Появилось свободное время для индивидуальной терапии по субботам. Если у Вас есть ПРЛ/созависимость/депрессия/тревожное расстройство, то можем начать совместную работу. Условия стандартные: продолжительность встречи 1 час, стоимость - 3000 рублей. Можно работать при личных встречах (СПб) или онлайн. Подробнее обо мне и запись на консультацию через сайт http://helpmenow.ru/

Как мы проживаем ситуации неопределённости. Психология кризисных состояний.
Лекция клинического психолога Романа Левыкина

Симптомы психической травмы
• Изменяется обычная скорость речи. Скорее она станет ускоренной.
• Мысли быстро сменяют друг друга
• Возбуждённость, взвинченность, неусидчивость
• Ощущение нехватки времени. Частые опоздания
• Нарушается сон: трудно заснуть, раннее просыпание, беспокойный сон. Во сне человек активно двигается, поэтому наутро всё постельное бельё скомкано. Ночные кошмары. Нарушение режима дня и сна
• Вегетативные симптомы: повышение частоты сердцебиения, потливость, повышение артериального давления, субфебрильная температура тела (около 37.0)
• Телесные ощущения: напряжение где-то в теле, сжатие, слабая чувствительность в некоторых областях. Меняется ощущение тела. Нередко сложно поворачивать шею
• Психосоматика. Нарушение функционирования органов и систем. ВСД (вегето-сосудистая дистония), ПА (панические атаки), нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и т.д.
• Ощущение потери опоры, равновесия
• Сужение восприятия: сложно широко взглянуть на ситуацию или человека. Концентрация на одном, с невозможностью увидеть другое
• Нарушение памяти и способности к концентрации. Забывчивость. Сложно сконцентрироваться на тексте или задаче («смотрю в книгу, вижу фигу», «строчки разбегаются», «вроде все слова в предложении понятны, но вместе они не соединяются в понятное предложение»). Часто ошибочно совершают звонки другим людям. Регулярно теряют личные вещи (забыл в кафе шапку). Часто что-то не вспомнить. Трудно усвоить новый опыт
• Изменение ощущений анализаторов. Повышается чувствительность к свету, звуку, прикосновениям (легко вызывает раздражение)
• Сложно обратиться к чувствам, чувства захватывают. На вопрос «как вы себя чувствуете?» даётся общий ответ («нормально», «хорошо», «как всегда») или ответ через область мыслей («я думаю, что я чувствую…»). Периодически защиты не срабатывают, и человека захватывают сильные негативные чувства (стыд, вина, гнев, страх), которые необходимо разрядить (что приводит к порче отношений с близкими). Эмоции легко и быстро переключаются
• Много тревоги, могут появиться панические атаки (ПА), могут быть фобии в виде панических атак
• Много стыда, застенчивость, неуверенность
• Ощущение себя беспомощным в какой-то сфере или во всех областях (хроническое состояние беспомощности), упадок сил, постоянная усталость. Ожидание, что другие будут заботиться. Голос может стать тихим
• Депрессивность: самообвинение, сниженная самооценка, пессимизм, внутренний судья и другие симптомы депрессии
• Много вины, что приводит к самообвинению или проецированию вины, тогда другие люди хронически видятся виновными
• Отрицание. Отрицание произошедшего события или отрицание психологической значимости события (или периода жизни). Отрицание чувств, которые имели место в событии («я ничего не почувствовал в той ситуации»)
• Избегающее поведение (например, после теракта в Петербургском метро многие люди в течение нескольких недель не могли пользоваться этим видом транспорта. А некоторые до сих пор не могут)
• Страх нового
• Ощущение себя в хаосе (как следствие — потребность в структуре, поэтому появляется тема контроля и сверхбдительности). Хаос и структура — это выход на тему «путешествия героя» (об этом в ближайших статьях; поищите соответствующий раздел на сайте)
• Сложно отпустить контроль, параноидные тенденции. Контроль близких, контроль терапевта, попытки контролировать себя.
• Может развиться обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивое поведение, действия, мысли)
• Утрата доверия к миру и людям. Ощущение себя в опасности
• Нарушение отношений с людьми
• Чувство отдельности от людей (ощущение себя изгоем, отвергаемым, не найти понимания у людей). Нежелание вступать в контакт, потребность в уединении. Может появиться и прилипчивость к людям или отдельному человеку, зависимость. Страх сепарации

