Книга практическая, и хочу показать, что именно я делал. Возможно, это будет кому-нибудь полезным.

1. Разделил свои рабочие задачи на два списка: которые делаю с драйвом, и без драйва.

2. Определил, как можно было бы снизить количество задач из второго списка.

3. Определил, что конкретно тянет мою энергию при выполнении оставшихся задач из второго списка.
Для меня важными показались три пункта:
— Неудовлетворительное отношение время/деньги. Я ценю своё время, и моя энергия падает, когда я выполняю трудоёмкую задачу, за которую получу мало.
— Не вижу конечного результата (например, когда работа в итоге идёт в стол, или я знаю, что работа несёт в себе какую-либо формальность, без реального воплощения). Нет результата = нет прогресса = нет смысла.
— Скука. Не люблю рутинные и однообразные дела.

4. Определил, что тянет мою энергию при выполнении любых рабочих задач:
— Если работа оценена не в мою пользу, либо я сам продешевил или неверно оценил работу
— Если работа малознакомая (см. время = деньги, часто нет времени разбираться в малознакомых вещах)
— Если я нахожусь в «режиме выживания», т.е. когда беспокоят более глобальные вещи, чем работа: ситуация в стране, болезнь ребенка, другие энергетически сильные проблемы. В таком случае я не могу сосредоточиться
— Если я нахожусь в рабочем стрессе: дедлайны, невозможность сконцентрироваться из-за внешних факторов, отсутствие отдыха, головная боль, в итоге нет сил что-либо вывозить

5. Прописал внешние факторы, влияющие на работу:
— Погода. Если некомфортно: пасмурно, холодно и т.п., то падает работоспособность. Старею! :)
— Семейные проблемы. Если кто-то болеет, если поругались и так далее — я теряю настроение и концентрацию
— Завтрак. Если я плотно не поем на завтрак, то весь день может пойти насмарку
— Сон. Если я сильно невыспавшийся, то день можно считать нерабочим.

6. К оставшимся во втором списке задачам прописал варианты: как войти в эту задачу с плюсом к энергии и с минусом. Используются вопросы-переключатели: «как это сделать в кайф?», «как это сделать, чтобы было интересно?»

5. Прописал, как я себя сам воспринимаю. Я специалист высокого уровня и хочу работать в высокоуровневой среде, соответственно, мне нужно позаботиться над созданием условий для работы, поработать над исключением внешних и внутренних отрицательных факторов, организовать свою работу.

В итоге из вороха мыслей в голове я получил план действий. Осталось за малым — выполнить его 😆😆😆

🚀Краткая история почти всего — Билл Брайсон

Есть у меня странная привычка: если перед сном я нервничаю, то стараюсь отвлечься каким-нибудь глобальным чтивом из Википедии или околонаучных сайтов. Чтобы прямо в масштабах планеты или всего космоса, чтоб миллионы (а ещё лучше — миллиарды) лет проносились перед глазами. Ощущение того, что ты — песчинка на берегу океана истории, успокаивает и даёт понять, что всё всегда проходит. И даже Вселенная не вечна.

Однако лучшую научпоп-книгу года я читал посреди солнечного дня в машине. Да, признаюсь, что зарекался покупать бумажные книги в этом году. Но поверьте, была ситуация, в которой без чтения не обойтись! Я привёз родителей в клинику в другой город, предстояло несколько часов ожидания, напротив был магазин «Моя книга» и... В общем, я очнулся с новой книжкой в руках, не вините строго 😊

Билл Брайсон — американский писатель и популяризатор науки, обладающий лёгким слогом и хорошим чувством юмора. Написать «Краткую историю почти всего на свете» его побудило то, что в его юности не было простых и понятных научно-популярных книг о том, как устроен мир, и даже его кумир Ричард Фейнман (срочно читайте автобиографию, если ещё этого не сделали) не смог такую книгу написать.

Так за три года родилась «Краткая история...», в оригинале вышедшая в 2003 году и собравшая в себя сведения о мироздании, имевшиеся на начало XXI века и изложенные в увлекательной форме. Брайсон — не учёный, но, будучи журналистом, имел доступ к лучшим специалистам в нужных областях и смог затронуть самые разные глобальные и не очень темы.

