Начиная с институтовских времён, завёл себе привычку «мучить» наркологов вопросом о том, какие дозировки алкоголя допустимы, а какие нет? С какого объёма алкоголя можно говорить об алкоголизме?

Ответ можно дать так: лучше не употреблять алкоголь вовсе, оставить только тот, что вырабатывается у нас внутри организма сам по себе. В принципе, мозг может пережить объёмы малой и средней доз алкоголя, если это не будет чаще обозначенных дозировок (см таблицу). Если чаще обозначенных объёмов, то уже будет формироваться зависимость и искажение биохимии мозга (по дофаминовому типу или ГАМК-типу). Так что не стоит превышать.

Если Вы хотите избавиться от ПРЛ, то сейчас самое время, у меня появилась возможность взять в терапию тех, кто готов работать над собой (личные встречи в СПб или онлайн). Врать не буду, никаких «чудесных исцелений за 1 день» не обещаю. Работа с ПРЛ всегда длительная, но возможная, и диагноз потом можно снять.
Никакого волшебства, предлагаю психоаналитическую психотерапию с элементами DBT, КПТ, Схематерапии и TFP (Кернберг). Всё это современные методы работы с ПРЛ.

Роман Левыкин:
• Обладатель премии "Лучший психолог по работе с эмоциональной зависимостью"
• 2 высших психологических образования (клинический и специальный психолог)
• Психодинамический психотерапевт. Обучающий психотерапевт Международного Общества Кататимного Переживания Образов (МОКПО)
• 22 года в сфере профессиональной психологии
• 17 лет практики в консультировании, терапии и работы с ПРЛ
• Более 20 000 проведённых консультаций
• 20 лет исследований темы зависимых и созависимых отношений
• 54 диплома

Эффективно работаю со следующими темами:
✅ Созависимость
✅ Тревога
✅ Депрессия
✅ Алкоголизм, наркомания, зависимое поведение
✅ Посттравматические стрессовые расстройства, психических травмы
✅ Пограничное расстройство личности

Записаться ко мне на пробную консультацию можно по телефону +79516445532 (Telegram, WhatsApp).
Подробнее обо мне на сайте: http://helpmenow.ru/

Доверие – одна из необходимых составляющих в крепких отношениях.

Чтобы доверять партнёру, нужно в своей психике хорошо его представить, то есть он должен стать понятным для вас. И чем многограннее вы его поймёте, тем легче вам будет доверять. А дальше начинаются сложности, - а как понять другого человека? Здесь есть прямая связь с вашим собственным образом. До какой степени вы знаете себя, до такой степени вы сможете и узнать партнёра, не больше. Поэтому исследуйте себя, свои страхи, конфликты, радости, чувства, желания, комплексы, сценарии и прочее. Старайтесь достичь максимальной дифференциации во всём (не просто «мне плохо», а «сейчас у меня печаль с оттенком грусти и скорби»).

Один из лучших способов исследовать себя – анализировать свои сновидения. Для этого достаточно просто задумываться после пробуждения о смысле того, что вам приснилось. Как если бы вы посмотрели кино, что вам хотел сказать его режиссёр? У меня на сайте есть онлайн-курс по сновидениям. Там я даю все основные техники понимания снов.

Если хотите глубоко себя узнать, избавиться от ПРЛ и созависимости в отношениях, тогда пройдите курс психотерапии, это лучшее вложение в свою будущую жизнь!

#Доверие #Отношения #ПРЛ #Психология #Созависимость

Он не торопится уведомить Вас о том, что с ним происходит. Вы не знаете, когда он вернётся домой, позвонит ли он вам, будет ли он свободен в то время, когда вы договорились о встрече. В общем, он может легко пропасть из вашей жизни и легко появиться. Для созависимых людей это часто является сильным крючком в отношениях. Объяснить это можно работой внутренней «схемы отверженности». Созаваисимые люди уязвимы к реакциям отвержения, и это начинает работать как шаблон в отношениях, - вроде и боятся этого, но при этом и стремятся к таким отношениям. На самом деле они не хотят, чтобы их бросали, просто эта схема побуждает их к тому, чтобы произошло именно так. Для этого часто и выбирается эмоционально недоступный партнёр. Позже я расскажу о других признаках таких партнёров.
#Созависимость #Отношения #Психология #ПРЛ

Если вы оказались в отношениях с нестабильным партнёром, который всё никак не может определиться на ваш счёт, и в его прошлом не было опыта серьёзных отношений, то это может быть признаком эмоционально недоступного партнёра. Возможно, ему слишком сложно даются все эмоционально-близкие отношения. На ранних этапах формирования психики переживания нежности в отношениях и сексуальность идут отдельно друг от друга. По завершению подросткового возраста обычно они сливаются, тогда человек готов испытывать не только сексуальную близость, но и эмоциональную к одному и тому же партнёру. К сожалению, такой поворот происходит не у всех, поэтому у кого-то остаётся разделение сексуальности и нежности. Их сексуальные отношения пропитываются агрессивными тенденциями, а в отношениях сложно быть эмоционально и эмпатично включённым. Отсюда и обесценивание сфер психологии, эмоций, женского, что нередко прикрывается маскулинностью (но это ошибка, истинная маскулинность не связана с отрицанием эмоций).

