А вы задумывались…
что прогрессировать в спорте для себя можно не умирая на каждой тренировке?
Иногда для этого достаточно просто начать тренироваться менее интенсивно.
Круто не правда ли?
Если интересно приобщиться к этой философии – почитайте «Бег по правилу 80/20».
А если не интересно, то ставьте🤖 Все равно нейросеть напишет тренировочный план.
#Бег
что прогрессировать в спорте для себя можно не умирая на каждой тренировке?
Иногда для этого достаточно просто начать тренироваться менее интенсивно.
Круто не правда ли?
Апологеты этой теории предлагают балансировать тренировки в пропорции:
- 80% – на низком пульсе (легкие тренировки)
- 20% – на высоком (тяжелые тренировки)
Если интересно приобщиться к этой философии – почитайте «Бег по правилу 80/20».
А если не интересно, то ставьте
#Бег
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Товарищи, пока Валера не видит 👀 напишу…
Когда-то в конце 2024 на подведении итогов года мы с ребятами выбирали маскотов по нашим функциональным направлениям. 🧠
Сегодня я вероломно🎁 позволил себе доработать их визуал.
Взял референсы, причесал и оформил в одном стиле – чтобы это выглядело как одна вселенная. 🪐
И да, добавил новые направления, для которых мы тогда маскотов не выбирали. На мой вкус. 🎂
Если помнишь – ставь 💝, если нет –🏃♂️ .
#оффтоп
Когда-то в конце 2024 на подведении итогов года мы с ребятами выбирали маскотов по нашим функциональным направлениям. 🧠
Сегодня я вероломно
Взял референсы, причесал и оформил в одном стиле – чтобы это выглядело как одна вселенная. 🪐
И да, добавил новые направления, для которых мы тогда маскотов не выбирали. На мой вкус. 🎂
Если помнишь – ставь 💝, если нет –
#оффтоп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤15
Будьте осторожны... 🦠
Не попадите в ловушку своего стремления к идеальным результатам.
Если есть симптомы болезни, то вместо «легкой пробежки» ты покупаешь:
• откат на лишние 3-7 дней (зато кровать уютная)
• риск осложнений и резкой эскалации болезни
• минус вайб из серии: «ну что я за идиот, мог же поберечься»
Поберечь себя – это тоже вклад в результат.
Иногда лучший вклад.
А бег и железо подождут.
Они никуда не денутся. А вот здоровье – может.
А у вас тоже бывает внутренний идеалист, кричащий «Быстрее, выше, сильнее»?🔥
#Бег
UPD1: за меня не переживайте, я держусь…💪
UPD2: держался😏
Не попадите в ловушку своего стремления к идеальным результатам.
Щас пробегусь, пропотею – и пройдет 😏
От одной тренировки хуже не станет 🎁
Да я слегка, на низком пульсе ⬇️
Результаты же упадут, как я пропущу🤡Если есть симптомы болезни, то вместо «легкой пробежки» ты покупаешь:
• откат на лишние 3-7 дней (зато кровать уютная)
• риск осложнений и резкой эскалации болезни
• минус вайб из серии: «ну что я за идиот, мог же поберечься»
Поберечь себя – это тоже вклад в результат.
Иногда лучший вклад.
А бег и железо подождут.
Они никуда не денутся. А вот здоровье – может.
А у вас тоже бывает внутренний идеалист, кричащий «Быстрее, выше, сильнее»?🔥
#Бег
UPD1: за меня не переживайте, я держусь…
UPD2: держался
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
Товарищи, я заметил новую моду…
Работники выгорают, даже толком не загоревшись. 🔥
Вот есть, например, Вася.
Ну что ж.
Сиди, Вася.
Сиди.
Смотри за бугор.
Вдруг там по-другому. 🌍
#оффтоп
Работники выгорают, даже толком не загоревшись. 🔥
Вот есть, например, Вася.
У Васи всё нормально: семья, работа, перспективы. 🏠💼
Подходишь к Васе:
— Вась, давай тебя повышать. Бери направление. Доверяю тебе как себе, ты молодец.
А Вася ебалом воротит:
— Му… хрю…
Проходит время.
Вася сидит, смотрит, во что превращается все вокруг с другими лидерами…грустит. Репу чешет. 🤔
Проходит время.
Идёшь опять к Васе:
— Васёк, вот тебе ещё один шанс. Берёшь? Это же то, чего ты хотел…
Вася:
— Ну я… это… тоси-боси… 🙃
Один вопрос:
— Вась, а чего ты хочешь?
Потому что у многих иначе: труд, труд, труд, головой в закрытую дверь, «Ну я же говорил»… И только потом — шанс.
Если звёзды сойдутся. ⭐
Ну что ж.
Сиди, Вася.
Сиди.
Смотри за бугор.
