📢 Внимание!
Уважаемые спортсмены, в предстоящую неделю тренировки для взрослой группы по MMA проводиться не будут. Однако мы с радостью сообщаем, что со следующей недели к нам вернется старший тренер по MMA, Александр Владимирович! 💪
Готовьтесь к новым занятиям и достижениям! Если есть вопросы, пожалуйста, пишите.
Уважаемые спортсмены, в предстоящую неделю тренировки для взрослой группы по MMA проводиться не будут. Однако мы с радостью сообщаем, что со следующей недели к нам вернется старший тренер по MMA, Александр Владимирович! 💪
Готовьтесь к новым занятиям и достижениям! Если есть вопросы, пожалуйста, пишите.
🔥3
🥊Персональная тренировка по боксу предлагает множество преимуществ, как для новичков, так и для опытных спортсменов. Вот основные плюсы:
### 1. Индивидуальный подход
Персональные тренировки позволяют тренеру адаптировать программу занятий под ваши конкретные цели и физическую подготовку. Это помогает быстрее достигать результатов.
### 2. Улучшение техники
Тренер будет пристально следить за вашей техникой, исправляя ошибки и помогая вам отточить навыки. Это значительно снижает риск получения травм и повышает эффективность тренировок.
### 3. Повышение физической формы
Бокс — это отличный способ улучшить кардиовыносливость, силу и гибкость. Персональные тренировки помогут разработать программу, которая будет оптимально сочетать все эти аспекты.
### 4. Мотивация и поддержка
Работа с тренером может быть источником дополнительной мотивации. Тренер будет поддерживать вас, когда возникнет желание сдаться, и поможет преодолеть трудности.
### 5. Развитие уверенности
Овладение навыками бокса помогает повышать уверенность в себе как в зале, так и за его пределами. Вы станете более уверенным в своих силах и способностях.
### 6. Программа для вашего уровня
Неважно, новичок вы или опытный боксер, тренер может составить программу, которая будет учитывать ваш уровень и прогресс, что делает тренировки более эффективными.
### 7. Персонализированные тренировки
Возможность выбирать время тренировок, что позволяет вписать их в ваш график. Это удобно для тех, у кого плотный расписание.
### Заключение
Персональная тренировка по боксу — это отличная инвестиция в ваше здоровье и физическую подготовку. Она помогает достичь желаемых целей быстро и безопасно . Если у вас есть дополнительные вопросы или нужна помощь с выбором тренера, дайте знать! 🥊💪
📲 89226659992
### 1. Индивидуальный подход
Персональные тренировки позволяют тренеру адаптировать программу занятий под ваши конкретные цели и физическую подготовку. Это помогает быстрее достигать результатов.
### 2. Улучшение техники
Тренер будет пристально следить за вашей техникой, исправляя ошибки и помогая вам отточить навыки. Это значительно снижает риск получения травм и повышает эффективность тренировок.
### 3. Повышение физической формы
Бокс — это отличный способ улучшить кардиовыносливость, силу и гибкость. Персональные тренировки помогут разработать программу, которая будет оптимально сочетать все эти аспекты.
### 4. Мотивация и поддержка
Работа с тренером может быть источником дополнительной мотивации. Тренер будет поддерживать вас, когда возникнет желание сдаться, и поможет преодолеть трудности.
### 5. Развитие уверенности
Овладение навыками бокса помогает повышать уверенность в себе как в зале, так и за его пределами. Вы станете более уверенным в своих силах и способностях.
### 6. Программа для вашего уровня
Неважно, новичок вы или опытный боксер, тренер может составить программу, которая будет учитывать ваш уровень и прогресс, что делает тренировки более эффективными.
### 7. Персонализированные тренировки
Возможность выбирать время тренировок, что позволяет вписать их в ваш график. Это удобно для тех, у кого плотный расписание.
### Заключение
Персональная тренировка по боксу — это отличная инвестиция в ваше здоровье и физическую подготовку. Она помогает достичь желаемых целей быстро и безопасно . Если у вас есть дополнительные вопросы или нужна помощь с выбором тренера, дайте знать! 🥊💪
📲 89226659992
🔥15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Расписание групповых тренировок с Сентября 2025 года 🥊🥋🤼♂️
Понедельник
- Бокс: 18:00
- Подростки и взрослые ММА: 20:00
Вторник
- Бокс: 18:30
- ММА (дети 5 лет и старше): 9:30; 16:30
- Начальная подготовка ММА: 20:00
Среда
- Бокс: 18:00
- Подростки и взрослые ММА: 20:00
Четверг
- Бокс: 18:30
- ММА (дети 5 лет и старше): 9:30; 16:30
- Начальная подготовка ММА: 20:00
Пятница
- Бокс: 18:00
- Подростки и взрослые ММА: 20:00
Суббота
- Бокс: 9:00
- ММА (дети 5 лет и старше): 11:00
Примечания
- Занятия по боксу проходят в указанные слоты.
