Всё в твоей голове — Скотт Карни
Эта книга уже давно болтается в моей очереди на прочтение в Майбуке, и я бы запросто забил на неё. Но недавно мне в чате подсказали, что за банальным для литературы по саморазвитию названием скрывается книга про Вима «Ледяного человека» Хофа и его оздоровительные техники. Я уже несколько недель выполняю его дыхательные упражнения и смотрю его видео, поэтому дико заинтересовался и сразу же начал читать.
Подзаголовок к русскоязычному изданию этой книги гласит: «Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума». Это не совсем верно: в книге речь пойдёт лишь об одном испытании, с которым, тем не менее, сталкивается каждый из нас. Это испытание холодом.
Журналист Скотт Карни как-то прочитал в интернете о Виме Хофе, заявлявшем, что может мысленно управлять своей иммунной системой и повышать/понижать температуру тела, благодаря чему ему не страшны ни холод, ни жара. Более того, он утверждал, что за несколько дней может каждого научить особой дыхательной методике повышения выносливости, а также медитации, которая позволит открыть скрытые возможности организма.
Карни не поверил: звучит как росказни очередного гуру-шарлатана, которого стоит вывести на чистую воду (неплохая получится статья!) Он выбил из редакции деньги на командировку в Польшу, где базируется Хоф, и на тренинг. Результатом проверки стало, помимо статьи, четырёхлетнее путешествие Карни в мир экстремальных техник, описанное в книге, а его финалом стало восхождение вместе с Хофом на Килиманджаро менее чем за 30 часов с голым торсом без спецсредств от «горной болезни».
Сейчас мало кто сомневается, что Вим Хоф — генетический феномен, способный вытворять такие вещи, на которые не способен никто иной. Среди его рекордов — два часа, проведённые в воде со льдом, минутный заплыв подо льдом замерзшего озера и восхождение на Монблан, будучи одетым лишь в шорты. Тем не менее, его методика доступна каждому, что на своём примере показывают и Карни, и другие его ученики. Не могу говорить про весь метод, но базовая часть программы, известная мне, предполагает специальное дыхательное упражнение, отжимания и холодный душ.
Хотя Вим Хоф и является центральной фигурой книги, тренировками с ним Карни не ограничивается. По ходу дела он:
— Посещает легендарного серфингиста и последователя Хофа Лэрда Гамильтона и тестирует его тренировки с тяжестями в бассейне;
— Общается с людьми, которым работа с холодом помогла вылечить или облегчить казавшиеся ранее неизлечимыми болезни;
— Участвует в гонках с препятствиями «Гонка спартанцев» и «Tough Guy»;
— И, наконец, восходит на высочайшую вершину Африки в одних штанах и ботинках.
Книга автобиографичная, но в ней достаточно места отведено науке. Будучи по образованию антропологом, Карни исследует то, как взаимодействовали с холодом наши предки, и какие скрытые ныне резервы организма использовали. Центральная тема исследования — бурая жировая ткань, бурый жир, отвечающий за терморегуляцию и практически отсутствующий у современных городских жителей. Тренировки по методу Вима Хофа приводят к увеличению его количества, что позволяет выдерживать более низкие температуры, чем обычно, и в какой-то степени управлять своим внутренним «термостатом».
Несмотря на то, что сам Вим показан грубым и чудаковатым реднеком, хоть и гениальным, все доводы в пользу его метода подкреплены научными работами. В этом плане в книге всё строго, никакой эзотерики.
Да, у Вима Хофа есть критики, поэтому есть смысл прочитать хотя бы статью в англоязычной Википедии, чтобы познакомиться с альтернативным взглядом на его деятельность.
Эта книга уже давно болтается в моей очереди на прочтение в Майбуке, и я бы запросто забил на неё. Но недавно мне в чате подсказали, что за банальным для литературы по саморазвитию названием скрывается книга про Вима «Ледяного человека» Хофа и его оздоровительные техники. Я уже несколько недель выполняю его дыхательные упражнения и смотрю его видео, поэтому дико заинтересовался и сразу же начал читать.
Подзаголовок к русскоязычному изданию этой книги гласит: «Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума». Это не совсем верно: в книге речь пойдёт лишь об одном испытании, с которым, тем не менее, сталкивается каждый из нас. Это испытание холодом.
Журналист Скотт Карни как-то прочитал в интернете о Виме Хофе, заявлявшем, что может мысленно управлять своей иммунной системой и повышать/понижать температуру тела, благодаря чему ему не страшны ни холод, ни жара. Более того, он утверждал, что за несколько дней может каждого научить особой дыхательной методике повышения выносливости, а также медитации, которая позволит открыть скрытые возможности организма.
Карни не поверил: звучит как росказни очередного гуру-шарлатана, которого стоит вывести на чистую воду (неплохая получится статья!) Он выбил из редакции деньги на командировку в Польшу, где базируется Хоф, и на тренинг. Результатом проверки стало, помимо статьи, четырёхлетнее путешествие Карни в мир экстремальных техник, описанное в книге, а его финалом стало восхождение вместе с Хофом на Килиманджаро менее чем за 30 часов с голым торсом без спецсредств от «горной болезни».
Сейчас мало кто сомневается, что Вим Хоф — генетический феномен, способный вытворять такие вещи, на которые не способен никто иной. Среди его рекордов — два часа, проведённые в воде со льдом, минутный заплыв подо льдом замерзшего озера и восхождение на Монблан, будучи одетым лишь в шорты. Тем не менее, его методика доступна каждому, что на своём примере показывают и Карни, и другие его ученики. Не могу говорить про весь метод, но базовая часть программы, известная мне, предполагает специальное дыхательное упражнение, отжимания и холодный душ.
Хотя Вим Хоф и является центральной фигурой книги, тренировками с ним Карни не ограничивается. По ходу дела он:
— Посещает легендарного серфингиста и последователя Хофа Лэрда Гамильтона и тестирует его тренировки с тяжестями в бассейне;
— Общается с людьми, которым работа с холодом помогла вылечить или облегчить казавшиеся ранее неизлечимыми болезни;
— Участвует в гонках с препятствиями «Гонка спартанцев» и «Tough Guy»;
— И, наконец, восходит на высочайшую вершину Африки в одних штанах и ботинках.
Книга автобиографичная, но в ней достаточно места отведено науке. Будучи по образованию антропологом, Карни исследует то, как взаимодействовали с холодом наши предки, и какие скрытые ныне резервы организма использовали. Центральная тема исследования — бурая жировая ткань, бурый жир, отвечающий за терморегуляцию и практически отсутствующий у современных городских жителей. Тренировки по методу Вима Хофа приводят к увеличению его количества, что позволяет выдерживать более низкие температуры, чем обычно, и в какой-то степени управлять своим внутренним «термостатом».
Несмотря на то, что сам Вим показан грубым и чудаковатым реднеком, хоть и гениальным, все доводы в пользу его метода подкреплены научными работами. В этом плане в книге всё строго, никакой эзотерики.
Да, у Вима Хофа есть критики, поэтому есть смысл прочитать хотя бы статью в англоязычной Википедии, чтобы познакомиться с альтернативным взглядом на его деятельность.
Что в итоге?
По ряду причин большие физнагрузки и холодный душ мне противопоказаны, но я уже больше полутора месяцев использую метод Вима Хофа как дыхательную гимнастику и вижу положительную динамику (у Хофа есть своё приложение для смартфона с таймером для упражнений и дневником), а также заново знакомлюсь с работой своего тела. Я воспринимаю всё это как доступную оздоровительную практику, и «Всё в твоей голове» стала хорошей мотивацией для продолжения и более глубокого исследования темы.
Книга оказалась в нужном месте в нужное время, в ней нет ничего лишнего, всё по делу, всё интересно, я люблю экстрим, поэтому пять камней!
И, да, книга может сподвигнуть вас на дыхательные практики, закаливания и пробежки с голым торсом :)
Оценка: 💎💎💎💎💎
P.S. На обложке русского издания изображено треснувшее яйцо. Какое нафиг яйцо? Причём тут это? Есть идеи? :)
По ряду причин большие физнагрузки и холодный душ мне противопоказаны, но я уже больше полутора месяцев использую метод Вима Хофа как дыхательную гимнастику и вижу положительную динамику (у Хофа есть своё приложение для смартфона с таймером для упражнений и дневником), а также заново знакомлюсь с работой своего тела. Я воспринимаю всё это как доступную оздоровительную практику, и «Всё в твоей голове» стала хорошей мотивацией для продолжения и более глубокого исследования темы.
Книга оказалась в нужном месте в нужное время, в ней нет ничего лишнего, всё по делу, всё интересно, я люблю экстрим, поэтому пять камней!
