Съешь пять грецких орехов утром: с твоим организмом произойдет то о чем ты не догадываешься.
Грецкий орех давно носит ярлык суперпродукта, и не случайно. В одной горсти умещается то, за чем многие охотятся по аптекам: витамины А, В1, В2, В12, В15, С, Е, К, РР, каротин, линоленовая кислота, фитонциды, юглон, дубильные вещества, ситостероны. Из минералов — фосфор, калий, магний, кальций, железо, цинк, сера, марганец. Такой состав напрямую поддерживает сердечно-сосудистую систему и работу мозга.
Норма, на которую ссылаются диетологи, — пять штук в день. Регулярная горсть отражается прежде всего на мышлении: оно становится яснее, концентрация удерживается дольше. Параллельно кожа выглядит ровнее, а ногти и волосы укрепляются за счёт цинка и омега-3. Наблюдательные исследования связывают такую привычку со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и общего укрепления здоровья.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
Грецкий орех давно носит ярлык суперпродукта, и не случайно. В одной горсти умещается то, за чем многие охотятся по аптекам: витамины А, В1, В2, В12, В15, С, Е, К, РР, каротин, линоленовая кислота, фитонциды, юглон, дубильные вещества, ситостероны. Из минералов — фосфор, калий, магний, кальций, железо, цинк, сера, марганец. Такой состав напрямую поддерживает сердечно-сосудистую систему и работу мозга.
Норма, на которую ссылаются диетологи, — пять штук в день. Регулярная горсть отражается прежде всего на мышлении: оно становится яснее, концентрация удерживается дольше. Параллельно кожа выглядит ровнее, а ногти и волосы укрепляются за счёт цинка и омега-3. Наблюдательные исследования связывают такую привычку со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и общего укрепления здоровья.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
❤38👍13🥰10
Польза груши
Мякоть груши мягко послабляет — помогает при склонности к запорам. А кожица работает наоборот: оказывает закрепляющий эффект.
Также, груша помогает снять воспаление в мочевом пузыре, её отвар давно используют при цистите. Фрукт поддерживает поджелудочную железу и нормализует сердечный ритм. Хорошо влияет на кроветворение и мягко стимулирует работу почек.
Едите грушу с кожурой или без? Поделитесь в комментариях.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
Мякоть груши мягко послабляет — помогает при склонности к запорам. А кожица работает наоборот: оказывает закрепляющий эффект.
Также, груша помогает снять воспаление в мочевом пузыре, её отвар давно используют при цистите. Фрукт поддерживает поджелудочную железу и нормализует сердечный ритм. Хорошо влияет на кроветворение и мягко стимулирует работу почек.
Едите грушу с кожурой или без? Поделитесь в комментариях.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
❤27👍16🥰5
Яблoчный oтваp хopoшo вoздействует на весь opгaнизм в целoм!На литр воды берём три средних зелёных яблока. Нарезаем мелко прямо с кожурой — в ней основная польза. Заливаем кипячёной водой, ставим на медленный огонь и варим минут пять. Снимаем, накрываем крышкой и даём настояться полчаса.
Перед подачей добавьте ложку мёда и щепотку имбирного порошка. Пить тёплым.
В кожуре зелёных яблок много кверцетина — он поддерживает сосуды и работает как мягкое противовоспалительное. Напиток хорошо тонизирует, прогоняет сонливость и усталость, а заодно укрепляет здоровье.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
Перед подачей добавьте ложку мёда и щепотку имбирного порошка. Пить тёплым.
В кожуре зелёных яблок много кверцетина — он поддерживает сосуды и работает как мягкое противовоспалительное. Напиток хорошо тонизирует, прогоняет сонливость и усталость, а заодно укрепляет здоровье.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
👍32❤14🥰5🔥2👏1
КАК СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Уникальный метод китайской медицины
Точки 1️⃣ и 2️⃣
Линия начинается чуть ниже мочки уха и спускается по шее — как показано на рисунке. Не надавливайте, а лишь мягко проводите по ней сверху вниз, едва касаясь кончиками пальцев. Повторите 10 раз с каждой стороны.
Точка 3️⃣
Следующая линия начинается на уровне мочки уха (примерно в 1 см от него) и идёт дугой к носу. Лёгкими движениями кончиков пальцев проведите по ней с обеих сторон лица. Без нажима — только нежное скольжение.
