Знаете, в чем главная суперсила женщины?
В умении менять траекторию.
Мы можем быть нежными и несгибаемыми, можем вести за собой команды, а можем виртуозно выращивать помидоры.
А если захотим, то можем и все одновременно.
И в этом наша красота.
В наш праздники не только я хочу пожелать вам смелости быть собой. Смелости выбирать то, что откликается именно вашему сердцу: будь то новый карьерный виток или тихий вечер с книгой. Слушайте себя. Ваша интуиция знает путь лучше любых гороскопов.
Пусть весна расцветает в вашей душе, в вашем доме и в ваших глазах.
С 8 Марта! 🩷🩷🩷
В умении менять траекторию.
Мы можем быть нежными и несгибаемыми, можем вести за собой команды, а можем виртуозно выращивать помидоры.
А если захотим, то можем и все одновременно.
И в этом наша красота.
В наш праздник
Пусть весна расцветает в вашей душе, в вашем доме и в ваших глазах.
С 8 Марта! 🩷🩷🩷
❤31❤🔥8🔥4🍓1💅1
Дело жизни: ищем по личному коду
Когда ко мне приходят с карьерным запросом «найти призвание» или «хочу в руководители», я смотрю глубже, чем в резюме. Я смотрю на психологическую конструкцию человека.
В психоанализе есть понятие организации личности.
То как мы переживаем стресс, строим отношения и где находится наша точка невозврата в выгорание.
Ниже основные векторы организации личности через призму карьеры.
Важно: это не диагноз, а скорее карта внутренних опор и уязвимостей.
🤩 Психопатический (антисоциальный) вектор
Люди, для которых власть и контроль -это воздух. Эмпатия либо отключена, либо работает в фоновом режиме как инструмент манипуляции.
В бизнесе это часто «звезды», антикризисные управленцы или стартаперы-одиночки.
Их ловушка -саморазрушение через жажду победы.
🤩 Депрессивный вектор
«Хорошие мальчики и девочки». Глубокие, ответственные, эмпатичные. Им важно быть нужными и полезными. Из них получаются заботливые руководители, врачи, учителя, ассистенты.
Их ловушка -терпеть ради других.
🤩 Шизоидный вектор
«Белые вороны». Интроверты, мыслители, те, кто чувствует себя чужим на корпоративной вечеринке. Им жизненно важны автономия и безопасное пространство.
Из них выходят гениальные аналитики, программисты, исследователи, писатели.
Им нужно искать работу, где оплачивается результат, а не количество перекинутых шуток в офисе.
🤩 Истероидный вектор
Им жизненно необходимо быть замеченными. Получать отклик, восхищать, удивлять.
Из них получаются блестящие публичные спикеры, PR-специалисты, креативщики, артисты.
Их ловушка -растворение в чужом мнении. Когда аплодисменты стихают, может накрыть пустота. Важно научиться ценить себя даже без зрителей.
🤩 Нарциссический вектор
Люди, которые отчаянно ищут подтверждения своей идеальности. Им нужно быть лучшими. Именно они ставят амбициозные цели и часто достигают их.
Их ловушка -погоня за идеалом. Нужно учится принимать свою обычность, ошибки и уязвимость.
6. Травматический (посттравматический) вектор
Люди, которые пережили травмы или потери. Их психика находится в режиме «выживальщика». В карьере это те, кто всегда начеку: гиперответственные, контролирующие, не доверяющие миру.
Они часто становятся отличными риск-менеджерами, юристами или теми, кто подстелит соломку там, где никто не ждал падения.
Их вызов -научиться расслабляться и верить, что завтрашний день наступит сам, без тотального контроля с вашей стороны.
7. Маниакальный / Гипоманиакальный вектор
Вечные двигатели. Они генерируют идеи пачками, спят по 4 часа и заражают энергией всех вокруг. В бизнесе это основатели стартапов, идейные вдохновители и те, кто тащит проект на чистом энтузиазме.
Их ловушка -истощение. Когда мания спадает, накрывает жестокая депрессия. Учиться тормозить и восстанавливаться -их главная карьерная задача.
Нет «плохих» или «хороших» типов.
И нам упаси бог не нужно превращаться в кого-то другого.
Это невозможно и травматично.
Наша задача-выстроить такую жизнь и карьеру, где структура личности станет нашей суперсилой, а не слабым местом.
Когда ко мне приходят с карьерным запросом «найти призвание» или «хочу в руководители», я смотрю глубже, чем в резюме. Я смотрю на психологическую конструкцию человека.
В психоанализе есть понятие организации личности.
То как мы переживаем стресс, строим отношения и где находится наша точка невозврата в выгорание.
Ниже основные векторы организации личности через призму карьеры.
Важно: это не диагноз, а скорее карта внутренних опор и уязвимостей.
Люди, для которых власть и контроль -это воздух. Эмпатия либо отключена, либо работает в фоновом режиме как инструмент манипуляции.
В бизнесе это часто «звезды», антикризисные управленцы или стартаперы-одиночки.
Их ловушка -саморазрушение через жажду победы.
«Хорошие мальчики и девочки». Глубокие, ответственные, эмпатичные. Им важно быть нужными и полезными. Из них получаются заботливые руководители, врачи, учителя, ассистенты.
Их ловушка -терпеть ради других.
«Белые вороны». Интроверты, мыслители, те, кто чувствует себя чужим на корпоративной вечеринке. Им жизненно важны автономия и безопасное пространство.
Из них выходят гениальные аналитики, программисты, исследователи, писатели.
