У нас есть семейные, добрые традиции, они превносят ощущение стабильности и безопасности)
Это я так сама выявила)
#Танязож_обомне

Например, когда я ухожу или Никита выходит гулять, мы машем друг другу в окно💚

Также, когда он возвращается после прогулки с бабушкой или дедушкой домой, я всегда его встречаю, на этаже он разгоняется и бежит через открытую дверь квартиры мне в объятья)

И так происходит просто всегда, когда я дома)

Я уверена, что каждый раз встречать ребенка надо так, словно вы не виделись очень давно!💚

При этом важно опуститься на уровень глаз малыша и уделить 3 минуты на то, чтобы обнять ваше чадо и спросить, что происходило, пока вас не было.

Обычно все, чем с вами хочет поделиться ребенок, он выдает В ПЕРВЫЕ ТРИ МИНУТЫ ВСТРЕЧИ!

Для нас важно: объятия, визуальный контакт и ЖЕЛАНИЕ ВЫСЛУШАТЬ.

Также и с нашими партнерами.
Я думаю, вы замечали, что если вы полностью погружены во встречу с человеком (а не в телефон или какую-нибудь готовку)

КАК ПОДНЯТЬ УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА В КРОВИ?

✔следим за хорошим уровнем витамина С и В 12. Больше белка (аминокислот) в рацион, чтобы мог синтезироваться гемоглобин.

✔Продукты, содержащие железо, употребляем вместе с витамином С, он улучшает абсорбцию железа.

Например, в зеленый коктейль добавить цитрус, грушу или киви

Брокколи содержит витамин С и железо. В салат добавляйте лимонный сок. В помидорах много витамина С, их можно добавлять в чечевичный суп или есть вместе с авокадо. 🍒

Не сочетайте вместе продукты, содержащие кальций и железо - они соревнуются и блокируют абсорбцию друг друга.

Например, не сочетается железо с молочными продуктами. Гречка с молоком, как принято есть в народе – гарантирует анемию. Лучше гречку апельсиновым соком запивать
✔ Чтобы поднять уровень железа, надо поднять уровень витамина В 12. Он необходим, чтобы синтезировать красные клетки🥗

Витамин В 12 содержится в ферментированных продуктах.
Нормальная флора синтезирует витамин В 12 в кишечнике.

С любимым мальчиком🙃

Я даже в отпуске пью лимонную воду по утрам до завтрака
🍋ПОЛЬЗА ЛИМОННОЙ ВОДЫ

🧬 Для того чтобы биохимические процессы в нашем в организме протекали оптимально, нужна жидкость!

#Танязож_нутрициолог

Но не просто какая-то вода. Чтобы сохранять кислотно-щелочное равновесие жидкостей организма, вода должна быть слабощелочной. Лимонный сок – прекрасный и простой способ сделать ее такой.

Чтобы „обогатить“ воду, можно также использовать ягоды, корицу, цитрусовые соки, огурец, мед, гель алоэ, мяту, экстракты БЕЗ алкоголя, имбирь, травы, цветки или соцветия.

С помощью минеральных солей и флавоноидов-антиоксидантов лимоны и лаймы борются с патогенами, непродуктивными бактериями, токсичными веществами и радиацией. Всем тем, что окружает нас ПОВСЮДУ!

И лимоны, и лаймы на самом деле имеют много крутых свойств:

🍋 содержат витамин С в наиболее легкоусвояемой форме,
🍋 содержат биоактивный кальций,
🍋 фитохимические вещества «лимоноиды» связывают витамин С и кальций, насыщая организма щелочью.

Мы сейчас в Витязево (это курортное продолжение Анапы)
#отдыхглазами_танязож

В прошлом году открыли для себя это место. И я хочу сказать, что оно отлично подходит в первую очередь для отпуска с детьми.
✅широкие песчаные пляжи
✅чистое море
✅живописные природные просторы
✅собственные достопримечательности, которые будет интересно посмотреть гостям поселка: храм Георгия Победоносца, набережная Паралия в греческом стиле
✅здесь начинаются природные просторы Анапы, в том числе Витязевский лиман – длинное узкое озеро, отделенное от моря узкой песчаной косой. Местные грязи и воды считаются целебными
✅обилие развлечений:
✅аквапарк «Олимпия» - выполнен в греческом стиле, аттракционы на любой вкус и, естественно, с именами греческих героев
✅парк «Византия» - «Лабиринт Минотавра» и другие приключения ждут маленьких и взрослых
✅дельфинарий «Немо» - захватывающие представления с участием водоплавающих актеров – дельфины, котики и львы веселят публику от души и весьма успешно

ХОТИТЕ КРАСИВЫЙ ЗАГАР?
Сохраните и примените информацию ниже😎

#Танязож_нутрициолог

Итак, Существуют продукты питания, которые способствуют загару.

Итак, наша кожа темнеет на солнце. Собственно, этот процесс мы и называем загаром.

⁉️Почему же так происходит?

Ответ достаточно прост.
За цвет нашей кожи отвечает особое вещество — ☝️меланин.