Во время массажа постарайтесь расслабиться и настроиться на положительный результат. Всего 5 минут — и кровообращение возвращается в норму.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
Уникальный метод китайской медицины
Точки 1️⃣ и 2️⃣
Линия начинается чуть ниже мочки уха и спускается по шее — как показано на рисунке. Не надавливайте, а лишь мягко проводите по ней сверху вниз, едва касаясь кончиками пальцев. Повторите 10 раз с каждой стороны.
Точка 3️⃣
Следующая линия начинается на уровне мочки уха (примерно в 1 см от него) и идёт дугой к носу. Лёгкими движениями кончиков пальцев проведите по ней с обеих сторон лица. Без нажима — только нежное скольжение.
Во время массажа постарайтесь расслабиться и настроиться на положительный результат. Всего 5 минут — и кровообращение возвращается в норму.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
👍20❤14🥰5
Какие продукты разжижают кровь и защищают от тромбозов?
▪️Морская капуста — содержит фукоидан с антикоагулянтным действием. Помогает мягко снижать вязкость крови.
▪️Чеснок — благодаря аллицину тормозит слипание тромбоцитов. Заодно поддерживает сосуды и стабилизирует давление.
▪️Куркума — куркумин в составе работает как мягкий антиагрегант и снимает воспаление сосудистой стенки.
▪️Оливковое масло — полифенолы и олеоканталь снижают активность тромбоцитов. По действию напоминают низкие дозы аспирина, только мягче.
▪️Ромашка — кумарины замедляют свёртывание и расслабляют сосуды.
▪️Горчица — семена и листья содержат омега-3 и витамин B6. Поддерживают текучесть крови и укрепляют сосудистую стенку.
▪️Жирная рыба — омега-3 ЭПК и ДГК встраиваются в мембраны тромбоцитов и уменьшают их склонность к агрегации. Самый изученный продукт в этом списке.
▪️Имбирь — гингерол улучшает кровоток, в составе есть природные салицилаты, родственные аспирину.
▪️Свёкла — нитраты в организме превращаются в оксид азота. Сосуды расширяются, давление снижается, тромбоциты слипаются хуже. Эффект сохраняется и при варке, и в виде сока.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
▪️Морская капуста — содержит фукоидан с антикоагулянтным действием. Помогает мягко снижать вязкость крови.
▪️Чеснок — благодаря аллицину тормозит слипание тромбоцитов. Заодно поддерживает сосуды и стабилизирует давление.
▪️Куркума — куркумин в составе работает как мягкий антиагрегант и снимает воспаление сосудистой стенки.
▪️Оливковое масло — полифенолы и олеоканталь снижают активность тромбоцитов. По действию напоминают низкие дозы аспирина, только мягче.
▪️Ромашка — кумарины замедляют свёртывание и расслабляют сосуды.
▪️Горчица — семена и листья содержат омега-3 и витамин B6. Поддерживают текучесть крови и укрепляют сосудистую стенку.
▪️Жирная рыба — омега-3 ЭПК и ДГК встраиваются в мембраны тромбоцитов и уменьшают их склонность к агрегации. Самый изученный продукт в этом списке.
▪️Имбирь — гингерол улучшает кровоток, в составе есть природные салицилаты, родственные аспирину.
▪️Свёкла — нитраты в организме превращаются в оксид азота. Сосуды расширяются, давление снижается, тромбоциты слипаются хуже. Эффект сохраняется и при варке, и в виде сока.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
👍25❤17🔥4
Польза микрозелени
Регулярное употребление микрозелени улучшает работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, репродуктивной и эндокринной систем. Эти крошечные ростки продлевают молодость, благотворно влияют на кожу, ногти и волосы, а калорий в них совсем мало — настоящий диетический продукт.
В проростках концентрация витаминов и антиоксидантов в разы выше, чем во взрослых растениях того же сорта. Особенно хороша микрозелень брокколи — она содержит сульфорафан, который поддерживает сосуды и защищает клетки от преждевременного старения. Достаточно горсти в день в салате, омлете или с творогом, чтобы получить ощутимую пользу для организма.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
Регулярное употребление микрозелени улучшает работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, репродуктивной и эндокринной систем. Эти крошечные ростки продлевают молодость, благотворно влияют на кожу, ногти и волосы, а калорий в них совсем мало — настоящий диетический продукт.
В проростках концентрация витаминов и антиоксидантов в разы выше, чем во взрослых растениях того же сорта. Особенно хороша микрозелень брокколи — она содержит сульфорафан, который поддерживает сосуды и защищает клетки от преждевременного старения. Достаточно горсти в день в салате, омлете или с творогом, чтобы получить ощутимую пользу для организма.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
👍19❤18🥰4🔥1
Ничто не убивает вас быстрее, чем хроническое беспокойство, выяснили психологи
Если оставаться в постоянной тревоге из-за вещей, которые не можете изменить, вы не просто теряете душевное спокойствие — вы незаметно вредите своему физическому здоровью.
