С 26марта старт ретрита по методу Вима Хофа на красной поляне , подробности тут
https://wimhofinstructor.ru/sochi
Осталось два места!
https://wimhofinstructor.ru/sochi
Осталось два места!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Влияние метода Вима Хофа на дыхательную, сердечно-сосудистую и лимфатическую системы
Привет, друзья!
Нашу жизнь и здоровье поддерживаются работой системами организма. Мы уже рассматривали некоторые — нервную, эндокринную и иммунную — в серии постов о регуляторных системах. Этим постоы помогут вам лучше понять работу тела и увидеть глубину воздействия МВХ на организм. (https://t.me/breathe_freeze/1073)
Вы замечали как Вим Хоф подчеркивает важность дыхания, акцентирует внимание на работе сердечно-сосудистой системы, редко упоминает о роли лимфатической системы, но отмечает её особую важность. Эти жизненно важные системы не просто функционируют параллельно — они создают потоки жизни, единую сеть.
Сегодня мы поговорим об этих системах — тех, что создают поток жизни в нашем теле. Как можно представить их работу в организме? Это как река, несущую воду к каждому уголку ландшафта. В нашем организме эту роль играют именно эти системы, круглосуточно доставляя кислород и питательные вещества, выводя токсины и поддерживая баланс.
✦ Дыхательная система — первая, кто вступает в работу, обеспечивая организм кислородом и удаляя углекислый газ. Этот процесс напрямую влияет на кислотно-щелочной баланс крови и состояние других систем. МВХ позволяет управлять дыханием, тем самым регулируя их работу, способствуя повышению выносливости и устойчивости к стрессу.
✦ Сердечно-сосудистая система — ключевой механизм транспортировки кислорода и питательных веществ. Сердце и сосуды адаптируются к условиям внешней среды, регулируя кровяное давление и обеспечивая оптимальное снабжение органов. Практика МВХ помогают тренировать сосудистый тонус, улучшают циркуляцию крови и способствуют более эффективной доставке кислорода к тканям.
✦ Лимфатическая система — самая незаметная, но очень важная. Она отвечает за очищение организма, фильтруя межклеточную жидкость и выводя продукты обмена, тесно связана с иммунной системой и играет решающую роль в защите организма. МВХ позволяет углубить воздействие на неё, что способствует улучшению выведения токсинов и укреплению иммунной системы.
МВХ - это не просто практика — это действенный способ к повышенной энергии, лучшему иммунитету и общему нашему здоровью.
🔹 Что вас ждёт в этой серии постов?
• Сначала мы поговорим о дыхательной системе — узнаем, как дыхание МВХ влияет на лёгкие, уровень кислорода и работу диафрагмы.
• Затем о работе сердечно-сосудистой системы, чтобы понять, как дыхание и холод усиливают кровообращение, питают клетки и поддерживают сердце.
• В завершение о лимфатической системы — скрытой сети, отвечающей за детоксикацию и иммунную защиту.
🔜 В следующий пост о дыхательной системе — разберём, как она функционирует и какую роль в её активации и оптимизации играет МВХ, влияя на газообмен, лёгкие и диафрагму.
🙏 Спасибо, что вы с нами!
Вим Хоф: "Напоминай себе каждый день, что ты создан быть сильным, здоровым и счастливым."
#МВХ #Физиология #Системы
Привет, друзья!
Нашу жизнь и здоровье поддерживаются работой системами организма. Мы уже рассматривали некоторые — нервную, эндокринную и иммунную — в серии постов о регуляторных системах. Этим постоы помогут вам лучше понять работу тела и увидеть глубину воздействия МВХ на организм. (https://t.me/breathe_freeze/1073)
Вы замечали как Вим Хоф подчеркивает важность дыхания, акцентирует внимание на работе сердечно-сосудистой системы, редко упоминает о роли лимфатической системы, но отмечает её особую важность. Эти жизненно важные системы не просто функционируют параллельно — они создают потоки жизни, единую сеть.
