А вот список отличной научной фантастики по версии канала All You Need Is Book, которую я всем всегда рекомендую:
1. «Машина различий» — Уильям Гибсон, Брюс Стерлинг
2. «На странных волнах» — Тим Пауэрс
3. «Американские боги» — Нил Гейман
4. «Чужак в чужой стране», «Кукловоды», «Пасынки Вселенной» — Роберт Хайнлайн
5. «Мечтают ли андроиды об электроовцах?», «Убик» — Филип К. Дик
6. сборник рассказов «Я, робот» — Айзек Азимов
7. «День триффидов» — Джон Уиндэм
8. «Звёздные короли», «Звёздные волки», цикл про Капитана Фьючера — Эдмонт Гамильтон
9. «Марсианин» — Энди Вейер
10. «Ложная слепота» — Питер Уоттс
11. цикл про Эдем, «Неукротимая планета» — Гарри Гаррисон
12. «1984», «Скотный двор» — Джордж Оруэлл
13. «Королева Солнца» — Андре Нортон
14. «Нейромант» — Уильям Гибсон
15. «Координаты чудес» и другие рассказы Роберта Шекли
16. «Купец и волшебные врата» и другие рассказы Теда Чана
1. «Машина различий» — Уильям Гибсон, Брюс Стерлинг
2. «На странных волнах» — Тим Пауэрс
3. «Американские боги» — Нил Гейман
4. «Чужак в чужой стране», «Кукловоды», «Пасынки Вселенной» — Роберт Хайнлайн
5. «Мечтают ли андроиды об электроовцах?», «Убик» — Филип К. Дик
6. сборник рассказов «Я, робот» — Айзек Азимов
7. «День триффидов» — Джон Уиндэм
8. «Звёздные короли», «Звёздные волки», цикл про Капитана Фьючера — Эдмонт Гамильтон
9. «Марсианин» — Энди Вейер
10. «Ложная слепота» — Питер Уоттс
11. цикл про Эдем, «Неукротимая планета» — Гарри Гаррисон
12. «1984», «Скотный двор» — Джордж Оруэлл
13. «Королева Солнца» — Андре Нортон
14. «Нейромант» — Уильям Гибсон
15. «Координаты чудес» и другие рассказы Роберта Шекли
16. «Купец и волшебные врата» и другие рассказы Теда Чана
👍8
💪 Spartan Up! — Джо Де Сена
Начнём январь с экстрима. В прошлом году я забыл написать про одну хорошую книжку, и лучше поздно, чем никогда. Я прочитал книгу Джо Де Сены «Spartan Up!»
Джо Де Сена — основатель и генеральный директор Spartan Race, компании, занимающейся организацией гонок с препятствиями. Познакомился с ним я (заочно, разумеется) в «Tools of Titans» Тима Ферриса, и на заре жизни этого канала цитировал оттуда мотивационный (хаха) кусочек текста про методы Джо. Помимо гонок Де Сена пишет книги о спорте на выносливость и личном развитии. «Spartan Up!» — его программная речь :)
Немного истории перед тем, как перейти к книге. Spartan Race — серия гонок с препятствиями разной дистанции и сложности, а также их компания-организатор, основанная Де Сеной в 2010 году. Цель каждой гонки — проверка выносливости, силы и волевых качеств. Де Сена специально создаёт ОЧЕНЬ сложные, неудобные и непривычные условия, чтобы сломать шаблон участников и заставить их выйти за пределы своих возможностей. Не смотря на это, гонки проводятся по всему миру и привлекают большое количество участников и зрителей.
Слово «Spartan» в названии относится к древнегреческому городу-государству Спарта, известному своей строгой выучкой и дисциплиной. Де Сена выбрал название гонки как дань уважения спартанскому духу стойкости и стойкости.
Основные идеи книги «Spartan Up!»:
1. Для достижения успеха важно ставить сложные цели и выполнять их. Де Сена считает, что, преодолевая пределы наших возможностей (установленных нами самими), мы можем раскрыть свой истинный потенциал и достичь вещей, которые мы считали недостижимыми.
2. Цели должны быть чёткими и конкретными. Де Сена рекомендует ставить цели, соответствующие вашим ценностям и приоритетам. Сосредоточив внимание на конкретных целях, легче оставаться мотивированным и не сбиться с пути. Составьте план и придерживайтесь его.
3. Цените дискомфорт. В жизни постоянно случаются какие-то невзгоды, и мы должны принимать их, а не избегать. Сталкиваясь с проблемами лицом к лицу, мы можем развить психологическую устойчивость и в конечном итоге стать лучшими версиями самих себя.
4. В достижении успеха большую роль играет дисциплина. Де Сена называет дисциплину главным качеством, позволяющим ставить сложные цели, преодолевать препятствия и достигать требуемых результатов.
5. Здоровый и активный образ жизни — ключ к достижению оптимального физического и психического состояния. В книге Де Сена даёт стратегии по включению физической активности и здоровых привычек в повседневную жизнь.
6. Сила сообщества и командной работы в преодолении проблем. Де Сена призывает читателей создавать поддерживающие сети друзей и коллег и работать вместе для достижения общих целей. Более того, нужно не просто находить общий язык с сообществом, но брать больше ответственности (эта идея у меня перекликается с тем, что писал Наваль Равикант в книге «Как стать богатым»)
Понравилось то, что книга написана в лёгком и увлекательном стиле, с личными историями и примерами из собственного опыта Де Сены как основателя Спартанской гонки и при этом её рядового участника. Помимо этого в книге много практических советов и подсказок для читателей, стремящихся улучшить свою физическую и умственную форму.
Из минусов: в книге Де Сена активно продвигает свои взгляды (что логично), и в какие-то моменты его тон начинает больше смахивать на проповедь. Кроме того, само устройство Спартанской гонки и связанные с ней испытания на выносливость кому-то могут быть совершенно неинтересными.
Тем не менее, «Spartan Up!» стоит прочитать тем, кто интересуется спортом, личностным развитием и принципами стоического мышления. Это вдохновляющее и мотивирующее чтение, которое побуждает принимать от жизни вызовы и работать над собой.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Начнём январь с экстрима. В прошлом году я забыл написать про одну хорошую книжку, и лучше поздно, чем никогда. Я прочитал книгу Джо Де Сены «Spartan Up!»
Джо Де Сена — основатель и генеральный директор Spartan Race, компании, занимающейся организацией гонок с препятствиями. Познакомился с ним я (заочно, разумеется) в «Tools of Titans» Тима Ферриса, и на заре жизни этого канала цитировал оттуда мотивационный (хаха) кусочек текста про методы Джо. Помимо гонок Де Сена пишет книги о спорте на выносливость и личном развитии. «Spartan Up!» — его программная речь :)
Немного истории перед тем, как перейти к книге. Spartan Race — серия гонок с препятствиями разной дистанции и сложности, а также их компания-организатор, основанная Де Сеной в 2010 году. Цель каждой гонки — проверка выносливости, силы и волевых качеств. Де Сена специально создаёт ОЧЕНЬ сложные, неудобные и непривычные условия, чтобы сломать шаблон участников и заставить их выйти за пределы своих возможностей. Не смотря на это, гонки проводятся по всему миру и привлекают большое количество участников и зрителей.
Слово «Spartan» в названии относится к древнегреческому городу-государству Спарта, известному своей строгой выучкой и дисциплиной. Де Сена выбрал название гонки как дань уважения спартанскому духу стойкости и стойкости.
Основные идеи книги «Spartan Up!»:
1. Для достижения успеха важно ставить сложные цели и выполнять их. Де Сена считает, что, преодолевая пределы наших возможностей (установленных нами самими), мы можем раскрыть свой истинный потенциал и достичь вещей, которые мы считали недостижимыми.
2. Цели должны быть чёткими и конкретными. Де Сена рекомендует ставить цели, соответствующие вашим ценностям и приоритетам. Сосредоточив внимание на конкретных целях, легче оставаться мотивированным и не сбиться с пути. Составьте план и придерживайтесь его.
3. Цените дискомфорт. В жизни постоянно случаются какие-то невзгоды, и мы должны принимать их, а не избегать. Сталкиваясь с проблемами лицом к лицу, мы можем развить психологическую устойчивость и в конечном итоге стать лучшими версиями самих себя.
4. В достижении успеха большую роль играет дисциплина. Де Сена называет дисциплину главным качеством, позволяющим ставить сложные цели, преодолевать препятствия и достигать требуемых результатов.