Вдруг там по-другому. 🌍
#оффтоп
❤4
Товарищи,
искал сегодня мой любимый калькулятор темпа. Оказалось, что его перестали поддерживать (сайт в оффлайне).
Ну мы и сделали свой калькулятор… 🤖
Знакомьтесь: Семеныч @coach_semenych_bot
Может кому-то еще будет полезен…
#Бег
искал сегодня мой любимый калькулятор темпа. Оказалось, что его перестали поддерживать (сайт в оффлайне).
Ну мы и сделали свой калькулятор… 🤖
Знакомьтесь: Семеныч @coach_semenych_bot
Может кому-то еще будет полезен…
#Бег
1❤6🔥3👍2
Было и было
Вот и все… Еще одна победа электрического мозга над кожаными мешком. Город 232, 10 км – 43:58. Вышел и из 45 минут, и даже из 44. Результатом доволен. Победил себя прошлогоднего. 8 недель по плану от нейросети сработали идеально, ноги бежали, легкие дышали…
Продолжение истории…
в которой я проверял электронные мозги. 🤖
К Сириусу готовился по плану от Claude. Результат:
Новый личный рекорд.
10 км — 42:01.
Минус ~2 минуты к прошлому старту.
Выглядит как магия, но нет. Нормальный рабочий инструмент
Правда есть нюанс. План пишет ИИ, а бегать все равно тебе. И если ты не сделал план — Claude тебя не спасет.
А как у вас:
еще верите в «индивидуальный подход» тренеров в зале? 🔥
#ИИ #ИИИ #Бег
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рекомендую послушать…
Дороничев (этот чувак делал приложение YouTube, когда было принято смотреть YouTube в браузере): ИИ - пузырь и скоро лопнет...
📱 YouTube
📱 ВК Видео
В видео, конечно же, каждый найдет свое. Мне откликнулось: спикер призывает развивать у себя майндсет собственника на любом рабочем месте (читай участке производства).
Я в этом году столкнулся с тем, что если «комната не убрана», «уборщик» находит чем себя оправдать. Нет инвентаря, мало времени, а вы Васе больше платите. Для меня это💩 . Если я несу ответственность за результат, то и «уборщик» должен нести ответственность за результат на вверенном ему участке, не по принципу «кому больше платят», а по принципу «это моё».
Сказать «это мое и я отвечаю за результат» — главный скилл человека в эпоху наступающего ИИ. А инструменты навайбкодим.
#ИИ
Дороничев (этот чувак делал приложение YouTube, когда было принято смотреть YouTube в браузере): ИИ - пузырь и скоро лопнет...
В видео, конечно же, каждый найдет свое. Мне откликнулось: спикер призывает развивать у себя майндсет собственника на любом рабочем месте (читай участке производства).
Я в этом году столкнулся с тем, что если «комната не убрана», «уборщик» находит чем себя оправдать. Нет инвентаря, мало времени, а вы Васе больше платите. Для меня это
Сказать «это мое и я отвечаю за результат» — главный скилл человека в эпоху наступающего ИИ. А инструменты навайбкодим.
#ИИ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Друзья, не говорю прощай, а говорю до свидания…
на месяц. Для меня это месяц без нейросетей, Telegram и телефона.
Для человека, который каждый день на пике продуктивности: задачи, чаты, зумы, несколько конвейеров разработки на llm — это не просто смена расписания. Это смена фундамента, принципов жизни.
Месяц без привычного цифрового слоя — хороший аудит. Себя.
Проверить, что от меня останется:
- без автодополнений,
- быстрых ответов,
- отложенных сообщений и тревожных мыслей «Не сломалось ли что-то».
Я уверен, что моя команда не позволит мне стать SPOF с человеческим лицом.
Краткие инструкции для моей команды:
Увидимся…
на месяц. Для меня это месяц без нейросетей, Telegram и телефона.
Для человека, который каждый день на пике продуктивности: задачи, чаты, зумы, несколько конвейеров разработки на llm — это не просто смена расписания. Это смена фундамента, принципов жизни.
Месяц без привычного цифрового слоя — хороший аудит. Себя.
Проверить, что от меня останется:
- без автодополнений,
- быстрых ответов,
- отложенных сообщений и тревожных мыслей «Не сломалось ли что-то».
Я уверен, что моя команда не позволит мне стать SPOF с человеческим лицом.
Краткие инструкции для моей команды:
- вставайте с петухами, а не будьте ими,
- пейте больше воды и ешьте меньше жира,
- следите за сроками задач и проводите стендапы,
- делайте хорошо, а плохо не делайте, плохо все делать могут,
- клиент всегда прав, а если не прав, то все равно прав,
- будьте заметны, если вы не заметны, вас не замечают.
Увидимся…
1👍4❤3🤝3