Сегодня мы поговорим об этих системах — тех, что создают поток жизни в нашем теле. Как можно представить их работу в организме? Это как река, несущую воду к каждому уголку ландшафта. В нашем организме эту роль играют именно эти системы, круглосуточно доставляя кислород и питательные вещества, выводя токсины и поддерживая баланс.
✦ Дыхательная система — первая, кто вступает в работу, обеспечивая организм кислородом и удаляя углекислый газ. Этот процесс напрямую влияет на кислотно-щелочной баланс крови и состояние других систем. МВХ позволяет управлять дыханием, тем самым регулируя их работу, способствуя повышению выносливости и устойчивости к стрессу.
✦ Сердечно-сосудистая система — ключевой механизм транспортировки кислорода и питательных веществ. Сердце и сосуды адаптируются к условиям внешней среды, регулируя кровяное давление и обеспечивая оптимальное снабжение органов. Практика МВХ помогают тренировать сосудистый тонус, улучшают циркуляцию крови и способствуют более эффективной доставке кислорода к тканям.
✦ Лимфатическая система — самая незаметная, но очень важная. Она отвечает за очищение организма, фильтруя межклеточную жидкость и выводя продукты обмена, тесно связана с иммунной системой и играет решающую роль в защите организма. МВХ позволяет углубить воздействие на неё, что способствует улучшению выведения токсинов и укреплению иммунной системы.
МВХ - это не просто практика — это действенный способ к повышенной энергии, лучшему иммунитету и общему нашему здоровью.
🔹 Что вас ждёт в этой серии постов?
• Сначала мы поговорим о дыхательной системе — узнаем, как дыхание МВХ влияет на лёгкие, уровень кислорода и работу диафрагмы.
• Затем о работе сердечно-сосудистой системы, чтобы понять, как дыхание и холод усиливают кровообращение, питают клетки и поддерживают сердце.
• В завершение о лимфатической системы — скрытой сети, отвечающей за детоксикацию и иммунную защиту.
🔜 В следующий пост о дыхательной системе — разберём, как она функционирует и какую роль в её активации и оптимизации играет МВХ, влияя на газообмен, лёгкие и диафрагму.
🙏 Спасибо, что вы с нами!
Вим Хоф: "Напоминай себе каждый день, что ты создан быть сильным, здоровым и счастливым."
#МВХ #Физиология #Системы
Влияние МВХ на дыхательную систему
Привет, друзья!
Мы продолжаем разбирать влияние МВХ на организм. В предыдущем посте мы говорили о взаимодействии дыхательной, сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Теперь подробнее рассмотрим ДС, ведь с дыхания начинается практика метода.
Дыхание – основа жизни
ДС – одна из важнейших в нашем организме. Без воды человек может прожить несколько дней, без еды – недели, но без дыхания – лишь несколько минут. Она обеспечивает клетки кислородом, выводит углекислый газ, поддерживает баланс pH крови и участвует в регуляции энергии. Её работа влияет на функции мозга, психики и на тонус всего организма.
Что делает ДС уникальной – это её способность взаимодействовать с сознанием. В отличие от работы сердца или пищеварения, дыхание – это процесс, который мы можем контролировать, воздействуя на него осознанно. Лёгкие работают в тандеме с дыхательной мускулатурой – диафрагмой и межрёберными мышцами, а значит, управляя дыханием, мы можем влиять как на физиологию, так и на состояние ума.
Эта способность – намеренно регулировать дыхание, изменяя состояние тела и сознания – используется в МВХ. Гипервентиляция и задержки дыхания в его практике создают уникальные физиологические состояния, открывая доступ к скрытым ресурсам организма.
МВХ включает гипервентиляцию и задержку дыхания, что создаёт особенные физиологические состояния:
✔️ Гипокапния и алкалоз — временное снижение CO₂ в крови, повышающее pH и изменяющее уровень доступного кислорода в тканях.
✔️ Гипоксия и реоксигенация — снижение кислорода во время задержки дыхания тренирует адаптационные механизмы организма.
