Реши за
#ТренировкаМозга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍7🔥6
Благодарим всех
Нам очень ценно, что вы разделяете нашу идею: здоровье мозга — это важная часть здоровья человека
Мы рады, что вместе мы продолжаем развивать внимание, память и другие когнитивные функции
ул. Карла Маркса, 14
(вход свободный)
🕒 в 15:00
ул. Московский тракт, 2
(вход свободный)
🕚 в 11:00
С любовью,
команда BrainShake
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥6👏1
#ТренировкаМозга ✨
✴️ ✴️ ✴️ ✴️ ✴️ ✴️ — это способ запоминания через яркие образы.
Мы превращаем цифры и факты в картинки, которые мозг легко удерживает и вспоминает🏡
У каждой цифры от 1 до 10 есть свой образ — простая, но запоминающаяся картинка:
1⃣ — свеча 🕯️
2⃣ — лебедь 🦢
3⃣ — трезубец 🔱
4⃣ — стул 🪑
5⃣ — звезда ⭐
6⃣ — вишня 🍒
7⃣ — коса
8⃣ — очки 👓
9⃣ — воздушный шар 🎈
1⃣ 0⃣ — мишень 🎯
✴️ ✴️ ✴️ ✴️ ✴️ 1⃣
Посмотри короткое видео и просто наблюдай за образами — без усилий и спешки.
💡 Запоминание произойдёт само — мозг любит яркие, необычные картинки.
🐧 Проговаривай про себя или вслух:
«1 — свеча, 2 — лебедь, 3 — трезубец…»
🎄 Можно нарисовать или записать образы — так они запомнятся ещё надёжнее.
✴️ ✴️ ✴️ ✴️ ✴️ 2⃣
Попробуй расшифровать числа, которые спрятаны в образах!
🌟Возвращайся к образам в течение дня — чем чаще их вспоминаешь, тем прочнее становится память.
Мы превращаем цифры и факты в картинки, которые мозг легко удерживает и вспоминает
У каждой цифры от 1 до 10 есть свой образ — простая, но запоминающаяся картинка:
Посмотри короткое видео и просто наблюдай за образами — без усилий и спешки.
«1 — свеча, 2 — лебедь, 3 — трезубец…»
Попробуй расшифровать числа, которые спрятаны в образах!
🌟Возвращайся к образам в течение дня — чем чаще их вспоминаешь, тем прочнее становится память.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥8👍4👎1
Дорогие друзья! 🌟
Во вторник, 17 февраля 2026 года, встречаемся на мастер-классе по нейрогимнастике 🤩🧠
📚 Домашнее задание остаётся прежним — выучить короткое стихотворение 💫
📍 Место встречи:
Библиотека им. А.С. Пушкина
🕐 Начало в 15:00
📍 Томск, ул. Карла Маркса, 14
🎟️ Вход свободный
Приходите — зарядимся энергией и улучшим ясность мышления!
Онлайн: https://vk.com/wall-43560155_10120
Ждём вас! ❤️
Во вторник, 17 февраля 2026 года, встречаемся на мастер-классе по нейрогимнастике 🤩🧠
📚 Домашнее задание остаётся прежним — выучить короткое стихотворение 💫
📍 Место встречи:
Библиотека им. А.С. Пушкина
🕐 Начало в 15:00
📍 Томск, ул. Карла Маркса, 14
🎟️ Вход свободный
Приходите — зарядимся энергией и улучшим ясность мышления!
Онлайн: https://vk.com/wall-43560155_10120
Ждём вас! ❤️
❤7🔥7👌6
Сегодня первый день весны!
Природа просыпается. Становится больше света, движения и энергии.
А значит — пора «разбудить» и наш мозг!
После небольшого перерыва наш канал возвращается в активный режим.
Этой весной нас ждёт настоящее обновление мыслительной активности:
Весна — лучшее время, чтобы запустить новые нейронные связи и добавить мозгу свежести
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25👍13❤7🤣1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Началась новая неделя. Чтобы она прошла легко и продуктивно, важно сохранить бодрость и ясность ума.