И, да, книга может сподвигнуть вас на дыхательные практики, закаливания и пробежки с голым торсом :)
Оценка: 💎💎💎💎💎
P.S. На обложке русского издания изображено треснувшее яйцо. Какое нафиг яйцо? Причём тут это? Есть идеи? :)
👍1
Меня тут спросили, куда я пропал. А я никуда не пропал, просто так получилось, что плотно завяз в своём челлендже по знакомству с творчеством современных русскоязычных писателей и на время отложил нонфик.
И только сегодня до меня дошло, что из пяти прочитанных авторов у четверых я читал постапокалипсис, и лишь «Обитель» Захара Прилепина рассказывала о реальных событиях. Хотя, если отодвинуть художественную ценность этого произведения (а «Обитель», я считаю, великая книга), то по сюжету это тоже «выживач». Но про «Обитель», если захотите, в другой раз, а сейчас про оставшиеся четыре.
Начал я с беларуса Виктора Мартиновича. Когда-то я вдохновился его «Сфагнумом», но это было давно, и захотелось чего-то поновее. В итоге прочитал прошлогоднюю «Ночь» и удивился, насколько сильно она была непохожа на залихватски-трэшовый «Сфагнум».
Итак, солнце исчезло, забрав с собой тепло и некоторые физические явления, и наступила вечная холодная ночь. Страны и города разделились на мелкие анклавы, вокруг воцарился хаос, да и до кучи из лесов повылезала всякая хтонь. Главный герой Книжник, устав от однообразия и бездуховности, решает найти свою бывшую девушку и отправляется туда, где она была во время наступления Ночи — из Минска в Непал! Пешком! Без оружия и особого понимания, как устроен мир, но с грубо нарисованной картой и запасом местной валюты — батареек.
Для меня «Ночь» оказалась не столько дорожным приключением, сколько редким фантастическим романом о том, насколько добрыми могут быть люди в самых, казалось бы, жестоких обстоятельствах. После «Ночи» хочется верить в добро! Хотя и приключений достаточно, и ужастика.
Потом настал черёд «Покрова-17» Александра Пелевина (не путать с Виктором), с которым я больше знаком был по твиттеру, нежели по книжному творчеству. «Покров-17» — про постапокалипсис в закрытом городе и прилегающем к нему огороженном стеной районе в середине ХХ века. Действие романа происходит в двух временных линиях — в начале 90-х годов, и во время войны в 40-х. С одной стороны, есть герой, писатель, которого отправляют в Покров-17, чтобы написать репортаж о том, что там творится (а творится там чёрти-что), с другой — красноармейцы, ведущие ожесточённые бои с фашистами в тех же местах, но на полвека раньше. Завязка романа прямо детективная — герой просыпается в машине, стоящей на обочине, с трупом на соседнем сиденье, в котором торчит нож... Книга вызывает массу вопросов — почему тот ничего не помнит, причём тут война, почему Покров-17 превратился в какой-то фоллаут с русским колоритом и, в конце концов, кто такие ширлики? :)
Мне, в общем, было интересно, хотя книга и не без эзотерики.
И только сегодня до меня дошло, что из пяти прочитанных авторов у четверых я читал постапокалипсис, и лишь «Обитель» Захара Прилепина рассказывала о реальных событиях. Хотя, если отодвинуть художественную ценность этого произведения (а «Обитель», я считаю, великая книга), то по сюжету это тоже «выживач». Но про «Обитель», если захотите, в другой раз, а сейчас про оставшиеся четыре.
Начал я с беларуса Виктора Мартиновича. Когда-то я вдохновился его «Сфагнумом», но это было давно, и захотелось чего-то поновее. В итоге прочитал прошлогоднюю «Ночь» и удивился, насколько сильно она была непохожа на залихватски-трэшовый «Сфагнум».
Итак, солнце исчезло, забрав с собой тепло и некоторые физические явления, и наступила вечная холодная ночь. Страны и города разделились на мелкие анклавы, вокруг воцарился хаос, да и до кучи из лесов повылезала всякая хтонь. Главный герой Книжник, устав от однообразия и бездуховности, решает найти свою бывшую девушку и отправляется туда, где она была во время наступления Ночи — из Минска в Непал! Пешком! Без оружия и особого понимания, как устроен мир, но с грубо нарисованной картой и запасом местной валюты — батареек.
Для меня «Ночь» оказалась не столько дорожным приключением, сколько редким фантастическим романом о том, насколько добрыми могут быть люди в самых, казалось бы, жестоких обстоятельствах. После «Ночи» хочется верить в добро! Хотя и приключений достаточно, и ужастика.
Потом настал черёд «Покрова-17» Александра Пелевина (не путать с Виктором), с которым я больше знаком был по твиттеру, нежели по книжному творчеству. «Покров-17» — про постапокалипсис в закрытом городе и прилегающем к нему огороженном стеной районе в середине ХХ века. Действие романа происходит в двух временных линиях — в начале 90-х годов, и во время войны в 40-х. С одной стороны, есть герой, писатель, которого отправляют в Покров-17, чтобы написать репортаж о том, что там творится (а творится там чёрти-что), с другой — красноармейцы, ведущие ожесточённые бои с фашистами в тех же местах, но на полвека раньше. Завязка романа прямо детективная — герой просыпается в машине, стоящей на обочине, с трупом на соседнем сиденье, в котором торчит нож... Книга вызывает массу вопросов — почему тот ничего не помнит, причём тут война, почему Покров-17 превратился в какой-то фоллаут с русским колоритом и, в конце концов, кто такие ширлики? :)
Мне, в общем, было интересно, хотя книга и не без эзотерики.
Потом настала очередь дилогии Яны Вагнер «Вонгозеро» + «Живые люди». Да, то самое «Вонгозеро», по которому сняли сериал «Эпидемия», и который, в свою очередь, похвалил маэстро Стивен Кинг.
Книги Вагнер рассказывают о побеге группы родственников, соседей и друзей из заражённой чудовищным вирусом Москвы в Карелию. Там, на острове посреди Вонгозера, в лютой глуши их ждёт одинокий домик, в котором те планируют переждать хотя бы начало эпидемии и последующих за ней беспорядков.
Книги Вагнер пропитаны нервами и страхом. Герои — типичные представители офисного планктона плюс местный бизнесмен с женой плюс пенсионер. Есть хорошие тачки, но топлива и еды постоянно не хватает, нормального оружия нет, понимания того, что делать (кроме того, что надо ехать к чёрту на куличики на это самое озеро) тоже ни у кого. Главная героиня Аня пытается держаться, но срывается и вечно ноет. Вплоть до того, что в какой-то момент её чердак полностью съезжает, и лишь ценой невероятных усилий мужу удаётся её спасти. Где-то читал, что в «Эпидемии» специально отошли от канона и центральным персонажем сделали мужа Ани Сергея, который и в книге, и, тем более, в сериале является вообще единственным персонажем, который хоть что-то реально делает и не жалуется. Стресса добавляет и бывшая жена Сергея, наладить отношения с которой в итоге у Ани так и не получается. А все остальные просто психуют, благо есть повод. Я б с такими в разведку (зачеркнуто) в зомби-апокалипсис точно не пошёл бы.
Но в этом есть плюс: у Вагнер здорово получилось показать поведение городских, «домашних» людей в экстренной ситуации. Ребята постоянно срутся между собой, тупят и мало думают о будущем. Попав на остров, их мораль окончательно падает, и они живут как придётся, пока не кончится еда. А еда кончается, да и с неожиданными соседями не получается найти общего языка. Лишь в самом конце они, кажется, понимают, в какой жопе оказались, и начинают карабкаться наверх, к свету.
И, наконец, я добрался до трилогии Андрея Круза «Эпоха мёртвых». Если «Вонгозеро» и «Живые люди» — о том, что НЕ НАДО делать в случае пиздеца, то книги Круза — инструкция по выживанию в первые дни (недели, месяцы). Вагнер пишет больше о чувствах и отношениях, а Круз с огромным увлечением рассказывает про боевые действия во всех деталях. Его герои — не белые воротнички, а бывшие вояки, помешанные на оружии и военной технике. Бравые парни в новых условиях не теряются, собирают небольшой отряд, организуют базу и, словно бешенные боевые хомяки, начинают тащить всё, до чего могут дотянуться — оружие, боеприпасы, горючее, транспорт, материалы и так далее. Вроде как у них есть цель — доставить в секретный город «Горький-16» информацию для изготовления вакцины, но они особо не торопятся и две книги из трёх болтаются по Подмосковью, помогают военным, спасают людей и собирают лут. В третьей же книге их ждёт то самое путешествие из столицы в глубинку, где и так своих проблем хватает, а тут ещё и зомби... :)
Главный герой обладает невероятными для обычного человека познаниями во всём, что связано с ведением боевых действий. Круз с огромной любовью пишет про каждый ствол и каждую единицу военной техники, смакует подробности применения боеприпасов и самой разной амуниции. Поначалу это раздражает, но постепенно привыкаешь и начинаешь получать определенное удовольствие, наблюдая, как маленький слабый отряд лутает, лутает, лутает и в итоге превращается в маленькую злую армию с пулемётом, миномётами, тюнингованными тачками и эксклюзивной бронёй.
