Расписание групповых тренировок с Сентября 2025 года 🥊🥋🤼‍♂️

Понедельник
- Бокс: 18:00
- Подростки и взрослые ММА: 20:00

Вторник
- Бокс: 18:30
- ММА (дети 5 лет и старше): 9:30; 16:30
- Начальная подготовка ММА: 20:00

Среда
- Бокс: 18:00
- Подростки и взрослые ММА: 20:00

Четверг
- Бокс: 18:30
- ММА (дети 5 лет и старше): 9:30; 16:30
- Начальная подготовка ММА: 20:00

Пятница
- Бокс: 18:00
- Подростки и взрослые ММА: 20:00

Суббота
- Бокс: 9:00
- ММА (дети 5 лет и старше): 11:00

Примечания
- Занятия по боксу проходят в указанные слоты.
- ММА для детей 5+ — вторник/четверг 9:30 и 16:30, суббота 11:00.
- Группа ММА подростков и взрослых занимается по понедельникам, средам и пятницам в 20:00; по вторникам и четвергам в 20:00 предусмотрена начальная подготовка 🤼‍♂️

🥊🥊🥊👊👊👊
Общая физическая подготовка (ОФП) для боксеров — это системная работа над базовыми физическими качествами, которые поддерживают и усиливают технику боя. ОФП не заменяет тренировки по технике и спаррингам, а дополняет их: чем лучше развиты выносливость, сила, скорость, гибкость и стабильность корпуса, тем выше работоспособность и безопасность на ринге.

Что включает ОФП для боксеров
- Выносливость: аэробная и анаэробная выносливость, устойчивость к усталости.
- Сила и мощность: базовые многосуставные упражнения и взрывные движения.
- Скорость и реакция: скорость движений, скорость переходов и работа ног.
- Гибкость и мобильность: диапазоны движений, защита от травм.
- Кор/стабилизация: прочный корпус для передачи энергии ударов и защиты.


Польза ОФП для боксеров
- Повышает способность сохранять высокий темп боя и переносить раунды без потери сил.
- Увеличивает ударную мощность за счёт лучшей передачи энергии через корпус.
- Улучшает баланс, координацию и скорость принятия решений.
- Снижает риск травм за счёт крепкого корпуса и гибкости.
- Способствует более быстрому восстановлению между тренировками и боями.
Боксерский клуб МС21

🥊🙌👊
Тренировка на лапах — это не просто отработка ударов. Это тренировка боя в реальном темпе: она учит точно попадать в цель, быстро менять темп и угол атаки, держать дистанцию и ритм боя. Работая с лапами, боксер развивает координацию рук и корпуса, учится читать движения оппонента и отвечать контратакой. В этом формате тренируются джеб, кросс, хуки и аперкоты под живым сопротивлением, осваиваются плавные переходы между атакой и защитой, а также эффективная работа дыхания и выносливость. Короче, лапы помогают перенести технику в реальные боевые ситуации — точность, скорость, тактика и способность держать оборону под давлением. Присоединяйтесь на занятие и почувствуйте разницу в своей технике и боевой готовности. 📲89226659992
Ул. Московская 135. Клуб МС21(BRAZEN)

🤼‍♂️🥋🥊
ММА-тренировки — это не только удары по груше. Это системная подготовка, объединяющая стойку, борьбу и клинч, а также работу в партере. На занятиях вы изучаете разнообразные техники ударов руками и ногами, держание дистанции, входы в клинч и переходы в партер: захваты, перевороты, удержания и сабмишны. Программа развивает силу, выносливость, скорость реакции, координацию и гибкость, учит контролю дыхания и переносу техники в реальную борьбу. Тренировки проводятся под руководством сертифицированного тренера Высотин Александр Владимирович с индивидуальной коррекцией прогресса и безопасной нагрузкой, подходящей для вашего уровня. Подойдут как новичкам, так и спортсменам, желающим повысить функциональность, самооборону и соревновательный потенциал. Тренировки проводятся с понедельника по субботу.📲 89226659992 Ул.Московская 135 клуб МС21(BRAZEN)

Максимально заряженная атмосфера боксерского клуба МС21— это когда каждый удар резонирует в груди, а каждый раунд становится новым шагом к сильнее собой. Свет прожекторов режет темноту над рингом, воздух густой от пота, ментола и напряжённой концентрации. Стены дрожат от стука по мешкам, канаты скрипят под каждой попыткой уклониться, а вокруг — команда: тренер с криком «Давай!», помощники, и сами бойцы — в такт движению, в ритме шагов и дыхания. Здесь не просто тренируются мускулы — формируется характер: точность ударов, скорость ног, умение держать дыхание и не сдавать позиции в последнем раунде.

Мы поддерживаем друг друга, смеёмся над сложными комбинациями и идём к цели вместе: каждый чувствует, как энергия заливается в тело, как внутри загорается искра уверенности и победы. Это место, где усталость встречается с дерзостью, где каждый вырабатывает силу духа и учится доверять себе и товарищам.