Им нужно искать работу, где оплачивается результат, а не количество перекинутых шуток в офисе.
Им жизненно необходимо быть замеченными. Получать отклик, восхищать, удивлять.
Из них получаются блестящие публичные спикеры, PR-специалисты, креативщики, артисты.
Их ловушка -растворение в чужом мнении. Когда аплодисменты стихают, может накрыть пустота. Важно научиться ценить себя даже без зрителей.
Люди, которые отчаянно ищут подтверждения своей идеальности. Им нужно быть лучшими. Именно они ставят амбициозные цели и часто достигают их.
Их ловушка -погоня за идеалом. Нужно учится принимать свою обычность, ошибки и уязвимость.
6. Травматический (посттравматический) вектор
Люди, которые пережили травмы или потери. Их психика находится в режиме «выживальщика». В карьере это те, кто всегда начеку: гиперответственные, контролирующие, не доверяющие миру.
Они часто становятся отличными риск-менеджерами, юристами или теми, кто подстелит соломку там, где никто не ждал падения.
Их вызов -научиться расслабляться и верить, что завтрашний день наступит сам, без тотального контроля с вашей стороны.
7. Маниакальный / Гипоманиакальный вектор
Вечные двигатели. Они генерируют идеи пачками, спят по 4 часа и заражают энергией всех вокруг. В бизнесе это основатели стартапов, идейные вдохновители и те, кто тащит проект на чистом энтузиазме.
Их ловушка -истощение. Когда мания спадает, накрывает жестокая депрессия. Учиться тормозить и восстанавливаться -их главная карьерная задача.
Нет «плохих» или «хороших» типов.
И нам упаси бог не нужно превращаться в кого-то другого.
Это невозможно и травматично.
Наша задача-выстроить такую жизнь и карьеру, где структура личности станет нашей суперсилой, а не слабым местом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤9🔥6😁1
Когда я была ребенком, мама читала мне сказки с предсказуемым финалом: добро всегда побеждает зло, а свет рассеивает тьму.
А потом я выросла и с удивлением обнаружила, что реальный мир устроен сложнее.
Иногда подлецы процветают, честные проигрывают, а тьма сгущается там, где, казалось бы, должен был вспыхнуть свет.
И это знание иногда вгоняет в уныние.
Хочется спросить: «А в чем тогда смысл быть добрым и хорошим?»
Но если задержаться в этом унынии и не сбегать в иллюзии, происходит важная трансформация.
Осознание того, что добро не гарантирует победы, а свет не гарантирует рассеивания тьмы, парадоксальным образом дарует свободу.
Свободу от долженствования.
От внутреннего контракта, который мы заключили сами с собой: «Я буду хорошим мальчиком/девочкой, а мир взамен будет ко мне справедлив».
Когда ты понимаешь, что тьма -это не баг, а фича этого мира, у тебя появляется выбор.
меняется на
Уныние от краха иллюзий-это входной билет во взрослую жизнь.
Там, где нет обещаний вечной победы, есть только тихое мужество продолжать.
Поэтому если вам сейчас темно и кажется, что все бесполезно, -возможно, вы просто выходите из вашей детской комнаты в интересный большой мир.
PS -картинку сгенерил GigaChat на просьбу показать не борьбу света и тьмы, а их сосуществование.
А потом я выросла и с удивлением обнаружила, что реальный мир устроен сложнее.
Иногда подлецы процветают, честные проигрывают, а тьма сгущается там, где, казалось бы, должен был вспыхнуть свет.
И это знание иногда вгоняет в уныние.
Хочется спросить: «А в чем тогда смысл быть добрым и хорошим?»
Но если задержаться в этом унынии и не сбегать в иллюзии, происходит важная трансформация.
Осознание того, что добро не гарантирует победы, а свет не гарантирует рассеивания тьмы, парадоксальным образом дарует свободу.
Свободу от долженствования.
От внутреннего контракта, который мы заключили сами с собой: «Я буду хорошим мальчиком/девочкой, а мир взамен будет ко мне справедлив».
Когда ты понимаешь, что тьма -это не баг, а фича этого мира, у тебя появляется выбор.
Я творю добро, чтобы зло отступило
меняется на
Я творю добро, потому что я так устроен. А тьма- это просто контекст.
Уныние от краха иллюзий-это входной билет во взрослую жизнь.
Там, где нет обещаний вечной победы, есть только тихое мужество продолжать.
Поэтому если вам сейчас темно и кажется, что все бесполезно, -возможно, вы просто выходите из вашей детской комнаты в интересный большой мир.
PS -картинку сгенерил GigaChat на просьбу показать не борьбу света и тьмы, а их сосуществование.
❤26🔥10👍7
«День из моей жизни»
Некоторое время назад я купила туалетную воду с названием «Day in my life». «День из моей жизни».
Название подкупило своей простотой и какой-то очень тёплой обыкновенностью.
Как будто этот флакончик хранит в себе обещание, что жизнь -она вот здесь, не где-то потом, а прямо сейчас.
И когда ты перестаешь делить дни на «важные» и «проходные» понимаешь, что «День в моей жизни» пахнет не одним ароматом, который ты выбрал раз и навсегда.
Это коктейль ароматов, который каждый день замешивается для тебя из разных ингридиентов.
Сегодня он пахнет кофе из любимой чашки. Завтра - шумом машин и мокрым асфальтом. А послезавтра -мандаринами и тишиной.
Эти выходные пахли для меня весной, дружбой и, наверное, тем особенным светом, который появляется, когда рядом свои люди и можно просто быть собой.