• Нарушаются границы в отношениях: другие люди нарушают психологические границы травмированного; травмированный человек нарушает чужие границы. В терапии будет атака на границы, — нарушение договорённости по оплате, форме работы, времени встречи и т.д. (например, будут периодические пропуски назначенных встреч без форс-мажорной причины или переносы встреч)
• Нарушение активного слушания других людей. Не услышать другого
• Нарушение сексуальной сферы в сторону повышенной или пониженной сексуальности
• Тяга к опасным ситуациям (склонность к риску, экстриму). Самоповреждающее поведение (порезы, передозировки, человек дома задевает все дверные проёмы и т.п.). Может появиться суицидальное поведение
• Уходит или снижен интерес к жизни. Ощущение бессмысленности жизни
• Злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами
• Флэшбэки и интрузии. Периодически неконтролируемо происходит наплыв воспоминаний или чувств, связанных с травматическим событием. Ночные кошмарные сновидения
• В некоторых случаях появляются галлюцинации
• Страх нападения сзади
Если обобщить, то можно сказать, что травма приводит к телесным симптомам, гипервозбуждению, эмоциональным нарушениям и нарушению отношений с окружающими людьми. Ряд симптомов касается диссоциативных процессов.

🙋К работе с пограничным расстройством личности я пришёл через тему созависимости в отношениях. Когда-то, лет 20 назад, я взялся за тему созависимости, так как она была мне не понятна, - как люди могут годами жить в отношениях, которые их не удовлетворяют? И я начал исследовать этот вопрос, тем более что было много обращений клиентов с этой темой. Шло время, и я начал исследовать сопутствующие вопросы – депрессия, тревога, психические травмы и пограничное расстройство личности.

📅 Давайте 22 июня в 20:00 (мск) поговорим о созависимости на открытом вебинаре. Разберём, что это такое, и как решается проблема. Я расскажу о своём видении этих проблем и способах работы с ними.
Подключиться к конференции Zoom:
https://us06web.zoom.us/j/85979674140?pwd=L3hoaE0xemZRb1lHU0gwKzJzVnNHQT09
Идентификатор конференции: 859 7967 4140
Код доступа: 642382

Для своего канала о созависимости подготовил небольшой марафон на следующей неделе по работе со схемой покинутости. Этот марафон хорошо подойдёт и для людей с ПРЛ, ведь при ПРЛ это основополагающая внутренняя схема, связанная с ощущением ненадёжности близкого человека, запуская реакции паники, отчаяния и гнева. Посмотрите, может вам захочется присоединиться. Вебинары в рамках марафона пройдут 12, 13 и 15 июля в 20:30 мск.
Знаю, что вы у меня продвинутая публика, поэтому сразу скажу, что на марафоне будем работать в русле КПТ подхода (схематерапия).
Ниже (см перепост) есть опросник, по которому можете проверить, есть ли у Вас эта схема покинутости

Итак, в нашем мозге могут создаваться опасные режимы функционирования, их примерно 15 (смотри прошлый пост). Один из самых популярных режимов при эмоциональной зависимости – ощущение покинутости. Человек может или ощущать свою покинутость и нестабильность близкого человека (созависимая позиция, "не бросай меня!") или уходить в противоположность (контрзависимая позиция). Возможен и третий вариант – избегание столкновения с этим режимом, например, если есть угроза расставанию – напиваться (форма избегания). Во всех случаях задействуется одна и та же внутренняя схема.

