Обычный вторник — Мария Долганова

Понедельник, как известно, день тяжёлый... Среда — середина недели, экватор. Четверг — это маленькая пятница. Пятницу называют развратницей. А что вторник? Просто день недели между понедельником и средой. Самый обычный день, ничем не примечательный, на который ничего важного не принято планировать — ни начало новой жизни, ни вечеринку, ни гостей. Кто же ходит в гости во вторник, ей-богу?

Прочитал «Обычный вторник» Марии Долгановой. Купился на описание, согласно которому это книга о важности обычных дней, в которых кроется ключ к простому и тихому человеческому счастью. То, что надо!

У Марии довольно приятный блог, на страницах книги она цитирует Селигмана и Любомирски и пропагандирует slow life, в общем, ожидалось действительно что-то важное, нужное и душевное.

К сожалению, книжка не понравилась. Проблема в том, что книг о счастье «по науке» много, и советуют они все примерно одно и то же.

Тренируй внимательность. Проявляй любовь к себе в мелочах. Представь свой идеальный день. Начни вести дневник. Используй технику «Пяти Почему». Устрой день заботы о себе. Выйди из зоны комфорта. И так далее...

С одной стороны, я согласен, что любить себя надо, и надо любыми способами напоминать об этом читателю в наше неспокойное время. С другой стороны, во многом мы ценим книги за частицу автора. Авторские исследования, истории из жизни, необычный опыт и наблюдения — именно это, как я считаю, выделяет книгу и заставляет погрузиться в неё по уши не смотря на то, что тема может быть давно изъезженной. В «Обычном вторнике» этого нет. Просто ещё одна книжка.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️

Если вы интересуетесь наукой о счастье и современными исследованиями в этой области, то могу посоветовать вот что:
— «Психология счастья» — Соня Любомирски;
— «Спотыкаясь о счастье» — Дэниел Гилберт;
— «Гормоны счастья» — Лоретта Бройнинг.

Если же нужно что-то для души и для вдохновения, то можно попробовать старый добрый «Проект Счастье» Гретхен Рубин.

А про медленную жизнь, slow life, всегда и всем советую одну из моих любимых книг «Без суеты» Карла Оноре.

Пришло время подвести книжные итоги августа и рассказать о книгах, которые ждут своей очереди на прочтение или на обзор. Люди заедают стресс, а я заполняю пустоту в душе книгами. Сколько я не зарекался приобретать печатные книги, но всё равно постепенно прихожу к мысли, что мне намного легче и интереснее читать «живьём», а не в электронном варианте.

1. Дочитал «Войну-56» Шимуна Врочека. В конце прошлого года я поспешно объявил её лучшей фантастикой года, прочитав примерно треть. На днях я сумел пересилить себя и дочитать эту книгу. Автор круто запряг в начале, но по ходу пьесы лошадь сдохла, читалось нудновато и, как мне показалось, автор слишком увлёкся деталями придуманного им мира, из-за чего пожертвовал развитием сюжета и динамикой.

Но сюжет тут бомбический: альтернативные 50-е, где в события холодной войны вмешивается третья сторона — Ктулху, обвивший свои щупальца вокруг земной оси, а США и СССР долбят его атомными бомбами. Главному герою — бравому капитану Синюгину — в напарники достаётся никто иной как Шон Конери, который в этой вселенной не актёр, а настоящий «Джеймс Бонд». По ходу книги встречаются Брюс Ли, Элвис и другие культовые персонажи середины прошлого века, но это не фансервис, а какая-то безумная фантазия, причём и в хорошем, и плохом смысле. В общем, это точно не лучшая фантастика, но любителям экзотики понравится. И это первый том, буду ждать продолжения.

2. Из нехудожественного прочитал пару инструкций для современных городских жителей: «Инструкцию к себе» Валентины Петрановской (про счастье) и «Смерть в большом городе» (про смерть). Позже напишу на эти две книги отдельные небольшие обзоры. Если вкратце, то от Петрановской ожидал намного большего, а «Смерть» приятно удивила своей добротой. С книгами о счастье мне в этом сезоне не везёт (про «Обычный вторник» я писал не так давно), поэтому следующей книгой в этой теме у меня будет гарантированно крутая «Как научиться оптимизму» Мартина Селигмана.

