⚡ اهمیت خواب...

💥خواب یکی از نیازهای اساسی جسم مثل غذا و هواست؛ اما چگونه و تا چه حد باید به این نیاز پاسخ دهیم؟ ساعت خواب به طور مستقیم روی مطالعه‌ی روزانه تأثیرگذار است و می‌تواند باعث بهبودی آن یا کاهش بازدهی شود.

💥 ساعت خواب مناسب در این سن و در این شرایط به طور میانگین بین ۶ تا ۸ ساعت است؛ ولی باید در این رابطه نیز به نکاتی توجه شود.

💥 اول آن‌که در طول شبانه‌روز ۶ ساعت کامل بخوابید و این زمان را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم نکنید؛ زیرا مغز برای عملکرد بهتر نیاز به خواب عمیق دارد. هنگام خواب عمیق مغز بعد از استراحت به طبقه‌بندی مطالب می‌پردازد و به روند یادگیری و تثبیت مطالب کمک می‌کند.

💥 علاوه بر ۶ ساعت خواب کامل می‌توان در بازه‌های کوتاه نیم‌ساعته در بین ساعات مطالعه استراحت داشت. به ازای هر ۲ ساعت مطالعه می‌توانید نیم‌ساعت استراحت کنید و یک چرت کوتاه داشته باشید.

💥 اولویت زمان خواب کامل هم با شب است. در این زمان هورمون‌های مهم بدن از قبیل هورمون رشد ترشح می‌شوند. نخوابیدن در شب موجب اختلال در ترشح این هورمون‌ها خواهد شد. شرایط برای خواب شب‌هنگام، مطلوب‌تر است. هم‌چنین در طول روز ممکن است شرایط برای خواب کامل به دلیل سروصدا و سایر مسائل فراهم نشود. ازطرفی در شب به دلیل سکوت و یکنواختی محیط، خواب‌آور و کسل‌کننده است و بازده را کاهش می‌دهد.

حتما مطالعه کنید👆
💟 @borna_ac

آخرش یک نفر از راه می رسد که بودنش، جبران تمام نبودن هاست؛
جبران تمام بی‌انصافی‌ها و شکستن‌ها.
یکی که با جادوی حضورش، دنیای تو را متحول می‌کند.
جوری تو را می‌بیند، که هیچکس ندیده،
جوری تو را می‌شنود، که هیچکس نشنیده و جوری روح خسته‌ی تو را از عشق و محبت، اشباع می‌کند که با وجود او دیگر نه آرزویی می‌ماند برای نرسیدن و نه حسرت و اندوهی برای خوردن.
بعضی آدم‌ها، خود معجزه‌اند.
انگار آمده‌اند تا تو مزه‌ی خوشبختی را بچشی،
آمده‌اند تا دلیل آرامش و لبخند تو باشند،
آمده‌اند که زندگی کنی 🍃

#انگیزشی #امید
💟 @borna_ac

ادامه خواهم داد . .💪

توصیه میکنم حتما این ویدیو ببینید💫

💟 @borna_ac

⁉️چرا عملکرد ما در آزمون ها نوسانی است؟

◀️سوالی که شاید ذهن بسیاری از داوطلبان را درگیر کرده باشد این است که:
❓افت و خیز در نتایج آزمون ها ناشی از چیست؟
❓چرا در بعضی از آزمون‌ها تمرکز بالایی دارم و در بعضی دقتِ کافی ندارم؟
❓چگونه میتوانم در نتایج و درصدها ثبات داشته باشم؟

1️⃣ایده آل گرایی را کنار بگذارید:
به یاد داشته باشید که هر آزمون شرایط خاصی دارد و قرار نیست همیشه به شکلی که شما انتظار دارید پیش برود. گاهی این انتظارات از پیش تعیین شده، منجر به استرس می شود.
توجه کنید سطحِ سوالاتِ یک آزمون و میزان تسلط شما در آزمون ها متفاوت است؛ بنابراین در تحلیل هایتان، همه شرایط را ارزیابی کنید.