Готов попробовать? Присоединяйся к нашей команде и почувствуй, как внутри загорается настоящий огонь бокса. Боксерский клуб МС21

#бокс #boxing #боксерскийклуб #удары #адреналин #спорт #тренировка #команда

🎈Уважаемый Максим Александрович, искренне поздравляем вас с днём рождения! Ваше лидерство и преданность делу делают МС21 сильнее каждый день. Пусть год будет полон здоровья, радости и ярких достижений, а команда растёт и достигает новых вершин.🎉🎊

Дамы, пришло время забрать свою силу в клубе МС21🥊! Бокс для девушек — это уверенность, здоровье и радость движения. В МС21 — групповые тренировки и персональные занятия с опытными тренерами, безопасное оборудование и поддерживающее сообщество. Ул Московская 135 тц Малахит #МС21 #боксдлядевушек #boxing #girlpower

ММА для детей — это не драки, а развитие тела и характера: гибкость, сила, координация, уверенность в себе и дисциплина. Занятия проходят под контролем опытного тренера Александра Владимировича с защитным снаряжением и в безопасной среде. Ул Московская 135.клуб МС21🥋🤼‍♂️
⏱️Расписание: Вторник и Четверг 9.30 и 16.30. Суббота 11.00
#дети #ммадлядетей #здоровье #самообладание #детскийспорт

Сегодня, 23 сентября, тренировки по ММА отменяются по причине организационных вопросов. С 24 сентября занятия проходят по графику. Спасибо за понимание! #MMA #спорт #объявление

💪
Хочешь чувствовать реальную поддержку на каждом шаге и видеть результаты, а не пустые обещания?
🏋️‍♀️Андрей Леонидович и Татьяна Сведенцова — команда, которая помогает людям раскрыть силу и форму без выгорания.
Андрей Леонидович — инженер движения по пауэрлифтингу: строгий взгляд на технику, безопасность и прогресс по максимумам.
Татьяна Сведенцова — сертифицированный тренер по фитнесу и функциональным тренировкам: выносливость, скорость и стройность с акцентом на долгосрочные результаты.
Вместе создаём индивидуальные программы: освоение базовых и продвинутых техник, плавное увеличение нагрузок, персонализированное питание и эффективное восстановление. Гибкий график и поддержка на каждом этапе.
Готов попробовать? 📮Пишите вопросы в Direct, ответим быстро. 📲89226659992
#пауэрлифтинг #пауэрлифтингтренер #фитнес #тренер #индивидуальнаяпрограмма #здоровье #спорт #мотивация

Групповые тренировки по боксу — это больше, чем просто спорт. Это отличный способ подтянуть физическую форму, снять стресс и познакомиться с командой единомышленников.

Что вас ждёт на занятии
- Разминка, работа над техникой удара и защитой
- Комбинации на мешках и спарринги в безопасном формате
- Кардио и силовая часть для прокачки выносливости и скорости реакции
- Поддержка и мотивация

Кому подойдут такие тренировки
- Всем уровням подготовки: новичкам — базовые техники и безопасный подход, продвинутым — усложнённые комбинации и темп
- Тем, кто хочет держать форму, снимать стресс и получить удовольствие от спорта

Как начать
1. Выберите удобное время в расписании
2. Прийдите за 10–15 минут до занятия
3. Возьмите удобную спортивную экипировку; инвентарь в зале предоставляется
4. Скажите тренеру о своих целях — подстроим программу под вас

Где и когда🥊⌚️
- Зал: клуб МС21. Московская 135. ТЦ Малахит
- Расписание: Понедельник 8.30-18.00. Вторник 18.30. Среда 18.00. Четверг 18.30. Пятница 8.30-18.00. Суббота 9.00

#бокс #групповыетренировки #boxing #МС21 #кардио #спортдлявсех #здоровье

# 🥋 Тренировки для детей по ММА: безопасность, дисциплина и движение

Если вашему ребенку нравится спорт и вы хотите развивать уверенность, координацию и силу в безопасной, контролируемой среде — наши тренировки по ММА для детей именно для вас.

Что это даст вашему ребенку:
- ✅ развитие координации, выносливости, силы и гибкости
- ✅ внимание, самоконтроль и дисциплину
- ✅ навыки уважения к правилам и работе в команде

Что на занятиях:
- разминка и общая физическая подготовка
- безопасная работа над основами техники ударов, защиты и борьбы в контролируемой среде
- упражнения на баланс, мобильность и координацию
- короткие контролируемые спарринги под надзором тренера и с защитным снаряжением

Безопасность прежде всего:
- занятия ведут сертифицированные тренеры
- индивидуальные подходы к возрасту и уровню подготовки
- минимизация контакта и использование качественного защитного снаряжения (шлемы, перчатки, щитки, мат)
- строгие правила безопасности и контроль уровня контакта🤼‍♂️

Кого ждем:
- детей от 5 лет

Расписание: вторник 9.30-16.00. Четверг 9.30-16.00. Суббота 11.00🥋⌚️

Почему стоит выбрать нас:
- безопасный вход в мир боевых искусств
- занятия в игровой и мотивирующей форме
- развитие уверенности, ответственности и командного духа

📲89226659992

#ММАдлядетей #детскийспорт #спортдлядетей #ммадлядетей

😤Только TopDog 👊

Обратите внимание на обновленное расписание групповых тренировок по боксу (с 6 октября).

Добавлены занятия в 16-30 в понедельник, среду и пятницу (тренер Сергей Анатольевич).

🪪🥇🏆
- Дорогие спортсмены и тренеры, примите искренние поздравления с получением удостоверений мастера спорта и мастера спорта международного класса. Ваше мастерство и трудолюбие служат примером для подрастающего поколения и надёжной опорой нашего клуба. Пусть будущие соревнования будут щедры на победы и новые рекорды.

Футболки МС21: логотип клуба и наши бойцы — стиль и энергия на каждом занятии.😤🥊