Не сдохни! — Майкл Грегер
Когда я спросил, что более-менее свежего почитать на тему питания и здорового образа жизни, мне посоветовали книгу Майкла Грегера «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь».
Не смотря на провокационное название, книга серьёзная. Грегер — американский врач и известный популяризатор и пропагандист вегетарианства. Его миссия — убедить людей изменить свои привычки питания с типичной западной кухни на растительную диету, утверждая, что это поможет продлить жизнь и снизить риски болезней.
В книге Грегер приводит топ-15 заболеваний, которые уносят наибольшее число человеческих жизней, и подробно, с исследованиями и доказательствами, разбирает, какие изменения в питание внести, чтобы не заболеть этим, а если уже заболел — то облегчить течение заболевания или выздороветь. Не смотря на использование Грегором статистики по США, можно с уверенностью сказать, что для большинства развитых стран (включая Россию) их антирейтинги не будут особо отличаться.
Ишемическая болезнь сердца, гипертония, рак, заболевания мозга, желудка, почек и печени, диабет, инфекционные заболевания — короче, полный букет всего, что может любому из нас грозить в будущем при определённой доле невезения, чревоугодия и пофигизма.
Вторая половина книги отходит от темы болезней и посвящена полезности тех или иных растительных продуктов в целом, а также подробному разбору пищевых добавок.
В части идеологического посыла книга «Не сдохни!» чем-то похожа на более старое и знаменитое «Китайское исследование». Разница в том, что она больше сосредоточена на конкретных способах применения тех или иных продуктов, нежели на лабораторных экспериментах автора и борьбе с системой. Тем не менее, Грегор не отказывает себе в удовольствие попинать современную пищевую промышленность и лоббистов «сахара, соли и жира» (это, кстати, название ещё одной хорошей книжки) в правительстве. Меня как вегетарианца Грегору особо не пришлось убеждать, но, мне кажется, для людей, с питанием особо не заморачивающихся, эта книга сможет стать открытием.
В общем, если интересуетесь ЗОЖ — читайте, крутая штука. А я для уравновешивания потенциалов следующей буду читать книгу «Промывка мозга» от противника вегетарианства Дэвида Перлмуттера :)
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Когда я спросил, что более-менее свежего почитать на тему питания и здорового образа жизни, мне посоветовали книгу Майкла Грегера «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь».
Не смотря на провокационное название, книга серьёзная. Грегер — американский врач и известный популяризатор и пропагандист вегетарианства. Его миссия — убедить людей изменить свои привычки питания с типичной западной кухни на растительную диету, утверждая, что это поможет продлить жизнь и снизить риски болезней.
В книге Грегер приводит топ-15 заболеваний, которые уносят наибольшее число человеческих жизней, и подробно, с исследованиями и доказательствами, разбирает, какие изменения в питание внести, чтобы не заболеть этим, а если уже заболел — то облегчить течение заболевания или выздороветь. Не смотря на использование Грегором статистики по США, можно с уверенностью сказать, что для большинства развитых стран (включая Россию) их антирейтинги не будут особо отличаться.
Ишемическая болезнь сердца, гипертония, рак, заболевания мозга, желудка, почек и печени, диабет, инфекционные заболевания — короче, полный букет всего, что может любому из нас грозить в будущем при определённой доле невезения, чревоугодия и пофигизма.
Вторая половина книги отходит от темы болезней и посвящена полезности тех или иных растительных продуктов в целом, а также подробному разбору пищевых добавок.
В части идеологического посыла книга «Не сдохни!» чем-то похожа на более старое и знаменитое «Китайское исследование». Разница в том, что она больше сосредоточена на конкретных способах применения тех или иных продуктов, нежели на лабораторных экспериментах автора и борьбе с системой. Тем не менее, Грегор не отказывает себе в удовольствие попинать современную пищевую промышленность и лоббистов «сахара, соли и жира» (это, кстати, название ещё одной хорошей книжки) в правительстве. Меня как вегетарианца Грегору особо не пришлось убеждать, но, мне кажется, для людей, с питанием особо не заморачивающихся, эта книга сможет стать открытием.
В общем, если интересуетесь ЗОЖ — читайте, крутая штука. А я для уравновешивания потенциалов следующей буду читать книгу «Промывка мозга» от противника вегетарианства Дэвида Перлмуттера :)
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Радость жизни — Уильям Ирвин
Так уж вышло, что уже год я интересуюсь темой стоицизма и с жадностью читаю все доступные книги об этом. Понимаю, что кого-то я уже подзадолбал, но не могу не поделиться радостью: я добрался до книги, с которой, на самом деле, следовало бы начинать свое путешествие. Это «Радость жизни» Уильяма Ирвина.
Я не раз встречал упоминания книги Ирвина «A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy» в контексте, что именно с неё на западе началась современная волна интереса к учению стоиков. Конечно же, хотел с ней познакомиться, но останавливали трудности перевода. И вот в начале зимы МИФ наконец-то издал книгу на русском под названием «Радость жизни: Философия стоицизма для XXI века».
Забавно, что сначала я заказал эту книжку как ещё одну про стоиков для коллекции, и только держа её в руках, сообразил, что это тот самый Ирвин.
В чём же важность «Радости жизни»? Это очень простая, понятная и при этом содержащая всё необходимое для юного падавана вещь. В отличие от книг Пильюччи и Робертсона, здесь мало истории, но много прикладной информации, более полно описаны стоические практики и взгляды стоиков на те или иные конкретные вещи. Ирвин не углубляется не только в историю, но и в философию, и рассказыает только о вещах, актуальных для обычного городского жителя.
Помимо этого он размышляет о причинах заката стоицизма в древние времена и о возрождении стоического движения в наши дни. Завершают книгу в прямом смысле инструкция по тому, как всё это полученное знание использовать начинающему, а также программа чтения стоика.
Самая конфетка — конечно же, практики. Их пять:
1. Негативная визуализация. Стоик готовится к худшему и регулярно размышляет о том, как пойдут его дела в трудные времена. Из-за этого многие считают стоиков пессимистами, но на деле это не так: это всего лишь практика, умственная тренировка, прокачивающая «стоическую» мышцу точно так же, как тренировки в спортзале прокачивают мышцы тела. Это самая простая практика, с которой Ирвин советует начинать свой путь.
2. Дихотомия контроля. Стоик прикладывает усилия (в том числе и мысленные) только к тому, на что может повлиять. И не беспокоится о том, на что повлиять не может.
3. Фатализм. Стоик верит в судьбу, но не в том плане, что в будущем не надо пытаться ничего изменить. Отнюдь. Но вот насчёт прошлого разговор другой: бессмысленно винить себя за то, что произошло в прошлом. Если твой друг болен и может умереть — борись за его жизнь. Но если он уже умер, отпусти это. Испытывать горе нормально, но ненормально, по мнению стоика, зацикливаться на этом.
4. Самоотречение. Это развитие негативной визуализации: стоик не только представляет, что будет в более худших обстоятельствах, он сам создаёт себе подобные обстоятельства и добровольно терпит лишения. Выбор более простой еды, одежды, отказ от удобств, отказ от лишних вещей, сознательное испытание жарой и холодом и так далее. Это закаляет и, будучи осознанным выбором, не приносит больших страданий.
5. Медитация. Ирвин использует такой термин, но это не имеет отношения к восточной медитации. Скорее, это размышление, самопознание. Вместе с Сенекой Ирвин предлагает выделять время на то, чтобы поразмыслить о том, что произошло в течение дня, о том, как ты отреагировал и о том, как должен был отреагировать в соответствии со стоическими принципами.
По Ирвину, быть стоиком — это уметь радоваться простым вещам, не сетовать на судьбу, не тратить время на пустые размышления и соблазны и сохранять спокойствие в любых ситуациях. Всё то, чего нам так не хватает.
От книги я, конечно же, в восторге. Алмазы классику! Читать, не раздумывая.
Оценка: 💎💎💎💎💎
Так уж вышло, что уже год я интересуюсь темой стоицизма и с жадностью читаю все доступные книги об этом. Понимаю, что кого-то я уже подзадолбал, но не могу не поделиться радостью: я добрался до книги, с которой, на самом деле, следовало бы начинать свое путешествие. Это «Радость жизни» Уильяма Ирвина.