5. Здоровый и активный образ жизни — ключ к достижению оптимального физического и психического состояния. В книге Де Сена даёт стратегии по включению физической активности и здоровых привычек в повседневную жизнь.
6. Сила сообщества и командной работы в преодолении проблем. Де Сена призывает читателей создавать поддерживающие сети друзей и коллег и работать вместе для достижения общих целей. Более того, нужно не просто находить общий язык с сообществом, но брать больше ответственности (эта идея у меня перекликается с тем, что писал Наваль Равикант в книге «Как стать богатым»)
Понравилось то, что книга написана в лёгком и увлекательном стиле, с личными историями и примерами из собственного опыта Де Сены как основателя Спартанской гонки и при этом её рядового участника. Помимо этого в книге много практических советов и подсказок для читателей, стремящихся улучшить свою физическую и умственную форму.
Из минусов: в книге Де Сена активно продвигает свои взгляды (что логично), и в какие-то моменты его тон начинает больше смахивать на проповедь. Кроме того, само устройство Спартанской гонки и связанные с ней испытания на выносливость кому-то могут быть совершенно неинтересными.
Тем не менее, «Spartan Up!» стоит прочитать тем, кто интересуется спортом, личностным развитием и принципами стоического мышления. Это вдохновляющее и мотивирующее чтение, которое побуждает принимать от жизни вызовы и работать над собой.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
👍8
Истины шаманов — Дон Хосе Руис
В моей жизни был период, когда я увлекался эзотерикой, но это давно в прошлом. Я стал больше верить в науку и меньше — в то, что нам говорят религии и эзотерические учения. Покупка «Истин шаманов» была спонтанной, эта книжка полгода валялась у меня на холодильнике, и я взялся её читать исключительно в рамках акции по расхламлению (чтоб прочитать и отдать со спокойной душой). Однако «Истины шаманов» мне понравились своей, на удивление, практичностью, поэтому хочу про неё рассказать.
Дон Хосе Руис — писатель, исследователь и учитель толтекской мудрости, традиционной духовной традиции мексиканцев. В «Истинах шаманов» он попытался рассказать читателям о мировоззрении и практиках мексиканских шаманов и о том, как это можно использовать для достижения баланса, счастья и внутреннего покоя в обычной жизни.
Согласно толтекам, большинство людей на планете не живёт настоящей жизнью, а «сновидит», живёт словно во сне. Они изначально совершенны и целостны, в них есть ответы на все вопросы, но прикоснуться к этому знанию и ощутить целостность мешает состояние «сна». Задача человека — выйти из этого состояния, а шамана — помочь ему в этому. В этом плане книга во многом перекликается с тем, о чём говорил Будда, и Руис регулярно цитирует что-нибудь из буддизма.
Не смотря на название и общий антураж, это довольно здравая и практичная книга, а сопровождающие рассказ мифы и легенды создают лишь антураж, не более того. Тем не менее, читатель, привыкший к россыпи ссылок на последние научные исследования, пабмеды и так далее, всерьёз «Истины шаманов» не воспримет. В остальном читается бодро и интересно.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
В моей жизни был период, когда я увлекался эзотерикой, но это давно в прошлом. Я стал больше верить в науку и меньше — в то, что нам говорят религии и эзотерические учения. Покупка «Истин шаманов» была спонтанной, эта книжка полгода валялась у меня на холодильнике, и я взялся её читать исключительно в рамках акции по расхламлению (чтоб прочитать и отдать со спокойной душой). Однако «Истины шаманов» мне понравились своей, на удивление, практичностью, поэтому хочу про неё рассказать.
Дон Хосе Руис — писатель, исследователь и учитель толтекской мудрости, традиционной духовной традиции мексиканцев. В «Истинах шаманов» он попытался рассказать читателям о мировоззрении и практиках мексиканских шаманов и о том, как это можно использовать для достижения баланса, счастья и внутреннего покоя в обычной жизни.
Согласно толтекам, большинство людей на планете не живёт настоящей жизнью, а «сновидит», живёт словно во сне. Они изначально совершенны и целостны, в них есть ответы на все вопросы, но прикоснуться к этому знанию и ощутить целостность мешает состояние «сна». Задача человека — выйти из этого состояния, а шамана — помочь ему в этому. В этом плане книга во многом перекликается с тем, о чём говорил Будда, и Руис регулярно цитирует что-нибудь из буддизма.
Не смотря на название и общий антураж, это довольно здравая и практичная книга, а сопровождающие рассказ мифы и легенды создают лишь антураж, не более того. Тем не менее, читатель, привыкший к россыпи ссылок на последние научные исследования, пабмеды и так далее, всерьёз «Истины шаманов» не воспримет. В остальном читается бодро и интересно.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
👍1
Выписал для себя несколько тезисов из «Истин шаманов»:
- Наше страдание и беды человечества от того, что мы сопротивляемся цикличности жизни. Мы слишком сильно привязываемся к вещам, людям и, самое сильное, убеждениям. Ум любит страдать. Между тем, жизнь циклична и состоит из циклов созидания и разрушения. Нужно спокойно отдаться её течению. Плохо, когда мы становимся «конкистадорами», то есть начинаем не только свято верить в некие убеждения, но и неистово навязывать их другим.
- Внутри человеческого ума сидит «паразит», внутренний голос, который заставляет нас страдать. Способы разрушить зависимость ума от страдания — это вдохновение, воображение, творчество. Творя осознанно, мы чувствуем себя живыми. Если нет сил или других ресурсов на творчество, то ищем вдохновения.
- Чтобы обрести личную свободу, следует отличать то, что происходит в мире, от того, что происходит в нашей голове. Это качество называется осознанностью.
- Закрепить нужные знания помогают ритуалы. Автор приводит пример, когда в детстве ему с братом отец проводил инициацию. Он вручил каждому несколько предметов, среди которых было семь камней, и каждый камень символизировал согласие мальчика придерживаться определённых ценностей. Эти камни стали камнями силы для Дона Хосе Руиса и всю жизнь напоминали о том, что делать, чтобы избавиться от «сна» и страдания. Читателю предлагается найти свои предметы силы.
- Автор также предлагает выбрать трёх тотемных животных, и в определённые моменты размышлять о том, как бы поступил зверь на твоём месте (он называет эту практику «призывом»). Зверь, в отличие от человека, абсолютно осознан, он не сновидит.
- Иногда мы совершаем поступки, за которые нам стыдно. Когда наше поведение противоречит вашим идеалам, то не нужно винить себя за это. Присмотритесь внимательно и задайте себе вопрос: почему я так делаю? Что мотивирует меня так делать? Какая часть меня нуждается в исцелении? А, может быть, я просто пытаюсь соответствовать чьим-то идеалам, а не собственным?
- Любите себя безусловно и учитесь признавать свою тёмную сторону. Ругая себя, мы продолжаем оставаться в ловушке страдания и мало что узнаём о себе и своих мотивах. Убеждения или наклонности (кстати, не обязательно отрицательные!), которые мы выталкиваем в тень, возможно, говорят о том, какими мы хотим быть на самом деле.
- Мы — те, с кем нам придётся жить, поэтому в первую очередь нужно любить и уважать именно себя. У этого есть обратная сторона: намного важнее самому соответствовать своим идеалам, нежели пытаться убедить в истинности своих идеалов других людей.
- Можно фактически жить, но быть мёртвым внутри. Если не говорить о чём-то глобальном, то вдохнуть в тело жизнь помогают самые простые вещи, например, смех или маленькие радости, которые мы замечаем в жизни или испытываем от занятия любимым делом. Празднуйте жизнь. Открыто и с благодарностью принимайте то, что она даёт. Благодаря этому мы получаем возможность видеть за пределами того, что наш разум маркирует как хорошее или злое, счастливое или грустное.
- Наше страдание и беды человечества от того, что мы сопротивляемся цикличности жизни. Мы слишком сильно привязываемся к вещам, людям и, самое сильное, убеждениям. Ум любит страдать. Между тем, жизнь циклична и состоит из циклов созидания и разрушения. Нужно спокойно отдаться её течению. Плохо, когда мы становимся «конкистадорами», то есть начинаем не только свято верить в некие убеждения, но и неистово навязывать их другим.
- Внутри человеческого ума сидит «паразит», внутренний голос, который заставляет нас страдать. Способы разрушить зависимость ума от страдания — это вдохновение, воображение, творчество. Творя осознанно, мы чувствуем себя живыми. Если нет сил или других ресурсов на творчество, то ищем вдохновения.
- Чтобы обрести личную свободу, следует отличать то, что происходит в мире, от того, что происходит в нашей голове. Это качество называется осознанностью.