Он необходим организму для защиты от ультрафиолета. Чем больше меланина, тем темнее кожа и тем меньше вероятность получить солнечный ожог

☝️☝️☝️Чтобы тело хорошо и безболезненно загорало, ему нужны некоторые витамины и другие вещества. Именно благодаря им, загар будет более ровный, а кожа не будет портиться. Тут и вступают в игру продукты, богатые необходимыми веществами.

Для ровного загара необходимы⤵️⤵️⤵️
• Аминокислоты тирозин и триптофан - стимулируют выработку меланина в коже и отвечают за проявление загара.
• Бета-каротин - защищает кожу от свободных радикалов и помогает избежать разрушения мембраны клеток.

Пополнить запасы этих веществ в организме можно с помощью продуктов⤵️⤵️⤵️

#Танязож_нутрициолог

✅Персики хорошо влияют на выработку меланина, а также содержат бета-каротин.
✅Абрикосы содержат в себе много бета-каротина.
✅Арбуз содержит ликопин и бета-каротин. А еще он богат на витамины В1, В2, РР, С. Арбуз также эффективно защищает эпидермис от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей и нормализует водный баланс кожи и всего организма
✅Морковь. Если есть на завтрак морковь или пить сок, то загар будет ровным и сохранится надолго. Благодаря бета-каротину.
✅Помидоры благодаря витамину В и ликопину, помогают не только загореть, но и очень хорошо защищают кожу, помогая предотвратить появление рака. А как известно, солнце и ультрафиолет, в избыточных количествах, провоцируют появление рака кожи.

Я - вредитель для системы😂
А чем же опасен ты?😀
Пусть это будет риторический вопрос😎

Вопреки названию, крабовые палочки вообще не содержат мяса крабов. Основным ингредиентом является сурими — перемолотое филе белых океанических рыб (минтай, хек, путассу) из северной части Тихого океана.

Это в идеале) Правда жизни в видео😃

Лето, а на ногах ВАРИКОЗ, сосудистые звёздочки, проблема с сосудами… Как многим из вас знакома это проблема?
⠀
Основная причина - это токсины, с которой не справляется уставшая печень, плохой лимфоток, а так же лишний вес, высокий гомоцестеин.

Также функциональная недостаточность соединительной ткани связана с дефицитом белка, анемией, дефицитом меди и цинка, железа, кремния, витамина С.
⠀
Что очень важно ☝️ печень принимает участие в синтезе коллагена и эластина и все процессы напрямую зависят от её работы.

Также ПРИЧИНЫ⤵️

Факторы риска:
✔️ Ожирение, инсулинорезистентность
✔️ Возраст после 40, менопауза
✔️ Работа «на ногах» или наоборот сидячая
✔️ Малоподвижный образ жизни
✔️ Гормональный дисбаланс (эстрогенодоминантность, хронически повышенный кортизол)
✔️ Гипотериоз (тут сразу несколько факторов)
✔️ Прием комбинированных оральных контрацептивов (бьют сразу со всех сторон - по печени, гормональному балансу и т.д.)
✔️ Нарушение работы печени (очень частая причина)

Вчера была на открытии Модного дома😃

Много приятных встреч, много знакомств

Приятно, когда приглашают на подобные мероприятия🙌

#танязож_сми

Так нужен ли САХАР МОЗГУ❓
#Танязож_нутрициолог

Мозгу нужен сахар: самый огромный миф и заблуждение❗

Человеческий мозг почти на 60% состоит из ЖИРА‼️‼️‼️

Жирные кислоты являются одним из самых необходимых элементов для полноценной работы серого вещества. При этом особенно важны для развития мозга человека именно омега-3 жирные кислоты!

Вот, что на самом деле нужно вашему мозгу:
✅авокадо
✅лосось
✅кокос
✅орехи
✅сыродавленные масла
✅яйца
✅лецитин

❌от конфеты не будет той энергии, которую можно получить из правильных жиров!!!

Вы интенсивно работаете мозгом, у вас возникает стресс и скачок кортизола, который побуждает желать сладкого: не мозг этого хочет, чтобы лучше складывать 2+2, а ВЫ желаете выработки гормона удовольствия, чтобы улучшить свое напряженное состояние.

⚡А у мозга и так все нормально, а у вас - сахарная зависимость.

А как у вас? Вашему мозгу "для разгона" нужен сахар? Какие выводы?)

Один из теплых дней в Москве

Как отличить хорошие солнцезащитные очки?

Обращайте внимание на маркировку очков. Стопроцентную защиту от ультрафиолета обеспечат только линзы с отметкой UV-400 – они стопроцентно препятствуют проникновению УФ-излучения. Чем меньше цифра на маркировке, тем слабее защита. Также возможно указание защиты от конкретных типов лучей, то есть UVA и UVB.
Ну а вообще к 30 надо иметь своего юриста, косметолога и проверенную оптику😂

И если очки, то только качественные)

Ребят, зож - это не только питание, это и душевное умиротворение, это баланс всех сфер🙌
Отлично, когда люди используют разные способы помочь себе, в том числе и с помощью медитаций!

