Будь счастлив, мой любимый мальчик💚
7 лет чудесному человечку

Столько изменений пришло с появлением тебя в нашей жизни💚

Благодарю тебя за то, что ты есть в нашей жизни☺️

ТОП-5 продуктов для женского здоровья💚


1️⃣ Брокколи
Не секрет, что крестоцветные лидеры по полезности. И брокколи из них считается прям женским продуктом (полезно при - кистах, миомах, полипах, эндометриозе)

2️⃣ Капуста кейл
Является самым нутритивно плотным продуктом, это значит, что содержится множество полезных веществ в одном продукте.

3️⃣ Женские крупы - пшено, зеленая гречка, киноа, амарант
Не отказываетесь от круп, источник витаминов, минералов, белка, длинных углеводов

4️⃣ Кунжут
Лидер по добыче кальция и магния, по 1 ч.л. в день в салат

5️⃣ Семена льна
Источник фитоэстрогенов и множества других полезных веществ. Чего только стоит льняная вода. Или льняной кисель.
Добавлю, что даже при эстрогендоминировании необходимы фитоэстрогены, поэтому лен обязательно в рацион☝️

А вы знали интересные факты о ЗАГАРЕ?😎

• Когда-то было модно быть бледным. Темный цвет кожи считался некрасивым. В 20-ые годы моду на загар ввела  Коко Шанель, случайно забыв спрятаться от солнца во время круиза по средиземному морю.

• Оказывается, кожа за ушами, которой никогда не касались солнечные лучи, выглядит моложе кожи лица на 10-15 лет.

• Бегемоты умеют выделять два особых кожных пигмента с выраженными красным и оранжевым цветом. Пигменты выполняют двойную функцию: препятствуют росту болезнетворных бактерий и защищают от солнечных лучей. Другими словами, у бегемотов в организме уже содержится натуральный крем от загара.

• Ультрафиолетовые лучи проникают через облака. Поэтому, даже если на улице пасмурная погода, это не повод пренебрегать солнцезащитным кремом.

• Большинство дерматологов советуют подросткам принимать солнечные ванны, чтобы избавиться от угревой сыпи.

СПОСОБЫ ВЫВЕСТИ СЛИЗЬ

🍑Первый простой способ

Приучить себя, к обильному питью чистой воды. Вода – это натуральный растворитель для очень большого количества токсинов. Вам может показаться, что пить много просто невозможно. Однако это не так.

Организм быстро оценит пользу подобного режима и начнет сам заставлять вас почаще брать стакан с чистой водой, можно с лимоном.

🍑Второй способ

Снизить долю слизеобразующей пищи.

🍑Третий способ
улучшить свое здоровье

Добавить в ежедневный рацион большое количество зелени и зеленых листовых овощей. Они по своей сути являются настоящими концентраторами антиоксидантов, витаминов и минералов, растворимой клетчатки и других полезных веществ.

🍑Четвертый способ

Усилить потоотделение, любым доступным способом. Кожа также является органом выделения и выведения вредных веществ. Посещение бани, сауны или спортивного зала значительно ускорит метаболизм, поможет снизить избыточный вес и избавиться от накопленных токсинов.

🍑Пятый способ

Добавить в свое питание большее количество продуктов, с полезными микроорганизмами. Это овощи и фрукты, зелень и ягоды.

🍑Шестой способ

Включить в свой рацион свежеприготовленные смузи, на основе фруктов, зелени и ягод.

🍑Седьмой способ

Наладить нормальный режим опорожнения кишечника. Следует помнить, что это самый основной путь избавления от токсинов. Овощи, травы в помощь.

🍑Восьмой способ

Использование кислот при остеопорозах, артрозах и шпорах вызывает своеобразный удар по суставам, благодаря которым отложенные соли в них переходят в водорастворимые соединения. В результате они быстро выводятся из организма, а полнота движений возвращается к норме. Для такого эффекта следует увеличить долю натуральных соков, кислых фруктов и овощей в своем рационе.

🍑Девятый способ

Включить в свой рацион максимальные количества сочных арбузов🍉 Продукт содержит большие количества калия и других микроэлементов. При этом обильное поступление арбузного сока дренирует почечную систему и приводит к ее интенсивному очищению.

Как оценить свое здоровье

Здоровье включает в себя разные виды энергий:
📍физическая энергия
📍психическая (психо-эмоциональная) энергия
📍ментальная энергия (мысли)
📍духовная энергия

Оценивая свой уровень здоровья, нужно проанализировать все виды энергий, какая/какой вы в каждой.

Порой физическое тело может чувствовать себя хорошо, но, например, психика находится на грани. И она постепенно даст гормональный сбой, который выведет физическое тело в болезнь.

Ментальная энергия в минусе будет постоянно нарушать баланс нейротрансмиттеров и также приводить к гормональному сбою.

При отсутствии духовности будет тяжело проходить жизненные уроки и трансформироваться. Непринятие жизненных уроков - это хронический стресс.

Работая над собой, важно прописывать этапы работы по каждому виду энергий, чтобы все было сбалансированно. Только такая работа даст результат.