✔️ Активация симпатической нервной системы — резкий выброс адреналина мобилизует тело и улучшает переносимость холода.
Как дыхательные упражнения МВХ влияют на лёгкие?
🔹 Увеличение объёма лёгких. Повторяющиеся циклы глубокого дыхания тренируют диафрагму и межрёберные мышцы, улучшая вентиляцию и способность лёгких захватывать больше кислорода.
🔹 Снижение частоты дыхания в покое. Практики метода часто замечают, что их дыхание становится реже, но глубже. Это связано с улучшенной экономичностью газообмена, что снижает нагрузку на ДС.
🔹 Усиление оксигенации тканей. Хотя во время гипервентиляции уровень кислорода в крови повышается, эффект Бора временно снижает его доступность для тканей. Однако после задержки дыхания происходит мощная реоксигенация, стимулирующая клетки.
🔹 Регуляция иммунных реакций. Исследования показали, что дыхание МВХ снижает уровень воспалительных цитокинов и повышает противовоспалительный. Это полезно при респираторных заболеваниях.
🔹 Адаптация к гипоксии. Задержки дыхания увеличивают толерантность организма к низкому уровню кислорода, что может помочь в нагрузках и восстановлении.
Как холодовая практика МВХ влияет на дыхание?
🔹 Контроль над реакцией на стресс. Воздействие холода сначала учащает дыхание, но затем организм адаптируется, делая его более стабильным и управляемым.
🔹 Укрепление дыхательных мышц. Контроль дыхания при холодовой экспозиции тренирует диафрагму и межрёберные мышцы, помогая стабилизировать дыхательный ритм.
🔹 Улучшение оксигенации. Холод стимулирует кровообращение в лёгких, способствуя более эффективному насыщению тканей кислородом.
🔹 Адаптация к гипоксии. Регулярные холодовые тренировки повышают устойчивость к низкому уровню кислорода, что развивает выносливость и устойчивость к нагрузкам.
Применение МВХ для ДС
✅ Улучшение работы лёгких при хронических заболеваниях (астма, ХОБЛ).
✅ Повышение выносливости в спорте и повседневной жизни.
✅ Оптимизация реакции на стресс и улучшение адаптации к холоду.
✅ Улучшение сна и психоэмоционального состояния.
МВХ — это не просто дыхательная гимнастика, а мощный инструмент для развития ДС и всего организма. Он не только улучшает оксигенацию тканей, но и тренирует лёгкие, диафрагму и нервную систему, помогая лучше адаптироваться к стрессу и нагрузкам.
🔜 Следующий пост: влияние МВХ на сердечно-сосудистую систему.
Вим Хоф: "Напоминай себе каждый день, что ты создан быть сильным, здоровым и счастливым."
#МВХ #Физиология
Привет, друзья!
Мы продолжаем разбирать влияние МВХ на организм. В предыдущем посте мы говорили о взаимодействии дыхательной, сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Теперь подробнее рассмотрим ДС, ведь с дыхания начинается практика метода.
Дыхание – основа жизни
ДС – одна из важнейших в нашем организме. Без воды человек может прожить несколько дней, без еды – недели, но без дыхания – лишь несколько минут. Она обеспечивает клетки кислородом, выводит углекислый газ, поддерживает баланс pH крови и участвует в регуляции энергии. Её работа влияет на функции мозга, психики и на тонус всего организма.
Что делает ДС уникальной – это её способность взаимодействовать с сознанием. В отличие от работы сердца или пищеварения, дыхание – это процесс, который мы можем контролировать, воздействуя на него осознанно. Лёгкие работают в тандеме с дыхательной мускулатурой – диафрагмой и межрёберными мышцами, а значит, управляя дыханием, мы можем влиять как на физиологию, так и на состояние ума.
Эта способность – намеренно регулировать дыхание, изменяя состояние тела и сознания – используется в МВХ. Гипервентиляция и задержки дыхания в его практике создают уникальные физиологические состояния, открывая доступ к скрытым ресурсам организма.
