Всем доброго утра и прекрасного дня!🩷🩷🩷☀️

Проведите этот день интересно и плодотворно😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#глаза 👁

Бывает ли крепатура глаз?

Каждый испытывал небольшую боль в мышцах после физической нагрузки. Мы уже рассказывали что это связано с накоплением молочной кислоты в мышцах.

Но в глазах тоже есть мышцы. Логично предположить что в них также может накапливаться молочная кислота.

Как и любые мышцы, глазодвигательные мышцы так же могут испытывать крепатуру. Особенно это касается людей, часто работающих за компьютером. Их мышцы со временем отвыкают от динамической работы и в тяжелых случаях могут испытывать крепатуру при резком повышении активности.

✅️ Крайне эффективным для решения подобной проблемы будет самомассаж. Необходимо с лёгким нажимом круговыми движениями проработать всю глазницу.

✅️ Вторым этапом можно дать умеренное тепло, которое даст расслабление мышцам. Это может быть тёплое махровое полотенце, приложенное к области глаз на 5-10 минут.

✅️ Третье - важно внедрить на ежедневной основе хотя бы пару базовых упражнений для глаз.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения_для_глаз 👁

Прекрасная практика от школы векторного массажа по укреплению зрения.

Особенно показано это тем, кто работает за комрьютером и имеет постоянное перенапряжение в глазодвигательных мышцах и мышцах шеи.

Регулярное выполнение совместно с другими мерами поможет Вам сохранить зрение.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#лимфатичесеий_массаж_глаз 👁

Эффективная профилактическая техника лимфатичесеого массажа от катаракты и глаукомы.

Ольга Шишова наглядно показывает данную методику, которая также может быть прекрасным дополнением для сохранения зрения.

Как всегда не забываем про регулярность😊

Желаю Вам прекрасного зрения в любом возрасте!

⏰️Будильник ЗОЖ подпистаться

Всем доброй ночи и хороших красивых снов💜🩷🩷🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟🩷🩷💜

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

Всем доброго утра и прекрасного дня!🩷🩷🩷☀️

Хорошего Вам настррения и отличного самочувствия😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#мозг 🧠

От чего зависит интеллект?

Существует довольно распространённый миф относительно размера головного мозга и черепа, что якобы чем больше, тем выше интеллект. По факту это никак не связано с нашими интеллектуальными способностями.

Интеллект - это совокупность знаний и умений ими пользоваться. Он зависит от активности ассоциативных связей между нейронами.

На качество нашего интеллекта огромное влияние оказывает нпш рацион питания. Согласно новейших исследований при регулярном употреблении переработанной пищи когнитивные функции резко снижаются и возрастает риск деменции в более позднем возрасте.

Согласно последних данных клюква очень полезна для головного мозга и памяти.

Крайне благоприятное воздействие оказывают зелёнолистные, все ягоды и жирные кислоты, но не только омега 3, а и омега 6 оказывается крайне полезной для оптимального протекания всех процессов в головном мозге.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Отказ от просмотра телевизора сохраняет здоровье в старости.

Ученые проанализировали данные, собранные за 20 лет. Здоровым старением исследователи считали такую ситуацию, когда человек дожил до 70 с лишним лет, сохранив хорошее физическое и психическое здоровье, не имея серьезных хронических заболеваний и нарушений памяти.

Медики обнаружили что одно занятие оказалось особенно вредным для здоровья — просмотр телевизора. Каждый час в день, когда вместо просмотра телепередач человек занимался хотя бы рутинной работой по дому, на 8% увеличивал вероятность дожить здоровым до 70 лет.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

Всем доброй ночи и хороших снов
🩷🩷🩷🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟🩷🩷🩷

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊 Пришло время отдыха и восстановления.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

Всем доброго утра и прекрасного начала нового дня!🩷🩷🩷☀️

Пусть на душе светит яркое солнышко и день сложится наилучшим образом для Вас😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#восполнение_энергии 🌸

А что для Вас восстановление❓️

Где брать силы при полном эмоциональном упадке?