Некоторое время назад я купила туалетную воду с названием «Day in my life». «День из моей жизни».
Название подкупило своей простотой и какой-то очень тёплой обыкновенностью.
Как будто этот флакончик хранит в себе обещание, что жизнь -она вот здесь, не где-то потом, а прямо сейчас.
И когда ты перестаешь делить дни на «важные» и «проходные» понимаешь, что «День в моей жизни» пахнет не одним ароматом, который ты выбрал раз и навсегда.
Это коктейль ароматов, который каждый день замешивается для тебя из разных ингридиентов.
Сегодня он пахнет кофе из любимой чашки. Завтра - шумом машин и мокрым асфальтом. А послезавтра -мандаринами и тишиной.
Эти выходные пахли для меня весной, дружбой и, наверное, тем особенным светом, который появляется, когда рядом свои люди и можно просто быть собой.
❤37🥰8👍5🔥2
«В теории нет разницы между теорией и практикой. А на практике -есть»
В моей скромной практике психологада и в жизни тоже я встречаю два типа людей: «Теоретики» и «Практики».
Теория -это безопасная гавань. Это место, где пахнет книгами, где всё разложено по полочкам.
В теории вы можете идеально выстроить карьерный план, знать 5 техник борьбы с прокрастинацией и 10 способов выхода из конфликта.
В теории вы уже через год руководитель отдела или успешный фрилансер.
Теория создаёт иллюзию, что мир предсказуем.
Практика -это джунгли.
Это сложно, местами запутано и иногда страшно и больно.
Вы заходите туда с идеальным планом, а на вас нападает рой комаров или вы проваливаетесь в трясину или понимаете, что карта местности не обновлялась лет 10.
Но только в практике вы можете узнать, что ваша «карьерная стратегия» разбивается о человеческий фактор начальника.
Только в практике вы поймёте, что теория уверенности не работает, и когда нужно попросить прибавку к зарплате, у вас дрожит голос.
Только в практике вы обнаружите, что «призвание» -это не результат теста из 10 вопросов, а тяжелый труд по воскресеньям, который вам почему-то нравится.
Теория позволяет нам сохранять самооценку.
Мы можем годами ходить на курсы, читать умные посты (да, вот такие, как этот), копить знания в «Избранном» и чувствовать себя развивающимися. Но часто это как прогрев авто на нейтралке. Двигатель работает, но ты всё ещё в гараже.
Практика-это часто удар по самооценке. На практике вы ошибётесь. Вы будете выглядеть глупо. Вы потеряете деньги. Вам откажут на интервью. И именно в этот момент вы начнете что-то понимать по-настоящему.
Посмотрите на свою жизнь или карьеру прямо сейчас. Где у вас самый сильный разрыв между «я знаю, как надо» и реальностью?
· Вы знаете, что для роста надо сменить работу, но...
· Вы знаете, что для счастья надо выдохнуть, но...
Это «но» и есть вход в практику. Это не точка провала. Это точка старта.
Создавайте свою практику. Даже если она будет не идеальной. Она будет вашей. В отличии от чужих теорий.
А если споткнетесь -приходите на консультацию. Зайдем в ваши джунгли вместе.
В моей скромной практике психолога
Теория -это безопасная гавань. Это место, где пахнет книгами, где всё разложено по полочкам.
В теории вы можете идеально выстроить карьерный план, знать 5 техник борьбы с прокрастинацией и 10 способов выхода из конфликта.
В теории вы уже через год руководитель отдела или успешный фрилансер.
Теория создаёт иллюзию, что мир предсказуем.
Практика -это джунгли.
Это сложно, местами запутано и иногда страшно и больно.
Вы заходите туда с идеальным планом, а на вас нападает рой комаров или вы проваливаетесь в трясину или понимаете, что карта местности не обновлялась лет 10.
Но только в практике вы можете узнать, что ваша «карьерная стратегия» разбивается о человеческий фактор начальника.
Только в практике вы поймёте, что теория уверенности не работает, и когда нужно попросить прибавку к зарплате, у вас дрожит голос.
Только в практике вы обнаружите, что «призвание» -это не результат теста из 10 вопросов, а тяжелый труд по воскресеньям, который вам почему-то нравится.
Теория позволяет нам сохранять самооценку.
Мы можем годами ходить на курсы, читать умные посты (да, вот такие, как этот), копить знания в «Избранном» и чувствовать себя развивающимися. Но часто это как прогрев авто на нейтралке. Двигатель работает, но ты всё ещё в гараже.
Практика-это часто удар по самооценке. На практике вы ошибётесь. Вы будете выглядеть глупо. Вы потеряете деньги. Вам откажут на интервью. И именно в этот момент вы начнете что-то понимать по-настоящему.
Посмотрите на свою жизнь или карьеру прямо сейчас. Где у вас самый сильный разрыв между «я знаю, как надо» и реальностью?
· Вы знаете, что для роста надо сменить работу, но...
· Вы знаете, что для счастья надо выдохнуть, но...
Это «но» и есть вход в практику. Это не точка провала. Это точка старта.
Создавайте свою практику. Даже если она будет не идеальной. Она будет вашей. В отличии от чужих теорий.
А если споткнетесь -приходите на консультацию. Зайдем в ваши джунгли вместе.
❤24👍6🔥4💯3
В последнее время я всё чаще возвращаюсь к одному удивительному русскому слову.
Оно очень простое, но невероятно ёмкое.
Отдушина.