Есть ли у вас этот режим, можно проверить! Пройдите тест из 10 вопросов. Отвечайте на каждый из вопросов по следующей схеме в баллах:
1 Совершенно не обо мне
2 В основном неверно
3 Скорее верно, чем неверно
4 Верно в небольшой степени
5 В основном верно
6 Идеально описывает меня

Вопросы:
1 Я переживаю из-за того, что любимые люди умрут или бросят меня
2 Я пристаю к людям, потому что боюсь, что меня бросят
3 У меня нет стабильной поддержки
4 Я постоянно влюбляюсь в людей, неспособных на серьёзные отношения
5 Люди всё время приходят и уходят из моей жизни
6 Я впадаю в отчаяние, когда кто-то, кого я люблю, отдаляется от меня
7 Я одержим идеей, что любимые бросят меня, и сам отталкиваю их
8 Самые близкие мне люди непредсказуемы. Сегодня они рядом, а завтра их и след простыл
9 Я слишком сильно нуждаюсь в других людях
10 В конце концов я останусь в одиночестве

Результаты (подсчитайте общее количество баллов по всем вопросам):
10-19 Вероятно, эта ловушка к вам не относится
20-29 Эта ловушка актуальна лишь изредка
30-39 Эта ловушка является проблемой в вашей жизни
40-49 Это совершенно точно важная ловушка для вас
50-60 Это одна из самых главных ловушек в вашей жизни.

Все, кто набрал более 20 баллов, приглашаются на онлайн-марафон по этой теме 12-15 июля.
Если Вы набрали более 30 баллов, - записывайтесь не раздумывая!

PS: марафон можно проходить даже, если у Вас не получится присутствовать на вебинарах (они будут записываться). Главное - делайте домашние задания!

Начиная с институтовских времён, завёл себе привычку «мучить» наркологов вопросом о том, какие дозировки алкоголя допустимы, а какие нет? С какого объёма алкоголя можно говорить об алкоголизме?

Ответ можно дать так: лучше не употреблять алкоголь вовсе, оставить только тот, что вырабатывается у нас внутри организма сам по себе. В принципе, мозг может пережить объёмы малой и средней доз алкоголя, если это не будет чаще обозначенных дозировок (см таблицу). Если чаще обозначенных объёмов, то уже будет формироваться зависимость и искажение биохимии мозга (по дофаминовому типу или ГАМК-типу). Так что не стоит превышать.

Если Вы хотите избавиться от ПРЛ, то сейчас самое время, у меня появилась возможность взять в терапию тех, кто готов работать над собой (личные встречи в СПб или онлайн). Врать не буду, никаких «чудесных исцелений за 1 день» не обещаю. Работа с ПРЛ всегда длительная, но возможная, и диагноз потом можно снять.
Никакого волшебства, предлагаю психоаналитическую психотерапию с элементами DBT, КПТ, Схематерапии и TFP (Кернберг). Всё это современные методы работы с ПРЛ.

Роман Левыкин:
• Обладатель премии "Лучший психолог по работе с эмоциональной зависимостью"
• 2 высших психологических образования (клинический и специальный психолог)
• Психодинамический психотерапевт. Обучающий психотерапевт Международного Общества Кататимного Переживания Образов (МОКПО)
• 22 года в сфере профессиональной психологии
• 17 лет практики в консультировании, терапии и работы с ПРЛ
• Более 20 000 проведённых консультаций
• 20 лет исследований темы зависимых и созависимых отношений
• 54 диплома

Эффективно работаю со следующими темами:
✅ Созависимость
✅ Тревога
✅ Депрессия
✅ Алкоголизм, наркомания, зависимое поведение
✅ Посттравматические стрессовые расстройства, психических травмы
✅ Пограничное расстройство личности

Записаться ко мне на пробную консультацию можно по телефону +79516445532 (Telegram, WhatsApp).
Подробнее обо мне на сайте: http://helpmenow.ru/

Доверие – одна из необходимых составляющих в крепких отношениях.

