Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Неожиданный #экспертWellcure — фотограф и дважды мама 📸 Анна Абрамова (inst: @anna__karz), как она себя называет — амбассадор красивого материнства. Анна уже 6 лет снимает беременных и молодых мам и помогает пройти женщине этот путь трансформации в новую себя через фотографию.
Когда рождается ребенок, рождается и мать — с новым телом, новой психикой, новой жизнью.
«Со старшей дочкой я прошла путь классического превозмогания, когда мать отдает все ресурсы ребенку. С младшей — благодаря правильной поддержке — я проживаю совершенно иной опыт», — делится Анна, чья младшая дочь сейчас в возрасте всего 4 месяцев.
Материнский путь циклически проходит через четыре этапа: беременность как зарождение материнской субличности, роды как рождение матери, активное материнство как полное слияние с ребенком и, наконец, возвращение к себе. Через камеру можно увидеть, вспомнить себя и признать новую версию: так тоже красиво! Фотография работает через принцип fake it till you make it: создавая визуальный образ себя-новой через фотографии, женщина помогает своей психике принять и полюбить эти изменения 🤍
Смотрите безумно интересное видео с Анной и надевайте кислородную маску сначала на себя — это не эгоизм, а необходимое условие для счастливого материнства!
Когда рождается ребенок, рождается и мать — с новым телом, новой психикой, новой жизнью.
«Со старшей дочкой я прошла путь классического превозмогания, когда мать отдает все ресурсы ребенку. С младшей — благодаря правильной поддержке — я проживаю совершенно иной опыт», — делится Анна, чья младшая дочь сейчас в возрасте всего 4 месяцев.
Материнский путь циклически проходит через четыре этапа: беременность как зарождение материнской субличности, роды как рождение матери, активное материнство как полное слияние с ребенком и, наконец, возвращение к себе. Через камеру можно увидеть, вспомнить себя и признать новую версию: так тоже красиво! Фотография работает через принцип fake it till you make it: создавая визуальный образ себя-новой через фотографии, женщина помогает своей психике принять и полюбить эти изменения 🤍
Смотрите безумно интересное видео с Анной и надевайте кислородную маску сначала на себя — это не эгоизм, а необходимое условие для счастливого материнства!
В современном мире мы заботимся о чистоте тела, но часто забываем о внутренней гигиене — очищении мыслей, эмоций и энергетического пространства.
Энергетический детокс помогает избавиться от накопленного негатива и восстановить внутренний баланс.
🔹 Освобождение от информационного шума
Ограничьте поток новостей, социальных сетей и токсичного контента. Оставьте только то, что вдохновляет и даёт силу.
🔹 Разгрузка от чужой энергии
После общения с людьми, оставляющими неприятный осадок, примите душ, представьте, как вода смывает всё лишнее. Помогает и практика «мысленного возврата энергии» — представьте, как вы возвращаете чужое и забираете своё.
🔹 Детокс эмоций
Записывайте свои переживания, практикуйте дыхательные техники, позволяйте себе проживать эмоции без подавления. Йога, медитация и телесные практики помогают высвободить накопленный стресс.
🔹 Очищение пространства
Проветрите дом, зажгите благовония или свечи, протрите поверхности водой с солью. Уберите ненужные вещи — они хранят старую энергию.
🔹 Энергетическая подпитка
Чаще бывайте на природе, наполняйтесь свежим воздухом, солнечным светом и тишиной. Окружайте себя людьми, с которыми легко и радостно.
Энергетический детокс — это не разовое действие, а забота о себе на глубоком уровне. Очищая пространство внутри и вокруг, мы создаём место для нового, лёгкого и наполненного состояния.
Энергетический детокс помогает избавиться от накопленного негатива и восстановить внутренний баланс.
🔹 Освобождение от информационного шума
Ограничьте поток новостей, социальных сетей и токсичного контента. Оставьте только то, что вдохновляет и даёт силу.
🔹 Разгрузка от чужой энергии
После общения с людьми, оставляющими неприятный осадок, примите душ, представьте, как вода смывает всё лишнее. Помогает и практика «мысленного возврата энергии» — представьте, как вы возвращаете чужое и забираете своё.
🔹 Детокс эмоций
Записывайте свои переживания, практикуйте дыхательные техники, позволяйте себе проживать эмоции без подавления. Йога, медитация и телесные практики помогают высвободить накопленный стресс.
🔹 Очищение пространства
Проветрите дом, зажгите благовония или свечи, протрите поверхности водой с солью. Уберите ненужные вещи — они хранят старую энергию.
🔹 Энергетическая подпитка
Чаще бывайте на природе, наполняйтесь свежим воздухом, солнечным светом и тишиной. Окружайте себя людьми, с которыми легко и радостно.
Энергетический детокс — это не разовое действие, а забота о себе на глубоком уровне. Очищая пространство внутри и вокруг, мы создаём место для нового, лёгкого и наполненного состояния.
Остеопатия — это метод лечения, основанный на мягком воздействии рук на тело для восстановления его естественного баланса. Однако вокруг неё ведутся споры: кто-то считает её эффективной медицинской практикой, а кто-то — псевдонаукой.
Остеопатия основана на концепции, что все системы тела взаимосвязаны и что структура (анатомия) влияет на функцию. Её основатель, американский врач Эндрю Тейлор Стилл, разработал эти принципы в 1874 году и обнаружил способность организма к саморегуляции.
Современные исследования подтверждают эффективность остеопатии, а в некоторых странах остеопатия признаётся наравне с классической медициной.
В отличие от узкоспециализированного подхода традиционной медицины, остеопат работает с телом комплексно, восстанавливая его способность к саморегуляции и самовосстановлению. Запуск естественных механизмов саморегуляции делает остеопатию уникальным методом, способным решать проблемы, с которыми трудно справиться другими способами.
В традиционной медицине часто лечат симптом, не устраняя первопричину. Например, обезболивающие препараты снимают боль, но не решают проблему с мышцами или суставами. Остеопат находит первоисточник — часто в неожиданном месте: боль в коленном суставе может быть следствием дисфункции таза или стопы.
Современные остеопаты проходят многолетнее обучение. Специалисты часто приходят в остеопатию из официальной медицины, которая оказалась для них слишком узка, после получения многолетнего медицинского опыт и понимания реально существующих связей в человеческом организме.
Сегодня остеопатия — эффективный метод, активирующий естественные ресурсы организма. Её ценность в бережном, комплексном подходе, который запускает процессы саморегуляции. Для многих пациентов остеопатия становится решением там, где традиционные методы оказались недостаточно эффективными.
Остеопатия основана на концепции, что все системы тела взаимосвязаны и что структура (анатомия) влияет на функцию. Её основатель, американский врач Эндрю Тейлор Стилл, разработал эти принципы в 1874 году и обнаружил способность организма к саморегуляции.
Современные исследования подтверждают эффективность остеопатии, а в некоторых странах остеопатия признаётся наравне с классической медициной.