В мире психологии мы часто оперируем терминами: «ресурс», «устойчивость», «баланс», «совладание со стрессом». Но, пожалуй, именно «отдушина» объединяет их все.
Для меня отдушина -не просто хобби. Это та дверь, через которую в мою жизнь проникает воздух, когда в комнате становится душно.
Порой я слышу от клиентов или коллег: «У меня совсем нет времени на ерунду, я строю карьеру».
Но парадокс в том, что именно отсутствие отдушины часто мешает карьере.
Отдушина дает нам то самое ощущение полноты жизни, которое потом мы несем и в офис.
И совсем не нужно искать «великое дело».
Отдушина может быть любой: бег по утрам, чтение фэнтези, разведение фиалок или раскрашивание мандал.
Задайте себе вопрос: «От чего я кайфую просто так, без цели заработать или добиться результата?»
Если ответ нашелся -классно. Если нет -самое время начать экспериментировать. Пробуйте новое каждую неделю.
Ищите ту самую форточку.
А как найдете -берегите.
Оно очень простое, но невероятно ёмкое.
Отдушина.
В мире психологии мы часто оперируем терминами: «ресурс», «устойчивость», «баланс», «совладание со стрессом». Но, пожалуй, именно «отдушина» объединяет их все.
Для меня отдушина -не просто хобби. Это та дверь, через которую в мою жизнь проникает воздух, когда в комнате становится душно.
Порой я слышу от клиентов или коллег: «У меня совсем нет времени на ерунду, я строю карьеру».
Но парадокс в том, что именно отсутствие отдушины часто мешает карьере.
Отдушина дает нам то самое ощущение полноты жизни, которое потом мы несем и в офис.
И совсем не нужно искать «великое дело».
Отдушина может быть любой: бег по утрам, чтение фэнтези, разведение фиалок или раскрашивание мандал.
Задайте себе вопрос: «От чего я кайфую просто так, без цели заработать или добиться результата?»
Если ответ нашелся -классно. Если нет -самое время начать экспериментировать. Пробуйте новое каждую неделю.
Ищите ту самую форточку.
А как найдете -берегите.
❤22👍8🤗5💯1
Разреши себе хотеть
Именно с этим запросом на этой неделе я ходила кволшебнику своему психологу.
Раскачать свои желания.
В детстве родители часто говорили мне: «мало ли что ты хочешь», «хотеть не вредно», «сначала заслужи».
Они желали добра и очень боялись, чтобы мои хотелки не разбились о лопасти моей же жизни.
И я сейчас также говорю своей дочке.
В итоге мы все живем с убеждением, что желание -это либо награда за идеальное поведение, либо то, что нужно гасить в зародыше, чтобы не разочароваться.
Ипрекрасно живем в режиме «надо».
Надо быть удобным, надо соответствовать, надо тянуть.
А где-то глубоко внутри тихо, почти неслышно -хочуууу.
Но голос этот кажется таким несерьёзным, таким эгоистичным, что мы его перебиваем.
Но ведь разрешить себе хотеть -это не про капризы. Это про возвращение себе опоры.
Когда я знаю, чего хочу я, я перестаю ждать, что кто-то другой угадает мои потребности.
Когда я позволяю себе желать, я перестаю доказывать, что достоин. Я уже достоин. Просто по факту того, что я есть.
И у моих клиентов часто всплывает этот момент:
«А можно мне этого хотеть?»
Можно.
Даже если это не вписывается в образ правильного человека.
Даже если это «слишком много» или «слишком поздно».
Даже если вы боитесь, что, получив желаемое, вы всё равно не почувствуете счастья.
Желание -это не гарантия исполнения. Это компас. Это то, что говорит: здесь проходит граница вашей правды.
И если вы её слышите, вы хотя бы не живёте чужую жизнь.
В итоге вопрос не в том, заслуживаете ли вы.
А в том: чего вы хотите на самом деле?
И можно ли вам этого хотеть прямо сейчас без условий?
Ответ всегда один: мо-жно!!!
Именно с этим запросом на этой неделе я ходила к
Раскачать свои желания.
В детстве родители часто говорили мне: «мало ли что ты хочешь», «хотеть не вредно», «сначала заслужи».
Они желали добра и очень боялись, чтобы мои хотелки не разбились о лопасти моей же жизни.
И я сейчас также говорю своей дочке.
В итоге мы все живем с убеждением, что желание -это либо награда за идеальное поведение, либо то, что нужно гасить в зародыше, чтобы не разочароваться.
И
Надо быть удобным, надо соответствовать, надо тянуть.
А где-то глубоко внутри тихо, почти неслышно -хочуууу.
Но голос этот кажется таким несерьёзным, таким эгоистичным, что мы его перебиваем.
Но ведь разрешить себе хотеть -это не про капризы. Это про возвращение себе опоры.
Когда я знаю, чего хочу я, я перестаю ждать, что кто-то другой угадает мои потребности.
Когда я позволяю себе желать, я перестаю доказывать, что достоин. Я уже достоин. Просто по факту того, что я есть.
И у моих клиентов часто всплывает этот момент:
«А можно мне этого хотеть?»
Можно.
Даже если это не вписывается в образ правильного человека.
Даже если это «слишком много» или «слишком поздно».
Даже если вы боитесь, что, получив желаемое, вы всё равно не почувствуете счастья.
Желание -это не гарантия исполнения. Это компас. Это то, что говорит: здесь проходит граница вашей правды.
И если вы её слышите, вы хотя бы не живёте чужую жизнь.
В итоге вопрос не в том, заслуживаете ли вы.
А в том: чего вы хотите на самом деле?
