Привет!
Меня зовут Денис Тумаков.

В эту среду, 3 июня в 12:30 приглашаю тебя на открытое танцевальное занятие -

🌀 ТЕЛЕСНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
Интегральная методология танца

Почему моя методология называется «интегральной»?
Всё просто: она не дробит человека на части, а собирает его в единую, неразрывную систему.
Она работает сразу на четырех уровнях:

​⭕ Синтез тела и разума: через физику движений мы перепрошиваем мышление и психологические установки.
⭕ Танец как терапия: мы не учим связки у зеркала, а используем движение как честный язык самопознания.
⭕ Философия в теле: все изучаемые концепции перестают быть просто теорией и проживаются через физический опыт.
⭕ Четкая структура: никакого эзотерического хаоса, только понятные механики тела и выверенные этапы.

На выходе ты получаешь не просто навык красиво двигаться. Ты собираешь себя заново: возвращаешь фокус из суетливой головы в момент «здесь и сейчас», обретаешь внутреннюю опору и соединяешь разум и тело в один живой, свободный организм.
___

На этом занятии у нас будут два специальных гостя - музыканты, композиторы, преподаватели музыки и вокала - Ния и Ингвар. Занятие полностью пройдёт под живую музыку

*Это восьмое занятие из полного курса 8 занятий.
____

📅 3 июня - среда
🕛 12:30 - 14:30
📍 BORN TO BE PERERENAN | крыша
💸 бесплатно
🕺 Денис Тумаков / @dennistumakov

Пиши в директ, чтобы записаться, или напиши в комментариях «+», если планируешь быть, и «+1», «+2», если придёшь с друзьями.

MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Привет💚

Я - Кристина и 3 июня в 14:00 проведу для вас терапевтическую групповую сессию по НЕЙРОГРАФИКЕ

Мы нарисуем алгоритм «Разблокировка твоего «ХОЧУ-ПОЛУЧАЮ»

Разберём с каждым, что мешает получать желаемое и создадим новые нейронные связи, которые расслабят и дадут внутренних ресурсов.

~ Нейрографика – творческий метод трансформации мира через подсознание.

Ты нарисуешь особенный алгоритм раскрытия своего потенциала в любом направлении, связанном как с личной жизнью или внутренними качествами, так и с бизнесом, и развитием отношений, проектов.

~ Для кого этот алгоритм?

• для тех , кто хочет познать свои истинные желания/цели

• кто в ежедневной суете, хочет уделить время себе

• кто слишком много в «голове» и хочет развить чувствительность

• кто много анализирует и ходит на разные практики в желании изменений, но уже не замечает свои привычные нерабочие паттерны

✍🏼В процессе создания рисунка вы научитесь распознавать свои чувства, увидите свои ресурсы, таланты, умения и навыки, осознаете свою силу и возможности способные помочь в раскрытии и реализации !

‼️навыков рисования НЕ требуется


🗓️ 3 июня • среда
🕐 14:00 - 16:00
📍BORN TO BE | кафе
🆓Бесплатно
🪷Кристина инст/ @kris_shabanova


MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Друзья, уже завтра,приглашаю на практический
Мастер-класс

Система △ IMPULSE
22+ года практики
тело · сознание · энергия
с Дмитрием Мамонтовым

ЧТО БУДЕТ:

1 часть — ТЕЛО

→ Диагностика состояния тела: стресс · зажимы · потеря ресурса
→ Как самостоятельно снимать спазмы и напряжение, чтобы они не возвращались
→ Как повысить эффективность упражнений на 30–40%
→ Восстановление ресурса через работу с телом, а не только с симптомами

Твоё тело хранит каждую эмоцию, которую ты не отпустил,
и сохраняет её в спазмах, зажимах и внутреннем напряжении.

2 часть — СОМАТИКА + МЕДИТАЦИЯ

→ Осознанное движение и баланс нервной системы
→ Синхронизация тела и сознания
→ Связь «мозг — тело»: возврат контроля и контакта с собой
→ Современная медитация, которую можно почувствовать и измерить


Если у тебя возвращаются спазмы и напряжение даже после массажей

На этом мастер-классе ты получишь
конкретные техники и практики,
которые сможешь применять самостоятельно.