В отличие от узкоспециализированного подхода традиционной медицины, остеопат работает с телом комплексно, восстанавливая его способность к саморегуляции и самовосстановлению. Запуск естественных механизмов саморегуляции делает остеопатию уникальным методом, способным решать проблемы, с которыми трудно справиться другими способами.
В традиционной медицине часто лечат симптом, не устраняя первопричину. Например, обезболивающие препараты снимают боль, но не решают проблему с мышцами или суставами. Остеопат находит первоисточник — часто в неожиданном месте: боль в коленном суставе может быть следствием дисфункции таза или стопы.
Современные остеопаты проходят многолетнее обучение. Специалисты часто приходят в остеопатию из официальной медицины, которая оказалась для них слишком узка, после получения многолетнего медицинского опыт и понимания реально существующих связей в человеческом организме.
Сегодня остеопатия — эффективный метод, активирующий естественные ресурсы организма. Её ценность в бережном, комплексном подходе, который запускает процессы саморегуляции. Для многих пациентов остеопатия становится решением там, где традиционные методы оказались недостаточно эффективными.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Беременность — не болезнь, а естественное состояние, в котором можно найти гармонию. И это единственная физиологическая ситуация, которую медицина изучает не с точки зрения лечения, а с точки зрения поддержки.
В период беременности матери действительно нужна большая поддержка — и психологическая, и физиологическая: со стороны питания, баланса микроэлементов, защиты от стрессов, поддержания ресурса, энергии и общего состояния.
Главный врач #экспертWellcure Юрий Александрович Бобырев рассказывает, как важна забота о себе и пополнение своего ресурса в период беременности. Уже на этом этапе у ребёнка формируются важнейшие органы и системы, и состояние мамы напрямую влияет на то, каким родится малыш.
Берегите себя и наполняйтесь физическими и энергетическими ресурсами в Wellcure 🩶
В период беременности матери действительно нужна большая поддержка — и психологическая, и физиологическая: со стороны питания, баланса микроэлементов, защиты от стрессов, поддержания ресурса, энергии и общего состояния.
Главный врач #экспертWellcure Юрий Александрович Бобырев рассказывает, как важна забота о себе и пополнение своего ресурса в период беременности. Уже на этом этапе у ребёнка формируются важнейшие органы и системы, и состояние мамы напрямую влияет на то, каким родится малыш.
Берегите себя и наполняйтесь физическими и энергетическими ресурсами в Wellcure 🩶
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Беременность и роды с точки зрения баланса энергий и китайской медицины — от нашего рефлексотерапевта #экспертWellcure Елены Филипповой.
Представьте энергию организма как воду, текущую по трубам. Когда канал чист и свободен — вы здоровы. Именно на этом принципе основано иглоукалывание.
В традиционной китайской медицине беременность — это особое состояние энергетического баланса. Матка в первом триместре — орган Инь, накапливающий и защищающий, а ближе к родам переходит в состояние Ян — активного сокращения.
Что вы узнаете:
• Как чрезмерные эмоции могут нарушать энергетический поток и повреждать организм, даже если это чрезмерная радость.
• Как балансировать энергию через питание, поддерживая нужные системы.
• Как иголки запускают потоки энергии внутри тела и устраняют патогенные факторы.
• Почему во время беременности стоит обратить внимание на акупунктуру как мягкую безмедикаментозную технологию.
Представьте энергию организма как воду, текущую по трубам. Когда канал чист и свободен — вы здоровы. Именно на этом принципе основано иглоукалывание.
В традиционной китайской медицине беременность — это особое состояние энергетического баланса. Матка в первом триместре — орган Инь, накапливающий и защищающий, а ближе к родам переходит в состояние Ян — активного сокращения.
Что вы узнаете:
• Как чрезмерные эмоции могут нарушать энергетический поток и повреждать организм, даже если это чрезмерная радость.
• Как балансировать энергию через питание, поддерживая нужные системы.
• Как иголки запускают потоки энергии внутри тела и устраняют патогенные факторы.
• Почему во время беременности стоит обратить внимание на акупунктуру как мягкую безмедикаментозную технологию.
Наш организм живёт по внутренним часам, и правильное питание с учётом этих биоритмов может стать ключом к стройности без изнурительных диет. Давайте разберёмся, как настроить свой рацион в унисон с циркадными ритмами.
________________________________________
УТРО (6:00-10:00) — ВРЕМЯ АКТИВАЦИИ
В утренние часы организм:
- максимально усваивает углеводы
- активно вырабатывает инсулин
- готов получать энергию для дня
Идеальный завтрак:
• Сложные углеводы (овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб)
• Белок (яйца, творог, йогурт)
• Фрукты или ягоды для клетчатки и витаминов
Не бойтесь углеводов утром! Именно сейчас они пойдут на энергию, а не отложатся в запасы.
________________________________________
ДЕНЬ (12:00-16:00) — ВРЕМЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ
В обеденное время:
- пищеварительные ферменты работают на пике
- метаболизм максимально активен
- организм готов к сложной пище
Идеальный обед:
• Белки (мясо, рыба, бобовые)
• Овощи в большом количестве
• Небольшая порция углеводов (крупы, хлеб)
• Полезные жиры (оливковое масло, авокадо)
Обед должен быть самым объёмным приёмом пищи дня.
________________________________________
ВЕЧЕР (18:00-21:00) — ВРЕМЯ ЗАМЕДЛЕНИЯ
В вечерние часы:
- замедляется выработка инсулина
- снижается скорость метаболизма
- организм готовится к восстановлению
Идеальный ужин:
• Белки (рыба, морепродукты, куриная грудка)
• Некрахмалистые овощи (брокколи, цветная капуста, зелень)
• Минимум углеводов
• Полезные жиры для насыщения
Ешьте не позднее 3-4 часов до сна и делайте акцент на лёгких белках.
________________________________________
Согласование питания с биоритмами снижает воспаление в организме, улучшает чувствительность к инсулину, оптимизирует работу гормонов голода (лептин) и насыщения (грелин) и помогает поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
Внимательно слушайте свой организм — он подскажет, когда действительно проголодался, а когда просто хочет перекус по привычке. Хронопитание — это не строгая диета, а образ жизни в гармонии со своими биоритмами!
________________________________________
УТРО (6:00-10:00) — ВРЕМЯ АКТИВАЦИИ
В утренние часы организм:
- максимально усваивает углеводы
- активно вырабатывает инсулин
- готов получать энергию для дня
Идеальный завтрак:
• Сложные углеводы (овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб)
• Белок (яйца, творог, йогурт)
• Фрукты или ягоды для клетчатки и витаминов
Не бойтесь углеводов утром! Именно сейчас они пойдут на энергию, а не отложатся в запасы.
________________________________________
ДЕНЬ (12:00-16:00) — ВРЕМЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ
В обеденное время:
- пищеварительные ферменты работают на пике
- метаболизм максимально активен
- организм готов к сложной пище
Идеальный обед:
• Белки (мясо, рыба, бобовые)
• Овощи в большом количестве
• Небольшая порция углеводов (крупы, хлеб)
• Полезные жиры (оливковое масло, авокадо)
Обед должен быть самым объёмным приёмом пищи дня.