В суете дней умение сосредоточиться помогает нам успевать главное и меньше уставать. Как мудро заметил Лев Толстой:
«Неподвижное, сосредоточенное внимание есть главная сила ума». ✨
Предлагаем вам небольшую и приятную тренировку для внимания.
Посмотрите видео ниже.
В нём буквы вращаются. Это отличное упражнение для концентрации.
📝 Поделитесь в комментариях:
Удалось ли вам сразу прочитать текст? Сколько времени на это ушло?
Желаем вам спокойной, гармоничной и продуктивной недели!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤5🔥4
Канал BrainShake теперь в МАХ
Чтобы оставаться на связи, мы запускаем канал BrainShake на платформе МАХ.
Подписывайтесь
Роскомнадзор постепенно ограничивает работу Telegram.
Чтобы оставаться на связи, мы запускаем канал BrainShake на платформе МАХ.
Подписывайтесь
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ТренировкаМозга
Упражнение на внимание и память
Посмотрите внимательно видео и постарайтесь запомнить картинки.
А затем определите — какая из них лишняя.
Мы точно знаем: вы справитесь! 💪
Важно — успееть за отведённое время 😉
Сосредоточьтесь, доверьтесь своей памяти и внимаю.
💬 Напишите в комментариях:
Легко ли было выполнить задание?
Удалось ли уложиться во время?
Тренируем мозг — сохраняем ясность и активность в любом возрасте 🌿
Упражнение на внимание и память
Посмотрите внимательно видео и постарайтесь запомнить картинки.
А затем определите — какая из них лишняя.
Мы точно знаем: вы справитесь! 💪
Важно — успееть за отведённое время 😉
Сосредоточьтесь, доверьтесь своей памяти и внимаю.
💬 Напишите в комментариях:
Легко ли было выполнить задание?
Удалось ли уложиться во время?
Тренируем мозг — сохраняем ясность и активность в любом возрасте 🌿
🔥9❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А значит, самое время поговорить про отдых и расслабление — то, что для мозга так же важно, как сон и восстановление для тела.
Постоянное напряжение, поток информации и тревожные мысли перегружают нервную систему.
Восстановление — это необходимая часть заботы о когнитивном здоровье.
Один из самых доступных и эффективных способов «перезагрузки» — дыхательные практики. Медленное, осознанное дыхание помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и мягко вернуть внутренний баланс.
Сегодня предлагаем простую технику — циклическое дыхание.
Это ритмичное чередование вдоха и выдоха, которое стабилизирует внимание и успокаивает ум.
«Когда дыхание спокойно — ум спокоен»
Практикуете ли вы дыхательные техники?
Есть ли у вас любимая практика?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤4🔥4
Мигрень — одно из самых частых неврологических заболеваний, но при этом многие люди годами живут с приступами, даже не подозревая, что частоту головной боли можно значительно уменьшить😊
Если вы живёте от приступа к приступу, отменяете планы из-за головной боли, боитесь тренироваться или пьёте обезболивающие всё чаще — этот мастер-класс для вас🤩
На мастер-классе вы узнаете:
• можно ли тренироваться при мигрени • какие виды физической активности помогают уменьшить приступы • какие ошибки в тренировках провоцируют головную боль • как начать двигаться безопасно • когда нужно обратиться к неврологу и какие современные методы лечения существуют
Мастер-класс будет полезен тем, у кого бывают приступы мигрени или частые головные боли, кто боится заниматься спортом из-за боли и хочет научиться правильно сочетать физическую активность и заботу о здоровье мозга.
Мастер-класс состоит из двух частей: лекция и практика 💪
В конце встречи вы сможете задать свои вопросы и получить рекомендации врача-невролога и профессионального тренера❤️
Когда 📅 : 05.04.2026
Во сколько ⏰: 14:30
Продолжительность: 1-1,5 часа
Где: фитнес-центр Факел
Цена: 1500 рублей
Для записи: https://taplink.cc/fakel.gym/p/10f7605/
Необходима предварительная запись!
