Homo Sapiens? Как мы всё прое**ли — Том Филлипс

Сегодня, в день рождения Дарвина, я дочитал и хочу вам рассказать про книженцию с таким вот названием.

Вы знаете «Ружья, микробы и сталь» Джареда Даймонда? Если нет, то обязательно прочитайте — это удивительная история о том, почему современный мир стал таким, каким он является, и как на это влияли, казалось бы, совершенно неочевидные вещи.

Так вот, «Homo Sapiens?» (в названии, конечно же, прямая ссылка к другой не менее крутой книжке Юваля Ноя Харари, а звёздочки в матерном слове — не фишка русского издания, мат был и в оригинале) — про обратную сторону цивилизации. Том Филлипс, редактор британского независимого агентства проверки фактов, расказывает, как, казалось бы, незначительные ошибки и просчёты приводили к глобальным последствиям и меняли ход истории к худшему. И, наоборот, о том, как грандиозные планы и безумные суммы вброшенных денег в итоге оказывались пшиком.

Филлипс начинает повествование с неудачи одного из самых далёких наших известных предков — австралопитека Люси, которая умерла, неуклюже свалившись с дерева, и благодаря этому вошла в историю — показывая, что с первых своих дней человечество занималась не только развитием и эволюцией, но и, порой, полнейшей хернёй. «Homo Sapiens?» можно читать как путеводитель по «премии Дарвина» в масштабах отдельных стран или всей планеты.

В книге много историй. Например:

— про самых безумных в истории правителей. Один считает себя стеклянным и вершит судьбы страны, боясь разбиться. Другой делает золотой слепок с гениталий коровы и, как принц из «Золушки», ищет по всей стране подходящую женщину. Третий наяву едет в зоопарк и расстреливает животных, которые посмели ему присниться в кошмарных снах. Ну и про Гитлера отдельная глава.

— про удивительные государственные или народные инициативы. История о том, как кот становился мэром города, известна, но как вам такой вариант — в одном из городов Эквадора мэром выбрали... тальк для ног (и это было не худшим решением!)

— про самые бессмысленные в истории войны и колониальные авантюры. Особо понравилась глава про падение древнего и могучего царства Хорезм — она называется «Как прошляпить империю (не вставая с постели)»;

— про достопримечательности, которые вы никогда не увидите, потому что люди их уничтожили. От культурных памятников до целых рек и морей.

— Про виды животных, которые люди расселили там, где их ни в коем случае не должно было быть. Про кроликов в Австралии знают многие, но не менее примечательна история Шиффелина, американского любителя поэзии, решившего привезти в США из Европы все виды птиц, о которых в своих произведениях писал Шекспир. Спойлер: один из видов, упомянутый Шекспиром вскользь, привёл к экологической катастрофе.

— Про самых неудачливых путешественников. Тут есть совершенно очаровательная история шотландца Патерсона, который решил прославить свою страну крайне нестандартным способом. Бонусом идёт просравший открытие Австралии французский путешественник Бугенвиль.

— Про учёных, которых убили их собственные открытия. Или которых следовало бы за эти открытия убить, как, например, Томаса Миджли, горе-изобретателя «волшебной» присадки для автомобильного топлива.

А ещё тут много юмора, порой даже чересчур. Тем не менее, это неглупая и интересная книга, доставившая мне определённое интеллектуальное удовольствие. Понравилось, любителям Даймонда, Харари и истории в целом точно посоветую :)

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Просветлённые видят в темноте — Олег Гор

Как там говорил Карнеги? Если жизнь вручила вам лимон, то сделайте из него лимонад. Уже несколько месяцев я мучаюсь проблемами со сном и нашёл лимонад спасение в когнитивно-поведенческой терапии. Простое правило позволило мне улучшить время и качество сна. Звучит оно так: не хочешь спать — не спи.

Неожиданно у меня появилось много времени для чтения, и последние ночи я коротал за заключительным томом трилогии Олега Гора про «Просветлённых...» и «неправильного монаха» брата Пона.