- Закрепить нужные знания помогают ритуалы. Автор приводит пример, когда в детстве ему с братом отец проводил инициацию. Он вручил каждому несколько предметов, среди которых было семь камней, и каждый камень символизировал согласие мальчика придерживаться определённых ценностей. Эти камни стали камнями силы для Дона Хосе Руиса и всю жизнь напоминали о том, что делать, чтобы избавиться от «сна» и страдания. Читателю предлагается найти свои предметы силы.
- Автор также предлагает выбрать трёх тотемных животных, и в определённые моменты размышлять о том, как бы поступил зверь на твоём месте (он называет эту практику «призывом»). Зверь, в отличие от человека, абсолютно осознан, он не сновидит.
- Иногда мы совершаем поступки, за которые нам стыдно. Когда наше поведение противоречит вашим идеалам, то не нужно винить себя за это. Присмотритесь внимательно и задайте себе вопрос: почему я так делаю? Что мотивирует меня так делать? Какая часть меня нуждается в исцелении? А, может быть, я просто пытаюсь соответствовать чьим-то идеалам, а не собственным?
- Любите себя безусловно и учитесь признавать свою тёмную сторону. Ругая себя, мы продолжаем оставаться в ловушке страдания и мало что узнаём о себе и своих мотивах. Убеждения или наклонности (кстати, не обязательно отрицательные!), которые мы выталкиваем в тень, возможно, говорят о том, какими мы хотим быть на самом деле.
- Мы — те, с кем нам придётся жить, поэтому в первую очередь нужно любить и уважать именно себя. У этого есть обратная сторона: намного важнее самому соответствовать своим идеалам, нежели пытаться убедить в истинности своих идеалов других людей.
- Можно фактически жить, но быть мёртвым внутри. Если не говорить о чём-то глобальном, то вдохнуть в тело жизнь помогают самые простые вещи, например, смех или маленькие радости, которые мы замечаем в жизни или испытываем от занятия любимым делом. Празднуйте жизнь. Открыто и с благодарностью принимайте то, что она даёт. Благодаря этому мы получаем возможность видеть за пределами того, что наш разум маркирует как хорошее или злое, счастливое или грустное.
👍6🙏2
🕺 Мужские правила — Марк Мэнсон
Марк Мэнсон — писатель, блогер, автор «Тонкого искусства пофигизма», которое у всех на слуху, и соавтор одной из лучших для меня книг прошлого года, автобиографии Уилла Смита «Will».
Я решил приобщиться к его раннему творчеству и купил первую книжку Марка «Models», которую в прошлом году издали на русском языке под заголовком «Мужские правила». Оттуда я и узнал, что первые миллионы Мэнсон заработал на блоге про отношения, который вёл с 2007 года. Советы и опыт молодого парня оказались по душе публике, потому что в корне отличались от того, что советовали делать популярные в то время гуру пикапа. И в какой-то момент контента накопилось столько, что пришло время писать книгу.
В «Мужских правилах» Мэнсон исследует мир отношений между мужчиной и женщиной и выводит универсальные принципы того, как привлечь внимание женщины, и как его удержать, превратив влюблённость и флирт в нечто большее.
Тут вы вспомните фразу копа из «Смертельного оружия» и скажете: «Алё, Миша, у тебя дети, ты слишком стар для этого дерьма!» Да, признаюсь, я читал «Мужские правила» не как пособие по свиданиям, а как книжку по полезной психологии из жизни современного мужчины. Когда-то подобное воздействие на меня оказала книга «Хватит быть славным парнем» Роджера Гловера. В этой книге нет ни пошлости, ни секретных секретов как с кем-то переспать за пять минут, ни прочей шелухи из мира пикапа.
Главная идея «Мужских правил» в том, что успеха в жизни добиваются эмоционально независимые мужчины. Это мужчины, у которых нет причин зависеть от мнения и отношения окружающих (в частности, женщин). В этом их сила:
— они ведут себя максимально естественно (что хорошо считывается)
— они берегут свои границы и, скорее всего, не будут нарушать чужих
— они не боятся быть искренними, не боятся показывать свою уязвимость и не боятся выражать свои желания.
Основной мотив, которым просто пропитана книжка: будь честным и естественным. Марк предлагает способа быть честным (в отношениях с противоположным полом):
1. Честная жизнь. Жить в соответствии со своими ценностями. Вести полноценный и привлекательный образ жизни (привлекательный в том смысле, что заинтересовать он сможет кого-либо ещё кроме тебя).
2. Честное общение. Не комплексовать из-за своих намерений. Научиться свободно выражать свои эмоции и свободно общаться
3. Честное поведение. Свободно выражать свою сексуальность. Преодолеть страхи и тревоги, связанные с социальной активностью, близостью, сексуальностью.
Выведя эти условия в первой части книги, далее Мэнсон предлагает стратегии достижения эмоциональной независимости и разбирает каждый из трёх «путей». Меня зацепили его слова о том, что первым делом читатель должен поразмыслить и понять, чего он как мужчина хочет от жизни. Например, когда мужчина ненавидит свою работу, испытывает отвращение к коллегам и друзьям, ноет, жалуется, мечтает о другой жизни — это легко считывается, и это эмоциональная зависимость. «Если вы по 40 часов в неделю вкладываете массу сил в то, что нужно другим, но не вам, то это глубокая эмоциональная зависимость», которая проецируется и на общение с женщинами.
Быть честным с людьми. И, в первую очередь, с самим собой.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Марк Мэнсон — писатель, блогер, автор «Тонкого искусства пофигизма», которое у всех на слуху, и соавтор одной из лучших для меня книг прошлого года, автобиографии Уилла Смита «Will».
Я решил приобщиться к его раннему творчеству и купил первую книжку Марка «Models», которую в прошлом году издали на русском языке под заголовком «Мужские правила». Оттуда я и узнал, что первые миллионы Мэнсон заработал на блоге про отношения, который вёл с 2007 года. Советы и опыт молодого парня оказались по душе публике, потому что в корне отличались от того, что советовали делать популярные в то время гуру пикапа. И в какой-то момент контента накопилось столько, что пришло время писать книгу.
В «Мужских правилах» Мэнсон исследует мир отношений между мужчиной и женщиной и выводит универсальные принципы того, как привлечь внимание женщины, и как его удержать, превратив влюблённость и флирт в нечто большее.
Тут вы вспомните фразу копа из «Смертельного оружия» и скажете: «Алё, Миша, у тебя дети, ты слишком стар для этого дерьма!» Да, признаюсь, я читал «Мужские правила» не как пособие по свиданиям, а как книжку по полезной психологии из жизни современного мужчины. Когда-то подобное воздействие на меня оказала книга «Хватит быть славным парнем» Роджера Гловера. В этой книге нет ни пошлости, ни секретных секретов как с кем-то переспать за пять минут, ни прочей шелухи из мира пикапа.
Главная идея «Мужских правил» в том, что успеха в жизни добиваются эмоционально независимые мужчины. Это мужчины, у которых нет причин зависеть от мнения и отношения окружающих (в частности, женщин). В этом их сила:
— они ведут себя максимально естественно (что хорошо считывается)
— они берегут свои границы и, скорее всего, не будут нарушать чужих
— они не боятся быть искренними, не боятся показывать свою уязвимость и не боятся выражать свои желания.
Основной мотив, которым просто пропитана книжка: будь честным и естественным. Марк предлагает способа быть честным (в отношениях с противоположным полом):
1. Честная жизнь. Жить в соответствии со своими ценностями. Вести полноценный и привлекательный образ жизни (привлекательный в том смысле, что заинтересовать он сможет кого-либо ещё кроме тебя).
2. Честное общение. Не комплексовать из-за своих намерений. Научиться свободно выражать свои эмоции и свободно общаться
3. Честное поведение. Свободно выражать свою сексуальность. Преодолеть страхи и тревоги, связанные с социальной активностью, близостью, сексуальностью.
Выведя эти условия в первой части книги, далее Мэнсон предлагает стратегии достижения эмоциональной независимости и разбирает каждый из трёх «путей». Меня зацепили его слова о том, что первым делом читатель должен поразмыслить и понять, чего он как мужчина хочет от жизни. Например, когда мужчина ненавидит свою работу, испытывает отвращение к коллегам и друзьям, ноет, жалуется, мечтает о другой жизни — это легко считывается, и это эмоциональная зависимость. «Если вы по 40 часов в неделю вкладываете массу сил в то, что нужно другим, но не вам, то это глубокая эмоциональная зависимость», которая проецируется и на общение с женщинами.
