3 идеи, что приготовить летом с bria 💛
1. Ягодный смузи
45г bria
30г овсяных хлопьев
150г замороженных ягод
200г греческого йогурта
2. Чиа-пуддинг
45г bria
150мл молока
25г семян чиа
3. Шоколадный коктейль
45г bria
250мл молока
А какой рецепт вам понравился больше?🩵
bria на OZON и bria-shop.ru
1. Ягодный смузи
45г bria
30г овсяных хлопьев
150г замороженных ягод
200г греческого йогурта
КБЖУ
456/41/8/49
10г клетчатки
2. Чиа-пуддинг
45г bria
150мл молока
25г семян чиа
КБЖУ
371/29/14/23
13г клетчатки
3. Шоколадный коктейль
45г bria
250мл молока
КБЖУ
276/29/6/23
4,6г клетчатки
А какой рецепт вам понравился больше?🩵
bria на OZON и bria-shop.ru
❤3🥰1
Rejoice x bria дарят подарки😍
Мы объеденились, чтобы напомнить: забота о себе — это не только движение, но и то, что ты даёшь телу после.
🎁Поэтому мы разыгрываем высокобелковую смесь bria. В составе: 21 г белка, клетчатка, 12 витаминов и 4 минерала.
Коктейль идеально подойдет для перекуса после пилатеса и поможет быстрее восстанавливать мышцы.
Для того чтобы поучаствовать в розыгрыше:
• подписаться на канал Rejoice и bria
• нажать на кнопку "участвовать"
Итоги подведем 3.08 в наших телеграмм-каналах🤍
Желаем удачи!
Мы объеденились, чтобы напомнить: забота о себе — это не только движение, но и то, что ты даёшь телу после.
🎁Поэтому мы разыгрываем высокобелковую смесь bria. В составе: 21 г белка, клетчатка, 12 витаминов и 4 минерала.
Коктейль идеально подойдет для перекуса после пилатеса и поможет быстрее восстанавливать мышцы.
Для того чтобы поучаствовать в розыгрыше:
• подписаться на канал Rejoice и bria
• нажать на кнопку "участвовать"
Итоги подведем 3.08 в наших телеграмм-каналах🤍
Желаем удачи!
💘9
Сколько активности на самом деле нужно в день (спойлер: меньше, чем ты думаешь) 👀
#упрощаемwellness
10 000 шагов — красивая цифра, но не научная. Её придумали в 1960-х как слоган для японского шагомера и свежие данные это подтверждают.
Новая цифра — 7 000 шагов 🚶➡️
Большой обзор 2025 года в the lancet public health свёл вместе 57 исследований и нашёл точку, где польза выходит на плато. Это около 7 000 шагов в день. По сравнению с сидячим образом это:
А самое приятное — польза начинается уже с 3 000–4 000 шагов. То есть даже неидеальные дни считаются.
Ещё одно свежее направление — VILPA, короткие всплески активности прямо посреди дня. Подняться по лестнице вместо лифта, быстрым шагом дойти до метро, пронести сумки с продуктами. Буквально 11–12 минут таких «перебежек» в сумме за день уже связаны с заметным снижением рисков для сердца.
И главное — не обесценивать маленькое. Семь тысяч вместо десяти, лестница вместо лифта, прогулка вместо чувства вины за пропущенный зал.
Wellness — это не про идеально, это про по чуть-чуть и каждый день 🩵🏄🏻♀️
#упрощаемwellness
10 000 шагов — красивая цифра, но не научная. Её придумали в 1960-х как слоган для японского шагомера и свежие данные это подтверждают.
Новая цифра — 7 000 шагов 🚶➡️
Большой обзор 2025 года в the lancet public health свёл вместе 57 исследований и нашёл точку, где польза выходит на плато. Это около 7 000 шагов в день. По сравнению с сидячим образом это:
−47% к общей смертности
−25% к болезням сердца
−38% к риску деменции
−22% к подавленному настроению
А самое приятное — польза начинается уже с 3 000–4 000 шагов. То есть даже неидеальные дни считаются.