В первой книге брат Пон учил автора основам духовной жизни в далёком от цивилизации храме. Во второй таскал по джунглям и испытывал на прочность. В третьей книге антураж снова меняется — дело происходит в городе, а появление весёлого монаха, как всегда, по времени совпадает с приходом БОЛЬШИХ проблем. И если в первых двух книгах герой очищал свой разум и тренировал осознанность, то тут на повестке дня задача совершенно иного уровня: действуя в кризисных условиях, полностью разрушить прежнюю жизнь и создать новую личность.

Брат Пон, почему-то мне кажущийся жутко похожим на китайского Короля Обезьян, волшебным образом появляется в нужные моменты и так же непостижимо исчезает, регулярно читает мысли и обучает героя по обычной своей формуле: духовные упражнения + изнурительный физический труд + агрессивный минимализм. Разве что хвалит своего продвинутого фаранга («иностранца») чуть больше («Не зря я свой рис ел!»), а палкой по башке практически не бьёт, благо, и без этого в жизни героя достаточно страдания.

А страдает герой от вполне мирских проблем: местная братва в лучших традициях российских девяностых ставит парня на счётчик и требует вернуть старый и огромный долг. В перерывах между практиками и философией герою приходится искать деньги, распродавая бизнес и имущество. Попутно он разбивает машину, теряет друзей, пару раз балансирует на грани смерти, и лишь брат Пон понимает, что обрести внутри что-то принципиально новое тот сможет, избавившись от старого.

Книга вполне себе на уровне первых двух, с юмором и местным колоритом (теперь я знаю, что такое макашница!) Если же искать в ней духовные практики, то без прочтения первых двух томов не обойтись: даже по тексту книги не раз упоминается, что это продвинутый уровень, который доступен только после освоения базы.

Если вам понравились первые две книги, то смело читайте третью: она не хуже предыдущих. Если не понравились — пропускайте :) Если не читали, то лучше начать сначала.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Читай! — Игорь Манн и Иван Малина

Что можно ожидать от книги, написанной двумя маркетологами, на тему, не связанную с маркетингом? Более того, на тему, в которой и писать-то особо нечего.

А вот что:
— Продакт-плейсмент своего издательства (я тоже так могу, смотрите: лучшие русские писатели — это Александр Пушкин, Фёдор Достоевский, Антон Чехов и Михаил Соловьёв!);
— СОТНИ списков, часто — с ответами на риторические вопросы («Почему книга — хороший учитель?», «Зачем читать?» и прочие);
— Скучные цифры и таблицы.

Но есть в ней и полезное:
— Буккаке Букхаки;
— Раздел про скорочтение со сравнением методов;
— Приложения, в которых рекомендации софта, несколько книжных топов и интервью с известными «читателями» вроде Батырева, Гандапаса или Парфентьевой. Тот самый случай, когда приложение намного интереснее самой книги.

На книгу это не похоже, скорее, на презентацию в Powerpoint, из которой выбросили все картинки.

Резюме: начинать читать с приложения.

Оценка: ⭐️⭐️

Не сдохни! — Майкл Грегер

Когда я спросил, что более-менее свежего почитать на тему питания и здорового образа жизни, мне посоветовали книгу Майкла Грегера «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь».

Не смотря на провокационное название, книга серьёзная. Грегер — американский врач и известный популяризатор и пропагандист вегетарианства. Его миссия — убедить людей изменить свои привычки питания с типичной западной кухни на растительную диету, утверждая, что это поможет продлить жизнь и снизить риски болезней.

В книге Грегер приводит топ-15 заболеваний, которые уносят наибольшее число человеческих жизней, и подробно, с исследованиями и доказательствами, разбирает, какие изменения в питание внести, чтобы не заболеть этим, а если уже заболел — то облегчить течение заболевания или выздороветь. Не смотря на использование Грегором статистики по США, можно с уверенностью сказать, что для большинства развитых стран (включая Россию) их антирейтинги не будут особо отличаться.

