Как формировать привычки.

Есть много важных и полезных привычек, на которые требуется не больше пяти минут в день, а чтобы заметно изменить жизнь к лучшему. Главное — регулярность.

✅ Соотнесите привычки с целями. Это позволит найти мотивацию.
✅ Придумайте вознаграждение. За внедрение новой привычки.
✅ Определите триггер привычки. Он запустит все последующие действия.
✅ Привяжите привычку к обычному действию. И выполняйте их в связке.
✅ Чётко сформулируйте привычку. Она должна быть понятной и измеримой.
✅ Отслеживайте прогресс и положительные изменения. Чтобы поддерживать мотивацию.
✅ Придумайте план Б на случай, если возникнут нестандартные условия. Чтобы не сбиваться с намеченного пути.

«Ваш мир – это зеркало вашего внутреннего состояния. Что происходит внутри вас, отражается снаружи в вашем мире»
  

9 методов развития позитивного мышления

1. Записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. Благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для Вас.

2. Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение.

3. Занимайтесь медитацией хотя бы 30 минут в день. Солнце не светит для нескольких деревьев или цветов, но для удовольствия всего мира. Во время медитаций подобные мысли заряжают мозг.

4. Ежедневно визуализируйте свою мечту! Сделайте карту желаний и по 5 минут в день смотрите на нее, представляя, что Вы уже имеете это все. Помните: все, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

5. Улучшайте своё здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в разболтанном состоянии.

6. Используйте позитивные утверждения, и ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы. Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

7. Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. (Честно, попробуйте прямо сейчас!)

8. Отслеживайте эмоции: негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли негативны. Если вы считаете, что можете это сделать, вы на 100% правы! Но если вы думаете, что не сможете, вы абсолютно правы - сделать это невозможно!

9. Держитесь рядом с позитивными людьми, которые поднимают вашу самооценку. История человечества – это история достаточно небольшого числа людей, которые просто поверили в себя.

Медитация потребует вашего времени и энергии: не стоит рассчитывать на быстрые и легкие результаты. Однажды, обсуждая сложности работы с мыслями и чувствами, я столкнулась с возражением: «Это же сложно!» И мой ответ был: «Разве кто-то обещал, что будет легко?» Если бы всё было просто, мы бы уже давно освободились от повторяющихся циклов существования и достигли просветления!

Требуются упорство и радостное стремление к цели. Важно также иметь долгосрочную перспективу: мгновенного просветления, достижимого одним нажатием кнопки, не бывает.

23 апреля. Полнолуние. Сегодня 15 лунный день.

Цитата на сегодня.
«Найдя Бога, Вы сразу испытаете истинное и долговечное удовлетворение. Человеческая дружба может оборваться, но Бог никогда вас не оставит. Даже если все отвернуться от вас, если у вас есть Бог, - у вас есть всё»

В ведической астрологии за наш ум, эмоции и психику отвечает Луна. В день полнолуния она оказывает на нас особо сильное воздействие, поэтому это самый благоприятный момент для повторения мантры Луны - данная практика позволит усилить и гармонизировать Ваш контакт с ее энергиями.

Мантра Луны:
Ом Чандраайя Намаха

Лучшее время для практики - поздний вечер. Для начала постарайтесь минимизировать все отвлекающие факторы: отключите телефон, пригласите или выключите свет. Сядьте в удобную позу, глубоко дышите и наблюдайте за дыханием в течении нескольких минут, после чего начните повторять мантру вслух или шепотом. Старайтесь полностью сконцентрироваться на звуке. Во время чтения мантры можно смотреть на Луну или же просто сидеть неподвижно с закрытыми глазами.

Лучше всего повторять мантру на четках, не менее 108 раз. Если четок нет, повторяйте мантру так долго, как Вам нравится. Засекать время не рекомендуются, так как это не позволит Вам полностью сосредотачиваться на практике.

Практика чтения этой мантры поможет Вам:
- успокоить ум;
- почувствовать тишину и гармонию внутри;
- избавиться от негативных эмоций и состояний;
- развеять туман в голове и развить осознанность;
- улучшить качество сна и отдыха;
- развить связь с женским божественным аспектом (Дэви);
- гармонизировать отношения с мамой;
- женщинам наполнится энергией женственности и материнства;
- мужчинам почувствовать тело этих энергий;

Если Вам очень понравится эта мантра, Вы можете повторять ее каждый вечер или же раз в неделю по понедельникам.

