Лечение начинается с движения ✨

Тяжёлая травма может изменить жизнь, но движение остаётся основой восстановления. Пациент получил серьёзное повреждение ноги после падения. Прогноз был неблагоприятным и включал два эндопротеза и инвалидность, а контрактура мешала работе суставов 🤕

Месяц занятий в Центре доктора Бубновского показал улучшение. Упражнения на тренажёре помогают постепенно восстанавливать движения и могут заменить ходьбу и бег, если нога ещё не готова к нагрузке 💪

В новом видео доктор Бубновский расскажет:
🔹 Насколько серьёзной может быть травма ноги
🔹 Какие последствия и риски она несёт
🔹 Как месяц регулярных занятий может показать значительный прогресс
🔹 Почему упражнения на тренажёре заменяют ходьбу и бег

Правильное движение — лучшее, что помогает восстановлению и возвращает контроль над телом 💛

📺 Полный ролик ждёт вас на Rutube-канале Сергея Бубновского в эту среду, не пропустите полезные рекомендации для восстановления после травм 🔥 https://rutube.ru/channel/42065072/

Движение через боль: почему то, что вы избегаете, может вас исцелить?

Мы привыкли думать так: заболело — прими таблетку, отдохни, не двигайся. Боль — это стоп-сигнал. А если мы скажем, что для многих хронических проблем со спиной и суставами боль — это не препятствие, а указатель верного пути?

Важно научиться различать боль:

🔪Острая, режущая, стреляющая боль — сигнал о травме. При ней движение противопоказано.
🔥Ноющая, тянущая, жгучая мышечная боль — это «боль восстановления». Она возникает в нетренированных, ослабленных мышцах, когда мы наконец-то даем им работу.

Почему нужно идти через «не могу»?

1. Боль — это запертая в мышцах энергия. Хронический мышечный спазм — это и есть боль. Он блокирует кровоток, лишая сустав или диск питания. Чтобы его убрать, нужно напрячь и затем расслабить именно эту мышцу. Сначала будет больно — потому что она впервые за долгое время включилась в работу. Потом придет расслабление и облегчение.

2. Движение запускает природное обезболивающее. Правильная нагрузка заставляет организм вырабатывать эндорфины — естественные гормоны, которые снимают боль и улучшают настроение. Вы меняете химию своего тела без лекарств.

3. Вы лечите причину, а не симптом. Таблетка заглушает сигнал, но не убирает его источник — слабые, атрофированные мышцы. Движение через мышечную боль заставляет эти мышцы включиться, взять на себя нагрузку и разгрузить поврежденный сустав или позвоночник.

Не через «превозмогание» любой ценой, а через точные, дозированные и безопасные движения на специальных тренажерах под контролем опытного инструктора. Он учит вас дышать, правильно выполнять упражнение и отличать «хорошую» боль от «плохой».

Дорогие друзья!

Мы хотим, чтобы наш канал читало, как можно больше людей. Просим вас, поделиться ссылкой на этот канал о здоровье❤️

https://t.me/bubnovskykhv

«+» в карму и здоровье на весь год❤️

⁉️Голодание - как метод лечения при боли в спине

Подход кинезитерапии категорически против голодания как метода лечения боли в спине. Ключевой принцип: «Правильное движение лечит, а неподвижность калечит».

🫢Кратковременное голодание (1-2 дня) может дать временный эффект за счет снятия острой воспалительной реакции. Но это — симптоматическая помощь, сравнимая с приемом обезболивающего.

⛔️Длительное голодание при хронических болях в спине вредно и опасно, так как лишает организм ресурсов для восстановления и укрепления мышечного корсета.

👍Гораздо эффективнее не голодать, а перейти на противовоспалительную диету:

- Увеличить потребление белка (рыба, курица, творог, бобовые).
- Есть продукты, богатые омега-3 (жирная рыба, льняное масло).
- Добавить в рацион куркуму, имбирь.
- Пить достаточно воды.
- Исключить сахар, быстрые углеводы и трансжиры, которые усиливают воспаление.

С ДНЕМ МАТЕРИ!🌿❤️

Всем здоровья и активного долголетия!

Зимой ноги требуют особого внимания ❄️

Скользкая поверхность делает шаги неуверенными, особенно если мышцы ног ослаблены. Голеностопный сустав является главным элементом устойчивости, и когда он работает недостаточно активно, возрастает риск падений и трав❗

В новом видео доктор Бубновский расскажет:
🔹 почему слабые мышцы ног — главный риск зимой
🔹 какие упражнения помогают укрепить голеностоп
🔹 как правильно выполнять движения, чтобы сустав работал во всех плоскостях
🔹 какую пользу даёт криотерапия

Сильный голеностоп — это уверенная походка и защита от травм в зимний период ✅

📺 Смотрите полный ролик уже в эту среду на Rutube и узнайте, как сохранить здоровье ног в холодный сезон ✨ https://rutube.ru/channel/42065072/