Наверняка многие замечали, что именно на природе наступает ни с чем не сравнимое состояние - это как глоток свежего воздуха, словно кто-то вдыхает в тебя жизнь и ты счастлив как ребёнок😊

Согласно многих научных исследований именно зелёный цвет листвы и травы наиболее благоприятное влияние оказывает и на нашу центральную нервную систему и на ДНК. Пение птиц и все звуки природы оказывают очень мощный восстановительный эффект на наш организм. Все городские шумы умолкают, всё противоестественное исчезает и мы один на один с тем, что нас обновляет на всех уровнях. Это и исцеляющие ароматы растений и всё то, что позволяет всем нашим органам чувств отдохнуть и перезагрузиться.

А Вы тоже ощущаете, что лес и природа - это наше место силы?

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🫐

Ещё один способ получить положительные эмоции и восстановить хороший уровень энергии в организме - это побаловать себя вкусным фруктово-ягодным десертом🥰

Смузи из банана🍌, голубики🫐 и семян чиа:

На одну порцию смузи нам понадобится один банан, 50гр голубики, столовая ложка семян чиа и небольшое количество воды. При желании воду можно заменить огуречным соком.

Взбиваем всё в блендере и наслаждаемся результатом😊 Любителям шоколадного вкуса можно добавить пару чайных ложек какао или кэроба.

Быстро, просто, полезно и очень вкусно🩷

Такой коктейль можно пить перед тренировками💪

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

Всем доброй ночи и хороших снов
🧡🧡🧡🌟🌟🌟🌛🌟🌟🌟🧡🧡🧡

Набирайтесь сил перед новым днём😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

Всем доброго утра и прекрасного дня!❤️❤️❤️☀️

Хорошего Вам настроения и отличного самочувствия😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

🥑 Следите за фигурой?
🥑 Хотите вкусно и правильно питаться?

❤️ Тогда канал Правильное питание | Рецепты - идеально подходит вам!

Все рецепты с пошаговым приготовлением и посчитанным КБЖУ:

✔️лучшие идеи для завтрака, обеда и ужина
✔️готовые рационы питания
✔️вкуснейшие перекусы

Присоединяйтесь 🔥
👉 https://t.me/propernutrition_recipes

#здоровье_и_красота 🌼
#фисташки 🌸
#живая_еда 🥑

Чем полезны фисташки?

Пищевые волокна (клетчатка) должны присутствовать в рационе каждого человека. Чтобы оставаться здоровым, мужчинам необходимо до 38 г клетчатки в день, женщинам — до 25 г.

В 100 г очищенных фисташек содержится 10,3 г клетчатки. Кроме того, эти орехи — отличный источник белка: в тех же 100 г содержится до половины его дневной нормы.

Помимо этого фисташки являются прекрасным источником витаминов А, Е, С, группы В, калия, железа, кальция, магния, фосфора, цинка и натрия.

Всё это благоприятно скажется на состоянии наших кожных покровов, волос, ногтей и зубов, при регулярном употреблении их в пищу.

А ещё это очень вкусное дополнение нашего рациона питания😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

Всем доброй ночи и хороших снов
❤️❤️❤️🌟🌟🌟🌛🌟🌟🌟❤️❤️❤️

Набирайтесь сил перед новым днём😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

Всем доброго утра и прекрасного дня!🩷🩷🩷☀️

Солнечного настроения и отличного самочувствия😊

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Ученые вывели способ борьбы с прокрастинацией.

Авторы опросили 296 японцев старше 20 лет, чтобы узнать их склонность к прокрастинации, взгляды на стресс и благополучие, а также то, как они изменились с течением времени. Особенность прокрастинации — трудности с увязкой сегодняшних действий и будущих результатов. Однако психологические причины долго оставались неясными.

Исследователи обнаружили: те, кто верит, что в будущем станет легче, меньше склонны к серьезной прокрастинации. Таким образом, авторы приходят к выводу, что изменение образа мысли может помочь победить склонность откладывать важные дела до последнего момента.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться