Вам не интересно, а я расскажу..)
Неделя получилась интересная, по этому какой то логики не придерживайтесь. Я просто делаю что хочу.
В пн ходил в поход, устал. В вт делал работку к марафону - норм, среда чуть отдохнул. В четверг сделал небольшую работку по 1минутке 8 раз (примерно 300метров) через 2 минуты отдыха по 3:12 темп примерно был.
Пятницу отдохнул.. (ну как отдохнул легкий бег вместе с зарядкой получился 17км за день) - это я отдых называю)
В сб бежим.
В ночь был дождь - утром прохладно. В целом погода кайф ветра сильного нет, дождя нет солнца нет.
Встали и побежали.. Из того что начало беспокоить это стопа.. именно сама стопа - но как будто мои карбоновые сандали сказали все... - надо менять.
Первая 10км по 39:15 и 45 метров набора, бежал с лидерами женщинами CHN.
Вторая 10км 40:20 - 36 метров набора, но тут прям неприятные горки были.
Половинка за 1:24:15 получилась
Третьи 10км - самые дурацкие - 41:37 - 30метров набора, вроде фигня, но устал после предыдущих, и там вся трасса волной, не успеваешь перестроиться после горки еще плюс ноги уставшие.
Финальные 10км - 44:36 - не сказать что я прям просел.. если честно болела стопа, как будто стер или передавил, но все норм. И тут оказывается 51м набора..
Но тут я догнал и обогнал 2 участников мужского пола, им было тяжелее.
Ну и шикарные 2км — с горки - это вишенка была конечно.
Итоговое время 2:54:45..
Съел 4 геля, и пил на пунктах питания
Пульс максимально ровный 163 всю дистанцию, иногда до 159 опускался, пару раз был 167. Но прям минимальные отклонения.
Считаю хорошее завершение сборов получилось.
Неделя получилась интересная, по этому какой то логики не придерживайтесь. Я просто делаю что хочу.
В пн ходил в поход, устал. В вт делал работку к марафону - норм, среда чуть отдохнул. В четверг сделал небольшую работку по 1минутке 8 раз (примерно 300метров) через 2 минуты отдыха по 3:12 темп примерно был.
Пятницу отдохнул.. (ну как отдохнул легкий бег вместе с зарядкой получился 17км за день) - это я отдых называю)
В сб бежим.
В ночь был дождь - утром прохладно. В целом погода кайф ветра сильного нет, дождя нет солнца нет.
Встали и побежали.. Из того что начало беспокоить это стопа.. именно сама стопа - но как будто мои карбоновые сандали сказали все... - надо менять.
Первая 10км по 39:15 и 45 метров набора, бежал с лидерами женщинами CHN.
Вторая 10км 40:20 - 36 метров набора, но тут прям неприятные горки были.
Половинка за 1:24:15 получилась
Третьи 10км - самые дурацкие - 41:37 - 30метров набора, вроде фигня, но устал после предыдущих, и там вся трасса волной, не успеваешь перестроиться после горки еще плюс ноги уставшие.
Финальные 10км - 44:36 - не сказать что я прям просел.. если честно болела стопа, как будто стер или передавил, но все норм. И тут оказывается 51м набора..
Но тут я догнал и обогнал 2 участников мужского пола, им было тяжелее.
Ну и шикарные 2км — с горки - это вишенка была конечно.
Итоговое время 2:54:45..
Съел 4 геля, и пил на пунктах питания
Пульс максимально ровный 163 всю дистанцию, иногда до 159 опускался, пару раз был 167. Но прям минимальные отклонения.
Считаю хорошее завершение сборов получилось.
🔥37👍24💯6❤3
https://runthesilkroad.com/pre2026/
вот тут кстати результаты..
Валерка Лукин 2 забежал
Аплачкина выйграла Половинку
Римма Родько 5-ая на половинке
вот тут кстати результаты..