Если вы живёте от приступа к приступу, отменяете планы из-за головной боли, боитесь тренироваться или пьёте обезболивающие всё чаще — этот мастер-класс для вас🤩
На мастер-классе вы узнаете:
• можно ли тренироваться при мигрени • какие виды физической активности помогают уменьшить приступы • какие ошибки в тренировках провоцируют головную боль • как начать двигаться безопасно • когда нужно обратиться к неврологу и какие современные методы лечения существуют
Мастер-класс будет полезен тем, у кого бывают приступы мигрени или частые головные боли, кто боится заниматься спортом из-за боли и хочет научиться правильно сочетать физическую активность и заботу о здоровье мозга.
Мастер-класс состоит из двух частей: лекция и практика 💪
В конце встречи вы сможете задать свои вопросы и получить рекомендации врача-невролога и профессионального тренера❤️
Когда 📅 : 05.04.2026
Во сколько ⏰: 14:30
Продолжительность: 1-1,5 часа
Где: фитнес-центр Факел
Цена: 1500 рублей
Для записи: https://taplink.cc/fakel.gym/p/10f7605/
Необходима предварительная запись!
❤3👍3
🧠 7 апреля — Всемирный день здоровья.
Сегодня отмечается день, когда в 1948 году вступил в силу Устав ВОЗ. С 1950 года мы ежегодно возвращаемся к главной мысли: здоровье — не данность, а ежедневный выбор.
В 2026 году день проходит под девизом «Вместе к здоровью. Вместе с наукой». ВОЗ делает акцент на концепции «Единого здоровья» (человек, животные, экосистемы неразрывны), международном научном сотрудничестве и использовании доказательных данных для решения глобальных вызовов.
Для @BrainShake это особенно важно. Потому что когнитивное здоровье — память, внимание, скорость обработки информации, эмоциональная устойчивость — давно перестало быть «тайной гениев». Нейронаука чётко показывает: мозг пластичен, а его ресурс зависит от среды, привычек и доказательных практик.
📌 4 научно обоснованных шага для вашего когнитивного ресурса уже сегодня:
1️⃣ Сон 7–9 часов. Во время глубоких фаз глимфатическая система активно очищает мозг от метаболического «мусора» (включая β-амилоид). Нет сна — нет детокса.
2️⃣ Аэробная нагрузка 150 мин/неделю. Бег, быстрая ходьба, плавание повышают уровень BDNF — белка, который буквально «удобряет» нейроны и стимулирует нейрогенез в гиппокампе.
3️⃣ Ось «кишечник–мозг» в балансе. Клетчатка, омега-3, ферментированные продукты поддерживают микробиом, который производит до 90% серотонина и влияет на нейро воспаление.
4️⃣ Когнитивная новизна. Мозг крепнет только в ответ на вызовы: новый язык, непривычный маршрут, сложный хобби-проект. Рутина = стагнация сетей.
Это и есть «вместе с наукой»: не магия и не биохакинг-мифы, а физиология, экология среды и системный подход. Здоровый мозг начинается с заботы о теле, воздухе, воде и ежедневных микрорешениях.
💬 А что вы делаете ежедневно для своего когнитивного здоровья?
Сегодня отмечается день, когда в 1948 году вступил в силу Устав ВОЗ. С 1950 года мы ежегодно возвращаемся к главной мысли: здоровье — не данность, а ежедневный выбор.
В 2026 году день проходит под девизом «Вместе к здоровью. Вместе с наукой». ВОЗ делает акцент на концепции «Единого здоровья» (человек, животные, экосистемы неразрывны), международном научном сотрудничестве и использовании доказательных данных для решения глобальных вызовов.
Для @BrainShake это особенно важно. Потому что когнитивное здоровье — память, внимание, скорость обработки информации, эмоциональная устойчивость — давно перестало быть «тайной гениев». Нейронаука чётко показывает: мозг пластичен, а его ресурс зависит от среды, привычек и доказательных практик.