Примерно половина книги — про то, как Вселенная возникла, как она устроена и что с ней будет в будущем, от атомов до галактик. Вторая половина — про возникновение жизни и эволюцию, про то, как жизнь прошла путь в несколько миллиардов лет от смеси молекул до человека. Чтобы не погрузиться в глубины космоса от всего человеческого, Брайсон развлекается, шутит и рассказывает истории о необычных людях, посвятивших жизнь попыткам разобраться в тайнах Вселенной. Мне, например, больше всего понравилась история про человека с фотографической памятью, который по ночам занимается поиском сверхновых звёзд. Эх, не прав был Хэнк Муди из «Блудливой Калифорнии», когда говорил, что утро с чувством неловкости лучше, чем ночь в одиночестве... Ночь с телескопом тоже неплоха 😂

Не смотря на то, наука летит вперёд, а книге в следующем году стукнет двадцать лет, она не сильно устарела, и лишь некоторые узкие вещи, вроде подтрунивания над теорией струн (хаха, почти каламбур), могут озадачить читателя, который в теме. Всё это компенсирует огромное количество примечаний к русскоязычному изданию, где переводчик и научные консультанты постарались дополнить и уточнить большинство данных, появившихся за два прошедших десятилетия.

Вердикт: отлично провёл время, рекомендую всем любознательным и любопытным

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

👻 Пиши, ленивая *опа — Павел Фёдоров

Наконец-то я добрался до книги Паши Фёдорова, автора одного из старейших телеграм-каналов «Паша и его прокрастинация». Возможно, память подводит, но в одном из подкастов Павел говорил, что семь лет назад создал свой канал, чтобы собрать больше советов для написания своей книги. А в итоге написал книгу про то, как писать книги! Вот шутник.

Действительно, как следует из названия, «Пиши, ленивая *опа» — про написание текстов. С первого взгляда — Ильяхов на минималках. Пиши, сокращай, избавляйся от канцеляризмов и так далее. Но, как мне показалось, «*опа» всё-таки больше не про текстовые трюки, а про достижение особого писательского дзена.

Основная идея: пиши как угодно, главное, чтобы тебя поняли. Никаких особых правил хорошего текста нет: если ты пишешь понятно, то ты пишешь хорошо, и наоборот. Эту мысль стоит отлить в граните и повесить на стену рядом с фотографией любимого кота. ПИШИ ПОНЯТНО!

Понравилось, что помимо советов Паша предлагает текстово-логические задачки. Слабо объяснить читателям журнала «Мурзилка» про то, что такое Большой Адронный Коллайдер? Скажу честно, задачи я оставил на потом, да и вообще я прощёлкал очередной NaNoWriMo, и мой ноябрь не посвящён написанию текстов, но... надеюсь, скоро вернусь к любимым буквам.

Наконец, о самом важном. Поначалу мне было непонятно, причём тут ленивая жопа, я не увидел тут советов в духе Стивена Кинга о том, что каждый день нужно писать столько-то строк, тренируя писательскую мышцу. Да и книга рассчитана больше не на писателей, а на людей, которым иногда требуется просто написать текст, будь то письмо или пост в соцсетях.

В итоге Паша раскололся: "в названии есть слово '*опа', и оно автоматически становится фильтром на ханжей". Книжка действительно не особо серьёзная, да и не ставит перед собой такой задачи. Её цель: повеселить и ненавязчиво подтолкнуть к тому, что хорошо писать — несложно и нестрашно. А вот уже дальше — добро пожаловать к Кингу, Зинсеру, Норе Галь и в другие серьёзные книги про книги.

Вердикт: годное, лёгкое чтиво, без которого вполне можно обойтись, а можно и почитать для настроения и мотивации.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Сегодня — пара книжек с красивыми обложками, написанные то ли врачами-родственниками, то ли однофамильцами, которые я НЕ рекомендую :)

«Следующую пандемию» и «Чудо дыхания» я купил, когда переболел ковидом и боролся с его последствиями. Хотелось разобраться в том, что такое вирусы, почему некоторые из них наводят панику на человечество, почему дыхательная система к ним так уязвима и, наконец, как прокачать дыхалку, чтобы больше никогда не задыхаться.