Быть честным с людьми. И, в первую очередь, с самим собой.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
👍12👎1
На январь я ставил книжную цель: перечитать роман «Ложная слепота» Питера Уоттса, а также ознакомиться с его продолжением под названием «Эхопраксия». Сегодня я хочу поделиться мыслями после прочитанного. Всем любителям фантастики и лонгридов - прошу пройти по ссылке :)
https://telegra.ph/Lozhnaya-slepota-i-EHhopraksiya-Pitera-Uottsa-02-11
https://telegra.ph/Lozhnaya-slepota-i-EHhopraksiya-Pitera-Uottsa-02-11
👍7🔥2
💪Сверхчеловек — Дэйв Эспри
В рамках придуманной акции по закрытию старых хвостов прочитал наконец-то «Сверхчеловека» Дэйва Эспри. Эта книжка пару лет провалялась у меня на холодильнике, в какой-то момент я про неё совсем забыл, но когда появилось желание почитать что-нибудь интересное и полезное про здоровье, то она своевременно прилетела ко мне сверху (в буквальном смысле).
Дэйв Эспри — американский предприниматель и биохакер-экспериментатор, хозяин бренда Bulletproof, под которым выпускает всякие биохакерские добавки. Больше всего он известен по рецепту «пуленепробиваемого кофе», который он агрессивно продвигал в своей книжке «Биохакинг мозга», за что его и ругал отечественный читатель.
В новой книге Эспри продолжает двигать свои идеи в массы, но заходя с другой стороны. «Биохакинг мозга» был прямо-таки биохакерской книжкой о том, как стать ещё «сильнее, ловче, выше», как прокачать своё тело и ум. «Сверхчеловек» же, как мне показалось, расчитан на более широкую аудиторию, и в нём Эспри отталкивается от мрачного факта о том, что, если вы среднестатический человек, то с вероятностью 20-25% можете заболеть и умереть от одного из четырёх заболеваний «беспощадного квартета»: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, рак и болезнь Альцгеймера.
Эспри предлагает план здоровья для борьбы с этими заболеваниями, который включает в себя соблюдение кетогенной диеты, интервальное голодание, практику высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), а также оптимизацию сна и когнитивных функций.
Некоторым читателям подход Эспри может показаться экстремальным, а кто-то может заподозрить его в сектантстве (митохондрии! митохондрии! больше митохондрий богу митохондрий!!!) Но, при всей своей радикальности, Эспри отталкивается от научных данных, приводя сотни ссылок на работы и исследования. Тем не менее, некоторые из его утверждений могут противоречить общепринятым медицинским рекомендациям, учитывайте это, консультируйтесь с врачом и всё такое.
В целом,"Сверхчеловек" оставляет только позитивное впечатление, это классный ресурс для всех, кто заинтересован в оптимизации своего здоровья.
Оценка: 💎💎💎💎💎
В рамках придуманной акции по закрытию старых хвостов прочитал наконец-то «Сверхчеловека» Дэйва Эспри. Эта книжка пару лет провалялась у меня на холодильнике, в какой-то момент я про неё совсем забыл, но когда появилось желание почитать что-нибудь интересное и полезное про здоровье, то она своевременно прилетела ко мне сверху (в буквальном смысле).
Дэйв Эспри — американский предприниматель и биохакер-экспериментатор, хозяин бренда Bulletproof, под которым выпускает всякие биохакерские добавки. Больше всего он известен по рецепту «пуленепробиваемого кофе», который он агрессивно продвигал в своей книжке «Биохакинг мозга», за что его и ругал отечественный читатель.
В новой книге Эспри продолжает двигать свои идеи в массы, но заходя с другой стороны. «Биохакинг мозга» был прямо-таки биохакерской книжкой о том, как стать ещё «сильнее, ловче, выше», как прокачать своё тело и ум. «Сверхчеловек» же, как мне показалось, расчитан на более широкую аудиторию, и в нём Эспри отталкивается от мрачного факта о том, что, если вы среднестатический человек, то с вероятностью 20-25% можете заболеть и умереть от одного из четырёх заболеваний «беспощадного квартета»: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, рак и болезнь Альцгеймера.
Эспри предлагает план здоровья для борьбы с этими заболеваниями, который включает в себя соблюдение кетогенной диеты, интервальное голодание, практику высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), а также оптимизацию сна и когнитивных функций.
Некоторым читателям подход Эспри может показаться экстремальным, а кто-то может заподозрить его в сектантстве (митохондрии! митохондрии! больше митохондрий богу митохондрий!!!) Но, при всей своей радикальности, Эспри отталкивается от научных данных, приводя сотни ссылок на работы и исследования. Тем не менее, некоторые из его утверждений могут противоречить общепринятым медицинским рекомендациям, учитывайте это, консультируйтесь с врачом и всё такое.
В целом,"Сверхчеловек" оставляет только позитивное впечатление, это классный ресурс для всех, кто заинтересован в оптимизации своего здоровья.
Оценка: 💎💎💎💎💎
👍1
Книга наполнена практическими советами, и для себя я выписал ряд рекомендаций. К сожалению, не могу привести все, потому что старина Дэйв, как обычно, советует огромную кучу всяческой фармы, и по этому поводу уж читайте сами. А в остальном:
1. Раз и навсегда забудьте о жареных блюдах.
2. Загружайте в организм больше антиоксидантов. Много антиоксидантов содержат ягоды, травы, специи, кофе, чай, тёмный шоколад.
3. Практикуйте интервальное голодание (про это, кстати, хорошая книжка «Дикий гормон» (обзор)). Периодически сокращайте «окно питания» до 8–10 часов, основываясь на том, какой промежуток больше всего подходит для вашего режима дня. Старайтесь не есть вечером.
4. Пройдите тест на повышенную чувствительность к конкретным продуктам либо попробуйте элиминационную диету. Цель: выяснить, какие продукты не воспринимает ваш организм. Я, кстати, решил пройти такой тест, он дорогой, но того стоит: я просто офигел с результатов, потому что у меня, оказывается, непереносимость глютена и некоторых других продуктов, которыми я, можно сказать, питаюсь всю жизнь (и вот теперь думай, почему у тебя лишний вес).
5. Избегайте злаковых и старайтесь есть больше органических фруктов, овощей.
6. Есть смысл заморочиться и выяснить, сколько вам нужно употреблять в день белка и сколько разных типов жиров.
7. Добейтесь, чтобы каждую неделю в вашем организме обязательно присутствовали кетоны. Отдайте предпочтение циклической кетогенной диете: на несколько дней устраивайте себе углеводное голодание или добавляйте в блюда и напитки, например в кофе, «энергетические жиры», которые будут преобразовываться непосредственно в кетоны.
8. Сократите количество сои, сахара и углеводов в целом. Если вы продолжаете часто есть углеводосодержащие продукты, то сочетайте их с продуктами, в состав которых входит клетчатка или насыщенный жир.
9. Следите за сном, улучшайте гигиену сна. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было прохладно (около 20 °C). Повесьте на окна плотные шторы. Ложитесь спать всегда в одно и то же время, превратив подготовку ко сну в некий ритуал.
10. По вечерам любыми способами уменьшайте количество света синего спектра: используйте регуляторы яркости, красные светодиоды и специальные очки, не пропускающие суррогатный свет.
11. Ежедневно принимайте активированный уголь для снижения эффекта, вызываемого накоплением тяжёлых металлов в организме. Время от времени чистите зубы активированным углём. Сдайте анализы на тяжёлые металлы в организме.
12. Проверьте уровень гормонов.
13. Если вам больше 50 лет или в прошлом были серьёзные проблемы со здоровьем, рассмотрите с врачом вариант прохождения озонотерапии.
14. Откажитесь от косметики, в состав которой входят фталаты и парабены.
15. Если у вас неправильный прикус, и есть возможность его исправить — займитесь этим.
1. Раз и навсегда забудьте о жареных блюдах.
2. Загружайте в организм больше антиоксидантов. Много антиоксидантов содержат ягоды, травы, специи, кофе, чай, тёмный шоколад.
3. Практикуйте интервальное голодание (про это, кстати, хорошая книжка «Дикий гормон» (обзор)). Периодически сокращайте «окно питания» до 8–10 часов, основываясь на том, какой промежуток больше всего подходит для вашего режима дня. Старайтесь не есть вечером.