Ещё одно свежее направление — VILPA, короткие всплески активности прямо посреди дня. Подняться по лестнице вместо лифта, быстрым шагом дойти до метро, пронести сумки с продуктами. Буквально 11–12 минут таких «перебежек» в сумме за день уже связаны с заметным снижением рисков для сердца.
И главное — не обесценивать маленькое. Семь тысяч вместо десяти, лестница вместо лифта, прогулка вместо чувства вины за пропущенный зал.
Wellness — это не про идеально, это про по чуть-чуть и каждый день 🩵🏄🏻♀️
🔥4😍1
bria.balance
Rejoice x bria дарят подарки😍 Мы объеденились, чтобы напомнить: забота о себе — это не только движение, но и то, что ты даёшь телу после. 🎁Поэтому мы разыгрываем высокобелковую смесь bria. В составе: 21 г белка, клетчатка, 12 витаминов и 4 минерала. Коктейль…
Поздравляем победителя розыгрыша Rejoice x bria 🩵
TG: Элли
Благодарим вас за участие!
Совсем скоро вас будут ждать новые розыгрыши и выгодные предложение в нашем телеграм-канале 🙌🏼
TG: Элли
Благодарим вас за участие!
Совсем скоро вас будут ждать новые розыгрыши и выгодные предложение в нашем телеграм-канале 🙌🏼
❤3
Что лучше — растительный или сывороточный белок? 👀
Вопрос, который звучит так, будто на него есть один ответ, но на самом деле — нет.
Сывороточный белок содержит все незаменимые аминокислоты и усваивается почти полностью. Если нет проблем с переносимостью лактозы и цель — быстрый набор мышц — он работает.
У растительного белка свои плюсы: он мягче для ЖКТ и безопасен при непереносимости лактозы.
Но есть важный нюанс: по отдельности растительные источники неполноценны. В бобовых мало метионина, в зерновых — лизина, усвояемость чуть ниже. Поэтому любой растительный белок брать не нужно. Важно, чтобы он был собран правильно.
В bria мы собрали такой растительный белок, у которого нет этой проблемы: соевый и гороховый изоляты вместе дают полный аминокислотный профиль.
В порции 21 г белка и нет лактозы — а значит, нет и той тяжести, которую молочный протеин даёт людям с её непереносимостью 🩵
Заказать bria можно на OZON или сайте
Вопрос, который звучит так, будто на него есть один ответ, но на самом деле — нет.
Сывороточный белок содержит все незаменимые аминокислоты и усваивается почти полностью. Если нет проблем с переносимостью лактозы и цель — быстрый набор мышц — он работает.
У растительного белка свои плюсы: он мягче для ЖКТ и безопасен при непереносимости лактозы.
Но есть важный нюанс: по отдельности растительные источники неполноценны. В бобовых мало метионина, в зерновых — лизина, усвояемость чуть ниже. Поэтому любой растительный белок брать не нужно. Важно, чтобы он был собран правильно.
В bria мы собрали такой растительный белок, у которого нет этой проблемы: соевый и гороховый изоляты вместе дают полный аминокислотный профиль.
В порции 21 г белка и нет лактозы — а значит, нет и той тяжести, которую молочный протеин даёт людям с её непереносимостью 🩵
Заказать bria можно на OZON или сайте
❤4🔥1
Суперфуды: что это и как они на самом деле работают
Уверены, вы встречали это слово много раз — чиа в смузи, матча в каждой кофейне, спирулина в баночках с загадочным составом. Давайте разберёмся, что за этим стоит.
Что такое суперфуд?
Это продукт, в котором очень много ценных нутриентов.