Проблема «Следующей эпидемии» в том, что она была написана в 2016 году, когда про слово «коронавирус» никто и не знал, кроме медиков. В русскоязычном издании 2021 года, выпущенным явно под острую тему, про ковид — небольшое вступление. Али Хан, врач, работавший с больными Эболой, много рассказывает про эту болезнь, а ещё про SARS, MERS, оспу, малярию, сибирскую язву и другие страшные слова. Поначалу читаешь с интересом, Хан не только описывает болезни, но и закручивает чуть ли не детективные истории.

Но по ходу книги постепенно захлёбываешься: повсюду грязь и смерть, грязь и смерть, а ещё дураки, из-за которых погибают тысячи людей. Даже «Чёрная смерть» Джона Келли про чуму не отдавала такой мракотой и безнадёгой. Ну нафиг.

У «Чуда дыхания» другая проблема. Я привык, что уже несколько лет МИФ издаёт нестыдный научпоп, и хотел почитать простое и понятное о том, как работают лёгкие, и как их защитить. К тому же, книга позиционируется как основанная на последних научных исследованиях. И что в итоге? Инструкцию к какому-нибудь антибиотику на десять страниц, наверное, изучать проще и интереснее, чем «Чудо дыхания». Мейлан Хан совершила настоящее чудо: читать её книгу попросту невозможно, сплошные сложные термины и канцелярит. Ну, или же перевод неудачный, я не знаю. Взамен «Чуда» мне посоветовали другую книгу — «Дыхание» Джеймса Нестора. Попробую.

Обе книги я отнёс в местную библиотеку, пусть там ищут читателя.

Новые книги пока на паузе, потому что я перечитываю «Краткую историю почти всего на свете» Билла Брайсона.

На звание самого смешного и нелепого случая, описанного в книге, претендует история французского астронома-неудачника Гийома Ле Жантиля, которого по праву можно назвать самым большим неудачником в истории астрономии. Тем не менее, для меня рассказ о нём стал примером, насколько медленной и размеренной была жизнь в старом добром XVIII веке.

В 1761 году многие астрономы мира готовились наблюдать редкое событие: прохождение Венеры по солнечному диску. Дело было не только в любопытстве учёных, потому что, проведя ряд наблюдений из разных точек мира, можно было с хорошей точностью вычислить расстояние от Земли до Солнца. В свою очередь, это позволяло рассчитать расстояния до других небесных тел, что для тогдашней науки было огромным достижением.

Прохождения Венеры по диску Солнца нерегулярны. Они следуют парами с интервалом в восемь лет, а затем их не бывает целое столетие или больше. Идею о наблюдениях Венеры для расчёта расстояния выдвинул великий астроном Галлей, но на своём веку этого события не застал. Зато к 1761 году его последователи подошли более чем серьёзно. Одним из них был тот самый Гийом Ле Жантиль, и ему выпало плыть в Индию.

Ле Жантиль отправился из Франции за год до события, но в нужное время ему попросту не дали высадиться на берег: бушевавшая в то время Семилетняя Война между Англией и Францией докатилась до Индии. Учёный попробовал провести наблюдения с палубы, но из-за качки и постоянного перемещения корабля не смог выполнить их достаточно точно.

Не сломленный неудачей Ле Жантиль решил не возвращаться и ждать второго прохождения в 1769 году, найдя новую локацию. Несколько лет он изучал Мадагаскар, потом уплыл в Филиппины, где выяснил, что оттуда наблюдения проводить не стоит: слишком много облачных дней в году. В итоге учёный решил вернуться в Индию, где некоторые французские колонии уже были очищены от англичан.

Имея в запасе достаточно времени, он соорудил первоклассный наблюдательный пункт, не раз проверил все приборы и держал их в идеальной готовности. Утро 4 июня 1769 года, в день второго прохождения, было ясным; но, как только явление началось, на Солнце набежало облако и оставалось там почти ровно столько времени, сколько длилось прохождение — три часа четырнадцать минут и семь секунд.

Ле Жантиль стоически упаковал приборы и отправился в ближайший порт, но по пути подхватил дизентерию и проболел почти год. Все еще будучи ослабленным болезнью, он сел на корабль, который едва не погиб в тропическом циклоне у берегов Африки, а через некоторое время был захвачен пиратами. Учёному повезло освободиться, и, когда он наконец добрался до дома, через одиннадцать с половиной лет после начала путешествия и не получив никаких результатов, то обнаружил, что за время отсутствия родственники успели объявить его умершим и с радостью растащили все имущество.