- ММА для детей 5+ — вторник/четверг 9:30 и 16:30, суббота 11:00.
- Группа ММА подростков и взрослых занимается по понедельникам, средам и пятницам в 20:00; по вторникам и четвергам в 20:00 предусмотрена начальная подготовка 🤼♂️
Понедельник
- Бокс: 18:00
- Подростки и взрослые ММА: 20:00
Вторник
- Бокс: 18:30
- ММА (дети 5 лет и старше): 9:30; 16:30
- Начальная подготовка ММА: 20:00
Среда
- Бокс: 18:00
- Подростки и взрослые ММА: 20:00
Четверг
- Бокс: 18:30
- ММА (дети 5 лет и старше): 9:30; 16:30
- Начальная подготовка ММА: 20:00
Пятница
- Бокс: 18:00
- Подростки и взрослые ММА: 20:00
Суббота
- Бокс: 9:00
- ММА (дети 5 лет и старше): 11:00
Примечания
- Занятия по боксу проходят в указанные слоты.
- ММА для детей 5+ — вторник/четверг 9:30 и 16:30, суббота 11:00.
- Группа ММА подростков и взрослых занимается по понедельникам, средам и пятницам в 20:00; по вторникам и четвергам в 20:00 предусмотрена начальная подготовка 🤼♂️
🔥10❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥊🥊🥊👊👊👊
Общая физическая подготовка (ОФП) для боксеров — это системная работа над базовыми физическими качествами, которые поддерживают и усиливают технику боя. ОФП не заменяет тренировки по технике и спаррингам, а дополняет их: чем лучше развиты выносливость, сила, скорость, гибкость и стабильность корпуса, тем выше работоспособность и безопасность на ринге.
Что включает ОФП для боксеров
- Выносливость: аэробная и анаэробная выносливость, устойчивость к усталости.
- Сила и мощность: базовые многосуставные упражнения и взрывные движения.
- Скорость и реакция: скорость движений, скорость переходов и работа ног.
- Гибкость и мобильность: диапазоны движений, защита от травм.
- Кор/стабилизация: прочный корпус для передачи энергии ударов и защиты.
Польза ОФП для боксеров
- Повышает способность сохранять высокий темп боя и переносить раунды без потери сил.
- Увеличивает ударную мощность за счёт лучшей передачи энергии через корпус.
- Улучшает баланс, координацию и скорость принятия решений.
- Снижает риск травм за счёт крепкого корпуса и гибкости.
- Способствует более быстрому восстановлению между тренировками и боями.
Боксерский клуб МС21
Общая физическая подготовка (ОФП) для боксеров — это системная работа над базовыми физическими качествами, которые поддерживают и усиливают технику боя. ОФП не заменяет тренировки по технике и спаррингам, а дополняет их: чем лучше развиты выносливость, сила, скорость, гибкость и стабильность корпуса, тем выше работоспособность и безопасность на ринге.
Что включает ОФП для боксеров
- Выносливость: аэробная и анаэробная выносливость, устойчивость к усталости.
- Сила и мощность: базовые многосуставные упражнения и взрывные движения.
- Скорость и реакция: скорость движений, скорость переходов и работа ног.
- Гибкость и мобильность: диапазоны движений, защита от травм.
- Кор/стабилизация: прочный корпус для передачи энергии ударов и защиты.
Польза ОФП для боксеров
- Повышает способность сохранять высокий темп боя и переносить раунды без потери сил.
- Увеличивает ударную мощность за счёт лучшей передачи энергии через корпус.
- Улучшает баланс, координацию и скорость принятия решений.
- Снижает риск травм за счёт крепкого корпуса и гибкости.
- Способствует более быстрому восстановлению между тренировками и боями.