Ишемическая болезнь сердца, гипертония, рак, заболевания мозга, желудка, почек и печени, диабет, инфекционные заболевания — короче, полный букет всего, что может любому из нас грозить в будущем при определённой доле невезения, чревоугодия и пофигизма.

Вторая половина книги отходит от темы болезней и посвящена полезности тех или иных растительных продуктов в целом, а также подробному разбору пищевых добавок.

В части идеологического посыла книга «Не сдохни!» чем-то похожа на более старое и знаменитое «Китайское исследование». Разница в том, что она больше сосредоточена на конкретных способах применения тех или иных продуктов, нежели на лабораторных экспериментах автора и борьбе с системой. Тем не менее, Грегор не отказывает себе в удовольствие попинать современную пищевую промышленность и лоббистов «сахара, соли и жира» (это, кстати, название ещё одной хорошей книжки) в правительстве. Меня как вегетарианца Грегору особо не пришлось убеждать, но, мне кажется, для людей, с питанием особо не заморачивающихся, эта книга сможет стать открытием.

В общем, если интересуетесь ЗОЖ — читайте, крутая штука. А я для уравновешивания потенциалов следующей буду читать книгу «Промывка мозга» от противника вегетарианства Дэвида Перлмуттера :)

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Радость жизни — Уильям Ирвин

Так уж вышло, что уже год я интересуюсь темой стоицизма и с жадностью читаю все доступные книги об этом. Понимаю, что кого-то я уже подзадолбал, но не могу не поделиться радостью: я добрался до книги, с которой, на самом деле, следовало бы начинать свое путешествие. Это «Радость жизни» Уильяма Ирвина.

Я не раз встречал упоминания книги Ирвина «A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy» в контексте, что именно с неё на западе началась современная волна интереса к учению стоиков. Конечно же, хотел с ней познакомиться, но останавливали трудности перевода. И вот в начале зимы МИФ наконец-то издал книгу на русском под названием «Радость жизни: Философия стоицизма для XXI века».

Забавно, что сначала я заказал эту книжку как ещё одну про стоиков для коллекции, и только держа её в руках, сообразил, что это тот самый Ирвин.

В чём же важность «Радости жизни»? Это очень простая, понятная и при этом содержащая всё необходимое для юного падавана вещь. В отличие от книг Пильюччи и Робертсона, здесь мало истории, но много прикладной информации, более полно описаны стоические практики и взгляды стоиков на те или иные конкретные вещи. Ирвин не углубляется не только в историю, но и в философию, и рассказыает только о вещах, актуальных для обычного городского жителя.

Помимо этого он размышляет о причинах заката стоицизма в древние времена и о возрождении стоического движения в наши дни. Завершают книгу в прямом смысле инструкция по тому, как всё это полученное знание использовать начинающему, а также программа чтения стоика.

Самая конфетка — конечно же, практики. Их пять:

1. Негативная визуализация. Стоик готовится к худшему и регулярно размышляет о том, как пойдут его дела в трудные времена. Из-за этого многие считают стоиков пессимистами, но на деле это не так: это всего лишь практика, умственная тренировка, прокачивающая «стоическую» мышцу точно так же, как тренировки в спортзале прокачивают мышцы тела. Это самая простая практика, с которой Ирвин советует начинать свой путь.

2. Дихотомия контроля. Стоик прикладывает усилия (в том числе и мысленные) только к тому, на что может повлиять. И не беспокоится о том, на что повлиять не может.

3. Фатализм. Стоик верит в судьбу, но не в том плане, что в будущем не надо пытаться ничего изменить. Отнюдь. Но вот насчёт прошлого разговор другой: бессмысленно винить себя за то, что произошло в прошлом. Если твой друг болен и может умереть — борись за его жизнь. Но если он уже умер, отпусти это. Испытывать горе нормально, но ненормально, по мнению стоика, зацикливаться на этом.