Я не раз встречал упоминания книги Ирвина «A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy» в контексте, что именно с неё на западе началась современная волна интереса к учению стоиков. Конечно же, хотел с ней познакомиться, но останавливали трудности перевода. И вот в начале зимы МИФ наконец-то издал книгу на русском под названием «Радость жизни: Философия стоицизма для XXI века».
Забавно, что сначала я заказал эту книжку как ещё одну про стоиков для коллекции, и только держа её в руках, сообразил, что это тот самый Ирвин.
В чём же важность «Радости жизни»? Это очень простая, понятная и при этом содержащая всё необходимое для юного падавана вещь. В отличие от книг Пильюччи и Робертсона, здесь мало истории, но много прикладной информации, более полно описаны стоические практики и взгляды стоиков на те или иные конкретные вещи. Ирвин не углубляется не только в историю, но и в философию, и рассказыает только о вещах, актуальных для обычного городского жителя.
Помимо этого он размышляет о причинах заката стоицизма в древние времена и о возрождении стоического движения в наши дни. Завершают книгу в прямом смысле инструкция по тому, как всё это полученное знание использовать начинающему, а также программа чтения стоика.
Самая конфетка — конечно же, практики. Их пять:
1. Негативная визуализация. Стоик готовится к худшему и регулярно размышляет о том, как пойдут его дела в трудные времена. Из-за этого многие считают стоиков пессимистами, но на деле это не так: это всего лишь практика, умственная тренировка, прокачивающая «стоическую» мышцу точно так же, как тренировки в спортзале прокачивают мышцы тела. Это самая простая практика, с которой Ирвин советует начинать свой путь.
2. Дихотомия контроля. Стоик прикладывает усилия (в том числе и мысленные) только к тому, на что может повлиять. И не беспокоится о том, на что повлиять не может.
3. Фатализм. Стоик верит в судьбу, но не в том плане, что в будущем не надо пытаться ничего изменить. Отнюдь. Но вот насчёт прошлого разговор другой: бессмысленно винить себя за то, что произошло в прошлом. Если твой друг болен и может умереть — борись за его жизнь. Но если он уже умер, отпусти это. Испытывать горе нормально, но ненормально, по мнению стоика, зацикливаться на этом.
4. Самоотречение. Это развитие негативной визуализации: стоик не только представляет, что будет в более худших обстоятельствах, он сам создаёт себе подобные обстоятельства и добровольно терпит лишения. Выбор более простой еды, одежды, отказ от удобств, отказ от лишних вещей, сознательное испытание жарой и холодом и так далее. Это закаляет и, будучи осознанным выбором, не приносит больших страданий.
5. Медитация. Ирвин использует такой термин, но это не имеет отношения к восточной медитации. Скорее, это размышление, самопознание. Вместе с Сенекой Ирвин предлагает выделять время на то, чтобы поразмыслить о том, что произошло в течение дня, о том, как ты отреагировал и о том, как должен был отреагировать в соответствии со стоическими принципами.
По Ирвину, быть стоиком — это уметь радоваться простым вещам, не сетовать на судьбу, не тратить время на пустые размышления и соблазны и сохранять спокойствие в любых ситуациях. Всё то, чего нам так не хватает.
От книги я, конечно же, в восторге. Алмазы классику! Читать, не раздумывая.
Оценка: 💎💎💎💎💎
👍3
С широко открытыми глазами — Роб Уокер
Я купил эту книгу ровно по одной причине: увидел в ней несколько прикольных идей для пешеходных челленджей. Дело в том, что раз в пару лет я провожу марафон «Пешком к приключениям», в ходе которого предлагаю участникам десяток способов по-новому взглянуть на то место, в котором вы живёте. И всё остальное время повсюду ищу способы его разнообразить.
Так что я думал, что это очередная попсовая книжка с челленджами по типу «Книги челленджей» Розанны Каспер, но ошибся. Она оказалась более сложной, оригинальной и близкой по духу книгам о креативности, таким, как «Рисовый штурм» Майкла Михалко или «Гениальность на заказ» Марка Леви. Да и подзаголовок книги «131 способ увидеть мир по-другому и найти радость в повседневности» намекает, что эта книга больше про осознанность и креатив. Хотя, и для фана тут можно много чего отыскать.
Внутри — короткие, на одну-две страницы повседневные практики (или игры, кому как нравится) со странными названиями на прокачку внимательности и воображения.
Например:
— устройте охоту за сокровищами
— сыграйте в «купи, сожги или укради»
— смотрите долго, очень долго
— прогуляйтесь с экспертом
— создайте карту звуков
— смотрите как футурист
— создайте безумно подробную опись
— прочувствуйте камень
— насладитесь чем-нибудь ужасным
... и так далее.
Все практики разделены на пять категорий: «Смотрите», «Чувствуйте», «Гуляйте», «В компании», «В одиночестве». При этом стало любопытным открытием то, что больше половины из них — не просто авторские придумки-развлекухи, а развлекухи, выросшие из экспериментов различных авангардных художников, минималистов, акционистов и прочей интеллектуально-креативной братии.
Так, в игре «Насладитесь чем-нибудь ужасным», упомянутой выше, Уокер рассказывает про эксперимент Тимоти Левина, работающего гидом и предлагающего «экскурсии часа пик». Экскурсанты собираются буквально в час пик в самом людном месте Нью-Йорка — на Центральном вокзале — и, не торопясь, следуя по городу, заново открывают его в ситуации, когда обычные горожане бегают вокруг на адской скорости. Как говорится, нет ничего приятнее, чем наблюдать, как горит огонь, как течёт вода и как люди спешат с работы домой...
Разумеется, я настрелял идей для пеших прогулок, и буду их тестировать. Больше всего понравилась игра с числами, которую можно растянуть хоть на всё лето. Правила такие: ищете на улице число 1, когда найдёте — ищете число 2, и так далее. До скольки можно досчитать? Для усложнения задачи можно запретить использовать номера домов.
Книга мне понравилась. Признаю, чтиво специфичное, но если вы любите челленджи и всякие практики на развитие креативности и внимания, то зайдёт хорошо.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Я купил эту книгу ровно по одной причине: увидел в ней несколько прикольных идей для пешеходных челленджей. Дело в том, что раз в пару лет я провожу марафон «Пешком к приключениям», в ходе которого предлагаю участникам десяток способов по-новому взглянуть на то место, в котором вы живёте. И всё остальное время повсюду ищу способы его разнообразить.
Так что я думал, что это очередная попсовая книжка с челленджами по типу «Книги челленджей» Розанны Каспер, но ошибся. Она оказалась более сложной, оригинальной и близкой по духу книгам о креативности, таким, как «Рисовый штурм» Майкла Михалко или «Гениальность на заказ» Марка Леви. Да и подзаголовок книги «131 способ увидеть мир по-другому и найти радость в повседневности» намекает, что эта книга больше про осознанность и креатив. Хотя, и для фана тут можно много чего отыскать.
Внутри — короткие, на одну-две страницы повседневные практики (или игры, кому как нравится) со странными названиями на прокачку внимательности и воображения.
Например:
— устройте охоту за сокровищами
— сыграйте в «купи, сожги или укради»
— смотрите долго, очень долго
— прогуляйтесь с экспертом
— создайте карту звуков
— смотрите как футурист
— создайте безумно подробную опись
— прочувствуйте камень
— насладитесь чем-нибудь ужасным
... и так далее.
Все практики разделены на пять категорий: «Смотрите», «Чувствуйте», «Гуляйте», «В компании», «В одиночестве». При этом стало любопытным открытием то, что больше половины из них — не просто авторские придумки-развлекухи, а развлекухи, выросшие из экспериментов различных авангардных художников, минималистов, акционистов и прочей интеллектуально-креативной братии.
Так, в игре «Насладитесь чем-нибудь ужасным», упомянутой выше, Уокер рассказывает про эксперимент Тимоти Левина, работающего гидом и предлагающего «экскурсии часа пик». Экскурсанты собираются буквально в час пик в самом людном месте Нью-Йорка — на Центральном вокзале — и, не торопясь, следуя по городу, заново открывают его в ситуации, когда обычные горожане бегают вокруг на адской скорости. Как говорится, нет ничего приятнее, чем наблюдать, как горит огонь, как течёт вода и как люди спешат с работы домой...
