👉Корректируем тонус мышц
👉Устраняем болевой синдром
👉Снимаем напряжение в
шейно-воротниковой зоне
👉Восстанавливаем естественную
защиту организма

❗️Приём ведёт массажист, специалист по кинезиологическому массажу Подгурская Е. М с медицинским образованием и стажем работы 27 лет.
❗️Записаться на массаж можно по телефону: 8(3952) 50-50-80

Приходите за своим здоровьем!
👉Иркутск, Берёзовая Роща, 30, тел: 8(3952) 50-50-80
👉Ангарск, 177 квартал, 17, тел: 8(3955) 60-70-60

👆Данное упражнение нацелено на расслабление околопозвоночных мышц, трапеций, дельтовидных мышц.
❗️С его помощью улучшается кровообращение по всему телу, корректируется осанка. Упражнение особенно полезно для людей с малоактивным образом жизни, которые чувствуют напряжение в середине спины от долгого сидения.❗️

Укрепление мышц ног помогает не только сохранить здоровье коленных и тазобедренных суставов. Это опора, которая обеспечивает эффективность каждого нашего движения 🚶

И сегодня разберём самое простое, но очень эффективное упражнение для ног — приседания 😉 👆

Жмите ❤️ и плюсуйте под постом «+++», если тоже любите это упражнение!

👆Вы спрашивали - мы отвечаем!

Наши пациенты ходят на лечебные занятия всегда с хорошим настроением! 😉

Коллаген — белок, который составляет большую часть хрящей, суставов, сухожилий, волос, ногтей и много чего еще. Это самый распространенный белок в нашем теле, его количество может доходить до 30-40% от всего белка.
👉Коллаген делает кожу упругой, суставы дольше изнашиваются. Но процесс выработки коллагена очень энергозатратный для нашего организма, и к 25 годам этот процесс сильно замедляется. Поэтому с возрастом кожа становится менее эластичной, суставы изнашиваются, а сухожилия больше не тянутся.

Коллаген вырабатывается в организме человека из пищевых веществ, поступающих с продуктами. В первую очередь — это пища богатая белком — мясо, курица, индейка, рыба, яйца, морепродукты, творог, бобовые. Помогают синтезу коллагена — витамин С, цинк, селен.

Значит, чтобы получить коллаген, можно пойти двумя путями: есть много мяса, рыбы или бобовых, а можно просто использовать пищевую добавку.
Это миф или реальность?

Отвечает доктор медицинских наук, профессор С. М. Бубновский.👆

👆👆👆
Йогатерапия — альтернативный метод восстановить здоровье, поддерживать организм в тонусе, вспомогательный элемент в комплексном решении проблемы. Она сочетает в себе адаптированные асаны йоги, дыхательные упражнения (пранаямы), постизометрическую релаксацию и другие способы концентрации на ощущениях в теле и гармонизации функций организма.

Записаться на мастер-класс можно по 📞 8(3952) 50-50-80
Центр доктора Бубновского
г. Иркутск, ул. Берёзовая Роща, 30

В Центр доктора Бубновского г. Иркутск ( ул. Берёзовая Роща, 30) требуются сотрудники👆

Более подробную информацию можно получить по📞+7 914 870-10-80

Сон и сновидения до сих пор остаются загадкой для ученых. Но абсолютно точно, что они полезны для здоровья.

🌱 Всё дело в том, что возраст начинается не с паспорта. Здесь бы хотелось написать — с состояния ваших мышц, суставов, позвоночника.

Но скажем ещё точнее — возраст начинается с головы, с того, что вы решите для себя сами. Если вы примете решение стареть и болеть, так оно и будет. Если вы решите продлить своё здоровье и долголетие, начнёте действовать, то у вас будет счастливая старость без боли и ограничений.

Что прибавить к новому прожитому году?

✅ Мудрость, опыт, знания, новые упражнения, увлечения, здоровье...
✅ Боль, скованность, новые препараты, раздражительность и депрессию...

Это напрямую зависит от вас самих! Мы можем помочь, но не можем сделать это за вас. Никто не сможет! Это ваш путь! И вам решать, каким он будет 😉

P.S. Признавайтесь, тоже порой обвиняли возраст во всех своих бедах? Есть ли у вас друзья, знакомые, которые часто так делают?

Обезвоживание — серьезная патология, которая наступает при снижении воды в организме ниже нормального уровня. До 60% воды в организме взрослого человека занимает вода, этот элемент содержится в каждой клетке организма. Поэтому при снижении данного показателя возникают серьезные проблемы и перебои в работе внутренних органов, всех систем организма, вплоть до наступления летального исхода. Очень важно следить за питьевым режимом, чтобы не допустить развитие патологии и осложнений.

Приходите за своим здоровьем!
👉Иркутск, Берёзовая Роща, 30, тел: 8(3952) 50-50-80
👉Ангарск, 177 квартал, 17, тел: 8(3955) 60-70-60

👆Этот термин был введен отцом психоанализа Зигмундом Фрейдом. Психоаналитик предполагал, что именно либидо составляет основу человеческого поведения.