📌 4 научно обоснованных шага для вашего когнитивного ресурса уже сегодня:
1️⃣ Сон 7–9 часов. Во время глубоких фаз глимфатическая система активно очищает мозг от метаболического «мусора» (включая β-амилоид). Нет сна — нет детокса.
2️⃣ Аэробная нагрузка 150 мин/неделю. Бег, быстрая ходьба, плавание повышают уровень BDNF — белка, который буквально «удобряет» нейроны и стимулирует нейрогенез в гиппокампе.
3️⃣ Ось «кишечник–мозг» в балансе. Клетчатка, омега-3, ферментированные продукты поддерживают микробиом, который производит до 90% серотонина и влияет на нейро воспаление.
4️⃣ Когнитивная новизна. Мозг крепнет только в ответ на вызовы: новый язык, непривычный маршрут, сложный хобби-проект. Рутина = стагнация сетей.
Это и есть «вместе с наукой»: не магия и не биохакинг-мифы, а физиология, экология среды и системный подход. Здоровый мозг начинается с заботы о теле, воздухе, воде и ежедневных микрорешениях.
💬 А что вы делаете ежедневно для своего когнитивного здоровья?
❤5🔥2👍1
🧠 Тренируем визуальное внимание за 30 секунд
На картинке спрятаны 14 слов, начинающихся на букву «М». Ваша задача — найти их все. Таймер стартует! ⏱️
💡 Почему это полезно: такие мини-задачи нагружают рабочую память и зрительно-поисковые сети мозга. Регулярная практика улучшает концентрацию, скорость сканирования информации и снижает «когнитивный шум» в повседневных задачах.
📝 Сколько слов удалось обнаружить? Пишите результат в комментариях 👇
На картинке спрятаны 14 слов, начинающихся на букву «М». Ваша задача — найти их все. Таймер стартует! ⏱️
💡 Почему это полезно: такие мини-задачи нагружают рабочую память и зрительно-поисковые сети мозга. Регулярная практика улучшает концентрацию, скорость сканирования информации и снижает «когнитивный шум» в повседневных задачах.
📝 Сколько слов удалось обнаружить? Пишите результат в комментариях 👇
🔥7🙏3
Дорогие друзья!
От всей души поздравляем вас с праздником Светлой Пасхи! 🌷
Пусть этот день наполнит ваш дом уютом, сердце — добротой, а мысли — спокойствием и надеждой.
🧠 Знаете ли вы, что положительные эмоции и чувство общности активируют зоны мозга, связанные с мотивацией, эмпатией и устойчивостью к стрессу? Так что праздничное настроение — это не просто «приятно», а по-настоящему полезно для нашего когнитивного ресурса! 😊
🕯️ Пусть в вашей жизни будет больше:
✨ тёплых разговоров по душам,
✨ смеха, который «заряжает» дофамином,
✨ веры — в себя, в других, в лучшее.
С праздником! Христос Воскресе! 🙏
💬 Делитесь в комментариях: как проходит ваша Пасха? Что сегодня особенно греет душу? 👇
От всей души поздравляем вас с праздником Светлой Пасхи! 🌷
Пусть этот день наполнит ваш дом уютом, сердце — добротой, а мысли — спокойствием и надеждой.
🧠 Знаете ли вы, что положительные эмоции и чувство общности активируют зоны мозга, связанные с мотивацией, эмпатией и устойчивостью к стрессу? Так что праздничное настроение — это не просто «приятно», а по-настоящему полезно для нашего когнитивного ресурса! 😊
🕯️ Пусть в вашей жизни будет больше:
✨ тёплых разговоров по душам,
✨ смеха, который «заряжает» дофамином,
✨ веры — в себя, в других, в лучшее.
С праздником! Христос Воскресе! 🙏
💬 Делитесь в комментариях: как проходит ваша Пасха? Что сегодня особенно греет душу? 👇
❤9🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⏱️ 20 секунд на проверку внимания!