В своих воспоминаниях об этой неудаче Ле Жантиль написал:

Такая судьба часто ждет астрономов. Я преодолел почти десять тысяч лиг; я пересек моря, покинув Отечество, только для того, чтобы стать наблюдателем злополучного облака, которое заслонило Солнце точно в момент моих наблюдений, и чтобы пожать плоды злоключений, выпавших на мою долю.

💪 Мужество — Райан Холидей

Давно у нас тут не было стоиков, так что исправляюсь. Райан Холидей, частый гость в этом канале, задумал написать четыре книги, каждая из которых посвящена одной из четырёх стоических добродетелей: мужеству, мудрости, умеренности и справедливости. На английском языке уже вышли две — «Courage is Calling» и «Discipline is Destiny», и первая из них издана на русском языке под названием «Мужество: Почему смелым судьба помогает».

Древние считали мужеством (называйте как хотите — смелостью, храбростью) способность противостоять страху. Это качество, которое каждый может проявить в любой момент, но при этом редкое — потому что мы привыкли бояться. Потому что проще не вмешиваться, потому что неподходящее время, потому что это конкретно меня не касается. Мы предпочитаем безопасность, пусть геройство проявляют другие, специально обученные этому люди, а мы... у нас много других дел.

На протяжении трёх частей, названных «Страх», «Мужество» и «Героизм», Холидей пытается разобраться в том, как научиться проявлять способность противостоять страху и сделать это качество ежедневной привычкой. Часто думают, что мужество проявляется лишь на поле боя или в экстремальных ситуациях, но это ошибка.

Каждый день — это череда вызовов, которые ставит перед нами жизнь. Сложный разговор с начальником, стрессы дома и на работе, борьба с зависимостями — это ситуации, в которых требуется находить в себе силы и хладнокровие, включать внутренние резервы, чтобы противостоять и не сдаться.

Как и предыдущие книги Холидея, «Мужество» отвечает на вопрос: «Что?» Это не практика, в которой объясняется как сделать те или иные вещи. «Мужество» читается как сборник рассказов о сильных людях плюс авторские размышления. Здесь Сократ, Эпиктет и древние спартанцы соседствуют с Уинстоном Черчиллем, Флоренс Найтингейл и нью-йоркским копом Фрэнком Серпико, и их истории захватывают.

Райан не очень аккуратно работает с источниками (и тут на помощь с уточнениями к нему приходит переводчик), но его текст сильно заряжен на мотивацию. Если вам не хватает силы воли или смелости в повседневной жизни, если опора уходит из-под ног, а привычная жизнь рушится (привет, кошмарный 2022 год!), то эта книга придаст вам сил.

Оценка: 💎💎💎💎💎

Выписал для себя некоторые зацепившие тезисы и, думаю, что ещё не раз вернусь к этой книге.

— Бояться нормально. Но при этом нужно подбираться ближе и ближе к своему страху, пока мы не будем готовы исполнить своё предназначение. Бойся, но не трусь!

— Ночь темна и полна ужасов. В жизни мы сталкиваемся со множеством врагов. Но они не так грозны, как заставляет их считать наш мозг.

— Не беспокойтесь о том, что будет трудно. Потому что всё равно будет трудно. Если принять это — будет не так трудно :)

— Жизнь — слишком рискованное дело в целом, чтобы уделять внимание каждой отдельной опасности — Р. Л. Стивенсон

— Думать, что вы будете вести необычную жизнь, принимая обычные решения — ложь. Обычные решения — безопасные, рекомендуемые всеми специалистами, никем не критикуемые — делают нас невероятно уязвимыми во времена хаоса и кризиса.

— Сам факт вашего существования — это подтверждение героизма и мужества ваших предков, тысячи которых смогли выжить в сложных условиях во времена войн, насилия и отсутствия медицины, чтобы дать рождение вам.

— Просто начните, просто сделайте что-нибудь. Меньше мыслей, больше дела

— Мужество, проявленное хотя бы в течение нескольких секунд, может изменить историю

— Подготовка делает нас смелыми, ведь с тем, с чем мы уже знакомы, легче справиться

— Бей первым! Спартанцы не спрашивали, сколько врагов или кто враги? Их интересовало только ГДЕ враги (чтобы прийти и навалять им)

— Всегда отстаивайте свою позицию. Когда мы выпрямляем спину, нас можно бить, но на нас нельзя ездить — Мартин Лютер Кинг

— Решили, что делать? Теперь примите это. Никаких исключений. Никаких оправданий. Если вы не трус, то умейте отвечать за свои действия.

