За 3 года жизни в Москве я к ней привыкла.
Город прекрасный. Не смотря на количество людей и интенсивность трафика, в нем масса удобств.
Однажды муж спросил меня: «А ты не думала о том, чтобы продать наш дом в Казани и купить дом в Подмосковье? Хотя бы на выходные можно будет туда ездить.»
Звучит логично. Мы давно мечтали жить в своем доме. А с переездом в Москву эта мечта отложилась на неопределенный срок.
Но эта мысль совершенно не вызвала во мне отклика. Я даже задумалась.
И потом поняла, что просто дом не несет для меня такой ценности, как дом, в который приезжают мои родители и брат со своей семьей.
Дом, в котором мы собираемся с моими любимыми подругами детства и юности и их семьями.
Дом, рядом с которым живут мои замечательные соседи.
Написала пост и сижу-покупаю билеты в Казань на начало марта.
Город прекрасный. Не смотря на количество людей и интенсивность трафика, в нем масса удобств.
Однажды муж спросил меня: «А ты не думала о том, чтобы продать наш дом в Казани и купить дом в Подмосковье? Хотя бы на выходные можно будет туда ездить.»
Звучит логично. Мы давно мечтали жить в своем доме. А с переездом в Москву эта мечта отложилась на неопределенный срок.
Но эта мысль совершенно не вызвала во мне отклика. Я даже задумалась.
И потом поняла, что просто дом не несет для меня такой ценности, как дом, в который приезжают мои родители и брат со своей семьей.
Дом, в котором мы собираемся с моими любимыми подругами детства и юности и их семьями.
Дом, рядом с которым живут мои замечательные соседи.
Написала пост и сижу-покупаю билеты в Казань на начало марта.
❤36👍7🥰6
Контейнирование «по взрослому»
Бывает поговоришь с кем-то и вроде ничего плохого не обсуждали, а внутри ощущение, будто тебя выжали досуха.
Голова гудит, хочется закрыть глаза и помолчать.
Оказывается в психоанализе есть такое понятие как β-элементы.
Их можно сравнить с сырыми, неоформленными кусочками разных ощущений: тревоги, страха, стыда,
которые человек сам не может переварить. Как желудок порой не может переварить недоваренный кусок мяса.
И тогда он совершенно бессознательно «выливает» их в собеседника -
словами, интонацией, паузами, иногда просто присутствием.
А собеседник
становится контейнером, в который всё это сливается.
И если он не умеет это контролировать, то уходит с чувством тяжести, не всегда понимая, что произошло.
Это точно не повод избегать людей, которые делятся тем, что в них не помещается.
Но важно помнить: сочувствие ≠ поглощение.
Вот пара приемов бережно для себя оставаться рядом:
🔴 Замечайте телесные сигналы -если в разговоре сжимается грудь или хочется зевнуть, это знак, что и вы «переполнены».
🔴 Делайте внутреннюю паузу -можно мысленно сказать себе:
«Это его чувства, не мои».
🔴 После трудных разговоров -вода, прогулка, музыка, душ.
Так психика «смывает» чужие β-элементы, не превращая их в свои.
Мы не обязаны быть контейнером для всех.
Иногда достаточно присутствовать рядом, и другому уже становится легче.
А вы замечали, что после общения с кем-то чувствуете усталость или тяжесть?
Как вы восстанавливаетесь после таких разговоров?
#психоанализ
Бывает поговоришь с кем-то и вроде ничего плохого не обсуждали, а внутри ощущение, будто тебя выжали досуха.
Голова гудит, хочется закрыть глаза и помолчать.
Оказывается в психоанализе есть такое понятие как β-элементы.
Их можно сравнить с сырыми, неоформленными кусочками разных ощущений: тревоги, страха, стыда,
которые человек сам не может переварить. Как желудок порой не может переварить недоваренный кусок мяса.
И тогда он совершенно бессознательно «выливает» их в собеседника -
словами, интонацией, паузами, иногда просто присутствием.
А собеседник
становится контейнером, в который всё это сливается.
И если он не умеет это контролировать, то уходит с чувством тяжести, не всегда понимая, что произошло.
Это точно не повод избегать людей, которые делятся тем, что в них не помещается.
Но важно помнить: сочувствие ≠ поглощение.
Вот пара приемов бережно для себя оставаться рядом:
«Это его чувства, не мои».
Так психика «смывает» чужие β-элементы, не превращая их в свои.
Мы не обязаны быть контейнером для всех.
Иногда достаточно присутствовать рядом, и другому уже становится легче.
А вы замечали, что после общения с кем-то чувствуете усталость или тяжесть?
Как вы восстанавливаетесь после таких разговоров?
#психоанализ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍4🔥2🙏2
Всюду жизнь
В выходные гуляли по Третьяковке.
Я уже писала о том, как искусство может заменить антидепрессанты.
Практикую написанное)
Признаться честно, на некоторую живопись я смотрю утилитарно, как герой Невинного из бессмертной гайдаевской трилогии «Не может быть».
Помните этот гениальный торг за картину «Березовая роща»?
-Да там одних березовых дров кубометра три!!!
-Зачем мне ваши дрова! У нас паровое отопление 😁
В своем случае тоже списываю это на недостаток образования.
Но некоторые произведения бьют прямо в недоокультуренное сердце.
Например, картина Николая Ярошенко «Всюду жизнь». Она примостилась в глубине зала, и раньше я её даже не замечала.
Вагон тюремного поезда почти натуральной величины. Решетка. А за ней-арестанты. И мальчик лет пяти протягивает руку через решетку и кормит голубей, слетевшихся на платформу.