На картинке два изображения.
Задача: найти 7 отличий ровно за 20 секунд.
Поехали! ⏳
💡 Зачем это мозгу?
Такие мини-задачи тренируют зрительно-поисковые сети и переключаемость внимания. Когда вы целенаправленно сканируете поле, мозг учится быстрее отсеивать «шум», фиксировать детали и экономить ментальный ресурс. Навык, который напрямую влияет на концентрацию в работе, учёбе и даже за рулём.
📝 Сколько отличий успели найти? Пишите цифру в комментариях 👇
На картинке два изображения.
Задача: найти 7 отличий ровно за 20 секунд.
Поехали! ⏳
💡 Зачем это мозгу?
Такие мини-задачи тренируют зрительно-поисковые сети и переключаемость внимания. Когда вы целенаправленно сканируете поле, мозг учится быстрее отсеивать «шум», фиксировать детали и экономить ментальный ресурс. Навык, который напрямую влияет на концентрацию в работе, учёбе и даже за рулём.
📝 Сколько отличий успели найти? Пишите цифру в комментариях 👇
❤2
Дорогие друзья! 🌟
Уже сегодня! 14 апреля 2026 года, встречаемся на мастер-классе по нейрогимнастике 🤩🧠
📚 Домашнее задание — короткое стихотворение 💫
📍 Место встречи:
Библиотека им. А.С. Пушкина
🕐 Начало в 15:00
📍 Томск, ул. Карла Маркса, 14
🎟️ Вход свободный
Приходите — зарядимся энергией и улучшим ясность мышления!
Онлайн: будет перед встречей
Ждём вас! ❤️
Уже сегодня! 14 апреля 2026 года, встречаемся на мастер-классе по нейрогимнастике 🤩🧠
📚 Домашнее задание — короткое стихотворение 💫
📍 Место встречи:
Библиотека им. А.С. Пушкина
🕐 Начало в 15:00
📍 Томск, ул. Карла Маркса, 14
🎟️ Вход свободный
Приходите — зарядимся энергией и улучшим ясность мышления!
Онлайн: будет перед встречей
Ждём вас! ❤️
❤2
🧠 Друзья, забота о памяти начинается с внимания к себе.
Иногда мы замечаем, что стали чуть дольше вспоминать имена, чаще отвлекаться или искать привычные вещи.
Предлагаем Вам пройти короткий онлайн-скрининг когнитивного состояния — шкалу Макнера и Кана (CDS).
Это валидированный опросник, который помогает бережно оценить, как вы сами воспринимаете работу своей памяти и внимания в повседневной жизни.
✨ Что вас ждёт:
• 24 вопроса — около 4 минут
• Понятная интерпретация результата
• Рекомендации по поддержке когнитивного здоровья
🔗 Пройти тестирование: Шкала Макнера и Кана
❗️Важно: опросник не ставит диагноз, а помогает лучше понять своё состояние и при необходимости вовремя обратиться за консультацией
📌 Тестирование анонимное и конфиденциальное.
Профилактика — это спокойный, осознанный шаг к ясному уму и активной жизни 💛
Иногда мы замечаем, что стали чуть дольше вспоминать имена, чаще отвлекаться или искать привычные вещи.
Предлагаем Вам пройти короткий онлайн-скрининг когнитивного состояния — шкалу Макнера и Кана (CDS).
Это валидированный опросник, который помогает бережно оценить, как вы сами воспринимаете работу своей памяти и внимания в повседневной жизни.
✨ Что вас ждёт:
• 24 вопроса — около 4 минут
• Понятная интерпретация результата
• Рекомендации по поддержке когнитивного здоровья
🔗 Пройти тестирование: Шкала Макнера и Кана
❗️Важно: опросник не ставит диагноз, а помогает лучше понять своё состояние и при необходимости вовремя обратиться за консультацией
📌 Тестирование анонимное и конфиденциальное.
