Добро пожаловать в наш круг здоровья! 🧡
Здравствуйте, дорогие будущие друзья и все, кто ищет путь к здоровью без таблеток и лишних операций!
Мы рады приветствовать вас в официальном Telegram-канале Центра доктора Бубновского в Хабаровске! Это не просто канал, а настоящее сообщество единомышленников, где каждый найдет поддержку и понимание.
Здесь мы создали теплое и безопасное пространство, где:
🧡 Вас выслушают и поймут. Мы знаем, каково это – жить с болью, и уверены, что выход есть всегда. Задавайте свои вопросы, делитесь сомнениями и успехами — мы вместе во всем разберемся.
💪 Получите реально работающие упражнения. Мы будем делиться адаптированными видео-комплексами от наших врачей-кинезитерапевтов и инструкторов для разных уровней подготовки и проблемных зон (спина, суставы, шея).
📚 Найдете полезную информацию. Мы простым языком расскажем о причинах болей, о здоровом образе жизни, правильном движении, питании и о том, как заставить собственное тело работать на благо здоровья.
🎁 Будете участвовать в розыгрышах. Следите за новостями!
Наша цель — не просто дать информацию, а стать вашими надежными проводниками в мире кинезитерапии по методу доктора Бубновского.
✅Подписывайтесь, задавайте вопросы в комментариях к постам и становитесь частью нашей большой и дружной семьи!
С заботой о вашем здоровье,
Команда Центра доктора Бубновского в Хабаровске.
#БубновскийХабаровск #кинезитерапияХабаровск #здоровьеХабаровск #больвспине #упражнениядома #розыгрыш #докторБубновский
Здравствуйте, дорогие будущие друзья и все, кто ищет путь к здоровью без таблеток и лишних операций!
Мы рады приветствовать вас в официальном Telegram-канале Центра доктора Бубновского в Хабаровске! Это не просто канал, а настоящее сообщество единомышленников, где каждый найдет поддержку и понимание.
Здесь мы создали теплое и безопасное пространство, где:
🧡 Вас выслушают и поймут. Мы знаем, каково это – жить с болью, и уверены, что выход есть всегда. Задавайте свои вопросы, делитесь сомнениями и успехами — мы вместе во всем разберемся.
💪 Получите реально работающие упражнения. Мы будем делиться адаптированными видео-комплексами от наших врачей-кинезитерапевтов и инструкторов для разных уровней подготовки и проблемных зон (спина, суставы, шея).
📚 Найдете полезную информацию. Мы простым языком расскажем о причинах болей, о здоровом образе жизни, правильном движении, питании и о том, как заставить собственное тело работать на благо здоровья.
🎁 Будете участвовать в розыгрышах. Следите за новостями!
Наша цель — не просто дать информацию, а стать вашими надежными проводниками в мире кинезитерапии по методу доктора Бубновского.
✅Подписывайтесь, задавайте вопросы в комментариях к постам и становитесь частью нашей большой и дружной семьи!
С заботой о вашем здоровье,
Команда Центра доктора Бубновского в Хабаровске.
#БубновскийХабаровск #кинезитерапияХабаровск #здоровьеХабаровск #больвспине #упражнениядома #розыгрыш #докторБубновский
❤2
ЗАРЯДКА? ЭТО НЕ ПРОСТО «ПОДНЯТЬСЯ С КРОВАТИ». ЭТО — ЗАПУСТИТЬ ПРОИЗВОДСТВО ЖИЗНИ.
Доброе утро! Пока большинство спит или нехотя переворачивается на другой бок, вы уже должны быть на ногах. Не завтра. Сегодня.
Вам снова лень? Тело просит еще 5 минут? А знаете, что происходит в организме, когда вы делаете простейшую утреннюю зарядку?
Все знают про метаболизм, тонус и бодрость. Но есть один факт, о котором молчат даже многие тренеры.
Утренняя нагрузка — это сигнал для мозга «включить» выработку собственных нейротрофинов.
Не пугайтесь умного слова. По-простому — это «удобрение для вашего мозга».
✅ Факт, о котором вы не знали: Всего 10-15 минут утренних упражнений (приседания, отжимания, растяжка) резко усиливают производство белка BDNF (мозгового нейротрофического фактора). Этот белок отвечает за рост и выживание нервных клеток, улучшает память, внимание и способность к обучению. По сути, вы не просто «просыпаетесь», вы запускаете процесс омоложения и ремонта своей собственной центральной нервной системы.
Выпили кофе, чтобы взбодрить мозг? Это иллюзия. Кофеин — это кредит, который придется отдавать усталостью. А 15 минут движения — это инвестиция в ясность ума на весь день. Без побочных эффектов.
Что делать?
Не нужно подвигов. Сделали 3-4 упражнения и базовой суставной гимнастики. Разбудили тело, «включили» лимфу, запустили сердце. И дали мозгу ту самую дозу BDNF, которая сделает вас умнее и собраннее до самого вечера.
Движение — это жизнь. А утреннее движение — это жизнь в высоком качестве.
Сделали зарядку? Похвалите себя в комментариях! 👇
#Бубновский #УтренняяЗарядка #Здоровье #ФактОДне #ДвижениеЭтоЖизнь #ГимнастикаБубновского #ПроснисьИПой
Доброе утро! Пока большинство спит или нехотя переворачивается на другой бок, вы уже должны быть на ногах. Не завтра. Сегодня.
Вам снова лень? Тело просит еще 5 минут? А знаете, что происходит в организме, когда вы делаете простейшую утреннюю зарядку?