Разумеется, я настрелял идей для пеших прогулок, и буду их тестировать. Больше всего понравилась игра с числами, которую можно растянуть хоть на всё лето. Правила такие: ищете на улице число 1, когда найдёте — ищете число 2, и так далее. До скольки можно досчитать? Для усложнения задачи можно запретить использовать номера домов.
Книга мне понравилась. Признаю, чтиво специфичное, но если вы любите челленджи и всякие практики на развитие креативности и внимания, то зайдёт хорошо.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
👍3
Всё в твоей голове — Скотт Карни
Эта книга уже давно болтается в моей очереди на прочтение в Майбуке, и я бы запросто забил на неё. Но недавно мне в чате подсказали, что за банальным для литературы по саморазвитию названием скрывается книга про Вима «Ледяного человека» Хофа и его оздоровительные техники. Я уже несколько недель выполняю его дыхательные упражнения и смотрю его видео, поэтому дико заинтересовался и сразу же начал читать.
Подзаголовок к русскоязычному изданию этой книги гласит: «Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума». Это не совсем верно: в книге речь пойдёт лишь об одном испытании, с которым, тем не менее, сталкивается каждый из нас. Это испытание холодом.
Журналист Скотт Карни как-то прочитал в интернете о Виме Хофе, заявлявшем, что может мысленно управлять своей иммунной системой и повышать/понижать температуру тела, благодаря чему ему не страшны ни холод, ни жара. Более того, он утверждал, что за несколько дней может каждого научить особой дыхательной методике повышения выносливости, а также медитации, которая позволит открыть скрытые возможности организма.
Карни не поверил: звучит как росказни очередного гуру-шарлатана, которого стоит вывести на чистую воду (неплохая получится статья!) Он выбил из редакции деньги на командировку в Польшу, где базируется Хоф, и на тренинг. Результатом проверки стало, помимо статьи, четырёхлетнее путешествие Карни в мир экстремальных техник, описанное в книге, а его финалом стало восхождение вместе с Хофом на Килиманджаро менее чем за 30 часов с голым торсом без спецсредств от «горной болезни».
Сейчас мало кто сомневается, что Вим Хоф — генетический феномен, способный вытворять такие вещи, на которые не способен никто иной. Среди его рекордов — два часа, проведённые в воде со льдом, минутный заплыв подо льдом замерзшего озера и восхождение на Монблан, будучи одетым лишь в шорты. Тем не менее, его методика доступна каждому, что на своём примере показывают и Карни, и другие его ученики. Не могу говорить про весь метод, но базовая часть программы, известная мне, предполагает специальное дыхательное упражнение, отжимания и холодный душ.
Хотя Вим Хоф и является центральной фигурой книги, тренировками с ним Карни не ограничивается. По ходу дела он:
— Посещает легендарного серфингиста и последователя Хофа Лэрда Гамильтона и тестирует его тренировки с тяжестями в бассейне;
— Общается с людьми, которым работа с холодом помогла вылечить или облегчить казавшиеся ранее неизлечимыми болезни;
— Участвует в гонках с препятствиями «Гонка спартанцев» и «Tough Guy»;
— И, наконец, восходит на высочайшую вершину Африки в одних штанах и ботинках.
Книга автобиографичная, но в ней достаточно места отведено науке. Будучи по образованию антропологом, Карни исследует то, как взаимодействовали с холодом наши предки, и какие скрытые ныне резервы организма использовали. Центральная тема исследования — бурая жировая ткань, бурый жир, отвечающий за терморегуляцию и практически отсутствующий у современных городских жителей. Тренировки по методу Вима Хофа приводят к увеличению его количества, что позволяет выдерживать более низкие температуры, чем обычно, и в какой-то степени управлять своим внутренним «термостатом».
Несмотря на то, что сам Вим показан грубым и чудаковатым реднеком, хоть и гениальным, все доводы в пользу его метода подкреплены научными работами. В этом плане в книге всё строго, никакой эзотерики.
Да, у Вима Хофа есть критики, поэтому есть смысл прочитать хотя бы статью в англоязычной Википедии, чтобы познакомиться с альтернативным взглядом на его деятельность.
Эта книга уже давно болтается в моей очереди на прочтение в Майбуке, и я бы запросто забил на неё. Но недавно мне в чате подсказали, что за банальным для литературы по саморазвитию названием скрывается книга про Вима «Ледяного человека» Хофа и его оздоровительные техники. Я уже несколько недель выполняю его дыхательные упражнения и смотрю его видео, поэтому дико заинтересовался и сразу же начал читать.
Подзаголовок к русскоязычному изданию этой книги гласит: «Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума». Это не совсем верно: в книге речь пойдёт лишь об одном испытании, с которым, тем не менее, сталкивается каждый из нас. Это испытание холодом.
Журналист Скотт Карни как-то прочитал в интернете о Виме Хофе, заявлявшем, что может мысленно управлять своей иммунной системой и повышать/понижать температуру тела, благодаря чему ему не страшны ни холод, ни жара. Более того, он утверждал, что за несколько дней может каждого научить особой дыхательной методике повышения выносливости, а также медитации, которая позволит открыть скрытые возможности организма.
Карни не поверил: звучит как росказни очередного гуру-шарлатана, которого стоит вывести на чистую воду (неплохая получится статья!) Он выбил из редакции деньги на командировку в Польшу, где базируется Хоф, и на тренинг. Результатом проверки стало, помимо статьи, четырёхлетнее путешествие Карни в мир экстремальных техник, описанное в книге, а его финалом стало восхождение вместе с Хофом на Килиманджаро менее чем за 30 часов с голым торсом без спецсредств от «горной болезни».
Сейчас мало кто сомневается, что Вим Хоф — генетический феномен, способный вытворять такие вещи, на которые не способен никто иной. Среди его рекордов — два часа, проведённые в воде со льдом, минутный заплыв подо льдом замерзшего озера и восхождение на Монблан, будучи одетым лишь в шорты. Тем не менее, его методика доступна каждому, что на своём примере показывают и Карни, и другие его ученики. Не могу говорить про весь метод, но базовая часть программы, известная мне, предполагает специальное дыхательное упражнение, отжимания и холодный душ.
Хотя Вим Хоф и является центральной фигурой книги, тренировками с ним Карни не ограничивается. По ходу дела он:
— Посещает легендарного серфингиста и последователя Хофа Лэрда Гамильтона и тестирует его тренировки с тяжестями в бассейне;
— Общается с людьми, которым работа с холодом помогла вылечить или облегчить казавшиеся ранее неизлечимыми болезни;
— Участвует в гонках с препятствиями «Гонка спартанцев» и «Tough Guy»;
— И, наконец, восходит на высочайшую вершину Африки в одних штанах и ботинках.
Книга автобиографичная, но в ней достаточно места отведено науке. Будучи по образованию антропологом, Карни исследует то, как взаимодействовали с холодом наши предки, и какие скрытые ныне резервы организма использовали. Центральная тема исследования — бурая жировая ткань, бурый жир, отвечающий за терморегуляцию и практически отсутствующий у современных городских жителей. Тренировки по методу Вима Хофа приводят к увеличению его количества, что позволяет выдерживать более низкие температуры, чем обычно, и в какой-то степени управлять своим внутренним «термостатом».
Несмотря на то, что сам Вим показан грубым и чудаковатым реднеком, хоть и гениальным, все доводы в пользу его метода подкреплены научными работами. В этом плане в книге всё строго, никакой эзотерики.
Да, у Вима Хофа есть критики, поэтому есть смысл прочитать хотя бы статью в англоязычной Википедии, чтобы познакомиться с альтернативным взглядом на его деятельность.
Что в итоге?
По ряду причин большие физнагрузки и холодный душ мне противопоказаны, но я уже больше полутора месяцев использую метод Вима Хофа как дыхательную гимнастику и вижу положительную динамику (у Хофа есть своё приложение для смартфона с таймером для упражнений и дневником), а также заново знакомлюсь с работой своего тела. Я воспринимаю всё это как доступную оздоровительную практику, и «Всё в твоей голове» стала хорошей мотивацией для продолжения и более глубокого исследования темы.