Книги Вагнер рассказывают о побеге группы родственников, соседей и друзей из заражённой чудовищным вирусом Москвы в Карелию. Там, на острове посреди Вонгозера, в лютой глуши их ждёт одинокий домик, в котором те планируют переждать хотя бы начало эпидемии и последующих за ней беспорядков.
Книги Вагнер пропитаны нервами и страхом. Герои — типичные представители офисного планктона плюс местный бизнесмен с женой плюс пенсионер. Есть хорошие тачки, но топлива и еды постоянно не хватает, нормального оружия нет, понимания того, что делать (кроме того, что надо ехать к чёрту на куличики на это самое озеро) тоже ни у кого. Главная героиня Аня пытается держаться, но срывается и вечно ноет. Вплоть до того, что в какой-то момент её чердак полностью съезжает, и лишь ценой невероятных усилий мужу удаётся её спасти. Где-то читал, что в «Эпидемии» специально отошли от канона и центральным персонажем сделали мужа Ани Сергея, который и в книге, и, тем более, в сериале является вообще единственным персонажем, который хоть что-то реально делает и не жалуется. Стресса добавляет и бывшая жена Сергея, наладить отношения с которой в итоге у Ани так и не получается. А все остальные просто психуют, благо есть повод. Я б с такими в разведку (зачеркнуто) в зомби-апокалипсис точно не пошёл бы.
Но в этом есть плюс: у Вагнер здорово получилось показать поведение городских, «домашних» людей в экстренной ситуации. Ребята постоянно срутся между собой, тупят и мало думают о будущем. Попав на остров, их мораль окончательно падает, и они живут как придётся, пока не кончится еда. А еда кончается, да и с неожиданными соседями не получается найти общего языка. Лишь в самом конце они, кажется, понимают, в какой жопе оказались, и начинают карабкаться наверх, к свету.
И, наконец, я добрался до трилогии Андрея Круза «Эпоха мёртвых». Если «Вонгозеро» и «Живые люди» — о том, что НЕ НАДО делать в случае пиздеца, то книги Круза — инструкция по выживанию в первые дни (недели, месяцы). Вагнер пишет больше о чувствах и отношениях, а Круз с огромным увлечением рассказывает про боевые действия во всех деталях. Его герои — не белые воротнички, а бывшие вояки, помешанные на оружии и военной технике. Бравые парни в новых условиях не теряются, собирают небольшой отряд, организуют базу и, словно бешенные боевые хомяки, начинают тащить всё, до чего могут дотянуться — оружие, боеприпасы, горючее, транспорт, материалы и так далее. Вроде как у них есть цель — доставить в секретный город «Горький-16» информацию для изготовления вакцины, но они особо не торопятся и две книги из трёх болтаются по Подмосковью, помогают военным, спасают людей и собирают лут. В третьей же книге их ждёт то самое путешествие из столицы в глубинку, где и так своих проблем хватает, а тут ещё и зомби... :)
Главный герой обладает невероятными для обычного человека познаниями во всём, что связано с ведением боевых действий. Круз с огромной любовью пишет про каждый ствол и каждую единицу военной техники, смакует подробности применения боеприпасов и самой разной амуниции. Поначалу это раздражает, но постепенно привыкаешь и начинаешь получать определенное удовольствие, наблюдая, как маленький слабый отряд лутает, лутает, лутает и в итоге превращается в маленькую злую армию с пулемётом, миномётами, тюнингованными тачками и эксклюзивной бронёй.
Что ещё понравилось, так это довольно реалистичная картина того, во что вообще превратится столица и её окрестности в начале зомби-апокалипсиса, как себя будут вести обычные люди, власти, военные и уголовники (подсказка — человечество выживет). Если «Ночь», «Вонгозеро» и «Покров-17» по сути являются дорожными приключениями, «роуд-муви», то здесь, скорее, стратегия и тактика с элементами РПГ. Никакого «пути героя» здесь нет и в помине, герои мне показались довольно плоскими, но, с другой стороны, за всё время чтения я ни разу не нервничал, чётко понимая, что Лёха со своей командой аки терминаторы выберутся из любой заварушки, прихватят добра и обзаведутся полезными контактами. А что, мне нервничать вредно :)
Вот такие дела. Дочитываю третий том Круза и возвращаюсь к обычной жизни!
Вот такие дела. Дочитываю третий том Круза и возвращаюсь к обычной жизни!
Выносливость — Алекс Хатчинсон
Восстанавливаясь после болезни, я активно ищу и читаю литературу по восстановлению и повышению выносливости. После увлекательной, но не сильно практичной истории про чувака, который учился у Вима Хофа, я решил углубиться в теорию и почитать об исследованиях пределов выносливости человеческого разума и тела. Итак, встречайте, «Выносливость» Алекса Хатчинсона.
Обычно я пишу такое в конце, но здесь сразу оговорюсь — эта книжка будет интересна в основном тем, кто увлекается бегом, плаванием и другими видами спорта на выносливость.
Алекс Хатчинсон — журналист Runner’s World, увлекающийся бегом. В основе его книги лежит история о секретном проекте компании Nike. Дело в том, что долгое время лучшие бегуны человечества пытаются пройти марафон быстрее, чем за два часа («выбежать из двух часов»). Текущий рекорд прохождения принадлежит кенийцу Элиуду Кипчоге — 2:01.39. Nike решили провести всестороннее исследование процесса подготовки и самого прохождения марафона и найти «секретные ингредиенты», которые помогут сократить время.
Надеюсь, это не будет спойлером, но им это удалось, хотя рекорд не был официально зарегистрирован — в 2019 году тот же Кипчоге пробежал марафон в Вене с результатом 1:59.40. Хатчинсон был одним из двух журналистов, которых позвали наблюдать за проектом Nike. Хотя, темы и истории, обсуждаемые в «Выносливости», выходят за рамки этого проекта: здесь есть место и дайвингу, и альпинизму, и походам в условиях экстремального холода или жары (тут мне сразу вспоминается ультрамарафонец Скотт Джурек, в ходе забега которого по Долине Смерти сопровождала группа поддержки со специальным холодильником, в который время от времени Скотт запрыгивал, чтобы не умереть от жары).
В книге рассматриваются все направления, в которых имеет смысл прикладывать усилия для повышения выносливости. Это стойкость к боли, противостояние перегреву, подготовка мышц, оптимизация дыхания и настройка режима питания и гидратации. Главным принципом, который выводит из исследований Хатчинсон, является то, что во многом выносливость ограничивают барьеры в нашей голове, и с помощью правильной настройки мозга можно достичь выдающихся результатов.
«Выносливость» — книга интересная, но сложная. Здесь много спортивной науки, хотя и историй хватает. Мне больше всего запомнился рассказ про бегунью, у которой были проблемы с восприятием времени, что давало ей уникальное преимущество при прохождении многодневных забегов. Каждый день пути она воспринимала как самое начало дистанции и не ощущала моральной усталости от уже пройденной дистанции.
А ещё удивил факт про модную ныне низкоуглеводную высокожировую (LCHF) диету — доказано, что для бегунов она подходит значительно хуже, чем диета с высоким содержанием углеводов. Возьму на заметку.
В общем, книга мне понравилась, классная, хоть и сугубо нишевая вещь.
Оценка: 💎💎💎💎💎
Восстанавливаясь после болезни, я активно ищу и читаю литературу по восстановлению и повышению выносливости. После увлекательной, но не сильно практичной истории про чувака, который учился у Вима Хофа, я решил углубиться в теорию и почитать об исследованиях пределов выносливости человеческого разума и тела. Итак, встречайте, «Выносливость» Алекса Хатчинсона.
Обычно я пишу такое в конце, но здесь сразу оговорюсь — эта книжка будет интересна в основном тем, кто увлекается бегом, плаванием и другими видами спорта на выносливость.
Алекс Хатчинсон — журналист Runner’s World, увлекающийся бегом. В основе его книги лежит история о секретном проекте компании Nike. Дело в том, что долгое время лучшие бегуны человечества пытаются пройти марафон быстрее, чем за два часа («выбежать из двух часов»). Текущий рекорд прохождения принадлежит кенийцу Элиуду Кипчоге — 2:01.39. Nike решили провести всестороннее исследование процесса подготовки и самого прохождения марафона и найти «секретные ингредиенты», которые помогут сократить время.
