Про тетрис часть 1

В прошлом году на конференции по схематерапии я познакомилась с множеством прекрасных коллег. С одним из них делали вместе какое-то упражнение и там нужно было рассказать, как ты любишь отдыхать. Помимо прочего, он сказал: у меня одно из разновидностей тревожного расстройства, так что я люблю не просто ванну принимать, а там еще играть в тетрис. Потому что иногда бывает сложно выдержать рекомендованные 20 минут без тревоги, а эффект от теплой ванной с солью раньше получить тоже не выйдет. Говорит: мне так порекомендовал мой психотерапевт. Так что я беру тетрис, сажусь в ванную и играю.

Для меня это было большое удивление. До этой беседы, я к подобным делам относилась как к чему-то, что отвлекает нас от реальности, потому что здесь что-то мне особенно тяжело пережить/выдержать/столкнуться с чувствами. И в этом есть часть правды.

Раньше я скидывала в одну корзину тому несчастному тетрису все подобное: кровавые видео игры, бесконечное листание любых лент, просмотр коротких видео (особенно с котиками), курение, употребление алкоголя и даже наркотиков, шопоголизм (или онлайн), даже книги (черт возьми) и другие зависимости от мала до велика. Но эта беседа помогла мне «протрезветь».

Взглянем с другой стороны:
вот ты пытаешься расслабиться, потому что тревога тебя пожирает (осознал, отследил — отлично!). Вот ты идешь в ванную (позаботился о себе — ищешь выход — отлично!) берешь тетрис, ставишь таймер и 20 минут твои. Результат? Тело расслабило, мозг не нагнетает тревожных мыслей, ты набрал сколько-то очков. Кто от этого проиграл?
Да, возможно, ты и правда сейчас попытался отключиться от всех или поставить жизнь на паузу. Но кто сказал, что а) ты не делаешь этого другими способами (и даже — когда не осознаешь этого?); б) что это плохо.

Из двух зол, как говорится.

А вы как спасаетесь? Что позволяете себе, если совсем сложно? И насколько строги к себе?🙌

Великие проекты пишут на салфетках. 🌱 А еще более великие — на магнитных досках.

А сейчас я уже еще 1 столбик добавила. Заявляю сегодня, подробности — позже.

🩸Иногда бывает очень сложно и трудно не потому, что ты делаешь что-то неправильно, а потому, что то, что ты делаешь — это сложно и трудно.

Посвящается моим друзьям: стойким войнам и другим стойким войнам.

Всем привет!

А особенный привет сегодня полетит в разные концы света моим уважаемым 🙌коллегам. И вот почему.

Последний месяц, по настоянии моего директора, я провожу кастдев-исследование (customer development) для того, чтобы понять, как психологи справляются со сложными случаями из своей практики и какие инструменты используют. А нужно мне это для того, чтобы в дальнейшем собрать собственную рабочую группу (или интервизию, или что-то еще, чего еще никогда никогда не создавал и потому я не могу подобрать до сих пор название).

Отсюда предложение💣

Если вы практикующий психолог 🫂 с высшим образованием (вне зависимости от подхода и стажа практики) и у вас есть 20 минут для того, что уделить их мне и моему исследованию — пожалуйста, напишите мне в ЛС. Мы договоримся об удобном для нас обоих времени для встрече онлайн/zoom.

Буду рада вашим откликам! Кажется, мне осталось нужно всего 3 человека.
И да, я буду делиться результатами (а главное - полезными идеями) тут в виде статьи позже, когда мы все завершим.

Фитз — аналитик от Бога👌

🪟 Ну а я спешу сообщить, что освободилось окно в среду с 11:30 до 12:30 по Москве на терапию. Работаем от полугода, всерьез и надолго.

Вдруг, это новость для вас и пришло время? Я медленно работаю над лендингом, поэтому цены пока не обновленные.

Записаться можно на сайте или в личных сообщениях @dariakorobka

Кстати, про смайлики: давайте синхрон-обсуждение устроим, хочется творчества и немного допилить.

В реакции я добавила эти и вижу их так:

👄 - вместо огонька 🔥
🙌 - забота, любовь ❤️
❤️‍🩹- это сердце, которое требует лечения ❤️‍🩹
🌱 - новый росток, свежие мысли🌱
🫂 - на психологическом

Ну хочется чего-то еще интересного, но в стиле Коробки. Я добавляла также 💪 гантелю и 😳Чебурашку из кровостока, 💔💧💣☹️😎💣😎🌱💔☔ и другие виды коробок, но хочется апгрейда.


Какие смайлики вы хотели бы видеть
1. В реакциях
2. Какие используете чаще всего обычно (можно поделится скринами 01 экрана со смайлами из айфона, сделаю диагностику по смайликам 😆😆)

Я хочу адаптировать этот набор чтобы его можно было использовать чаще 😍 буду Рада вашим идеям и обратной связи

🌱