3. «Вы хотите поговорить об этом» — книга в жанре автофикшн от психотерапевтки, которая посещает психотерапевта. В ней я пока на середине, итоговые оценки ставить рано, но пока это один из претендентов на книгу года. Не знаю, насколько она будет интересна читателю, который психотерапию не проходил, но читается с диким кайфом, Лори Готтлиб очень крутая рассказчица, я в восторге. Из ближайших ориентиров — «Птица за птицей» Энн Ламот, только про психологию, а не про писательство. Хочется многое рассказать, но надо дочитать, надо дочитать...

4. На осень немного научпопа, к которому пока не прикасался. Рэндалл Манро с ответами на вопросы обо всём на свете в книге «А что, если?...» Надежда Адамович и Наталья Серёгина с экскурсом в древнюю «Интимную Русь». Брюс Шнайер и его «Взломать всё» про то, как сильные мира сего используют его уязвимости в своих интересах (это подзаголовок книги, что бы это могло значить?).

5. На этот год я ставил небольшие читательские планы и почти их выполнил. На осеннюю стодневку, которая у меня будет по факту до конца года (иду с сентября) ставлю цель закрыть две книги: «Лавину» Нила Стивенсона и «Выбор» Евы Эдит Эгер, а ещё добить «За гранью порядка» Питерсона и освоить «Умеренность» Райана Холидея.

Из плана выпадают Рэй Далио (пока неактуально, и много других книг) и Кен Уилбер (переношу на следующий год, в этом точно не осилю, мне хотя бы Питерсона...)

Вот такие дела. Расскажите и вы, что сейчас читаете, что понравилось, что советуете почитать?

P.S. Новоприбывшим — а ещё у нас есть небольшой чатик

📝 Инструкция к себе — Валентина Паевская

Как я вчера писал, не везёт мне на книжки о счастье в этом сезоне. Вслед за «Обычным вторником» разочаровала раскрученная «Инструкция к себе» Валентины Паевской.

Валентина — детский нейропсихолог, автор книг и семинаров для мам и детей. С её работой и творчеством в данной сфере я не знаком, поэтому буду оценивать исключительно то, что внутри книги, без привязки к личности автора. А внутри прямо-таки грустно.

Название книги выбрано удачно: это действительно инструкция, без особой воды, без рассусоливаний, без особой рефлексии. «Эта книга не научна, в ней нет сложных формулировок. Я привожу примеры, как можно улучшить свою жизнь в разных сферах, не делая сверхусилий, а за счёт понимания небольших тонкостей и нюансов работы нашего мозга и внедрения маленьких привычек...» — пишет Валентина во введении.

Но чего-то интересного и психологического про нюансы работы мозга я не нашёл (за исключением десяти страниц в середине про лень и прокрастинацию). «Инструкция к себе», в первую очередь, это сборник житейских советов!

Вот какие темы затрагивает Паевская в своей книге:

— Тело. Питание. Одежда. Здоровый сон.
— Дом. Организация вещей, наведение порядка.
— Деньги, отношение к ним, финансовое планирование
— Выбор профессии. Резюме. Собеседования.
— Поиск ментора. Общение с токсичными людьми
— Отношения с друзьями, с семьёй

Может показаться, что я хочу поделиться резко отрицательным мнением об этой книге, но это не так. Книжка неплохая и может натолкнуть на какие-то полезные мысли в перечисленных выше темах. Например, мне показались интересными некоторые советы по части финансов и обустройству дома.

Но, в целом, это книга обо всём и ни о чём. Я бы больше ожидал, что её напишет какой-нибудь блогер или инфоцыган, но не «самый известный детский нейропсихолог России» (цитата с сайта МИФ). Знаете, есть в этом какой-то дух старой школы, когда ещё был жив старик Парабеллум и выпускал книги обо всём на свете по мотивам своих тренингов. Поэтому я могу воспринимать эту книгу исключительно как инструмент маркетинга для привлечения клиентов на семинары.

Лучше почитаю «Как научиться оптимизму» Селигмана.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️

👻 Смерть в большом городе — Елена Фоер, Мария Рамзаева

Сегодня будет немного странная книга, извините. Но сначала расскажу чуть-чуть личного.

Долгое время я панически боялся смерти. Этому меня научили рассказы дедушки о войне и жесть, происходившая в моём маленьком городке в девяностые. Были разные ситуации, хотел об этом написать чуть подробнее, но всё-таки решил, что не стоит, верьте на слово (да вы и сами всё знаете, если родились в восьмидесятые).