Профилактика — это спокойный, осознанный шаг к ясному уму и активной жизни 💛
👍4❤1
Дорогие друзья! 🌟
19 мая 2026 года, встречаемся на мастер-классе по нейрогимнастике 🤩🧠
📚 Домашнее задание — короткое стихотворение 💫
📍 Место встречи:
Библиотека им. А.С. Пушкина
🕐 Начало в 15:00
📍 Томск, ул. Карла Маркса, 14
🎟️ Вход свободный
Приходите — зарядимся энергией и улучшим ясность мышления!
Онлайн: будет перед встречей
Ждём вас! ❤️
19 мая 2026 года, встречаемся на мастер-классе по нейрогимнастике 🤩🧠
📚 Домашнее задание — короткое стихотворение 💫
📍 Место встречи:
Библиотека им. А.С. Пушкина
🕐 Начало в 15:00
📍 Томск, ул. Карла Маркса, 14
🎟️ Вход свободный
Приходите — зарядимся энергией и улучшим ясность мышления!
Онлайн: будет перед встречей
Ждём вас! ❤️
❤2🔥2
🎉 УРА! Вы просили — и мы сделали!
Мы собрали в одном месте самые полезные и проверенные самоопросники для оценки когнитивного и эмоционального состояния
🧠Теперь вы можете:
• отслеживать своё состояние в динамике
• замечать первые признаки перегрузки и усталости
• оценивать внимание, память, тревожность и уровень когнитивной нагрузки
• вовремя принимать меры и обращаться за поддержкой
📊 Опросники занимают всего 10–12 минут и подходят для регулярного самоконтроля.
👉 Переходите по ссылке в МАХ или Телеграмм и делитесь впечатлениями!
Мы собрали в одном месте самые полезные и проверенные самоопросники для оценки когнитивного и эмоционального состояния
🧠Теперь вы можете:
• отслеживать своё состояние в динамике
• замечать первые признаки перегрузки и усталости
• оценивать внимание, память, тревожность и уровень когнитивной нагрузки
• вовремя принимать меры и обращаться за поддержкой
📊 Опросники занимают всего 10–12 минут и подходят для регулярного самоконтроля.
👉 Переходите по ссылке в МАХ или Телеграмм и делитесь впечатлениями!
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨ BrainShake теперь и в Москве!
В минувшую субботу мы приняли участие в городском проекте «Лето в Москве» и встретились с жителями в Лесной библиотеке на Ходынском поле.
На встрече говорили о том, что заботиться о мозге важно в любом возрасте. Вместе выполняли нейроупражнения, обсуждали факторы когнитивного здоровья и оценивали биологический возраст.
Спикером выступила врач-невролог, нейропсихолог, кандидат медицинских наук Ирина Александровна Жукова.
Особенно приятно было видеть, как упражнения увлекли и взрослых, и детей. Ведь тренировать мозг полезно каждому! 🌿
❤️ Спасибо всем участникам за интерес, вопросы и активность!
✨ А мы продолжаем расширять географию BrainShake и популяризировать культуру заботы о мозге. Впереди ещё много интересных встреч!
💬 А в каком городе вы хотели бы посетить занятия по нейрогимнастике?
В минувшую субботу мы приняли участие в городском проекте «Лето в Москве» и встретились с жителями в Лесной библиотеке на Ходынском поле.
На встрече говорили о том, что заботиться о мозге важно в любом возрасте. Вместе выполняли нейроупражнения, обсуждали факторы когнитивного здоровья и оценивали биологический возраст.
Спикером выступила врач-невролог, нейропсихолог, кандидат медицинских наук Ирина Александровна Жукова.
Особенно приятно было видеть, как упражнения увлекли и взрослых, и детей. Ведь тренировать мозг полезно каждому! 🌿
❤️ Спасибо всем участникам за интерес, вопросы и активность!
✨ А мы продолжаем расширять географию BrainShake и популяризировать культуру заботы о мозге. Впереди ещё много интересных встреч!
💬 А в каком городе вы хотели бы посетить занятия по нейрогимнастике?
❤12🔥2👍1