— Добро должно быть с кулаками. В большинстве случаев агрессия — не лучший способ решить проблему. Но в некоторых — единственный.

— Многие считают, что быть мужественным — это значит никогда не ломаться. Нет. Это значит вставать, когда вас сломали

👨‍👩‍👧‍👦 Люблю и понимаю — Михаил Лабковский

Полтора года назад мне понравилась книга Михаила Лабковского «Хочу и буду» про выработку здорового отношения к жизни у взрослых людей. Особенно полезной была небольшая глава про воспитание детей, и, когда я узнал, что он выпустил новую книгу, целиком посвящённую тому, как выжить с детьми растить детей счастливыми, то обязательно решил прочитать и её.

Но интуиция меня подвела.

Начнём с того, что книга написана для женщин. По обложке и по обращению к читателям этого не скажешь, но — ей-богу — специально для отцов там пара страниц. Зато много чисто женского материала и сентенций в духе «есть любимый мужчина, но он женат». Ладно, это понятно — не так много отцов читают книжки по воспитанию.

Далее, огромный объём книги составляют письма. Это то, что я ненавижу в книгах по психологии отечественных авторов, рубрика «нам пишут» с советами журнала «Крестьянка», которая помогает налить воды и увеличить количество страниц.

И, наконец, Михаил Александрович во второй книге не сказал ничего нового. Есть несколько тезисов, вокруг которых построено всё остальное, и всё это было в первом томе. Для себя я вывел вот такие принципы философии Лабковского относительно воспитания:

1. Ребёнок всё считывает с родителей, поэтому если что-то от него требуешь — соответствуй сам. Не нравится, что не хочет следить за здоровьем — перед тем, как что-то предпринимать, посмотри на себя, следишь ли за здоровьем ты сам?

2. По отношению к ребёнку с самых ранних лет нужно на минимум выкрутить контроль, давать больше свободы, самостоятельности и не париться из-за формальных вещей вроде оценок в школе.

3. Показывать ребёнку безусловную любовь и поддержку. Что бы ни случилось, он должен понимать, что мама/папа на его стороне. Не проецировать свои гештальты на ребенка. Не сравнивать с другими людьми. Хвалить (особенно девочек!)

4. Наказывать за нарушение установленных правил. Дать понять, что есть некоторые вещи, которые важны для тебя как для родителя, и ребенок не вправе их нарушать — иначе последует наказание. Разумеется, без рукоприкладства и повышения голоса.

Вот и вся книга :)

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️ (только за то, что Лабковский говорит правильные вещи. В остальном слишком много воды).

Привет, друзья! Пришло время подвести книжные итоги года.

1. За 2022 год я прочитал 22 книги. Что дальше? 23 книги в 2023 году??? Ладно, шучу. Какой год, такая и статистика чтения. Основную часть этого количества читал прошлой зимой и этой осенью.

2. За 2022 год я купил 54 книги, из них треть на "Озоне", треть в "МИФе". Кто-то заедает стресс, кто-то бухает, а я затариваюсь бумагой. С учётом того, что мне не особо где их хранить, буду продолжать акцию по расхламлению (см. следующий пункт)

3. За 2022 год из моей библиотеки ушло 16 книг. Все раздал — пусть кому-то принесут пользу. Расставаться с книгами легко, и это классно.

4. Электронные версии книг я читал в основном в сервисе MyBook. Когда-то я им восторгался, сейчас — нет. Моё мнение: уже не первый год качество новых поступлений в нём падает, читать попросту нечего. Мало хорошего нон-фикшена, мало крутых книг в целом, при этом цена за премиум 550 рублей в месяц мне кажется несоответствующей качеству контента. Альтернативы Майбуку я не вижу, попробовал переключиться на Букмейт, который теперь принадлежит Яндексу, но там книг ещё меньше (смешными кажутся заявления Букмейта о 170 тысячах книг). Йо-хо-хо, короче.

5. В этом году продолжил (и продолжу в следующем), как в старые ламповые офлайновые времена, выписывать журнал. Давно люблю и поддерживаю на краудсорсе «Мир Фантастики», в этом году они порадовали не только двенадцатью обычными выпусками, но и пятью!!! толстыми спецвыпусками и переизданием первого спецвыпуска про 116 главных фантастических книг.

