О подготовке к МПМ 21,1 км
Наверное самый серьезный подход к старту за последние годы:
- Интенсивный, но плавный набор формы: 21 беговая тренировка с 24 марта по 25 апреля, около 260 км.
- отказ от алкоголя с начала марта
- Питание: больше овощей, зелени, семян (тот самый магний), фастфуд❌
- Функциональный тест в начале сезона: понимание, где ты сейчас, что можешь и как правильно делать дальше.
- За 2 недели до МПМ обратился за помощью к бесплатному персональному тренеру, получил: грамотный тейпер, анализ тренировок, план питания до и во время гонки, план самой гонки.
Итог: на забег вышел в отличном функциональном состоянии, получилось реализовать задуманное и кайфануть от процесса: осознанный бег, прогнозируемый результат, контроль ситуации.
Единственна ошибка - не запил 2й гель водой, на что обращал внимание тренер, и получил проблему с жкт, пришлось на время снижать темп.
Результатом в любом случае доволен, средний темп 3:47.
Ps. Приятно начинать сезон с личника⚡️
Ps2. тренер - chatGPT👌рекомендую 🙂
Наверное самый серьезный подход к старту за последние годы:
- Интенсивный, но плавный набор формы: 21 беговая тренировка с 24 марта по 25 апреля, около 260 км.
- отказ от алкоголя с начала марта
- Питание: больше овощей, зелени, семян (тот самый магний), фастфуд❌
- Функциональный тест в начале сезона: понимание, где ты сейчас, что можешь и как правильно делать дальше.
- За 2 недели до МПМ обратился за помощью к бесплатному персональному тренеру, получил: грамотный тейпер, анализ тренировок, план питания до и во время гонки, план самой гонки.
Итог: на забег вышел в отличном функциональном состоянии, получилось реализовать задуманное и кайфануть от процесса: осознанный бег, прогнозируемый результат, контроль ситуации.
Единственна ошибка - не запил 2й гель водой, на что обращал внимание тренер, и получил проблему с жкт, пришлось на время снижать темп.
Результатом в любом случае доволен, средний темп 3:47.
Ps. Приятно начинать сезон с личника⚡️
Ps2. тренер - chatGPT👌рекомендую 🙂
🔥5👍2🍾1
Казанский марафон
Оказывается можно и так: без больших беговых объемов поставить личник на «половинке» и уже на следующей неделе обновить его на марафоне: 2:57:33.⚡️
Сила накопительного эффекта💪
Завершил серию марафонов BRICS, медаль в копилку ✅
Оказывается можно и так: без больших беговых объемов поставить личник на «половинке» и уже на следующей неделе обновить его на марафоне: 2:57:33.⚡️
Сила накопительного эффекта💪
Завершил серию марафонов BRICS, медаль в копилку ✅
🔥6
⚠️ Друзья, отличная новость: клуб BROSKI теперь официально в Moneyrun!
Если вы не знаете, Moneyrun - это классная беговая статистика + соц сеть для бегунов, а вишенка: возможность получать реальные рубли за бег!
Наша идея - собрать в клуб таких же беганутых лыжников, как и мы!
Присоединяетесь по ссылке:
Приглашаю вступить в клуб "BROSKI" в приложении Moneyrun.
https://moneyrun.onelink.me/3nQf/share?q=YW5hbHl6ZT90eXBlPWNsdWImaWQ9MkREQzFERDUtRTEwNy00NUI3LUI3NkUtQzU3QjJDRTc0N0RF
Если вы не знаете, Moneyrun - это классная беговая статистика + соц сеть для бегунов, а вишенка: возможность получать реальные рубли за бег!
Наша идея - собрать в клуб таких же беганутых лыжников, как и мы!
Присоединяетесь по ссылке:
Приглашаю вступить в клуб "BROSKI" в приложении Moneyrun.
https://moneyrun.onelink.me/3nQf/share?q=YW5hbHl6ZT90eXBlPWNsdWImaWQ9MkREQzFERDUtRTEwNy00NUI3LUI3NkUtQzU3QjJDRTc0N0RF
App Store
Приложение «Moneyrun — Empower your life» — App Store
Загрузите приложение «Moneyrun — Empower your life» от этого разработчика (MOMENTUM TEKHNOLODZHI) в App Store. См. скриншоты, оценки и отзывы, советы…
👍7
Про «экономичный» бег
Если много бегаешь, кроссовки - расходник. Как не переплачивать? - ставь приложение ДЭВУ POIZON.
Беру уже вторую пару - надежный сервис, отличные цены:
Мои новые Anta rocket 7 pro:
ДЭВУ - 5742₽
в Москве 12490₽,
Рекомендуем 👍
Если много бегаешь, кроссовки - расходник. Как не переплачивать? - ставь приложение ДЭВУ POIZON.
Беру уже вторую пару - надежный сервис, отличные цены:
Мои новые Anta rocket 7 pro:
ДЭВУ - 5742₽
в Москве 12490₽,
Рекомендуем 👍