________________________________________
ВЕЧЕР (18:00-21:00) — ВРЕМЯ ЗАМЕДЛЕНИЯ
В вечерние часы:
- замедляется выработка инсулина
- снижается скорость метаболизма
- организм готовится к восстановлению
Идеальный ужин:
• Белки (рыба, морепродукты, куриная грудка)
• Некрахмалистые овощи (брокколи, цветная капуста, зелень)
• Минимум углеводов
• Полезные жиры для насыщения
Ешьте не позднее 3-4 часов до сна и делайте акцент на лёгких белках.
________________________________________
Согласование питания с биоритмами снижает воспаление в организме, улучшает чувствительность к инсулину, оптимизирует работу гормонов голода (лептин) и насыщения (грелин) и помогает поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
Внимательно слушайте свой организм — он подскажет, когда действительно проголодался, а когда просто хочет перекус по привычке. Хронопитание — это не строгая диета, а образ жизни в гармонии со своими биоритмами!
Возраст — это не только цифра в паспорте. Наше тело хранит настоящую историю прожитых лет, отражая её в ощущениях, движениях и энергии. Как же ощущается подлинная молодость в теле, независимо от календарного возраста?
• ГИБКОСТЬ — ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК МОЛОДОСТИ
Молодое тело просыпается легко — без хруста в суставах и затекших мышц. Оно естественно тянется навстречу новому дню. Возможность без труда завязать шнурки, дотянуться до верхней полки или посмотреть через плечо при парковке — все это маркеры телесной молодости.
Юное тело не знает ограничений в амплитуде движений. Оно гибкое не от практики йоги, а от самой природы своего существования. Когда эта естественная гибкость сохраняется — годы словно обходят стороной.
• ЭНЕРГИЯ, КОТОРАЯ БЬЁТ КЛЮЧОМ
Молодость — это когда энергия переполняет и ищет выход. Когда лестница не враг, а возможность размяться. Когда хочется двигаться просто от избытка сил.
В молодом теле нет вечной усталости — есть здоровое утомление после активного дня и полное восстановление после ночного сна. Молодость не знает фразы "я слишком устал, чтобы..." — она находит силы для всего, что важно и интересно.
• ВОССТАНОВЛЕНИЕ КАК СУПЕРСПОСОБНОСТЬ
Главное волшебство молодого организма — его способность восстанавливаться. Царапина затягивается за пару дней, синяк исчезает без следа, а после интенсивной тренировки мышцы приходят в норму к утру.
Молодость — это когда тело прощает нам погрешности в питании, недосып и чрезмерные нагрузки, быстро возвращаясь к балансу. Когда иммунитет справляется с вирусами без длительного постельного режима.
• ЛЁГКОСТЬ БЫТИЯ В КАЖДОМ ШАГЕ
Молодое тело не ощущает собственного веса — оно невесомо и незаметно для своего владельца. Нет тяжести в ногах к вечеру, нет дискомфорта в пояснице после долгого сидения, нет утренней скованности в движениях.
Эта телесная лёгкость проявляется в грациозной походке, в способности долго идти пешком, в удовольствии от физической активности. Молодость — это когда тело не напоминает о себе болями и ограничениями, а просто служит верным инструментом для воплощения наших желаний.
________________________________________
Возможно ли вернуть эти ощущения, если годы уже оставили свой след? Безусловно. Наше тело обладает удивительной пластичностью и способностью к регенерации. Регулярные практики осознанного движения, правильное питание, достаточный отдых и позитивный настрой могут вернуть многие из этих ощущений молодости, даже если паспорт говорит об обратном.
Специально для этого мы разработали новую программу по снижению биологического возраста с поддержкой наших самых сильных экспертов — «Минус 10 лет за 365 дней»⬅️ Подробности
• ГИБКОСТЬ — ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК МОЛОДОСТИ
Молодое тело просыпается легко — без хруста в суставах и затекших мышц. Оно естественно тянется навстречу новому дню. Возможность без труда завязать шнурки, дотянуться до верхней полки или посмотреть через плечо при парковке — все это маркеры телесной молодости.
Юное тело не знает ограничений в амплитуде движений. Оно гибкое не от практики йоги, а от самой природы своего существования. Когда эта естественная гибкость сохраняется — годы словно обходят стороной.
• ЭНЕРГИЯ, КОТОРАЯ БЬЁТ КЛЮЧОМ
Молодость — это когда энергия переполняет и ищет выход. Когда лестница не враг, а возможность размяться. Когда хочется двигаться просто от избытка сил.
В молодом теле нет вечной усталости — есть здоровое утомление после активного дня и полное восстановление после ночного сна. Молодость не знает фразы "я слишком устал, чтобы..." — она находит силы для всего, что важно и интересно.
• ВОССТАНОВЛЕНИЕ КАК СУПЕРСПОСОБНОСТЬ
Главное волшебство молодого организма — его способность восстанавливаться. Царапина затягивается за пару дней, синяк исчезает без следа, а после интенсивной тренировки мышцы приходят в норму к утру.
Молодость — это когда тело прощает нам погрешности в питании, недосып и чрезмерные нагрузки, быстро возвращаясь к балансу. Когда иммунитет справляется с вирусами без длительного постельного режима.
• ЛЁГКОСТЬ БЫТИЯ В КАЖДОМ ШАГЕ
Молодое тело не ощущает собственного веса — оно невесомо и незаметно для своего владельца. Нет тяжести в ногах к вечеру, нет дискомфорта в пояснице после долгого сидения, нет утренней скованности в движениях.
Эта телесная лёгкость проявляется в грациозной походке, в способности долго идти пешком, в удовольствии от физической активности. Молодость — это когда тело не напоминает о себе болями и ограничениями, а просто служит верным инструментом для воплощения наших желаний.
________________________________________
Возможно ли вернуть эти ощущения, если годы уже оставили свой след? Безусловно. Наше тело обладает удивительной пластичностью и способностью к регенерации. Регулярные практики осознанного движения, правильное питание, достаточный отдых и позитивный настрой могут вернуть многие из этих ощущений молодости, даже если паспорт говорит об обратном.
Специально для этого мы разработали новую программу по снижению биологического возраста с поддержкой наших самых сильных экспертов — «Минус 10 лет за 365 дней»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Гены — не приговор, а направление. А как пойдёте — зависит от вас».
О коррекции физиологических и психологических состояний при помощи питания, микроэлементов и простых повседневных практик рассказывает #экспертWellcure Екатерина Падолка, интегративный нутрициолог.
• Почему генетика — это только старт, а образ жизни может включать и выключать гены?
• Как дефицит витаминов группы B, железа и меди влияет на энергию и тревожность?
• Неочевидные причины слабого роста и поседения волос.
• Анемия бывает не только по железу.
• Как флоатинг и магний корректирует тревожность и депрессию.