4. Самоотречение. Это развитие негативной визуализации: стоик не только представляет, что будет в более худших обстоятельствах, он сам создаёт себе подобные обстоятельства и добровольно терпит лишения. Выбор более простой еды, одежды, отказ от удобств, отказ от лишних вещей, сознательное испытание жарой и холодом и так далее. Это закаляет и, будучи осознанным выбором, не приносит больших страданий.

5. Медитация. Ирвин использует такой термин, но это не имеет отношения к восточной медитации. Скорее, это размышление, самопознание. Вместе с Сенекой Ирвин предлагает выделять время на то, чтобы поразмыслить о том, что произошло в течение дня, о том, как ты отреагировал и о том, как должен был отреагировать в соответствии со стоическими принципами.

По Ирвину, быть стоиком — это уметь радоваться простым вещам, не сетовать на судьбу, не тратить время на пустые размышления и соблазны и сохранять спокойствие в любых ситуациях. Всё то, чего нам так не хватает.

От книги я, конечно же, в восторге. Алмазы классику! Читать, не раздумывая.

Оценка: 💎💎💎💎💎

С широко открытыми глазами — Роб Уокер

Я купил эту книгу ровно по одной причине: увидел в ней несколько прикольных идей для пешеходных челленджей. Дело в том, что раз в пару лет я провожу марафон «Пешком к приключениям», в ходе которого предлагаю участникам десяток способов по-новому взглянуть на то место, в котором вы живёте. И всё остальное время повсюду ищу способы его разнообразить.

Так что я думал, что это очередная попсовая книжка с челленджами по типу «Книги челленджей» Розанны Каспер, но ошибся. Она оказалась более сложной, оригинальной и близкой по духу книгам о креативности, таким, как «Рисовый штурм» Майкла Михалко или «Гениальность на заказ» Марка Леви. Да и подзаголовок книги «131 способ увидеть мир по-другому и найти радость в повседневности» намекает, что эта книга больше про осознанность и креатив. Хотя, и для фана тут можно много чего отыскать.

Внутри — короткие, на одну-две страницы повседневные практики (или игры, кому как нравится) со странными названиями на прокачку внимательности и воображения.

Например:
— устройте охоту за сокровищами
— сыграйте в «купи, сожги или укради»
— смотрите долго, очень долго
— прогуляйтесь с экспертом
— создайте карту звуков
— смотрите как футурист
— создайте безумно подробную опись
— прочувствуйте камень
— насладитесь чем-нибудь ужасным
... и так далее.

Все практики разделены на пять категорий: «Смотрите», «Чувствуйте», «Гуляйте», «В компании», «В одиночестве». При этом стало любопытным открытием то, что больше половины из них — не просто авторские придумки-развлекухи, а развлекухи, выросшие из экспериментов различных авангардных художников, минималистов, акционистов и прочей интеллектуально-креативной братии.

Так, в игре «Насладитесь чем-нибудь ужасным», упомянутой выше, Уокер рассказывает про эксперимент Тимоти Левина, работающего гидом и предлагающего «экскурсии часа пик». Экскурсанты собираются буквально в час пик в самом людном месте Нью-Йорка — на Центральном вокзале — и, не торопясь, следуя по городу, заново открывают его в ситуации, когда обычные горожане бегают вокруг на адской скорости. Как говорится, нет ничего приятнее, чем наблюдать, как горит огонь, как течёт вода и как люди спешат с работы домой...

Разумеется, я настрелял идей для пеших прогулок, и буду их тестировать. Больше всего понравилась игра с числами, которую можно растянуть хоть на всё лето. Правила такие: ищете на улице число 1, когда найдёте — ищете число 2, и так далее. До скольки можно досчитать? Для усложнения задачи можно запретить использовать номера домов.