Книга оказалась в нужном месте в нужное время, в ней нет ничего лишнего, всё по делу, всё интересно, я люблю экстрим, поэтому пять камней!
И, да, книга может сподвигнуть вас на дыхательные практики, закаливания и пробежки с голым торсом :)
Оценка: 💎💎💎💎💎
P.S. На обложке русского издания изображено треснувшее яйцо. Какое нафиг яйцо? Причём тут это? Есть идеи? :)
По ряду причин большие физнагрузки и холодный душ мне противопоказаны, но я уже больше полутора месяцев использую метод Вима Хофа как дыхательную гимнастику и вижу положительную динамику (у Хофа есть своё приложение для смартфона с таймером для упражнений и дневником), а также заново знакомлюсь с работой своего тела. Я воспринимаю всё это как доступную оздоровительную практику, и «Всё в твоей голове» стала хорошей мотивацией для продолжения и более глубокого исследования темы.
Книга оказалась в нужном месте в нужное время, в ней нет ничего лишнего, всё по делу, всё интересно, я люблю экстрим, поэтому пять камней!
И, да, книга может сподвигнуть вас на дыхательные практики, закаливания и пробежки с голым торсом :)
Оценка: 💎💎💎💎💎
P.S. На обложке русского издания изображено треснувшее яйцо. Какое нафиг яйцо? Причём тут это? Есть идеи? :)
👍1
Меня тут спросили, куда я пропал. А я никуда не пропал, просто так получилось, что плотно завяз в своём челлендже по знакомству с творчеством современных русскоязычных писателей и на время отложил нонфик.
И только сегодня до меня дошло, что из пяти прочитанных авторов у четверых я читал постапокалипсис, и лишь «Обитель» Захара Прилепина рассказывала о реальных событиях. Хотя, если отодвинуть художественную ценность этого произведения (а «Обитель», я считаю, великая книга), то по сюжету это тоже «выживач». Но про «Обитель», если захотите, в другой раз, а сейчас про оставшиеся четыре.
Начал я с беларуса Виктора Мартиновича. Когда-то я вдохновился его «Сфагнумом», но это было давно, и захотелось чего-то поновее. В итоге прочитал прошлогоднюю «Ночь» и удивился, насколько сильно она была непохожа на залихватски-трэшовый «Сфагнум».
Итак, солнце исчезло, забрав с собой тепло и некоторые физические явления, и наступила вечная холодная ночь. Страны и города разделились на мелкие анклавы, вокруг воцарился хаос, да и до кучи из лесов повылезала всякая хтонь. Главный герой Книжник, устав от однообразия и бездуховности, решает найти свою бывшую девушку и отправляется туда, где она была во время наступления Ночи — из Минска в Непал! Пешком! Без оружия и особого понимания, как устроен мир, но с грубо нарисованной картой и запасом местной валюты — батареек.
Для меня «Ночь» оказалась не столько дорожным приключением, сколько редким фантастическим романом о том, насколько добрыми могут быть люди в самых, казалось бы, жестоких обстоятельствах. После «Ночи» хочется верить в добро! Хотя и приключений достаточно, и ужастика.
Потом настал черёд «Покрова-17» Александра Пелевина (не путать с Виктором), с которым я больше знаком был по твиттеру, нежели по книжному творчеству. «Покров-17» — про постапокалипсис в закрытом городе и прилегающем к нему огороженном стеной районе в середине ХХ века. Действие романа происходит в двух временных линиях — в начале 90-х годов, и во время войны в 40-х. С одной стороны, есть герой, писатель, которого отправляют в Покров-17, чтобы написать репортаж о том, что там творится (а творится там чёрти-что), с другой — красноармейцы, ведущие ожесточённые бои с фашистами в тех же местах, но на полвека раньше. Завязка романа прямо детективная — герой просыпается в машине, стоящей на обочине, с трупом на соседнем сиденье, в котором торчит нож... Книга вызывает массу вопросов — почему тот ничего не помнит, причём тут война, почему Покров-17 превратился в какой-то фоллаут с русским колоритом и, в конце концов, кто такие ширлики? :)
Мне, в общем, было интересно, хотя книга и не без эзотерики.
И только сегодня до меня дошло, что из пяти прочитанных авторов у четверых я читал постапокалипсис, и лишь «Обитель» Захара Прилепина рассказывала о реальных событиях. Хотя, если отодвинуть художественную ценность этого произведения (а «Обитель», я считаю, великая книга), то по сюжету это тоже «выживач». Но про «Обитель», если захотите, в другой раз, а сейчас про оставшиеся четыре.
Начал я с беларуса Виктора Мартиновича. Когда-то я вдохновился его «Сфагнумом», но это было давно, и захотелось чего-то поновее. В итоге прочитал прошлогоднюю «Ночь» и удивился, насколько сильно она была непохожа на залихватски-трэшовый «Сфагнум».
Итак, солнце исчезло, забрав с собой тепло и некоторые физические явления, и наступила вечная холодная ночь. Страны и города разделились на мелкие анклавы, вокруг воцарился хаос, да и до кучи из лесов повылезала всякая хтонь. Главный герой Книжник, устав от однообразия и бездуховности, решает найти свою бывшую девушку и отправляется туда, где она была во время наступления Ночи — из Минска в Непал! Пешком! Без оружия и особого понимания, как устроен мир, но с грубо нарисованной картой и запасом местной валюты — батареек.
Для меня «Ночь» оказалась не столько дорожным приключением, сколько редким фантастическим романом о том, насколько добрыми могут быть люди в самых, казалось бы, жестоких обстоятельствах. После «Ночи» хочется верить в добро! Хотя и приключений достаточно, и ужастика.
Потом настал черёд «Покрова-17» Александра Пелевина (не путать с Виктором), с которым я больше знаком был по твиттеру, нежели по книжному творчеству. «Покров-17» — про постапокалипсис в закрытом городе и прилегающем к нему огороженном стеной районе в середине ХХ века. Действие романа происходит в двух временных линиях — в начале 90-х годов, и во время войны в 40-х. С одной стороны, есть герой, писатель, которого отправляют в Покров-17, чтобы написать репортаж о том, что там творится (а творится там чёрти-что), с другой — красноармейцы, ведущие ожесточённые бои с фашистами в тех же местах, но на полвека раньше. Завязка романа прямо детективная — герой просыпается в машине, стоящей на обочине, с трупом на соседнем сиденье, в котором торчит нож... Книга вызывает массу вопросов — почему тот ничего не помнит, причём тут война, почему Покров-17 превратился в какой-то фоллаут с русским колоритом и, в конце концов, кто такие ширлики? :)
Мне, в общем, было интересно, хотя книга и не без эзотерики.
Потом настала очередь дилогии Яны Вагнер «Вонгозеро» + «Живые люди». Да, то самое «Вонгозеро», по которому сняли сериал «Эпидемия», и который, в свою очередь, похвалил маэстро Стивен Кинг.
Книги Вагнер рассказывают о побеге группы родственников, соседей и друзей из заражённой чудовищным вирусом Москвы в Карелию. Там, на острове посреди Вонгозера, в лютой глуши их ждёт одинокий домик, в котором те планируют переждать хотя бы начало эпидемии и последующих за ней беспорядков.
Книги Вагнер пропитаны нервами и страхом. Герои — типичные представители офисного планктона плюс местный бизнесмен с женой плюс пенсионер. Есть хорошие тачки, но топлива и еды постоянно не хватает, нормального оружия нет, понимания того, что делать (кроме того, что надо ехать к чёрту на куличики на это самое озеро) тоже ни у кого. Главная героиня Аня пытается держаться, но срывается и вечно ноет. Вплоть до того, что в какой-то момент её чердак полностью съезжает, и лишь ценой невероятных усилий мужу удаётся её спасти. Где-то читал, что в «Эпидемии» специально отошли от канона и центральным персонажем сделали мужа Ани Сергея, который и в книге, и, тем более, в сериале является вообще единственным персонажем, который хоть что-то реально делает и не жалуется. Стресса добавляет и бывшая жена Сергея, наладить отношения с которой в итоге у Ани так и не получается. А все остальные просто психуют, благо есть повод. Я б с такими в разведку (зачеркнуто) в зомби-апокалипсис точно не пошёл бы.
