Тимбал из авокадо и тунца

⏲ ~ 20 МИНУТ
📝 Ингредиенты
Авокадо - 1 штука
Помидоры - 1 штука
Консервированный тунец - 1 банка
Рукола - 1 пучок
Оливковое масло - 1 чайная ложка
Морская соль - по вкусу
Лимонный сок - 1 чайная ложка
Чеснок -1 зубчика

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#салаты #испанская

Хек в зеленом чесночном соусе

⏲ ~ 30 МИНУТ
📝 Ингредиенты
Хек - 4 штуки
Чеснок - 3 зубчика
Рубленая петрушка - 3 ст.л
Свежий лавровый лист - 1 штука
Оливковое масло extra virgin - 4 ст.л

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#основные #испанская #низкокалорийная #рыба

Паэлья с креветками и курицей

⏲ ~ 10 МИНУТ
Ингредиенты📝
Круглый рис - 300 г
Чеснок - 4 зубчика
Репчатый лук - 1 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Зеленый горошек- 100 г
Креветки - 200 г
Куриные бедра - 500 г
Куриный бульон - 1 л
Перец горошком - 4 штуки
Помидоры - 2 штуки
Лимон - 2 штуки
Шафран - щепотка
Оливковое масло - 100 мл
Петрушка - 50 г
Соль - по вкусу
Молотый Черный - по вкусу
Белое сухое вино - 200 мл

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#паэлья #основные #испанская #низкокалорийная

Тортилья с кинзой
⏲ ~ 30 МИНУТ
Ингредиенты📝
Молотый черный перец - по вкусу
Соль - по вкусу
Сливочное масло - 50 г
Кинза - 1 пучок
Растительное масло - 50 мл
Репчатый лук - 1 головка
Куриное яйцо - 6 штук
Картофель - 500 г

👀СМОТРИТЕ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЮ📺
#завтраки #тортилья #испанская