Книга мне понравилась. Признаю, чтиво специфичное, но если вы любите челленджи и всякие практики на развитие креативности и внимания, то зайдёт хорошо.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Всё в твоей голове — Скотт Карни

Эта книга уже давно болтается в моей очереди на прочтение в Майбуке, и я бы запросто забил на неё. Но недавно мне в чате подсказали, что за банальным для литературы по саморазвитию названием скрывается книга про Вима «Ледяного человека» Хофа и его оздоровительные техники. Я уже несколько недель выполняю его дыхательные упражнения и смотрю его видео, поэтому дико заинтересовался и сразу же начал читать.

Подзаголовок к русскоязычному изданию этой книги гласит: «Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума». Это не совсем верно: в книге речь пойдёт лишь об одном испытании, с которым, тем не менее, сталкивается каждый из нас. Это испытание холодом.

Журналист Скотт Карни как-то прочитал в интернете о Виме Хофе, заявлявшем, что может мысленно управлять своей иммунной системой и повышать/понижать температуру тела, благодаря чему ему не страшны ни холод, ни жара. Более того, он утверждал, что за несколько дней может каждого научить особой дыхательной методике повышения выносливости, а также медитации, которая позволит открыть скрытые возможности организма.

Карни не поверил: звучит как росказни очередного гуру-шарлатана, которого стоит вывести на чистую воду (неплохая получится статья!) Он выбил из редакции деньги на командировку в Польшу, где базируется Хоф, и на тренинг. Результатом проверки стало, помимо статьи, четырёхлетнее путешествие Карни в мир экстремальных техник, описанное в книге, а его финалом стало восхождение вместе с Хофом на Килиманджаро менее чем за 30 часов с голым торсом без спецсредств от «горной болезни».

Сейчас мало кто сомневается, что Вим Хоф — генетический феномен, способный вытворять такие вещи, на которые не способен никто иной. Среди его рекордов — два часа, проведённые в воде со льдом, минутный заплыв подо льдом замерзшего озера и восхождение на Монблан, будучи одетым лишь в шорты. Тем не менее, его методика доступна каждому, что на своём примере показывают и Карни, и другие его ученики. Не могу говорить про весь метод, но базовая часть программы, известная мне, предполагает специальное дыхательное упражнение, отжимания и холодный душ.

Хотя Вим Хоф и является центральной фигурой книги, тренировками с ним Карни не ограничивается. По ходу дела он:

— Посещает легендарного серфингиста и последователя Хофа Лэрда Гамильтона и тестирует его тренировки с тяжестями в бассейне;
— Общается с людьми, которым работа с холодом помогла вылечить или облегчить казавшиеся ранее неизлечимыми болезни;
— Участвует в гонках с препятствиями «Гонка спартанцев» и «Tough Guy»;
— И, наконец, восходит на высочайшую вершину Африки в одних штанах и ботинках.

Книга автобиографичная, но в ней достаточно места отведено науке. Будучи по образованию антропологом, Карни исследует то, как взаимодействовали с холодом наши предки, и какие скрытые ныне резервы организма использовали. Центральная тема исследования — бурая жировая ткань, бурый жир, отвечающий за терморегуляцию и практически отсутствующий у современных городских жителей. Тренировки по методу Вима Хофа приводят к увеличению его количества, что позволяет выдерживать более низкие температуры, чем обычно, и в какой-то степени управлять своим внутренним «термостатом».

Несмотря на то, что сам Вим показан грубым и чудаковатым реднеком, хоть и гениальным, все доводы в пользу его метода подкреплены научными работами. В этом плане в книге всё строго, никакой эзотерики.

Да, у Вима Хофа есть критики, поэтому есть смысл прочитать хотя бы статью в англоязычной Википедии, чтобы познакомиться с альтернативным взглядом на его деятельность.

Что в итоге?

