Небольшой эксперимент


Сегодня перед каждым приёмом пищи:
- Не берите телефон.
- Не включайте видео.
- Не листайте новости.
- Ни с кем не общайтесь.

Просто остановитесь всего на одну минуту.
И спросите себя:
- Что я сейчас чувствую?
- Есть ли напряжение в теле?
- Я действительно голоден или просто хочу пить?
- Я устал(а)?

Иногда мы настолько привыкаем жить "на автомате", что перестаём замечать даже собственные эмоции.
А ведь именно контакт с собой часто становится первым шагом к изменениям.

Во время приема пищи наслаждайтесь вкусом, ароматом, ощущениями...
Получите удовольствие от процесса, даже если вы будете кушать не 3 минуты (как обычно), а целых 10!!

Попробуйте!

а впечатлениями от эксперимента поделитесь в комментариях🙏🙏🙏

💚💚💚💚
можно слушать на х1,5

ТЕЛО не только для того чтобы в него есть)

Тело - это неотъемлемая часть каждого полноценного человека
И заботиться о нем лучше сейчас, а не тогда когда начнутся невозвратные процессы

В подкасте рассказала о важной связи между нашим внутренним миром и физическим состоянием.
Вы узнаете почему важно уделять внимание своему телу, даже когда стремитесь к профессиональным вершинам, а не только к физическому здоровью

▌ 1. Личное и профессиональное развитие

- Психика и тело: Почему успешные люди часто сталкиваются с физическими проблемами?
- Стресс и успех: Как стресс влияет на наше здоровье, даже когда мы достигаем целей?

▌ 2. Физическая подготовка и профессиональный рост

- Здоровье как основа успеха: Почему физическая форма важна для карьерного роста?
- Команда поддержки: Как окружение помогает достигать новых высот?

▌ 3. Баланс между умственной и физической нагрузкой

- Энергетика организма: Что значит быть выносливым физически и эмоционально?
- Регулярная активность: Простые способы поддерживать форму и оставаться здоровым.

ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ?
Что хотели бы изменить?

Почему успешный человек не болеет?
🤔

Конечно, болеет.
Он такой же человек, как и все.

Но есть одна особенность, которую я всё чаще замечаю в своей практике.
Люди, которые умеют долго оставаться эффективными, заботятся не только о своих целях.
✅Они заботятся о себе.
✅Они понимают, что невозможно построить большое дело на истощённом организме.
Поэтому в их жизни есть место не только работе.
😴Есть место сну.
🏃🏻‍♂️Есть место движению.
🏖Есть место отдыху.
😰Есть место восстановлению.
♥️Есть место профилактике.
Они не ждут, когда организм "сломается".

Они помогают ему справляться с нагрузкой заранее.
Потому что знают:
➖если тело истощено, мозг работает хуже.
➖если нервная система перегружена, снижается концентрация, ухудшается память, становится сложнее принимать решения и сохранять эмоциональную устойчивость.

Тело, мозг и психика работают как единая система.
Нельзя требовать от организма высокой эффективности, если не давать ему возможности восстановиться.

Именно поэтому настоящая забота о себе — это не слабость и не роскошь.
Это часть профессионализма.
Это такой же навык, как умение учиться, управлять финансами или строить отношения.

Человек, который умеет вовремя останавливаться, восстанавливаться и слышать своё тело, обычно способен выдерживать гораздо большие нагрузки без хронического истощения.
Забота о себе — это не то, что делают после достижения успеха.
Это то, благодаря чему успех становится возможным и устойчивым.

💬 Как вы считаете, что сегодня помогает вам сохранять ресурс: сила воли или умение вовремя восстанавливаться?

Ответы и вопросы вы всегда можете оставить в комментариях или написать мне лично https://t.me/Galina_brichka_psy

Рассмотрим некоторые ключевые аспекты
состояния успешных людей

Что для них важнее:
- психика?
- физика?
- эмоциональное состояние?
- знания и ум?

⚫️ Физическое состояние и Стресс

Когда человек достигает значительных успехов, будь то финансовый прорыв или профессиональная известность, уровень стресса возрастает.

Даже положительные изменения могут стать источником напряжения. Это связано с необходимостью справляться с новыми обязанностями, ответственностью и вниманием окружающих.

Если психика не справляется с таким давлением, оно может проявиться в физическом состоянии: головные боли, проблемы с пищеварением, мышечные зажимы и даже серьезные заболевания.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ⚫️

⚫️ Физическая выносливость

Успех требует не только интеллектуальных усилий, но и физического труда.

Длительное сидение за компьютером, частые перелеты, недостаток сна и неправильное питание могут ослабить организм.

Люди, которые уделяют внимание своей физической форме, легче справляются с нагрузками и быстрее восстанавливаются после стрессов.

⚫️ Эмоциональная устойчивость

Эмоциональная стабильность зависит от состояния тела.

Регулярные занятия спортом, правильное питание и полноценный отдых помогают регулировать гормоны, влияющие на настроение и восприятие стресса.

Устойчивость к негативным эмоциям способствует принятию правильных решений и сохранению продуктивности в сложных ситуациях.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ⚫️

⚫️ Самооценка и уверенность

Внешний облик играет важную роль в формировании самооценки.

Человек, чувствующий себя уверенно благодаря хорошей физической форме, чаще проявляет инициативу, рискует и добивается большего.

Напротив, неудовлетворенность состоянием своего тела и плохое самочувствие снижают мотивацию и мешают раскрыть потенциал.

Значит мы можем говорить:

Настоящий успех строится не только на знаниях и силе воли, но и на способности человека поддерживать в ресурсе своё тело, психику и нервную систему.
Именно этот фундамент позволяет расти без хронического истощения и сохранять качество жизни.

Тело + мозг + психика = единая система.

Вопросы вы всегда можете оставить в комментариях или
написать мне лично https://t.me/Galina_brichka_psy