Но в этом есть плюс: у Вагнер здорово получилось показать поведение городских, «домашних» людей в экстренной ситуации. Ребята постоянно срутся между собой, тупят и мало думают о будущем. Попав на остров, их мораль окончательно падает, и они живут как придётся, пока не кончится еда. А еда кончается, да и с неожиданными соседями не получается найти общего языка. Лишь в самом конце они, кажется, понимают, в какой жопе оказались, и начинают карабкаться наверх, к свету.
И, наконец, я добрался до трилогии Андрея Круза «Эпоха мёртвых». Если «Вонгозеро» и «Живые люди» — о том, что НЕ НАДО делать в случае пиздеца, то книги Круза — инструкция по выживанию в первые дни (недели, месяцы). Вагнер пишет больше о чувствах и отношениях, а Круз с огромным увлечением рассказывает про боевые действия во всех деталях. Его герои — не белые воротнички, а бывшие вояки, помешанные на оружии и военной технике. Бравые парни в новых условиях не теряются, собирают небольшой отряд, организуют базу и, словно бешенные боевые хомяки, начинают тащить всё, до чего могут дотянуться — оружие, боеприпасы, горючее, транспорт, материалы и так далее. Вроде как у них есть цель — доставить в секретный город «Горький-16» информацию для изготовления вакцины, но они особо не торопятся и две книги из трёх болтаются по Подмосковью, помогают военным, спасают людей и собирают лут. В третьей же книге их ждёт то самое путешествие из столицы в глубинку, где и так своих проблем хватает, а тут ещё и зомби... :)
Главный герой обладает невероятными для обычного человека познаниями во всём, что связано с ведением боевых действий. Круз с огромной любовью пишет про каждый ствол и каждую единицу военной техники, смакует подробности применения боеприпасов и самой разной амуниции. Поначалу это раздражает, но постепенно привыкаешь и начинаешь получать определенное удовольствие, наблюдая, как маленький слабый отряд лутает, лутает, лутает и в итоге превращается в маленькую злую армию с пулемётом, миномётами, тюнингованными тачками и эксклюзивной бронёй.
Книги Вагнер рассказывают о побеге группы родственников, соседей и друзей из заражённой чудовищным вирусом Москвы в Карелию. Там, на острове посреди Вонгозера, в лютой глуши их ждёт одинокий домик, в котором те планируют переждать хотя бы начало эпидемии и последующих за ней беспорядков.
Книги Вагнер пропитаны нервами и страхом. Герои — типичные представители офисного планктона плюс местный бизнесмен с женой плюс пенсионер. Есть хорошие тачки, но топлива и еды постоянно не хватает, нормального оружия нет, понимания того, что делать (кроме того, что надо ехать к чёрту на куличики на это самое озеро) тоже ни у кого. Главная героиня Аня пытается держаться, но срывается и вечно ноет. Вплоть до того, что в какой-то момент её чердак полностью съезжает, и лишь ценой невероятных усилий мужу удаётся её спасти. Где-то читал, что в «Эпидемии» специально отошли от канона и центральным персонажем сделали мужа Ани Сергея, который и в книге, и, тем более, в сериале является вообще единственным персонажем, который хоть что-то реально делает и не жалуется. Стресса добавляет и бывшая жена Сергея, наладить отношения с которой в итоге у Ани так и не получается. А все остальные просто психуют, благо есть повод. Я б с такими в разведку (зачеркнуто) в зомби-апокалипсис точно не пошёл бы.
Но в этом есть плюс: у Вагнер здорово получилось показать поведение городских, «домашних» людей в экстренной ситуации. Ребята постоянно срутся между собой, тупят и мало думают о будущем. Попав на остров, их мораль окончательно падает, и они живут как придётся, пока не кончится еда. А еда кончается, да и с неожиданными соседями не получается найти общего языка. Лишь в самом конце они, кажется, понимают, в какой жопе оказались, и начинают карабкаться наверх, к свету.
И, наконец, я добрался до трилогии Андрея Круза «Эпоха мёртвых». Если «Вонгозеро» и «Живые люди» — о том, что НЕ НАДО делать в случае пиздеца, то книги Круза — инструкция по выживанию в первые дни (недели, месяцы). Вагнер пишет больше о чувствах и отношениях, а Круз с огромным увлечением рассказывает про боевые действия во всех деталях. Его герои — не белые воротнички, а бывшие вояки, помешанные на оружии и военной технике. Бравые парни в новых условиях не теряются, собирают небольшой отряд, организуют базу и, словно бешенные боевые хомяки, начинают тащить всё, до чего могут дотянуться — оружие, боеприпасы, горючее, транспорт, материалы и так далее. Вроде как у них есть цель — доставить в секретный город «Горький-16» информацию для изготовления вакцины, но они особо не торопятся и две книги из трёх болтаются по Подмосковью, помогают военным, спасают людей и собирают лут. В третьей же книге их ждёт то самое путешествие из столицы в глубинку, где и так своих проблем хватает, а тут ещё и зомби... :)
Главный герой обладает невероятными для обычного человека познаниями во всём, что связано с ведением боевых действий. Круз с огромной любовью пишет про каждый ствол и каждую единицу военной техники, смакует подробности применения боеприпасов и самой разной амуниции. Поначалу это раздражает, но постепенно привыкаешь и начинаешь получать определенное удовольствие, наблюдая, как маленький слабый отряд лутает, лутает, лутает и в итоге превращается в маленькую злую армию с пулемётом, миномётами, тюнингованными тачками и эксклюзивной бронёй.
Что ещё понравилось, так это довольно реалистичная картина того, во что вообще превратится столица и её окрестности в начале зомби-апокалипсиса, как себя будут вести обычные люди, власти, военные и уголовники (подсказка — человечество выживет). Если «Ночь», «Вонгозеро» и «Покров-17» по сути являются дорожными приключениями, «роуд-муви», то здесь, скорее, стратегия и тактика с элементами РПГ. Никакого «пути героя» здесь нет и в помине, герои мне показались довольно плоскими, но, с другой стороны, за всё время чтения я ни разу не нервничал, чётко понимая, что Лёха со своей командой аки терминаторы выберутся из любой заварушки, прихватят добра и обзаведутся полезными контактами. А что, мне нервничать вредно :)
Вот такие дела. Дочитываю третий том Круза и возвращаюсь к обычной жизни!
Вот такие дела. Дочитываю третий том Круза и возвращаюсь к обычной жизни!
Выносливость — Алекс Хатчинсон
Восстанавливаясь после болезни, я активно ищу и читаю литературу по восстановлению и повышению выносливости. После увлекательной, но не сильно практичной истории про чувака, который учился у Вима Хофа, я решил углубиться в теорию и почитать об исследованиях пределов выносливости человеческого разума и тела. Итак, встречайте, «Выносливость» Алекса Хатчинсона.
Обычно я пишу такое в конце, но здесь сразу оговорюсь — эта книжка будет интересна в основном тем, кто увлекается бегом, плаванием и другими видами спорта на выносливость.
Алекс Хатчинсон — журналист Runner’s World, увлекающийся бегом. В основе его книги лежит история о секретном проекте компании Nike. Дело в том, что долгое время лучшие бегуны человечества пытаются пройти марафон быстрее, чем за два часа («выбежать из двух часов»). Текущий рекорд прохождения принадлежит кенийцу Элиуду Кипчоге — 2:01.39. Nike решили провести всестороннее исследование процесса подготовки и самого прохождения марафона и найти «секретные ингредиенты», которые помогут сократить время.
Надеюсь, это не будет спойлером, но им это удалось, хотя рекорд не был официально зарегистрирован — в 2019 году тот же Кипчоге пробежал марафон в Вене с результатом 1:59.40. Хатчинсон был одним из двух журналистов, которых позвали наблюдать за проектом Nike. Хотя, темы и истории, обсуждаемые в «Выносливости», выходят за рамки этого проекта: здесь есть место и дайвингу, и альпинизму, и походам в условиях экстремального холода или жары (тут мне сразу вспоминается ультрамарафонец Скотт Джурек, в ходе забега которого по Долине Смерти сопровождала группа поддержки со специальным холодильником, в который время от времени Скотт запрыгивал, чтобы не умереть от жары).