______________________________
Коррекция дефицитов требует глубокого анализа и широкого спектра знаний, помогающих выявить реальные взаимосвязи. Самоназначение даже самых полезных веществ может ударить по организму с той стороны, откуда вы не ожидаете. Тщательное исследование своего организма под руководством грамотного специалиста — х10 к вашим результатам по здоровью, молодости и энергии🚀
О коррекции физиологических и психологических состояний при помощи питания, микроэлементов и простых повседневных практик рассказывает #экспертWellcure Екатерина Падолка, интегративный нутрициолог.
• Почему генетика — это только старт, а образ жизни может включать и выключать гены?
• Как дефицит витаминов группы B, железа и меди влияет на энергию и тревожность?
• Неочевидные причины слабого роста и поседения волос.
• Анемия бывает не только по железу.
• Как флоатинг и магний корректирует тревожность и депрессию.
______________________________
Коррекция дефицитов требует глубокого анализа и широкого спектра знаний, помогающих выявить реальные взаимосвязи. Самоназначение даже самых полезных веществ может ударить по организму с той стороны, откуда вы не ожидаете. Тщательное исследование своего организма под руководством грамотного специалиста — х10 к вашим результатам по здоровью, молодости и энергии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Разгрузочные дни — популярная практика, которая помогает дать организму передышку от плотного питания. Как правило, это 1–2 дня, когда рацион становится легче: убираются тяжелые блюда, уменьшается калорийность, акцент делается на простые продукты вроде кефира, овощей, фруктов или лёгкой пищи без соли и быстрых углеводов.
▫️Почему это работает?
Разгрузочные дни снижают нагрузку на пищеварительную систему. После переедания, праздников или просто в периоды, когда питание было далёким от идеала, ЖКТ нуждается в отдыхе. Упрощённое меню помогает ему восстановиться и легче справляться со своими задачами.
Кроме того, ограничение соли и сахара способствует уменьшению отечности за счёт вывода лишней жидкости. Многие отмечают: уже на следующий день появляется ощущение лёгкости, уходит тяжесть в теле, становится яснее голова.
Не стоит недооценивать и психологический эффект. Разгрузочный день может стать перезагрузкой и мягким толчком к более осознанному питанию, вернуть чувство контроля над рационом и напомнить, как хорошо чувствовать себя в лёгком теле.
Однако важно помнить о мерах предосторожности. Если устраивать разгрузочные дни слишком часто или делать их слишком жёсткими, организм воспринимает это как стресс. Резкое ограничение калорийности и разнообразия питания способно замедлять метаболизм, нарушать гормональный баланс и провоцировать переедание в последующие дни.
Кроме того, однообразный рацион лишает тело важных питательных веществ — белков, жиров, микроэлементов. При наличии хронических заболеваний, особенно диабета, гастрита или нарушений пищевого поведения, разгрузочные дни могут быть небезопасны вовсе.
Вывод прост: разгрузочные дни — это не способ похудеть, а инструмент мягкой коррекции самочувствия и привычек. Они могут дать ощущение лёгкости, но требуют разумного подхода. Лучше всего проводить их не чаще раза в неделю и после консультации с врачом или нутрициологом, чтобы этот шаг был действительно полезным для здоровья.
______________________________
До 15 апреля -30% на чек-ап всех систем организма в лабораториях ДНКОМ перед консультацией нутрициолога Екатерины Падолки.
▫️Почему это работает?
Разгрузочные дни снижают нагрузку на пищеварительную систему. После переедания, праздников или просто в периоды, когда питание было далёким от идеала, ЖКТ нуждается в отдыхе. Упрощённое меню помогает ему восстановиться и легче справляться со своими задачами.
Кроме того, ограничение соли и сахара способствует уменьшению отечности за счёт вывода лишней жидкости. Многие отмечают: уже на следующий день появляется ощущение лёгкости, уходит тяжесть в теле, становится яснее голова.
Не стоит недооценивать и психологический эффект. Разгрузочный день может стать перезагрузкой и мягким толчком к более осознанному питанию, вернуть чувство контроля над рационом и напомнить, как хорошо чувствовать себя в лёгком теле.
Однако важно помнить о мерах предосторожности. Если устраивать разгрузочные дни слишком часто или делать их слишком жёсткими, организм воспринимает это как стресс. Резкое ограничение калорийности и разнообразия питания способно замедлять метаболизм, нарушать гормональный баланс и провоцировать переедание в последующие дни.
Кроме того, однообразный рацион лишает тело важных питательных веществ — белков, жиров, микроэлементов. При наличии хронических заболеваний, особенно диабета, гастрита или нарушений пищевого поведения, разгрузочные дни могут быть небезопасны вовсе.
Вывод прост: разгрузочные дни — это не способ похудеть, а инструмент мягкой коррекции самочувствия и привычек. Они могут дать ощущение лёгкости, но требуют разумного подхода. Лучше всего проводить их не чаще раза в неделю и после консультации с врачом или нутрициологом, чтобы этот шаг был действительно полезным для здоровья.
______________________________
До 15 апреля -30% на чек-ап всех систем организма в лабораториях ДНКОМ перед консультацией нутрициолога Екатерины Падолки.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Пока я развиваю себя — старею только в паспорте».
Внутри жизненный огонь, интерес, подвижность и живость мышления можно сохранять бесконечно. Кто-то уже в 20 лет — как потухшая свеча, а кто-то и в 80 продолжает жить активно, путешествовать, учить новые языки и развиваться.
Владимир Котенев, основатель и #экспертWellcure рассказывает, откуда берётся витальность и как поддерживать себя в устойчивом состоянии, не поддаваться на провокации стрессов и внешних вызовов, заменить реактивное поведение на проактивное и успешно поддерживать свою молодость и энергию ⚡️
• Что такое настоящая энергия?
• Почему усталость, тревожность и апатия — не просто эмоции, а сигналы тела о потере опоры?
• Как перейти от «режима выживания» к состоянию, где хочется жить, действовать, чувствовать и сиять?
• Почему работают только интегративные методы?
______________________________
Новая программа Wellcure по снижению биологического возраста — «Минус 10 лет за 365 дней»
Внутри жизненный огонь, интерес, подвижность и живость мышления можно сохранять бесконечно. Кто-то уже в 20 лет — как потухшая свеча, а кто-то и в 80 продолжает жить активно, путешествовать, учить новые языки и развиваться.
Владимир Котенев, основатель и #экспертWellcure рассказывает, откуда берётся витальность и как поддерживать себя в устойчивом состоянии, не поддаваться на провокации стрессов и внешних вызовов, заменить реактивное поведение на проактивное и успешно поддерживать свою молодость и энергию ⚡️
• Что такое настоящая энергия?
• Почему усталость, тревожность и апатия — не просто эмоции, а сигналы тела о потере опоры?
• Как перейти от «режима выживания» к состоянию, где хочется жить, действовать, чувствовать и сиять?
• Почему работают только интегративные методы?
______________________________
Новая программа Wellcure по снижению биологического возраста — «Минус 10 лет за 365 дней»
Многие люди, борющиеся с лишним весом, не осознают, что корень проблемы может находиться не только в тарелке, но и в голове.