Это не просто тренировка.
Это обучение, после которого ты
понимаешь, как убирать напряжение
и включать тело правильно — на постоянной основе.


🗓 03.06 • среда
🕒15:30
📍 BORN TO BE PERERENAN · крыша
💸 FREE
📩Запись и подробности: @DimaMamontov

— спортивная форма обязательна
— приходите заранее


MASUK GRATIS ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Друзья, привет, меня зовут Полина 👋🏽

Приглашаю вас 3 июня в 16:00 на Mindful Talk Game — English speaking club.

Встреча начнётся с лёгкой игры Alias,где нужно объяснить слово, не называя его. Затем мы будем обсуждать интересные вопросы из Mindful Talk Cards в парах.
Формат немного похож на speed dating, только здесь всё про дружелюбное общение и практику английского.


Обо мне:
Я преподаю английский 6 лет, живу в Азии уже три года — и каждый день говорю на языке с людьми со всего мира. За плечами — диплом специалиста по международным отношениям, TEFL/TESOL Grade A и сертификат CAE (C1). Провожу разговорный клуб, потому что верю: английский должен быть приятной привычкой, а не стрессом.

📅 3 июня • среда
🕐 16:00 - 17:00
📍 BORN TO BE | кафе
🆓 Бесплатно
✨ Полина / @poly_engl

Напишите в комментариях «+», если планируете быть, и «+1», «+2», если придете с друзьями

MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN
BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA
INI:

Друзья, привет 🤍

Уже завтра, в среду, в 17:00 ждем вас и ваших близких на
🕉️ Ом-Чантинг

🧘‍♀️
Что такое ОМ-Чантинг :

Ом очищает ум и сердце, освобождает от эмоциональных и ментальных блоков и постепенно приводит к внутреннему покою. Даже без понимания смысла звук работает очень глубоко: выравнивает состояние, снижает тревожность, помогает отпустить напряжение. Коллективный ом-чантинг создаёт сильное гармоничное поле — после практики многие чувствуют ясность, лёгкость и тишину внутри.

☝🏾 Рекомендации :

— Если вы опоздали, пожалуйста, сядьте за круг и оставайтесь на этом месте до конца практики 🙏 Не меняйтесь местами с другими участниками.

Если накануне или в день проведения вы употребляли алкоголь или любые опьяняющие вещества 🍷, приходите в следующий раз 🙏🏻

При тяжелый психологических заболеваниях пожалуйста садитесь ЗА основной круг 🙏🏻

✨ Если чувствуете, что кому-то из ваших друзей сейчас особенно важно выдохнуть, перезагрузиться и побыть в тёплой живой атмосфере — перешлите ему это приглашение 🤍


🗓 среда, 3 июня
🕒17:00 - 18:00
🤩 BORN TO BE COMPLEX
📍Сбор и встреча участников в кафе заранее 🙏🏽
🧘‍♀️ Ведущая - Каролина
🆓 Бесплатно

MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

ART OF JAM
исследование движения и танца
открытый джем
контактная импровизация

Первый джем*: 3 июня · 6-8 pm · Бесплатно
📍Born to be · Каждую среду

*Регулярные джемы с 10 июня

Мы открываем еженедельное пространство движения в Born to be - каждую среду вечером.
Одна часть зала - для соло-работы: твой вес, твой ритм, твой темп.
Другая часть - в контакте с другими: обмен весом, партнёрство, слушание через касание - всегда по взаимному согласию.

! В пространстве убедительно просим быть без разговоров, чтобы всё внимание оставалось с движением, ощущением и тем, что происходит в зале.

Как это устроено:
10 мин - самостоятельная разминка, практикуй агентсность в своём теле
20 мин - интро и общая синхронизация, рассказываем про правила джема
1 ч 20 мин - джем
Завершающий круг, шеринг, анонсы

Возьмите удобную закрытую одежду для танца - длинные штаны и лонгслив - и сменную одежду после.