Все знают про метаболизм, тонус и бодрость. Но есть один факт, о котором молчат даже многие тренеры.
Утренняя нагрузка — это сигнал для мозга «включить» выработку собственных нейротрофинов.
Не пугайтесь умного слова. По-простому — это «удобрение для вашего мозга».
✅ Факт, о котором вы не знали: Всего 10-15 минут утренних упражнений (приседания, отжимания, растяжка) резко усиливают производство белка BDNF (мозгового нейротрофического фактора). Этот белок отвечает за рост и выживание нервных клеток, улучшает память, внимание и способность к обучению. По сути, вы не просто «просыпаетесь», вы запускаете процесс омоложения и ремонта своей собственной центральной нервной системы.
Выпили кофе, чтобы взбодрить мозг? Это иллюзия. Кофеин — это кредит, который придется отдавать усталостью. А 15 минут движения — это инвестиция в ясность ума на весь день. Без побочных эффектов.
Что делать?
Не нужно подвигов. Сделали 3-4 упражнения и базовой суставной гимнастики. Разбудили тело, «включили» лимфу, запустили сердце. И дали мозгу ту самую дозу BDNF, которая сделает вас умнее и собраннее до самого вечера.
Движение — это жизнь. А утреннее движение — это жизнь в высоком качестве.
Сделали зарядку? Похвалите себя в комментариях! 👇
#Бубновский #УтренняяЗарядка #Здоровье #ФактОДне #ДвижениеЭтоЖизнь #ГимнастикаБубновского #ПроснисьИПой
👍3🔥3❤1
ТРИАДА БУБНОВСКОГО - вариант утренней гимнастики☀️
Триада включает в себя три типа упражнений, выполняемых последовательно и направленных на разные группы мышц и функции.
1. Приседание
2. Пресс
3. Отжимание
Вариации могут быть разнообразные.
Так же есть противопоказания. Более подробно об этом рассказал С.М.Бубновский в этом видео⤵️
Триада включает в себя три типа упражнений, выполняемых последовательно и направленных на разные группы мышц и функции.
1. Приседание
2. Пресс
3. Отжимание
Вариации могут быть разнообразные.
Так же есть противопоказания. Более подробно об этом рассказал С.М.Бубновский в этом видео⤵️
Forwarded from Витта С
Я влюблена в Ваш коллектив! ❤️💝❤️🌹🔥🐬
Всегда с улыбкой, с душой и с добрым сердцем !
Всегда с улыбкой, с душой и с добрым сердцем !
3 главных принципа Центра доктора Бубновского по отношению к клиентам:
💪1. Клиент — активный участник лечения, а не пассивный пациент.
Весь процесс построен на том, что ответственность за здоровье делится пополам: центр предоставляет методику и контроль, а клиент — собственные усилия и регулярность.
К вам обращаются не как к «больному», а как к полноценному партнеру, который способен управлять своим телом и понимать его сигналы.
❤️2. «Не навреди» через правильное движение и индивидуальный подход.
Инструктор всегда рядом: он следит за техникой, дыханием и реакцией организма. Боль — это не цель, а индикатор. Задача — научить клиента отличать «мышечную» боль усталости от «суставной» боли, сигнализирующей об опасности.
👍3. Обучение, как основа долгосрочного здоровья.
Главная цель — не просто снять боль здесь и сейчас, а научить человека жить без нее в будущем.
Центр стремится сделать клиента независимым от врачей и таблеток в будущем.
#Бубновский #Кинезитерапия #УпражненияДляСпины
💪1. Клиент — активный участник лечения, а не пассивный пациент.
Весь процесс построен на том, что ответственность за здоровье делится пополам: центр предоставляет методику и контроль, а клиент — собственные усилия и регулярность.
К вам обращаются не как к «больному», а как к полноценному партнеру, который способен управлять своим телом и понимать его сигналы.
❤️2. «Не навреди» через правильное движение и индивидуальный подход.
Инструктор всегда рядом: он следит за техникой, дыханием и реакцией организма. Боль — это не цель, а индикатор. Задача — научить клиента отличать «мышечную» боль усталости от «суставной» боли, сигнализирующей об опасности.
👍3. Обучение, как основа долгосрочного здоровья.
Главная цель — не просто снять боль здесь и сейчас, а научить человека жить без нее в будущем.
Центр стремится сделать клиента независимым от врачей и таблеток в будущем.
#Бубновский #Кинезитерапия #УпражненияДляСпины
🔥4❤2
У НАС ТАКИЕ ОТЗЫВЧИВЫЕ КЛИЕНТЫ❤️
Спасибо вам за теплые слова в комментариях!
⏰Напоминаем, что у нас в Центрах можно получить вкусный протеиновый коктейль за отзыв на этих площадках:
Центр «Спутник»
https://yandex.ru/maps/org/tsentr_doktora_bubnovskogo/1722564736/
https://go.2gis.com/i4eUa
Центр «Калинина»
https://yandex.ru/maps/org/tsentr_doktora_bubnovskogo/1055335615/
https://go.2gis.com/GFY3Q
Спасибо вам за теплые слова в комментариях!
⏰Напоминаем, что у нас в Центрах можно получить вкусный протеиновый коктейль за отзыв на этих площадках:
Центр «Спутник»
https://yandex.ru/maps/org/tsentr_doktora_bubnovskogo/1722564736/
https://go.2gis.com/i4eUa
Центр «Калинина»
https://yandex.ru/maps/org/tsentr_doktora_bubnovskogo/1055335615/
https://go.2gis.com/GFY3Q