Валерка Лукин 2 забежал
Аплачкина выйграла Половинку
Римма Родько 5-ая на половинке
🔥15👍11🤯1
За 2 недели, сделать спортивную часть зеленого марафона, пункты питания, трассу, старт финиш, регистрацию, судейство и хронометраж. Проверили трассу - Коля на 21км даже выиграл.🙈 А сегодня с утра провели старт, пробежали🔥. Кайфанули, погода была на нашей стороне. Немного за.. устали :)
Очередной раз убедился что у нас самая лучшая команда, именно тех кто любит спот и то что делаем!!❤️
Очередной раз убедился что у нас самая лучшая команда, именно тех кто любит спот и то что делаем!!❤️
❤32🔥27😁5👍4
Друзья, всем привет!👋 Есть интересное предложение, а может и просьба.🤗
У нас есть цель, а может и мечта. Это собственная спортивная база. Где можно проводить старты, провести время с друзьями, спокойно сходить на тренировку, приготовить лыжи, или взять в аренду велосипед, принять душ и оставить вещи. Без каких то требований, ограничений, и не возможности сделать круто и удобно. 💪
Наш город ну прям очень "запротоколированный" дорогой и сложный. И если и есть где возможность реализовать эту идею - она либо супер дорогая, либо находиться в сложном месте - за которым и следить не получиться и развивать будет тяжело.🫠
Но у нас появился один шикарный вариант! И в целом все должно получиться, но есть один нюанс это достаточно большая стоимость аренды - о покупке к сожалению речь не идет. Мы сможем все монетизировать - но не сразу - и есть большой риск, что сами себя потопим к моменту самоокупаемости проекта.💔 По этому решили предложить вам - поучаствовать в этом. Своеобразный краудфандинг 💰.
Что мы предлагаем? Взамен на небольшие пожертвования, либо единоразовые либо ежемесячные, до момента пока проект не станет себя окупать - максимальный срок это 1год.
✅ Участие в стартах
✅ Пользование инфраструктурой базы - либо полностью бесплатно, либо большая скидка. От раздевалки до сервиса лыж.
✅ Повышенная скидка на спорт пит и экипировку
✅ Возможно что то еще - что вам интересно получить от нас.
Все это предоставляется - почти на вечно. Т.е. 1 год мы работаем вместе, а дальше на вас никакой нагрузки - но бонусы останутся😜
Мы готовы в этот проект принять до 20 человек.
Сумма Аренды территории и объектов 160т в месяц. Затраты на ремонт и развитие мы берем на себя. 🛠💪
Варианты помощи, как выше написали, либо какой то разовый взнос, либо своеобразный ежемесячный абонемент.
А где же это будет? Наш любимый Заельцовский парк. Подробнее расскажу лично.
Важный момент - пишите пожалуйста только те кто готов финансово поддержать эту идею, кто верит в нас. Это не бизнес проект - а именно история с делом ради удовольствия, ради идеи. Это не история про займ и кредит.
📢 Перешлите кому это может быть интересно или у кого есть возможность. Мы будем благодарны!
📩 По всем вопросам пишите @ivan_shevel, кто знает мой номер - звоните!
У нас есть цель, а может и мечта. Это собственная спортивная база. Где можно проводить старты, провести время с друзьями, спокойно сходить на тренировку, приготовить лыжи, или взять в аренду велосипед, принять душ и оставить вещи. Без каких то требований, ограничений, и не возможности сделать круто и удобно. 💪
Наш город ну прям очень "запротоколированный" дорогой и сложный. И если и есть где возможность реализовать эту идею - она либо супер дорогая, либо находиться в сложном месте - за которым и следить не получиться и развивать будет тяжело.🫠
Но у нас появился один шикарный вариант! И в целом все должно получиться, но есть один нюанс это достаточно большая стоимость аренды - о покупке к сожалению речь не идет. Мы сможем все монетизировать - но не сразу - и есть большой риск, что сами себя потопим к моменту самоокупаемости проекта.💔 По этому решили предложить вам - поучаствовать в этом. Своеобразный краудфандинг 💰.