Приходите исследовать своё движение в поддерживающем пространстве 🖤

3 июня • среда
🕐 18:00 - 20:00
📍BORN TO BE | крыша
🆓Бесплатно


MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Друзья, привет! 😊

Завтра 3 июня в 19:30 ждём вас на КИНОУЖИН 🎬✨

🎞️ Смотрим «Моана 2» (2024)

После долгожданного зова от своих предков Моана отправляется в новое путешествие по далёким и неизведанным водам Океании. Вместе со старыми и новыми друзьями ей предстоит пересечь опасные моря, встретиться с неожиданными испытаниями и открыть ещё больше тайн своего предназначения.

Это яркая, вдохновляющая и добрая история о смелости следовать своему пути, доверять внутреннему голосу и помнить, что самые важные открытия начинаются за пределами привычного берега 🌊✨

Красочная анимация, удивительные пейзажи, музыка и атмосфера приключения делают этот фильм прекрасным выбором как для детей, так и для взрослых.

🎬 О фильме:
• Хронометраж: 1 час 40 минут
• Режиссёры: Дэвид Деррик-младший, Джейсон Хэнд, Дана Леду Миллер
• Жанр: приключения, семейный, анимация
• Год: 2024

📅 3 июня, среда · ровно в 19:30 — начинаем просмотр
📍 BORN TO BE | кафе — последний заказ в 21:30

MASUK GRATIS

ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

:

Друзья, всем привет🤗
меня зовут Жени Ники

Завтра, 4 июня в 10:30 приглашаю вас на тренировку: ГИБКОЕ ТЕЛО + МЕДИТАЦИЯ «ОТКРЫТОЕ СЕРДЦЕ» 💓

▪️ Гибкое тело — это не про шпагаты и мостики, это про расслабления и снятия напряжений. Работа с гибкостью в теле подсветит все уязвимые и напряженные зоны в теле. И поможет снять, с регулярностью повторений комплексов, боли и напряжения, сделает тело пластичным и легким в движениях, распределит нагрузку на все мышцы, что приведет к пропорциональному, красивому, гибкому телу.

Медитация «Открытое сердце» — поможет открыть состояние безграничной любви, расслабить ум, открыть поток энергии и внутренней силы.

Тренировка подойдёт тем, кто:
— хочет гибкое, расслабленное тело, раскрыть природную красоту без зажимов и напряжений
— чувствовать легкость в движениях
— хочет раскрыть чувствительность, расслабить ум, войти в состояние потока безграничной любви

Обо мне:
🔹11 лет в проф. спорте, художественная гимнастка
🔹13 лет в преподавании офлайн и онлайн по направлениям:
Стретчинг, барре, силовая, функциональный тренинг, телесные практики, осанка
🔹4 фитнес-тура на Мальдивы
🔹3000 женщин прошли мои программы онлайн, обрели здоровое, гибкое и стройное тело.

📅 4 июня • четверг
⏰ 10:30-12:00
📍BORN TO BE | крыша
🆓Бесплатно
🙋🏽‍♀️Жени Ники / @zheniaNiki
Календарь

Напишите в комментариях «+», если планируете быть, и «+1», «+2», если придете с друзьями🤍

MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

△ БРАНЧ-ВСТРЕЧА
с Дмитрием Мамонтовым

Полезное начало дня
в кругу близких по духу людей.

ТЕМА ВСТРЕЧИ:

реализация запроса · отношения · эмоциональный интеллект · диагностика программ ·
красивая фигура · психология · здоровье · долголетие

Поговорим о том,
что действительно влияет
на состояние, энергию
и качество жизни.