4. Пройдите тест на повышенную чувствительность к конкретным продуктам либо попробуйте элиминационную диету. Цель: выяснить, какие продукты не воспринимает ваш организм. Я, кстати, решил пройти такой тест, он дорогой, но того стоит: я просто офигел с результатов, потому что у меня, оказывается, непереносимость глютена и некоторых других продуктов, которыми я, можно сказать, питаюсь всю жизнь (и вот теперь думай, почему у тебя лишний вес).
5. Избегайте злаковых и старайтесь есть больше органических фруктов, овощей.
6. Есть смысл заморочиться и выяснить, сколько вам нужно употреблять в день белка и сколько разных типов жиров.
7. Добейтесь, чтобы каждую неделю в вашем организме обязательно присутствовали кетоны. Отдайте предпочтение циклической кетогенной диете: на несколько дней устраивайте себе углеводное голодание или добавляйте в блюда и напитки, например в кофе, «энергетические жиры», которые будут преобразовываться непосредственно в кетоны.
8. Сократите количество сои, сахара и углеводов в целом. Если вы продолжаете часто есть углеводосодержащие продукты, то сочетайте их с продуктами, в состав которых входит клетчатка или насыщенный жир.
9. Следите за сном, улучшайте гигиену сна. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было прохладно (около 20 °C). Повесьте на окна плотные шторы. Ложитесь спать всегда в одно и то же время, превратив подготовку ко сну в некий ритуал.
10. По вечерам любыми способами уменьшайте количество света синего спектра: используйте регуляторы яркости, красные светодиоды и специальные очки, не пропускающие суррогатный свет.
11. Ежедневно принимайте активированный уголь для снижения эффекта, вызываемого накоплением тяжёлых металлов в организме. Время от времени чистите зубы активированным углём. Сдайте анализы на тяжёлые металлы в организме.
12. Проверьте уровень гормонов.
13. Если вам больше 50 лет или в прошлом были серьёзные проблемы со здоровьем, рассмотрите с врачом вариант прохождения озонотерапии.
14. Откажитесь от косметики, в состав которой входят фталаты и парабены.
15. Если у вас неправильный прикус, и есть возможность его исправить — займитесь этим.
❤5🤔1
Не прошло и трёх лет, как я дочитал «Нравственные письма к Луцилию» Сенеки. Поставив себе летом ковидного 2020 года цель читать по письму в день, я довольно быстро проглотил половину книги, а вторая часть растянулась, я читал её с огромными перерывами. «Письма» казались бесконечными, я удивлялся, как Сенека не устаёт находить каждый раз новую тему для письма, а потом раз — и неожиданно всё закончилось.
Недавно друг написал: «Если бы я спросил тебя об одной книге, то какую бы ты посоветовал?» Я долго думал, но ничего, кроме «Писем» на ум не пришло, потому что это действительно в своём роде базовая книга, содержащая ответы на кучу вопросов и способная подарить разным читателям разный опыт. Так что самое время поделиться впечатлениями о «Письмах» с вами перед тем, как садиться за его другой труд «О скоротечности жизни».
Так уж получается, что в последнее время одни лонгриды. Что ж поделать, такие книги :) https://telegra.ph/Nravstvennye-pisma-k-Luciliyu--Ceneka-03-17
Недавно друг написал: «Если бы я спросил тебя об одной книге, то какую бы ты посоветовал?» Я долго думал, но ничего, кроме «Писем» на ум не пришло, потому что это действительно в своём роде базовая книга, содержащая ответы на кучу вопросов и способная подарить разным читателям разный опыт. Так что самое время поделиться впечатлениями о «Письмах» с вами перед тем, как садиться за его другой труд «О скоротечности жизни».
Так уж получается, что в последнее время одни лонгриды. Что ж поделать, такие книги :) https://telegra.ph/Nravstvennye-pisma-k-Luciliyu--Ceneka-03-17
👍13❤3🔥1
Всем привет! Не то что бы я пропал, но писать особо не о чем — достойных этого канала книг пока не появлялось. Поэтому небольшой дайджест за последний месяц.
Две книги, которые вообще не зашли:
1. «Адекватность» — Сергей Калиничев. Сергей — тренер по управлению командой и переговорам, а книжка в целом про психологию на работе: как люди принимают решения, как воспринимают происходящее, как на действия влияет настрой и так далее. Всё то, что сейчас называют EQ, эмоциональным интеллектом. Книга выглядит полезной, просто мне вообще не в тему, к тому же от неё стойко веет старыми добрыми тренингами Андрея Парабеллума, ныне покойного.
2. «Духовный интеллект» — Джо Боулби. Тут уже про «духовный интеллект» — SQ аналогично IQ и EQ. Внутри поверхностное знакомство с различными духовными течениями и практиками от буддизма до шаманов под соусом системы из 10 шагов для принятия себя и преодоления внутренних блоков на пути к счастью. Боулби пишет интересно, но мне не зашло, потому что всё это читано-перечитано уже сотни раз, включая притчи, а каких-то необычных вдохновляющих историй (да и вообще историй) тут я не увидел. Единственное разнообразие в книгу вносят цитаты различных современных деятелей вроде Боба Марли и Эминема. В общем, лет 20 назад эта книга бы мне обязательно зашла, а сейчас скорее пролистал, чем прочитал.
Ещё я попытался почитать «Червя» Джона Маккрэя и «Лисьи броды» Анны Старобинец
Первая книга культовая в своих кругах, редкий представитель жанра «рациональной фантастики». Огромная, с интересными концепциями и хорошим переводом, но... опять, вообще не моя тема. Супергерои, суперсилы — это совсем не моё.
«Лисьи броды» назвал книгой года уважаемый журнал «Мир Фантастики», но мне книга показалась больше какой-то сложной литературной игрой, в которую я сейчас играть не готов. Я уже читал головоломную «Бесконечную шутку» без начала и конца, с меня пока хватит :)
И, наконец, кажется я взялся за реально крутую книжку — «Дыхание» Джеймса Нестора об искусстве дыхания на основе древних практик и современных исследований. Обязательно расскажу. Ну и в честь выхода фильма по любимому «Последнему королевству» и историческим романам Бернарда Корнуэлла параллельно засел читать «Плантагенетов» Дэна Джонса.
Две книги, которые вообще не зашли:
1. «Адекватность» — Сергей Калиничев. Сергей — тренер по управлению командой и переговорам, а книжка в целом про психологию на работе: как люди принимают решения, как воспринимают происходящее, как на действия влияет настрой и так далее. Всё то, что сейчас называют EQ, эмоциональным интеллектом. Книга выглядит полезной, просто мне вообще не в тему, к тому же от неё стойко веет старыми добрыми тренингами Андрея Парабеллума, ныне покойного.
2. «Духовный интеллект» — Джо Боулби. Тут уже про «духовный интеллект» — SQ аналогично IQ и EQ. Внутри поверхностное знакомство с различными духовными течениями и практиками от буддизма до шаманов под соусом системы из 10 шагов для принятия себя и преодоления внутренних блоков на пути к счастью. Боулби пишет интересно, но мне не зашло, потому что всё это читано-перечитано уже сотни раз, включая притчи, а каких-то необычных вдохновляющих историй (да и вообще историй) тут я не увидел. Единственное разнообразие в книгу вносят цитаты различных современных деятелей вроде Боба Марли и Эминема. В общем, лет 20 назад эта книга бы мне обязательно зашла, а сейчас скорее пролистал, чем прочитал.
Ещё я попытался почитать «Червя» Джона Маккрэя и «Лисьи броды» Анны Старобинец
Первая книга культовая в своих кругах, редкий представитель жанра «рациональной фантастики». Огромная, с интересными концепциями и хорошим переводом, но... опять, вообще не моя тема. Супергерои, суперсилы — это совсем не моё.
«Лисьи броды» назвал книгой года уважаемый журнал «Мир Фантастики», но мне книга показалась больше какой-то сложной литературной игрой, в которую я сейчас играть не готов. Я уже читал головоломную «Бесконечную шутку» без начала и конца, с меня пока хватит :)
И, наконец, кажется я взялся за реально крутую книжку — «Дыхание» Джеймса Нестора об искусстве дыхания на основе древних практик и современных исследований. Обязательно расскажу. Ну и в честь выхода фильма по любимому «Последнему королевству» и историческим романам Бернарда Корнуэлла параллельно засел читать «Плантагенетов» Дэна Джонса.
👍8
🏆 Стоики побеждают — Маркос Васкес
Интерес издательств к стоицизму, взлетевший на волне ковида, кажется, стал ослабевать. Но не в моём сердце! И пусть в этом году (надеюсь, пока ещё) не вышло ничего достойного на эту тему, в моих закромах нашлась нечитанная книга «Стоики побеждают» Маркоса Васкеса.