Перманентное беспокойство держит вашу реакцию на стресс постоянно «включённой», наполняя организм кортизолом и адреналином.
В итоге такая хроническая активация изнашивает жизненно важные системы: подавляет иммунитет, делая уязвимым к инфекциям и даже раку, повышает кровяное давление и вызывает затвердение артерий.
Также избыток кортизола нарушает пищеварение, провоцирует частые головные боли и удерживает мышцы в болезненном напряжении.
Лучшее, что можно сделать — отпустить то, что находится вне вашего контроля и наконец расслабиться.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
Если оставаться в постоянной тревоге из-за вещей, которые не можете изменить, вы не просто теряете душевное спокойствие — вы незаметно вредите своему физическому здоровью.
Перманентное беспокойство держит вашу реакцию на стресс постоянно «включённой», наполняя организм кортизолом и адреналином.
В итоге такая хроническая активация изнашивает жизненно важные системы: подавляет иммунитет, делая уязвимым к инфекциям и даже раку, повышает кровяное давление и вызывает затвердение артерий.
Также избыток кортизола нарушает пищеварение, провоцирует частые головные боли и удерживает мышцы в болезненном напряжении.
Лучшее, что можно сделать — отпустить то, что находится вне вашего контроля и наконец расслабиться.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
👍27❤12🔥5🤝3
Лучший напиток для сердца!
Чтобы защитить себя от инфаркта миокарда и не допустить закупорку коронарных сосудов сердца, включите в свой рацион натуральный виноградный сок. Рекомендуем выпивать каждый день по стакану красного виноградного сока — в нём много полифенолов, которые поддерживают чистоту и эластичность сосудов.
Добавьте к нему ещё два полезных для сердца сока:
Сок из черноплодной рябины (аронии). Настоящий чемпион по антиоксидантам. Он мягко снижает давление и укрепляет стенки сосудов. Пить его лучше понемногу — по половине стакана, можно разбавить водой, так как сок довольно терпкий.
Гранатовый сок. Помогает снижать «плохой» холестерин и поддерживает нормальный кровоток в коронарных артериях. Достаточно стакана в день.
Кстати, любой из этих соков полезнее пить во время еды или сразу после — так насыщенные кислотами напитки бережнее действуют на желудок.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
Чтобы защитить себя от инфаркта миокарда и не допустить закупорку коронарных сосудов сердца, включите в свой рацион натуральный виноградный сок. Рекомендуем выпивать каждый день по стакану красного виноградного сока — в нём много полифенолов, которые поддерживают чистоту и эластичность сосудов.
Добавьте к нему ещё два полезных для сердца сока:
Сок из черноплодной рябины (аронии). Настоящий чемпион по антиоксидантам. Он мягко снижает давление и укрепляет стенки сосудов. Пить его лучше понемногу — по половине стакана, можно разбавить водой, так как сок довольно терпкий.
Гранатовый сок. Помогает снижать «плохой» холестерин и поддерживает нормальный кровоток в коронарных артериях. Достаточно стакана в день.
Кстати, любой из этих соков полезнее пить во время еды или сразу после — так насыщенные кислотами напитки бережнее действуют на желудок.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
🔥11👍6❤4🥰1
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КИВИ
Сохраняет зрение
Лютеин в составе фрукта необходим для здоровья глаз.
Сохраняет молодость и укрепляет иммунитет
Фрукт содержит витамин C, который заботится об иммунитете и участвует в синтезе коллагена.
Помогает заботиться о весе
В 100 граммах киви всего 47 ккал.
Улучшает работу кишечника
В 100 г киви содержится почти 20% от рекомендуемой суточной нормы потребления пищевых волокон.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
Сохраняет зрение
Лютеин в составе фрукта необходим для здоровья глаз.
Сохраняет молодость и укрепляет иммунитет
Фрукт содержит витамин C, который заботится об иммунитете и участвует в синтезе коллагена.
Помогает заботиться о весе
В 100 граммах киви всего 47 ккал.
Улучшает работу кишечника
В 100 г киви содержится почти 20% от рекомендуемой суточной нормы потребления пищевых волокон.
ПроЗдоровье|Подписаться 🫐
❤11👍5🥰1