Я много работаю с темой депрессий, и часто наблюдаю ситуации, где люди могут годами находиться в состоянии депрессии, но не обращаться за помощью. И это связано зачастую с трудностями в распознавании этого состояния, - нас этому не учат в школе, а зря, ведь с депрессией нужно как можно раньше начинать работать, пока это состояние не пустило корни на черты личности человека.

Итак, на что стоит обратить внимание:
1 Подавленный фон настроения
2 Утрата способности испытывать радость. Теряется ощущение осмысленности жизни, нарастает позиция безразличия к происходящему
3 Упадок сил, высокая утомляемость. Человек начинает много времени проводить в телефоне\интернете
Другие симптомы многочисленны: раздражительность, пессимизм, чувство вины, снижение сексуального интереса, нарушения сна и другие симптомы. Депрессия стоит и за алкоголизацией людей.

На моём сайте есть ряд полезных статей по этому состоянию.
#Депрессия #Созависимость

Присоединяйтесь, эта программа полезна и при ПРЛ

Я около 20 лет исследую проблемы созависимых отношений. Идея в том, чтобы найти самые быстрые способы выхода из этой ловушки. Основные направления работы касаются трёх сфер, без которых не получится изменить ситуацию. Они стали основой моей трёхшаговой программы преодоления созависимости. Всё просто: для решения проблемы Вам нужно научиться понимать и останавливать опасные процессы в отношениях (Шаг 1), изменить некоторые черты своей личности (шаг 2) и ввести в отношения ряд правил, которые будут защищать их (шаг 3).

21 и 22 июня провожу онлайн семинар по процессам в созависимых отношениях (А1). Это первый вебинар из программы по преодолению созависимости. Я покажу, как можно анализировать и видеть процессы в паре. С этих тем стоит начать работу с созависимостью.
Записывайтесь!

Провести детство в алкогольной семье означает постоянные столкновения с темой неопределённости. Ты живёшь с хроническим ощущением неопределённости и учишься прислушиваться к малейшим изменениям настроения родителя. Часто такие дети учатся определять состояние возвращающегося домой родителя уже по звуку ключа в замочной скважине. В общем, неопределённость – главное состояние детства и будущей жизни.
Для защиты от переживания неопределённости, психика идёт на ряд когнитивных искажений.

Самые популярные искажения:
• Долженствования, гипернормативность, морализация
• «Чтение мыслей», привычка думать за других
• Склонность к преувеличению неприятностей и преуменьшению своих адаптационных возможностей
• Ощущение беспомощности

Поэтому терапевтическая работа с созависимостью состоит из нескольких этапов, но начинается со стабилизации эмоционального фона. После идёт этап укрепления своего Я (идентичность), а ещё позже этап, где придётся учиться сталкиваться с неопределённостью, но не теряя при этом себя.

Недавно у меня с моей коллегой Альбиной Аоки состоялся интересный разговор о психологических границах и слиянии в отношениях. Приятного прослушивания!

[14] Психологические границы

Основные темы:
- Что такое психологические границы
- Слияние в отношениях
- Зависимость, созависимость, контрзависимость в отношениях
- Внутренняя организация созависимого человека
- Идентичность
- Субличности. Взрослый, родитель, ребёнок. Я, Оно, Сверх-я
- Невротическая и пограничная личность
- Контролирующий внутренний родитель
- Осознанность
- Развитие психологических границ

Ведущие:
👨‍💼Роман Левыкин
Сайт: http://helpmenow.ru/
TG direct: @spbpsychologist
TG канал: @procodependency
INST: romanlevikin

👩‍💼Альбина Аоки:
Сайт: http://albinaaoki.ru/
TG direct: @albinaaoki
TG канал: @albina_aoki
INST: albinaaoki

Подкаст «Здоровый психолог»:
TG: @healthypsychologist
Itunes
Яндекс.Музыка
VK
Google подкасты
Site: http://anima-club.ru/

Подкаст от 06.07.2023
#Психология #Подкаст #Созависимость #Отношения

По поводу «истинного Я» и «ложного Я» хочу с вами ещё одной идеей поделиться.