С этим страхом помогали справляться произведения, пропитанные духом смерти, но вызывавшие любопытство и даже смех — чего стоит цикл про СМЕРТЬ Терри Пратчетта или «Танатонавты» Бернарда Вербера. Но всё испортила учительница русского языка, посоветовавшая в старших классах прочитать книгу Приставкина «Ночевала тучка золотая» про беспризорников, выживавших в годы ВОВ на Кавказе. Я читал её всего один раз, но до сих пор в памяти всплывают жуткие картины.

То, что я пишу про страх в прошедшем числе, не означает, что я отрастил стальные яйца нервы и перестал бояться. Нет, изменилась природа моего страха. Виной этому, конечно же, Сенека и Эпиктет: первый много раз в своих письмах Луциллию писал о том, что смерть надо презирать, а второй сравнивал жизнь человека с кораблём, стоящим на якоре и готовящимся к отплытию (смерть у него предстаёт в образе кормчего). Эти мысли мне очень помогали, когда я лежал в больнице, а врачи не могли мне помочь, разводили руками и лишь ставили капельницы. И это сильно отпечаталось в памяти.

Точку в вопросе поставил Ирвин Ялом в своей книге «Вглядываясь в солнце». Это тревожная, но очень мудрая книга о том, как признание страха смерти и неизбежности её прихода позволяют сделать лучше свою жизнь и научиться жить в моменте.

Поэтому я без каких-либо суеверий и грустных мыслей решил прочитать «Смерть в большом городе» от двух девушек — журналистки и психолога, переживших смерть близких людей и посвятивших себя исследованию тем, связанных со смертью. Эта странная, но очень светлая книга скрывает в себе четыре больших главы:

1. Как человечество на разных этапах своего существования относилось к смерти, и почему наше отношение к этому сильно отличается от того, во что верили наши предки.
2. Как появилась психология смерти, и как она помогает справиться с горем. Работы Фрейда, Ялома, Линдеманна и более современных психологов, пионеров танатологии.
3. Как жить с пониманием неизбежности смерти
4. И, наконец, на сладкое — как подготовиться к смерти, чтобы не создать другим проблем

Причём последний раздел выполнен чуть ли не в формате чек-листа и затрагивает огромное количество нюансов, связанных с тем, чтобы оставить о себе светлую память и избавить от хлопот своих близких. Как верно подметила одна из авторов, раньше похороны были путешествием души, а сейчас — буквально — путешествием тела, которое доставляет много хлопот и не даёт подумать о чём-либо духовном.

Раз уж в начале я заговорил о стоиках, так вот, рекомендации из этого раздела могли бы стать очень крутой стоической практикой. Подробная рефлексия на тему того, как уладить все дела перед смертью, думаю, может расшевелить что-то в твоей живой голове.

Но наиболее ценной мне показалась третья глава, в которой авторы приводят разные интересные психологические техники. Техника выстраивания толерантности к неопределённости, техника того, как справляться с катастрофическим мышлением (для меня это актуально), техники радикального принятия и работы с желаниями, и много всякого другого. Вот о чём надо писать в книгах по позитивной психологии, какого хрена вообще я это читаю в книге о смерти, а не в книге о счастье?😆

Про первые две главы умолчу — это крепкий, любопытный научпоп, его надо читать.

Подведу итог этого сумбурного текста. Книга понравилась. Было бы логичным ожидать, что книга о смерти провоцирует тревожность, но меня, тревожного пирожка, она скорее успокоила. Как метко написали на сайте издателя Альпины - "Эта книга - не просто путеводитель по подготовке к смерти, но и искренний разговор о жизни".

Было интересно, советую к прочтению, если вы не суеверны 😉

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

😇 Вы хотите поговорить об этом? — Лори Готтлиб

С психотерапией я столкнулся в возрасте далеко за тридцать. В 2020 году я боролся с побочками ковида, были разные тревожные симптомы, врач посоветовала поработать с психотерапевтом и дала контакты одного специалиста . Им оказался пожилой восточный мужчина, который давал много житейских советов, но в целом не впечатлил.

Потом была ещё пара неудачных опытов. Была женщина, которая давала диетические советы будто бы прямо по книжке, и был мужчина, который был чертовски похож на Эдварда Нортона, но за три сеанса так и не сказавший ничего по делу. Я был разочарован, но друг предложил пообщаться со знакомой психотерапевткой, работающей по методике транзактного анализа...