Что мы предлагаем? Взамен на небольшие пожертвования, либо единоразовые либо ежемесячные, до момента пока проект не станет себя окупать - максимальный срок это 1год.
✅ Участие в стартах
✅ Пользование инфраструктурой базы - либо полностью бесплатно, либо большая скидка. От раздевалки до сервиса лыж.
✅ Повышенная скидка на спорт пит и экипировку
✅ Возможно что то еще - что вам интересно получить от нас.
Все это предоставляется - почти на вечно. Т.е. 1 год мы работаем вместе, а дальше на вас никакой нагрузки - но бонусы останутся😜
Мы готовы в этот проект принять до 20 человек.
Сумма Аренды территории и объектов 160т в месяц. Затраты на ремонт и развитие мы берем на себя. 🛠💪
Варианты помощи, как выше написали, либо какой то разовый взнос, либо своеобразный ежемесячный абонемент.
А где же это будет? Наш любимый Заельцовский парк. Подробнее расскажу лично.
Важный момент - пишите пожалуйста только те кто готов финансово поддержать эту идею, кто верит в нас. Это не бизнес проект - а именно история с делом ради удовольствия, ради идеи. Это не история про займ и кредит.
📢 Перешлите кому это может быть интересно или у кого есть возможность. Мы будем благодарны!
📩 По всем вопросам пишите @ivan_shevel, кто знает мой номер - звоните!
🔥28❤9👍8👏3👎1🤯1
После публикации в этот небольшой канал, откликнулись люди - понимающие в чем цель этой авантюры. Спасибо вам огромное! Мы соберем встречу, все покажем расскажем - что бы еще больше понимания и интереса к этому было.
Но что бы вы понимали, на протяжении 5 лет, мы искали место для базы. И либо какие то запредельные ценники, или неразрешимые сложности. А сейчас благодаря вам это кажется более чем реальным. Мы еще опубликуем это сообщение в наш большой канал Спорт Союза, а тут будем писать про то как будет все двигаться и развиваться.
Пока еще документы не подписаны, но есть крепкое соглашение с двух сторон, что все согласны. Но все еще пытаемся хотя бы немного снизить аренду. Сказали Пива-Шашлыков-Бань - там достаточно. Надо что то спортивное. Но как будто у беседок и бань - аренды значительно ниже - так как они давно заключались. И у нас нет цели что бы у них аренда была выше, есть задача что бы для спорта - все же было это чуть доступнее.
Как только документы будут подписаны, мы сразу покажем вам где это и что это за зверь. А кто откликнулся с радостью расскажу подробности, но почему то вам подробности не сильно нужны. Спасибо вам за понимание!!
Интересно успеем до Заельцовского забега.. что бы уже там сделать центр мероприятия..)
Но что бы вы понимали, на протяжении 5 лет, мы искали место для базы. И либо какие то запредельные ценники, или неразрешимые сложности. А сейчас благодаря вам это кажется более чем реальным. Мы еще опубликуем это сообщение в наш большой канал Спорт Союза, а тут будем писать про то как будет все двигаться и развиваться.
Пока еще документы не подписаны, но есть крепкое соглашение с двух сторон, что все согласны. Но все еще пытаемся хотя бы немного снизить аренду. Сказали Пива-Шашлыков-Бань - там достаточно. Надо что то спортивное. Но как будто у беседок и бань - аренды значительно ниже - так как они давно заключались. И у нас нет цели что бы у них аренда была выше, есть задача что бы для спорта - все же было это чуть доступнее.
Как только документы будут подписаны, мы сразу покажем вам где это и что это за зверь. А кто откликнулся с радостью расскажу подробности, но почему то вам подробности не сильно нужны. Спасибо вам за понимание!!
Интересно успеем до Заельцовского забега.. что бы уже там сделать центр мероприятия..)
❤27🔥18👍1