А взрослые, сами лишенные свободы, смотрят на это с умилением и радостью.
Оказывается, первоначальное название, которое художник обдумывал, было совсем иным -«Где любовь, там и Бог». Позже критики находили в композиции отсылки к Святому семейству: женщина с ребенком как Мадонна, а окружающие мужчины -как волхвы, принесшие дары .
Но для меня этот символ шире религиозного.
Мастер будто говорит: посмотрите, даже у тех, кого общество списало со счетов-сохраняется способность любить и радоваться простому.
И душа может оставаться живой и светлой в любых обстоятельствах. И что эту жизнь -настоящую, внутреннюю, свободную -у нас никто не может отнять.
В нашей реальности бывает то же самое.
Мы часто чувствуем себя за решеткой обстоятельств, «надо» и «должен».
Но «всюду жизнь» -это правильное напоминание, что опора всегда внутри.
И даже оказавшись в самой тесной клетке можно сохранить способность любить, удивляться и кормить голубей.
В выходные гуляли по Третьяковке.
Я уже писала о том, как искусство может заменить антидепрессанты.
Практикую написанное)
Признаться честно, на некоторую живопись я смотрю утилитарно, как герой Невинного из бессмертной гайдаевской трилогии «Не может быть».
Помните этот гениальный торг за картину «Березовая роща»?
-Да там одних березовых дров кубометра три!!!
-Зачем мне ваши дрова! У нас паровое отопление 😁
В своем случае тоже списываю это на недостаток образования.
Но некоторые произведения бьют прямо в недоокультуренное сердце.
Например, картина Николая Ярошенко «Всюду жизнь». Она примостилась в глубине зала, и раньше я её даже не замечала.
Вагон тюремного поезда почти натуральной величины. Решетка. А за ней-арестанты. И мальчик лет пяти протягивает руку через решетку и кормит голубей, слетевшихся на платформу.
А взрослые, сами лишенные свободы, смотрят на это с умилением и радостью.
Оказывается, первоначальное название, которое художник обдумывал, было совсем иным -«Где любовь, там и Бог». Позже критики находили в композиции отсылки к Святому семейству: женщина с ребенком как Мадонна, а окружающие мужчины -как волхвы, принесшие дары .
Но для меня этот символ шире религиозного.
Мастер будто говорит: посмотрите, даже у тех, кого общество списало со счетов-сохраняется способность любить и радоваться простому.
И душа может оставаться живой и светлой в любых обстоятельствах. И что эту жизнь -настоящую, внутреннюю, свободную -у нас никто не может отнять.
В нашей реальности бывает то же самое.
Мы часто чувствуем себя за решеткой обстоятельств, «надо» и «должен».
Но «всюду жизнь» -это правильное напоминание, что опора всегда внутри.
И даже оказавшись в самой тесной клетке можно сохранить способность любить, удивляться и кормить голубей.
❤25🔥12👍4
Про смелость чувствовать
23 февраля мы поздравляем наших мужчин и благодарим их за доблесть, за сильное плечо и за защиту внешних рубежей.
Но есть и другая линия обороны, которая есть у каждого из нас независимо от пола и возраста. Она не видна глазу, но работает 24/7.
Я говорю о психологических защитах -нашей личной, внутренней армии.
Одна из задач нашей психики-охранять наш разум от испытаний, с которыми нам трудно справляться.
Но есть и обратная сторона: если защиты привыкают работать в режиме повышенной готовности, они блокируют не только болезненные чувства, но и радость, любовь, нежность.
Есть риск разучиться чувствовать саму жизнь.
Наши основные защиты:
🤎 Отрицание
«Я в порядке», «У меня все хорошо», хотя внутри уже неделями воет сирена.
Это отказ видеть реальность. Потому что признать проблему -значит вступить в бой. А воевать с самим собой особенно страшно.
🤎 Рационализация
«Начальник накричал, потому что у него стресс», «Расставание -это просто знак, что пора в спортзал».
Мы ищем логичные (и безопасные) объяснения, лишь бы не встречаться с голой правдой эмоций.
🤎 Проекция
«Мир состоит из придурков!», «Он меня бесит своим эгоизмом».
На самом деле часто это наши собственные качества, которые мы не хотим видеть в себе.
🤎 Юмор
Шутка в неуместной ситуации. Сарказм в ответ на признание в любви.
Юмор-социально одобряемое качество. Но за ним часто прячутся не прожитые эмоции.
🤎 Интеллектуализация
«С точки зрения психосоматики, моя тревога объясняется подавленным гневом...»
Мы прячемся в умные книги и термины, чтобы не проживать чувства здесь и сейчас.
🤎 Замещение
Классика жанра: накричал на ребенка, потому что не мог накричать на начальника, хотя и очень хотел.
Эмоция ищет мишень послабее, чтобы разрядиться.
Если вы отловите момент, когда используете эти защиты, то спросите себя:
-А что я на самом деле чувствую прямо сейчас?
Осознанность -не всегда простая штука, как и любая работа над собой. Но в итоге необходимая и полезная.
Отличного выходного дня🤎
23 февраля мы поздравляем наших мужчин и благодарим их за доблесть, за сильное плечо и за защиту внешних рубежей.
Но есть и другая линия обороны, которая есть у каждого из нас независимо от пола и возраста. Она не видна глазу, но работает 24/7.
Я говорю о психологических защитах -нашей личной, внутренней армии.
Одна из задач нашей психики-охранять наш разум от испытаний, с которыми нам трудно справляться.