2️⃣شخصیت یک کنکوری حرفه‌ای را در خود پرورش دهید:
عملکرد نوسانی در آزمون ها نشان دهنده ی انجام رفتارهای غیرحرفه‌ای است. سعی کنید با روحیه جستجوگر و کنجکاو، راهکارهای مناسب برای مدیریت آزمون را یاد بگیرید و تمرین کنید.

3️⃣ذهنِ خود را سازماندهی کنید:
بسیاری از داوطلبان بدونِ انسجامِ ذهنی و با "روحیه از پیش باخته" سر جلسه آزمون حاضر می‌شوند و با نشخوارهای فکریِ درگیر هستند.

🔑یکی از مهمترین راهکارها به کارگیری استدلال‌های منطقی و شاهد های عینی در موردِ وضعیتِ واقعی شماست.
❗هرگاه فکر هایی از قبیل "حتما آزمون را خراب خواهم کرد" یا "من در آزمون‌ها نتیجه نمی‌گیرم و ... به ذهنتان متبادر شد با سند و مدرک هایی اعم از ساعت مطالعه، تعداد تست و غیره با این افکار مقابله کنید و آنها را کنار بگذارید.

4️⃣عامل دیگری که مانع عملکردِ خوبِ شما در آزمون می‌شود، عدم تمرکز است که به عوامل مختلفی بستگی دارد.
به یاد داشته باشید که ذهن شما تحت کنترل شماست.
دقت کنید که پاسخ ندادن به چند سوال،به معنای از دست دادن کل آزمون نیست. پس؛ شرایطِ نابسامانِ یک درس را به درس دیگر تعمیم ندهید و با ذهنیتِ خاص به سراغ پاسخگویی سوالات نروید.

🔚 در نهایت؛ مدیریت بحران سر جلسه آزمون،مهارتی است که با تمرینِ زیاد به دست می‌آید و بهترین راه آن تمرین و تکرار در آزمون های شبیه ساز است.

#آزمون
@borna_ac

💟برای رسیدن به خواسته های بزرگ
باید دو لیست تهیه کنید.
لیست اول خواسته هایی که میخواهید ,
لیست دوم مواردی که برای رسیدن به آن خواسته ها
باید فدا کنید تا به نتیجه برسند!


@borna_ac

🌸 میلاد پیامبر اکرم و هفته وحدت بر همه شما مبارک باشه🌷🌹

💟 @borna_ac

⁉️چطوری ریاضیات را بهتر یاد بگیرم؟!

اگر شما هم جزو دانش آموزهای هستید که نحوه صحیح یادگرفتن ریاضی را بلد نیستید، به این چند نکته توجه کنید:

1⃣ ابتدا جزوه یا متن آموزشی که در اختیارتان هست را نگاه کنید و‌مطالب آن را به خاطر بسپارید. سعی کنید مفاهیمی که مدنظر است را یاد بگیرید.

2⃣ سوالات، تمارین و مسائلی که مرتبط با آن مفهوم است را از ساده به سمت دشوار حل کنید. اگر در ابتدا برایتان اینکار مشکل است، پاسخ سوالات را نگاه کنید و سعی کنید استراتژی حل مسئله را یاد بگیرید.

3⃣ رفته رفته سعی کنید به پاسخ ها نگاه نکنید و خودتان مسائل را حل کنید. یادتان باشد که تمرین و تکرار زیاد در حل مسائل آسان، متوسط و دشوار، شما را حرفه ای خواهد کرد.

4⃣ از مطالبی که مرور کردید و‌تمارینی که حل کردید، مانند یک جلسه امتحان واقعی از خودتان آزمون بگیرید و اشکالات خود را بیابید.
حال وقت تمرین مجدد و وقت گذاری بر روی نقاط ضعف است. مجدد بر روی نقاط ضعفتان متمرکز شوید و مسائل متنوع تر و بیشتری حل کنید.

5⃣ مجدد یک نگاه سطحی بر روی جزوه تان و مسائلی که حل کردید بیندازید و پس از یک‌ ساعت مجدد از خودتان امتحان بگیرید.
یادتان باشد که اگر بازهم اشکالاتی داشتید باید بازهم برگردید و با تمرین بر روی آن مبحث، تسلط خود را افزایش دهید.