И завертелось. После каждого сеанса я выносил охапку новых идей для размышления, а психотерапия превратилась в настоящее путешествие вглубь себя. Это стало похожим на квест, в котором за каждый подход ты открываешь новую комнату и разбираешься с тем, что в ней находится.

Поэтому к чтению «Вы хотите поговорить об этом?» Лори Готтлиб я пришёл подготовленным.

«Вы хотите...» — это откровенные и увлекательные мемуары об определенном отрезке жизни Лори, которая и работает с клиентами, и, в свою очередь, сама проходит курс психотерапии как пациент.

В начале истории Лори — счастливая женщина из Лос-Анжелеса, мать маленького сына, безумно влюблённая в мужчину, который хочет на ней жениться. Но её возлюбленный внезапно разрывает с ней отношения, мотивируя это тем, что не хочет жить с чужим ребёнком в одном доме, и вообще ему надоело хвалить его поделки из Lego. В итоге Лори, чтобы не съехать с катушек, обращается к эксцентричному психотерапевту Уэнделлу.

Параллельно с этим Лори исследует внутренних демонов своих пациентов.

Голливудский продюсер Джон, с виду надменная сволочь и эгоист, жалуется, что его дома и на работе окружают одни идиоты, но на самом деле пытается пережить глубочайшую травму.
Джулия, умирающая молодая женщина, которая решает провести свои последние месяцы за кассой в супермаркете, где она чувствует больше радости, чем на основной работе в университете.
Пожилая Рита, у которой молодой горячий темперамент, и у которой не клеится с мужчинами.
Застрявшая в бесконечном цикле саморазрушения Шарлотта.

Каждая глава — это маленькая история. А уж что-что, а истории Лори Готтлиб рассказывать умеет. До терапии она работала сценаристом некоторых известных сериалов, например, «Скорой помощи». Читая её книгу, я вспоминал другой пример блестящего сторителлинга — книгу «Птица за птицей» Энн Ламот (очень рекомендую).

Это главная фишка книги: её жутко интересно читать. Я бы не сказал, что это чтение, которое позволяет получить какие-то новые навыки или техники. Вместо этого Готтлиб предлагает микс из своих историй, идей и наблюдений, с большой долей остроумия и повседневной мудрости. Побочным эффектом от чтения этой книги может стать острое желание разобраться с самим собой и своими скелетами в шкафу.

Основной сюжет книги строится вокруг уже упомянутой истории с мужчиной, которого Лори называет Бойфрендом без упоминании имени. Подавленная и сломленная неожиданным предательством, Готтлиб решает сама пройти терапию. Она обращается к Уэнделлу, которого её коллеги считают странноватым, который строит свою работу с клиентом совершенно иным образом, по моим ощущениям, как-то более лампово, старомодно. Уэнделл даёт Лори то, чего она не может получить от окружающего мира (и чего многим из нас не хватает в жизни) — простое человеческое тепло и поддержку.

По мере того, как мы узнаем больше о личной истории Лори и истории её карьеры, а также о ее отношениях с Бойфрендом, мы начинаем рассматривать ее в первую очередь как человека, а уже потом как терапевта. Спокойная и профессиональная на рабочем месте, в кресле пациента она проявляется с совершенно другой стороны, чувственной, эмоциональной, живой, и чем более «человечной» она становится, тем больше нравится. И чем сильнее мы болеем за то, чтобы она прошла свой путь и исцелилась от боли, тем больше она вдохновляет нас самих на перемены.

Единственное, чего я не до конца понял (и считаю это минусом книги) — это то, как, собственно, Лори преодолела свою травму от разрыва и вернулась в спокойное продуктивное состояние. В её жизни не произошло чего-то такого, что позволило выбросить из головы мысли о Бойфренде, да и Уэнделл не сделал никакого чуда. Просто в какой-то момент эта история улетучивается — и, видимо, я этот момент не уловил.

Другая важная часть книги посвящена событиям, происходящим в кабинете Лори. Готлиб приветствует нас, осторожно закрывает за нами дверь и предлагает подробно познакомиться с некоторыми из ее избранных пациентов. Они обсуждают вещи довольно личные, не стесняясь в эмоциях и выражениях, из-за чего складывается ощущение, что ты сам присутствуешь на этом сеансе в роли безмолвного наблюдателя.