Надеюсь, это не будет спойлером, но им это удалось, хотя рекорд не был официально зарегистрирован — в 2019 году тот же Кипчоге пробежал марафон в Вене с результатом 1:59.40. Хатчинсон был одним из двух журналистов, которых позвали наблюдать за проектом Nike. Хотя, темы и истории, обсуждаемые в «Выносливости», выходят за рамки этого проекта: здесь есть место и дайвингу, и альпинизму, и походам в условиях экстремального холода или жары (тут мне сразу вспоминается ультрамарафонец Скотт Джурек, в ходе забега которого по Долине Смерти сопровождала группа поддержки со специальным холодильником, в который время от времени Скотт запрыгивал, чтобы не умереть от жары).
В книге рассматриваются все направления, в которых имеет смысл прикладывать усилия для повышения выносливости. Это стойкость к боли, противостояние перегреву, подготовка мышц, оптимизация дыхания и настройка режима питания и гидратации. Главным принципом, который выводит из исследований Хатчинсон, является то, что во многом выносливость ограничивают барьеры в нашей голове, и с помощью правильной настройки мозга можно достичь выдающихся результатов.
«Выносливость» — книга интересная, но сложная. Здесь много спортивной науки, хотя и историй хватает. Мне больше всего запомнился рассказ про бегунью, у которой были проблемы с восприятием времени, что давало ей уникальное преимущество при прохождении многодневных забегов. Каждый день пути она воспринимала как самое начало дистанции и не ощущала моральной усталости от уже пройденной дистанции.
А ещё удивил факт про модную ныне низкоуглеводную высокожировую (LCHF) диету — доказано, что для бегунов она подходит значительно хуже, чем диета с высоким содержанием углеводов. Возьму на заметку.
В общем, книга мне понравилась, классная, хоть и сугубо нишевая вещь.
Оценка: 💎💎💎💎💎
Хочу и буду — Михаил Лабковский
По версии журнала Forbes, Лабковский — самый узнаваемый и успешный в финансовом плане психолог России. Доход 130 млн рублей в год — это вам не хухры-мухры!
До прочтения его единственной (все остальные — это перенесённые на бумагу лекции) книги «Хочу и буду» я был знаком с его деятельностью по впечатлениям знакомых и воспринимал его как ещё одного доктора Курпатова. Оба этих господина действительно похожи в своих концепциях, но, как оказалось, совершенно по-разному эмоционально заряжены. Курпатов любит нагнетать жуть, философствовать и выпячивать себя любимого, а Лабковский не особо заигрывает с читателем и пишет о вещах более приземлённых.
Книга «Хочу и буду» состоит из трёх частей: про личность (как разобраться с самим собой), про отношения с противоположным полом и про воспитание детей. Для меня максимум пользы принесла первая часть, подтвердившая, что я невротик, и что правильно сделал, бросив в этом году все силы на восстановление физического и ментального здоровья. Также на удивление полезными оказались главы, посвящённые воспитанию школьников и в целом отношению родителя к учёбе его ребёнка в школе — кажется, мне пора пересмотреть некоторые свои мысли на этот счёт, а то я постепенно становлюсь тем папашей из книги «Прежде чем ваш ребенок сведёт вас с ума».
Стержень книги — приведённые в самом начале правила, которые, по словам Лабковского, были выработаны им за 30 лет практики и передают суть его философии.
1. Делайте только то, что хочется.
2. Не делайте того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорите о том, что не нравится
4. Не отвечайте, когда не спрашивают
5. Отвечайте только на вопрос
6. Выясняя отношения говорите только о себе
Я не совсем понял смысл правила про ответы на вопросы, ну да ладно. А вот ещё несколько тезисов из первой части, которые заставили меня задуматься или подтвердили то, во что я верю:
7. Цель жизни в том, чтобы получать удовольствие. Жизненный ориентир — самореализация (в любви, в дружбе, в профессии, в общении и т.д.)
8. Здоровые, психически благополучные люди не задаются вопросами о смысле жизни. Они просто живут. Обеспокоены смыслом (или бессмысленностью) жизни те, кому «не живётся» из-за комплексов, установок или особенностей психики.
9. Самая здоровая и эффективная тактика — переживать неприятности по мере их поступления.
10. Здоровые люди справляются с проблемами, поступающими извне. Невротики большинство проблем в себе генерируют.
11. Невроз по поводу денег напрямую связан со страхом перед жизнью в целом!
12. Если вы осознали, что постоянно испытываете чувство страха и тревоги, испытываете неудовлетворение жизнью, то примите тот факт, что это связано не с работой, деньгами или отношениями. Это связано в первую очередь с вашим психическим состоянием!
13. Позволяйте себе лениться. Отвыкайте от жизни в стиле «Хватай мешки, поезд уходит»
Книга хорошая. Если вы чем-то недовольны в жизни, то советую почитать. Она лёгкая, читается быстро и не так грузит, как «Красная таблетка».
Оценка: 💎💎💎💎💎
По версии журнала Forbes, Лабковский — самый узнаваемый и успешный в финансовом плане психолог России. Доход 130 млн рублей в год — это вам не хухры-мухры!
До прочтения его единственной (все остальные — это перенесённые на бумагу лекции) книги «Хочу и буду» я был знаком с его деятельностью по впечатлениям знакомых и воспринимал его как ещё одного доктора Курпатова. Оба этих господина действительно похожи в своих концепциях, но, как оказалось, совершенно по-разному эмоционально заряжены. Курпатов любит нагнетать жуть, философствовать и выпячивать себя любимого, а Лабковский не особо заигрывает с читателем и пишет о вещах более приземлённых.
Книга «Хочу и буду» состоит из трёх частей: про личность (как разобраться с самим собой), про отношения с противоположным полом и про воспитание детей. Для меня максимум пользы принесла первая часть, подтвердившая, что я невротик, и что правильно сделал, бросив в этом году все силы на восстановление физического и ментального здоровья. Также на удивление полезными оказались главы, посвящённые воспитанию школьников и в целом отношению родителя к учёбе его ребёнка в школе — кажется, мне пора пересмотреть некоторые свои мысли на этот счёт, а то я постепенно становлюсь тем папашей из книги «Прежде чем ваш ребенок сведёт вас с ума».
Стержень книги — приведённые в самом начале правила, которые, по словам Лабковского, были выработаны им за 30 лет практики и передают суть его философии.
1. Делайте только то, что хочется.
2. Не делайте того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорите о том, что не нравится
4. Не отвечайте, когда не спрашивают
5. Отвечайте только на вопрос
6. Выясняя отношения говорите только о себе
Я не совсем понял смысл правила про ответы на вопросы, ну да ладно. А вот ещё несколько тезисов из первой части, которые заставили меня задуматься или подтвердили то, во что я верю:
7. Цель жизни в том, чтобы получать удовольствие. Жизненный ориентир — самореализация (в любви, в дружбе, в профессии, в общении и т.д.)
8. Здоровые, психически благополучные люди не задаются вопросами о смысле жизни. Они просто живут. Обеспокоены смыслом (или бессмысленностью) жизни те, кому «не живётся» из-за комплексов, установок или особенностей психики.
9. Самая здоровая и эффективная тактика — переживать неприятности по мере их поступления.
10. Здоровые люди справляются с проблемами, поступающими извне. Невротики большинство проблем в себе генерируют.
11. Невроз по поводу денег напрямую связан со страхом перед жизнью в целом!
12. Если вы осознали, что постоянно испытываете чувство страха и тревоги, испытываете неудовлетворение жизнью, то примите тот факт, что это связано не с работой, деньгами или отношениями. Это связано в первую очередь с вашим психическим состоянием!
13. Позволяйте себе лениться. Отвыкайте от жизни в стиле «Хватай мешки, поезд уходит»
Книга хорошая. Если вы чем-то недовольны в жизни, то советую почитать. Она лёгкая, читается быстро и не так грузит, как «Красная таблетка».
Оценка: 💎💎💎💎💎
Истинное мужество — Беар Гриллс
На праздниках залип на Нетфликсе в шоу Беара Гриллса «You vs Wild». Занимательная штука, вроде как интерактивная игра — Гриллс отправляется в далёкие ебеня, а зрителю предлагается время от времени делать за него выбор — пойти налево или направо, поставить ловушку на зверя или заняться рыбалкой, ну и так далее. Всем советую, благо, это не только интересно, но и познавательно. Ну и фирменный шок-контент Гриллса по части поедания насекомых и прочей гадости на месте.
Под впечатлением решил освежить в памяти сборник историй Беара про сильных духом людей под названием «Истинное мужество». Можете ли вы вспомнить человека, которому пришлось выживать в жутких обстоятельствах, и который не сломался и смог преодолеть трудности? Кроме лётчика Мересьева, известного ещё со школы, да относительно недавнего Хью Гласса из фильма «Выживший» в исполнении Ди Каприо на ум никто особо не приходит. Кто-то вспомнит путешествие Тура Хейердала на «Кон-Тики» и «Ра»... Всё.