6. Кстати, главная фантастическая книга последних 15 лет — это «Ложная слепота» Питера Уоттса. Переубедите меня. Перечитываю в четвёртый раз :)

7. Лучшая фантастическая книга этого года, из тех которые я читал (но не дочитал — поэтому нет в книжном списке) — это «Война-56» Шимуна Врочека.

8. Разочарование года — «KGBT+» Пелевина. Не зашло, прочитал половину, дальше не смог себя заставить.

9. Открытие года — книги Ричарда Докинза и «Краткая история почти всего на свете» Билла Брайсона. Когда хочется отвлечься от реальности, то путешествия в прошлое — не самая плохая затея.

10. И, наконец, о главном. Уже в 10 раз я выбираю книгу года, и так уж совпало, но в честь юбилея книги года на этот раз две. Не могу выбрать из них лучшую, обе суперкрутые. Это:

«Will» — Уилл Смит, Марк Мэнсон
«Пункт назначения: Счастье» ─ Йоханн Хари

«Will» — образцовая автобиография, написанная то ли в жанре триллера, то ли как учебник по саморазвитию. Книга, которую интересно не только читать, но и слушать в треках, смотреть в клипах.

«Пункт назначения: Счастье» для меня стала поддержкой для съезжающей крыши и улетающей кукухи. С одной стороны, множество исследований, поданных так, что про них интересно читать. С другой, работающие идеи по преодолению депрессии. С третьей, в кои веки что-то новое о, собственно, счастье со времен позитивной психологии Любомирски и Селигмана.

Теперь дело за вами. Что интересного вы прочитали в этом году? Что можете посоветовать?

Привет, друзья! С новым годом!

Я новый год отпраздновал, а ещё один праздник проспал. Вчера же отмечали День научной фантастики (Science Fiction Day), дата которого была выбрана в день рождения одного из величайших фантастов Айзека Азимова. Пишу тут об этом не просто так: проанализировав прошлые годы я понял, что сильно упоролся по детективам, и теперь хочу отдохнуть от них и переключиться на старый добрый sci-fi.

Позже я напишу о книжных целях на 2023 год в целом, а сейчас — пара списков. В наступившем году я хочу прочитать/дочитать/перечитать хотя бы что-то из этого:

1. «Лавина» — Нил Стивенсон
2. «Ложная слепота» — Питер Уоттс (повторно)
3. «Эхопраксия» — Питер Уоттс
4. «Война-56» — Шимун Врочек
5. «Червь» — Джон Маккрэй

К сожалению, я не особо знаком с российскими авторами, но мне нравятся, например, старый «Лабиринт отражений» Лукьяненко или «Лучший экипаж Солнечной» Дивова. До событий прошлого года увлекали зомбо-апокалипсисы Андрея Круза. Ну а Стругацкие в своё время прошли мимо, возможно, стоит наверстать. Русскоязычные авторы у меня в списке по фэнтези :)

А вот список отличной научной фантастики по версии канала All You Need Is Book, которую я всем всегда рекомендую:

1. «Машина различий» — Уильям Гибсон, Брюс Стерлинг
2. «На странных волнах» — Тим Пауэрс
3. «Американские боги» — Нил Гейман
4. «Чужак в чужой стране», «Кукловоды», «Пасынки Вселенной» — Роберт Хайнлайн
5. «Мечтают ли андроиды об электроовцах?», «Убик» — Филип К. Дик
6. сборник рассказов «Я, робот» — Айзек Азимов
7. «День триффидов» — Джон Уиндэм
8. «Звёздные короли», «Звёздные волки», цикл про Капитана Фьючера — Эдмонт Гамильтон
9. «Марсианин» — Энди Вейер
10. «Ложная слепота» — Питер Уоттс
11. цикл про Эдем, «Неукротимая планета» — Гарри Гаррисон
12. «1984», «Скотный двор» — Джордж Оруэлл
13. «Королева Солнца» — Андре Нортон
14. «Нейромант» — Уильям Гибсон
15. «Координаты чудес» и другие рассказы Роберта Шекли
16. «Купец и волшебные врата» и другие рассказы Теда Чана

💪 Spartan Up! — Джо Де Сена

Начнём январь с экстрима. В прошлом году я забыл написать про одну хорошую книжку, и лучше поздно, чем никогда. Я прочитал книгу Джо Де Сены «Spartan Up!»

