⁉️Голодание - как метод лечения при боли в спине
Подход кинезитерапии категорически против голодания как метода лечения боли в спине. Ключевой принцип: «Правильное движение лечит, а неподвижность калечит».
🫢Кратковременное голодание (1-2 дня) может дать временный эффект за счет снятия острой воспалительной реакции. Но это — симптоматическая помощь, сравнимая с приемом обезболивающего.
⛔️Длительное голодание при хронических болях в спине вредно и опасно, так как лишает организм ресурсов для восстановления и укрепления мышечного корсета.
👍Гораздо эффективнее не голодать, а перейти на противовоспалительную диету:
- Увеличить потребление белка (рыба, курица, творог, бобовые).
- Есть продукты, богатые омега-3 (жирная рыба, льняное масло).
- Добавить в рацион куркуму, имбирь.
- Пить достаточно воды.
- Исключить сахар, быстрые углеводы и трансжиры, которые усиливают воспаление.
Подход кинезитерапии категорически против голодания как метода лечения боли в спине. Ключевой принцип: «Правильное движение лечит, а неподвижность калечит».
🫢Кратковременное голодание (1-2 дня) может дать временный эффект за счет снятия острой воспалительной реакции. Но это — симптоматическая помощь, сравнимая с приемом обезболивающего.
⛔️Длительное голодание при хронических болях в спине вредно и опасно, так как лишает организм ресурсов для восстановления и укрепления мышечного корсета.
👍Гораздо эффективнее не голодать, а перейти на противовоспалительную диету:
- Увеличить потребление белка (рыба, курица, творог, бобовые).
- Есть продукты, богатые омега-3 (жирная рыба, льняное масло).
- Добавить в рацион куркуму, имбирь.
- Пить достаточно воды.
- Исключить сахар, быстрые углеводы и трансжиры, которые усиливают воспаление.
❤1
Какие темы вас интересуют?
Anonymous Poll
21%
Упражнения
4%
Рекомендации для сохранения здоровья
0%
Разбор причин заболеваний опорно-двигательного аппарата
25%
Жизнь Центра Бубновского
50%
Все интересно🤗
Не забудьте завтра поздравить своих мам и пожелать им крепкого здоровья🌸
А мы подготовили варианты подарков для ваших мам🤗
А мы подготовили варианты подарков для ваших мам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
При сидячей работе - этот комплекс необходимо делать каждый день👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥1
Forwarded from Bubnovsky_health_centers
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зимой ноги требуют особого внимания ❄️
Скользкая поверхность делает шаги неуверенными, особенно если мышцы ног ослаблены. Голеностопный сустав является главным элементом устойчивости, и когда он работает недостаточно активно, возрастает риск падений и трав❗
В новом видео доктор Бубновский расскажет:
🔹 почему слабые мышцы ног — главный риск зимой
🔹 какие упражнения помогают укрепить голеностоп
🔹 как правильно выполнять движения, чтобы сустав работал во всех плоскостях
🔹 какую пользу даёт криотерапия
Сильный голеностоп — это уверенная походка и защита от травм в зимний период ✅
📺 Смотрите полный ролик уже в эту среду на Rutube и узнайте, как сохранить здоровье ног в холодный сезон ✨ https://rutube.ru/channel/42065072/
Скользкая поверхность делает шаги неуверенными, особенно если мышцы ног ослаблены. Голеностопный сустав является главным элементом устойчивости, и когда он работает недостаточно активно, возрастает риск падений и трав❗
В новом видео доктор Бубновский расскажет:
🔹 почему слабые мышцы ног — главный риск зимой
🔹 какие упражнения помогают укрепить голеностоп
🔹 как правильно выполнять движения, чтобы сустав работал во всех плоскостях
🔹 какую пользу даёт криотерапия
Сильный голеностоп — это уверенная походка и защита от травм в зимний период ✅
📺 Смотрите полный ролик уже в эту среду на Rutube и узнайте, как сохранить здоровье ног в холодный сезон ✨ https://rutube.ru/channel/42065072/
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СТОПА🦶
Делать упражнения для стопы критически важно, потому что стопы — это фундамент всего нашего тела. Пренебрегая ими, мы рискуем здоровьем коленей, таза, позвоночника и даже внутренних органов.
Упражнения для стопы — это не мелочь, а базовый уход за своим телом, сравнимый с чисткой зубов. Уделяя им всего 5-10 минут в день, вы инвестируете в здоровье всей опорно-двигательной системы, улучшаете осанку, походку и качество жизни в целом. Начните сегодня — ваше тело скажет вам спасибо!
Делать упражнения для стопы критически важно, потому что стопы — это фундамент всего нашего тела. Пренебрегая ими, мы рискуем здоровьем коленей, таза, позвоночника и даже внутренних органов.
Упражнения для стопы — это не мелочь, а базовый уход за своим телом, сравнимый с чисткой зубов. Уделяя им всего 5-10 минут в день, вы инвестируете в здоровье всей опорно-двигательной системы, улучшаете осанку, походку и качество жизни в целом. Начните сегодня — ваше тело скажет вам спасибо!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥1
Центры доктора Бубновского преображаются🎄
Нам важно создавать комфортную среду для наших клиентов.
После занятий можно посидеть в холле, выпить чай или протеиновый коктейль, почитать книги доктора Бубновского, посмотреть интересные фильмы по телевизору или пообщаться с другими посетителями Центра, а так же с сотрудниками❤️
Нам важно создавать комфортную среду для наших клиентов.
После занятий можно посидеть в холле, выпить чай или протеиновый коктейль, почитать книги доктора Бубновского, посмотреть интересные фильмы по телевизору или пообщаться с другими посетителями Центра, а так же с сотрудниками❤️
❤13
В Центрах доктора Бубновского можно приобрести подарочные сертификаты для ваших самых близких и любимых людей!❤️
🔥2
НОВОГОДНЯЯ АТМОСФЕРА В ЦЕНТРАХ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО🎄
Что интересного для наших клиентов мы придумали:
1. Новогодняя лотерея с 22.12 по 30.12 для тех, кто покупает занятия на сумму от 6000 рублей. Можно выиграть бонусные занятия, скидки, книги и главный ПРИЗ - абонемент на 12 занятий.
2. Елка желаний на 2026 год, клиенты пишут то, что они хотят получить в следующем году в сфере ЗДОРОВЬЯ. Например: «сесть на шпагат», «жить без боли в спине», «правильно питаться» и т.д.
3. Сняли серию видео-роликов для новогодних каникул. Простые упражнения, направленные на восстановление после застолья и сохранения активности в праздники. Будем делиться здесь, а так же в инстаграме, ВК.
2 января Центры доктора Бубновского начинают работать и принимать самых спортивных и активных клиентов💪
Что интересного для наших клиентов мы придумали:
1. Новогодняя лотерея с 22.12 по 30.12 для тех, кто покупает занятия на сумму от 6000 рублей. Можно выиграть бонусные занятия, скидки, книги и главный ПРИЗ - абонемент на 12 занятий.
2. Елка желаний на 2026 год, клиенты пишут то, что они хотят получить в следующем году в сфере ЗДОРОВЬЯ. Например: «сесть на шпагат», «жить без боли в спине», «правильно питаться» и т.д.
3. Сняли серию видео-роликов для новогодних каникул. Простые упражнения, направленные на восстановление после застолья и сохранения активности в праздники. Будем делиться здесь, а так же в инстаграме, ВК.
2 января Центры доктора Бубновского начинают работать и принимать самых спортивных и активных клиентов💪
🔥4