По ряду причин большие физнагрузки и холодный душ мне противопоказаны, но я уже больше полутора месяцев использую метод Вима Хофа как дыхательную гимнастику и вижу положительную динамику (у Хофа есть своё приложение для смартфона с таймером для упражнений и дневником), а также заново знакомлюсь с работой своего тела. Я воспринимаю всё это как доступную оздоровительную практику, и «Всё в твоей голове» стала хорошей мотивацией для продолжения и более глубокого исследования темы.

Книга оказалась в нужном месте в нужное время, в ней нет ничего лишнего, всё по делу, всё интересно, я люблю экстрим, поэтому пять камней!

И, да, книга может сподвигнуть вас на дыхательные практики, закаливания и пробежки с голым торсом :)

Оценка: 💎💎💎💎💎

P.S. На обложке русского издания изображено треснувшее яйцо. Какое нафиг яйцо? Причём тут это? Есть идеи? :)

Меня тут спросили, куда я пропал. А я никуда не пропал, просто так получилось, что плотно завяз в своём челлендже по знакомству с творчеством современных русскоязычных писателей и на время отложил нонфик.

И только сегодня до меня дошло, что из пяти прочитанных авторов у четверых я читал постапокалипсис, и лишь «Обитель» Захара Прилепина рассказывала о реальных событиях. Хотя, если отодвинуть художественную ценность этого произведения (а «Обитель», я считаю, великая книга), то по сюжету это тоже «выживач». Но про «Обитель», если захотите, в другой раз, а сейчас про оставшиеся четыре.

Начал я с беларуса Виктора Мартиновича. Когда-то я вдохновился его «Сфагнумом», но это было давно, и захотелось чего-то поновее. В итоге прочитал прошлогоднюю «Ночь» и удивился, насколько сильно она была непохожа на залихватски-трэшовый «Сфагнум».

Итак, солнце исчезло, забрав с собой тепло и некоторые физические явления, и наступила вечная холодная ночь. Страны и города разделились на мелкие анклавы, вокруг воцарился хаос, да и до кучи из лесов повылезала всякая хтонь. Главный герой Книжник, устав от однообразия и бездуховности, решает найти свою бывшую девушку и отправляется туда, где она была во время наступления Ночи — из Минска в Непал! Пешком! Без оружия и особого понимания, как устроен мир, но с грубо нарисованной картой и запасом местной валюты — батареек.

Для меня «Ночь» оказалась не столько дорожным приключением, сколько редким фантастическим романом о том, насколько добрыми могут быть люди в самых, казалось бы, жестоких обстоятельствах. После «Ночи» хочется верить в добро! Хотя и приключений достаточно, и ужастика.

Потом настал черёд «Покрова-17» Александра Пелевина (не путать с Виктором), с которым я больше знаком был по твиттеру, нежели по книжному творчеству. «Покров-17» — про постапокалипсис в закрытом городе и прилегающем к нему огороженном стеной районе в середине ХХ века. Действие романа происходит в двух временных линиях — в начале 90-х годов, и во время войны в 40-х. С одной стороны, есть герой, писатель, которого отправляют в Покров-17, чтобы написать репортаж о том, что там творится (а творится там чёрти-что), с другой — красноармейцы, ведущие ожесточённые бои с фашистами в тех же местах, но на полвека раньше. Завязка романа прямо детективная — герой просыпается в машине, стоящей на обочине, с трупом на соседнем сиденье, в котором торчит нож... Книга вызывает массу вопросов — почему тот ничего не помнит, причём тут война, почему Покров-17 превратился в какой-то фоллаут с русским колоритом и, в конце концов, кто такие ширлики? :)

Мне, в общем, было интересно, хотя книга и не без эзотерики.

Потом настала очередь дилогии Яны Вагнер «Вонгозеро» + «Живые люди». Да, то самое «Вонгозеро», по которому сняли сериал «Эпидемия», и который, в свою очередь, похвалил маэстро Стивен Кинг.