В книге рассматриваются все направления, в которых имеет смысл прикладывать усилия для повышения выносливости. Это стойкость к боли, противостояние перегреву, подготовка мышц, оптимизация дыхания и настройка режима питания и гидратации. Главным принципом, который выводит из исследований Хатчинсон, является то, что во многом выносливость ограничивают барьеры в нашей голове, и с помощью правильной настройки мозга можно достичь выдающихся результатов.
«Выносливость» — книга интересная, но сложная. Здесь много спортивной науки, хотя и историй хватает. Мне больше всего запомнился рассказ про бегунью, у которой были проблемы с восприятием времени, что давало ей уникальное преимущество при прохождении многодневных забегов. Каждый день пути она воспринимала как самое начало дистанции и не ощущала моральной усталости от уже пройденной дистанции.
А ещё удивил факт про модную ныне низкоуглеводную высокожировую (LCHF) диету — доказано, что для бегунов она подходит значительно хуже, чем диета с высоким содержанием углеводов. Возьму на заметку.
В общем, книга мне понравилась, классная, хоть и сугубо нишевая вещь.
Оценка: 💎💎💎💎💎
Восстанавливаясь после болезни, я активно ищу и читаю литературу по восстановлению и повышению выносливости. После увлекательной, но не сильно практичной истории про чувака, который учился у Вима Хофа, я решил углубиться в теорию и почитать об исследованиях пределов выносливости человеческого разума и тела. Итак, встречайте, «Выносливость» Алекса Хатчинсона.
Обычно я пишу такое в конце, но здесь сразу оговорюсь — эта книжка будет интересна в основном тем, кто увлекается бегом, плаванием и другими видами спорта на выносливость.
Алекс Хатчинсон — журналист Runner’s World, увлекающийся бегом. В основе его книги лежит история о секретном проекте компании Nike. Дело в том, что долгое время лучшие бегуны человечества пытаются пройти марафон быстрее, чем за два часа («выбежать из двух часов»). Текущий рекорд прохождения принадлежит кенийцу Элиуду Кипчоге — 2:01.39. Nike решили провести всестороннее исследование процесса подготовки и самого прохождения марафона и найти «секретные ингредиенты», которые помогут сократить время.
Надеюсь, это не будет спойлером, но им это удалось, хотя рекорд не был официально зарегистрирован — в 2019 году тот же Кипчоге пробежал марафон в Вене с результатом 1:59.40. Хатчинсон был одним из двух журналистов, которых позвали наблюдать за проектом Nike. Хотя, темы и истории, обсуждаемые в «Выносливости», выходят за рамки этого проекта: здесь есть место и дайвингу, и альпинизму, и походам в условиях экстремального холода или жары (тут мне сразу вспоминается ультрамарафонец Скотт Джурек, в ходе забега которого по Долине Смерти сопровождала группа поддержки со специальным холодильником, в который время от времени Скотт запрыгивал, чтобы не умереть от жары).
В книге рассматриваются все направления, в которых имеет смысл прикладывать усилия для повышения выносливости. Это стойкость к боли, противостояние перегреву, подготовка мышц, оптимизация дыхания и настройка режима питания и гидратации. Главным принципом, который выводит из исследований Хатчинсон, является то, что во многом выносливость ограничивают барьеры в нашей голове, и с помощью правильной настройки мозга можно достичь выдающихся результатов.
«Выносливость» — книга интересная, но сложная. Здесь много спортивной науки, хотя и историй хватает. Мне больше всего запомнился рассказ про бегунью, у которой были проблемы с восприятием времени, что давало ей уникальное преимущество при прохождении многодневных забегов. Каждый день пути она воспринимала как самое начало дистанции и не ощущала моральной усталости от уже пройденной дистанции.
А ещё удивил факт про модную ныне низкоуглеводную высокожировую (LCHF) диету — доказано, что для бегунов она подходит значительно хуже, чем диета с высоким содержанием углеводов. Возьму на заметку.
В общем, книга мне понравилась, классная, хоть и сугубо нишевая вещь.
Оценка: 💎💎💎💎💎
Хочу и буду — Михаил Лабковский
По версии журнала Forbes, Лабковский — самый узнаваемый и успешный в финансовом плане психолог России. Доход 130 млн рублей в год — это вам не хухры-мухры!
До прочтения его единственной (все остальные — это перенесённые на бумагу лекции) книги «Хочу и буду» я был знаком с его деятельностью по впечатлениям знакомых и воспринимал его как ещё одного доктора Курпатова. Оба этих господина действительно похожи в своих концепциях, но, как оказалось, совершенно по-разному эмоционально заряжены. Курпатов любит нагнетать жуть, философствовать и выпячивать себя любимого, а Лабковский не особо заигрывает с читателем и пишет о вещах более приземлённых.
Книга «Хочу и буду» состоит из трёх частей: про личность (как разобраться с самим собой), про отношения с противоположным полом и про воспитание детей. Для меня максимум пользы принесла первая часть, подтвердившая, что я невротик, и что правильно сделал, бросив в этом году все силы на восстановление физического и ментального здоровья. Также на удивление полезными оказались главы, посвящённые воспитанию школьников и в целом отношению родителя к учёбе его ребёнка в школе — кажется, мне пора пересмотреть некоторые свои мысли на этот счёт, а то я постепенно становлюсь тем папашей из книги «Прежде чем ваш ребенок сведёт вас с ума».
Стержень книги — приведённые в самом начале правила, которые, по словам Лабковского, были выработаны им за 30 лет практики и передают суть его философии.
1. Делайте только то, что хочется.
2. Не делайте того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорите о том, что не нравится
4. Не отвечайте, когда не спрашивают
5. Отвечайте только на вопрос
6. Выясняя отношения говорите только о себе
Я не совсем понял смысл правила про ответы на вопросы, ну да ладно. А вот ещё несколько тезисов из первой части, которые заставили меня задуматься или подтвердили то, во что я верю:
7. Цель жизни в том, чтобы получать удовольствие. Жизненный ориентир — самореализация (в любви, в дружбе, в профессии, в общении и т.д.)
8. Здоровые, психически благополучные люди не задаются вопросами о смысле жизни. Они просто живут. Обеспокоены смыслом (или бессмысленностью) жизни те, кому «не живётся» из-за комплексов, установок или особенностей психики.
9. Самая здоровая и эффективная тактика — переживать неприятности по мере их поступления.
10. Здоровые люди справляются с проблемами, поступающими извне. Невротики большинство проблем в себе генерируют.
11. Невроз по поводу денег напрямую связан со страхом перед жизнью в целом!
12. Если вы осознали, что постоянно испытываете чувство страха и тревоги, испытываете неудовлетворение жизнью, то примите тот факт, что это связано не с работой, деньгами или отношениями. Это связано в первую очередь с вашим психическим состоянием!
13. Позволяйте себе лениться. Отвыкайте от жизни в стиле «Хватай мешки, поезд уходит»
Книга хорошая. Если вы чем-то недовольны в жизни, то советую почитать. Она лёгкая, читается быстро и не так грузит, как «Красная таблетка».
Оценка: 💎💎💎💎💎
По версии журнала Forbes, Лабковский — самый узнаваемый и успешный в финансовом плане психолог России. Доход 130 млн рублей в год — это вам не хухры-мухры!
До прочтения его единственной (все остальные — это перенесённые на бумагу лекции) книги «Хочу и буду» я был знаком с его деятельностью по впечатлениям знакомых и воспринимал его как ещё одного доктора Курпатова. Оба этих господина действительно похожи в своих концепциях, но, как оказалось, совершенно по-разному эмоционально заряжены. Курпатов любит нагнетать жуть, философствовать и выпячивать себя любимого, а Лабковский не особо заигрывает с читателем и пишет о вещах более приземлённых.