Когда мы переживаем стресс, организм выделяет гормон кортизол, который увеличивает аппетит и способствует накоплению жира на животе. Это древний механизм выживания: в стрессовых ситуациях тело готовится к возможному голоду или опасности, запасая энергию. Хронический стресс особенно опасен, так как постоянно повышенный уровень кортизола создает благоприятные условия для набора веса и делает процесс похудения значительно сложнее.
Многие используют еду как способ справиться с негативными эмоциями. Грусть, тревожность, скука или одиночество могут запускать механизм «заедания» проблем. При этом человек чаще всего выбирает высококалорийную пищу, богатую сахаром и жирами, которая временно повышает уровень дофамина и серотонина — гормонов счастья. И знаете почему? Материнское молоко — единственная природная пища, которая содержит сахар и жир одновременно. Когда приходит тревога, мы инстинктивно ищем материнской заботы и защиты даже во взрослом возрасте.
Стресс и психологические проблемы часто приводят к нарушениям сна, что напрямую связано с увеличением веса. Недостаток сна влияет на гормоны, регулирующие аппетит: повышается уровень грелина (гормона голода) и снижается уровень лептина (гормона насыщения). В результате человек чувствует более сильный голод, особенно тягу к высококалорийной пище, и хуже распознает сигналы о насыщении.
Научитесь отслеживать, когда вы действительно голодны, а когда едите скорее от скуки или тревоги. Сформируйте гармоничный распорядок дня, где будет хватать времени на полноценный сон, а излишне напряжённый график не создаёт дополнительного стресса. Обязательно оставьте место и время на медитативные и телесные практики, релаксацию и спа-процедуры.
______________________________
О похудении на расслаблении и в удовольствие — наша новая программа «Маленькое чёрное платье».
Когда мы переживаем стресс, организм выделяет гормон кортизол, который увеличивает аппетит и способствует накоплению жира на животе. Это древний механизм выживания: в стрессовых ситуациях тело готовится к возможному голоду или опасности, запасая энергию. Хронический стресс особенно опасен, так как постоянно повышенный уровень кортизола создает благоприятные условия для набора веса и делает процесс похудения значительно сложнее.
Многие используют еду как способ справиться с негативными эмоциями. Грусть, тревожность, скука или одиночество могут запускать механизм «заедания» проблем. При этом человек чаще всего выбирает высококалорийную пищу, богатую сахаром и жирами, которая временно повышает уровень дофамина и серотонина — гормонов счастья. И знаете почему? Материнское молоко — единственная природная пища, которая содержит сахар и жир одновременно. Когда приходит тревога, мы инстинктивно ищем материнской заботы и защиты даже во взрослом возрасте.
Стресс и психологические проблемы часто приводят к нарушениям сна, что напрямую связано с увеличением веса. Недостаток сна влияет на гормоны, регулирующие аппетит: повышается уровень грелина (гормона голода) и снижается уровень лептина (гормона насыщения). В результате человек чувствует более сильный голод, особенно тягу к высококалорийной пище, и хуже распознает сигналы о насыщении.
Научитесь отслеживать, когда вы действительно голодны, а когда едите скорее от скуки или тревоги. Сформируйте гармоничный распорядок дня, где будет хватать времени на полноценный сон, а излишне напряжённый график не создаёт дополнительного стресса. Обязательно оставьте место и время на медитативные и телесные практики, релаксацию и спа-процедуры.
______________________________
О похудении на расслаблении и в удовольствие — наша новая программа «Маленькое чёрное платье».
На первый взгляд кажется, что осанка — это только про эстетику. Но на самом деле, это одна из ключевых основ для поддержания жизненного тонуса и уровня энергии.
〰️
КИСЛОРОД И ДЫХАНИЕ
Когда вы сутулитесь, грудная клетка сжимается. Объём лёгких уменьшается, дыхание становится поверхностным. Организм получает меньше кислорода, мозг и мышцы недополучают топливо. Как следствие — чувство усталости даже при незначительной нагрузке.
〰️
ЭНЕРГИЯ И РАБОТА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Сутулость даёт телу сигнал стресса: вы как будто пытаетесь стать меньше, защититься. Организм уходит в режим экономии энергии и повышает уровень кортизола.
Ровная осанка, напротив, поддерживает так называемую «открытую физиологию» — состояние уверенности, спокойствия и активности. Это позволяет переключиться в парасимпатический режим, в котором происходит восстановление и накопление энергии.
〰️
БИОМЕХАНИКА И МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС
Когда тело сбалансировано, мышцы не тратят лишние силы на компенсацию перекосов. Если осанка нарушена, одни группы мышц работают за двоих, перегружаясь, а другие ослабевают. В результате появляется хроническая усталость и «тяжесть» в теле.
〰️
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН
Исследования показывают, что ровная осанка повышает уровень энергии, уверенности и устойчивости к стрессу. Даже простое выпрямление спины может на уровне нейрофизиологии изменить восприятие себя и своих возможностей.
〰️
КИСЛОРОД И ДЫХАНИЕ
Когда вы сутулитесь, грудная клетка сжимается. Объём лёгких уменьшается, дыхание становится поверхностным. Организм получает меньше кислорода, мозг и мышцы недополучают топливо. Как следствие — чувство усталости даже при незначительной нагрузке.
〰️
ЭНЕРГИЯ И РАБОТА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Сутулость даёт телу сигнал стресса: вы как будто пытаетесь стать меньше, защититься. Организм уходит в режим экономии энергии и повышает уровень кортизола.
Ровная осанка, напротив, поддерживает так называемую «открытую физиологию» — состояние уверенности, спокойствия и активности. Это позволяет переключиться в парасимпатический режим, в котором происходит восстановление и накопление энергии.
〰️
БИОМЕХАНИКА И МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС
Когда тело сбалансировано, мышцы не тратят лишние силы на компенсацию перекосов. Если осанка нарушена, одни группы мышц работают за двоих, перегружаясь, а другие ослабевают. В результате появляется хроническая усталость и «тяжесть» в теле.
〰️
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН
Исследования показывают, что ровная осанка повышает уровень энергии, уверенности и устойчивости к стрессу. Даже простое выпрямление спины может на уровне нейрофизиологии изменить восприятие себя и своих возможностей.
Когда стресс оставляет свой след не только на психике, но и буквально отпечатывается на лице — это «кортизоловое лицо». Это не медицинский диагноз, а скорее собирательное понятие, которое объединяет целый ряд признаков, возникающих при долгосрочном напряжении.
Повышенный уровень гормона стресса трансформирует внешность часто до неузнаваемости.
• ЛУНООБРАЗНОСТЬ — характерная отёчность щёк и подбородка.
• МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ — результат задержки жидкости.
• ОБВИСАНИЕ КОНТУРОВ из-за истощения коллагена.
• УСТАВШАЯ КОЖА — следствие нарушенной микроциркуляции.
• НАПРЯЖЁННАЯ МИМИКА — застывшее выражение тревоги.