До важного весеннего события осталось немного времени .

🌓24 апреля нас ждет мощное и эмоционально насыщенное космическое событие , которое может оказать влияние на наш дальнейший путь.

Но оно не даст нам указаний о направлении движения.

☝️Оно покажет, от чего нам нужно избавиться и очиститься.

❤️ Мы сами определим путь, по которому будут развиваться последующие события в нашей жизни.

🤲 Для подготовки к практике активации и привлечения энергии во всех сферах жизни рекомендуется провести ряд техник очищения пространства, тела и сознания.

🧖 Сегодня благоприятно провести различные виды очищения для избавления от токсичной, деструктивной энергии.

🫶 Желаю вам провести это удивительное время с пользой.

Мантра для Луны

Мысли и слова являются формами творческой энергии.

То, о чем вы думаете, создает энергию во Вселенной. Если вы думаете о чем-то достаточно часто и достаточно долго, это может привести к физическим изменениям в вашей жизни. Наши слова, как второй уровень сознания, формируют реальность: то, что вы говорите, так и будет. Ваши слова действительно являются формой энергии. Вы производите энергию в пространстве вокруг себя с помощью слов, и эта энергия обладает творческой силой. Если вы говорите что-то достаточно часто и громко, я уверен, это сбудется. Когда два и более человека начинают говорить одно и то же, уверяю вас, это осуществится. И когда целая группа людей начинает говорить одно и то же, это неизбежно произойдет. Это называется групповым сознанием. Мир таков, каким он является, потому что наше коллективное сознание не позволяет подняться на уровень индивидуальных сознаний многих из нас.

24 апреля 2024 года является особенным днем по многим причинам, включая его зеркальную дату (24.04.2024), а также полнолуние, которое приходится на этот день. В культуре многих народов полнолуние традиционно ассоциируется с возможностью глубоких внутренних преобразований и повышенной эмоциональной чувствительностью.

Считается, что в дни полнолуния человек может более четко осознавать свои чувства и желания, что делает этот период идеальным для саморефлексии и медитации. Это время, когда можно работать над собой, избавляясь от негативных установок и эмоций, а также ставить новые цели или вносить коррективы в уже существующие планы.

Именно в такие дни многие люди выбирают практики, направленные на внутреннюю гармонию и баланс. К примеру, йога, медитация или написание дневника могут помочь лучше понять себя и свои внутренние процессы. Также это хорошее время для прощения и освобождения от обид, поскольку полнолуние часто ассоциируется с чисткой и обновлением.

В общем, 24 апреля 2024 года — отличный момент для того, чтобы остановиться и прислушаться к себе, сделать акцент на личностном росте и развитии, используя уникальные астрономические и календарные условия этого дня как мощный стимул для внутренних изменений.

Сделай послание Высшему Я сегодня перед сном. Уединись, выключи телефон и внешние отвлекающие вещи. Прочитай послание и ложись спать. Утром как проснулся, прочти еще раз.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

ПОСЛАНИЕ ВЫСШЕМУ Я:

Я нахожусь в гармонии с частотой процветания.
Я осознаю, что мир многогранен и полон различных реальностей.
Я выбираю жить в реальности процветания, богатства, возможностей и доступных ресурсов.
Мои пути всегда открыты.
Я следую им легко и с удовольствием.
Вселенная отзывается на мои желания, моментально материализуя их вокруг меня.
Я верю в этот закон!
Я с благодарностью принимаю щедрые подарки от Вселенной.
Я знаю, что в мире неисчерпаемое количество денег.
Мир переполнен богатствами.
В нем несметное количество денег и способов их получения.
Я осведомлен о всех возможностях, которые открыты мне, и знаю множество способов обретения богатства.
Я привлекаю великолепные суммы денег из многих источников.
Потому что мир полон изобилия.
Мир ждет, когда я заберу своё богатство.
У меня больше денег, чем я могу потратить.
Людей, готовых помочь, больше, чем я когда-либо встречал.
Радостей больше, чем я могу представить.
Я уверен, что получу всё, что пожелаю.
Я истинно обогащен!