Книга «Хочу и буду» состоит из трёх частей: про личность (как разобраться с самим собой), про отношения с противоположным полом и про воспитание детей. Для меня максимум пользы принесла первая часть, подтвердившая, что я невротик, и что правильно сделал, бросив в этом году все силы на восстановление физического и ментального здоровья. Также на удивление полезными оказались главы, посвящённые воспитанию школьников и в целом отношению родителя к учёбе его ребёнка в школе — кажется, мне пора пересмотреть некоторые свои мысли на этот счёт, а то я постепенно становлюсь тем папашей из книги «Прежде чем ваш ребенок сведёт вас с ума».
Стержень книги — приведённые в самом начале правила, которые, по словам Лабковского, были выработаны им за 30 лет практики и передают суть его философии.
1. Делайте только то, что хочется.
2. Не делайте того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорите о том, что не нравится
4. Не отвечайте, когда не спрашивают
5. Отвечайте только на вопрос
6. Выясняя отношения говорите только о себе
Я не совсем понял смысл правила про ответы на вопросы, ну да ладно. А вот ещё несколько тезисов из первой части, которые заставили меня задуматься или подтвердили то, во что я верю:
7. Цель жизни в том, чтобы получать удовольствие. Жизненный ориентир — самореализация (в любви, в дружбе, в профессии, в общении и т.д.)
8. Здоровые, психически благополучные люди не задаются вопросами о смысле жизни. Они просто живут. Обеспокоены смыслом (или бессмысленностью) жизни те, кому «не живётся» из-за комплексов, установок или особенностей психики.
9. Самая здоровая и эффективная тактика — переживать неприятности по мере их поступления.
10. Здоровые люди справляются с проблемами, поступающими извне. Невротики большинство проблем в себе генерируют.
11. Невроз по поводу денег напрямую связан со страхом перед жизнью в целом!
12. Если вы осознали, что постоянно испытываете чувство страха и тревоги, испытываете неудовлетворение жизнью, то примите тот факт, что это связано не с работой, деньгами или отношениями. Это связано в первую очередь с вашим психическим состоянием!
13. Позволяйте себе лениться. Отвыкайте от жизни в стиле «Хватай мешки, поезд уходит»
Книга хорошая. Если вы чем-то недовольны в жизни, то советую почитать. Она лёгкая, читается быстро и не так грузит, как «Красная таблетка».
Оценка: 💎💎💎💎💎
Истинное мужество — Беар Гриллс
На праздниках залип на Нетфликсе в шоу Беара Гриллса «You vs Wild». Занимательная штука, вроде как интерактивная игра — Гриллс отправляется в далёкие ебеня, а зрителю предлагается время от времени делать за него выбор — пойти налево или направо, поставить ловушку на зверя или заняться рыбалкой, ну и так далее. Всем советую, благо, это не только интересно, но и познавательно. Ну и фирменный шок-контент Гриллса по части поедания насекомых и прочей гадости на месте.
Под впечатлением решил освежить в памяти сборник историй Беара про сильных духом людей под названием «Истинное мужество». Можете ли вы вспомнить человека, которому пришлось выживать в жутких обстоятельствах, и который не сломался и смог преодолеть трудности? Кроме лётчика Мересьева, известного ещё со школы, да относительно недавнего Хью Гласса из фильма «Выживший» в исполнении Ди Каприо на ум никто особо не приходит. Кто-то вспомнит путешествие Тура Хейердала на «Кон-Тики» и «Ра»... Всё.
Здесь же целая книга таких историй, после прочтения которых твои собственные проблемы кажутся довольно несущественными. Некоторые рассказы просто шокируют, например, история про девочку, единственную выжившую после крушения самолёта в джунглях Перу, которая сумела в итоге выбраться и спастись. К тому же Гриллс — хороший рассказчик (а у русского издания — хороший переводчик).
Трудности знаменитых покорителей Антарктики и Эвереста чередуются с испытаниями, выпавшими героям Второй мировой войны, и историями обычных людей, сумевших проявить мужество в чрезвычайных обстоятельствах. Например, загуглите, что случилось с альпинистом Ароном Ралстоном (предупреждаю, впечатлительным не читать).
Люблю такие штуки!
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
На праздниках залип на Нетфликсе в шоу Беара Гриллса «You vs Wild». Занимательная штука, вроде как интерактивная игра — Гриллс отправляется в далёкие ебеня, а зрителю предлагается время от времени делать за него выбор — пойти налево или направо, поставить ловушку на зверя или заняться рыбалкой, ну и так далее. Всем советую, благо, это не только интересно, но и познавательно. Ну и фирменный шок-контент Гриллса по части поедания насекомых и прочей гадости на месте.
Под впечатлением решил освежить в памяти сборник историй Беара про сильных духом людей под названием «Истинное мужество». Можете ли вы вспомнить человека, которому пришлось выживать в жутких обстоятельствах, и который не сломался и смог преодолеть трудности? Кроме лётчика Мересьева, известного ещё со школы, да относительно недавнего Хью Гласса из фильма «Выживший» в исполнении Ди Каприо на ум никто особо не приходит. Кто-то вспомнит путешествие Тура Хейердала на «Кон-Тики» и «Ра»... Всё.
Здесь же целая книга таких историй, после прочтения которых твои собственные проблемы кажутся довольно несущественными. Некоторые рассказы просто шокируют, например, история про девочку, единственную выжившую после крушения самолёта в джунглях Перу, которая сумела в итоге выбраться и спастись. К тому же Гриллс — хороший рассказчик (а у русского издания — хороший переводчик).
Трудности знаменитых покорителей Антарктики и Эвереста чередуются с испытаниями, выпавшими героям Второй мировой войны, и историями обычных людей, сумевших проявить мужество в чрезвычайных обстоятельствах. Например, загуглите, что случилось с альпинистом Ароном Ралстоном (предупреждаю, впечатлительным не читать).
Люблю такие штуки!
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Кандидат на выбраковку — Антон Борисов
Есть такая страшная штука с красивым названием — «болезнь хрустального человека». По-научному — несовершенный остеогенез, редкое генетическое заболевание, при котором у человека в организме проблемы с коллагеном, из-за чего кости становятся слабыми и легко ломаются. Практически с первых месяцев жизни.
На днях я прочитал книгу, которую в форме автобиографии написал один «хрустальных» людей, Антон Борисов, «человек с тысячей переломов».
Я, слава Богу, никогда ничего себе не ломал, но я догадываюсь, что перелом — это очень сильная боль. Антон живёт с этой болью постоянно, потому что его руки, ноги и рёбра ломаются даже от незначительных нагрузок. Покашлял — сломал ребро. Неаккуратно махнул рукой — перелом. Падать вообще нельзя, потому что покрошится вообще всё...
В наше время врачи научились упрощать жизнь таким больным, имплантируя в нужные места штифты, используя специальные лекарства (бифосфонаты) для укрепления костей и с малых лет тренируя ребенка физически, чтобы формировался мышечный корсет, компенсирующий слабость костей.
Но это в наше время. Антон же родился в середине шестидесятых, когда с его болезнью справляться никто не умел. Родители таскали его по врачам, никто не знал, что вообще с ним делать, и в итоге максимум что смогли придумать — это определить в детский санаторий. А там его, пятилетнего, привязали к кровати, «чтобы ничего больше не сломал». С переломами это варварство справиться не помогло, зато Антон разучился стоять и сидеть. Всю жизнь с пятилетнего возраста он провёл лёжа на спине.
Всё детство и молодость Антон кочевал по больницам и санаториям, где для всех он был лишним. Врачи воспринимали его как нерешаемую проблему. Родители отказались от него после нескольких лет мучений (мать прямо заявила, что не бросила его в детстве, потому что ей сказали, что до 12 лет он всё равно не доживёт, к тому же она сама пыталась приблизить этот момент. Как? Читайте).
Случайные знакомые удивлялись, почему он не хочет покончить жизнь самоубийством, спрашивали, каково это — быть бесполезным для общества, недочеловеком, на которого государству приходится тратить кучу денег. А он хотел жить, учиться и стать полезным для столь жестоко относившегося к нему общества. Не смотря ни на что, Антон окончил школу, получил высшее образование и стал таки приносить пользу, сначала — работая на телефоне доверия, а затем переквалифицировавшись в программисты.
Снаружи — инвалид, который может лежать только на спине и работать только левой рукой. Внутри — невероятно сильный и не утративший ни оптимизма, ни веры в людей, добрый и ничего не боящийся герой.