Но есть и обратная сторона: если защиты привыкают работать в режиме повышенной готовности, они блокируют не только болезненные чувства, но и радость, любовь, нежность.
Есть риск разучиться чувствовать саму жизнь.
Наши основные защиты:
«Я в порядке», «У меня все хорошо», хотя внутри уже неделями воет сирена.
Это отказ видеть реальность. Потому что признать проблему -значит вступить в бой. А воевать с самим собой особенно страшно.
«Начальник накричал, потому что у него стресс», «Расставание -это просто знак, что пора в спортзал».
Мы ищем логичные (и безопасные) объяснения, лишь бы не встречаться с голой правдой эмоций.
«Мир состоит из придурков!», «Он меня бесит своим эгоизмом».
На самом деле часто это наши собственные качества, которые мы не хотим видеть в себе.
Шутка в неуместной ситуации. Сарказм в ответ на признание в любви.
Юмор-социально одобряемое качество. Но за ним часто прячутся не прожитые эмоции.
«С точки зрения психосоматики, моя тревога объясняется подавленным гневом...»
Мы прячемся в умные книги и термины, чтобы не проживать чувства здесь и сейчас.
Классика жанра: накричал на ребенка, потому что не мог накричать на начальника, хотя и очень хотел.
Эмоция ищет мишень послабее, чтобы разрядиться.
Если вы отловите момент, когда используете эти защиты, то спросите себя:
-А что я на самом деле чувствую прямо сейчас?
Осознанность -не всегда простая штука, как и любая работа над собой. Но в итоге необходимая и полезная.
Отличного выходного дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍8🙏4
Проактивно масштабируем парадигму
Вы когда-нибудь выходили с рабочей встречи с ощущением, что только что прослушали часовую лекцию на языке Йоды, но не очень поняли, что делать?
Если да, то вероятно вы столкнулись с корпоративным булшиттингом.
Психолог Шейн Литтрелл даже создал шкалу, измеряющую это явление.
Он взял реальные цитаты топ-менеджеров из Fortune 500 и фразы, сгенерированные ИИ из случайных модных слов (типа «проактивно масштабировать парадигму»).
Дальше смешал это и дал оценить 745 людям.
Итог: люди не отличили речи топов от фраз нейросети. Оба варианта показались участникам одинаково «умными и бизнес-ориентированными».
Повеселю вас примерами из моей долгой корпоративной жизни😁
«Мы столкнулись с вызовом синхронизации кросс-функциональных стримов в контексте операционных ограничений»
Это значит: «Мы не уложились в сроки и забыли спросить у финансов про бюджет».
“Мы наблюдаем когнитивный диссонанс у стейкхолдера относительно пользовательского онбординга»
Это значит: «Клиент не понял инструкцию».
«Необходимо имплементировать проактивные инициативы по трекингу результативности и масштабировать импакт».
Значит: «Надо просто взять и сделать»
В следующем посте расскажу вам про любителей побулшиттить через призму психологии)
А какие фразы бесят вас больше всего? Пишите в комментарии, устроим словарик буллшита года 👇
Вы когда-нибудь выходили с рабочей встречи с ощущением, что только что прослушали часовую лекцию на языке Йоды, но не очень поняли, что делать?
Если да, то вероятно вы столкнулись с корпоративным булшиттингом.
Психолог Шейн Литтрелл даже создал шкалу, измеряющую это явление.
Он взял реальные цитаты топ-менеджеров из Fortune 500 и фразы, сгенерированные ИИ из случайных модных слов (типа «проактивно масштабировать парадигму»).
Дальше смешал это и дал оценить 745 людям.
Итог: люди не отличили речи топов от фраз нейросети. Оба варианта показались участникам одинаково «умными и бизнес-ориентированными».
Повеселю вас примерами из моей долгой корпоративной жизни😁
«Мы столкнулись с вызовом синхронизации кросс-функциональных стримов в контексте операционных ограничений»
“Мы наблюдаем когнитивный диссонанс у стейкхолдера относительно пользовательского онбординга»
«Необходимо имплементировать проактивные инициативы по трекингу результативности и масштабировать импакт».
В следующем посте расскажу вам про любителей побулшиттить через призму психологии)
А какие фразы бесят вас больше всего? Пишите в комментарии, устроим словарик буллшита года 👇
😁24👍7❤4🔥2🤓1
Для меня весна всегда наступает всегда неожиданно.
Еще вчера плотный и белый сугроб вдруг становится рыхлым и проваливается под ногой, превращаясь в ручей.
Так и с планами. Под снежным одеялом зимы оставила то, в чем сомневалась: «Перезимует-сделаю, не доживет до весны-значит, не судьба».
Снег тает и проступают очертания того, что я отложила.
Одни замыслы набухают почками и готовятся цвести. Другие лежат мертвым грузом, и даже трогать их не хочется.
Но иногда полезно потрогать и неживому замыслу признаться честно: «Нам не по пути».
И тогда эти хвосты утекут с талой водой.
И будет даже легче дышать.
Ещё заметила, что март любит смелых.
Помните старый фильм с Джимом Керри «Всегда говори Да»?
Герой Джима круто изменил свою жизнь, разом открывшись всем предложениям и начинаниям.
Если не смотрели -прям очень рекомендую.
Так вот, я уверена, что весенние «Да» обладают магической силой.
Пошла думать что оставляю цвести, а с чем прощаюсь.
Всем хорошей весенней недели❤️
Еще вчера плотный и белый сугроб вдруг становится рыхлым и проваливается под ногой, превращаясь в ручей.
