Я когда такие сообщения от клиенток получаю, у меня мурашки размером с кулак, клянусь 😊

Отдельно кекаю с сочетания уважительного и делового тона сообщения и «не насосала, не подарили». Но вообще, это ощущение могучести – отличное топливо, чтобы идти дальше и пробовать больше. Поэтому так важно присваивать и праздновать свои успехи 👏

Чмокес в щёкес, уважаемый подписчик, если захочешь поделиться своим маленьким или большим достижением под этим постом – не сдерживай себя!

Полтора месяца назад я вскользь упомянула, что депрессивный эпизод томно дышит в спину, но почему-то решила, что раньше конца осени его можно не ждать. Это было очень легкомысленно с моей стороны, но камон, в сентябре мы продолжали ходить в шортах, какое сезонное расстройство, вы о чём?

Октябрь со своими дурацкими дождями уже не только хрипло дышит куда только может, но и берёт холодными руками апатии за жёпу.  Но в этом году я точно отказываюсь сдаваться без боя.

Что работает:

🟢как ни бесит это признавать, но та самая физическая активность.
я нашла способ сделать её приемлемой (хвала школьным стадионам и потрясающим книжкам. лес в итоге не стрельнул, слишком рано темнеет. не хочу оказаться в трукрайм подкасте героиней, а не слушательницей)
🟢максимальное количество рутины. еда, гигиена, сон – чем лучше это выстроено, тем устойчивее я себя чувствую.
🟢работа. это и планирование, и восхитительные люди на том конце, и удовольствие от процесса.
🟢учёба. насколько хватает сил и мозгов, столько и забираю. но от тренинга по экспоненциальному коучингу хочу получить максимум, раз уж я решила использовать эту возможность.
🟢хотя бы немножко живых людей вокруг. друзья, семья, вот это всё хорошее.
🟢помогающий спец, куда без него. сейчас это тренер по нейроинтеграции

Что должно сработать еще:

🟣назначенное рандеву с психиатром (буквально сейчас туда еду)
🟣витамин Д (надеюсь!)

Короче, сейчас у меня есть ощущение, что я прям стараюсь. С одной стороны – клёво, я пытаюсь не погружаться в это злоебучие зыбучие пески. С другой – ужасно бесит, что для того, чтоб мне было просто нормально, приходится прикладывать кучу усилий. Чувствую себя Алисой в стране сомнительных чудес – нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте. Но жизнь такова и больше никакова, как все мы знаем.

Чмок в пупок, дорогой падпещик. Надеюсь, твоя осень к тебе милостива 🐹

Довольно часто мы принимаем решение делать или не делать, думая об эмоциях, в которые окунёмся по результату.

⭕ начну сложный разговор – страшно, неловко, обидно. Не хочу. Помолчу.
⭕ впрыгну в новый проект – тоже страшно, но предвкушения и гордости за возможную  ачивку маячит больше. Погнали!
⭕ оставлю в планере свободные строчки на выходных – тревожно, неуютно, а может, и скучно. Как всегда, забью весь день Самыми Важными Задачами – всё будет на своих местах. Просто вкрай заебусь, буду ненавидеть себя и окружающих, зато за проставленные галочки цепану удовлетворения от собственной продуктивности. Сейчас взвешу, что меня из этого меньше пугает…

Так получилось, что неприятных эмоций у нас больше, чем позитивных. Гравитация эволюция, бессердечная ты сука. Они там тупо нужнее, чтобы выжить. Отвращение – не едим гнильё, злость – защищаем своё, страх – уносим жёппу от опасности.

Но с течением времени мы научились мастерски уворачиваться от ситуаций, где можем эти эмоции испытать. По крайней мере, если речь не о критических обстоятельствах, а условном личностном росте, которым можно пренебречь. Очень часто на сессиях я слышу, что человека от действия удерживает только стыд. Или страх. То есть с планом, деньгами, компетенциями объективно проблем нет. А вот от возможного стыда корёжит страшно.

Что делать-то с этим? Запомнить. Записать на листке, на руке, на лбу у партнёра, что ты там чаще видишь.

Никакая эмоция тебя не убьёт. Просто попробуй дать ей быть, это всё равно часть тебя, а не ты вся. Ты точно сможешь её пережить.
Даже если сейчас так жгуче стыдно или парализующе страшно и не верится вообще – у тебя абсолютно точно получится. Просто в этот раз не беги.

