#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

А ещё помимо всех остальных положительных аспектов, данное упражнение крайне полезно женщинам, особенно тем, которые столкнулись по каким-то причинам с гормональными нарушениями.

Выполняя эту асану на регулярной основе Вы:

✔️ отрегулируете менструальный цикл;

✔️ восстановите менструальный цикл, если он был нарушен из-за приёма каких-либо медикаментов;

✔️ избавитесь от болезненных менструаций;

✔️ улучшите состояние поясничного отдела позвоночника.

На самом деле данная асана очень положительное воздействие оказывает не только на женский, но и на мужской организм и поможет избежать застойных явлений при сидячем образе жизни.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🌸🔤🌸🌸🔤🌸 ночи и хороших красивых снов
🧡🧡🧡🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟🧡🧡🧡

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

Всем прекрасного солнечного дня!🧡🧡🧡☀️

Хорошего настроения и отличного самочувствия😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Алкоголь влияет на уровень тестостерона у мужчин.

Он воздействует на так называемые клетки Лейдига, которые отвечают за выработку тестостерона. А ещё может мешать созреванию сперматозоидов и влиять на выработку гормонов в гипофизе, которые важны для работы репродуктивной системы.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#курение_и_лёгкие❗️
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧

Как выглядят легкие курильщика?❓️

В организме курильщика скапливается смола, которая загрязняет ткани и негативно влияет на их функционирование. Это приводит к постепенному ухудшению работы легких, что затрудняет дыхание и увеличивает риск развития различных заболеваний.

Если Вы хотите избавиться от такой вредной привычки как курение, то Вы можете воспользоваться научно подтвержёнными свойствами некоторых эфирных масел💧:

💧чёрный перец (через аромадиффузор поможет плавно уйти от этой вредной зависимости);

💧иланг-иланг (также является очень эффективным инструментом для избавления от любых зависимостей, в том числе и пищевых);

💧лаванда (очень эффективно помогает восстанавливать лёгкие и бронхи, даёт дополнительное расслабление и восстанавливает центральную нервную систему);

💧пихта (оздоравливает всю дыхательную систему);

💧шалфей (способствует активному очищению лёгких).

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться

Всем доброй ночи и хороших снов
🧡🧡🧡🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟🧡🧡🧡

Набирайтесь сил перед новым днём😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

Всем прекрасного начала нового дня!🩷🩷🩷☀️

Пусть этот день принесёт Вам всё самое лучшее😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Растительное питание снижает риск апноэ сна.

Как показало новое исследование, опубликованное в журнале ERJ Open Research, люди, которые придерживаются здорового растительного питания, имеют меньший риск столкнуться с апноэ сна.

Апноэ сна — это патология, связанная с уменьшением или полной остановкой дыхания во время сна. Считается, что во всем мире обструктивным апноэ сна страдает почти миллиард человек.

Более ранние исследования связывают риск апноэ сна с ожирением, курением и употреблением алкоголя, а также с такими факторами, как сон на спине. Наличие других заболеваний, включая хроническую обструктивную болезнь легких, также увеличивает риск.

Доктор Йоханнес Мелаку из Университета Флиндерс в Аделаиде, руководивший исследованием, заявил: «Модели питания, богатые противовоспалительными элементами и антиоксидантами и отличающиеся низким содержанием вредных пищевых элементов, могут влиять на жировую массу, воспаления и даже мышечный тонус. Все эти факторы связаны с риском развития апноэ сна».

Исследователи разделили 14 210 участников на три основные категории в зависимости от их рациона: группу здорового растительного питания (цельнозерновые, фрукты, овощи, орехи, бобовые, чай и кофе), группу менее здорового растительного питания (рафинированное зерно, картофель, сладкие напитки, сладости и десерты, соленая пища) и группу употребления продуктов животного происхождения (животный жир, молочные продукты, яйца, рыба или морепродукты, мясо, различные продукты животного происхождения).

Исследователи пришли к выводу, что «у участников, наиболее строго придерживавшихся здорового растительного рациона, заметно снизилась вероятность развития обструктивного апноэ сна по сравнению с остальными участниками».

В частности, было обнаружено, что у тех, кто ест больше всего овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, вероятность развития апноэ сна оказалась на 19% ниже.

Исследователи отметили, что растительное питание особенно снизило риск развития апноэ сна у мужчин. Другие исследования показывают, что растительное питание также способствуют снижению риска развития рака простаты у мужчин.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

Всем доброй ночи и хороших снов
🧡🧡🧡🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟🧡🧡🧡

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

Доброго Вам утра и прекрасного дня!🩵🩵🩵☀️

Проведите этот день интересно и плодотворно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#омега_3 🥑

Названа пищевая добавка, снижающая агрессивность почти на треть.

Добавка снижает как реактивную агрессию, то есть реакцию в ответ на провокацию, так и проактивную (поведение, спланированное заранее).

Исследователи полагают,, что такой эффект дает уменьшение воспаления и поддержание жизненно важных процессов в мозге благодаря употреблению омеги-3.

Омега-3 — собирательное название для трех полиненасыщенных жирных кислот: альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Первая содержится в продуктах растительного происхождения, а вторая и третья только в морепродуктах и рыбе. Омега-3 не вырабатывается в организме человека, получить ее можно только через продукты.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧
#шалфей_мускатный 🌸

В современном мире существует очень много проблем со здоровьем. И одной из самых распространённых среди женской половины человечества являются нарушение гормонального фона, болезненные месячные.

Далее в период менопаузы женщины страдают от приливов, нарушения сна и множества других крайне неприятных симптомов.

Именно по этой причине каждой женщине очень важно иметь достаточный уровень знаний в области собственной физиологии и уметь грамотно управлять всеми процессами.

Очень важным аспектом является стабилизация гормонального фона и поддержание оптимального уровня эстрогенов, что в свою очередь окажет крайне благоариятное воздействие на работу всего организма, включая улучшение пищеварение, качество сна и стабильное психоэмоциональное состояние.

Ароматерапия💧не ограничивается лишь одним инструментом и помимо эфирного масла шалфея мускатного мы можем прибегнуть к помощи других эфирных масел💧:

💧иланг-иланг;

💧лаванда;

💧роза;

💧жасмин;

💧герань;

💧витекс священный;

💧корица (эфирное масло из коры корицы);

💧белая гардения;

💧камелия;

💧розовый лотос.

Природа подарила нам огромное количество вспомогательных инструментов, разумно используя которые, мы можем сохранять и приумножать своё здоровье.

⏰Будильник 🌸🔤🌸подписаться

Всем доброй ночи и хороших снов
🧡🧡🧡🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟🧡🧡🧡

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

Всем прекрасного нового дня!🩷🩷🩷☀️

Хорошего Вам настроения и отличного самочувствия😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться