🤘 

👉 способ уменьшения напряжения при тревоге и действует как временное отвлечение или метод саморегуляции;

👉 Сформировавшись в детстве в устойчивую привычку, грызение ногтей может сохраняться во взрослом возрасте как автоматизм и выполняться неосознанно;

👉 В некоторых случаях связано с психическими тревожными или с обсессивно-компульсивными расстройствами (ОКР);

Теориями Саморегуляции и Отвлечения, а также моделью триггера-реакции.
➡ испытывая стресс, человек неосознанно ищет способы его минимизации, а Грызение ногтей может быть искомым способом отвлекающим от тревожности.
Стрессовые ситуации - это триггеры для грызение ногтей, а значит, такое поведение становится автоматической реакцией на стрессовые стимулы.

👉 Увеличение осознанности действий помогает в контроле поведения;
👉 Заместительные техники как жевание жевательной резинки замещает вредную привычку;
👉 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективной только в случае личной ответственности клиента;
👉 Практики релаксации как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь снизить уровень стресса и потребность в саморегуляции через грызение ногтей;

Эффект Барнума, также известный как эффект Форера.

Эффект назван в честь американского шоумена Ф. Барнума, который говорил: 
«у меня есть что-то для всех «.
Такое утверждения применимо ко многим людям одновременно⁉

А психолог Б. Форер провёл эксперимент, в ходе которого дал своим студентам одинаковые «личные» описания, составленные из фраз, взятых из гороскопов.
Большинство студентов признали их высоко точными.

👉🏽 

эффект Барнума способствует легитимизации псевдонаучных утверждений. Поскольку многие из них основаны на общих, многозначных формулировках, люди склонны воспринимать их как правдивые и персонализированные. Это создаёт иллюзию точности и достоверности, что укрепляет веру в псевдонаучные практики.
👉🏽 

, этот эффект играет важную роль в когнитивных процессах, связанных с подтверждением своих убеждений (confirmation bias).
Люди, которые верят в псевдонаучные теории, часто интерпретируют неопределённые утверждения таким образом, чтобы они соответствовали их ожиданиям и убеждениям. Это способствует созданию замкнутого круга, где каждая новая информация интерпретируется как подтверждение уже существующих верований.
👉🏽 

эффект Барнума усиливает субъективное чувство понимания и контроля над жизненными событиями.
В условиях неопределённости и стресса люди часто обращаются к псевдо наукам в поисках утешения и объяснений. Обобщённые утверждения, кажущиеся личностными и значимыми, предоставляют ложное ощущение ясности и предсказуемости, что психологически утешает и успокаивает.

Эффект Барнума показывает, насколько легко люди могут быть убеждены в точности общих утверждений о себе.
Следовательно, не пренебрегайте достоверными и перепроверяемыми фактами. 🕊

🖐

Жизнь в городе — это постоянный ритм, шум и суета, которые могут легко вывести из равновесия даже самого спокойного человека. Однако есть несколько психологических техник, которые могут помочь справиться с этими вызовами.

👉 

Практикуйте короткие ментальные передышки занимающие от 1 до 3 минут, что поможет уменьшить тревожность и восстановить ментальные силы⁉

Закройте глаза и представьте, что ваш ум — это небо, а мысли — облака, которые проплывают мимо. Наблюдайте, как они приходят и уходят, не пытаясь их оценивать или задерживать. Через минуту вы почувствуете прилив свежести, как после короткого сна.

👉 

Вместо того чтобы торопиться с работы домой, попробуйте превратить свои прогулки в исследовательскую экспедицию. Внимательно осматривайте здания, витрины, людей. Задавайте себе вопросы: «Кто живет в этом доме? Какое блюдо готовят в этом ресторане?» Это не просто помогает отвлечься от повседневной рутины, но и развивает когнитивные способности, ведь вы стимулируете свое любопытство и способность к анализу⁉

Проходя мимо старого здания, постарайтесь вообразить его историю. Как оно выглядело 100 лет назад? Какие люди могли бы жить в нем тогда? Это поможет развить творческое мышление и отвлечь от повседневности.

Эти техники просты в освоении, но весьма эффективны в условиях городской жизни.
В комментариях Вы можете поделиться своими действенными способами.

Понятие описывающее неосознаваемую или частично осознаваемую выгоду получаемую человеком от своего заболевания или состояния.
Включает в себя внимание и заботу со стороны окружающих, освобождение от обязанностей, возможность избежать неприятных ситуаций или ответственности.

👉 Болезнь служит способом избежать выполнения стрессовых обязанностей или обязательств (школа, экзамен, работа);
👉 Привлечение повышенного внимания родных «Я в центре внимания»;
👉 Удовлетворение нереализованных эмоциональных потребностей; 
👉 Освобождение от ответственности и обязанностей;

Если человек систематически заболевает в определенные моменты (например, перед важными событиями), это может быть признаком того, что болезнь служит средством избегания стресса.

Если болезнь вызывает у человека не только физическое, но и эмоциональное облегчение, например, чувство спокойствия или удовлетворения от избегания неприятных ситуаций, может указывать на наличие вторичной выгоды.

Стабильность симптомов при отсутствии органических причин т.е. когда медицинские обследования не выявляют явных причин для болезни, но симптомы сохраняются, можно предположить психосоматический компонент.
В таких случаях болезнь может быть связана с внутренними психологическими конфликтами или потребностями.

Таким образом, вторичная выгода от болезни — это сложный психологический феномен, который может поддерживать или усиливать болезнь, несмотря на отсутствие явных органических причин. 👨‍🎓

🤚

👉🏽 Психологическое сопротивление и автономия от навязанных календарных норм;
👉🏽 Протест против социальных ожиданий и конформизма;
👉🏽 Интровертированность т.е. социальный шум достаточно деструктивен;
👉🏽 Экзистенциальные (философские) взгляды или Скептицизм к социальным конструктам;

Эмоциональные причины (травматический опыт)
Они часто обостряются в праздничные дни, поэтому отказ от праздников является способом избегания нежелательных эмоций или воспоминаний.

😷
Культурные или религиозные различия;
Идеи минимализма (стремления к упрощению жизни);
Депрессия или  апатия;
Финансовые трудности ➕ с чувством стыда;

Рациональная индивидуальность человека делает его бесконечно интересным в различных областях жизни. 🕊

Нередко мы слышим, что кто-то "не выдержал", что-то "сломалось" внутри них, и они приняли решение прервать свою жизнь. Этот поступок вызывает множество эмоций у окружающих – от непонимания до осуждения, но важно помнить: суицид никогда не является простым или легким выбором.

👉 

Как психологи, мы видим за этими цифрами не просто статистику, а реальные судьбы людей, столкнувшихся с невыносимыми страданиями.
Психическая боль может быть столь же мучительной, как и физическая и в случаях отсутствия необходимой поддержки и лечения, она может стать невыносимой.

Важно понимать, что суицид – это не проявление слабости или эгоизма, а крик о помощи, который остается незамеченным или не услышанным ❕
Люди, находящиеся на грани, зачастую не видят другого выхода из своего положения. Они чувствуют, что их страдания бесконечны и что их исчезновение принесет облегчение не только им, но и их близким. Это искривленное восприятие реальности, обусловленное изменённым состоянием сознания.

Наш долг – как профессионалов, так и просто людей – состоит в том, чтобы создать общество, в котором каждый будет чувствовать себя поддержанным и понятым.

👉🏽 Накопление вещей воспринимается как способ сохранить контроль над жизнью и снизить страх перед будущим, связанный с чувством неопределенности. Вещи становятся символами стабильности и безопасности, особенно в условиях, когда социальная активность уменьшается, а ресурсы становятся ограниченными.
👉🏽 Эмоциональные привязанности т.е. ➕ предметы с определенными воспоминаниями или людьми, особенно в контексте утрат и одиночества, каждая вещь имеет эмоциональную ценность, что делает ее выбрасывание крайне трудным.

В частности, префронтальная кора и передняя поясная кора головного мозга, отвечают за принятие решений, оценку ценности и контроль импульсов.
Нарушения в их работе могут приводить к неспособности адекватно оценить значимость предметов и принимать решения о расставании с ними. 😜

🖋 Феномен плюшничества среди пожилых людей является многогранным явлением, коренящимся в комплексе психологических, нейробиологических и социальных факторов.
Накопительство может служить своеобразным механизмом совладания с тревогой, одиночеством и эмоциональной болью, однако при этом оно приводит к ухудшению качества жизни и часто требует вмешательства профессионалов,

, 🍁

Известно, что агрессия может быть вызвана множеством факторов, включая стресс и угрозу, но что если мы минимизируем провокацию⁉

В эксперименте, который кажется весьма безобидным, психологи наблюдали за людьми поднимающимися по узкой лестнице.
В критический момент экспериментатор, делая вид, что спешит, сталкивался с человеком на лестнице, иногда случайно касаясь его руки или плеча. Такие минимальные столкновения вызывали вспышки агрессии и недовольства.
Почти 60% людей начинали проявлять вербальную агрессию или раздражение, что подчеркивает простоту

.