Сейчас летом НАДО ПИТЬ ВОДУ)

Хочется мороженки, лимонада, да?😉

А потом отеки вечером
Угадала?)

Обезвоживание организма — это одна из часто встречающихся проблем, из-за того, что люди не пьют воду. А если пьют, то неправильно или думают, что выпив чай или сок-это тоже относится к воде. Вода — это только вода❗ Ни сок, ни суп, ни смузи, ни чай.
⠀
А еще у кого из вас отеки, постоянно хотите есть, мучаетесь отдышкой, головными и другими хроническими болями, есть ранние морщины, сухая обезвоженная кожа, тусклые волосы, уставший вид, мочекаменные болезни, отсутствие энергии ?

Буду Вангой - это явный признак того, что организм обезвожен.

❗️Более 300 хронических заболеваний связано с обезвоживанием организма.

⠀
Норма воды для каждого зависит от многих факторов. Примерно- 30гр на 1 кг веса. Не меньше 2-3 литров нужно выпивать в течение дня строго до 19! Вечернее питье перегружает работу почек❌
Важно ❗️

Просто счастливые минуты этого лета😍

ХОТИТЕ КРАСИВЫЙ ЗАГАР?
#Танязож_нутрициолог

Существуют продукты питания, которые способствуют загару.

Итак, наша кожа темнеет на солнце. Собственно, этот процесс мы и называем загаром.

⁉️Почему же так происходит?

Ответ достаточно прост.
За цвет нашей кожи отвечает особое вещество — ☝️меланин.

Он необходим организму для защиты от ультрафиолета. Чем больше меланина, тем темнее кожа и тем меньше вероятность получить солнечный ожог

☝️Чтобы тело хорошо и безболезненно загорало, ему нужны некоторые витамины и другие вещества. Именно благодаря им, загар будет более ровный, а кожа не будет портиться.

Для ровного загара необходимы⤵️
• Аминокислоты тирозин и триптофан - стимулируют выработку меланина в коже и отвечают за проявление загара.
• Бета-каротин - защищает кожу от свободных радикалов и помогает избежать разрушения мембраны клеток.
• Витамин Е – мощный антиоксидант, который помогает защитить кожу от преждевременного старения при воздействии ультрафиолета.
• Селен - не просто укрепляет иммунную систему, но и помогает избежать неприятных последствий загара ─ сухости и ожогов.
• Ликопин - в разы увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, помогает меланину вырабатываться быстрее и ускоряет процесс получения красивого загара.

Пополнить запасы этих веществ в организме можно с помощью продуктов☝️

✅Персики хорошо влияют на выработку меланина, а также содержат бета-каротин.
✅Абрикосы содержат в себе много бета-каротина.
✅Арбуз содержит ликопин и бета-каротин. А еще он богат на витамины В1, В2, РР, С. Арбуз также эффективно защищает эпидермис от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей и нормализует водный баланс кожи и всего организма
✅Морковь. Если есть на завтрак морковь или пить сок, то загар будет ровным и сохранится надолго. Благодаря бета-каротину.
✅Помидоры благодаря витамину В и ликопину, помогают не только загореть, но и очень хорошо защищают кожу, помогая предотвратить появление рака. ☝️Солнце и ультрафиолет, в избыточных количествах, провоцируют появление рака кожи.

Ловите подборку ОСВЕЖАЮЩИХ ЛЕТНИХ НАПИТКОВ

#танязож_рецепты

✅Сырой морс

1 л воды;
полстакана ягод: клюквы, малины, клубники, смородины;
2-3 веточки мяты;
1 ст л меда или кленового сиропа (по желанию).

Раздавите ягоды и мяту, залейте холодной водой. По желанию добавьте мед и лед.


✅Домашний лимонад

1 л воды
1 лимон или нескольких лаймов
свежий корень имбиря
мята

Цитрусовые, имбирь режем, кидаем несколько веточек мяты. Можно добавить кубики льда.


✅Овощной лимонад

1 л воды
1 огурец
2 дольки лимона
листья 3 веточек базилика

Раздавите базилик с лимоном. Положите на дно кувшина, добавьте нарезанный огурец. Залейте водой и перемешайте. По желанию добавьте лед.

✅Ледяной кофе с лимоном

0,5 л американо
половина лимона
2 зернышка кардамона
2 стакана льда
немного меда (по желанию)

Приготовьте кофе. Нарежьте лимон дольками. Достаньте семечки. Лимон с кардамоном подавите. Положите смесь на дно кувшина, залейте горячим кофе, добавьте льда. Если необходимо, меда.

Хочу разобрать запрос по коллагену. Напишу серию постов.
#танязож_нутрициолог

Что такое вообще КОЛЛАГЕН?

Коллаген — это нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. На коллаген приходится примерно треть всех белков в нашем организме.
Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.

С возрастом запасы коллагена истощаются. Фибриллы начинают разрушаться быстрее, тогда как синтез коллагена по естественным причинам замедляется. Это ведет к проявлению первых признаков старения — кожа истончается и теряет эластичность, образуются морщины, кости становятся более хрупкими, а суставы — менее подвижными.