Чтобы доверять партнёру, нужно в своей психике хорошо его представить, то есть он должен стать понятным для вас. И чем многограннее вы его поймёте, тем легче вам будет доверять. А дальше начинаются сложности, - а как понять другого человека? Здесь есть прямая связь с вашим собственным образом. До какой степени вы знаете себя, до такой степени вы сможете и узнать партнёра, не больше. Поэтому исследуйте себя, свои страхи, конфликты, радости, чувства, желания, комплексы, сценарии и прочее. Старайтесь достичь максимальной дифференциации во всём (не просто «мне плохо», а «сейчас у меня печаль с оттенком грусти и скорби»).

Один из лучших способов исследовать себя – анализировать свои сновидения. Для этого достаточно просто задумываться после пробуждения о смысле того, что вам приснилось. Как если бы вы посмотрели кино, что вам хотел сказать его режиссёр? У меня на сайте есть онлайн-курс по сновидениям. Там я даю все основные техники понимания снов.

Если хотите глубоко себя узнать, избавиться от ПРЛ и созависимости в отношениях, тогда пройдите курс психотерапии, это лучшее вложение в свою будущую жизнь!

#Доверие #Отношения #ПРЛ #Психология #Созависимость

Он не торопится уведомить Вас о том, что с ним происходит. Вы не знаете, когда он вернётся домой, позвонит ли он вам, будет ли он свободен в то время, когда вы договорились о встрече. В общем, он может легко пропасть из вашей жизни и легко появиться. Для созависимых людей это часто является сильным крючком в отношениях. Объяснить это можно работой внутренней «схемы отверженности». Созаваисимые люди уязвимы к реакциям отвержения, и это начинает работать как шаблон в отношениях, - вроде и боятся этого, но при этом и стремятся к таким отношениям. На самом деле они не хотят, чтобы их бросали, просто эта схема побуждает их к тому, чтобы произошло именно так. Для этого часто и выбирается эмоционально недоступный партнёр. Позже я расскажу о других признаках таких партнёров.
#Созависимость #Отношения #Психология #ПРЛ

Если вы оказались в отношениях с нестабильным партнёром, который всё никак не может определиться на ваш счёт, и в его прошлом не было опыта серьёзных отношений, то это может быть признаком эмоционально недоступного партнёра. Возможно, ему слишком сложно даются все эмоционально-близкие отношения. На ранних этапах формирования психики переживания нежности в отношениях и сексуальность идут отдельно друг от друга. По завершению подросткового возраста обычно они сливаются, тогда человек готов испытывать не только сексуальную близость, но и эмоциональную к одному и тому же партнёру. К сожалению, такой поворот происходит не у всех, поэтому у кого-то остаётся разделение сексуальности и нежности. Их сексуальные отношения пропитываются агрессивными тенденциями, а в отношениях сложно быть эмоционально и эмпатично включённым. Отсюда и обесценивание сфер психологии, эмоций, женского, что нередко прикрывается маскулинностью (но это ошибка, истинная маскулинность не связана с отрицанием эмоций).

Я много работаю с темой депрессий, и часто наблюдаю ситуации, где люди могут годами находиться в состоянии депрессии, но не обращаться за помощью. И это связано зачастую с трудностями в распознавании этого состояния, - нас этому не учат в школе, а зря, ведь с депрессией нужно как можно раньше начинать работать, пока это состояние не пустило корни на черты личности человека.

Итак, на что стоит обратить внимание:
1 Подавленный фон настроения
2 Утрата способности испытывать радость. Теряется ощущение осмысленности жизни, нарастает позиция безразличия к происходящему
3 Упадок сил, высокая утомляемость. Человек начинает много времени проводить в телефоне\интернете
Другие симптомы многочисленны: раздражительность, пессимизм, чувство вины, снижение сексуального интереса, нарушения сна и другие симптомы. Депрессия стоит и за алкоголизацией людей.