ЧТО БУДЕТ:

◎ ТЕСТИРОВАНИЕ ИСТИННОГО ЗАПРОСА
→ определим, чего ты хочешь на самом деле
→ увидим, что мешает реализации
→ найдём главную точку роста

◎ ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ
→ скрытые блокировки и внутренние конфликты
→ деструктивные убеждения и сценарии
→ где теряется энергия и ресурс

◎ ОТНОШЕНИЯ · РЕАЛИЗАЦИЯ · ЗДОРОВЬЕ
→ ответы на главные вопросы
→ работа с метафорическими картами
→ практические инструменты осознания

◎ ТЕЛО · СОСТОЯНИЕ · ЖКТ
→ стресс · зажимы · нервная система
→ как внутреннее состояние влияет
на здоровье, фигуру и результат

◎ ИНТЕГРАЦИЯ
→ что внедрить после встречи
→ как сохранить состояние
и закрепить изменения в жизни


ВЕДУЩИЙ:

Дмитрий Мамонтов
автор системы △ IMPULSE

22+ лет практики
в работе с телом · сознанием · состоянием

Путь от авторского курса в университете
до работы с профессиональными спортсменами
и глубокой практики трансформации на всех уровнях.


📅 4 июня · четверг
⏰12:00-14:00
📍 BORN TO BE · кафе-ресторан
💸 FREE
🙋🏽‍♂️запись: @DimaMamontov
Календарь

MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN
BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA
INI

Приглашаю тебя на мой еженедельный философский клуб на английском языке!
Завтра, 4 июня в 14:30⏰

Это развлечение, но по содержанию - это эффективное занятие английским языком

Здесь мы говорим о том, что действительно важно и интересно, и каждый раз уходим с новыми мыслями, словами и приятными знакомствами.

На этой неделе мы будем философствовать на тему: “Yamas and Niyamas – Yoga Philosophy Discussion“

Будем учить и сразу использовать в речи полезные выражения и грамматические структуры, играть в философские игры, обмениваться мыслями и отлично проводить время!

А ещё это прекрасная возможность для нетворкинга на английском: здесь ты сможешь пообщаться по-настоящему — не пару минут «Hi, where are you from?», а несколько часов живого, интересного общения с классными людьми 🫂

📚 Уровень: любой (от Elementary до Advanced)
🗓️ 4 июня • четверг
📍BORN TO BE COMPLEX
🕚 14:30-16:30
🆓Бесплатно
Календарь

Обо мне:
Преподаю английский уже более 9 лет, из них 3 года — полностью онлайн, совмещая с путешествиями. Пожила в 10 странах, включая США. Сейчас живу на Бали. Преподаю по стандартам Кембриджского университета (CELTA)

Жду тебя на тёплом и интересном разговоре ✨


MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Друзья, привет 🤍

Уже завтра, в четверг, в 16:30 ждем вас и ваших близких на
🕉️ Ом-Чантинг

🧘‍♀️
Что такое ОМ-Чантинг :

Ом очищает ум и сердце, освобождает от эмоциональных и ментальных блоков и постепенно приводит к внутреннему покою. Даже без понимания смысла звук работает очень глубоко: выравнивает состояние, снижает тревожность, помогает отпустить напряжение. Коллективный ом-чантинг создаёт сильное гармоничное поле — после практики многие чувствуют ясность, лёгкость и тишину внутри.

☝🏾 Рекомендации :

— Если вы опоздали, пожалуйста, сядьте за круг и оставайтесь на этом месте до конца практики 🙏 Не меняйтесь местами с другими участниками.

Если накануне или в день проведения вы употребляли алкоголь или любые опьяняющие вещества 🍷, приходите в следующий раз 🙏🏻

При тяжелый психологических заболеваниях пожалуйста садитесь ЗА основной круг 🙏🏻

✨ Если чувствуете, что кому-то из ваших друзей сейчас особенно важно выдохнуть, перезагрузиться и побыть в тёплой живой атмосфере — перешлите ему это приглашение 🤍


🗓 четверг • 4 июня
🕒16:30- 17:30
🤩 BORN TO BE COMPLEX
📍Сбор и встреча участников в кафе заранее 🙏🏽
🧘‍♀️ Ведущая - Ангелина
🆓 Бесплатно
Календарь

MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Друзья, меня зовут Анжелика и 4 июня в 17:30
я проведу для вас ДЖИВАМУКТИ-ЙОГУ (средний уровень)

✨ ТО, ЧТО НАС СОЕДИНЯЕТ
сердце • связь • принадлежность

Мы живём в мире, где легко замечать различия.