Она объясняет, как наша привязанность в детском возрасте приводит к проблемам в отношениях во взрослой жизни. Как защитные механизмы нашего тела сбивают нас с правильного пути и могут нам навредить. Что такое на самом деле скорбь, и почему не срабатывают попытки просто закрыть глаза и «преодолеть» утрату. Как остановить бесконечный поток слов в голове, и как психотерапевты используют технику молчания, чтобы побудить пациентов раскрыть свои глубокие скрытые чувства. И многое, многое другое...

Ну и как бонус — если вы только планируете попробовать психотерапию или, наоборот, относитесь к ней предвзято, книга показывает в деталях, как строится процесс. Лори в этом упарывается до мелочей, вплоть до анализа того, как располагаются кресла в кабинетах психотерапевтов (на примере своего кабинета и кабинета Уэнделла). Она даёт ответы на широкий спектр вопросов, беспокоящих клиентов, начиная с того, как корректно стартовать сессию и заканчивая вопросами о конфиденциальности и профессиональной этике (например, что делать, если пациент испытывает романтические чувства к своему терапевту или наоборот?)

Что в итоге? Книга классная. Если вы в теме психотерапии или увлекаетесь всякими психологическими штуками, то читать и получать удовольствие. На обложке книги напечатан отзыв от Ирвина Ялома: «Я собирался прочесть пару глав, но не смог оторваться и дочитал до конца, наслаждаясь каждым словом». Чего и вам желаю!

Оценка: 💎💎💎💎💎

💡 А что, если?.. — Рэндалл Манро

В детстве я любил читать книжку «Занимательная физика» Якова Перельмана. Мне нравилось, что автор не просто в увлекательной форме знакомил детей с законами физики, но и рассказывал про всякие смешные и дикие случаи. Как сейчас помню, он рассказывал о том, что будет, если из окна поезда выкинуть арбуз в проезжающую рядом машину, а ещё о таинственном деле, почему зимой телефонная линия Ленинград — Москва теряет полкилометра провода. Было жутко интересно читать про всякие древние механические и гидравлические артефакты, рассматривать оптические иллюзии и узнавать объяснения различных фокусов. Увлекательное было чтиво.

Про «Занимательную физику» я вспомнил, когда начал читать «А что, если?..» Рэндалла Манро. Это не менее весёлая физическая дичь, возведённая в абсолют и приправленная отменным юмором.

Рэндалл — художник, программист, физик, экс-инженер НАСА и автор веб-комикса xkcd (в конце я оставлю все ссылки). xkcd — это комикс, как написано в Википедии, «о романтике, сарказме, математике и языке», выходящий трижды в неделю и обыгрывающий в необычном и смешном ключе то или иное явление из области науки.

На сайте xkcd Рэндалл также ведёт раздел «What If?» («А что, если?..»), в котором отвечает на безумные вопросы читателей своего комикса. На момент написания этого поста последний вопрос на сайте звучит так: «Могу ли я охладить Землю, поймав комету и опустив её в океан словно кубик льда в стакан с водой». Но в наличии имеются куда более дикие темы.

Книжка «А что, если?..» написана на основе этих вопросов и ответов. Каждый из вопросов предполагает некий невероятный сценарий («Что будет, если все жители Земли соберутся в одном месте и одновременно подпрыгнут?») и совершенно логичный научно обоснованный ответ со всеми приводящими к нему выкладками и предположениями. Разумеется, каждую главу книги сопровождают рисунки из комикса.

Первая же ситуация, описываемая в книге («Что будет, если ударить по бейсбольному мячу, летящему со скоростью 90% от скорости света») заканчивается взрывом и масштабной катастрофой, что задаёт тон всему последующему повествованию. Всё вокруг постоянно взрывается, уничтожается, сжигается, распадается на атомы и аннигилирует, о чём Манро рассказывает смешно, смачно и с огромным удовольствием. Хочешь, не хочешь, а задумаешься о хрупкости нашего бытия...

Впрочем, Манро на самые безумные вопросы не хочет отвечать, вместо этого выдавая язвительный комментарий. Для таких вопросов в книге отведено отдельное место между основными главами. Жаль, но мне так и не довелось узнать, насколько холодными должны быть мои зубы, чтобы они разрушились от контакта с чашкой горячего кофе, а также до какой температуры должна быть нагрета цепная пила, чтобы моментально прижигать наносимые ей раны (брррр!)