Как изменяется наше восприятие времени в полной темноте?
В одном из экспериментов добровольцы провели несколько недель в изолированных комнатах без окон и часов, а также без общения с внешним миром.

Участники стали терять связь со временем, их сутки начинали растягиваться на 30-36 часов. Некоторые начинали засыпать и бодрствовать в непредсказуемых промежутках, потеряв контроль над своим биоритмом.
Это исследование показало, насколько 

Один из интереснейших когнитивных феноменов  демонстрирующий утрату способности осознать, что другой человек не знает чего-то, что знаем мы.

В одном из исследований, участники должны были передать полученную информацию другим. Когда информация становилась им известна, участники начинали считать её очевидной и не понимали, почему другие не приходят к тем же выводам?!

Это одно из объяснений того, почему эксперты часто не могут понятно объяснить сложные вещи: им трудно представить, что их аудитория не обладает теми же знаниями⁉

До встречи 😊

Термины относящиеся к разнообразию гендерных идентичностей, которые не ограничиваются традиционными представлениями о мужском и женском полах. 

👉 

— это люди, чья гендерная идентичность не вписывается в бинарную систему деления на мужской и женский пол.
Термин «

» охватывает широкий спектр гендерных переживаний, включая идентичности, которые могут находиться на пересечении этих полюсов или за их пределами. Некоторые небинарные люди могут ощущать свою принадлежность к обоим полам, ни к одному из них или находиться в промежуточном состоянии.

👉 

— это люди, чья гендерная идентичность может изменяться с течением времени.
В один период человек может идентифицировать себя как мужскую личность, в другой — как женскую, либо не идентифицировать себя ни с одним из этих понятий.
Рассматривается как динамическое проявление гендерной идентичности, подчеркивающее её изменчивость и подверженность влиянию внутренних и внешних факторов. Это явление исследуется в рамках современных психологических и социологических исследований гендера, где гендер трактуется как социально конструируемое и изменяемое явление.

👉 

— люди, которые не ощущают своей принадлежности ни к одному из гендеров.

🖋 

👉🏼 

Согласно модели Кюблер-Росс важно проходить через стадии горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Горе не линейно, и переживания могут возвращаться волнами, но осознанное выражение чувств, таких как грусть, гнев или вина, помогает уменьшить их интенсивность и привести к завершенности.
(письмо умершему человеку или ведение дневника горя может способствовать эмоциональной разрядке и завершению внутреннего диалога).

👉🏼 

Ритуалы как прощание, могут играть важную роль в предоставлении структуры для завершения отношений, а символические действия помогают эмоционально завершить связь с умершим и обрести ощущение порядка.
(в зависимости от личных и культурных особенностей клиента: религия, написание "прощального письма", посадки дерево в память об умершем, запуск воздушного шара с символическим посланием (для детей)).
 Это помогает людям физически выразить свои чувства и завершить процесс эмоционального прощания.

👉🏼 HYPERLINK "https://braintomy.com/"HYPERLINK "https://braintomy.com/"

Помогает переосмыслить негативные убеждения, связанные со смертью близкого как
"я должен был сделать больше". Работая с этими мыслями, человек может постепенно освободиться от чувства вины и обрести внутреннее спокойствие, что способствует чувству завершенности.
Утрата также может являться источником нерешённых прошлых конфликтов,  поэтому HYPERLINK "https://braintomy.com/"HYPERLINK "https://braintomy.com/"

помогает проработать эмоциональные и бессознательные реакции на смерть близкого.

👉🏼 

Для некоторых важна социальная поддержка в процессе горя, поэтому близкие люди могут создать пространство для обсуждения своих переживаний.

👉🏼 

Найти способы включения воспоминаний об умершем в свою жизнь через: пересмотр фотографий или празднование важных дат в кругу близких.
(способствует ощущению продолжающихся отношений, помогая чувствовать завершённость и примирение).

🧯