Байта на комменты не будет. Просто в следующий раз, когда тебя тормознет нежелание чувствовать эмоциональный дискомфорт, вспомни, сколько похожего ты уже пережила и какой путь проделан благодаря этому.
Обняла, приподняла ❤️❤️

для нелюбителей кружков, как и всегда, дублирую текстом 🤍

Дорогие мои котики!

Я поздравляю всех нас с тем, что мы пережили ещё один год. Не собираюсь говорить, что он был сложным — вы и без меня это услышите. Хочется верить, что для всех нас он был скорее разнообразным. Фокусироваться на говне - неча делать, а вот выцеплять для себя хорошее и заботливо забирать это себе уже задачка со звёздочкой ⭐️

Но я уверена, что каждый из нас в той или иной степени с этим справлялся.

А в новом году я предлагаю принести в отношения с самими драгоценными бусинками (самими собями) побольше понимания, интереса и сострадания к себе. Потому что важнее самих себя у нас нет никого, и здорово, если эти отношения дают нам ощущение поддержки и опоры.

Пусть ваш 2024 будет хорошим!

Спасибо, что вы здесь 😊

Почти с любым клиентом на сессиях поднимаем вопрос, что приносит ему удовольствие.

Вопрос не праздный, и сильно важный, потому что то, что силы у нас забирает, определить легче. Условно, если после рабочей смены или встречи с двоюродной тётушкой ощущение, что тебя палками отпиздили – это звоночек, и можно в этом поковыряться. Можно и нет, если тебе с этим ок.

Но вот придумать или вспомнить то, что даёт тебе ресурс и желание жить жизнь, как правило, несколько сложнее.
У кого-то нет привычки отслеживать состояние.
Для кого-то подумать, а чего бы мне сейчас хотелось, решить и выделить на это время и/или бюджет – непозволительная роскошь.
Кто-то придумал для себя список из 5 пунктов и шарахается между проверенными опциями последние несколько лет, хотя на это всё уже давно не стоит, и после «ванны с пеной и свечами» становится только хуже.

Почему вспомнила ванну – для меня это хрестоматийный пример, который используют очень многие работники «ресурсного фронта». Чаще слышу только про чашку чая из любимой кружки.

Засада в том, что для всех эти опции прям РАЗНЫЕ. И очень важно понимать, а что конкретно тебе, мой белый хлебушек, нравится. Я в очередную попытку пенной ванны, например, обнаруживаю себя раздраженной, вспотевшей и с лужами на полу, которые ещё и убирать придётся, да ну нахер. А вот разобрать косметички, выкинуть ненужное, а оставшееся эргономично сложить – боже, я аж возбуждаюсь, пока пишу. С одной из клиенток, кстати, так и выяснили, что у нее этот процесс тоже проходит как развлечение, кто бы мог подумать.

Так что для меня не самые очевидные штуки, чтоб покайфожорить, это организация пространства и долгие, на несколько часов, прогулки пешком. Никаких «намазать тело крэмом» или затяжного шоппинга, брр.

Естественно, про тебя мне тоже интересно, бусинка. Если у тебя есть что-то неожиданное, где можно отдохнуть и порадоваться – черкни это в комментарии, пожалуйста. Если нет – предлагаю уделить этому отдельный небольшой кусочек времени и подобрать себе пару опций.

Чмок в пупок 🤍

Хотела начать пост с вопроса, любишь ли ты слушать про неловкие ситуации, но я и так знаю, что да. При соблюдении нескольких условий, конечно – неловкость умеренная (выдерживать сильный испанский стыд все-таки непросто), всё закончилось не катастрофой, и самое важное – главным участником точно должен быть кто-то другой. А так – кайф.

Этот же эпизод заложил фундамент в освободительное «I am cringe, but I am free», когда кринжа, как понятия, в нашем языке ещё не существовало.

Расклад такой: пятничный вечер + юная Светчка пропустила последнюю электричку до родительского дома + острая необходимость туда попасть.
Что делаем? Едем до промежуточной станции, а там кривая вывезет. По пути получаю отказ от всех знакомых водителей, в целом, 100% понимания – ночью в пятничку сложно внезапно сорваться за 40 км. Остаётся вариант с такси, на которое денег нет.
Но очень надо.