Книги Вагнер рассказывают о побеге группы родственников, соседей и друзей из заражённой чудовищным вирусом Москвы в Карелию. Там, на острове посреди Вонгозера, в лютой глуши их ждёт одинокий домик, в котором те планируют переждать хотя бы начало эпидемии и последующих за ней беспорядков.

Книги Вагнер пропитаны нервами и страхом. Герои — типичные представители офисного планктона плюс местный бизнесмен с женой плюс пенсионер. Есть хорошие тачки, но топлива и еды постоянно не хватает, нормального оружия нет, понимания того, что делать (кроме того, что надо ехать к чёрту на куличики на это самое озеро) тоже ни у кого. Главная героиня Аня пытается держаться, но срывается и вечно ноет. Вплоть до того, что в какой-то момент её чердак полностью съезжает, и лишь ценой невероятных усилий мужу удаётся её спасти. Где-то читал, что в «Эпидемии» специально отошли от канона и центральным персонажем сделали мужа Ани Сергея, который и в книге, и, тем более, в сериале является вообще единственным персонажем, который хоть что-то реально делает и не жалуется. Стресса добавляет и бывшая жена Сергея, наладить отношения с которой в итоге у Ани так и не получается. А все остальные просто психуют, благо есть повод. Я б с такими в разведку (зачеркнуто) в зомби-апокалипсис точно не пошёл бы.

Но в этом есть плюс: у Вагнер здорово получилось показать поведение городских, «домашних» людей в экстренной ситуации. Ребята постоянно срутся между собой, тупят и мало думают о будущем. Попав на остров, их мораль окончательно падает, и они живут как придётся, пока не кончится еда. А еда кончается, да и с неожиданными соседями не получается найти общего языка. Лишь в самом конце они, кажется, понимают, в какой жопе оказались, и начинают карабкаться наверх, к свету.

И, наконец, я добрался до трилогии Андрея Круза «Эпоха мёртвых». Если «Вонгозеро» и «Живые люди» — о том, что НЕ НАДО делать в случае пиздеца, то книги Круза — инструкция по выживанию в первые дни (недели, месяцы). Вагнер пишет больше о чувствах и отношениях, а Круз с огромным увлечением рассказывает про боевые действия во всех деталях. Его герои — не белые воротнички, а бывшие вояки, помешанные на оружии и военной технике. Бравые парни в новых условиях не теряются, собирают небольшой отряд, организуют базу и, словно бешенные боевые хомяки, начинают тащить всё, до чего могут дотянуться — оружие, боеприпасы, горючее, транспорт, материалы и так далее. Вроде как у них есть цель — доставить в секретный город «Горький-16» информацию для изготовления вакцины, но они особо не торопятся и две книги из трёх болтаются по Подмосковью, помогают военным, спасают людей и собирают лут. В третьей же книге их ждёт то самое путешествие из столицы в глубинку, где и так своих проблем хватает, а тут ещё и зомби... :)

Главный герой обладает невероятными для обычного человека познаниями во всём, что связано с ведением боевых действий. Круз с огромной любовью пишет про каждый ствол и каждую единицу военной техники, смакует подробности применения боеприпасов и самой разной амуниции. Поначалу это раздражает, но постепенно привыкаешь и начинаешь получать определенное удовольствие, наблюдая, как маленький слабый отряд лутает, лутает, лутает и в итоге превращается в маленькую злую армию с пулемётом, миномётами, тюнингованными тачками и эксклюзивной бронёй.

Что ещё понравилось, так это довольно реалистичная картина того, во что вообще превратится столица и её окрестности в начале зомби-апокалипсиса, как себя будут вести обычные люди, власти, военные и уголовники (подсказка — человечество выживет). Если «Ночь», «Вонгозеро» и «Покров-17» по сути являются дорожными приключениями, «роуд-муви», то здесь, скорее, стратегия и тактика с элементами РПГ. Никакого «пути героя» здесь нет и в помине, герои мне показались довольно плоскими, но, с другой стороны, за всё время чтения я ни разу не нервничал, чётко понимая, что Лёха со своей командой аки терминаторы выберутся из любой заварушки, прихватят добра и обзаведутся полезными контактами. А что, мне нервничать вредно :)

Вот такие дела. Дочитываю третий том Круза и возвращаюсь к обычной жизни!