Хронический стресс буквально скульптурирует лицо: перераспределяет жировые отложения, нарушает водный баланс и ломает естественные процессы обновления кожи. Плюс часто ухудшается сон и питание, добавляя коже усталый, постаревший вид.
Помните: ваше лицо отражает внутреннее состояние. Забота о психологическом благополучии — лучшая инвестиция в красоту. Комплексный подход включает работу со сном, управление стрессом и правильный уход. Регулярные техники релаксации и поддерживающие косметические процедуры помогут вернуть лицу свежесть и природное сияние.
Повышенный уровень гормона стресса трансформирует внешность часто до неузнаваемости.
• ЛУНООБРАЗНОСТЬ — характерная отёчность щёк и подбородка.
• МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ — результат задержки жидкости.
• ОБВИСАНИЕ КОНТУРОВ из-за истощения коллагена.
• УСТАВШАЯ КОЖА — следствие нарушенной микроциркуляции.
• НАПРЯЖЁННАЯ МИМИКА — застывшее выражение тревоги.
Хронический стресс буквально скульптурирует лицо: перераспределяет жировые отложения, нарушает водный баланс и ломает естественные процессы обновления кожи. Плюс часто ухудшается сон и питание, добавляя коже усталый, постаревший вид.
Помните: ваше лицо отражает внутреннее состояние. Забота о психологическом благополучии — лучшая инвестиция в красоту. Комплексный подход включает работу со сном, управление стрессом и правильный уход. Регулярные техники релаксации и поддерживающие косметические процедуры помогут вернуть лицу свежесть и природное сияние.
Весенняя усталость — парадоксальное явление, когда вместо прилива сил с приходом тепла и солнца многие ощущают упадок энергии и апатию. Знакомо?
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
🌱 Витаминное истощение после зимы, особенно дефицит витаминов D и группы B.
🌱 Гормональная перестройка организма под новый сезонный ритм.
🌱 Адаптационный стресс: тело тратит энергию на приспособление к меняющимся условиям.
🌱 Сгущение крови и нарушение микроциркуляции из-за зимнего обезвоживания.
🌱 Информационные перегрузки при возвращении к активной весенней жизни.
КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ?
• Увеличьте потребление воды и продуктов, богатых железом и магнием.
• Ежедневно бывайте на солнце и свежем воздухе минимум 20-30 минут для нормализации биоритмов и выработки мелатонина.
• Не сокращайте сон, несмотря на ранние рассветы.
• Добавьте лёгкие физические нагрузки для улучшения кровообращения.
• Поддержите печень горькими травами (рукола, расторопша).
Весенний спад — это временное состояние перехода. Дайте организму ресурсы для обновления, и вскоре вялость сменится естественным приливом энергии✨
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
🌱 Витаминное истощение после зимы, особенно дефицит витаминов D и группы B.
🌱 Гормональная перестройка организма под новый сезонный ритм.
🌱 Адаптационный стресс: тело тратит энергию на приспособление к меняющимся условиям.
🌱 Сгущение крови и нарушение микроциркуляции из-за зимнего обезвоживания.
🌱 Информационные перегрузки при возвращении к активной весенней жизни.
КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ?
• Увеличьте потребление воды и продуктов, богатых железом и магнием.
• Ежедневно бывайте на солнце и свежем воздухе минимум 20-30 минут для нормализации биоритмов и выработки мелатонина.
• Не сокращайте сон, несмотря на ранние рассветы.
• Добавьте лёгкие физические нагрузки для улучшения кровообращения.
• Поддержите печень горькими травами (рукола, расторопша).
Весенний спад — это временное состояние перехода. Дайте организму ресурсы для обновления, и вскоре вялость сменится естественным приливом энергии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Гормоны — это не просто биохимия, а ваша энергия, молодость и даже настроение. От них зависит упругость кожи, обмен веществ, сила мышц и ясность ума.
Хорошая новость в том, что мы можем влиять на гормональный баланс естественным образом — без крайностей и сложных схем.
Вот самые работающие способы.
🔹 Сон — главный регулятор гормонов. 7–8 часов качественного сна стабилизируют кортизол, поддерживают выработку мелатонина и гормона роста.
🔹 Питание — строительный материал гормонов. Здоровые жиры и полноценный белок необходимы для синтеза гормонов. Омега-3, авокадо, яйца — отличные помощники.
🔹 Физическая активность. Силовые тренировки и умеренное кардио улучшают чувствительность к инсулину, поддерживают уровень тестостерона и эстрогенов.
🔹 Управление стрессом. Йога, дыхательные практики, медитация, флоатинг — всё это снижает избыточный кортизол и защищает от гормональных сбоев.
🔹 Регулярный анализ баланса. Проверять уровень ключевых гормонов хотя бы раз в год — лучшая профилактика возрастных изменений.
Заботьтесь о гормональном балансе, и тело ответит вам свежестью и энергией на долгие годы 💙
______________________________
Если хотите вместе с лучшими экспертами пройти путь полного восстановления гормональной системы и молодости всего организма — приглашаем на нашу новую программу «Минус 10 лет за 365 дней».
Хорошая новость в том, что мы можем влиять на гормональный баланс естественным образом — без крайностей и сложных схем.
Вот самые работающие способы.
🔹 Сон — главный регулятор гормонов. 7–8 часов качественного сна стабилизируют кортизол, поддерживают выработку мелатонина и гормона роста.
🔹 Питание — строительный материал гормонов. Здоровые жиры и полноценный белок необходимы для синтеза гормонов. Омега-3, авокадо, яйца — отличные помощники.
🔹 Физическая активность. Силовые тренировки и умеренное кардио улучшают чувствительность к инсулину, поддерживают уровень тестостерона и эстрогенов.
🔹 Управление стрессом. Йога, дыхательные практики, медитация, флоатинг — всё это снижает избыточный кортизол и защищает от гормональных сбоев.
🔹 Регулярный анализ баланса. Проверять уровень ключевых гормонов хотя бы раз в год — лучшая профилактика возрастных изменений.
Заботьтесь о гормональном балансе, и тело ответит вам свежестью и энергией на долгие годы 💙
______________________________
Если хотите вместе с лучшими экспертами пройти путь полного восстановления гормональной системы и молодости всего организма — приглашаем на нашу новую программу «Минус 10 лет за 365 дней».
Биологический возраст — это не цифра в паспорте, а фактическое состояние организма, отражающее скорость его износа и запас прочности. У разных людей одного хронологического возраста биологический возраст может отличаться на десятки лет.
Диагностика начинается с подробного анализа общего состояния организма. Специалисты смотрят не только на очевидные параметры, но и на маркеры, которые напрямую указывают на процессы старения.
Что анализируют:
1. Генетика и эпигенетика
Исследуется экспрессия генов и эпигенетические метки, отражающие влияние среды, образа жизни и стресса на активность генов старения и долголетия.
2. Метаболические показатели
Уровень глюкозы натощак, инсулинорезистентность, гликированный гемоглобин — всё это показывает, как эффективно организм управляет энергией. Снижение чувствительности к инсулину часто указывает на ускоренное старение.