И можно ли вам этого хотеть прямо сейчас без условий?
Ответ всегда один: мо-жно!!!
❤20🔥8👍5😭1
Дорогие,
я дублирую свой канал в MAX и в VK.
Ссылки ниже, на случай если тут совсем заблокируют.
MAX: https://max.ru/join/fGF93bsj8oNiyAG4mzFhD5WKmiRhA9TQAgQRPrjrys4
VK: https://vk.ru/club236920094
я дублирую свой канал в MAX и в VK.
Ссылки ниже, на случай если тут совсем заблокируют.
MAX: https://max.ru/join/fGF93bsj8oNiyAG4mzFhD5WKmiRhA9TQAgQRPrjrys4
VK: https://vk.ru/club236920094
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
❤4👍2👻1
Дом с высокими потолками pinned «Дорогие, я дублирую свой канал в MAX и в VK. Ссылки ниже, на случай если тут совсем заблокируют. MAX: https://max.ru/join/fGF93bsj8oNiyAG4mzFhD5WKmiRhA9TQAgQRPrjrys4 VK: https://vk.ru/club236920094»
Щепотка сахара на ломте жизни
В детстве я все лето проводила в деревне у бабушки.
Все дни- на улице, загнать домой не возможно.
До сих пор помню вкус белого хлеба из рук бабушки. Она выносила ломоть на улицу, и я ела, сидя на траве. Сверху кусок сливочного масла и щепотка
сахарного песка.
Я до сих пор не ела ничего вкуснее. И сколько потом ни пробовала повторить -всё не то.
Или школьные годы.
Школа была далеко от дома. Утром меня возил папа, а обратно я ехала на автобусе. Нас была толпа девчонок с одного района.
Мы покупали на остановке чупа-чупсы и забегали в старый желтый львовский автобус.
Занимали весь задний ряд и пока ехали-пробовали друг у дружки разные вкусы🤪.
Какие это были вкусные чупа-чупсы!
Обычный кусок хлеба превращался в ритуал свободы и безусловной любви: солнце, щебет птиц, запах нагретой пыли и предвкушение целого дня, наполненного жизнью.
Обычная дорога домой превращалась в приключение: теснота автобуса, звонкий смех, дележка «вкусов» и чувство принадлежности к стае.
Мы не просто ели. Мы вплетали в еду контекст: счастье, любовь, дружбу, свободу и предвкушение. Именно это делало тот хлеб и те леденцы божественными.
А самая большая ловушка зрелости -думать, что желания могут ждать.
Иногда нам кажется, что мы позволим себе что-нибудь потом.
А потом этого не хочется, хочется другого.
И мы грустно жуем хлеб с маслом, потому что когда-то хотелось хлеба с маслом.
И тот «чупа-чупс», который мы могли бы купить сегодня, завтра может стать просто пластиком на палочке.
Нужно перестать ждать идеального момента. И ждать пока у желания истечет срок годности.
Мы можем разрешить хотеть здесь и сейчас. И дать себе это. Прямо сегодня.
Потому что самый ценный ресурс, который у нас есть -это даже не деньги и не время.
Это наши горящие, актуальные желания.И как следствие -наши горящие и живые глаза и сердца.
Именно они и есть та самая щепотка сахара, которая превращает обычный ломоть жизни в пиршество вкуса.
В детстве я все лето проводила в деревне у бабушки.
Все дни- на улице, загнать домой не возможно.
До сих пор помню вкус белого хлеба из рук бабушки. Она выносила ломоть на улицу, и я ела, сидя на траве. Сверху кусок сливочного масла и щепотка
сахарного песка.
Я до сих пор не ела ничего вкуснее. И сколько потом ни пробовала повторить -всё не то.
Или школьные годы.
Школа была далеко от дома. Утром меня возил папа, а обратно я ехала на автобусе. Нас была толпа девчонок с одного района.
Мы покупали на остановке чупа-чупсы и забегали в старый желтый львовский автобус.
Занимали весь задний ряд и пока ехали-пробовали друг у дружки разные вкусы🤪.
Какие это были вкусные чупа-чупсы!
Обычный кусок хлеба превращался в ритуал свободы и безусловной любви: солнце, щебет птиц, запах нагретой пыли и предвкушение целого дня, наполненного жизнью.
Обычная дорога домой превращалась в приключение: теснота автобуса, звонкий смех, дележка «вкусов» и чувство принадлежности к стае.
Мы не просто ели. Мы вплетали в еду контекст: счастье, любовь, дружбу, свободу и предвкушение. Именно это делало тот хлеб и те леденцы божественными.
А самая большая ловушка зрелости -думать, что желания могут ждать.
Иногда нам кажется, что мы позволим себе что-нибудь потом.
А потом этого не хочется, хочется другого.
И мы грустно жуем хлеб с маслом, потому что когда-то хотелось хлеба с маслом.
И тот «чупа-чупс», который мы могли бы купить сегодня, завтра может стать просто пластиком на палочке.
Нужно перестать ждать идеального момента. И ждать пока у желания истечет срок годности.
Мы можем разрешить хотеть здесь и сейчас. И дать себе это. Прямо сегодня.
Потому что самый ценный ресурс, который у нас есть -это даже не деньги и не время.
Это наши горящие, актуальные желания.
Именно они и есть та самая щепотка сахара, которая превращает обычный ломоть жизни в пиршество вкуса.
❤19👍8❤🔥6💘1
Я создавала этот канал как экспертный и часто корю себя, что мало пишу про экспертизу в области психологии или HR.
