Добро пожаловать в наш круг здоровья! 🧡
Здравствуйте, дорогие будущие друзья и все, кто ищет путь к здоровью без таблеток и лишних операций!
Мы рады приветствовать вас в официальном Telegram-канале Центра доктора Бубновского в Хабаровске! Это не просто канал, а настоящее сообщество единомышленников, где каждый найдет поддержку и понимание.
Здесь мы создали теплое и безопасное пространство, где:
🧡 Вас выслушают и поймут. Мы знаем, каково это – жить с болью, и уверены, что выход есть всегда. Задавайте свои вопросы, делитесь сомнениями и успехами — мы вместе во всем разберемся.
💪 Получите реально работающие упражнения. Мы будем делиться адаптированными видео-комплексами от наших врачей-кинезитерапевтов и инструкторов для разных уровней подготовки и проблемных зон (спина, суставы, шея).
📚 Найдете полезную информацию. Мы простым языком расскажем о причинах болей, о здоровом образе жизни, правильном движении, питании и о том, как заставить собственное тело работать на благо здоровья.
🎁 Будете участвовать в розыгрышах. Следите за новостями!
Наша цель — не просто дать информацию, а стать вашими надежными проводниками в мире кинезитерапии по методу доктора Бубновского.
✅Подписывайтесь, задавайте вопросы в комментариях к постам и становитесь частью нашей большой и дружной семьи!
С заботой о вашем здоровье,
Команда Центра доктора Бубновского в Хабаровске.
#БубновскийХабаровск #кинезитерапияХабаровск #здоровьеХабаровск #больвспине #упражнениядома #розыгрыш #докторБубновский
Здравствуйте, дорогие будущие друзья и все, кто ищет путь к здоровью без таблеток и лишних операций!
Мы рады приветствовать вас в официальном Telegram-канале Центра доктора Бубновского в Хабаровске! Это не просто канал, а настоящее сообщество единомышленников, где каждый найдет поддержку и понимание.
Здесь мы создали теплое и безопасное пространство, где:
🧡 Вас выслушают и поймут. Мы знаем, каково это – жить с болью, и уверены, что выход есть всегда. Задавайте свои вопросы, делитесь сомнениями и успехами — мы вместе во всем разберемся.
💪 Получите реально работающие упражнения. Мы будем делиться адаптированными видео-комплексами от наших врачей-кинезитерапевтов и инструкторов для разных уровней подготовки и проблемных зон (спина, суставы, шея).
📚 Найдете полезную информацию. Мы простым языком расскажем о причинах болей, о здоровом образе жизни, правильном движении, питании и о том, как заставить собственное тело работать на благо здоровья.
🎁 Будете участвовать в розыгрышах. Следите за новостями!
Наша цель — не просто дать информацию, а стать вашими надежными проводниками в мире кинезитерапии по методу доктора Бубновского.
✅Подписывайтесь, задавайте вопросы в комментариях к постам и становитесь частью нашей большой и дружной семьи!
С заботой о вашем здоровье,
Команда Центра доктора Бубновского в Хабаровске.
#БубновскийХабаровск #кинезитерапияХабаровск #здоровьеХабаровск #больвспине #упражнениядома #розыгрыш #докторБубновский
❤2
ЗАРЯДКА? ЭТО НЕ ПРОСТО «ПОДНЯТЬСЯ С КРОВАТИ». ЭТО — ЗАПУСТИТЬ ПРОИЗВОДСТВО ЖИЗНИ.
Доброе утро! Пока большинство спит или нехотя переворачивается на другой бок, вы уже должны быть на ногах. Не завтра. Сегодня.
Вам снова лень? Тело просит еще 5 минут? А знаете, что происходит в организме, когда вы делаете простейшую утреннюю зарядку?
Все знают про метаболизм, тонус и бодрость. Но есть один факт, о котором молчат даже многие тренеры.
Утренняя нагрузка — это сигнал для мозга «включить» выработку собственных нейротрофинов.
Не пугайтесь умного слова. По-простому — это «удобрение для вашего мозга».