В составе bria blend суперфуды собраны в виде криопорошков: полезные компоненты сохранены заморозкой. В одной порции:
— набор из 5 ягодных криопорошков;
— 6 овощных;
— грибы шиитаке и вешенка;
— лён, амарант, чиа;
— мака перуанская.
Как это влияет на организм?
Суперфуды не заменят чистое и сбалансированное питание. Поэтому bria дополнение к рациону: всё нужное уже собрано в blend, а регулярность помогает быстрее прийти к желаемому результату в самочувствии и состоянии тела💛
Заказать bria ↓
OZON, сайт
Уверены, вы встречали это слово много раз — чиа в смузи, матча в каждой кофейне, спирулина в баночках с загадочным составом. Давайте разберёмся, что за этим стоит.
Что такое суперфуд?
Это продукт, в котором очень много ценных нутриентов.
В составе bria blend суперфуды собраны в виде криопорошков: полезные компоненты сохранены заморозкой. В одной порции:
— набор из 5 ягодных криопорошков;
— 6 овощных;
— грибы шиитаке и вешенка;
— лён, амарант, чиа;
— мака перуанская.
Как это влияет на организм?
При регулярном употреблении суперфуды могут: поддерживать иммунитет, помогать сердцу и сосудам, давать ровную энергию за счёт витаминов группы b, мягко работать на чувство сытости через клетчатку.
Суперфуды не заменят чистое и сбалансированное питание. Поэтому bria дополнение к рациону: всё нужное уже собрано в blend, а регулярность помогает быстрее прийти к желаемому результату в самочувствии и состоянии тела💛
Заказать bria ↓
OZON, сайт
❤6
Сбалансированное питание и как собрать гибкий рацион🥦
#упрощаемwellness
Сбалансированное питание — это не про взвешивать каждый грамм и есть только «правильную» еду. Чем жёстче правила, тем быстрее хочется всё бросить. Рабочая система — гибкая.
Важен не отдельный приём пищи, а общая картина. Один «неидеальный» перекус ничего не решает. Решает то, как выглядит твое питание на протяжении дня и недели.
Три пункта, которые помогут собрать рацион вкусно и гибко:
1. Разнообразие растительной пищи важнее пробиотиков. Те, кто ест 30+ растений в неделю, имеют более разнообразный микробиом, чем те, кто ест 10 и меньше. Считается всё — овощи, ягоды, семена, грибы, специи.
2. Белок распределяй по дню, а не набирай за ужином. Если есть его равномерно в 3–4 приёма, синтез мышечного белка за сутки выше, чем когда всё съедается за раз. Ориентир — 25–30 г белка на приём.
3. Слабое звено — перекусы. Исследование NIH: люди на ультра-переработанной еде съедали на 500 ккал в день больше при одинаковом составе рациона. А перекусы — это чаще всего как раз такие снеки: батончики, печенье.
Одна порция bria blend — это:
— 21 г растительного белка
— 4,6 г клетчатки + инулин для микробиоты
— растительные криопорошки: ягоды, овощи, грибы, семена
— 12 витаминов и 4 минерала
— 161 ккал, без сахара
Итог: сбалансированный рацион — это гибкий, а не идеальный режим. Добавляй разнообразную растительную пищу, распределяй белок и выбирай правильные перекусы.
Заказать bria можно на OZON и сайте
#упрощаемwellness
Сбалансированное питание — это не про взвешивать каждый грамм и есть только «правильную» еду. Чем жёстче правила, тем быстрее хочется всё бросить. Рабочая система — гибкая.
Важен не отдельный приём пищи, а общая картина. Один «неидеальный» перекус ничего не решает. Решает то, как выглядит твое питание на протяжении дня и недели.
Три пункта, которые помогут собрать рацион вкусно и гибко:
1. Разнообразие растительной пищи важнее пробиотиков. Те, кто ест 30+ растений в неделю, имеют более разнообразный микробиом, чем те, кто ест 10 и меньше. Считается всё — овощи, ягоды, семена, грибы, специи.