Боксерский клуб МС21
👍9🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥊🙌👊
Тренировка на лапах — это не просто отработка ударов. Это тренировка боя в реальном темпе: она учит точно попадать в цель, быстро менять темп и угол атаки, держать дистанцию и ритм боя. Работая с лапами, боксер развивает координацию рук и корпуса, учится читать движения оппонента и отвечать контратакой. В этом формате тренируются джеб, кросс, хуки и аперкоты под живым сопротивлением, осваиваются плавные переходы между атакой и защитой, а также эффективная работа дыхания и выносливость. Короче, лапы помогают перенести технику в реальные боевые ситуации — точность, скорость, тактика и способность держать оборону под давлением. Присоединяйтесь на занятие и почувствуйте разницу в своей технике и боевой готовности. 📲89226659992
Ул. Московская 135. Клуб МС21(BRAZEN)
Тренировка на лапах — это не просто отработка ударов. Это тренировка боя в реальном темпе: она учит точно попадать в цель, быстро менять темп и угол атаки, держать дистанцию и ритм боя. Работая с лапами, боксер развивает координацию рук и корпуса, учится читать движения оппонента и отвечать контратакой. В этом формате тренируются джеб, кросс, хуки и аперкоты под живым сопротивлением, осваиваются плавные переходы между атакой и защитой, а также эффективная работа дыхания и выносливость. Короче, лапы помогают перенести технику в реальные боевые ситуации — точность, скорость, тактика и способность держать оборону под давлением. Присоединяйтесь на занятие и почувствуйте разницу в своей технике и боевой готовности. 📲89226659992
Ул. Московская 135. Клуб МС21(BRAZEN)
❤10🔥6
🤼♂️🥋🥊
ММА-тренировки — это не только удары по груше. Это системная подготовка, объединяющая стойку, борьбу и клинч, а также работу в партере. На занятиях вы изучаете разнообразные техники ударов руками и ногами, держание дистанции, входы в клинч и переходы в партер: захваты, перевороты, удержания и сабмишны. Программа развивает силу, выносливость, скорость реакции, координацию и гибкость, учит контролю дыхания и переносу техники в реальную борьбу. Тренировки проводятся под руководством сертифицированного тренера Высотин Александр Владимирович с индивидуальной коррекцией прогресса и безопасной нагрузкой, подходящей для вашего уровня. Подойдут как новичкам, так и спортсменам, желающим повысить функциональность, самооборону и соревновательный потенциал. Тренировки проводятся с понедельника по субботу.📲 89226659992 Ул.Московская 135 клуб МС21(BRAZEN)
ММА-тренировки — это не только удары по груше. Это системная подготовка, объединяющая стойку, борьбу и клинч, а также работу в партере. На занятиях вы изучаете разнообразные техники ударов руками и ногами, держание дистанции, входы в клинч и переходы в партер: захваты, перевороты, удержания и сабмишны. Программа развивает силу, выносливость, скорость реакции, координацию и гибкость, учит контролю дыхания и переносу техники в реальную борьбу. Тренировки проводятся под руководством сертифицированного тренера Высотин Александр Владимирович с индивидуальной коррекцией прогресса и безопасной нагрузкой, подходящей для вашего уровня. Подойдут как новичкам, так и спортсменам, желающим повысить функциональность, самооборону и соревновательный потенциал. Тренировки проводятся с понедельника по субботу.📲 89226659992 Ул.Московская 135 клуб МС21(BRAZEN)
🔥8👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Максимально заряженная атмосфера боксерского клуба МС21— это когда каждый удар резонирует в груди, а каждый раунд становится новым шагом к сильнее собой. Свет прожекторов режет темноту над рингом, воздух густой от пота, ментола и напряжённой концентрации. Стены дрожат от стука по мешкам, канаты скрипят под каждой попыткой уклониться, а вокруг — команда: тренер с криком «Давай!», помощники, и сами бойцы — в такт движению, в ритме шагов и дыхания. Здесь не просто тренируются мускулы — формируется характер: точность ударов, скорость ног, умение держать дыхание и не сдавать позиции в последнем раунде.
Мы поддерживаем друг друга, смеёмся над сложными комбинациями и идём к цели вместе: каждый чувствует, как энергия заливается в тело, как внутри загорается искра уверенности и победы. Это место, где усталость встречается с дерзостью, где каждый вырабатывает силу духа и учится доверять себе и товарищам.
Готов попробовать? Присоединяйся к нашей команде и почувствуй, как внутри загорается настоящий огонь бокса. Боксерский клуб МС21
#бокс #boxing #боксерскийклуб #удары #адреналин #спорт #тренировка #команда
Мы поддерживаем друг друга, смеёмся над сложными комбинациями и идём к цели вместе: каждый чувствует, как энергия заливается в тело, как внутри загорается искра уверенности и победы. Это место, где усталость встречается с дерзостью, где каждый вырабатывает силу духа и учится доверять себе и товарищам.