Данная практика пришла к нам из Индии и Китая, и если раньше медитация ассоциировалась только с религиозным контекстом, то уже сегодня ученые изучают влияние этой практики на мозг, продуктивность и ощущение счастья, то, что важно для успешного современного человека. Например, легендарный Стив Джобс медитировал каждый день, офисы Google, Facebook, Apple имеют специальные комнаты медитации для сотрудников.

Медитация — практика остановки внутреннего диалога, инструмент укрепления физического и психического здоровья, а также эффективный тренажер для мозга.

Медитация — это особое состояние, в котором наступает отрешенность от внешнего мира, от привычных ментальных штампов и наступает психоэмоциональное и физическое расслабление.

Таня, что съесть, чтобы забеременеть? Может есть продукты для женского здоровья?

Ну рассказываю: обезжиренные продукты и полный отказ от жиров в рационе может привести к бесплодию. Женские гормоны имеют белковую природу, гемоглобин - белок, антитела - это тоже белки. И если мало белка в рационе, то… Почти все «переедают» омега-6 и ее избыток может поддерживать хронические воспалительные процессы в организме. А вот с омега-3 наоборот, практически у всех беда - недостаток.

Мы эту тему продолжим🤗

Друзья, у меня новая поездка😀 лечу туда, где ни разу не была, как ни странно)
Не спала уже почти 24 часа, до этого спала 3 часа)
Как выживаю - честно, не знаю😂
Устала, да, вчера плакать хотелось от всего вместе - не буду перечислять.
Потом сказала: не изменяй себе, ты всегда веришь в лучшее, так и происходит. Например, какую поездку предложили🔥
Куда и с кем лечу - скажу в сторис.

Я наконец побывала в Турции😃первый раз в жизни, как ни странно🙃
#Отдыхглазами_танязож

Поездка была непродолжительная, рабочая, но оооочень классная 🔥🔥🔥
Кроме фото пока ничего не публикую - по возвращению много дел накопилось😃😎
Скоро подробнее про поездку расскажу😃

Таня, как добиться плоского живота, как у тебя?😃
Конечно, это много факторов

Один из них особенно важный - я употребляю много клетчатки!!!

Ловите способ, назову его «Чистый до блеска кишечник всего за одну ночь!»😂

Для приготовления этого волшебного средства, которое очистит желудок и кишечник всего за одну ночь, Вам понадобятся:

1 стакан очищенной воды;
1 ст.л. натурального меда;
1 ст.л. семян Чиа;
1 ст.л. семян льна;
1 яблоко.

✅Приготовление коктейля:
Очистите яблоко и нарежьте его небольшими кубиками.
Все ингредиенты коктейля тщательно измельчите при помощи блендера.

Полученную смесь следует употреблять перед сном и утром натощак, при этом лучше готовить перед каждым приемом свежий коктейль.

✅Благодаря этому средству Ваш кишечник заработает, как часы.



Ставьте реакцию, если было полезно, а самое главное - применяйте😃

Это я вчера на мероприятии, про которое вам говорила😎было классно🔥

ИДЕИ, ЧТО ДАТЬ РЕБЕНКУ С СОБОЙ В КАЧЕСТВЕ ПЕРЕКУСА В ШКОЛУ, НА КРУЖКИ

ЕЩЕ БЫ Я НАЗВАЛА ЭТОТ СПИСОК «ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЭНЕРГИИ ВАШИХ ДЕТЕЙ»

#Танязож_нутрициолог

✅Кешью
Порция кешью каждый день в качестве перекуса укрепит здоровье и даст дополнительную энергию. Кешью содержат полезные мононенасыщенные жиры, углеводы, клетчатку и белок. Кроме того, в них есть такие минералы, как марганец, магний и медь. Любые орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов. Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот. Отдавайте предпочтение сушеным (а не жареным) и несоленым орехам: переизбыток натрия замедляет обмен веществ и приводит к отекам.

Всем привет🤗пополню рубрику

#Танязож_рецепты

Итак, ФАРШИРОВАННЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ КАБАЧКОВ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Обязательно сохраните его себе - сейчас самый сезон кабачков, а приготовление очень легкое🔥

Вкуснейшие, тают во рту, быстро и просто! Фаршированные рулетики из кабачков с сыром и чесноком станут превосходной закуской для любого застолья — и на каждый день, и для праздника. Они не потребуют много времени и сил для приготовления. А продукты без труда можно найти в любом магазине.

Ингредиенты:
✅Кабачки молодые - 2 шт
✅кремчиз - 1 упаковка 140 гр
✅Зелень укропа - 3-4 веточки
✅Чеснок - 1 зубчик
✅Масло кокосовое - для обжаривания кабачков

Приготовление:
✅Тонко нарезаем кабачок
✅Сковороду разогреваем, наливаем немного растительного масла и обжариваем кабачки с двух сторон до мягкости, долго не жарим, иначе будут мягкие и развалятся
✅ Сливочный сыр, мелко порезанный укроп, немного чеснока (чеснок выдавить через пресс) хорошо перемешиваем