2. Белок распределяй по дню, а не набирай за ужином. Если есть его равномерно в 3–4 приёма, синтез мышечного белка за сутки выше, чем когда всё съедается за раз. Ориентир — 25–30 г белка на приём.
3. Слабое звено — перекусы. Исследование NIH: люди на ультра-переработанной еде съедали на 500 ккал в день больше при одинаковом составе рациона. А перекусы — это чаще всего как раз такие снеки: батончики, печенье.
Хороший перекус закрывает три вещи сразу: белок + клетчатка + польза, без сахара.
Одна порция bria blend — это:
— 21 г растительного белка
— 4,6 г клетчатки + инулин для микробиоты
— растительные криопорошки: ягоды, овощи, грибы, семена
— 12 витаминов и 4 минерала
— 161 ккал, без сахара
Итог: сбалансированный рацион — это гибкий, а не идеальный режим. Добавляй разнообразную растительную пищу, распределяй белок и выбирай правильные перекусы.
Заказать bria можно на OZON и сайте
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем рубрику «cooking with bria» 🧑🍳
#рецептbria
Сегодня готовим мини-баунти — тот самый вкус из детства, только с 21 г белка.
Ингредиенты:
— кокосовая стружка
— смесь bria
— кокосовое масло
— горький шоколад
— сироп (по вкусу)
Как готовить:
Смешиваем кокосовую стружку с кокосовым маслом, добавляем сироп. Формируем конфеты и убираем в морозилку на 20 минут. Тем временем на водяной бане топим шоколад и добавляем 45 г bria. Покрываем конфеты шоколадом — и снова в морозилку, уже на 10 минут.
Готово!
Заказать высокобелковую смесь bria можно на OZON или на сайте
Сохраняйте рецепт, если будете готовить, и поделись в комментариях, какой десерт с bria приготовить в следующий раз? 🩵
#рецептbria
Сегодня готовим мини-баунти — тот самый вкус из детства, только с 21 г белка.
Ингредиенты:
— кокосовая стружка
— смесь bria
— кокосовое масло
— горький шоколад
— сироп (по вкусу)
Как готовить:
Смешиваем кокосовую стружку с кокосовым маслом, добавляем сироп. Формируем конфеты и убираем в морозилку на 20 минут. Тем временем на водяной бане топим шоколад и добавляем 45 г bria. Покрываем конфеты шоколадом — и снова в морозилку, уже на 10 минут.
Готово!
Заказать высокобелковую смесь bria можно на OZON или на сайте
Сохраняйте рецепт, если будете готовить, и поделись в комментариях, какой десерт с bria приготовить в следующий раз? 🩵
❤2
В каждой банке bria спрятан твой личный трекер изменений 🤍
В упаковке не только продукт, но и карта, которая показывает, что и когда ты можешь заметить, если пьёшь bria каждый день.
Как он устроен?
Через 7 дней — первыми откликаются базовые вещи:
— лёгкость пищеварения
— восстановление после нагрузок
— мягкое засыпание
Через 14 дней — подключается энергия и внешность:
— заметный прилив сил в течение дня
— улучшение качества волос и ногтей
Через 21 день — накопительный эффект:
— ровный тон лица
— больше устойчивости к стрессу
— лёгкость во всём теле
— при замене одного приёма пищи на bria — мягкое снижение веса
А на какой неделе с bria вы?
OZON
Сайт
В упаковке не только продукт, но и карта, которая показывает, что и когда ты можешь заметить, если пьёшь bria каждый день.
Как он устроен?
Через 7 дней — первыми откликаются базовые вещи:
— лёгкость пищеварения
— восстановление после нагрузок
— мягкое засыпание
Через 14 дней — подключается энергия и внешность:
— заметный прилив сил в течение дня
— улучшение качества волос и ногтей
Через 21 день — накопительный эффект:
— ровный тон лица
— больше устойчивости к стрессу
— лёгкость во всём теле
— при замене одного приёма пищи на bria — мягкое снижение веса
21 день — ровно тот срок, за который новое действие становится привычкой🩵
А на какой неделе с bria вы?