Так и с планами. Под снежным одеялом зимы оставила то, в чем сомневалась: «Перезимует-сделаю, не доживет до весны-значит, не судьба».
Снег тает и проступают очертания того, что я отложила.
Одни замыслы набухают почками и готовятся цвести. Другие лежат мертвым грузом, и даже трогать их не хочется.
Но иногда полезно потрогать и неживому замыслу признаться честно: «Нам не по пути».
И тогда эти хвосты утекут с талой водой.
И будет даже легче дышать.
Ещё заметила, что март любит смелых.
Помните старый фильм с Джимом Керри «Всегда говори Да»?
Герой Джима круто изменил свою жизнь, разом открывшись всем предложениям и начинаниям.
Если не смотрели -прям очень рекомендую.
Так вот, я уверена, что весенние «Да» обладают магической силой.
Пошла думать что оставляю цвести, а с чем прощаюсь.
Всем хорошей весенней недели❤️
❤24👍6🥰2
Мой Новый год начался в поезде.
А поезд традиционно следует по маршруту Москва-Казань.😁
Впереди несколько выходных дней, которые я проведу с семьей и близкими.
С-счастье.
И в свои45 44 года убеждаюсь, что жизнь только начинается время сдувает все наносное с отношений между людьми и остается только суть.
Если эта суть была с самого начала, то этот человек остается в твоем контуре навсегда и даже не видев его год, ты также счастлив услышать/увидеть родное «Привет».
Сегодня окунулась в волну теплых поздравлений и «Приветов».
Огромное спасибо, что вы встречаете Новый год со мной!
А поезд традиционно следует по маршруту Москва-Казань.😁
Впереди несколько выходных дней, которые я проведу с семьей и близкими.
С-счастье.
И в свои
Если эта суть была с самого начала, то этот человек остается в твоем контуре навсегда и даже не видев его год, ты также счастлив услышать/увидеть родное «Привет».
Сегодня окунулась в волну теплых поздравлений и «Приветов».
Огромное спасибо, что вы встречаете Новый год со мной!
❤51🎉12🍾7😍4⚡1🔥1
В институтские времена я работала в казино. Хотелось не просить денег у родителей, хотелось самой.
Это было удобно.
Днем учишься (химфак КГУ, серьезная нагрузка), а ночью крутишь рулетку или раздаешь карты.
Казино находилось прямо в центре улицы Баумана в Казани (наша версия московского Арбата), а мой универ-в пяти минутах ходьбы.
Идеальная логистика для режима «ночной крупье - студент дневного отделения»😁
Спишь где-то в промежутке между днем и ночью.
Иногда спишь на паре, иногда закемаришь, оперевшись о мягкое сукно покерного стола в минуты затишья.
Всегда буду помнить это чувство. Когда после ночной смены ты выходишь из намертво пропитанного куревом и азартом зала, вдыхаешь свежий утренний воздух и бодро бежишь на пару к 8.20.
Coffee to go тогда не продавали, но я помню белый пластиковый стаканчик с растворимым кофе в кафетерии универа.
И утром после ночи на ногах за карточным столом -это было лучшим, что можно представить.
Почему я это вспомнила? Когда мы молоды, мы легко терпим дискомфорт, потому что он временный и ведет к цели (на заработанные деньги я впервые увидела море).
И мозг щедро выделяет дофамин на «инвестиции в себя». Мы не тратим энергию на сожаления и самокритику. Мы просто живем и делаем.
Во взрослом возрасте мы часто начинаем «экономить ресурс», забывая, что главный ресурс -не только сон (хотя он важен), а ощущение движения к чему-то большему.
Сейчас мне достаточно не выспаться одну ночь, и я превращаюсь в тыкву.
Но тот опыт бесценен: я умею виртуозно тасовать карты и точно знаю, что человеческий организм способен на многое, если у него есть цель и стакан растворимого кофе.
Расскажите про ваши суперспрособности в студенчестве?❤️
Это было удобно.
Днем учишься (химфак КГУ, серьезная нагрузка), а ночью крутишь рулетку или раздаешь карты.
Казино находилось прямо в центре улицы Баумана в Казани (наша версия московского Арбата), а мой универ-в пяти минутах ходьбы.
Идеальная логистика для режима «ночной крупье - студент дневного отделения»😁
Спишь где-то в промежутке между днем и ночью.
Иногда спишь на паре, иногда закемаришь, оперевшись о мягкое сукно покерного стола в минуты затишья.
Всегда буду помнить это чувство. Когда после ночной смены ты выходишь из намертво пропитанного куревом и азартом зала, вдыхаешь свежий утренний воздух и бодро бежишь на пару к 8.20.
Coffee to go тогда не продавали, но я помню белый пластиковый стаканчик с растворимым кофе в кафетерии универа.
И утром после ночи на ногах за карточным столом -это было лучшим, что можно представить.
Почему я это вспомнила? Когда мы молоды, мы легко терпим дискомфорт, потому что он временный и ведет к цели (на заработанные деньги я впервые увидела море).
И мозг щедро выделяет дофамин на «инвестиции в себя». Мы не тратим энергию на сожаления и самокритику. Мы просто живем и делаем.
Во взрослом возрасте мы часто начинаем «экономить ресурс», забывая, что главный ресурс -не только сон (хотя он важен), а ощущение движения к чему-то большему.
Сейчас мне достаточно не выспаться одну ночь, и я превращаюсь в тыкву.
Но тот опыт бесценен: я умею виртуозно тасовать карты и точно знаю, что человеческий организм способен на многое, если у него есть цель и стакан растворимого кофе.