У меня и правда больше личных постов.
Я пишу их от души, без всякого контент плана и вижу, что они вызывают отклик и у вас❤️
Но возвращаясь к экспертизе.
Один мой друг в прекрасном возрасте 50+ в ответ на мои экспертные посты регулярно присылает мне свой лайфхак про карьеру: «Кто на работу хрен ложил, тот до пенсии дожил».
Сложно спорить с опытом и мудростью, но лично мне пока не удалось опробовать его в деле😁
Если вы тоже пока не там, читайте дальше.
Итак, чтобы как то присмирить своего внутреннего критика, я ввожу рубрику «экспертный вторник».
Буду делиться кейсами или давать небольшие практики.
Как говорит одна моя супер эффективная коллега: «расскажи мне суть за 5 минут»😁
Так и назову: суть за 5 минут.
Делюсь запросом от клиента, который мы разбирали на днях.
Как отличить синдром самозванца от того, что вы действительно сейчас не тянете уровень позиции?
Как психолог я скажу: синдром самозванца не снимается повышением квалификации. Вы можете получить 10 дипломов и быть «на опыте» и все равно чувствовать себя «самозванцем».
Как HR я скажу: если у вас нет четких критериев успеха в текущей роли и нет понятной обратной связи от руководителя/стейкхолдеров/клиентов-ваше тело будет давать тревогу.
Вам важно разобраться с чем связана тревога. И «лечить» именно это. Если страх ошибиться мешает вам двигаться вперед, это к психологу. Если вы не понимаете, как делать правильно, и нет результата -это к руководителю или ментору.
Смешивать эти два состояния -самый быстрый путь к неврозу.
#экспертныйвторник #сутьза5минут
У меня и правда больше личных постов.
Я пишу их от души, без всякого контент плана и вижу, что они вызывают отклик и у вас❤️
Но возвращаясь к экспертизе.
Один мой друг в прекрасном возрасте 50+ в ответ на мои экспертные посты регулярно присылает мне свой лайфхак про карьеру:
Сложно спорить с опытом и мудростью, но лично мне пока не удалось опробовать его в деле😁
Если вы тоже пока не там, читайте дальше.
Итак, чтобы как то присмирить своего внутреннего критика, я ввожу рубрику «экспертный вторник».
Буду делиться кейсами или давать небольшие практики.
Как говорит одна моя супер эффективная коллега: «расскажи мне суть за 5 минут»😁
Так и назову: суть за 5 минут.
Делюсь запросом от клиента, который мы разбирали на днях.
Как отличить синдром самозванца от того, что вы действительно сейчас не тянете уровень позиции?
Как психолог я скажу: синдром самозванца не снимается повышением квалификации. Вы можете получить 10 дипломов и быть «на опыте» и все равно чувствовать себя «самозванцем».
Как HR я скажу: если у вас нет четких критериев успеха в текущей роли и нет понятной обратной связи от руководителя/стейкхолдеров/клиентов-ваше тело будет давать тревогу.
Вам важно разобраться с чем связана тревога. И «лечить» именно это. Если страх ошибиться мешает вам двигаться вперед, это к психологу. Если вы не понимаете, как делать правильно, и нет результата -это к руководителю или ментору.
Смешивать эти два состояния -самый быстрый путь к неврозу.
#экспертныйвторник #сутьза5минут
❤22🔥8👍5🥰1
Знаете, за последние годы я узнала множество историй разных людей.
На интервью, в сессиях с клиентами, в кулуарах офиса.
И заметила одну штуку.
Когда человек говорит: «так сложилось», «меня перевели», «пришлось согласиться» -в его глазах совсем мало того живого блеска. Голос ровный, плечи чуть опущены.
И наоборот.
Когда я слышу: «я выбрал», «я решил», «я остался, потому что для меня это важно» -человек словно выпрямляется. Даже через экран ноута чувствуется, как возвращается сила.
Энергия не терпит пассивного залога.
Как HR я вижу, что бизнес любит людей, которые берут ответственность.
Но как психолог я знаю более важную вещь.
Ответственность нужна не бизнесу или боссу. Она нужна нам самим. Чтобы чувствовать себя живым, а не ведомым.
Невозможно ощущать себя мощным, находясь в позиции «жертвы обстоятельств».
Это взаимоисключающие вещи. Как нельзя одновременно нажимать на газ и держать ногу на тормозе.
Сила рождается ровно в тот момент, когда мы говорим себе:
«Да, это сделала я. Да, я сама выбрала этот путь. Да, я несу за это ответственность».
Не потому что это «правильно». А потому что это ваше.
Сейчас тестирую перефразирование на себе)
Если хочется сказать «меня попросили» -говорю «я
согласилась».
Вместо «так вышло» -«я приняла такое решение».
Если вам откликается, тоже попробуйте. И посмотрите, что изменится внутри❤️
На интервью, в сессиях с клиентами, в кулуарах офиса.
И заметила одну штуку.
Когда человек говорит: «так сложилось», «меня перевели», «пришлось согласиться» -в его глазах совсем мало того живого блеска. Голос ровный, плечи чуть опущены.
И наоборот.
Когда я слышу: «я выбрал», «я решил», «я остался, потому что для меня это важно» -человек словно выпрямляется. Даже через экран ноута чувствуется, как возвращается сила.
Энергия не терпит пассивного залога.
Как HR я вижу, что бизнес любит людей, которые берут ответственность.
Но как психолог я знаю более важную вещь.