Если честно, я прямо помню, как я решалась на эту авантюру. И понимала, что если сейчас не встану, то останусь ночью на вокзале в полпути до дома. Ну или придётся будить родителей, когда в ночи доберусь, и просить оплатить тачку, фу.

Встала, собрала вещички, и пошла в следующий вагон с пакетиком в руках. Надеюсь, вы уже догадались – да, там я, абсолютно не скрывая ситуацию, просила денег на таксо. Никакой жалости, исключительно смехуечки, обещания жён красивых и мужей богатых, плюс искренняя благодарность за любую монетку и купюру.

Пацаны и пацанессы, я набрала нужную сумму (полтора косаря) за 4 вагона неловкости и куража. Благополучно доехала до дома, получила новую историю в копилку и важный опыт преодоления ради нужного результата. Потом я много где дополнительно наращивала это ощущение могучести, но этот прецедент дал мне огромное основание для уверенности в себе и своих силах.

И я знаю, что каждый из моих драгоценных подпещиков имеет всё необходимое, чтоб эту могучесть в себе обнаружить и опереться на неё. Если у тебя зудит желание и необходимость это проверить – приходи ко мне на первую стратегическую сессию, рахат-лукум моего сердца. В течение часа будем говорить про тебя, твои цели, мечты и возможности. Безвозмездно, то есть даром. Для записи пиши сюда @borodkinacoach

Чмок в пупок, по классике ❤️❤️

Ты никогда не будешь нравиться всем.

И я никогда не буду. И никто. Даже пресловутая купюра в сто баксов может задеть чью-то нежную душевную организацию, потому что рядом нет обменников, и её невозможно реализовать.

В прошлом посте я написала (как мне казалось) довольно забавную историю из своего далекого прошлого. Я её вытащила из мешочка «когда просят рассказать что-нибудь о себе», там лежит всё смешное, интересное и дурацкое.

Так что в последнюю очередь я ожидала, что этот случай могут вывернуть в то, что я боюсь опиздюлиться перед родителями и побираюсь по электричкам.

Благо, у меня уже достаточно мощные лапищи, чтоб я отделяла чужие проекции от себя и не впрыгивала в них, оправдываясь и обливаясь слезами. Но я понимаю, что с ростом блога мне придётся откусывать ёбла на лету, чтоб вообще на это не отвлекаться. А ещё я знаю, что чужая кОнСтРуКтИвНаЯ кРиТиКа (читай дохуяценноемнение) часто является тем самым фактором, который сдерживает от даже самой маленькой публичности. А вместе с тем – славы, денег и признания.

Если вдруг на этих словах у тебя внутри что-то дёрнулось – напиши вот сюда, моя летняя ягодка. Лица отгрызать не будем (по крайней мере, сразу), но точно сделаем твоё мнение о себе важнее чужого. Диагностика бесплатная, длится час, и ни к чему не обязывает, просто покайфуем ❤️❤️

Люблю учиться летом. Есть в этом какой-то особый шарм, когда потеешь одновременно от сложного задания и +28 в Москве.

Ну а кроме шуток, правда считаю период с мая по сентябрь хорошим временем для таких вот непростых штук. Силы растут вслед за световым днём, сезонные расстройства прячут свои вонючие лапы, и ко времени осенне-зимней хандры и авитаминоза уже можно успеть раскидать некоторые проблемесы и отработать новые навыки. А это нормально так страхует и стабилизирует.

Про своё обучение расскажу чуть позже, а пока предложу покопаться в себе, потому что такая, как ты, только ты и всё.
Для понимания, что с тобой происходит, и почему ты выбираешь действовать так, а не иначе, стоит разбираться в эмоциях, которые ты испытываешь. Потому что любые действия исходят из них, родимых, рациональных и не очень.

В работе я регулярно сталкиваюсь с тем, что человек не осознаёт, что он чувствует, и это нормально. Это у нынешних детей родители проговаривают и валидируют, а у нас чаще они решали, надо по этому поводу плакать или это чушь собачья. Но сейчас, если хочется изменений, освоить вопрос «что я сейчас чувствую» и научиться на него отвечать всё же придётся.

