#рекомендации
Не могу держать в себе, как же хочется её порекомендовать.
«Авиатор», автор Евгений Водолазкин. Прочитала за 2 вечера на одном дыхании. Хотела продлить удовольствие -не смогла. Проглотила ее практически.
Главный герой просыпается на больничной койке. За окном -странный шумный мир, совсем не тот, что он помнит. На календаре 1999 год, а его год рождения 1900. Кто он? Почему он так молод? Где он был все эти годы? Что стёрло его память?
Герой начинает вести дневник, пытаясь по крупицам собрать утраченный мир: запах первого снега на перчатке, гул старого аэроплана, лицо любимой женщины, до которого теперь -вечность.
Язык автора обалденный.
Петербург начала века и мрачные тени Соловков, хрупкая любовь и тяжёлая вина -всё сплетается в такой узел, который развязываешь до последней страницы, боясь спугнуть.
Читайте, если хочется замедлиться и на время оторваться от реальности.
Если у вас есть книги, которые вы прочитали на одном дыхании, порекомендуйте пожалуйста в комментариях❤️
#рекомендации
❤10👍8🔥2
На прошлых выходных возвращалась из Питера в Москву и оказалась невольным свидетелем разговора двух мужчин.
Они видимо были коллегами и обсуждали рабочую ситуацию.
Один из них громко возмущался: «Я проект сдал на два дня раньше, цифры все вылизал, а босс на общем созвоне даже не упомянул меня! И это не первый раз. Почему он так со мной?»
Потом еще минут десять перечислял, кто, когда и как его не оценил, не заметил, не отметил.
Эмоционально, обиженно, искренне.
Я ехала и думала вот о чем.
Мы тратим колоссальное количество энергии на диагностику чужой несправедливости, вместо того чтобы исследовать свою уязвимость.
Вопрос «Почему он так со мной?» -это всегда тупик. Он вводит мозг в состояние выученной беспомощности.
Я -жертва, он-агрессор. Из этой точки невозможно действовать, можно только страдать и ждать, когда мир изменится.
Но если повернуть фокус на 180 градусов и спросить себя: «Почему я разрешаю так с собой поступать? Какую выгоду я получаю, оставаясь незаметным и недооцененным?».
Потому что быть «незаметным героем» -это способ избежать ответственности за громкий успех (а вдруг потом завалю?)
Потому что терпеть обесценивание -это привычный сценарий из детства, где надо быть удобным и не высовываться.
Потому что просить повышения -это способ остаться в зоне «своего парня», а не конкурента.
Но часто проще задать вопрос «почему он так со мной», чем искать ответ на вопрос «почему я так с собой».
Они видимо были коллегами и обсуждали рабочую ситуацию.
Один из них громко возмущался: «Я проект сдал на два дня раньше, цифры все вылизал, а босс на общем созвоне даже не упомянул меня! И это не первый раз. Почему он так со мной?»
Потом еще минут десять перечислял, кто, когда и как его не оценил, не заметил, не отметил.
Эмоционально, обиженно, искренне.
Я ехала и думала вот о чем.
Мы тратим колоссальное количество энергии на диагностику чужой несправедливости, вместо того чтобы исследовать свою уязвимость.
Вопрос «Почему он так со мной?» -это всегда тупик. Он вводит мозг в состояние выученной беспомощности.
Я -жертва, он-агрессор. Из этой точки невозможно действовать, можно только страдать и ждать, когда мир изменится.
Но если повернуть фокус на 180 градусов и спросить себя: «Почему я разрешаю так с собой поступать? Какую выгоду я получаю, оставаясь незаметным и недооцененным?».
Потому что быть «незаметным героем» -это способ избежать ответственности за громкий успех (а вдруг потом завалю?)
Потому что терпеть обесценивание -это привычный сценарий из детства, где надо быть удобным и не высовываться.
Потому что просить повышения -это способ остаться в зоне «своего парня», а не конкурента.
Но часто проще задать вопрос «почему он так со мной», чем искать ответ на вопрос «почему я так с собой».
❤15👍4🙏2🔥1😢1