Между собой и другими.
Между «правильно» и «неправильно». Между «своими» и «чужими».

Но йога напоминает нам о другом.

О том, что под всеми различиями есть нечто общее.

То, что нас соединяет.

Этот класс будет посвящён связи - с собой, с другими людьми и с самой жизнью.

Через практику мы будем исследовать, как перейти от головы к сердцу. От разделения - к пониманию. От оценки - к присутствию.

Ведь настоящая духовная практика проявляется не только на коврике, но и в том, как мы встречаем этот мир каждый день.

🌿 Больше чувствовать
🌿 Больше слышать
🌿 Больше оставаться в контакте

Что вас ждёт:
🕯 Открывающая мантра
🌬 Дыхание и настройка внимания
🔥 Дживамукти-поток
🧘 Медитация
🕊 Шавасана

Намерение практики:
«Я открываюсь связи.
Я выбираю видеть сердцем.
Я помню то, что нас соединяет».

🗓️ 4 июня • четверг
🕠 17:30 – 19:00
📍 BORN TO BE | крыша
🆓 БЕСПЛАТНО
✨ Анжелика / @anzhelikav11
Календарь

MASUK GRATIS
ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA IN

Друзья, привет🫶🏼

Я - Елена, и уже завтра 4 июня в 19:30 проведу для вас особенную практику: КУНДАЛИНИ ЙОГА

Кундалини йога - это не эзотерика. Это технология для современного человека, чтобы работать с состоянием, мышлением, эмоциями, установками. Для тех, кто устал жить в постоянном напряжении, у кого слишком много мыслей, тревоги, внутреннего шума. Для тех, кто давно не чувствовал себя по-настоящему живым и спокойным внутри.


Практика не про сложные асаны. Через движение, дыхание и медитацию будем возвращать связь с телом, с собой, присутствие в настоящем моменте.

Что это на практике?
▪️ Дыхание (Пранаямы) - перезагрузка для нервной системы. Снимает стресс и напряжение здесь и сейчас.
▪️ Крийи - четкие последовательности упражнений. Каждая решает конкретную задачу: энергия, фокус, детокс, расслабление и тд.
▪️ Мантры - не магия, а звуковые вибрации. Меняют частоту мозговых волн и эмоциональное состояние.
▪️ Медитации - инструкция по сбору ума. Как тренажер для внимания, чтобы наконец выйти из бесконечного потока мыслей и услышать себя


Это не религия. Это практическая наука о том, как устроен твой внутренний мир и как им управлять.

Это про физиологию, про прямую связь тела и психики. Выполнил крийю = получил эффект. Без необходимости во что-то «верить».

для тех, кто устал напрягаться, быть в стрессе, кто устал убегать от себя или, возможно, гнется под грузом обид и тревог.

**занятие подходит как совсем новичкам, так и очень опытным практикам

🗓️ 4 июня • четверг
🕐 19:30- 21:00
📍BORN TO BE | крыша
💰бесплатно
Календарь
🧘‍♀️Елена / @ustimenko_elena



MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Друзья, привет! 😊

Завтра, 4 июня в 19:30 ждём вас на КИНОУЖИН 🎬🍝

🎞️ Смотрим «11 друзей Оушена» (2001)

Только что вышедший из тюрьмы Дэнни Оушен не собирается терять время зря. Он собирает команду из одиннадцати талантливых специалистов, чтобы провернуть самое дерзкое ограбление в истории — одновременно обчистить хранилища трёх крупнейших казино Лас-Вегаса.