Расскажите про ваши суперспрособности в студенчестве?❤️
❤35🔥16👍7
Знаете, в чем главная суперсила женщины?
В умении менять траекторию.
Мы можем быть нежными и несгибаемыми, можем вести за собой команды, а можем виртуозно выращивать помидоры.
А если захотим, то можем и все одновременно.
И в этом наша красота.
В наш праздники не только я хочу пожелать вам смелости быть собой. Смелости выбирать то, что откликается именно вашему сердцу: будь то новый карьерный виток или тихий вечер с книгой. Слушайте себя. Ваша интуиция знает путь лучше любых гороскопов.
Пусть весна расцветает в вашей душе, в вашем доме и в ваших глазах.
С 8 Марта! 🩷🩷🩷
В умении менять траекторию.
Мы можем быть нежными и несгибаемыми, можем вести за собой команды, а можем виртуозно выращивать помидоры.
А если захотим, то можем и все одновременно.
И в этом наша красота.
В наш праздник
Пусть весна расцветает в вашей душе, в вашем доме и в ваших глазах.
С 8 Марта! 🩷🩷🩷
❤31❤🔥8🔥4🍓1💅1
Дело жизни: ищем по личному коду
Когда ко мне приходят с карьерным запросом «найти призвание» или «хочу в руководители», я смотрю глубже, чем в резюме. Я смотрю на психологическую конструкцию человека.
В психоанализе есть понятие организации личности.
То как мы переживаем стресс, строим отношения и где находится наша точка невозврата в выгорание.
Ниже основные векторы организации личности через призму карьеры.
Важно: это не диагноз, а скорее карта внутренних опор и уязвимостей.
🤩 Психопатический (антисоциальный) вектор
Люди, для которых власть и контроль -это воздух. Эмпатия либо отключена, либо работает в фоновом режиме как инструмент манипуляции.
В бизнесе это часто «звезды», антикризисные управленцы или стартаперы-одиночки.
Их ловушка -саморазрушение через жажду победы.
🤩 Депрессивный вектор
«Хорошие мальчики и девочки». Глубокие, ответственные, эмпатичные. Им важно быть нужными и полезными. Из них получаются заботливые руководители, врачи, учителя, ассистенты.
Их ловушка -терпеть ради других.
🤩 Шизоидный вектор
«Белые вороны». Интроверты, мыслители, те, кто чувствует себя чужим на корпоративной вечеринке. Им жизненно важны автономия и безопасное пространство.
Из них выходят гениальные аналитики, программисты, исследователи, писатели.
Им нужно искать работу, где оплачивается результат, а не количество перекинутых шуток в офисе.
🤩 Истероидный вектор
Им жизненно необходимо быть замеченными. Получать отклик, восхищать, удивлять.
Из них получаются блестящие публичные спикеры, PR-специалисты, креативщики, артисты.
Их ловушка -растворение в чужом мнении. Когда аплодисменты стихают, может накрыть пустота. Важно научиться ценить себя даже без зрителей.
🤩 Нарциссический вектор
Люди, которые отчаянно ищут подтверждения своей идеальности. Им нужно быть лучшими. Именно они ставят амбициозные цели и часто достигают их.
Их ловушка -погоня за идеалом. Нужно учится принимать свою обычность, ошибки и уязвимость.
6. Травматический (посттравматический) вектор
Люди, которые пережили травмы или потери. Их психика находится в режиме «выживальщика». В карьере это те, кто всегда начеку: гиперответственные, контролирующие, не доверяющие миру.
Они часто становятся отличными риск-менеджерами, юристами или теми, кто подстелит соломку там, где никто не ждал падения.
Их вызов -научиться расслабляться и верить, что завтрашний день наступит сам, без тотального контроля с вашей стороны.
7. Маниакальный / Гипоманиакальный вектор
Вечные двигатели. Они генерируют идеи пачками, спят по 4 часа и заражают энергией всех вокруг. В бизнесе это основатели стартапов, идейные вдохновители и те, кто тащит проект на чистом энтузиазме.
Их ловушка -истощение. Когда мания спадает, накрывает жестокая депрессия. Учиться тормозить и восстанавливаться -их главная карьерная задача.
Нет «плохих» или «хороших» типов.
И нам упаси бог не нужно превращаться в кого-то другого.
Это невозможно и травматично.
Наша задача-выстроить такую жизнь и карьеру, где структура личности станет нашей суперсилой, а не слабым местом.
Когда ко мне приходят с карьерным запросом «найти призвание» или «хочу в руководители», я смотрю глубже, чем в резюме. Я смотрю на психологическую конструкцию человека.
В психоанализе есть понятие организации личности.
То как мы переживаем стресс, строим отношения и где находится наша точка невозврата в выгорание.
Ниже основные векторы организации личности через призму карьеры.
Важно: это не диагноз, а скорее карта внутренних опор и уязвимостей.
Люди, для которых власть и контроль -это воздух. Эмпатия либо отключена, либо работает в фоновом режиме как инструмент манипуляции.
В бизнесе это часто «звезды», антикризисные управленцы или стартаперы-одиночки.
Их ловушка -саморазрушение через жажду победы.
«Хорошие мальчики и девочки». Глубокие, ответственные, эмпатичные. Им важно быть нужными и полезными. Из них получаются заботливые руководители, врачи, учителя, ассистенты.
Их ловушка -терпеть ради других.
«Белые вороны». Интроверты, мыслители, те, кто чувствует себя чужим на корпоративной вечеринке. Им жизненно важны автономия и безопасное пространство.
Из них выходят гениальные аналитики, программисты, исследователи, писатели.