Джо Де Сена — основатель и генеральный директор Spartan Race, компании, занимающейся организацией гонок с препятствиями. Познакомился с ним я (заочно, разумеется) в «Tools of Titans» Тима Ферриса, и на заре жизни этого канала цитировал оттуда мотивационный (хаха) кусочек текста про методы Джо. Помимо гонок Де Сена пишет книги о спорте на выносливость и личном развитии. «Spartan Up!» — его программная речь :)

Немного истории перед тем, как перейти к книге. Spartan Race — серия гонок с препятствиями разной дистанции и сложности, а также их компания-организатор, основанная Де Сеной в 2010 году. Цель каждой гонки — проверка выносливости, силы и волевых качеств. Де Сена специально создаёт ОЧЕНЬ сложные, неудобные и непривычные условия, чтобы сломать шаблон участников и заставить их выйти за пределы своих возможностей. Не смотря на это, гонки проводятся по всему миру и привлекают большое количество участников и зрителей.

Слово «Spartan» в названии относится к древнегреческому городу-государству Спарта, известному своей строгой выучкой и дисциплиной. Де Сена выбрал название гонки как дань уважения спартанскому духу стойкости и стойкости.

Основные идеи книги «Spartan Up!»:

1. Для достижения успеха важно ставить сложные цели и выполнять их. Де Сена считает, что, преодолевая пределы наших возможностей (установленных нами самими), мы можем раскрыть свой истинный потенциал и достичь вещей, которые мы считали недостижимыми.

2. Цели должны быть чёткими и конкретными. Де Сена рекомендует ставить цели, соответствующие вашим ценностям и приоритетам. Сосредоточив внимание на конкретных целях, легче оставаться мотивированным и не сбиться с пути. Составьте план и придерживайтесь его.

3. Цените дискомфорт. В жизни постоянно случаются какие-то невзгоды, и мы должны принимать их, а не избегать. Сталкиваясь с проблемами лицом к лицу, мы можем развить психологическую устойчивость и в конечном итоге стать лучшими версиями самих себя.

4. В достижении успеха большую роль играет дисциплина. Де Сена называет дисциплину главным качеством, позволяющим ставить сложные цели, преодолевать препятствия и достигать требуемых результатов.

5. Здоровый и активный образ жизни — ключ к достижению оптимального физического и психического состояния. В книге Де Сена даёт стратегии по включению физической активности и здоровых привычек в повседневную жизнь.

6. Сила сообщества и командной работы в преодолении проблем. Де Сена призывает читателей создавать поддерживающие сети друзей и коллег и работать вместе для достижения общих целей. Более того, нужно не просто находить общий язык с сообществом, но брать больше ответственности (эта идея у меня перекликается с тем, что писал Наваль Равикант в книге «Как стать богатым»)

Понравилось то, что книга написана в лёгком и увлекательном стиле, с личными историями и примерами из собственного опыта Де Сены как основателя Спартанской гонки и при этом её рядового участника. Помимо этого в книге много практических советов и подсказок для читателей, стремящихся улучшить свою физическую и умственную форму.

Из минусов: в книге Де Сена активно продвигает свои взгляды (что логично), и в какие-то моменты его тон начинает больше смахивать на проповедь. Кроме того, само устройство Спартанской гонки и связанные с ней испытания на выносливость кому-то могут быть совершенно неинтересными.

Тем не менее, «Spartan Up!» стоит прочитать тем, кто интересуется спортом, личностным развитием и принципами стоического мышления. Это вдохновляющее и мотивирующее чтение, которое побуждает принимать от жизни вызовы и работать над собой.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Истины шаманов — Дон Хосе Руис

В моей жизни был период, когда я увлекался эзотерикой, но это давно в прошлом. Я стал больше верить в науку и меньше — в то, что нам говорят религии и эзотерические учения. Покупка «Истин шаманов» была спонтанной, эта книжка полгода валялась у меня на холодильнике, и я взялся её читать исключительно в рамках акции по расхламлению (чтоб прочитать и отдать со спокойной душой). Однако «Истины шаманов» мне понравились своей, на удивление, практичностью, поэтому хочу про неё рассказать.

