Дорогие друзья!

Мы хотим, чтобы наш канал читало, как можно больше людей. Просим вас, поделиться ссылкой на этот канал о здоровье❤️

https://t.me/bubnovskykhv

«+» в карму и здоровье на весь год❤️

⁉️Голодание - как метод лечения при боли в спине

Подход кинезитерапии категорически против голодания как метода лечения боли в спине. Ключевой принцип: «Правильное движение лечит, а неподвижность калечит».

🫢Кратковременное голодание (1-2 дня) может дать временный эффект за счет снятия острой воспалительной реакции. Но это — симптоматическая помощь, сравнимая с приемом обезболивающего.

⛔️Длительное голодание при хронических болях в спине вредно и опасно, так как лишает организм ресурсов для восстановления и укрепления мышечного корсета.

👍Гораздо эффективнее не голодать, а перейти на противовоспалительную диету:

- Увеличить потребление белка (рыба, курица, творог, бобовые).
- Есть продукты, богатые омега-3 (жирная рыба, льняное масло).
- Добавить в рацион куркуму, имбирь.
- Пить достаточно воды.
- Исключить сахар, быстрые углеводы и трансжиры, которые усиливают воспаление.

С ДНЕМ МАТЕРИ!🌿❤️

Всем здоровья и активного долголетия!

Зимой ноги требуют особого внимания ❄️

Скользкая поверхность делает шаги неуверенными, особенно если мышцы ног ослаблены. Голеностопный сустав является главным элементом устойчивости, и когда он работает недостаточно активно, возрастает риск падений и трав❗

В новом видео доктор Бубновский расскажет:
🔹 почему слабые мышцы ног — главный риск зимой
🔹 какие упражнения помогают укрепить голеностоп
🔹 как правильно выполнять движения, чтобы сустав работал во всех плоскостях
🔹 какую пользу даёт криотерапия

Сильный голеностоп — это уверенная походка и защита от травм в зимний период ✅

📺 Смотрите полный ролик уже в эту среду на Rutube и узнайте, как сохранить здоровье ног в холодный сезон ✨ https://rutube.ru/channel/42065072/