Часто ложное Я захватывает человека и не даёт двигаться к истинному Я. Здесь важную роль играет чувство вины. Если соответствовать ожиданиям окружающих (ложное Я), то вины нет, но в ситуации, где появляется ощущение, что не вписываешься в ожидания окружающих, то появляется чувство вины. Вот это чувство вины и отделяет внутри эти состояния. Это только модель на рисунке, она упрощённая, на практике чувство вины отделяет любые другие формы поведения, кроме «ложного Я». Подробнее эту тему разберём на вебинаре B2 из трёхшаговой программы преодоления созависимости.

Польза: чувство вины может быть очень тяжёлым и давящим, но, научившись справляться с чувством вины, вы можете открыть для себя массу ценного. От вины стоит переходить к ощущению ответственности. Она предполагает, что вы готовы взять на себя следствия своих решений, как позитивные следствия, так и негативные.

#Психология #Отношения #Созависимость #Психоанализ

Созависимость в отношениях — это состояние, при котором один человек чрезмерно зависит от другого эмоционально или психологически, и его жизнь становится неразрывно связанной с нуждами и проблемами партнера. Я каждый день работаю с этой темой со своими клиентами, и могу отметить, что созависимость в отношениях обычно развивается через ряд последовательных стадий. Я написал статью, в которой подробно рассказываю о них

19 декабря в 17:30мск будет прямой эфир (1 час)

Поговорим с вами о репродуктивной психосоматике, об условиях, которые нужны для наступления и вынашивания беременности. Это будет разговор про отношения, про внутренний мир и работу через образы с женственностью. Будет здорово, если к эфиру подключатся те, кто сталкивается с репродуктивными сложностями; если есть такие в Вашем окружении, дайте им знать об этом эфире.

Участие бесплатное. Эфир будет в телеграм-канале «Психология отношений. Созависимость»

Ведущий:
Роман Левыкин: клинический и специальный психолог, психодинамический психотерапевт. Обучающий психотерапевт Международного Общества Кататимного Переживания Образов (МОКПО). Специалист по работе с тревогой, депрессией, последствиями психических травм, конфликтами, зависимостью и созависимостью в отношениях. Обладатель премии «Лучший психолог по работе с эмоциональной зависимостью»

PS: такую ёлочку теперь могут наблюдать все, кто приходит ко мне в кабинет на консультацию!

Написал большую статью про зависимость от азартных игр (причиной которой часто бывает депрессия и дисфория). Почему-то в последнее время много обращений с этой темой. Не могу сказать, с чем это связано, но факт наблюдаю.
В статье я разобрал всё: диагностика, механизм формирования зависимости, связь с другими состояниями и, конечно, про психотерапию тоже рассказал.
Статья доступна на моём сайте

Начинаю второй сезон подкаста "Полезные привычки"!

В этом выпуске Вас ждёт набор рубрик:
— Актуальные исследования (статистика использования смартфонов)
— Полезные советы
— Ответы на вопросы слушателей
— Мои новости
— Мысли о воспитании детей: самый лучший стиль воспитания

🎤 Этот подкаст на Яндекс.Музыке

Автор подкаста психолог и психотерапевт Роман Левыкин

17 выпуск подкаста уже доступен для прослушивания на Яндекс.Музыке:
✅ Слово года: парасоциальный, парасоциальные отношения
✅ Цифровая гигиена
✅ Техники развития осознанности в отношениях
✅ Вопросы психологу
✅ Мои новости

🎤 Послушать выпуск на Яндекс.Музыке

18-й выпуск моего подкаста "Полезные привычки" уже на Яндекс.Музыке! Приятного прослушивания!

Основные темы:
✅ Как работает чувство вины
✅ Отличие вины от стыда
✅ Эксперимент с внушаемостью. Как формируются наши убеждения под влиянием окружающих людей. Психология влияния
✅ Исследование психотерапии тревоги и депрессии
✅ Ответы на вопросы: пропала любовь в браке. Когда партнёр перестал любить. Этапы развития отношений

🔈 Послушать выпуск на Яндекс.Музыке

Мой сайт helpmenow.ru
#Психология #Подкаст #Саморазвитие

Сегодня говорим про СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности):
✅ Эксперименты, которые показывают сильные и слабые стороны СДВГ
✅ Советы людям с СДВГ
✅ Быстрая диагностика СДВГ
✅ Расстройство внимания, импульсивности, гиперактивность

Я психолог и психотерапевт Роман Левыкин:
Сайт: https://helpmenow.ru