На моём сайте есть ряд полезных статей по этому состоянию.
#Депрессия #Созависимость

Присоединяйтесь, эта программа полезна и при ПРЛ

Я около 20 лет исследую проблемы созависимых отношений. Идея в том, чтобы найти самые быстрые способы выхода из этой ловушки. Основные направления работы касаются трёх сфер, без которых не получится изменить ситуацию. Они стали основой моей трёхшаговой программы преодоления созависимости. Всё просто: для решения проблемы Вам нужно научиться понимать и останавливать опасные процессы в отношениях (Шаг 1), изменить некоторые черты своей личности (шаг 2) и ввести в отношения ряд правил, которые будут защищать их (шаг 3).

21 и 22 июня провожу онлайн семинар по процессам в созависимых отношениях (А1). Это первый вебинар из программы по преодолению созависимости. Я покажу, как можно анализировать и видеть процессы в паре. С этих тем стоит начать работу с созависимостью.
Записывайтесь!

Провести детство в алкогольной семье означает постоянные столкновения с темой неопределённости. Ты живёшь с хроническим ощущением неопределённости и учишься прислушиваться к малейшим изменениям настроения родителя. Часто такие дети учатся определять состояние возвращающегося домой родителя уже по звуку ключа в замочной скважине. В общем, неопределённость – главное состояние детства и будущей жизни.
Для защиты от переживания неопределённости, психика идёт на ряд когнитивных искажений.

Самые популярные искажения:
• Долженствования, гипернормативность, морализация
• «Чтение мыслей», привычка думать за других
• Склонность к преувеличению неприятностей и преуменьшению своих адаптационных возможностей
• Ощущение беспомощности

Поэтому терапевтическая работа с созависимостью состоит из нескольких этапов, но начинается со стабилизации эмоционального фона. После идёт этап укрепления своего Я (идентичность), а ещё позже этап, где придётся учиться сталкиваться с неопределённостью, но не теряя при этом себя.

Недавно у меня с моей коллегой Альбиной Аоки состоялся интересный разговор о психологических границах и слиянии в отношениях. Приятного прослушивания!

[14] Психологические границы

Основные темы:
- Что такое психологические границы
- Слияние в отношениях
- Зависимость, созависимость, контрзависимость в отношениях
- Внутренняя организация созависимого человека
- Идентичность
- Субличности. Взрослый, родитель, ребёнок. Я, Оно, Сверх-я
- Невротическая и пограничная личность
- Контролирующий внутренний родитель
- Осознанность
- Развитие психологических границ

Ведущие:
👨‍💼Роман Левыкин
Сайт: http://helpmenow.ru/
TG direct: @spbpsychologist
TG канал: @procodependency
INST: romanlevikin

👩‍💼Альбина Аоки:
Сайт: http://albinaaoki.ru/
TG direct: @albinaaoki
TG канал: @albina_aoki
INST: albinaaoki

Подкаст «Здоровый психолог»:
TG: @healthypsychologist
Itunes
Яндекс.Музыка
VK
Google подкасты
Site: http://anima-club.ru/

Подкаст от 06.07.2023
#Психология #Подкаст #Созависимость #Отношения

По поводу «истинного Я» и «ложного Я» хочу с вами ещё одной идеей поделиться.

Часто ложное Я захватывает человека и не даёт двигаться к истинному Я. Здесь важную роль играет чувство вины. Если соответствовать ожиданиям окружающих (ложное Я), то вины нет, но в ситуации, где появляется ощущение, что не вписываешься в ожидания окружающих, то появляется чувство вины. Вот это чувство вины и отделяет внутри эти состояния. Это только модель на рисунке, она упрощённая, на практике чувство вины отделяет любые другие формы поведения, кроме «ложного Я». Подробнее эту тему разберём на вебинаре B2 из трёхшаговой программы преодоления созависимости.

Польза: чувство вины может быть очень тяжёлым и давящим, но, научившись справляться с чувством вины, вы можете открыть для себя массу ценного. От вины стоит переходить к ощущению ответственности. Она предполагает, что вы готовы взять на себя следствия своих решений, как позитивные следствия, так и негативные.

#Психология #Отношения #Созависимость #Психоанализ