Как себе помочь, если ты ± всю жизнь жила, не пытаясь наладить со своими эмоциями связь? Хвала прогрессу, для этого есть специальные приложения, которые, к сожалению, не платят мне за рекламу. Я юзаю vos, ещё из симпатичных русскоязычных нашла moodflow, mind tracker, pixy и daylio, в каждом из них много вариантов эмоций и можно настроить приложение под себя.

Схема, как всегда – просто, но не легко. Выставляешь напоминания, можно пару-тройку раз в день для начала. Когда тренькает телефон, задаёшь себе вопрос «что я сейчас испытываю?». В начале может быть сложно, для этого приложение предлагает кучу опций для выбора, и я в комментариях скину кружок с эмоциями, чтоб было, на что ориентироваться. Чуть более продвинутый уровень – после определения эмоции спрашивать, из-за чего я сейчас злюсь, радуюсь или грущу. Это даст причинно-следственные связи и общие тренды по реакции.

Помогающие специалисты не просто так доёбываются «что ты чувствуешь, когда такое происходит?». Эмоции – это важно. Если сейчас сложно разобраться в том, что с тобой происходит, и как сделать себе получше, тыкать в смайлики в телефоне вполне себе вариант.

Чмок в пупок, драгоценный подписечник 🤍

В опросе скука, конечно, жёстко проиграла – даже грусть кажется сложнее большему количеству людей. А тем временем, скука не такая уж безобидная лохушка, и иметь с ней дело тоже стоит научиться.

Возникла мысль «а чему там учиться, у меня примерно миллион способов от неё избавиться, весь мировой контент к моим услугам»? Вооот, тут-то и начинается подмена понятий. Если в момент, когда ты поймала себя на «чёт скучно», ты начинаешь сразу лихорадочно перебирать способы себя развлечь, это довольно явно показывает, что оставаться в скуке для тебя сложно.

Тем временем, важно уметь её выдерживать. Некоторые рабочие или жизненные задачи бывают тягомотными, но обязательными. И тут легко упереться в прокрастинацию типа «сколько рилсов еще не смотрено, пошел в жопу, эксель богомерзкий».  Сотый раз читать трёхлетке про заюшкину избушку тоже может быть не очень захватывающе, но деться некуда. Короче, с точки зрения необходимости со скукой мы довольно часто сталкиваемся.

Для чего ещё стоит уметь в этой эмоции просто быть, не пытаясь сбежать?
Дать мозгу восстановиться, например. Без подкастов или скроллинга ленты, как бы дискомфортно это ни было. Запустить задачи в фоновую обработку – это может дать неожиданное решение и новые идеи. Или почувствовать, чего ты сейчас хочешь. В отсутствие постоянной стимуляции прислушаться к себе будет попроще.

Попробуй посмотреть, в каких сферах тебе особенно пригодится умение выдерживать эту не очень интенсивную, но важную эмоцию? А в следующий раз, когда захочется включить что-то на фон для сна, работы или прогулки, дай себе немного времени и потрогай скуку лапкой, оставшись без развлечений.

Захочешь поделиться ощущениями или открытиями – всегда рада, в комментах или в личке @borodkinacoach

Чмок в пупок, июльский патпещик 🤍

сегодня я - волшебный скелет
если хочешь, присоединяйся 💐

в моей голове голоса
они появились там тихо, как лунные кратеры
но они громко спорят, и дело нередко кончается драками
у них много общего, но я не слыхал ещё двух одинаковых
я порой говорю их цитатами
они тоже нередко шпарят готовыми фразами, откуда-то взятыми
они в каждой клетке моей, в каждом атоме

Те, кто узнал трек – ткните сердешко под постом, для остальных готовлю плейлист (ну вдруг тебе хочется понимать мои отсылки).

Речь вообще о том моём обучении, которое уже третий месяц идёт. Вот у нас отряд внутренних детей, вот там ёбаные критики сидят, а тут – место того самого здорового взрослого. И кого-то там надо помирить, кого-то защитить, а кого-то – обоссать и сжечь без права на возвращение.

Контент – разъебучка, спикер – обожать, группа – кайф. Для полного счастья хочу ещё куч(к)у людей для отработки техник.

😶 Так что даю тебе возможность получить от меня несколько коуч-сессий бесплатно.

Я отрабатываю навыки, ты – решаешь запрос совместно с коучем, у которого 500+ часов практики.

Для этого заполни анкету по этой ссылке и я свяжусь с тобой в течение суток.