Холестерин — это жироподобное вещество, которое выполняет ряд важных функций в организме: участвует в работе нервной системы, синтезе гормонов и витамина D, входит в состав клеточных мембран.

📌Если уровень холестерина в крови слишком высок, он начинает откладываться на внутренних стенках сосудов в виде твердых бляшек — развивается атеросклероз. Это приводит к ухудшению кровоснабжения органов и тканей, увеличивает угрозу образования тромба и даже закупорки сосуда.

Почему у подвижных людей нет проблем с холестерином?
Ответ в видео👆

С именем "ЦЕНТР ДОКТОРА БУБНОВСКОГО" ассоциируется качество, надёжность и доверие!
👉То, ради чего мы тратим время и ресурсы!
👉То, что движет каждым из нас!
👉Постоянное совершенствование, получение знаний!
Обеспечивает уверенность наших пациентов в надёжности наших обязательств и безупречности результата!

Ждём вас в центре здоровья и активного долголетия!

Есть ли какие особенности физических занятий при избыточном весе 🤔 И как сбросить вес, не убив при этом своё здоровье?

При ответе на эти вопросы мы сталкиваемся с тремя противоречивыми фактами.

✅ Невозможно похудеть, просто соблюдая диету. Без активации мышц и повышения физической активности, жир так и будет откладываться, а мышцы дряблеть. Метаболизм не сможет запуститься.

✅ Жировая ткань — это тоже орган со своими кровеносными сосудами, обеспечивающими доставку кислорода. Вот только мышцы качают кровь, способствуя поступлению кислорода ко всем вашим органам. А жировая ткань только забирает его про запас.
Отсюда и повышенная утомляемость, сердцебиения, ощущение недостатка кислорода даже при обычной ходьбе, плохая переносимость физической активности.

✅ При избыточном весе в разы повышается нагрузка на суставы, позвоночник. Поэтому многие, желая похудеть и резко увеличивая свою физическую активность, сталкиваются с болью в спине и ногах.

Так как правильно заниматься при лишнем весе? Расскажем далее.

Как правильно заниматься при лишнем весе? И что важно учитывать, чтобы безопасно похудеть?

✔ Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность физических занятий по мере привыкания организма. Не нужно бежать марафоны для похудения 🏃‍♂ или объявлять голодовку. Это только истощит ваши ресурсы и подорвёт здоровье.

✔Обязательно работайте над укреплением мышц, поддерживающих позвоночник, суставы. При чрезмерном весе и уже имеющихся проблемах со здоровьем лучше подключать для этих целей декомпрессионные упражнения. Это такие техники, которые позволяют включить мышцы без нагрузки на сам позвоночник и суставы.

✔Пейте больше воды 💦 Чем больше вес, тем больше потребности в жидкости, особенно если вы повышаете свою физическую активность. Всегда носите с собой бутылочку с водой.

✔Часто для похудения любят подключать бег. Но обычный бег при избыточной массе тела даёт огромную нагрузку на суставы.
👇👇👇

👆👆👆
Поэтому отдавайте предпочтение скандинавской ходьбе, езде на велосипеде, легкому бегу трусцой, занятиям на кардиотренажерах ☝ Если же суставы болят прямо сейчас, лучше заменить такую активность на специальные упражнения и плавание.

✔Правильно подбирайте обувь. Если обувь тесная, с узким носом, неудобным каблуком или слишком жёсткой подошвой, ваши суставы и спина будут ещё больше перегружаться 👟 А нам нужно всеми силами этого избегать.

✔Обязательно контролируйте своё дыхание при физической активности. Не допускайте задержек дыхания в обычных упражнениях, делайте хороший выдох на усилии со звуком «Хааа».

И помните, что лишний вес — это та проблема, которая требует индивидуального подхода. Поэтому стоит посетить доктора-кинезитерапевта, чтобы врач провел диагностику и разработал для вас персональную программу упражнений.

👉 Чтобы проконсультироваться у наших специалистов в Центре доктора Бубновского, позвоните по тел.
Иркутск +7 (3952) 50-50-80
Ангарск +7(3955) 60-70-60

В детстве новогоднее настроение у нас появлялось само собой: ощущение праздника рождалось с первым снегом.
Сейчас мы стали старше, и нам нужно чуть больше, чем снег, чтобы почувствовать приближение новогодней сказки: множество огней на улицах города, наряженные елки, мигающие скульптуры, имбирный латте и НОВОГОДНЯЯ АКЦИЯ от Центра доктора Бубновского Ангарск!

Весь декабрь мы дарим вам ПРАЗДНИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, которое нельзя пропустить: ПЕРВИЧНЫЙ ПРИЕМ в ПОДАРОК!

В период с 01 декабря по 31 декабря 2023 г.
При покупке лечебного цикла из 12 занятий вернем вам денежные средства за прием к врачу - кинезитерапевту!

Месяц…два….три… занятий в Центре Бубновского принесет вам массу положительных эмоций, красивую осанку, здоровое тело, упругую кожу и крепкий иммунитет.

Запись на прием по телефону:
8(3955) 60-70-60