6⃣ اگر کاملا بر روی تمام مباحث تسلط داشتید، به یاد داشته باشید که مرور و تمرین مجدد در روز های آینده، باعث تثبیت مطالب آموخته شده توسط شما خواهد شد.

@borna_ac

لبخند یادت نره رفیق

🌈 @borna_ac 🌈

#مشاوره
#شیمی

⚠️روش مطالعه شیمی

📌واکنش ها: بی قائده هارو با ضریب حفظ کن
برای بقیه واکنش ها قائده های جابجایی دوگانه و...رو یادبگیر.
📌ساختار لوویس:دو اتمی هارو با یک گروه یادبگیر(یادت باشه ساختار mgcl2 و CaCl2 مثل همه)پس ساختار گروه های مختلف باهم یادبگیر+چنداتمی هارو لیست کن و تمرینشون کن.
📌جدول تناوبی:
رمزگذاری+با ریتم خوندن+تست زدن
📌مسائل:
۱-حل تست با تقلب از درسنامه و پاسخنامه(فرمول بلد باش ولی مفهوم رو اصل قرار بده)۲-حل بدون کمک۳-هر شب ۵تست مسئله ای
📌حفظیات:
۱-متن کتاب۲-درسنامه۳-تست اموزشی۴-یادداشت۵-مرور نکات(از کتاب حفظیات استفاده نکن)
@borna_ac

در این گیف ببینید که افراد موفق چند بار شکست را تجربه کرده اند

از شکست های خود فقط درس بگیرید

@borna_ac

#انگیزشی💫
برای پسرای قدرتمند و هدفمندم💪

@borna_ac

👈اگر قرار نیست از امروز برای رسیدن به اهدافت تلاش کنی ، پس دقیقا کی شروع میکنی؟


🔔فردا ، پس فردا ، شنبه هفته آینده
هیچ یک از این روزها را نخواهید دید


روز ها می آیند و می روند و شما همچنان منتظر شنبه رویایی خودتان خواهید ماند

شنبه رویایی شما ساخته ی ماه ها تلاش است نه یک روز ، شما باید تصمیم بگیرید آیا حاضرید برای ساختن شنبه رویایی تان ، زحمت بکشید یا نه‼


✅هیچ موفقیتی آنی به دست نمی آید ،
شما یک روز از خواب بلند نمیشوید که ببینید تبدیل به سوپر من ، مرد عنکبوتی یا هر شخص افسانه ای دیگری شده اید

باید از همین حالا شروع کنید ، سختی ها را تحمل کنید ، لحظاتی را تحمل کنید که از همه چیز ناامید میشوید و دلتان میخواهد فقط دست از کار و فعالیت بکشید را باید تحمل کنید

درد موقتی است ، ممکن است برای دقیقه ای و یا ساعتی و یا یک روز و حتی یک سال ادامه یابد
اما سرانجام فروکش خواهد کرد
و آنچه در آرزوی آن هستید جای ان را خواهد گرفت.

از همین امروز تصمیم بگیر که آرامش را درون خودت پیدا کنی

ازهمین امروز تصمیم بگیر به خواسته هات برسی

#انگیزشی


@borna_ac

صبح جمعتون به قشنگی این اهنگ🥲❤️

@borna_ac

⭕️ تکنیک های تندخوانی:

۱- واژه ها‌‌را گروه بندی کنید.

۲- هیچگاه به عقب باز نگردید.

۳- هدفمند مطالعه کنید.

۴- فقط کلمات و مفاهیم کلیدی را مطالعه کنید.

۵- با صدای بلند مطالعه نکنید.

۶- واژه و اصطلاح جدید بیاموزید.

۷- تمرکز خود را حین مطالعه حفظ کنید.

۸- عوامل حواس پرتی را حذف کنید.

۹- توقف چشمان روی سطور را کاهش دهید.