Здесь же целая книга таких историй, после прочтения которых твои собственные проблемы кажутся довольно несущественными. Некоторые рассказы просто шокируют, например, история про девочку, единственную выжившую после крушения самолёта в джунглях Перу, которая сумела в итоге выбраться и спастись. К тому же Гриллс — хороший рассказчик (а у русского издания — хороший переводчик).
Трудности знаменитых покорителей Антарктики и Эвереста чередуются с испытаниями, выпавшими героям Второй мировой войны, и историями обычных людей, сумевших проявить мужество в чрезвычайных обстоятельствах. Например, загуглите, что случилось с альпинистом Ароном Ралстоном (предупреждаю, впечатлительным не читать).
Люблю такие штуки!
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
На праздниках залип на Нетфликсе в шоу Беара Гриллса «You vs Wild». Занимательная штука, вроде как интерактивная игра — Гриллс отправляется в далёкие ебеня, а зрителю предлагается время от времени делать за него выбор — пойти налево или направо, поставить ловушку на зверя или заняться рыбалкой, ну и так далее. Всем советую, благо, это не только интересно, но и познавательно. Ну и фирменный шок-контент Гриллса по части поедания насекомых и прочей гадости на месте.
Под впечатлением решил освежить в памяти сборник историй Беара про сильных духом людей под названием «Истинное мужество». Можете ли вы вспомнить человека, которому пришлось выживать в жутких обстоятельствах, и который не сломался и смог преодолеть трудности? Кроме лётчика Мересьева, известного ещё со школы, да относительно недавнего Хью Гласса из фильма «Выживший» в исполнении Ди Каприо на ум никто особо не приходит. Кто-то вспомнит путешествие Тура Хейердала на «Кон-Тики» и «Ра»... Всё.
Здесь же целая книга таких историй, после прочтения которых твои собственные проблемы кажутся довольно несущественными. Некоторые рассказы просто шокируют, например, история про девочку, единственную выжившую после крушения самолёта в джунглях Перу, которая сумела в итоге выбраться и спастись. К тому же Гриллс — хороший рассказчик (а у русского издания — хороший переводчик).
Трудности знаменитых покорителей Антарктики и Эвереста чередуются с испытаниями, выпавшими героям Второй мировой войны, и историями обычных людей, сумевших проявить мужество в чрезвычайных обстоятельствах. Например, загуглите, что случилось с альпинистом Ароном Ралстоном (предупреждаю, впечатлительным не читать).
Люблю такие штуки!
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Кандидат на выбраковку — Антон Борисов
Есть такая страшная штука с красивым названием — «болезнь хрустального человека». По-научному — несовершенный остеогенез, редкое генетическое заболевание, при котором у человека в организме проблемы с коллагеном, из-за чего кости становятся слабыми и легко ломаются. Практически с первых месяцев жизни.
На днях я прочитал книгу, которую в форме автобиографии написал один «хрустальных» людей, Антон Борисов, «человек с тысячей переломов».
Я, слава Богу, никогда ничего себе не ломал, но я догадываюсь, что перелом — это очень сильная боль. Антон живёт с этой болью постоянно, потому что его руки, ноги и рёбра ломаются даже от незначительных нагрузок. Покашлял — сломал ребро. Неаккуратно махнул рукой — перелом. Падать вообще нельзя, потому что покрошится вообще всё...
В наше время врачи научились упрощать жизнь таким больным, имплантируя в нужные места штифты, используя специальные лекарства (бифосфонаты) для укрепления костей и с малых лет тренируя ребенка физически, чтобы формировался мышечный корсет, компенсирующий слабость костей.
Но это в наше время. Антон же родился в середине шестидесятых, когда с его болезнью справляться никто не умел. Родители таскали его по врачам, никто не знал, что вообще с ним делать, и в итоге максимум что смогли придумать — это определить в детский санаторий. А там его, пятилетнего, привязали к кровати, «чтобы ничего больше не сломал». С переломами это варварство справиться не помогло, зато Антон разучился стоять и сидеть. Всю жизнь с пятилетнего возраста он провёл лёжа на спине.
Всё детство и молодость Антон кочевал по больницам и санаториям, где для всех он был лишним. Врачи воспринимали его как нерешаемую проблему. Родители отказались от него после нескольких лет мучений (мать прямо заявила, что не бросила его в детстве, потому что ей сказали, что до 12 лет он всё равно не доживёт, к тому же она сама пыталась приблизить этот момент. Как? Читайте).
Случайные знакомые удивлялись, почему он не хочет покончить жизнь самоубийством, спрашивали, каково это — быть бесполезным для общества, недочеловеком, на которого государству приходится тратить кучу денег. А он хотел жить, учиться и стать полезным для столь жестоко относившегося к нему общества. Не смотря ни на что, Антон окончил школу, получил высшее образование и стал таки приносить пользу, сначала — работая на телефоне доверия, а затем переквалифицировавшись в программисты.
Снаружи — инвалид, который может лежать только на спине и работать только левой рукой. Внутри — невероятно сильный и не утративший ни оптимизма, ни веры в людей, добрый и ничего не боящийся герой.
«Кандидат на выбраковку» обрывается на самом интересном месте, когда в 1999 году Антон улетает в США. Там ему обещают сделать высокотехнологичное инвалидное кресло, но судьба обернётся так, что в США он и останется со своими друзьями.
Я поискал в интернете информацию о том, чем он занимается сейчас, но ничего, кроме нескольких интервью десяти-пятнадцатилетней давности не нашёл. Не знаю даже, жив ли он, но хочется верить, что да.
Слишком впечатлительным людям я бы читать эту книгу не советовал, но, как мне кажется, всем остальным прочитать её стоит. «Кандидат на выбраковку» может стать хорошей мотивацией не ныть, а действовать и радоваться тому, что у вас уже есть.
Кому-то она подкинет вопросов для размышления, кому-то даст уроки добра и милосердия, а кому-то откроет новый страшный мир, с которым большинство из нас не соприкасается в обычной жизни, и даст повод пересмотреть свои ценности и приоритеты.
Ну и оценить заодно, насколько далеко (нет) продвинулось наше общество в плане отношения к инвалидам по сравнению с советским временем, и насколько удобными (нет) стали для инвалидов дома и города.
Оценка: без оценки
Есть такая страшная штука с красивым названием — «болезнь хрустального человека». По-научному — несовершенный остеогенез, редкое генетическое заболевание, при котором у человека в организме проблемы с коллагеном, из-за чего кости становятся слабыми и легко ломаются. Практически с первых месяцев жизни.
На днях я прочитал книгу, которую в форме автобиографии написал один «хрустальных» людей, Антон Борисов, «человек с тысячей переломов».
Я, слава Богу, никогда ничего себе не ломал, но я догадываюсь, что перелом — это очень сильная боль. Антон живёт с этой болью постоянно, потому что его руки, ноги и рёбра ломаются даже от незначительных нагрузок. Покашлял — сломал ребро. Неаккуратно махнул рукой — перелом. Падать вообще нельзя, потому что покрошится вообще всё...
В наше время врачи научились упрощать жизнь таким больным, имплантируя в нужные места штифты, используя специальные лекарства (бифосфонаты) для укрепления костей и с малых лет тренируя ребенка физически, чтобы формировался мышечный корсет, компенсирующий слабость костей.
Но это в наше время. Антон же родился в середине шестидесятых, когда с его болезнью справляться никто не умел. Родители таскали его по врачам, никто не знал, что вообще с ним делать, и в итоге максимум что смогли придумать — это определить в детский санаторий. А там его, пятилетнего, привязали к кровати, «чтобы ничего больше не сломал». С переломами это варварство справиться не помогло, зато Антон разучился стоять и сидеть. Всю жизнь с пятилетнего возраста он провёл лёжа на спине.
Всё детство и молодость Антон кочевал по больницам и санаториям, где для всех он был лишним. Врачи воспринимали его как нерешаемую проблему. Родители отказались от него после нескольких лет мучений (мать прямо заявила, что не бросила его в детстве, потому что ей сказали, что до 12 лет он всё равно не доживёт, к тому же она сама пыталась приблизить этот момент. Как? Читайте).
Случайные знакомые удивлялись, почему он не хочет покончить жизнь самоубийством, спрашивали, каково это — быть бесполезным для общества, недочеловеком, на которого государству приходится тратить кучу денег. А он хотел жить, учиться и стать полезным для столь жестоко относившегося к нему общества. Не смотря ни на что, Антон окончил школу, получил высшее образование и стал таки приносить пользу, сначала — работая на телефоне доверия, а затем переквалифицировавшись в программисты.
Снаружи — инвалид, который может лежать только на спине и работать только левой рукой. Внутри — невероятно сильный и не утративший ни оптимизма, ни веры в людей, добрый и ничего не боящийся герой.