Конечно, у меня есть проверенные позиции -помощники!
Я выделю уникальный продукт – LUXCOLLAGEN+ icomplex BEAUTY – это настоящий источник красоты и молодости. Напиток насыщает организм коллагеном и гиалуроновой кислотой изнутри, делая кожу эластичной, подтянутой и сияющей, а ногти крепкими и здоровыми.

• Обладает уникальным составом, компоненты которого усиливают друг друга, обеспечивая наилучший эффект
• Удобная упаковка, стекло
• На основе морского коллагена наиболее эффективный и гипоаллергенный
• Жидкий коллаген - легче усваивается и меньше разрушается

Я беру на озоне LUXcollagen – это жидкий морской коллаген, обогащенный уникальным витаминным комплексом, в основной состав входит коллаген морских рыб (5000 мг), гиалуроновая кислота (110 мг) и витамин С (600 мг):

• Минимальный рекомендуемый курс – 12 дней
• Без сахара (45 ккал)
• Сбалансированный комплекс экстрактов и витаминов
• 73% усвоения огранизмом
• Приятный натуральный фруктово-ягодный вкус

И, кстати, также в линейке есть другие виды напитка, для других целей»: 6 видов питьевого коллагена: Beauty, Hair, Detox, Antistress, Appetite blocker, Sport.

Реклама. Рекламодатель ООО "ВЕЛТРЭЙД", ИНН 773451316
Erid: 2SDnjcvf1XQ

Продолжу про ЛИЗИН
ЗАЧЕМ ОН ОРГАНИЗМУ?

• Способствует усвоению кальция из кишечника, препятствует его вымыванию из организма, что дает возможность укрепить костную ткань.
• Участвует в синтезе и накапливании эластина и коллагена – важных составляющих суставных хрящей, соединительной ткани, кожи.
• Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
• Питает и ускоряет рост мышечной ткани, строя мышечный белок за счет улучшения азотистого обмена (поэтому его рекомендуют спортсменам при интенсивных тренировках).
• Положительно действует на работу сердца.
• Помогает снижать уровень холестерина в крови, защищать сосуды от атеросклеротических бляшек, предупреждая образование липопротеинов, закупоривающих артерии.
• Способствует избавлению от избыточного жира, превращая его в энергию за счет стимуляции выработки карнитина.
• Уменьшает отрицательное воздействие стресса на организм, оказывает успокаивающее и противотревожное действие.
• Контролирует рост ребенка (при дефиците лизина рост подростка тормозится!)
• Активизирует иммунную систему, участвуя в образовании антител.
• Уничтожает вирус герпеса, предохраняет от рецидивов герпетической инфекции.

Учитывайте, что лизин наиболее успешно усваивается и интенсивно работает в комбинации с витаминами А, В1, а также с витамином-антиоксидантом С и биофлавоноидами.

Добавлю про триптофан!
#Танязож_нутрициолог

Способность триптофана превращаться в серотонин напрямую определяет его влияние на эмоциональное состояние человека.

Недостаток триптофана и, как следствие серотонина, ведет к развитию апатии, различным нарушениям пищевого поведения, эмоциональному дисбалансу.

В перспективе продолжительное нахождение в таком состоянии может способствовать развитию неврологических патологий.

Прием триптофана в стрессовые периоды поможет сбалансировать эмоциональное состояние, избавиться от тревоги и чрезмерного напряжения, стать спокойнее и гармоничнее.

Аминокислота также способна смягчить психоэмоциональные проявления ПМС.

Однако сам по себе триптофан не способен избавить от стресса.

☝️Чтобы аминокислота превратилась в серотонин, необходимо достаточное количество витамина B6, аскорбиновой кислоты и магния.

Отличный список для красоток😃
Сохраните и отправьте близким😎

#Танязож_нутрициолог
Продукты, замедляющие старение кожи:

▫️ Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.
▫️ Витамин А и биотин (витамин группы В) — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.
▫️ Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.
▫️ Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.
▫️ Витамин С — естественный предшественник коллагена в коже.
▫️ Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.
▫️ Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.

✅ Продукты от старения организма богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение:

• Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов.
• Красный апельсин - здоровый источник витамина С содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов
• Свекла Свекла богата антоцианами.
• Ламинария - бурые морские водоросли С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи.
• Арбуз содержит большой объем воды и непревзойденно увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином
• Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е;
• Мясо животных, которые содержатся в хороших условиях. Главный нюанс – курица, индейка, баранина (эти виды мяса считаются наиболее полезными)
• «Дикая» рыба: Треска, анчоусы, сардины, пожалуй, наиболее безопасные и полезные.
• Бобовые — один из главных элементов рациона долгожителей
• Цельнозерновой хлеб - 100% цельных злаков в составе продукта – залог получения широкого спектра питательных веществ и солидного количества клетчатки.
• Зеленые и травяные чаи
• Капуста
• Оливковое масло холодного отжима
• Помидоры
• Яблоки
• Чеснок