Зато теперь я знаю, можно ли собрать коллекцию химических элементов из кубиков, состоящих из данных элементов (и на каком из них всё взорвётся к чёртовой матери), вымрут ли вирусы, если люди перестанут подходить друг к другу близко, а также во что превратиться Земля, если на дне Марианской впадины расположить десятиметровую пробку, а потом выдернуть её.

Замечательно и занимательно!

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Оригинальный сайт xkcd https://xkcd.com/
What If? https://what-if.xkcd.com/
Неофициальная версия xkcd на русском https://xkcd.ru

🙏 Умеренность — Райан Холидей

... В 1982 году в спальню королевы Елизаветы II забрался психически неуравновешенный человек, Майкл Фэган. Впоследствии он рассказывал, что проснувшаяся королева позвонила в охрану по телефону, но никто не пришёл. Тогда она со словами «Минутку, я кого-нибудь позову» выбежала из комнаты.

Книги Райана Холидея для меня в первую очередь интересны не своими идеями, а историями их героев. Идеи там, в общем-то, одни и те же: Холидей практикует философию стоицизма, о котором уже написал десяток книг и наверняка напишет ещё столько же. Но, что мне нравится, так это то, что он как настоящий книжный задрот (или как ещё назвать человека, построившего книжный магазин на первом этаже своего дома?) любит копаться в старых биографиях и хрониках и рассказывать о своих находках.

Книга «Умеренность» является второй из цикла Холидея о четырёх добродетелях стоиков. Про первую — «Мужество» — я уже писал обзор год назад. С учётом международной ситуации в целом и ситуации с изданием книг зарубежных авторов я был приятно удивлён, что второй том цикла Холидея увидел свет, и надеюсь, что мы сможем прочитать на русском и оставшиеся книги, которые пока ещё не только не изданы, но и не написаны.

Как признаётся сам Холидей, работа над книгой шла тяжело. Как увлечь читателя такой не особо привлекательной темой, как умеренность и сдержанность? Помогли герои, являвшиеся для своих современников примерами удивительной стойкости духа, трудолюбия и самообладания. Их много — спортсмены и императоры, писатели и генералы, премьер-министры, президенты и древние воители.

Расскажу о тех, о ком читать было интереснее всего.

Это, в первую очередь, королева Елизавета, женщина, не имеющая почти никакой реальной власти и являющаяся фигурой скорее декоративной, но сумевшая оказать влияние на несколько поколений. Вдуматься только, она правила Британией более 70 лет, взойдя на трон, когда половины государств мира ещё не существовало в их современном виде. При этом она являлась примером трудолюбия, собранности и чисто английских манер.

Ещё меня удивил старик Рузвельт. И ладно, чем он там занимался в годы своего президентства, но несколько самых напряжённых лет перед избранием на пост высшего лица государства он провёл в инвалидной коляске, борясь с последствиями полиомиелита. Я сам никак не выпутаюсь из череды постоянных болезней, и часто опускаются руки, поэтому такие примеры для меня очень важны.

Холидей и другие авторы, затрагивающие темы стоицизма, часто пишут про Марка Аврелия, но мне в этот раз было куда как интереснее прочитать о его предшественнике, императоре Антонине, который занял свой пост, можно сказать, случайно, и не особо горевший желанием брать на себя такую ответственность. Тем не менее, годы его правления для Рима были чрезвычайно благополучными, мирными (говорили, на его совести не было ни одной капли крови) а ещё он сумел правильно воспитать уже упомянутого Марка, приходившегося ему приёмным сыном.

Книга состоит из трёх частей — «Тело», «Характер» и «Душа», рассказывающих о том, как соблюдать золотую середину и развивать дисциплину по отношению к своему здоровью, внешнему виду, отношениям и мыслям. Наиболее полезной мне показалась первая часть; в ней было что-то необычное, а в остальных Холидей рассказывал примерно то же самое, что и всегда. Но не стоит считать эту книгу вторичной, потому что, как я написал выше, самое главное здесь — не то, что он советует (в конце концов, всё это можно прочитать в других книжках по саморазвитию). Важны люди и истории.

Книгу читать, конечно же, рекомендую.

Оценка — ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️