Ответственность нужна не бизнесу или боссу. Она нужна нам самим. Чтобы чувствовать себя живым, а не ведомым.
Невозможно ощущать себя мощным, находясь в позиции «жертвы обстоятельств».
Это взаимоисключающие вещи. Как нельзя одновременно нажимать на газ и держать ногу на тормозе.
Сила рождается ровно в тот момент, когда мы говорим себе:
«Да, это сделала я. Да, я сама выбрала этот путь. Да, я несу за это ответственность».
Не потому что это «правильно». А потому что это ваше.
Сейчас тестирую перефразирование на себе)
Если хочется сказать «меня попросили» -говорю «я
согласилась».
Вместо «так вышло» -«я приняла такое решение».
Если вам откликается, тоже попробуйте. И посмотрите, что изменится внутри❤️
❤19🔥11💯5👍2
Друзья, с пятницей!
Будем сегодня немного Валериями Витальевичами)
У нас у всех есть за что тревожится.
Но и тут мы много что можем.
Мы способны превратить «дыры» в окна. Или хотя бы в форточки.
А иногда-честно признать: «Да, здесь дыра. Но я не буду сидеть в этой комнате до понедельника. Я выйду, выпью кофе, прогуляюсь, а когда вернусь-решу».
Так что в эту пятницу я желаю вам в каждой «дыре» увидеть не провал, а возможность. И впустить через них в ваши выходные что-то по настоящему важное❤️
Будем сегодня немного Валериями Витальевичами)
У нас у всех есть за что тревожится.
Но и тут мы много что можем.
Мы способны превратить «дыры» в окна. Или хотя бы в форточки.
А иногда-честно признать: «Да, здесь дыра. Но я не буду сидеть в этой комнате до понедельника. Я выйду, выпью кофе, прогуляюсь, а когда вернусь-решу».
Так что в эту пятницу я желаю вам в каждой «дыре» увидеть не провал, а возможность. И впустить через них в ваши выходные что-то по настоящему важное❤️
❤20😁8🥰2
Как токсичная среда перестраивает личность
Если в силу обстоятельств мы вынуждены длительно находится в токсичной среде, это травмирует нашу психику.
Какие последствия?
Сужение «окна толерантности». Нервная система перестает гибко реагировать.
Вы либо в режиме «бей/беги», либо в режиме «замри».
Вы начинаете казаться себе истеричным или ленивым, хотя на самом деле ваш ресурс защиты истощен.
Чтобы не тригерить от постоянного стресса, психика «отключает» чувства.
Сначала вы перестаете остро радоваться, потом-грустить.
На вопрос «Как ты?» вы искренне отвечаете «Нормально». А по факту не всегда понимаете, что чувствуете.
Если в среде действует правило «как ни старайся, все равно получишь по шапке», мозг перестает связывать усилия с результатом.
Это, кстати, самый неприятный эффект. Позже, даже оказавшись в здоровой среде, человек не верит в возможность изменений, не ищет новую работу или не уходит от абьюзивного партнера, потому что «смысла нет».
Алгоритмы экстренного спасения стары как мир.
Если не можете выйти из ситуации, то восстановите сон и телесный контакт с собой (холодный душ, дыхание, спорт).
И перестаньте анализировать и искать логику в хаосе. Эмоционально дистанцируйтесь в самый дальний угол.
А вообще мало какие причины стоят того, чтобы потерять способность чувствовать радость и доверять себе.
Берегите себя.
Если в силу обстоятельств мы вынуждены длительно находится в токсичной среде, это травмирует нашу психику.
Какие последствия?
Сужение «окна толерантности». Нервная система перестает гибко реагировать.
Вы либо в режиме «бей/беги», либо в режиме «замри».
Вы начинаете казаться себе истеричным или ленивым, хотя на самом деле ваш ресурс защиты истощен.
Чтобы не тригерить от постоянного стресса, психика «отключает» чувства.
Сначала вы перестаете остро радоваться, потом-грустить.
На вопрос «Как ты?» вы искренне отвечаете «Нормально». А по факту не всегда понимаете, что чувствуете.
Если в среде действует правило «как ни старайся, все равно получишь по шапке», мозг перестает связывать усилия с результатом.
Это, кстати, самый неприятный эффект. Позже, даже оказавшись в здоровой среде, человек не верит в возможность изменений, не ищет новую работу или не уходит от абьюзивного партнера, потому что «смысла нет».
Алгоритмы экстренного спасения стары как мир.
Если не можете выйти из ситуации, то восстановите сон и телесный контакт с собой (холодный душ, дыхание, спорт).
И перестаньте анализировать и искать логику в хаосе. Эмоционально дистанцируйтесь в самый дальний угол.
А вообще мало какие причины стоят того, чтобы потерять способность чувствовать радость и доверять себе.
Берегите себя.
❤18👍4🔥2🙏2😢1
О цене выбора
В карьерном коучинге я часто слышу:
«Я не делаю шаг, потому что боюсь ошибиться с выбором».
А как психолог я знаю:
единственная настоящая ошибка -это попытка не выбирать.
Состояние «зависания» между двумя вариантами истощает психику сильнее, чем любой неудачный опыт.
Потому что мозг тратит колоссальный ресурс на удержание двух реальностей одновременно.
Вы не живёте ни в одной из них.
Вы застыли между.
Выбирайте.
Пусть не «идеальный» вариант.
Идеального не существует, и мы с вами это знаем.
Выбирайте тот, где цена ошибки для вас психологически приемлема.
Где вы сможете сказать:
«Если я ошибусь -я справлюсь».
И дайте себе право на ошибку.