Им нужно искать работу, где оплачивается результат, а не количество перекинутых шуток в офисе.
Им жизненно необходимо быть замеченными. Получать отклик, восхищать, удивлять.
Из них получаются блестящие публичные спикеры, PR-специалисты, креативщики, артисты.
Их ловушка -растворение в чужом мнении. Когда аплодисменты стихают, может накрыть пустота. Важно научиться ценить себя даже без зрителей.
Люди, которые отчаянно ищут подтверждения своей идеальности. Им нужно быть лучшими. Именно они ставят амбициозные цели и часто достигают их.
Их ловушка -погоня за идеалом. Нужно учится принимать свою обычность, ошибки и уязвимость.
6. Травматический (посттравматический) вектор
Люди, которые пережили травмы или потери. Их психика находится в режиме «выживальщика». В карьере это те, кто всегда начеку: гиперответственные, контролирующие, не доверяющие миру.
Они часто становятся отличными риск-менеджерами, юристами или теми, кто подстелит соломку там, где никто не ждал падения.
Их вызов -научиться расслабляться и верить, что завтрашний день наступит сам, без тотального контроля с вашей стороны.
7. Маниакальный / Гипоманиакальный вектор
Вечные двигатели. Они генерируют идеи пачками, спят по 4 часа и заражают энергией всех вокруг. В бизнесе это основатели стартапов, идейные вдохновители и те, кто тащит проект на чистом энтузиазме.
Их ловушка -истощение. Когда мания спадает, накрывает жестокая депрессия. Учиться тормозить и восстанавливаться -их главная карьерная задача.
Нет «плохих» или «хороших» типов.
И нам упаси бог не нужно превращаться в кого-то другого.
Это невозможно и травматично.
Наша задача-выстроить такую жизнь и карьеру, где структура личности станет нашей суперсилой, а не слабым местом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤9🔥6😁1
Когда я была ребенком, мама читала мне сказки с предсказуемым финалом: добро всегда побеждает зло, а свет рассеивает тьму.
А потом я выросла и с удивлением обнаружила, что реальный мир устроен сложнее.
Иногда подлецы процветают, честные проигрывают, а тьма сгущается там, где, казалось бы, должен был вспыхнуть свет.
И это знание иногда вгоняет в уныние.
Хочется спросить: «А в чем тогда смысл быть добрым и хорошим?»
Но если задержаться в этом унынии и не сбегать в иллюзии, происходит важная трансформация.
Осознание того, что добро не гарантирует победы, а свет не гарантирует рассеивания тьмы, парадоксальным образом дарует свободу.
Свободу от долженствования.
От внутреннего контракта, который мы заключили сами с собой: «Я буду хорошим мальчиком/девочкой, а мир взамен будет ко мне справедлив».
Когда ты понимаешь, что тьма -это не баг, а фича этого мира, у тебя появляется выбор.
меняется на
Уныние от краха иллюзий-это входной билет во взрослую жизнь.
Там, где нет обещаний вечной победы, есть только тихое мужество продолжать.
Поэтому если вам сейчас темно и кажется, что все бесполезно, -возможно, вы просто выходите из вашей детской комнаты в интересный большой мир.
PS -картинку сгенерил GigaChat на просьбу показать не борьбу света и тьмы, а их сосуществование.
А потом я выросла и с удивлением обнаружила, что реальный мир устроен сложнее.
Иногда подлецы процветают, честные проигрывают, а тьма сгущается там, где, казалось бы, должен был вспыхнуть свет.
И это знание иногда вгоняет в уныние.
Хочется спросить: «А в чем тогда смысл быть добрым и хорошим?»
Но если задержаться в этом унынии и не сбегать в иллюзии, происходит важная трансформация.
Осознание того, что добро не гарантирует победы, а свет не гарантирует рассеивания тьмы, парадоксальным образом дарует свободу.
Свободу от долженствования.
От внутреннего контракта, который мы заключили сами с собой: «Я буду хорошим мальчиком/девочкой, а мир взамен будет ко мне справедлив».
Когда ты понимаешь, что тьма -это не баг, а фича этого мира, у тебя появляется выбор.
Я творю добро, чтобы зло отступило
меняется на
Я творю добро, потому что я так устроен. А тьма- это просто контекст.
Уныние от краха иллюзий-это входной билет во взрослую жизнь.
Там, где нет обещаний вечной победы, есть только тихое мужество продолжать.
Поэтому если вам сейчас темно и кажется, что все бесполезно, -возможно, вы просто выходите из вашей детской комнаты в интересный большой мир.
PS -картинку сгенерил GigaChat на просьбу показать не борьбу света и тьмы, а их сосуществование.
❤26🔥10👍7
«День из моей жизни»
Некоторое время назад я купила туалетную воду с названием «Day in my life». «День из моей жизни».
Название подкупило своей простотой и какой-то очень тёплой обыкновенностью.
Как будто этот флакончик хранит в себе обещание, что жизнь -она вот здесь, не где-то потом, а прямо сейчас.
И когда ты перестаешь делить дни на «важные» и «проходные» понимаешь, что «День в моей жизни» пахнет не одним ароматом, который ты выбрал раз и навсегда.
Это коктейль ароматов, который каждый день замешивается для тебя из разных ингридиентов.
Сегодня он пахнет кофе из любимой чашки. Завтра - шумом машин и мокрым асфальтом. А послезавтра -мандаринами и тишиной.
Эти выходные пахли для меня весной, дружбой и, наверное, тем особенным светом, который появляется, когда рядом свои люди и можно просто быть собой.
Некоторое время назад я купила туалетную воду с названием «Day in my life». «День из моей жизни».