В оригинале она называется «Invicto» — «Непобедимый», и это название действительно звучит!
За что я люблю делать посты в блог, так это за то, что в процессе подготовки узнаёшь какие-то дополнительные вещи, которые позволяют взглянуть на прочитанное под другим углом. Васкес, видимо, человек скромный, и в книге о себе не пишет вообще ничего, но, оказывается, не просто очередной блогер, а наш человек, от мира спорта!
В молодости он был профессиональным футболистом, а по завершении карьеры стал изучать вопросы психологической устойчивости и развития волевых качеств у спортсменов. Сейчас Васкес работает консультантом, помогая клиентам развивать навыки и мышление для достижения целей, пишет статьи и книги и ведёт свой сайт «Fitness Revolucionario». В поисках рецепта психологической устойчивости Маркос пришёл к учению стоиков.
В XXI веке мы хотим инструкций и чётких указаний. Но... древнеримские стоики не разрабатывали конкретных методик для работы над собой, придерживаясь принципа «Не учи как жить правильно, а сам живи правильно». Тем не менее, в текстах можно найти определённые зацепки.
Например, Эпиктет выделял три направления, в которых нужно работать:
1. Восприятие: учиться лучше понимать свой внутренний и внешний мир
2. Действие: мыслить и действовать добродетельно
3. Желание: реагировать на трудности и искушения подобающим образом
По каждому из них Васкес предлагает свои рецепты. Местами я ловил себя на том, что читаю старую добрую книжку по саморазвитию какого-нибудь Стивена Кови или Брайана Трейси. В этом, на мой взгляд, и сила, и слабость книги: привычные саморазвиванцам постулаты, например, про постановку целей, тайм-менеджмент или когнитивные искажения, здесь подаются «под соусом» Сенеки или Марка Аврелия, подкрепляясь россыпью цитат. Мне прям понравилось, хотя... «я слишком стар для этого дерьма» ©
Из минусов книги могу назвать разве что её некоторую суховатость. Не хватает простых примеров, историй. С другой стороны, нет воды, и это хорошо.
Раньше в книгах стоиков и в книгах о стоицизме я искал опору. Сейчас ищу рецепты того, как быть смелым и противостоять вызовам. Если для вас это тоже актуально, то с удовольствием советую. «Стоики побеждают» — хорошая и информативная книга, которая помогает интегрировать идеи древних философов в повседневную практику.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Интерес издательств к стоицизму, взлетевший на волне ковида, кажется, стал ослабевать. Но не в моём сердце! И пусть в этом году (надеюсь, пока ещё) не вышло ничего достойного на эту тему, в моих закромах нашлась нечитанная книга «Стоики побеждают» Маркоса Васкеса.
В оригинале она называется «Invicto» — «Непобедимый», и это название действительно звучит!
За что я люблю делать посты в блог, так это за то, что в процессе подготовки узнаёшь какие-то дополнительные вещи, которые позволяют взглянуть на прочитанное под другим углом. Васкес, видимо, человек скромный, и в книге о себе не пишет вообще ничего, но, оказывается, не просто очередной блогер, а наш человек, от мира спорта!
В молодости он был профессиональным футболистом, а по завершении карьеры стал изучать вопросы психологической устойчивости и развития волевых качеств у спортсменов. Сейчас Васкес работает консультантом, помогая клиентам развивать навыки и мышление для достижения целей, пишет статьи и книги и ведёт свой сайт «Fitness Revolucionario». В поисках рецепта психологической устойчивости Маркос пришёл к учению стоиков.
В XXI веке мы хотим инструкций и чётких указаний. Но... древнеримские стоики не разрабатывали конкретных методик для работы над собой, придерживаясь принципа «Не учи как жить правильно, а сам живи правильно». Тем не менее, в текстах можно найти определённые зацепки.
Например, Эпиктет выделял три направления, в которых нужно работать:
1. Восприятие: учиться лучше понимать свой внутренний и внешний мир
2. Действие: мыслить и действовать добродетельно
3. Желание: реагировать на трудности и искушения подобающим образом
По каждому из них Васкес предлагает свои рецепты. Местами я ловил себя на том, что читаю старую добрую книжку по саморазвитию какого-нибудь Стивена Кови или Брайана Трейси. В этом, на мой взгляд, и сила, и слабость книги: привычные саморазвиванцам постулаты, например, про постановку целей, тайм-менеджмент или когнитивные искажения, здесь подаются «под соусом» Сенеки или Марка Аврелия, подкрепляясь россыпью цитат. Мне прям понравилось, хотя... «я слишком стар для этого дерьма» ©
Из минусов книги могу назвать разве что её некоторую суховатость. Не хватает простых примеров, историй. С другой стороны, нет воды, и это хорошо.
Раньше в книгах стоиков и в книгах о стоицизме я искал опору. Сейчас ищу рецепты того, как быть смелым и противостоять вызовам. Если для вас это тоже актуально, то с удовольствием советую. «Стоики побеждают» — хорошая и информативная книга, которая помогает интегрировать идеи древних философов в повседневную практику.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🔥9
Книга в основном про практические действия, но для меня наиболее полезной оказалась её мета-часть, заключённая в первых главах. Васкес сумел очень простым и понятным языком изложить всю суть того, каково это — быть стоиком. Для себя я выписал основные тезисы:
1. Стоицизм ищет ответ на главный вопрос человечества: как жить хорошо. Счастье, в свою очередь, базируется на двух идеях: добродетель и спокойствие.
2. Добродетель говорит нам, как поступать в любой ситуации. Для обозначения добродетели стоики использовали термин ἀρετή (арете), который можно перевести как «совершенство» или как «набор действий, который позволяет стать лучшей версией себя».
3. Стоики выделяли четыре добродетели: это мудрость, дисциплина, справедливость, смелость. Если вы стремитесь к знанию(мудрость), хорошо обращаетесь с людьми (справедливость), действуете вопреки страху (смелость) и не пасуете перед трудностями (дисциплина), то, вероятнее всего, добьетесь успеха в жизни. Добродетельное поведение делает нас свободными!
4. Мудрость — способность воспринимать мир объективно и рационально, принимать рациональные решения. Также мудрость связана с самопознанием. «Гораздо важнее, чтобы ты сам познал себя, нежели тебя познали другие» — Сенека.
5. Справедливость — помощь другим людям и культивация отношения «поступай с людьми так же, как ты хочешь, чтобы они поступали с тобой».
6. Смелость — способность поступать правильно, не смотря на последствия.
7. Дисциплина — умеренность, самоконтроль и сила воли. Умение превращать проблемы в возможности.
8. Спокойствие — это спокойствие ума, идеальное состояние разума, которое помогает нам поступать правильно и избегать эмоциональных страданий.
9. Цель жизни — не избавиться от всех проблем, потому что стоит решить одну, как появляется другая.
10. Цель жизни — поступать правильно и сохранять душевный покой не смотря на проблемы. Не гасить страсти, а направлять их в полезное русло. Разделять то, над чем ты властен, и над чем — нет. Принимать судьбу и ценить её.
«Желающего судьба ведёт, нежелающего — тащит» — Сенека 😉
1. Стоицизм ищет ответ на главный вопрос человечества: как жить хорошо. Счастье, в свою очередь, базируется на двух идеях: добродетель и спокойствие.
2. Добродетель говорит нам, как поступать в любой ситуации. Для обозначения добродетели стоики использовали термин ἀρετή (арете), который можно перевести как «совершенство» или как «набор действий, который позволяет стать лучшей версией себя».
3. Стоики выделяли четыре добродетели: это мудрость, дисциплина, справедливость, смелость. Если вы стремитесь к знанию(мудрость), хорошо обращаетесь с людьми (справедливость), действуете вопреки страху (смелость) и не пасуете перед трудностями (дисциплина), то, вероятнее всего, добьетесь успеха в жизни. Добродетельное поведение делает нас свободными!
4. Мудрость — способность воспринимать мир объективно и рационально, принимать рациональные решения. Также мудрость связана с самопознанием. «Гораздо важнее, чтобы ты сам познал себя, нежели тебя познали другие» — Сенека.
5. Справедливость — помощь другим людям и культивация отношения «поступай с людьми так же, как ты хочешь, чтобы они поступали с тобой».
6. Смелость — способность поступать правильно, не смотря на последствия.
7. Дисциплина — умеренность, самоконтроль и сила воли. Умение превращать проблемы в возможности.