«Кандидат на выбраковку» обрывается на самом интересном месте, когда в 1999 году Антон улетает в США. Там ему обещают сделать высокотехнологичное инвалидное кресло, но судьба обернётся так, что в США он и останется со своими друзьями.
Я поискал в интернете информацию о том, чем он занимается сейчас, но ничего, кроме нескольких интервью десяти-пятнадцатилетней давности не нашёл. Не знаю даже, жив ли он, но хочется верить, что да.
Слишком впечатлительным людям я бы читать эту книгу не советовал, но, как мне кажется, всем остальным прочитать её стоит. «Кандидат на выбраковку» может стать хорошей мотивацией не ныть, а действовать и радоваться тому, что у вас уже есть.
Кому-то она подкинет вопросов для размышления, кому-то даст уроки добра и милосердия, а кому-то откроет новый страшный мир, с которым большинство из нас не соприкасается в обычной жизни, и даст повод пересмотреть свои ценности и приоритеты.
Ну и оценить заодно, насколько далеко (нет) продвинулось наше общество в плане отношения к инвалидам по сравнению с советским временем, и насколько удобными (нет) стали для инвалидов дома и города.
Оценка: без оценки
Красная таблетка-2 — Андрей Курпатов
Еле осилил курпатовскую «Красную таблетку-2»...
Второй частью она является скорее номинально. Первая «таблетка», как я понимаю, составляет трилогию о работе мозга вместе с «Чертогами разума» и «Троицей». А вот вторая «таблетка» посвящена успеху, нашим заблуждениям, связанным с этим, и о том, как стать успешным на самом деле.
Книг про успешный успех целое море и, на мой взгляд, «Красная таблетка — 2» мало чем выделяется из них. Насколько мне зашла первая часть, настолько же бесполезной и пустой оказалась вторая.
Сначала долгие рассуждения о том, что быть богатым ещё не значить быть счастливым (эй, йо, я же смотрел с бабушкой в девяностых сериал «Богатые тоже плачут», зачем ты рассказываешь мне эти прописные истины).
Далее в очередной раз разбор пирамиды Маслоу, в очередной раз эксперимент Милгрэма (где одним участникам разрешали бить током других) и повторение части тезисов из первой «таблетки».
И, разумеется, в конце книги напоминание о том, что будущее будет мрачным, так что читайте книжки, тренируйте мозг, и у вас будут все шансы в нём преуспеть.
Не подумайте, что я отношусь к Андрею Курпатову предвзято. Его первая «Красная таблетка» хоть и нагоняла жути, но в конце дала мне ответы на важные вопросы. Здесь же я прочитал очередную книжку по саморазвитию. Были, конечно, некоторые интересные моменты, например, про учёных, которые меняли местами два нерва у животных, и к чему это привело. Но этого мало, слишком мало для и так небольшой красной книжки.
Советовать не буду.
Оценка: ⭐️⭐️
Еле осилил курпатовскую «Красную таблетку-2»...
Второй частью она является скорее номинально. Первая «таблетка», как я понимаю, составляет трилогию о работе мозга вместе с «Чертогами разума» и «Троицей». А вот вторая «таблетка» посвящена успеху, нашим заблуждениям, связанным с этим, и о том, как стать успешным на самом деле.
Книг про успешный успех целое море и, на мой взгляд, «Красная таблетка — 2» мало чем выделяется из них. Насколько мне зашла первая часть, настолько же бесполезной и пустой оказалась вторая.
Сначала долгие рассуждения о том, что быть богатым ещё не значить быть счастливым (эй, йо, я же смотрел с бабушкой в девяностых сериал «Богатые тоже плачут», зачем ты рассказываешь мне эти прописные истины).
Далее в очередной раз разбор пирамиды Маслоу, в очередной раз эксперимент Милгрэма (где одним участникам разрешали бить током других) и повторение части тезисов из первой «таблетки».
И, разумеется, в конце книги напоминание о том, что будущее будет мрачным, так что читайте книжки, тренируйте мозг, и у вас будут все шансы в нём преуспеть.
Не подумайте, что я отношусь к Андрею Курпатову предвзято. Его первая «Красная таблетка» хоть и нагоняла жути, но в конце дала мне ответы на важные вопросы. Здесь же я прочитал очередную книжку по саморазвитию. Были, конечно, некоторые интересные моменты, например, про учёных, которые меняли местами два нерва у животных, и к чему это привело. Но этого мало, слишком мало для и так небольшой красной книжки.
Советовать не буду.
Оценка: ⭐️⭐️
Меняя правила — Дэйв Эспри
Дэйв Эспри, американский предприниматель, блогер и биохакер, известен в первую очередь как парень, придумавший «пуленепробиваемый» кофе («бронекофе»). Если не знаете, то это обычный кофе, смешанный в блендере со специальным маслом. В идеале, как рекомендует Эспри, нужно использовать масла MCT и гхи, но сгодится и несолёное сливочное. Такой напиток хорошо согревает, улучшает работу мозга и заряжает энергией.
В позапрошлом году мне понравилась его книга «Биохакинг мозга», в которой Эспри рассказывал о биохакерской философии и своих экспериментах, давал советы и невзначай рекламировал товары своего бренда Bulletproof. Не смотря на рекламу, книжка оказалась годной, поэтому от его второй книги «Меняя правила» я ждал продолжения интеллектуального удовольствия.
К тому же, Эспри по примеру Тима Ферриса решил положить в основу книги записанные для его подкаста интервью со знаменитостями в разных сферах бизнеса, фитнеса и саморазвития. У Ферриса с «Инструментами гигантов» получилось круто, так, может быть, и старина Дэйв чем-то сможет удивить?
Скажу сразу, на «Инструменты гигантов» книга непохожа. Это вполне себе обычная книга по саморазвитию, а не нарезка из интервью, как у Ферриса. Эспри выделил ряд областей, в каждой из которых привёл рекомендации своих гостей-экспертов, результаты исследований и так далее. Гостей-экспертов, между прочим, заявлено аж 450 человек.
На моё восприятие книги, наверное, впервые повлияла... как бы так сказать, профдеформация. Дело в том, что многие из его собеседников — авторы книг, которые я уже читал, и их рекомендации не были для меня новыми. Дэвид Перлмуттер («Еда и мозг»), Майкл Бреус («Всегда вовремя»), Джиа Джианг («А я тебя нет»), Джеймс Альтушер («Выбери себя»), а ещё Тони Роббинс, Арианна Хаффингтон, The Minimalists и многие другие. Но это всё-таки лично моя проблема :)
Несмотря на разброс тем и экспертов, книга получилась цельной. Состоит из трёх частей — про развитие ума, про эффективность и про счастье. Будет интересна и новичкам, и продвинутым ребятам.
Мне самому это удивительно говорить, но больше всего впечатлили главы про секс. Хаха, скажет внимательный читатель, это из-за того, что ты не читаешь про секс. На что я ему отвечу, что сексом надо заниматься, а не читать про него :) Ну а если серьёзно, то реально интересно было узнать кое-какие вещи.
Читать, конечно же, рекомендую.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Дэйв Эспри, американский предприниматель, блогер и биохакер, известен в первую очередь как парень, придумавший «пуленепробиваемый» кофе («бронекофе»). Если не знаете, то это обычный кофе, смешанный в блендере со специальным маслом. В идеале, как рекомендует Эспри, нужно использовать масла MCT и гхи, но сгодится и несолёное сливочное. Такой напиток хорошо согревает, улучшает работу мозга и заряжает энергией.
В позапрошлом году мне понравилась его книга «Биохакинг мозга», в которой Эспри рассказывал о биохакерской философии и своих экспериментах, давал советы и невзначай рекламировал товары своего бренда Bulletproof. Не смотря на рекламу, книжка оказалась годной, поэтому от его второй книги «Меняя правила» я ждал продолжения интеллектуального удовольствия.
К тому же, Эспри по примеру Тима Ферриса решил положить в основу книги записанные для его подкаста интервью со знаменитостями в разных сферах бизнеса, фитнеса и саморазвития. У Ферриса с «Инструментами гигантов» получилось круто, так, может быть, и старина Дэйв чем-то сможет удивить?
Скажу сразу, на «Инструменты гигантов» книга непохожа. Это вполне себе обычная книга по саморазвитию, а не нарезка из интервью, как у Ферриса. Эспри выделил ряд областей, в каждой из которых привёл рекомендации своих гостей-экспертов, результаты исследований и так далее. Гостей-экспертов, между прочим, заявлено аж 450 человек.