«Кандидат на выбраковку» обрывается на самом интересном месте, когда в 1999 году Антон улетает в США. Там ему обещают сделать высокотехнологичное инвалидное кресло, но судьба обернётся так, что в США он и останется со своими друзьями.
Я поискал в интернете информацию о том, чем он занимается сейчас, но ничего, кроме нескольких интервью десяти-пятнадцатилетней давности не нашёл. Не знаю даже, жив ли он, но хочется верить, что да.
Слишком впечатлительным людям я бы читать эту книгу не советовал, но, как мне кажется, всем остальным прочитать её стоит. «Кандидат на выбраковку» может стать хорошей мотивацией не ныть, а действовать и радоваться тому, что у вас уже есть.
Кому-то она подкинет вопросов для размышления, кому-то даст уроки добра и милосердия, а кому-то откроет новый страшный мир, с которым большинство из нас не соприкасается в обычной жизни, и даст повод пересмотреть свои ценности и приоритеты.
Ну и оценить заодно, насколько далеко (нет) продвинулось наше общество в плане отношения к инвалидам по сравнению с советским временем, и насколько удобными (нет) стали для инвалидов дома и города.
Оценка: без оценки
Есть такая страшная штука с красивым названием — «болезнь хрустального человека». По-научному — несовершенный остеогенез, редкое генетическое заболевание, при котором у человека в организме проблемы с коллагеном, из-за чего кости становятся слабыми и легко ломаются. Практически с первых месяцев жизни.
На днях я прочитал книгу, которую в форме автобиографии написал один «хрустальных» людей, Антон Борисов, «человек с тысячей переломов».
Я, слава Богу, никогда ничего себе не ломал, но я догадываюсь, что перелом — это очень сильная боль. Антон живёт с этой болью постоянно, потому что его руки, ноги и рёбра ломаются даже от незначительных нагрузок. Покашлял — сломал ребро. Неаккуратно махнул рукой — перелом. Падать вообще нельзя, потому что покрошится вообще всё...
В наше время врачи научились упрощать жизнь таким больным, имплантируя в нужные места штифты, используя специальные лекарства (бифосфонаты) для укрепления костей и с малых лет тренируя ребенка физически, чтобы формировался мышечный корсет, компенсирующий слабость костей.
Но это в наше время. Антон же родился в середине шестидесятых, когда с его болезнью справляться никто не умел. Родители таскали его по врачам, никто не знал, что вообще с ним делать, и в итоге максимум что смогли придумать — это определить в детский санаторий. А там его, пятилетнего, привязали к кровати, «чтобы ничего больше не сломал». С переломами это варварство справиться не помогло, зато Антон разучился стоять и сидеть. Всю жизнь с пятилетнего возраста он провёл лёжа на спине.
Всё детство и молодость Антон кочевал по больницам и санаториям, где для всех он был лишним. Врачи воспринимали его как нерешаемую проблему. Родители отказались от него после нескольких лет мучений (мать прямо заявила, что не бросила его в детстве, потому что ей сказали, что до 12 лет он всё равно не доживёт, к тому же она сама пыталась приблизить этот момент. Как? Читайте).
Случайные знакомые удивлялись, почему он не хочет покончить жизнь самоубийством, спрашивали, каково это — быть бесполезным для общества, недочеловеком, на которого государству приходится тратить кучу денег. А он хотел жить, учиться и стать полезным для столь жестоко относившегося к нему общества. Не смотря ни на что, Антон окончил школу, получил высшее образование и стал таки приносить пользу, сначала — работая на телефоне доверия, а затем переквалифицировавшись в программисты.
Снаружи — инвалид, который может лежать только на спине и работать только левой рукой. Внутри — невероятно сильный и не утративший ни оптимизма, ни веры в людей, добрый и ничего не боящийся герой.
«Кандидат на выбраковку» обрывается на самом интересном месте, когда в 1999 году Антон улетает в США. Там ему обещают сделать высокотехнологичное инвалидное кресло, но судьба обернётся так, что в США он и останется со своими друзьями.
Я поискал в интернете информацию о том, чем он занимается сейчас, но ничего, кроме нескольких интервью десяти-пятнадцатилетней давности не нашёл. Не знаю даже, жив ли он, но хочется верить, что да.
Слишком впечатлительным людям я бы читать эту книгу не советовал, но, как мне кажется, всем остальным прочитать её стоит. «Кандидат на выбраковку» может стать хорошей мотивацией не ныть, а действовать и радоваться тому, что у вас уже есть.
Кому-то она подкинет вопросов для размышления, кому-то даст уроки добра и милосердия, а кому-то откроет новый страшный мир, с которым большинство из нас не соприкасается в обычной жизни, и даст повод пересмотреть свои ценности и приоритеты.
Ну и оценить заодно, насколько далеко (нет) продвинулось наше общество в плане отношения к инвалидам по сравнению с советским временем, и насколько удобными (нет) стали для инвалидов дома и города.
Оценка: без оценки
Красная таблетка-2 — Андрей Курпатов
Еле осилил курпатовскую «Красную таблетку-2»...
Второй частью она является скорее номинально. Первая «таблетка», как я понимаю, составляет трилогию о работе мозга вместе с «Чертогами разума» и «Троицей». А вот вторая «таблетка» посвящена успеху, нашим заблуждениям, связанным с этим, и о том, как стать успешным на самом деле.
Книг про успешный успех целое море и, на мой взгляд, «Красная таблетка — 2» мало чем выделяется из них. Насколько мне зашла первая часть, настолько же бесполезной и пустой оказалась вторая.
Сначала долгие рассуждения о том, что быть богатым ещё не значить быть счастливым (эй, йо, я же смотрел с бабушкой в девяностых сериал «Богатые тоже плачут», зачем ты рассказываешь мне эти прописные истины).
Далее в очередной раз разбор пирамиды Маслоу, в очередной раз эксперимент Милгрэма (где одним участникам разрешали бить током других) и повторение части тезисов из первой «таблетки».
И, разумеется, в конце книги напоминание о том, что будущее будет мрачным, так что читайте книжки, тренируйте мозг, и у вас будут все шансы в нём преуспеть.
Не подумайте, что я отношусь к Андрею Курпатову предвзято. Его первая «Красная таблетка» хоть и нагоняла жути, но в конце дала мне ответы на важные вопросы. Здесь же я прочитал очередную книжку по саморазвитию. Были, конечно, некоторые интересные моменты, например, про учёных, которые меняли местами два нерва у животных, и к чему это привело. Но этого мало, слишком мало для и так небольшой красной книжки.
Советовать не буду.
Оценка: ⭐️⭐️
Еле осилил курпатовскую «Красную таблетку-2»...
Второй частью она является скорее номинально. Первая «таблетка», как я понимаю, составляет трилогию о работе мозга вместе с «Чертогами разума» и «Троицей». А вот вторая «таблетка» посвящена успеху, нашим заблуждениям, связанным с этим, и о том, как стать успешным на самом деле.
Книг про успешный успех целое море и, на мой взгляд, «Красная таблетка — 2» мало чем выделяется из них. Насколько мне зашла первая часть, настолько же бесполезной и пустой оказалась вторая.
Сначала долгие рассуждения о том, что быть богатым ещё не значить быть счастливым (эй, йо, я же смотрел с бабушкой в девяностых сериал «Богатые тоже плачут», зачем ты рассказываешь мне эти прописные истины).
Далее в очередной раз разбор пирамиды Маслоу, в очередной раз эксперимент Милгрэма (где одним участникам разрешали бить током других) и повторение части тезисов из первой «таблетки».
И, разумеется, в конце книги напоминание о том, что будущее будет мрачным, так что читайте книжки, тренируйте мозг, и у вас будут все шансы в нём преуспеть.
Не подумайте, что я отношусь к Андрею Курпатову предвзято. Его первая «Красная таблетка» хоть и нагоняла жути, но в конце дала мне ответы на важные вопросы. Здесь же я прочитал очередную книжку по саморазвитию. Были, конечно, некоторые интересные моменты, например, про учёных, которые меняли местами два нерва у животных, и к чему это привело. Но этого мало, слишком мало для и так небольшой красной книжки.
Советовать не буду.
Оценка: ⭐️⭐️