Если для тебя это актуально - не раздумывай, бусинка, заполняй форму, а там разберёмся 🤍

А появятся какие-то вопросы, пиши в личку или в комменты. Кстати, там уже ждёт ссылка на трек из начала поста ❤️❤️

горшочек, не вари! 🙄

пока поставила набор добровольцев на паузу и убрала ссылку, всем откликнувшимся напишу до конца дня)

спасибо 🤍

За последние пару недель я услышала много человеческих историй и отследила сильно любопытный для себя момент.

Раньше (где-то между историческими событиями последних лет), если на сессиях клиентка упоминала, как несправедливо с ней поступает партнёр, у меня в ту же секунду падало забра́ло. Торжественно и с грохотом. И автоматическая внутренняя моя реакция была

- чудненько, давай сейчас отрастим самые большие клыки и откусим ему ебало. пам-пам 👍

Очень надеюсь, что это ни разу не промелькнуло субтитрами на лбу. Но не очень похоже на нейтралитет и безоценочность, да? Далековато, прямо скажем. Ну вот и я так думала, и не брала никакие запросы, связанные с отношениями. Забота о себе – сюдааа, карьерные вопросики – погнали, будем посмотреть, ссоры с мужем – упс, извините, такие запросы не беру.
Потому что для меня просто ужасающей была вероятность «подтолкнуть клиентку в уязвимом положении к решению, которое я считаю правильным». И я отсекала все опции, где я могла не удержать коуч-позицию и собственное мнение по ситуации выдать.

Сегодня я обнаружила, что заклятье пало. Вместо забра́ла. И я могу работать с такими запросами, оказывается. Быть на стороне клиента, потому что я всегда там по умолчанию, но не скатываться в слепые обвинения другой стороны, потому что это ни к чему не приведёт.

Короче, получен несколько внезапный побочный эффект от трехмесячного курса. Когда учишь новые техники, чтоб текущие темы углубить-расширить, а попутно открывается вообще новая локация, которую я отложила до сильно лучших времён мем как неожиданно и приятно.

Рассказала, валидировала, присвоила, получается. А где ты сегодня молодец, птичка моя августовская? Точно что-то есть, расскажи, порадуюсь за тебя 🤍

с днем психического здоровья, мои драгоценные подпещики! 🩷

Пишу сейчас на жопной тяге, так что извините за неровный почерк.

В августе обратилась к человеку за условиями работы, больше из любопытства. Ознакомилась, сказала, что подумаю и напишу, когда приму решение. После чего мне начали в уши ссать, что ой, это вообще ненадёжный подход и вообще-то, если не начать прямо сейчас, то будет ощутимо дороже, даже не скажу, на сколько.
Ок, согласились.

После этого мне периодически, чаще, чем хотелось бы, приходили сообщения, где меня тыкали палочкой на предмет как дела. В сегодняшнем тон уже сильно сменился и мне задали вопрос «вы что, уже решили свою проблему или смирились и решили жить в говне с ней?». Я несколько прихуела и ответила, что сама на связь выйду, если надо будет, чё вы тут вообще устроили. На что там фыркнули «не надо мне писать, вас всё устраивает», удалили чат и заблочили везде.

Меня на несколько секунд макнуло в неприятное эмоциональное, но собраться получилось прям быстро. И естественно, тут будут выводы и призывы, как же я оставлю уважаемого подписечника без них.

Я очень рада, что не дала какому-то токсичному обмудку меня застыдить и заставить себя почувствовать какой-то неправильной, раз я не хочу подорваться и заплатить ему прямо сейчас за работу, к которой я не готова.
Я вообще не думаю, что стоит сотрудничать с людьми, которые для закрытия продажи давят на чувство вины, стыда и ощущение собственной неполноценности.
Если их не интересует ваш контекст, состояние и возможность сейчас работать, особенно, с какой-то болезненной, триггерной темой – пошли нахуй, им не надо платить деньги. Я б с ними вообще на одном поле срать не села руки им не подала.

Со всеми из нас всё в порядке, у каждого своя скорость принятия решений и путь к точке готовности меняться.
Манипуляции – отстой, честные продажи – супер. Нам нужно не всё, что продают в интернете.

Если есть, чем поделиться в контексте тупых приёмов продаж, с любым исходом – делись, мой осенний листочек 🤍