На моё восприятие книги, наверное, впервые повлияла... как бы так сказать, профдеформация. Дело в том, что многие из его собеседников — авторы книг, которые я уже читал, и их рекомендации не были для меня новыми. Дэвид Перлмуттер («Еда и мозг»), Майкл Бреус («Всегда вовремя»), Джиа Джианг («А я тебя нет»), Джеймс Альтушер («Выбери себя»), а ещё Тони Роббинс, Арианна Хаффингтон, The Minimalists и многие другие. Но это всё-таки лично моя проблема :)
Несмотря на разброс тем и экспертов, книга получилась цельной. Состоит из трёх частей — про развитие ума, про эффективность и про счастье. Будет интересна и новичкам, и продвинутым ребятам.
Мне самому это удивительно говорить, но больше всего впечатлили главы про секс. Хаха, скажет внимательный читатель, это из-за того, что ты не читаешь про секс. На что я ему отвечу, что сексом надо заниматься, а не читать про него :) Ну а если серьёзно, то реально интересно было узнать кое-какие вещи.
Читать, конечно же, рекомендую.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Я в последнее время страшный тормоз, поэтому о том, что из художественного прочитал в мае, пишу только пятого июня :) Так как в этом году играю я в челлендж чтения русскоязычной литературы, да и вообще стал больше фикшена читать, то попробую сделать такие отчёты ежемесячной традицией.
Ольга Птицева — Край чудес
Я не люблю аудиокниги, но последнюю книгу Птицевой я слушал в машине — мне нравится её голос, а знаком я с ним и с ней по подкасту «Ковен Дур». Край чудес — это Ховринская Заброшенная Больнице (ХЗБ) на севере Москвы, снесённая в 2018 году. События романа происходят незадолго до сноса: некий блогер решает снять фильм о ХЗБ, нанимает проводника и оператора, за которым увязывается его девушка, и исследует заброшку, с каждым шагом погружаясь всё больше и больше во тьму, где происходят настоящие чудеса, правда, не самые приятные. Много мрака, шёпота и битого кирпича. Не могу сказать, что прямо страшно, скорее, атмосферно.
Не понравилось одно — в книге много места уделено предысториям персонажей, которые отвлекают от творящейся в ХЗБ неведомой хрени. А в остальном книга Птицевой, конечно же, хороша!
Алексей Иванов — Пищеблок
Я читал Иванова сто лет назад, поэтому для повторного знакомства выбрал не самую типичную книгу «Пищеблок». К тому же, по ней сняли сериал, который я собираюсь смотреть, но говорят, что книга лучше. Поэтому прочитал заранее, и мне понравилось.
Тут нет масштаба «Тобола» или «Сердца Пармы»: дело происходит в пионерском лагере и окрестностях. Посыл у «Пищеблока» явно антисоветский, и лагерь представлен как зарегулированное миллионами правил место — туда нельзя, сюда нельзя, всё, что можно — по расписанию. Днём это солнечная, бодрая, с галстуком на шее и улыбкой на лице, антиутопия, а вот ночью творится какая-то дичь.
Главные герои — пионер Валерка и вожатый Игорь — становятся нечаянными свидетелями этого всего, и вдвоём ведут борьбу против страшного врага. Получился какой-то микс из «Очень странных дел» и «Добро пожаловать, или посторонним вход воспрещён».
Сам по себе сюжет не показался мне выдающимся. Больше понравился антураж. Мальчишечья жизнь показана не хуже, чем в «Томе Сойере», плюс огромное количество городских легенд и олдовых страшилок про Чёрную Руку, Гроб На Колёсиках и так далее — кто вспомнил, тот знает, о чём я. Плюс пионерлагерная тематика — от обязательного обмазывания зубной пастой до баек про страшных Зеков, обитающих за забором лагеря.
Персонажи шикарные, особенно запомнились парочка раздолбаев Гурька и Титяпкин, мне даже самому захотелось вернуться на три десятка лет назад, когда я сам тусовался в лагере.
Концовка, правда, получилась совсем неожиданной и уж точно не такой, которую хотелось бы ожидать от разухабистого чтива про школоту. Но... Автор так видит, с ним не поспоришь уже :)
Ольга Птицева — Край чудес
Я не люблю аудиокниги, но последнюю книгу Птицевой я слушал в машине — мне нравится её голос, а знаком я с ним и с ней по подкасту «Ковен Дур». Край чудес — это Ховринская Заброшенная Больнице (ХЗБ) на севере Москвы, снесённая в 2018 году. События романа происходят незадолго до сноса: некий блогер решает снять фильм о ХЗБ, нанимает проводника и оператора, за которым увязывается его девушка, и исследует заброшку, с каждым шагом погружаясь всё больше и больше во тьму, где происходят настоящие чудеса, правда, не самые приятные. Много мрака, шёпота и битого кирпича. Не могу сказать, что прямо страшно, скорее, атмосферно.
Не понравилось одно — в книге много места уделено предысториям персонажей, которые отвлекают от творящейся в ХЗБ неведомой хрени. А в остальном книга Птицевой, конечно же, хороша!
Алексей Иванов — Пищеблок
Я читал Иванова сто лет назад, поэтому для повторного знакомства выбрал не самую типичную книгу «Пищеблок». К тому же, по ней сняли сериал, который я собираюсь смотреть, но говорят, что книга лучше. Поэтому прочитал заранее, и мне понравилось.
Тут нет масштаба «Тобола» или «Сердца Пармы»: дело происходит в пионерском лагере и окрестностях. Посыл у «Пищеблока» явно антисоветский, и лагерь представлен как зарегулированное миллионами правил место — туда нельзя, сюда нельзя, всё, что можно — по расписанию. Днём это солнечная, бодрая, с галстуком на шее и улыбкой на лице, антиутопия, а вот ночью творится какая-то дичь.
Главные герои — пионер Валерка и вожатый Игорь — становятся нечаянными свидетелями этого всего, и вдвоём ведут борьбу против страшного врага. Получился какой-то микс из «Очень странных дел» и «Добро пожаловать, или посторонним вход воспрещён».
Сам по себе сюжет не показался мне выдающимся. Больше понравился антураж. Мальчишечья жизнь показана не хуже, чем в «Томе Сойере», плюс огромное количество городских легенд и олдовых страшилок про Чёрную Руку, Гроб На Колёсиках и так далее — кто вспомнил, тот знает, о чём я. Плюс пионерлагерная тематика — от обязательного обмазывания зубной пастой до баек про страшных Зеков, обитающих за забором лагеря.
Персонажи шикарные, особенно запомнились парочка раздолбаев Гурька и Титяпкин, мне даже самому захотелось вернуться на три десятка лет назад, когда я сам тусовался в лагере.
Концовка, правда, получилась совсем неожиданной и уж точно не такой, которую хотелось бы ожидать от разухабистого чтива про школоту. Но... Автор так видит, с ним не поспоришь уже :)
Андрей Круз — Я еду домой + От чужих берегов + Те, кто выжил
Будучи в полном восторге от трилогии Круза про «Эпоху мёртвых» я решил прочитать ещё одну трилогию, действие которой происходит в той же вселенной зомби-постапокалипсиса. Если в «Эпохе мёртвых» Круз описывал похождения русских парней в Москве и окрестностях, то здесь он попробовал дать альтернативный взгляд на события со стороны нашего парня, которого Большой Пушной Зверь застал в США, и который пытается совершить невозможное — вернуться к своей семье, оставшейся в Москве на другом краю Земли.
Не то, что бы я был разочарован, но некоторые особенности притушили радость от творчества Круза, ярко разгоревшуюся после московской эпопеи (а Круза, ныне покойного, к слову, считают лучшим русскоязычным писателем боевиков «про зомби»).
Во-первых, место действия. Читая первые книги, я реально представлял мёртвую разграбленную Москву, все эти дачные посёлки, городки, деревни. Тут же первые две книги — американская глубинка, чужая и незнакомая, а в третьей — не менее чужая Европа (спойлер: да, он сумел пересечь Атлантику!) То же можно сказать и о традиционных фишках книг Круза — об оружии и технике. Любопытно, но всё равно как-то не так.
Во-вторых, градус любви к описанию различных технических моментов в этой трилогии поднялся значительно выше, чем в «Эпохе». Вроде и крутые моменты есть, особенно понравилось то, как герой отомстил албанцам в лучших традициях ниндзя и российского спецназа :) Так дотошно расписаны все действия, что ощущение, будто смотришь кино. Но, с другой стороны, есть и сущая технодичь. Посвящать целую большую главу процессу заправки яхты — ну это такое...
Ну и концовка подкачала. Читая Круза, знаешь, что суть его книг не в драме, и хэппи-энд будет обязательно. Но конец мне показался скучным. Герой вернулся, занялся бизнесом, а это уже не так весело, как спасаться от орд зомби.