Стильная, умная и увлекательная история с харизматичными героями, неожиданными поворотами и атмосферой большого риска 🎰🕶️✨

🎬 О фильме:
• Хронометраж: 1 час 56 минут
• Режиссёр: Стивен Содерберг
• В главных ролях: Джордж Клуни, Брэд Питт, Мэтт Деймон, Джулия Робертс
• Год: 2001

📅 04.06 · чт · ровно в 19:30 — начинаем просмотр
📍 BORN TO BE | кафе — последний заказ в 21:30

MASUK GRATIS
ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Друзья, меня зовут Анжелика и 5 июня в 10:30
я проведу для вас ДЖИВАМУКТИ-ЙОГУ (средний уровень)

✨ ТО, ЧТО НАС СОЕДИНЯЕТ
сердце • связь • принадлежность

Мы живём в мире, где легко замечать различия.

Между собой и другими.
Между «правильно» и «неправильно». Между «своими» и «чужими».

Но йога напоминает нам о другом.

О том, что под всеми различиями есть нечто общее.

То, что нас соединяет.

Этот класс будет посвящён связи - с собой, с другими людьми и с самой жизнью.

Через практику мы будем исследовать, как перейти от головы к сердцу. От разделения - к пониманию. От оценки - к присутствию.

Ведь настоящая духовная практика проявляется не только на коврике, но и в том, как мы встречаем этот мир каждый день.

🌿 Больше чувствовать
🌿 Больше слышать
🌿 Больше оставаться в контакте

Что вас ждёт:
🕯 Открывающая мантра
🌬 Дыхание и настройка внимания
🔥 Дживамукти-поток
🧘 Медитация
🕊 Шавасана

Намерение практики:
«Я открываюсь связи.
Я выбираю видеть сердцем.
Я помню то, что нас соединяет».

🗓️ 5 июня • пятница
🕠 10:30 – 12:00
📍 BORN TO BE | крыша
🆓 БЕСПЛАТНО
✨ Анжелика / @anzhelikav11
Календарь

MASUK GRATIS
ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA IN

Друзья, меня зовут Оксана, и завтра, 5 июня в 12:00 я проведу для Вас English speaking club

Будем много практиковаться: работа в парах + обсуждение в группе.

Speaking club - это отличная возможность прокачать свой английский и встретить новых друзей.

Нет ограничений по уровню 🙌🏻

Обо мне:
я преподаватель по английскому с опытом 10+лет. Работала в Москве и Китае, веду разговорные и бизнес курсы с учениками по всему миру, много путешествую и постоянно развиваюсь. 💫

🗓️ 05.06• пятница
🕐 12:00 - 13:00
📍BORN TO BE | кафе
🆓 бесплатно
🗣️ Оксана / тг канал: @englishwithoks1
inst: oksana_bazdyreva
Календарь

MASUK GRATIS
ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Как проверять качество своего решения до того, как оно станет дорогой ошибкой в проекте

Практическая встреча для фаундеров и руководителей проектов.

Как понять, на что опираться самому, когда есть несколько вариантов, мнение партнёра, аналитика, ответ нейросети и совет наставника?

Разберём технологию сверки выбора с собой, которая помогает обнаруживать слепые зоны и повышать качество собственных решений по проекту.

Приходите со своей развилкой А или Б, идеей, гипотезой или решением, которое хотите проверить.

Ведущий:
Лена Аспект, психолог с бэкграундом предпринимателя, 60+ проектов опыта

🗓️ 5 июня • пятница
🕠 13:00 – 14:30
📍 BORN TO BE | кафе
🆓 БЕСПЛАТНО
✨ Елена /@lena_aspect
Календарь

MASUK GRATIS
ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA IN

Друзья, всем привет🤗
меня зовут Жени Ники

Завтра, 5 июня в 15:00 приглашаю вас на тренировку: ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ + БАРРЕ акцент на ягодицы и пресс» 💓

▪️ Это тренировка, где тело становится сильным и подтянутым без ощущения жёсткой нагрузки, мы работаем с собственным весом.

Каждое движение работает на силуэт и силу, особенно в зоне ягодиц и пресса.

Представьте тренировку, после которой чувствуется плотность мышц, подтянутый центр и лёгкость в теле.
Когда корпус становится стабильным, ягодицы включаются в работу, а движения становятся точными и уверенными.