3. Воспалительные маркеры
Хроническое воспаление — скрытый враг молодости. Анализируется уровень С-реактивного белка (CRP), интерлейкинов, цитокинов.
4. Гормональный фон
Снижение уровня гормонов (эстрогена, тестостерона, гормона роста, дегидроэпиандростерона) часто связано с возрастными изменениями.
5. Окислительный стресс и антиоксидантный статус
Проверяют баланс между свободными радикалами и системами защиты организма. Чем выше уровень окислительного стресса, тем быстрее стареют ткани.
6. Состояние клеточного обновления
Например, длина теломер — защитных участков на концах хромосом. Чем они короче, тем выше биологический возраст.
7. Качество сна и стресс-реакция
Исследуют уровень кортизола, мелатонина и вариабельность сердечного ритма, чтобы понять, насколько нервная система перегружена.
8. Функциональные тесты
Измерение плотности костной ткани, мышечной массы, гибкости сосудов, силы и выносливости мышц.
Итог диагностики — не просто цифра, а карта состояния организма с указанием зон риска и возможностей для улучшения.
Главный плюс: биологический возраст можно корректировать. Грамотное питание, физическая активность, качественный сон, управление стрессом и восстановительные практики способны «отмотать» биологические часы назад и замедлить их ход.
Диагностика начинается с подробного анализа общего состояния организма. Специалисты смотрят не только на очевидные параметры, но и на маркеры, которые напрямую указывают на процессы старения.
Что анализируют:
1. Генетика и эпигенетика
Исследуется экспрессия генов и эпигенетические метки, отражающие влияние среды, образа жизни и стресса на активность генов старения и долголетия.
2. Метаболические показатели
Уровень глюкозы натощак, инсулинорезистентность, гликированный гемоглобин — всё это показывает, как эффективно организм управляет энергией. Снижение чувствительности к инсулину часто указывает на ускоренное старение.
3. Воспалительные маркеры
Хроническое воспаление — скрытый враг молодости. Анализируется уровень С-реактивного белка (CRP), интерлейкинов, цитокинов.
4. Гормональный фон
Снижение уровня гормонов (эстрогена, тестостерона, гормона роста, дегидроэпиандростерона) часто связано с возрастными изменениями.
5. Окислительный стресс и антиоксидантный статус
Проверяют баланс между свободными радикалами и системами защиты организма. Чем выше уровень окислительного стресса, тем быстрее стареют ткани.
6. Состояние клеточного обновления
Например, длина теломер — защитных участков на концах хромосом. Чем они короче, тем выше биологический возраст.
7. Качество сна и стресс-реакция
Исследуют уровень кортизола, мелатонина и вариабельность сердечного ритма, чтобы понять, насколько нервная система перегружена.
8. Функциональные тесты
Измерение плотности костной ткани, мышечной массы, гибкости сосудов, силы и выносливости мышц.
Итог диагностики — не просто цифра, а карта состояния организма с указанием зон риска и возможностей для улучшения.
Главный плюс: биологический возраст можно корректировать. Грамотное питание, физическая активность, качественный сон, управление стрессом и восстановительные практики способны «отмотать» биологические часы назад и замедлить их ход.
Коллаген и эластин — два главных белка, отвечающих за плотность, упругость и эластичность кожи. С возрастом их синтез замедляется, кожа теряет структуру и начинает провисать. Хорошая новость: поддерживать их уровень можно естественными способами, без уколов.
1. Стимуляция через питание
Для выработки коллагена организму нужны аминокислоты (глицин, пролин, лизин) и кофакторы — витамины и минералы. Обратите внимание на:
— полноценный белок (мясо, рыба, яйца, бобовые);
— витамин C (цитрусы, ягоды, брокколи) — он активирует ферменты, участвующие в сборке коллагеновых волокон;
— медь, цинк и кремний (орехи, морепродукты, зелень).
2. Антиоксиданты
Свободные радикалы повреждают коллагеновые волокна. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов: ягоды, зелёный чай, куркума, гранат, какао.
3. Умеренное солнце и защита от УФ
Ультрафиолет ускоряет разрушение коллагена и эластина. Качественная SPF-защита каждый день — базовая мера сохранения плотности кожи.
4. Умная косметика
Используйте средства с ретинолом, пептидами, ниацинамидом и факторами роста. Они стимулируют выработку коллагена в коже, укрепляя её структуру.
5. Физические факторы
Термостимуляция (например, LED-терапия) и массаж усиливают микроциркуляцию и активируют процессы регенерации.
6. Качественный сон
Именно во время глубокого сна активно вырабатываются гормон роста и мелатонин, которые опосредованно поддерживают синтез коллагена и восстановление тканей.
__________
Безинъекционные методы требуют регулярности, но при системном подходе позволяют сохранить упругость и здоровье кожи долгие годы. Не отказывайте себе в качественных инвестициях в свои здоровье и красоту.
1. Стимуляция через питание
Для выработки коллагена организму нужны аминокислоты (глицин, пролин, лизин) и кофакторы — витамины и минералы. Обратите внимание на:
— полноценный белок (мясо, рыба, яйца, бобовые);
— витамин C (цитрусы, ягоды, брокколи) — он активирует ферменты, участвующие в сборке коллагеновых волокон;
— медь, цинк и кремний (орехи, морепродукты, зелень).
2. Антиоксиданты
Свободные радикалы повреждают коллагеновые волокна. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов: ягоды, зелёный чай, куркума, гранат, какао.
3. Умеренное солнце и защита от УФ
Ультрафиолет ускоряет разрушение коллагена и эластина. Качественная SPF-защита каждый день — базовая мера сохранения плотности кожи.
4. Умная косметика
Используйте средства с ретинолом, пептидами, ниацинамидом и факторами роста. Они стимулируют выработку коллагена в коже, укрепляя её структуру.
5. Физические факторы
Термостимуляция (например, LED-терапия) и массаж усиливают микроциркуляцию и активируют процессы регенерации.
6. Качественный сон
Именно во время глубокого сна активно вырабатываются гормон роста и мелатонин, которые опосредованно поддерживают синтез коллагена и восстановление тканей.
__________
Безинъекционные методы требуют регулярности, но при системном подходе позволяют сохранить упругость и здоровье кожи долгие годы. Не отказывайте себе в качественных инвестициях в свои здоровье и красоту.
Весна — идеальное время, чтобы подзарядиться от природных источников энергии. Организм выходит из зимней фазы накопления и готов к обновлению. Природные практики особенно эффективны в этот период.
1. Контакт с землёй
Ходите босиком по траве или земле. Тактильный контакт заземляет, стабилизирует нервную систему и помогает снять избыточный стресс.
2. Утренняя прогулка на солнце
Солнечный свет активирует выработку серотонина и синхронизирует биоритмы. Погуляйте утром хотя бы 10–15 минут.
3. Дыхание на свежем воздухе
Медленные глубокие вдохи наполняют клетки кислородом и улучшают энергетику тела. Лучше — в лесу или парке.