Будучи в полном восторге от трилогии Круза про «Эпоху мёртвых» я решил прочитать ещё одну трилогию, действие которой происходит в той же вселенной зомби-постапокалипсиса. Если в «Эпохе мёртвых» Круз описывал похождения русских парней в Москве и окрестностях, то здесь он попробовал дать альтернативный взгляд на события со стороны нашего парня, которого Большой Пушной Зверь застал в США, и который пытается совершить невозможное — вернуться к своей семье, оставшейся в Москве на другом краю Земли.
Не то, что бы я был разочарован, но некоторые особенности притушили радость от творчества Круза, ярко разгоревшуюся после московской эпопеи (а Круза, ныне покойного, к слову, считают лучшим русскоязычным писателем боевиков «про зомби»).
Во-первых, место действия. Читая первые книги, я реально представлял мёртвую разграбленную Москву, все эти дачные посёлки, городки, деревни. Тут же первые две книги — американская глубинка, чужая и незнакомая, а в третьей — не менее чужая Европа (спойлер: да, он сумел пересечь Атлантику!) То же можно сказать и о традиционных фишках книг Круза — об оружии и технике. Любопытно, но всё равно как-то не так.
Во-вторых, градус любви к описанию различных технических моментов в этой трилогии поднялся значительно выше, чем в «Эпохе». Вроде и крутые моменты есть, особенно понравилось то, как герой отомстил албанцам в лучших традициях ниндзя и российского спецназа :) Так дотошно расписаны все действия, что ощущение, будто смотришь кино. Но, с другой стороны, есть и сущая технодичь. Посвящать целую большую главу процессу заправки яхты — ну это такое...
Ну и концовка подкачала. Читая Круза, знаешь, что суть его книг не в драме, и хэппи-энд будет обязательно. Но конец мне показался скучным. Герой вернулся, занялся бизнесом, а это уже не так весело, как спасаться от орд зомби.
У инуитов, коренных жителей Гренландии, есть простой способ измерить свой гнев. Если ты настолько зол, что не в состоянии контролировать свои чувства, тебя просят выйти из дома и идти прямо до тех пор, пока гнев не оставит тебя. В том месте, где это произошло, нужно воткнуть в снег палку. Расстояние от дома до этой палки и есть величина твоего гнева.
В детстве мой гнев был длиной около четырёх километров. Город, в котором я вырос, находился в низине среди холмов, и чтобы совершить более-менее продолжительную прогулку за грибами или на лыжах, нужно было долго подниматься в гору. Особенно тяжело было ехать на велосипеде — в те моменты я ненавидел всё вокруг: свой город, своих родителей, чёртовы грибы, которым довелось уродиться в лесу, до которого больше часа на жаре приходилось подниматься на обычном, без переключения скоростей, велике.
Из-за этого, будучи взрослым, я никогда не любил кататься на велике, зато с удовольствием гулял пешком. До определённого момента эти прогулки были спонтанными. Например, на первом курсе я встречался с девушкой, которая жила на другом конце города и очень любила утром поспать. Я же, настоящий жаворонок, да ещё и переполненный любовью, вскакивал в выходные пораньше и не мог дождаться, когда мы увидимся. Чтобы сократить ожидание, я выходил из дома и три часа шёл к ней по трамвайным путям, слушая пение птиц и любуясь просыпающимся городом.
Потом я переехал ближе к ней, но дальше от университета, и стал гулять уже до дома. Как помню, часов 11 вечера, на улице колотун, иду пешком после поздней тренировки домой, потому что из-за мороза трамваи встали, зато как красиво вокруг... Хорошие были времена, тогда я почти не простужался :)
Осознанно пешей оздоровительной ходьбой я увлёкся в мае 2014 года. Тогда, наутро после мощного застолья, мне было так плохо и в теле, и в душе, что я просто вышел из дома и, прямо как в детстве, пошёл в гору — сейчас я тоже живу в городе, окружённом холмами. Еле лез, задыхаясь то ли от нетренированности, то ли с похмелья. Как в том анекдоте: «Утром из прокуренного ресторана выползает загулявший клиент. — Эй, швейцар, что это за неприятный запах? — Это свежий воздух, сэр».
Но потом случилось чудо. Под напором кислорода мой организм приходил в себя и, наконец-то забравшись на вершину, я без сил сел под ёлкой и подумал, как же мне хорошо сейчас. В тот день я прошёл около 20 километров, без воды, но с мозолями, и домой вернулся новым человеком. С тех пор всё завертелось — туризм, городские активности, все дела... И любовь к чтению о спорте на выносливость.
Я пишу такую длинную прелюдию, потому что совершенно не знаю, что рассказать о книге «Прогулка». Её автор, Эрлинг Кагге — норвежский путешественник, первым в мире покоривший оба полюса — Северный и Южный, а заодно и Эверест. Короче, человек как никто умеет ходить далеко и высоко, так что имеет полное право написать про это книгу :)
Хотя это не привычный западный нон-фикшн. Как пишет сам Кагге: «Книга основана на том, что я видел, чувствовал и слышал во время прогулок и походов, а также на книгах и статьях, прочитанных мной по возвращении из путешествий». Я бы назвал это сборником философских эссе и воспоминаний, объединённых общей темой ходьбы. Шопенгауэр, Монтень и Генри Дэвид Торо. Японское искусство приёма лесных ванн, театр, прогулка по Дублину по следам героев «Улисса» и исследование нью-йоркской канализации. Прогулка как путешествие внутрь себя, возвращение к корням и истинная цель любого похода.
Ну, я заранее предупредил, что не знаю, что вообще об этой книге можно рассказать. Просто читайте, а я пойду прогуляюсь.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
В детстве мой гнев был длиной около четырёх километров. Город, в котором я вырос, находился в низине среди холмов, и чтобы совершить более-менее продолжительную прогулку за грибами или на лыжах, нужно было долго подниматься в гору. Особенно тяжело было ехать на велосипеде — в те моменты я ненавидел всё вокруг: свой город, своих родителей, чёртовы грибы, которым довелось уродиться в лесу, до которого больше часа на жаре приходилось подниматься на обычном, без переключения скоростей, велике.
Из-за этого, будучи взрослым, я никогда не любил кататься на велике, зато с удовольствием гулял пешком. До определённого момента эти прогулки были спонтанными. Например, на первом курсе я встречался с девушкой, которая жила на другом конце города и очень любила утром поспать. Я же, настоящий жаворонок, да ещё и переполненный любовью, вскакивал в выходные пораньше и не мог дождаться, когда мы увидимся. Чтобы сократить ожидание, я выходил из дома и три часа шёл к ней по трамвайным путям, слушая пение птиц и любуясь просыпающимся городом.
Потом я переехал ближе к ней, но дальше от университета, и стал гулять уже до дома. Как помню, часов 11 вечера, на улице колотун, иду пешком после поздней тренировки домой, потому что из-за мороза трамваи встали, зато как красиво вокруг... Хорошие были времена, тогда я почти не простужался :)
Осознанно пешей оздоровительной ходьбой я увлёкся в мае 2014 года. Тогда, наутро после мощного застолья, мне было так плохо и в теле, и в душе, что я просто вышел из дома и, прямо как в детстве, пошёл в гору — сейчас я тоже живу в городе, окружённом холмами. Еле лез, задыхаясь то ли от нетренированности, то ли с похмелья. Как в том анекдоте: «Утром из прокуренного ресторана выползает загулявший клиент. — Эй, швейцар, что это за неприятный запах? — Это свежий воздух, сэр».
Но потом случилось чудо. Под напором кислорода мой организм приходил в себя и, наконец-то забравшись на вершину, я без сил сел под ёлкой и подумал, как же мне хорошо сейчас. В тот день я прошёл около 20 километров, без воды, но с мозолями, и домой вернулся новым человеком. С тех пор всё завертелось — туризм, городские активности, все дела... И любовь к чтению о спорте на выносливость.
Я пишу такую длинную прелюдию, потому что совершенно не знаю, что рассказать о книге «Прогулка». Её автор, Эрлинг Кагге — норвежский путешественник, первым в мире покоривший оба полюса — Северный и Южный, а заодно и Эверест. Короче, человек как никто умеет ходить далеко и высоко, так что имеет полное право написать про это книгу :)
Хотя это не привычный западный нон-фикшн. Как пишет сам Кагге: «Книга основана на том, что я видел, чувствовал и слышал во время прогулок и походов, а также на книгах и статьях, прочитанных мной по возвращении из путешествий». Я бы назвал это сборником философских эссе и воспоминаний, объединённых общей темой ходьбы. Шопенгауэр, Монтень и Генри Дэвид Торо. Японское искусство приёма лесных ванн, театр, прогулка по Дублину по следам героев «Улисса» и исследование нью-йоркской канализации. Прогулка как путешествие внутрь себя, возвращение к корням и истинная цель любого похода.
Ну, я заранее предупредил, что не знаю, что вообще об этой книге можно рассказать. Просто читайте, а я пойду прогуляюсь.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️