8. Спокойствие — это спокойствие ума, идеальное состояние разума, которое помогает нам поступать правильно и избегать эмоциональных страданий.
9. Цель жизни — не избавиться от всех проблем, потому что стоит решить одну, как появляется другая.
10. Цель жизни — поступать правильно и сохранять душевный покой не смотря на проблемы. Не гасить страсти, а направлять их в полезное русло. Разделять то, над чем ты властен, и над чем — нет. Принимать судьбу и ценить её.
«Желающего судьба ведёт, нежелающего — тащит» — Сенека 😉
👍9🔥4
🧬 Дыхание — Джеймс Нестор
Дочитал сегодня книгу «Дыхание» и спешу поделиться, пока с пылу с жару.
Автор — Джеймс Нестор, американский журналист, пишущий в научно-популярном жанре для таких изданий, как The New York Times и Scientific American. «Дыхание» — его третья книга, вышедшая в 2020 году, и она же его и прославила, став международным бестселлером, собрав множество наград и получив переводы более чем на 35 языков.
Полгода назад я уже читал научпоп про работу лёгких — это была книга «Чудо дыхания» Мейлан Хан, оказавшаяся редкой душниной. По сравнению с ней «Дыхание» Нестора — это, пардон за каламбур, глоток чистого воздуха.
С первых же страниц Нестор даёт жару, потому что буквально треть книги — это множество экспериментов, которые он проходил в различных медицинских центрах по теме здоровья лёгких. Для самого Нестора это тема больная — с самого детства он страдал от кучи проблем, так или иначе связанных с дыхательной системой, результатом чего к 30 с лишним годам стало затруднённое дыхание, перекошенное лицо и недоразвитый, почти атрофированный рот (ну да, на краски автор не скупится, но дело было плохо).
Стоит ли говорить, что познав истину здорового дыхания, он стал сверхчеловеком?
Книжка жутко увлекательная. Странные и даже страшные эксперименты сменяются экскурсами в прошлое человечества, которым, в свою очередь, приходят на смену истории о простых людях, нашедших чудо-таблетку (свежий воздух + правильное дыхание). При этом «Дыхание» — книга научная, без домыслов и с доказательствами. Дополнительным бонусом является то, что Нестор не просто ссылается на какие-то исследования, а в большинстве случаев сам общается с людьми, стоящими на переднем крае науки дыхания. А ещё тут есть Вим Хоф.
Читайте, дышите, мир вам!
Оценка: 💎💎💎💎💎
Дочитал сегодня книгу «Дыхание» и спешу поделиться, пока с пылу с жару.
Автор — Джеймс Нестор, американский журналист, пишущий в научно-популярном жанре для таких изданий, как The New York Times и Scientific American. «Дыхание» — его третья книга, вышедшая в 2020 году, и она же его и прославила, став международным бестселлером, собрав множество наград и получив переводы более чем на 35 языков.
Полгода назад я уже читал научпоп про работу лёгких — это была книга «Чудо дыхания» Мейлан Хан, оказавшаяся редкой душниной. По сравнению с ней «Дыхание» Нестора — это, пардон за каламбур, глоток чистого воздуха.
С первых же страниц Нестор даёт жару, потому что буквально треть книги — это множество экспериментов, которые он проходил в различных медицинских центрах по теме здоровья лёгких. Для самого Нестора это тема больная — с самого детства он страдал от кучи проблем, так или иначе связанных с дыхательной системой, результатом чего к 30 с лишним годам стало затруднённое дыхание, перекошенное лицо и недоразвитый, почти атрофированный рот (ну да, на краски автор не скупится, но дело было плохо).
Стоит ли говорить, что познав истину здорового дыхания, он стал сверхчеловеком?
Книжка жутко увлекательная. Странные и даже страшные эксперименты сменяются экскурсами в прошлое человечества, которым, в свою очередь, приходят на смену истории о простых людях, нашедших чудо-таблетку (свежий воздух + правильное дыхание). При этом «Дыхание» — книга научная, без домыслов и с доказательствами. Дополнительным бонусом является то, что Нестор не просто ссылается на какие-то исследования, а в большинстве случаев сам общается с людьми, стоящими на переднем крае науки дыхания. А ещё тут есть Вим Хоф.
Читайте, дышите, мир вам!
Оценка: 💎💎💎💎💎
👍7
Традиционно, тезисы.
1. Дышать через нос — хорошо. Дышать через рот — плохо. Всё, в принципе, дальше книгу можно не читать, Нестор приводит массу доводов в пользу дыхания носом и объясняет, почему переход на носовое дыхание даёт большой буст к здоровью.
2. Носовое дыхание позволяет нам поглощать больше кислорода и удерживать больше углекислого газа по сравнению с дыханием через рот, а ещё нос изнутри представляет из себя довольно сложную фабрику по очистке воздуха. У большинства современных городских жителей некоторые важные дыхательные пути просто отключены.
3. Дыхание ртом, наоборот, изменяет дыхательные пути в худшую сторону. Последствия ночного дыхания ртом — храп и апноэ, с которыми можно бороться, тренируясь больше дышать носом в дневное время (Нестор, впрочем, пошёл дальше, и заклеивал себе рот на ночь). А ещё дыхание ртом негативно влияет на состояние зубов.
4. Неолитическая сельскохозяйственная революция, случившаяся около 10 тысяч лет назад, ускорила развитие цивилизации и улучшила жизнь людей, но принесла ряд проблем нашим физическим телам. Так, например, из 5400 видов млекопитающих на планете люди — единственные, кто может умереть, подавившись едой, и единственные, у кого бывает неправильный прикус. А неправильный прикус, в свою очередь влияет на ухудшение качества дыхания. Если есть возможность — нужно исправлять его как можно раньше. Уже не в первой книге читаю об этом, впору самому взять и тряхнуть на старости лет...
5. У наших предков были более широкие челюсти и более прямые зубы в основном из-за привычки носового дыхания. Нововведения, вроде кормления младенцев из бутылочки и использования соски, негативно влияют на форму зубов и их расположение.
6. Левая и правая ноздри носа играют разные роли. Если говорить образно, то правая — это «педаль газа», а левая отвечает за спокойствие и расслабление. Если одна ноздря дышит хуже другой, то в организме нарушается баланс. Если нос вообще не дышит, то см. пункт 1.
7. Чем медленнее мы дышим, тем лучше. Большинство из нас дышит слишком часто. Медленное дыхание тренирует выносливость и влияет на наше долголетие. Занимайтесь йогой, делайте дыхательные упражнения на увеличение объёма лёгких и тренируйте задержку дыхания. Идеальное дыхание по Нестору — это 5,5 секунд на вдох и 5,5 секунд на выдох.
1. Дышать через нос — хорошо. Дышать через рот — плохо. Всё, в принципе, дальше книгу можно не читать, Нестор приводит массу доводов в пользу дыхания носом и объясняет, почему переход на носовое дыхание даёт большой буст к здоровью.
2. Носовое дыхание позволяет нам поглощать больше кислорода и удерживать больше углекислого газа по сравнению с дыханием через рот, а ещё нос изнутри представляет из себя довольно сложную фабрику по очистке воздуха. У большинства современных городских жителей некоторые важные дыхательные пути просто отключены.
3. Дыхание ртом, наоборот, изменяет дыхательные пути в худшую сторону. Последствия ночного дыхания ртом — храп и апноэ, с которыми можно бороться, тренируясь больше дышать носом в дневное время (Нестор, впрочем, пошёл дальше, и заклеивал себе рот на ночь). А ещё дыхание ртом негативно влияет на состояние зубов.
4. Неолитическая сельскохозяйственная революция, случившаяся около 10 тысяч лет назад, ускорила развитие цивилизации и улучшила жизнь людей, но принесла ряд проблем нашим физическим телам. Так, например, из 5400 видов млекопитающих на планете люди — единственные, кто может умереть, подавившись едой, и единственные, у кого бывает неправильный прикус. А неправильный прикус, в свою очередь влияет на ухудшение качества дыхания. Если есть возможность — нужно исправлять его как можно раньше. Уже не в первой книге читаю об этом, впору самому взять и тряхнуть на старости лет...
5. У наших предков были более широкие челюсти и более прямые зубы в основном из-за привычки носового дыхания. Нововведения, вроде кормления младенцев из бутылочки и использования соски, негативно влияют на форму зубов и их расположение.
6. Левая и правая ноздри носа играют разные роли. Если говорить образно, то правая — это «педаль газа», а левая отвечает за спокойствие и расслабление. Если одна ноздря дышит хуже другой, то в организме нарушается баланс. Если нос вообще не дышит, то см. пункт 1.