Готов попробовать? Присоединяйся к нашей команде и почувствуй, как внутри загорается настоящий огонь бокса. Боксерский клуб МС21
#бокс #boxing #боксерскийклуб #удары #адреналин #спорт #тренировка #команда
🔥12❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дамы, пришло время забрать свою силу в клубе МС21🥊! Бокс для девушек — это уверенность, здоровье и радость движения. В МС21 — групповые тренировки и персональные занятия с опытными тренерами, безопасное оборудование и поддерживающее сообщество. Ул Московская 135 тц Малахит #МС21 #боксдлядевушек #boxing #girlpower
❤9🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ММА для детей — это не драки, а развитие тела и характера: гибкость, сила, координация, уверенность в себе и дисциплина. Занятия проходят под контролем опытного тренера Александра Владимировича с защитным снаряжением и в безопасной среде. Ул Московская 135.клуб МС21🥋🤼♂️
⏱️Расписание: Вторник и Четверг 9.30 и 16.30. Суббота 11.00
#дети #ммадлядетей #здоровье #самообладание #детскийспорт
⏱️Расписание: Вторник и Четверг 9.30 и 16.30. Суббота 11.00
#дети #ммадлядетей #здоровье #самообладание #детскийспорт
👍7❤1
Сегодня, 23 сентября, тренировки по ММА отменяются по причине организационных вопросов. С 24 сентября занятия проходят по графику. Спасибо за понимание! #MMA #спорт #объявление
💪
Хочешь чувствовать реальную поддержку на каждом шаге и видеть результаты, а не пустые обещания?
🏋️♀️Андрей Леонидович и Татьяна Сведенцова — команда, которая помогает людям раскрыть силу и форму без выгорания.
Андрей Леонидович — инженер движения по пауэрлифтингу: строгий взгляд на технику, безопасность и прогресс по максимумам.
Татьяна Сведенцова — сертифицированный тренер по фитнесу и функциональным тренировкам: выносливость, скорость и стройность с акцентом на долгосрочные результаты.
Вместе создаём индивидуальные программы: освоение базовых и продвинутых техник, плавное увеличение нагрузок, персонализированное питание и эффективное восстановление. Гибкий график и поддержка на каждом этапе.
Готов попробовать? 📮Пишите вопросы в Direct, ответим быстро. 📲89226659992
#пауэрлифтинг #пауэрлифтингтренер #фитнес #тренер #индивидуальнаяпрограмма #здоровье #спорт #мотивация
Хочешь чувствовать реальную поддержку на каждом шаге и видеть результаты, а не пустые обещания?
🏋️♀️Андрей Леонидович и Татьяна Сведенцова — команда, которая помогает людям раскрыть силу и форму без выгорания.
Андрей Леонидович — инженер движения по пауэрлифтингу: строгий взгляд на технику, безопасность и прогресс по максимумам.
Татьяна Сведенцова — сертифицированный тренер по фитнесу и функциональным тренировкам: выносливость, скорость и стройность с акцентом на долгосрочные результаты.
Вместе создаём индивидуальные программы: освоение базовых и продвинутых техник, плавное увеличение нагрузок, персонализированное питание и эффективное восстановление. Гибкий график и поддержка на каждом этапе.
Готов попробовать? 📮Пишите вопросы в Direct, ответим быстро. 📲89226659992
#пауэрлифтинг #пауэрлифтингтренер #фитнес #тренер #индивидуальнаяпрограмма #здоровье #спорт #мотивация
❤6👍3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Групповые тренировки по боксу — это больше, чем просто спорт. Это отличный способ подтянуть физическую форму, снять стресс и познакомиться с командой единомышленников.