Все мы пришли сюда за духовными знаниями. Я верю в искренность этого поиска, но его природа вызывает некоторые вопросы. Проблема в том, что эго пытается обратить все вокруг себе на пользу — в том числе и духовность. Эго постоянно стремится к духовным знаниям, чтобы использовать их для собственной выгоды. И оно относится к любым учениям как к явлениям внешним по отношению к «я» — как к философии, которой нужно следовать путем подражания. На самом деле мы не хотим отождествлять себя с учением или слиться с ним. Так что если наш учитель говорит о необходимости отказаться от эго, мы изображаем отказ от эго. Мы совершаем какие-то движения и жесты — но в действительности вовсе не хотим жертвовать даже малой частью привычного образа жизни. Мы становимся искусными актерами. Исполняя свою роль, мы остаемся абсолютно глухими к истинному смыслу учения — и находим некоторое утешение в том, что притворяемся, будто следуем Пути.

Что такое эффект Доктора Фокса?
Это распространённый психологический феномен, который помогает оказывать влияние на людей с помощью красноречия и харизмы.
Чтобы использовать этот эффект для публичных выступлений, нужно:
•Быть наблюдательными. Нужно вовремя замечать, когда аудитория заскучала, чтобы перенаправить её внимание или по реакции определить, какие затрагиваемые темы для неё наиболее интересны.
•Быть эмоционально вовлечённой. Нужно разбавить монотонное чтение однообразных фактов выражением собственного мнения и чувств, эмоциональной историей из жизни.
•Говорить грамотно. Важен темп, интонация голоса, произношение слов, паузы, структурированность и логичность повествования.
•Обладать хорошим воображением. Чтобы наглядно показать события или вещи, о которых рассказывается, можно привнести в рассказ дополнительные детали.
Этим психологияеским феноменом пользуются активисты,
отстаивающие свою точку зрения, знаменитости, ведущие мероприятий.
А вы уже видели людей,использующих такой прием?☘️

СОЛИПСИЗМ ,БЫЛО ЛИ У ВАС ТАКОЕ?
Солипсизм утверждает, что мир существует только в сознании субъекта. То есть Я, как мыслящий субъект - единственная и несомненная реальность, а все остальное, то есть не-Я - это лишь то, что Я воспринимает, и существует только поэтому.Таким образом, солипсизм выступает как крайнее выражение субъективного идеализма. Отличие в том, что, если субъективный идеалист признает мир существующим в восприятии любого субъекта, то солипсист имеет в виду только одного субъекта - себя лично.Эта позиция довольно-таки уязвима и не может защитить себя сколько-нибудь убедительной логической аргументацией. Постоянно твердить "вы все существуете только потому, что я вас воспринимаю, а на самом деле вас нет, стоит мне перестать вас воспринимать" - все же не аргумент. Но, с другой стороны, в солипсизме есть своя сермяжная правда.
Таким образом, получается, что, умерев, солипсист уничтожил этим фактом и весь мир со всеми нами.
А какое у вас мнение на этот счет?

Что такое когнитивно-поведенческая терапия или КПТ?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это психологический подход, основанный на идее, что мысли и убеждения влияют на эмоциональное состояние человека.
С точки зрения этого подхода причина негативных переживаний — не в жизненных обстоятельствах, а в их интерпретации человеком, которая часто опирается на ложные убеждения о себе, других людях и мире.
КПТ учит выявлять убеждения и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности, а также формировать на их месте более реалистичные и изменять поведение, опираясь на новую картину мира.
КПТ помогает людям, которые борются:
• с тревожностью.
• с тревожными расстройствами, включая соц.тревогу, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) и панические атаки
• с биполярным аффективным расстройством, депрессией, фобиями.
А вы слышали кпт?
Поставьте реакцию👇🏻

Существует ли стресс на самом деле?
Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах. Однако от того, как мы реагируем на стресс, во многом зависит наше общее благополучие.Стресс затрудняет расслабление и может сопровождаться целым спектром эмоций, в том числе тревожностью и раздражительностью. В состоянии стресса человеку иногда трудно сосредоточиться. У него может возникать головная боль или другие болезненные ощущения в организме, расстройство желудка или бессонница. Человек может лишиться аппетита или, наоборот.
Большинство людей хорошо переносят стресс и не прекращают выполнять стоящие перед ними задачи. Тем, кому трудно справляться со стрессом, следует обратиться за помощью к заслуживающему доверия специалисту. 
Как часто вы испытываете стресс?☘️

5 шагов на пути к уверенности в себе

Указанные методы повысят уверенность, помогут достичь успеха, определить свои важные качества.

•Физическое состояние
Следить за своим здоровьем – один из наиболее полезных советов. Человек с хорошей физической формой может добиться многого.