۱۰- تمرین کنید و تمرین کنید💪

🆔 @borna_ac

#مشاوره

🤓نشانه های فهمیدن درس :

بتوانید آن موضوع را به زبان خود بیان کنید .
بتوانید در جاهای ضروری علت ها را ذکر کنید و موضوع را تحلیل و تفسیر کنید .
بتوانید سوالات خوبی از آنها طرح کنید .
بتوانید به خوبی به سوالات مربوط به آن پاسخ دهید.
با گذشت زمان به راحتی آن را فراموش نکنید و در صورت فراموشی با یک نگاه و مرور سریع آن را یه یاد آورید.
در حل تمرینات و تستها تسلط و سرعت عمل بیشتری داشته باشید.

یک روش عالی برای بهتر فهمیدن
🔴
یک روش موثر برای بهتر فهمیدن و بهتر حفظ کردن مفاهیم و اطلاعات کلیدی روش PQRST است که در زبان فارسی به آن روش «پس خبا» می گویند.

نام این روش برگرفته از نخستین حرف نام هر یک از مراحل پنگانه مطالعه متون است. در این مطلب هم پنج مرحله این روش را توضیح داده ایم و هم روش های دیگر درس خواندن را پیشنهاد کرده ایم.

🟡1⃣ پیشخوانی یا مرور اجمالی (PREVIEW)

در قدم اول، باید فصل معین و مورد نظر کتاب را به طور کلی مرور کنید تا با موضوعات کلی مطرح در آن آشنا شوید. برای این منظور، به فهرست و عناوین بخش های مختلف و تصاویر و نمودارها نگاهی بیندازید و در نهایت چکیده فصل را با دقت مطالعه کنید. این مرحله تصویر کلی از مطالب فصل و سازمان بندی آن را برای شما نمایش می دهد.

🔵2⃣ سوال کردن (QUESTING)
قبل از مطالعه مطالب هر بخش، نخست عناوین آن بخش (عناوین اصلی و فرعی) را بخوانید. سپس در حین خواندن مطالب هر بخش، موضوعات مهم آن را به صورت یک یا چند سوال در نظر بگیرید که بعدا باید به آنها پاسخ دهید.


3⃣ 🟣خواندن (READING)

در این مرحله، مطالب را کامل بخوانید و سعی کنید به سوالاتی که در مرحله قبل مطرح شده بود پاسخ دهید. زیر قسمت های مهم هم خط بکشید.


4⃣ 🟤به خود پس دادن(SELF-RECITATION)

بعد از خواندن هر فصل، سعی کنید مطالب مهم آن قسمت را به یاد بیاورید و اطلاعات را از حفظ بگویید. چنانچه تنها هستید، آنچه یاد گرفته اید را بلند بگویید؛ بعد با متن کتاب تطبیق دهید تا مطمئن شوید درست به یاد آورده اید. این کار به سازماندهی ذهن تان کمک می کند.


5⃣ 🟠آزمون (TEST)

پس از خواندن مطالب فصل، باید به آزمون و مرور مطالب پرداخت. نخستین مرور فصل باید بلافاصله پس از خواندن آن انجام دهید

@borna_ac

شب اروم و قشنگی داشته باشید🔥

💟 @borna_ac

کسی که روی قله کوه ایستاده، اونجا فرود نیومده،
با کلی تلاش و زحمت خودش رو اونجا رسونده...! 💥
@borna_ac

سالروز شهادت حضرت معصومه علیه السّلام را بر شما تسلیت عرض می نماییم
@borna_ac

🔔📃 درمان استرس با تکنیک ژاپنی در ٥ دقیقه
#مشاوره
✍️️ برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید.

✨ درسته که کمی استرس در زندگی نرمال و لازم است اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد و زندگی شخصی و سلامت ما را به خطر می اندازد . برای درمان استرس پیشنهاد می کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول می کشد و در هر مکانی قابل انجام است استفاده کنید.

🖊 برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.

🔻استرس
▫️انگشت شست
به مبارزه با نگرانی کمک می کند.
▫️انگشت اشاره
به مبارزه با ترس کمک می کند.
▫️انگشت میانی
به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند.
▫️انگشت انگشتری
این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید.
▫️انگشت کوچک
اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد.

🔻برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.

🔻برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.

🔻این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.

@borna_ac