Название подкупило своей простотой и какой-то очень тёплой обыкновенностью.
Как будто этот флакончик хранит в себе обещание, что жизнь -она вот здесь, не где-то потом, а прямо сейчас.
И когда ты перестаешь делить дни на «важные» и «проходные» понимаешь, что «День в моей жизни» пахнет не одним ароматом, который ты выбрал раз и навсегда.
Это коктейль ароматов, который каждый день замешивается для тебя из разных ингридиентов.
Сегодня он пахнет кофе из любимой чашки. Завтра - шумом машин и мокрым асфальтом. А послезавтра -мандаринами и тишиной.
Эти выходные пахли для меня весной, дружбой и, наверное, тем особенным светом, который появляется, когда рядом свои люди и можно просто быть собой.
❤37🥰8👍5🔥2
«В теории нет разницы между теорией и практикой. А на практике -есть»
В моей скромной практике психологада и в жизни тоже я встречаю два типа людей: «Теоретики» и «Практики».
Теория -это безопасная гавань. Это место, где пахнет книгами, где всё разложено по полочкам.
В теории вы можете идеально выстроить карьерный план, знать 5 техник борьбы с прокрастинацией и 10 способов выхода из конфликта.
В теории вы уже через год руководитель отдела или успешный фрилансер.
Теория создаёт иллюзию, что мир предсказуем.
Практика -это джунгли.
Это сложно, местами запутано и иногда страшно и больно.
Вы заходите туда с идеальным планом, а на вас нападает рой комаров или вы проваливаетесь в трясину или понимаете, что карта местности не обновлялась лет 10.
Но только в практике вы можете узнать, что ваша «карьерная стратегия» разбивается о человеческий фактор начальника.
Только в практике вы поймёте, что теория уверенности не работает, и когда нужно попросить прибавку к зарплате, у вас дрожит голос.
Только в практике вы обнаружите, что «призвание» -это не результат теста из 10 вопросов, а тяжелый труд по воскресеньям, который вам почему-то нравится.
Теория позволяет нам сохранять самооценку.
Мы можем годами ходить на курсы, читать умные посты (да, вот такие, как этот), копить знания в «Избранном» и чувствовать себя развивающимися. Но часто это как прогрев авто на нейтралке. Двигатель работает, но ты всё ещё в гараже.
Практика-это часто удар по самооценке. На практике вы ошибётесь. Вы будете выглядеть глупо. Вы потеряете деньги. Вам откажут на интервью. И именно в этот момент вы начнете что-то понимать по-настоящему.
Посмотрите на свою жизнь или карьеру прямо сейчас. Где у вас самый сильный разрыв между «я знаю, как надо» и реальностью?
· Вы знаете, что для роста надо сменить работу, но...
· Вы знаете, что для счастья надо выдохнуть, но...
Это «но» и есть вход в практику. Это не точка провала. Это точка старта.
Создавайте свою практику. Даже если она будет не идеальной. Она будет вашей. В отличии от чужих теорий.
А если споткнетесь -приходите на консультацию. Зайдем в ваши джунгли вместе.
В моей скромной практике психолога
Теория -это безопасная гавань. Это место, где пахнет книгами, где всё разложено по полочкам.
В теории вы можете идеально выстроить карьерный план, знать 5 техник борьбы с прокрастинацией и 10 способов выхода из конфликта.
В теории вы уже через год руководитель отдела или успешный фрилансер.
Теория создаёт иллюзию, что мир предсказуем.
Практика -это джунгли.
Это сложно, местами запутано и иногда страшно и больно.
Вы заходите туда с идеальным планом, а на вас нападает рой комаров или вы проваливаетесь в трясину или понимаете, что карта местности не обновлялась лет 10.
Но только в практике вы можете узнать, что ваша «карьерная стратегия» разбивается о человеческий фактор начальника.
Только в практике вы поймёте, что теория уверенности не работает, и когда нужно попросить прибавку к зарплате, у вас дрожит голос.
Только в практике вы обнаружите, что «призвание» -это не результат теста из 10 вопросов, а тяжелый труд по воскресеньям, который вам почему-то нравится.
Теория позволяет нам сохранять самооценку.
Мы можем годами ходить на курсы, читать умные посты (да, вот такие, как этот), копить знания в «Избранном» и чувствовать себя развивающимися. Но часто это как прогрев авто на нейтралке. Двигатель работает, но ты всё ещё в гараже.
Практика-это часто удар по самооценке. На практике вы ошибётесь. Вы будете выглядеть глупо. Вы потеряете деньги. Вам откажут на интервью. И именно в этот момент вы начнете что-то понимать по-настоящему.
Посмотрите на свою жизнь или карьеру прямо сейчас. Где у вас самый сильный разрыв между «я знаю, как надо» и реальностью?
· Вы знаете, что для роста надо сменить работу, но...
· Вы знаете, что для счастья надо выдохнуть, но...
Это «но» и есть вход в практику. Это не точка провала. Это точка старта.
Создавайте свою практику. Даже если она будет не идеальной. Она будет вашей. В отличии от чужих теорий.
А если споткнетесь -приходите на консультацию. Зайдем в ваши джунгли вместе.
❤24👍6🔥4💯3
В последнее время я всё чаще возвращаюсь к одному удивительному русскому слову.
Оно очень простое, но невероятно ёмкое.
Отдушина.
В мире психологии мы часто оперируем терминами: «ресурс», «устойчивость», «баланс», «совладание со стрессом». Но, пожалуй, именно «отдушина» объединяет их все.