Дон Хосе Руис — писатель, исследователь и учитель толтекской мудрости, традиционной духовной традиции мексиканцев. В «Истинах шаманов» он попытался рассказать читателям о мировоззрении и практиках мексиканских шаманов и о том, как это можно использовать для достижения баланса, счастья и внутреннего покоя в обычной жизни.

Согласно толтекам, большинство людей на планете не живёт настоящей жизнью, а «сновидит», живёт словно во сне. Они изначально совершенны и целостны, в них есть ответы на все вопросы, но прикоснуться к этому знанию и ощутить целостность мешает состояние «сна». Задача человека — выйти из этого состояния, а шамана — помочь ему в этому. В этом плане книга во многом перекликается с тем, о чём говорил Будда, и Руис регулярно цитирует что-нибудь из буддизма.

Не смотря на название и общий антураж, это довольно здравая и практичная книга, а сопровождающие рассказ мифы и легенды создают лишь антураж, не более того. Тем не менее, читатель, привыкший к россыпи ссылок на последние научные исследования, пабмеды и так далее, всерьёз «Истины шаманов» не воспримет. В остальном читается бодро и интересно.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Выписал для себя несколько тезисов из «Истин шаманов»:

- Наше страдание и беды человечества от того, что мы сопротивляемся цикличности жизни. Мы слишком сильно привязываемся к вещам, людям и, самое сильное, убеждениям. Ум любит страдать. Между тем, жизнь циклична и состоит из циклов созидания и разрушения. Нужно спокойно отдаться её течению. Плохо, когда мы становимся «конкистадорами», то есть начинаем не только свято верить в некие убеждения, но и неистово навязывать их другим.

- Внутри человеческого ума сидит «паразит», внутренний голос, который заставляет нас страдать. Способы разрушить зависимость ума от страдания — это вдохновение, воображение, творчество. Творя осознанно, мы чувствуем себя живыми. Если нет сил или других ресурсов на творчество, то ищем вдохновения.

- Чтобы обрести личную свободу, следует отличать то, что происходит в мире, от того, что происходит в нашей голове. Это качество называется осознанностью.

- Закрепить нужные знания помогают ритуалы. Автор приводит пример, когда в детстве ему с братом отец проводил инициацию. Он вручил каждому несколько предметов, среди которых было семь камней, и каждый камень символизировал согласие мальчика придерживаться определённых ценностей. Эти камни стали камнями силы для Дона Хосе Руиса и всю жизнь напоминали о том, что делать, чтобы избавиться от «сна» и страдания. Читателю предлагается найти свои предметы силы.

- Автор также предлагает выбрать трёх тотемных животных, и в определённые моменты размышлять о том, как бы поступил зверь на твоём месте (он называет эту практику «призывом»). Зверь, в отличие от человека, абсолютно осознан, он не сновидит.

- Иногда мы совершаем поступки, за которые нам стыдно. Когда наше поведение противоречит вашим идеалам, то не нужно винить себя за это. Присмотритесь внимательно и задайте себе вопрос: почему я так делаю? Что мотивирует меня так делать? Какая часть меня нуждается в исцелении? А, может быть, я просто пытаюсь соответствовать чьим-то идеалам, а не собственным?

- Любите себя безусловно и учитесь признавать свою тёмную сторону. Ругая себя, мы продолжаем оставаться в ловушке страдания и мало что узнаём о себе и своих мотивах. Убеждения или наклонности (кстати, не обязательно отрицательные!), которые мы выталкиваем в тень, возможно, говорят о том, какими мы хотим быть на самом деле.

- Мы — те, с кем нам придётся жить, поэтому в первую очередь нужно любить и уважать именно себя. У этого есть обратная сторона: намного важнее самому соответствовать своим идеалам, нежели пытаться убедить в истинности своих идеалов других людей.

- Можно фактически жить, но быть мёртвым внутри. Если не говорить о чём-то глобальном, то вдохнуть в тело жизнь помогают самые простые вещи, например, смех или маленькие радости, которые мы замечаем в жизни или испытываем от занятия любимым делом. Празднуйте жизнь. Открыто и с благодарностью принимайте то, что она даёт. Благодаря этому мы получаем возможность видеть за пределами того, что наш разум маркирует как хорошее или злое, счастливое или грустное.