✅ Факт, о котором вы не знали: Всего 10-15 минут утренних упражнений (приседания, отжимания, растяжка) резко усиливают производство белка BDNF (мозгового нейротрофического фактора). Этот белок отвечает за рост и выживание нервных клеток, улучшает память, внимание и способность к обучению. По сути, вы не просто «просыпаетесь», вы запускаете процесс омоложения и ремонта своей собственной центральной нервной системы.
Выпили кофе, чтобы взбодрить мозг? Это иллюзия. Кофеин — это кредит, который придется отдавать усталостью. А 15 минут движения — это инвестиция в ясность ума на весь день. Без побочных эффектов.
Что делать?
Не нужно подвигов. Сделали 3-4 упражнения и базовой суставной гимнастики. Разбудили тело, «включили» лимфу, запустили сердце. И дали мозгу ту самую дозу BDNF, которая сделает вас умнее и собраннее до самого вечера.
Движение — это жизнь. А утреннее движение — это жизнь в высоком качестве.
Сделали зарядку? Похвалите себя в комментариях! 👇
#Бубновский #УтренняяЗарядка #Здоровье #ФактОДне #ДвижениеЭтоЖизнь #ГимнастикаБубновского #ПроснисьИПой
Доброе утро! Пока большинство спит или нехотя переворачивается на другой бок, вы уже должны быть на ногах. Не завтра. Сегодня.
Вам снова лень? Тело просит еще 5 минут? А знаете, что происходит в организме, когда вы делаете простейшую утреннюю зарядку?
Все знают про метаболизм, тонус и бодрость. Но есть один факт, о котором молчат даже многие тренеры.
Утренняя нагрузка — это сигнал для мозга «включить» выработку собственных нейротрофинов.
Не пугайтесь умного слова. По-простому — это «удобрение для вашего мозга».
✅ Факт, о котором вы не знали: Всего 10-15 минут утренних упражнений (приседания, отжимания, растяжка) резко усиливают производство белка BDNF (мозгового нейротрофического фактора). Этот белок отвечает за рост и выживание нервных клеток, улучшает память, внимание и способность к обучению. По сути, вы не просто «просыпаетесь», вы запускаете процесс омоложения и ремонта своей собственной центральной нервной системы.
Выпили кофе, чтобы взбодрить мозг? Это иллюзия. Кофеин — это кредит, который придется отдавать усталостью. А 15 минут движения — это инвестиция в ясность ума на весь день. Без побочных эффектов.
Что делать?
Не нужно подвигов. Сделали 3-4 упражнения и базовой суставной гимнастики. Разбудили тело, «включили» лимфу, запустили сердце. И дали мозгу ту самую дозу BDNF, которая сделает вас умнее и собраннее до самого вечера.
Движение — это жизнь. А утреннее движение — это жизнь в высоком качестве.
Сделали зарядку? Похвалите себя в комментариях! 👇
#Бубновский #УтренняяЗарядка #Здоровье #ФактОДне #ДвижениеЭтоЖизнь #ГимнастикаБубновского #ПроснисьИПой
👍3🔥3❤1
ТРИАДА БУБНОВСКОГО - вариант утренней гимнастики☀️
Триада включает в себя три типа упражнений, выполняемых последовательно и направленных на разные группы мышц и функции.
1. Приседание
2. Пресс
3. Отжимание
Вариации могут быть разнообразные.
Так же есть противопоказания. Более подробно об этом рассказал С.М.Бубновский в этом видео⤵️
Триада включает в себя три типа упражнений, выполняемых последовательно и направленных на разные группы мышц и функции.
1. Приседание
2. Пресс
3. Отжимание
Вариации могут быть разнообразные.
Так же есть противопоказания. Более подробно об этом рассказал С.М.Бубновский в этом видео⤵️
Forwarded from Витта С
Я влюблена в Ваш коллектив! ❤️💝❤️🌹🔥🐬
Всегда с улыбкой, с душой и с добрым сердцем !
Всегда с улыбкой, с душой и с добрым сердцем !