Что вас ждёт на занятии
- Разминка, работа над техникой удара и защитой
- Комбинации на мешках и спарринги в безопасном формате
- Кардио и силовая часть для прокачки выносливости и скорости реакции
- Поддержка и мотивация
Кому подойдут такие тренировки
- Всем уровням подготовки: новичкам — базовые техники и безопасный подход, продвинутым — усложнённые комбинации и темп
- Тем, кто хочет держать форму, снимать стресс и получить удовольствие от спорта
Как начать
1. Выберите удобное время в расписании
2. Прийдите за 10–15 минут до занятия
3. Возьмите удобную спортивную экипировку; инвентарь в зале предоставляется
4. Скажите тренеру о своих целях — подстроим программу под вас
Где и когда🥊⌚️
- Зал: клуб МС21. Московская 135. ТЦ Малахит
- Расписание: Понедельник 8.30-18.00. Вторник 18.30. Среда 18.00. Четверг 18.30. Пятница 8.30-18.00. Суббота 9.00
#бокс #групповыетренировки #boxing #МС21 #кардио #спортдлявсех #здоровье
Что вас ждёт на занятии
- Разминка, работа над техникой удара и защитой
- Комбинации на мешках и спарринги в безопасном формате
- Кардио и силовая часть для прокачки выносливости и скорости реакции
- Поддержка и мотивация
Кому подойдут такие тренировки
- Всем уровням подготовки: новичкам — базовые техники и безопасный подход, продвинутым — усложнённые комбинации и темп
- Тем, кто хочет держать форму, снимать стресс и получить удовольствие от спорта
Как начать
1. Выберите удобное время в расписании
2. Прийдите за 10–15 минут до занятия
3. Возьмите удобную спортивную экипировку; инвентарь в зале предоставляется
4. Скажите тренеру о своих целях — подстроим программу под вас
Где и когда🥊⌚️
- Зал: клуб МС21. Московская 135. ТЦ Малахит
- Расписание: Понедельник 8.30-18.00. Вторник 18.30. Среда 18.00. Четверг 18.30. Пятница 8.30-18.00. Суббота 9.00
#бокс #групповыетренировки #boxing #МС21 #кардио #спортдлявсех #здоровье
🔥10❤1
# 🥋 Тренировки для детей по ММА: безопасность, дисциплина и движение
Если вашему ребенку нравится спорт и вы хотите развивать уверенность, координацию и силу в безопасной, контролируемой среде — наши тренировки по ММА для детей именно для вас.
Что это даст вашему ребенку:
- ✅ развитие координации, выносливости, силы и гибкости
- ✅ внимание, самоконтроль и дисциплину
- ✅ навыки уважения к правилам и работе в команде
Что на занятиях:
- разминка и общая физическая подготовка
- безопасная работа над основами техники ударов, защиты и борьбы в контролируемой среде
- упражнения на баланс, мобильность и координацию
- короткие контролируемые спарринги под надзором тренера и с защитным снаряжением
Безопасность прежде всего:
- занятия ведут сертифицированные тренеры
- индивидуальные подходы к возрасту и уровню подготовки
- минимизация контакта и использование качественного защитного снаряжения (шлемы, перчатки, щитки, мат)
- строгие правила безопасности и контроль уровня контакта🤼♂️
Кого ждем:
- детей от 5 лет
Расписание: вторник 9.30-16.00. Четверг 9.30-16.00. Суббота 11.00🥋⌚️
Почему стоит выбрать нас:
- безопасный вход в мир боевых искусств
- занятия в игровой и мотивирующей форме
- развитие уверенности, ответственности и командного духа
📲89226659992
#ММАдлядетей #детскийспорт #спортдлядетей #ммадлядетей
Если вашему ребенку нравится спорт и вы хотите развивать уверенность, координацию и силу в безопасной, контролируемой среде — наши тренировки по ММА для детей именно для вас.
Что это даст вашему ребенку:
- ✅ развитие координации, выносливости, силы и гибкости
- ✅ внимание, самоконтроль и дисциплину
- ✅ навыки уважения к правилам и работе в команде
Что на занятиях:
- разминка и общая физическая подготовка
- безопасная работа над основами техники ударов, защиты и борьбы в контролируемой среде
- упражнения на баланс, мобильность и координацию
- короткие контролируемые спарринги под надзором тренера и с защитным снаряжением
Безопасность прежде всего:
- занятия ведут сертифицированные тренеры
- индивидуальные подходы к возрасту и уровню подготовки
- минимизация контакта и использование качественного защитного снаряжения (шлемы, перчатки, щитки, мат)
- строгие правила безопасности и контроль уровня контакта🤼♂️
Кого ждем:
- детей от 5 лет
Расписание: вторник 9.30-16.00. Четверг 9.30-16.00. Суббота 11.00🥋⌚️
Почему стоит выбрать нас:
- безопасный вход в мир боевых искусств
- занятия в игровой и мотивирующей форме
- развитие уверенности, ответственности и командного духа
📲89226659992
#ММАдлядетей #детскийспорт #спортдлядетей #ммадлядетей
🔥4