Зимой ноги требуют особого внимания ❄️

Скользкая поверхность делает шаги неуверенными, особенно если мышцы ног ослаблены. Голеностопный сустав является главным элементом устойчивости, и когда он работает недостаточно активно, возрастает риск падений и трав❗

В новом видео доктор Бубновский расскажет:
🔹 почему слабые мышцы ног — главный риск зимой
🔹 какие упражнения помогают укрепить голеностоп
🔹 как правильно выполнять движения, чтобы сустав работал во всех плоскостях
🔹 какую пользу даёт криотерапия

Сильный голеностоп — это уверенная походка и защита от травм в зимний период ✅

📺 Смотрите полный ролик уже в эту среду на Rutube и узнайте, как сохранить здоровье ног в холодный сезон ✨ https://rutube.ru/channel/42065072/

Принимайте участие в нашей традиционной беспроигрышной лотереи🎉

НОВОГОДНЯЯ АТМОСФЕРА В ЦЕНТРАХ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО🎄

Что интересного для наших клиентов мы придумали:

1. Новогодняя лотерея с 22.12 по 30.12 для тех, кто покупает занятия на сумму от 6000 рублей. Можно выиграть бонусные занятия, скидки, книги и главный ПРИЗ - абонемент на 12 занятий.

2. Елка желаний на 2026 год, клиенты пишут то, что они хотят получить в следующем году в сфере ЗДОРОВЬЯ. Например: «сесть на шпагат», «жить без боли в спине», «правильно питаться» и т.д.

3. Сняли серию видео-роликов для новогодних каникул. Простые упражнения, направленные на восстановление после застолья и сохранения активности в праздники. Будем делиться здесь, а так же в инстаграме, ВК.

2 января Центры доктора Бубновского начинают работать и принимать самых спортивных и активных клиентов💪

Новогодние каникулы совсем скоро🎄

Мы подготовили для вас полезные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

🎗️Для данного упражнения нужен только эластичный ленточный эспандер.

Делайте 10-15 повторений по 2 подхода.

Почувствуйте легкость движений.

#Бубновский
#Кинезитерапия
#Здоровье
#Восстановление
#ДвижениеКакЛекарство

В субботу состоялся наш Новогодний корпоратив🎄

Делимся атмосферой нашей дружной команды💪

И ждём вас на занятия❤️

ПРОДОЛЖАЕМ делиться полезными и простыми упражнениями для длительных новогодних каникул🎄

Пуловер - тяга из-за головы прямыми руками с использованием эластичной ленты.

Выполнять 10-15 раз по 2 подхода.

Упражнение снимает напряжение с верхнего плечевого пояса, растягивает дыхательную мускулатуру, улучшает кровообращение.

#бубновский #упражнение #головныеболи #головокружение #докторбубновский

Тренировать вестибулярный аппарат очень важно, а после праздников и застолий — особенно!

А так как завтра уже главный праздник в году, то обязательно сохраняйте это видео себе✅

Во время застолий организм испытывает стресс, который напрямую влияет на вестибулярную систему:

🥂Алкоголь нарушает работу мозжечка и внутреннего уха, что вызывает головокружение и потерю равновесия.

🥟Обильная и жирная пища может привести к изменению давления и вязкости крови, что тоже влияет на кровоснабжение вестибулярных органов.

🥱Нерегулярный сон и режим дня сбивают внутренние ритмы организма, включая систему равновесия.

Тренировки помогают быстрее вернуть систему в норму.

Дорогие друзья, коллеги, пациенты и партнеры!

Приближается волшебная пора, когда мы вместе провожаем старый год и с трепетом ждем наступления нового. Это время подведения итогов, светлых воспоминаний и, конечно, самых искренних надежд.

Пусть уходящий год заберёт с собой все тревоги и трудности, а Новый — распахнёт двери для свежих идей, ярких свершений и долгожданных перемен. Желаем, чтобы он принёс с собой ощущение уверенности, спокойствия и внутренней гармонии.

Пусть каждый новый день дарит радость, вдохновение и силы для движения вперёд. Пусть в ваших домах царят уют, тепло и счастье, а в сердцах — вера в лучшее. Здоровья, неиссякаемой энергии, благополучия и мира вам и вашим близким!

Пусть наступающий год будет щедр на добрые встречи, приятные сюрпризы и исполнение заветных желаний!

С наступающим Новым годом!