7. Чем медленнее мы дышим, тем лучше. Большинство из нас дышит слишком часто. Медленное дыхание тренирует выносливость и влияет на наше долголетие. Занимайтесь йогой, делайте дыхательные упражнения на увеличение объёма лёгких и тренируйте задержку дыхания. Идеальное дыхание по Нестору — это 5,5 секунд на вдох и 5,5 секунд на выдох.
👍11🔥1
Всем привет! Читатель предложил поучаствовать в челлендже, который называется «7 книг, чтобы узнать меня». Мне эта идея показалась интересной тем, что это не просто составление очередного топа рекомендаций лучших книг в жанре ... (подставить свой).
Что-то порекомендовать, особенно если ты много всего читал, несложно. Я уже составлял список книг по саморазвитию, которые у меня реально сработали, то есть, принесли практическую пользу. Куда сложнее покопаться в себе и вынуть те книги, которые сформировали твою идентичность и которые глубоко, хоть и порой парадоксально, отзываются внутри, с героями и идеями которых ты себя можешь ассоциировать.
1. «В дороге» — Джек Керуак
Первая книга — классика литературы XX века, но я не ожидал, насколько она окажется панковской. Хотя, до панка от описываемых событий ещё полтора десятилетия, хорошо, пусть будет рок-н-рольной :)
«В дороге» рассказывает о путешествиях альтер-эго автора по США, роуд-муви от литературы. Это молодость и свобода, отсутствие рамок и авторитетов, поиски развлечений, трэш и угар, тусовки в барах, поездки на поездах и на раздолбанных прокуренных тачках. В перерывах между приключениями — поиски смысла жизни, попытки понять себя и окружающих и выяснить, что же в этом мире происходит не так.
Главный вывод, который я сделал для себя из этой книги, и который оставался со мной много лет — смысл в том, чтобы жить в настоящем и стараться получить максимум счастья из «сейчас», потому что прошлое уже не вернуть, а будущее загадочно и туманно.
После «В дороге» надо сразу читать «Бродяги Дхармы» — более спокойное, медитативное и рассудительное продолжение с теми же героями и развитие тех же идей.
2. «Мартин Иден» — Джек Лондон (пост в блоге)
Джек Лондон многим знаком по приключенческим романам типа «Белого клыка» или «Зова предков», в которых суровые люди выживают в суровых природных условиях, и лишь «Мартин Иден» выбивается из общего ряда — это книга о самообразовании и невероятной силы стремлении к знаниям.
Сюжет простой: Мартин Иден, 21-летний моряк спасает от хулиганов студента из богатой семьи, и тот приглашает его на обед и знакомит со своей сестрой Руфью. Март в неё влюбляется, но понимает, что между ними гигантская культурная пропасть, и решает стать писателем, чтобы прокачаться интеллектуально и при этом иметь нормальный источник заработка. Лондон описывает его путь из грязи в князи — от грубоватого пролетария до влиятельного интеллектуала, писателя, поэта и философа.
Главное, ради чего стоит читать книгу, на мой взгляд, это её невероятная энергетика. То, что делает Мартин для достижения своей цели, безудержно мотивирует. После «Мартина Идена» хочется много читать, очень много, продолжать заниматься самообразованием, писать, творить, нести добро людям. Хочется ставить высокие цели и достигать их. Хочется быть таким, как Мартин. Хочется жить дальше.
Гениальный Лондон и его, не побоюсь этого, гениальные переводчики транслируют какую-то очень мощную, природную, первобытную энергию, вдохновляя на подвиги и свершения.
3. «Метель», «Манарага», «Теллурия» — Владимир Сорокин
При слове «антиутопия» многие сразу вспоминают Оруэлла, а я — Сорокина. Как говорится, читал Сорокина ещё до того, как его предсказания начали сбываться...
Я выделил три произведения, но воспринимаю его творчество в целом как культурный феномен. Он показал мне, как можно красиво писать совершенно безумные вещи, и я думаю, что именно он был одним из вдохновителей моих первых проб в художественной литературе. Пока не особо удачных, но кто знает, кто знает.
Некоторые его вещи шокируют, некоторые просто отвратительны (например, «Настя» — просто мрак и взрыв башки), но он как никто иной умеет вскрывать недостатки и противоречия как современного общества, так и устаревших традиций, привлекая к ним внимание через острые сюжеты и табуированные темы. Мне всегда были интересны люди и персонажи, бросающие вызов сложившимся устоям и умеющие расшевелить людей, а Сорокин делает это с чувством, с изяществом, в больших масштабах, да ещё и с большой любовью к русской культуре.
Что-то порекомендовать, особенно если ты много всего читал, несложно. Я уже составлял список книг по саморазвитию, которые у меня реально сработали, то есть, принесли практическую пользу. Куда сложнее покопаться в себе и вынуть те книги, которые сформировали твою идентичность и которые глубоко, хоть и порой парадоксально, отзываются внутри, с героями и идеями которых ты себя можешь ассоциировать.
1. «В дороге» — Джек Керуак
Первая книга — классика литературы XX века, но я не ожидал, насколько она окажется панковской. Хотя, до панка от описываемых событий ещё полтора десятилетия, хорошо, пусть будет рок-н-рольной :)
«В дороге» рассказывает о путешествиях альтер-эго автора по США, роуд-муви от литературы. Это молодость и свобода, отсутствие рамок и авторитетов, поиски развлечений, трэш и угар, тусовки в барах, поездки на поездах и на раздолбанных прокуренных тачках. В перерывах между приключениями — поиски смысла жизни, попытки понять себя и окружающих и выяснить, что же в этом мире происходит не так.
Главный вывод, который я сделал для себя из этой книги, и который оставался со мной много лет — смысл в том, чтобы жить в настоящем и стараться получить максимум счастья из «сейчас», потому что прошлое уже не вернуть, а будущее загадочно и туманно.
После «В дороге» надо сразу читать «Бродяги Дхармы» — более спокойное, медитативное и рассудительное продолжение с теми же героями и развитие тех же идей.
2. «Мартин Иден» — Джек Лондон (пост в блоге)
Джек Лондон многим знаком по приключенческим романам типа «Белого клыка» или «Зова предков», в которых суровые люди выживают в суровых природных условиях, и лишь «Мартин Иден» выбивается из общего ряда — это книга о самообразовании и невероятной силы стремлении к знаниям.
Сюжет простой: Мартин Иден, 21-летний моряк спасает от хулиганов студента из богатой семьи, и тот приглашает его на обед и знакомит со своей сестрой Руфью. Март в неё влюбляется, но понимает, что между ними гигантская культурная пропасть, и решает стать писателем, чтобы прокачаться интеллектуально и при этом иметь нормальный источник заработка. Лондон описывает его путь из грязи в князи — от грубоватого пролетария до влиятельного интеллектуала, писателя, поэта и философа.
Главное, ради чего стоит читать книгу, на мой взгляд, это её невероятная энергетика. То, что делает Мартин для достижения своей цели, безудержно мотивирует. После «Мартина Идена» хочется много читать, очень много, продолжать заниматься самообразованием, писать, творить, нести добро людям. Хочется ставить высокие цели и достигать их. Хочется быть таким, как Мартин. Хочется жить дальше.
Гениальный Лондон и его, не побоюсь этого, гениальные переводчики транслируют какую-то очень мощную, природную, первобытную энергию, вдохновляя на подвиги и свершения.
3. «Метель», «Манарага», «Теллурия» — Владимир Сорокин
При слове «антиутопия» многие сразу вспоминают Оруэлла, а я — Сорокина. Как говорится, читал Сорокина ещё до того, как его предсказания начали сбываться...
Я выделил три произведения, но воспринимаю его творчество в целом как культурный феномен. Он показал мне, как можно красиво писать совершенно безумные вещи, и я думаю, что именно он был одним из вдохновителей моих первых проб в художественной литературе. Пока не особо удачных, но кто знает, кто знает.
Некоторые его вещи шокируют, некоторые просто отвратительны (например, «Настя» — просто мрак и взрыв башки), но он как никто иной умеет вскрывать недостатки и противоречия как современного общества, так и устаревших традиций, привлекая к ним внимание через острые сюжеты и табуированные темы. Мне всегда были интересны люди и персонажи, бросающие вызов сложившимся устоям и умеющие расшевелить людей, а Сорокин делает это с чувством, с изяществом, в больших масштабах, да ещё и с большой любовью к русской культуре.
👍8❤4🔥2