OZON
Сайт
🥰5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
bria — это комплексный blend, где каждый ингредиент закрывает свою зону, а вместе они работают на общий результат:
— Растительный белок: соя + горох в паре дают полный аминокислотный профиль (21 г на порцию)
— 15 суперфудов: ягоды, грибы, овощи, мака перуанская
— 12 витаминов и 4 минерала
— Инулин и компоненты для микробиоты — для комфортного пищеварения
Ценность bria — не в одном супер-ингредиенте, а в их сочетании ✨
OZON
Сайт
— Растительный белок: соя + горох в паре дают полный аминокислотный профиль (21 г на порцию)
— 15 суперфудов: ягоды, грибы, овощи, мака перуанская
— 12 витаминов и 4 минерала
— Инулин и компоненты для микробиоты — для комфортного пищеварения
И всё это — 161 ккал, без добавленного сахара и лактозы.
Ценность bria — не в одном супер-ингредиенте, а в их сочетании ✨
OZON
Сайт
❤3
Инулин и клетчатка: зачем они в bria 👇🏼
Что такое инулин?
Это пребиотик — растительная клетчатка, которая не переваривается в желудке и доходит до кишечника. Там она становится едой для полезных бактерий — бифидобактерий и лактобактерий.
Его получают из цикория, топинамбура, агавы. Он:
— помогает поддерживать здоровый микробиом;
— улучшает усвоение кальция;
— способствует регулярному стулу без слабительных.
Почему клетчатка важна в перекусе?
Взрослому человеку нужно около 30 г клетчатки в день . Но обычно мы потребляем 10–15 г — в 2–3 раза меньше нормы.
Дефицит клетчатки = чувство голода даже после еды, медленное пищеварение, скачки сахара после приёма пищи.
Клетчатка в bria (4,6 г на порцию + инулин) — это почти 20% от суточной нормы в одном коктейле.
bria закрывает не только белок, но и клетчатку и делает это мягко, без вздутия.
А вы замечаете разницу, когда в рационе больше клетчатки? 🤍
OZON
Сайт
Что такое инулин?
Это пребиотик — растительная клетчатка, которая не переваривается в желудке и доходит до кишечника. Там она становится едой для полезных бактерий — бифидобактерий и лактобактерий.
Его получают из цикория, топинамбура, агавы. Он:
— помогает поддерживать здоровый микробиом;
— улучшает усвоение кальция;
— способствует регулярному стулу без слабительных.
По сути — это еда для твоего кишечника. Без него даже самый правильный рацион может не работать на 100%.
Почему клетчатка важна в перекусе?
Взрослому человеку нужно около 30 г клетчатки в день . Но обычно мы потребляем 10–15 г — в 2–3 раза меньше нормы.
Дефицит клетчатки = чувство голода даже после еды, медленное пищеварение, скачки сахара после приёма пищи.
Клетчатка в bria (4,6 г на порцию + инулин) — это почти 20% от суточной нормы в одном коктейле.
bria закрывает не только белок, но и клетчатку и делает это мягко, без вздутия.
А вы замечаете разницу, когда в рационе больше клетчатки? 🤍
OZON
Сайт
❤2
Мы невероятно рады читать вашу обратную связь и видеть, как продукт становится частью вашей wellness-рутины 🩵
Вы — наш главный ориентир в развитии bria🏄🏻♀️
Спасибо каждому, кто присоединился к своей wellness-эре с bria ✨
Заказать на OZON или сайте
Каждый отзыв читаем внимательно — и уже точно знаем, что хотим улучшить и добавить.
Вы — наш главный ориентир в развитии bria🏄🏻♀️
Спасибо каждому, кто присоединился к своей wellness-эре с bria ✨
Заказать на OZON или сайте
❤4