•Осознанность и дисциплина
Среди новых навыков, которые должен приобрести неуверенный в себе человек – самодисциплина, умение планировать и выполнять.

•Осанка и походка
Умение ходить прямой и твёрдой походкой с открытыми широкими жестами выдают человека, как уверенную в себе личность.

•Визуализация
Чтобы укрепить силу воли, повысить самооценку, следует представить ситуацию, в которой вы чувствуете себя уверенно. Создавайте в голове сложности и с помощью уверенного образа решайте их.

•Ранний подъём
Добиться большей концентрации легче в первые несколько часов после пробуждения. Заставьте себя встать и потерпеть несколько минут дискомфорта.

Поставьте реакцию если готовы попробовать данные методы!👇🏻

Ментальное здоровье=деньги??
Деньги — это выбор
И этот выбор каждый делает сам. Мы не любим простые решения, поэтому нам трудно представить, что можно взять контроль над собственными мыслями. И что это не так-то и сложно — замечать, какие мысли проходят к нам в голову и что они с нами делают. Выбор заключается в том, что если вы выбираете быть богатым, то этому должны быть подчинены все ваши ресурсы: умственные, духовные и физические. И если ваша цель совпадает с вашими ценностями, подкрепляется вашими способностями и талантами — с высокой долей вероятности вас ждет успех.
Если посмотреть на успешных предпринимателей, владельцев миллионных империй, удачливых инвесторов, то все они чаще ошибаются, чем попадают в цель. Но им и в голову не придет считать ошибки проблемой, для них это отработанная гипотеза. Более того, они считают ошибки опытом, который ничего не говорит о них, это просто действия на пути и стечение различных обстоятельств, влияющих на результат.

Что такое накопительный эффект и как он работает?
Накопительный эффект — это когда маленькие достижения или неудачи, понемногу накапливаясь, приводят к положительному или отрицательному результату, что в итоге меняет жизнь в лучшую или худшую сторону.
Этот эффект может проявляться в разных сферах жизни: спорте, финансах, диете, написании книги, становлении бизнеса и т. д.
Важно приучить себя регулярно действовать в нужном направлении, прикладывая усилия, которые непременно принесут свои дивиденды в будущем.
В бизнесе, построении карьеры роль "накопительного эффекта" особенно велика. Например, начинающий предприниматель, мечтая стать успешным, идёт к этому долго и упорно, постигая азы предпринимательства. Поскольку для того, чтобы добиться серьёзных результатов, необходимо думать о своих целях. А их правильная постановка, планомерная, последовательная и кропотливая работа над собой — и есть гарантия нужного результата!

Как мышление влияет на наш мир?
Уильям Джеймс, влиятельный философ и психолог 19 века исследовал невероятные сложности нашего сознания. Он представил миру концепцию внутренней и внешней жизни мозга 🌌🧠, полагая, что в нашем уме есть своеобразное внутреннее пространство, в котором пребывают мысли и чувства, и внешнее, где мы взаимодействуем с физическим миром. Это словно тайное убежище внутри нас, где наши мысли танцуют, а мечты взлетают.
Однако особенность Джеймса заключается в его убеждении в способности нашего сознания формировать нашу реальность. Он понимал, что наше восприятие мира не определяется исключительно тем, что происходит внешне, но также нашими внутренними переживаниями и толкованиями. 🌍✨ Иными словами, у нас есть способность конструировать собственную реальность посредством мыслей, значений и историй, которые мы создаем. И для мозга не имеет значения, является ли это иллюзией, фантазией или внешней реальностью: всё это присутствует в нашей жизни.

Нужно ли тренировать свой мозг?
Известное выражение «нервные клетки не восстанавливаются» долгое время определяло отношение к развитию мозга, но открытие нейропластичности доказало, что опыт и знания, а также образ жизни и активные действия меняют наш мозг на физическом уровне.Известное выражение «нервные клетки не восстанавливаются» долгое время определяло отношение к развитию мозга, но открытие нейропластичности доказало, что опыт и знания, а также образ жизни и активные действия меняют наш мозг на физическом уровне. При помощи функционального МРТ и новых исследований мы можем в режиме реального времени увидеть, что помогает нервной системе развиваться.
Нейропластичность — это способность мозга изменять существующие нервные пути и создавать новые связи, перезапускать и перенаправлять функции отдельных нейронов и их синапсов.
Как вы тренируете свой мозг?