Для меня отдушина -не просто хобби. Это та дверь, через которую в мою жизнь проникает воздух, когда в комнате становится душно.
Порой я слышу от клиентов или коллег: «У меня совсем нет времени на ерунду, я строю карьеру».
Но парадокс в том, что именно отсутствие отдушины часто мешает карьере.
Отдушина дает нам то самое ощущение полноты жизни, которое потом мы несем и в офис.
И совсем не нужно искать «великое дело».
Отдушина может быть любой: бег по утрам, чтение фэнтези, разведение фиалок или раскрашивание мандал.
Задайте себе вопрос: «От чего я кайфую просто так, без цели заработать или добиться результата?»
Если ответ нашелся -классно. Если нет -самое время начать экспериментировать. Пробуйте новое каждую неделю.
Ищите ту самую форточку.
А как найдете -берегите.
Оно очень простое, но невероятно ёмкое.
Отдушина.
В мире психологии мы часто оперируем терминами: «ресурс», «устойчивость», «баланс», «совладание со стрессом». Но, пожалуй, именно «отдушина» объединяет их все.
Для меня отдушина -не просто хобби. Это та дверь, через которую в мою жизнь проникает воздух, когда в комнате становится душно.
Порой я слышу от клиентов или коллег: «У меня совсем нет времени на ерунду, я строю карьеру».
Но парадокс в том, что именно отсутствие отдушины часто мешает карьере.
Отдушина дает нам то самое ощущение полноты жизни, которое потом мы несем и в офис.
И совсем не нужно искать «великое дело».
Отдушина может быть любой: бег по утрам, чтение фэнтези, разведение фиалок или раскрашивание мандал.
Задайте себе вопрос: «От чего я кайфую просто так, без цели заработать или добиться результата?»
Если ответ нашелся -классно. Если нет -самое время начать экспериментировать. Пробуйте новое каждую неделю.
Ищите ту самую форточку.
А как найдете -берегите.
❤22👍8🤗5💯1
Разреши себе хотеть
Именно с этим запросом на этой неделе я ходила кволшебнику своему психологу.
Раскачать свои желания.
В детстве родители часто говорили мне: «мало ли что ты хочешь», «хотеть не вредно», «сначала заслужи».
Они желали добра и очень боялись, чтобы мои хотелки не разбились о лопасти моей же жизни.
И я сейчас также говорю своей дочке.
В итоге мы все живем с убеждением, что желание -это либо награда за идеальное поведение, либо то, что нужно гасить в зародыше, чтобы не разочароваться.
Ипрекрасно живем в режиме «надо».
Надо быть удобным, надо соответствовать, надо тянуть.
А где-то глубоко внутри тихо, почти неслышно -хочуууу.
Но голос этот кажется таким несерьёзным, таким эгоистичным, что мы его перебиваем.
Но ведь разрешить себе хотеть -это не про капризы. Это про возвращение себе опоры.
Когда я знаю, чего хочу я, я перестаю ждать, что кто-то другой угадает мои потребности.
Когда я позволяю себе желать, я перестаю доказывать, что достоин. Я уже достоин. Просто по факту того, что я есть.
И у моих клиентов часто всплывает этот момент:
«А можно мне этого хотеть?»
Можно.
Даже если это не вписывается в образ правильного человека.
Даже если это «слишком много» или «слишком поздно».
Даже если вы боитесь, что, получив желаемое, вы всё равно не почувствуете счастья.
Желание -это не гарантия исполнения. Это компас. Это то, что говорит: здесь проходит граница вашей правды.
И если вы её слышите, вы хотя бы не живёте чужую жизнь.
В итоге вопрос не в том, заслуживаете ли вы.
А в том: чего вы хотите на самом деле?
И можно ли вам этого хотеть прямо сейчас без условий?
Ответ всегда один: мо-жно!!!
Именно с этим запросом на этой неделе я ходила к
Раскачать свои желания.
В детстве родители часто говорили мне: «мало ли что ты хочешь», «хотеть не вредно», «сначала заслужи».
Они желали добра и очень боялись, чтобы мои хотелки не разбились о лопасти моей же жизни.
И я сейчас также говорю своей дочке.
В итоге мы все живем с убеждением, что желание -это либо награда за идеальное поведение, либо то, что нужно гасить в зародыше, чтобы не разочароваться.
И
Надо быть удобным, надо соответствовать, надо тянуть.
А где-то глубоко внутри тихо, почти неслышно -хочуууу.
Но голос этот кажется таким несерьёзным, таким эгоистичным, что мы его перебиваем.
Но ведь разрешить себе хотеть -это не про капризы. Это про возвращение себе опоры.
Когда я знаю, чего хочу я, я перестаю ждать, что кто-то другой угадает мои потребности.
Когда я позволяю себе желать, я перестаю доказывать, что достоин. Я уже достоин. Просто по факту того, что я есть.
И у моих клиентов часто всплывает этот момент:
«А можно мне этого хотеть?»
Можно.
Даже если это не вписывается в образ правильного человека.
Даже если это «слишком много» или «слишком поздно».
Даже если вы боитесь, что, получив желаемое, вы всё равно не почувствуете счастья.
Желание -это не гарантия исполнения. Это компас. Это то, что говорит: здесь проходит граница вашей правды.
И если вы её слышите, вы хотя бы не живёте чужую жизнь.
В итоге вопрос не в том, заслуживаете ли вы.
А в том: чего вы хотите на самом деле?
И можно ли вам этого хотеть прямо сейчас без условий?
Ответ всегда один: мо-жно!!!
❤20🔥8👍5😭1