МВХ включает гипервентиляцию и задержку дыхания, что создаёт особенные физиологические состояния:
✔️ Гипокапния и алкалоз — временное снижение CO₂ в крови, повышающее pH и изменяющее уровень доступного кислорода в тканях.
✔️ Гипоксия и реоксигенация — снижение кислорода во время задержки дыхания тренирует адаптационные механизмы организма.
✔️ Активация симпатической нервной системы — резкий выброс адреналина мобилизует тело и улучшает переносимость холода.
Как дыхательные упражнения МВХ влияют на лёгкие?
🔹 Увеличение объёма лёгких. Повторяющиеся циклы глубокого дыхания тренируют диафрагму и межрёберные мышцы, улучшая вентиляцию и способность лёгких захватывать больше кислорода.
🔹 Снижение частоты дыхания в покое. Практики метода часто замечают, что их дыхание становится реже, но глубже. Это связано с улучшенной экономичностью газообмена, что снижает нагрузку на ДС.
🔹 Усиление оксигенации тканей. Хотя во время гипервентиляции уровень кислорода в крови повышается, эффект Бора временно снижает его доступность для тканей. Однако после задержки дыхания происходит мощная реоксигенация, стимулирующая клетки.
🔹 Регуляция иммунных реакций. Исследования показали, что дыхание МВХ снижает уровень воспалительных цитокинов и повышает противовоспалительный. Это полезно при респираторных заболеваниях.
🔹 Адаптация к гипоксии. Задержки дыхания увеличивают толерантность организма к низкому уровню кислорода, что может помочь в нагрузках и восстановлении.
Как холодовая практика МВХ влияет на дыхание?
🔹 Контроль над реакцией на стресс. Воздействие холода сначала учащает дыхание, но затем организм адаптируется, делая его более стабильным и управляемым.
🔹 Укрепление дыхательных мышц. Контроль дыхания при холодовой экспозиции тренирует диафрагму и межрёберные мышцы, помогая стабилизировать дыхательный ритм.
🔹 Улучшение оксигенации. Холод стимулирует кровообращение в лёгких, способствуя более эффективному насыщению тканей кислородом.
🔹 Адаптация к гипоксии. Регулярные холодовые тренировки повышают устойчивость к низкому уровню кислорода, что развивает выносливость и устойчивость к нагрузкам.
Применение МВХ для ДС
✅ Улучшение работы лёгких при хронических заболеваниях (астма, ХОБЛ).
✅ Повышение выносливости в спорте и повседневной жизни.
✅ Оптимизация реакции на стресс и улучшение адаптации к холоду.
✅ Улучшение сна и психоэмоционального состояния.
МВХ — это не просто дыхательная гимнастика, а мощный инструмент для развития ДС и всего организма. Он не только улучшает оксигенацию тканей, но и тренирует лёгкие, диафрагму и нервную систему, помогая лучше адаптироваться к стрессу и нагрузкам.
Вим Хоф: "Напоминай себе каждый день, что ты создан быть сильным, здоровым и счастливым."
#МВХ #Физиология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3 апреля 19:00 по Московскому времени жду на без платный эфир по методу в zoom . Всего 100 мест. Ниже ссылка. До встречи
Aleksei Wim Hof instructor приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Aleksei Wim Hof instructor приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom Aleksei Wim Hof instructor
Время: 3 апр. 2025 07:00 PM Екатеринбург
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/86881021319?pwd=1TsImh0oCB0qAVjdAh5epO5IEEiAmI.1
Идентификатор конференции: 868 8102 1319
Код доступа: 661813
Aleksei Wim Hof instructor приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Aleksei Wim Hof instructor приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom Aleksei Wim Hof instructor
Время: 3 апр. 2025 07:00 PM Екатеринбург
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/86881021319?pwd=1TsImh0oCB0qAVjdAh5epO5IEEiAmI.1
Идентификатор конференции: 868 8102 1319
Код доступа: 661813