4. Осознанное наблюдение за природой
Понаблюдайте за распускающимися листьями, течением воды, движением облаков. Внимательность к естественным ритмам помогает гармонизировать внутреннее состояние.
5. Ароматы природы
Вдыхайте аромат влажной земли, весенней зелени, цветущих деревьев. Натуральные фитонциды обладают расслабляющим и тонизирующим действием.
6. Дневник весны
Записывайте, как меняется природа и ваше состояние. Это помогает глубже прочувствовать связь с природными циклами и настроиться на обновление.
Природные практики дают не быстрый выброс энергии, как кофе, а медленное и глубокое восстановление. Они возвращают баланс и поддерживают ресурсность надолго.
1. Контакт с землёй
Ходите босиком по траве или земле. Тактильный контакт заземляет, стабилизирует нервную систему и помогает снять избыточный стресс.
2. Утренняя прогулка на солнце
Солнечный свет активирует выработку серотонина и синхронизирует биоритмы. Погуляйте утром хотя бы 10–15 минут.
3. Дыхание на свежем воздухе
Медленные глубокие вдохи наполняют клетки кислородом и улучшают энергетику тела. Лучше — в лесу или парке.
4. Осознанное наблюдение за природой
Понаблюдайте за распускающимися листьями, течением воды, движением облаков. Внимательность к естественным ритмам помогает гармонизировать внутреннее состояние.
5. Ароматы природы
Вдыхайте аромат влажной земли, весенней зелени, цветущих деревьев. Натуральные фитонциды обладают расслабляющим и тонизирующим действием.
6. Дневник весны
Записывайте, как меняется природа и ваше состояние. Это помогает глубже прочувствовать связь с природными циклами и настроиться на обновление.
Природные практики дают не быстрый выброс энергии, как кофе, а медленное и глубокое восстановление. Они возвращают баланс и поддерживают ресурсность надолго.
Весна — время обновления не только для тела, но и для вашего пространства. Дом аккумулирует энергетику всего, что в нём происходит, и время от времени нуждается в очищении. Это не суеверие, а практическая работа с фоном и окружением, который напрямую влияет на ваше самочувствие.
1. Избавьтесь от визуального шума
Разберите завалы, уберите то, что не используется, вызывает усталость взглядом. Пространство с лишними предметами перетягивает внимание и забирает энергию.
2. Проветривание и свет
Откройте окна. Позвольте воздуху и солнечному свету обновить атмосферу. Свежий воздух насыщает пространство и ваш организм кислородом, а солнце активизирует процессы обновления.
3. Влажная уборка с солью или натуральными маслами
Добавьте в воду морскую соль или несколько капель эфирных масел с очищающим эффектом — можжевельник, лимон, эвкалипт. Это дополнительно освежает и энергетически «вымывает» усталость пространства.
4. Перестановка мебели
Даже минимальное изменение расстановки даёт эффект обновления. Пространство словно «вдыхает» новую жизнь.
5. Текстиль и натуральные материалы
Постирайте шторы, обновите пледы или подушки. Натуральные ткани дышат и создают ощущение лёгкости.
6. Работа со звуком
Звуковая вибрация — сильный очиститель. Это могут быть чаши, колокольчики или просто включённая музыка с чистыми инструментальными мелодиями.
Энергетический детокс дома помогает снять фоновое напряжение, возвращает ясность и улучшает вашу концентрацию. Чистое и красивое пространство начинает поддерживать вас 🫶🏻
1. Избавьтесь от визуального шума
Разберите завалы, уберите то, что не используется, вызывает усталость взглядом. Пространство с лишними предметами перетягивает внимание и забирает энергию.
2. Проветривание и свет
Откройте окна. Позвольте воздуху и солнечному свету обновить атмосферу. Свежий воздух насыщает пространство и ваш организм кислородом, а солнце активизирует процессы обновления.
3. Влажная уборка с солью или натуральными маслами
Добавьте в воду морскую соль или несколько капель эфирных масел с очищающим эффектом — можжевельник, лимон, эвкалипт. Это дополнительно освежает и энергетически «вымывает» усталость пространства.
4. Перестановка мебели
Даже минимальное изменение расстановки даёт эффект обновления. Пространство словно «вдыхает» новую жизнь.
5. Текстиль и натуральные материалы
Постирайте шторы, обновите пледы или подушки. Натуральные ткани дышат и создают ощущение лёгкости.
6. Работа со звуком
Звуковая вибрация — сильный очиститель. Это могут быть чаши, колокольчики или просто включённая музыка с чистыми инструментальными мелодиями.
Энергетический детокс дома помогает снять фоновое напряжение, возвращает ясность и улучшает вашу концентрацию. Чистое и красивое пространство начинает поддерживать вас 🫶🏻
Миофасциальный массаж — это работа не с мышцами напрямую, а с фасциями, соединительнотканными оболочками, которые окутывают мышцы, органы и формируют внутреннюю архитектуру тела. Когда фасции становятся плотными, ригидными или спаянными, тело теряет подвижность, появляется хроническое напряжение, боль и ощущение зажатости.
В отличие от классического массажа, миофасциальный не стремится к расслаблению через поверхностное воздействие. Он работает точечно и глубоко: освобождает ткани, восстанавливает движение, возвращает телу гибкость и облегчение.
Особенность подхода — в мягкой, но глубокой работе. Массажист буквально «распаковывает» тело: слой за слоем восстанавливает подвижность тканей, улучшает скольжение мышц относительно друг друга и снимает напряжение, которое могло копиться годами.
Результаты миофасциального массажа:
— уходит ощущение зажатости
— восстанавливается подвижность суставов
— снижается уровень фонового стресса
— нормализуется работа нервной системы
— исчезают хронические боли (в спине, плечах, шее)
— улучшается качество сна и общее самочувствие
Этот массаж особенно эффективен при регулярных стрессах, сидячей работе, после травм и интенсивных тренировок. Подходит тем, кто чувствует, что «носит в теле усталость» и хочет восстановиться глубоко и надолго.
В отличие от классического массажа, миофасциальный не стремится к расслаблению через поверхностное воздействие. Он работает точечно и глубоко: освобождает ткани, восстанавливает движение, возвращает телу гибкость и облегчение.
Особенность подхода — в мягкой, но глубокой работе. Массажист буквально «распаковывает» тело: слой за слоем восстанавливает подвижность тканей, улучшает скольжение мышц относительно друг друга и снимает напряжение, которое могло копиться годами.
Результаты миофасциального массажа:
— уходит ощущение зажатости
— восстанавливается подвижность суставов
— снижается уровень фонового стресса
— нормализуется работа нервной системы
— исчезают хронические боли (в спине, плечах, шее)
— улучшается качество сна и общее самочувствие
Этот массаж особенно эффективен при регулярных стрессах, сидячей работе, после травм и интенсивных тренировок. Подходит тем, кто чувствует, что «носит в теле усталость» и хочет восстановиться глубоко и надолго.