Я соединяю два направления, чтобы дать телу это состояние:

▪️ Функциональный тренинг — чтобы укрепить корпус, проработать ягодицы и пресс.
Работа с собственным весом, где каждое упражнение помогает формировать сильный центр тела и красивый рельеф.

▪️ Barre-техника — включают мышцы-стабилизаторы и возвращают телу устойчивость.
Точные движения включают даже те мышцы, которые редко работают в обычных тренировках. Это помогает сделать выразительным силуэт тела, улучшить осанку, укрепить глубокие мышцы, которые создают основу для красивого, пропорционального тела.

Тренировка подойдёт тем, кто:
— хочет подтянуть ягодицы и укрепить пресс
— хочет почувствовать сильный центр тела и стабильность в движениях
— хочет рельефное, силуэтное, подтянутое тело без перегрузки


Обо мне:
🔹11 лет в проф. спорте, художественная гимнастка
🔹13 лет в преподавании офлайн и онлайн по направлениям:
Стретчинг, барре, силовая, функциональный тренинг, телесные практики, осанка
🔹4 фитнес-тура на Мальдивы
🔹3000 женщин прошли мои программы онлайн, обрели здоровое, гибкое и стройное тело.

📅 5 июня • четверг
⏰ 15:00- 16:00
📍BORN TO BE | крыша
🆓Бесплатно
🙋🏽‍♀️Жени Ники / @zheniaNiki

MASUK GRATIS
*ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Управление своей реальностью через проявленность

Но часто нас удерживают страх оценки, стыд быть заметной и привычка уменьшать себя.

Я приглашаю тебя на камерный мастер-класс на Бали про проявленность, внутреннюю свободу и смелость занимать своё место в мире.

Через голос, состояние, театральные практики и взаимодействие мы будем исследовать, как проявляться легко, говорить о своих желаниях и быть увиденной без борьбы и напряжения.

✨ перестать прятать себя
✨ научиться говорить о том, чего ты хочешь
✨ стать заметнее без давления
✨ расширить свои внутренние границы

Меня зовут Виктория.
https://www.instagram.com/sigarova?igsh=MWF5YjRienRreDdlZw==


Я режиссёр по образованию, работала в театре, а сегодня помогаю людям проявлять себя через блог, контент и личный бренд.

Потому что проявленность начинается не с алгоритмов, а с внутреннего разрешения быть собой.

Если чувствуешь, что тебе пора расшириться — приходи 🤍

🗓️ 5 июня • пятница
🕠 16:30 – 18:30
📍 BORN TO BE | Крыша
🆓 БЕСПЛАТНО
✨ Виктовия /@sigarova
Календарь

MASUK GRATIS
ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA IN

Друзья, привет! 😊

Завтра, 5 июня в 19:30 ждём вас на КИНОУЖИН 🎬🍝

🎞️ Смотрим «Зверополис» (2016)

В современном городе Зверополис, где бок о бок живут самые разные животные, энергичная крольчиха Джуди Хоппс мечтает стать лучшим полицейским. Получив своё первое серьёзное дело, она объединяется с хитрым лисом Ником Уайльдом, чтобы раскрыть загадочное исчезновение и спасти город от надвигающейся опасности.

Добрая, весёлая и увлекательная история о дружбе, смелости и вере в себя с яркими персонажами, отличным юмором и важными жизненными смыслами 🐰🦊✨

🎬 О фильме:
• Хронометраж: 1 час 48 минут
• Режиссёры: Байрон Ховард, Рич Мур, Джаред Буш
• Главные герои: Джуди Хоппс, Ник Уайльд
• Год: 2016

📅 05.06 · пт · ровно в 19:30 — начинаем просмотр
📍 BORN TO BE | кафе — последний заказ в 21:30

MASUK GRATIS
ARTIS TIDAK MENDAPATKAN BAYARAN APA PUN SELAMA ACARA INI

Доброго дня!

К сожалению, занятие по Кундалини-йоге, запланированное на 04.06 (четверг) в 19:30, отменяется.

Приносим свои извинения за возможные неудобства 🙏🏽
С уважением команда BORN TO BE