Это и есть взрослость.
Не отсутствие страха, а умение действовать, даже когда страшно.
А ещё из любого выбора можно выйти.
А из вечного зависания -только с выгоранием и чувством упущенного времени.
Выбирайте, ошибайтесь, корректируйте курс.
Живите свою лучшую жизнь❤️
#экспертныйвторник #сутьза5минут
В карьерном коучинге я часто слышу:
«Я не делаю шаг, потому что боюсь ошибиться с выбором».
А как психолог я знаю:
единственная настоящая ошибка -это попытка не выбирать.
Состояние «зависания» между двумя вариантами истощает психику сильнее, чем любой неудачный опыт.
Потому что мозг тратит колоссальный ресурс на удержание двух реальностей одновременно.
Вы не живёте ни в одной из них.
Вы застыли между.
Выбирайте.
Пусть не «идеальный» вариант.
Идеального не существует, и мы с вами это знаем.
Выбирайте тот, где цена ошибки для вас психологически приемлема.
Где вы сможете сказать:
«Если я ошибусь -я справлюсь».
И дайте себе право на ошибку.
Это и есть взрослость.
Не отсутствие страха, а умение действовать, даже когда страшно.
А ещё из любого выбора можно выйти.
А из вечного зависания -только с выгоранием и чувством упущенного времени.
Выбирайте, ошибайтесь, корректируйте курс.
Живите свою лучшую жизнь❤️
#экспертныйвторник #сутьза5минут
❤19👍6❤🔥2💯2🔥1
«Я слишком много думаю о том, что слишком много думаю»
Саморефлексия -вещь хорошая. Но иногда мы увлекаемся.
Вы знаете свой тип привязанности, акцентуацию характера и архетип по Юнгу.
Вы можете 40 минут объяснять, почему ваша прокрастинация -это следствие детской травмы и сопротивления гиперопеке.
А ваш проект? Он всё ещё не сдан.
Глубокая рефлексия часто становится удобной индульгенцией для бездействия.
Вы не саботируете задачу. Вы «исследуете сопротивление».
А ещё вы теряете способность к спонтанности.
Помните, как в детстве прыгали в лужу, потому что это было весело?
Сейчас, чтобы прыгнуть в лужу (метафорическую или буквальную), вам нужно:
· проанализировать мотивы
· проверить на соответствие долгосрочным целям
· проработать страх осуждения
· взять паузу для интеграции опыта.
К моменту, когда вы «осознанно» будете готовы прыгнуть -лужа высохнет.
Гиперрефлексия убивает спонтанность. А ведь именно она -главный источник креативности и «живых» поворотов.
А ещё вы путаете эмоцию с реальностью.
«Я чувствую себя неудачником -значит, я им и являюсь».
Это классика.
Ваша рефлексия превращается в камеру с увеличительным стеклом.
Вы фиксируете состояние и возводите его в ранг факта.
Произошла ошибка на работе -вы не ищете решение, а начинаете двухнедельный мыслительный марафон: «Тварь ли я дрожащая или право имею»
Саморефлексия -это суперсила.
Но только дозированно.
Вы уже знаете о себе достаточно.
Серьёзно.
Ещё один круг анализа не сделает вас увереннее -он просто отнимет время, которое можно было бы потратить на действие.
Что, если сегодня вместо «я подумаю над этим» вы просто сделаете маленькое движение?
Ответите на важное, хоть и неприятное письмо
Обновите свое резюме/портфолио
Скажете «да» без гарантий
Я уверена, что самые важные повороты случались именно так.
Саморефлексия -вещь хорошая. Но иногда мы увлекаемся.
Вы знаете свой тип привязанности, акцентуацию характера и архетип по Юнгу.
Вы можете 40 минут объяснять, почему ваша прокрастинация -это следствие детской травмы и сопротивления гиперопеке.
А ваш проект? Он всё ещё не сдан.
Глубокая рефлексия часто становится удобной индульгенцией для бездействия.
Вы не саботируете задачу. Вы «исследуете сопротивление».
А ещё вы теряете способность к спонтанности.
Помните, как в детстве прыгали в лужу, потому что это было весело?
Сейчас, чтобы прыгнуть в лужу (метафорическую или буквальную), вам нужно:
· проанализировать мотивы
· проверить на соответствие долгосрочным целям
· проработать страх осуждения
· взять паузу для интеграции опыта.
К моменту, когда вы «осознанно» будете готовы прыгнуть -лужа высохнет.
Гиперрефлексия убивает спонтанность. А ведь именно она -главный источник креативности и «живых» поворотов.
А ещё вы путаете эмоцию с реальностью.
«Я чувствую себя неудачником -значит, я им и являюсь».
Это классика.
Ваша рефлексия превращается в камеру с увеличительным стеклом.
Вы фиксируете состояние и возводите его в ранг факта.
Произошла ошибка на работе -вы не ищете решение, а начинаете двухнедельный мыслительный марафон: «Тварь ли я дрожащая или право имею»
Саморефлексия -это суперсила.
Но только дозированно.
Вы уже знаете о себе достаточно.
Серьёзно.
Ещё один круг анализа не сделает вас увереннее -он просто отнимет время, которое можно было бы потратить на действие.
Что, если сегодня вместо «я подумаю над этим» вы просто сделаете маленькое движение?
Ответите на важное, хоть и неприятное письмо
Обновите свое резюме/портфолио
Скажете «да» без гарантий
Я уверена, что самые важные повороты случались именно так.
❤10👍10💯3🔥1👏1😁1