Выносливость — Алекс Хатчинсон

Восстанавливаясь после болезни, я активно ищу и читаю литературу по восстановлению и повышению выносливости. После увлекательной, но не сильно практичной истории про чувака, который учился у Вима Хофа, я решил углубиться в теорию и почитать об исследованиях пределов выносливости человеческого разума и тела. Итак, встречайте, «Выносливость» Алекса Хатчинсона.

Обычно я пишу такое в конце, но здесь сразу оговорюсь — эта книжка будет интересна в основном тем, кто увлекается бегом, плаванием и другими видами спорта на выносливость.

Алекс Хатчинсон — журналист Runner’s World, увлекающийся бегом. В основе его книги лежит история о секретном проекте компании Nike. Дело в том, что долгое время лучшие бегуны человечества пытаются пройти марафон быстрее, чем за два часа («выбежать из двух часов»). Текущий рекорд прохождения принадлежит кенийцу Элиуду Кипчоге — 2:01.39. Nike решили провести всестороннее исследование процесса подготовки и самого прохождения марафона и найти «секретные ингредиенты», которые помогут сократить время.

Надеюсь, это не будет спойлером, но им это удалось, хотя рекорд не был официально зарегистрирован — в 2019 году тот же Кипчоге пробежал марафон в Вене с результатом 1:59.40. Хатчинсон был одним из двух журналистов, которых позвали наблюдать за проектом Nike. Хотя, темы и истории, обсуждаемые в «Выносливости», выходят за рамки этого проекта: здесь есть место и дайвингу, и альпинизму, и походам в условиях экстремального холода или жары (тут мне сразу вспоминается ультрамарафонец Скотт Джурек, в ходе забега которого по Долине Смерти сопровождала группа поддержки со специальным холодильником, в который время от времени Скотт запрыгивал, чтобы не умереть от жары).

В книге рассматриваются все направления, в которых имеет смысл прикладывать усилия для повышения выносливости. Это стойкость к боли, противостояние перегреву, подготовка мышц, оптимизация дыхания и настройка режима питания и гидратации. Главным принципом, который выводит из исследований Хатчинсон, является то, что во многом выносливость ограничивают барьеры в нашей голове, и с помощью правильной настройки мозга можно достичь выдающихся результатов.

«Выносливость» — книга интересная, но сложная. Здесь много спортивной науки, хотя и историй хватает. Мне больше всего запомнился рассказ про бегунью, у которой были проблемы с восприятием времени, что давало ей уникальное преимущество при прохождении многодневных забегов. Каждый день пути она воспринимала как самое начало дистанции и не ощущала моральной усталости от уже пройденной дистанции.

А ещё удивил факт про модную ныне низкоуглеводную высокожировую (LCHF) диету — доказано, что для бегунов она подходит значительно хуже, чем диета с высоким содержанием углеводов. Возьму на заметку.

В общем, книга мне понравилась, классная, хоть и сугубо нишевая вещь.

Оценка: 💎💎💎💎💎

Хочу и буду — Михаил Лабковский

По версии журнала Forbes, Лабковский — самый узнаваемый и успешный в финансовом плане психолог России. Доход 130 млн рублей в год — это вам не хухры-мухры!

До прочтения его единственной (все остальные — это перенесённые на бумагу лекции) книги «Хочу и буду» я был знаком с его деятельностью по впечатлениям знакомых и воспринимал его как ещё одного доктора Курпатова. Оба этих господина действительно похожи в своих концепциях, но, как оказалось, совершенно по-разному эмоционально заряжены. Курпатов любит нагнетать жуть, философствовать и выпячивать себя любимого, а Лабковский не особо заигрывает с читателем и пишет о вещах более приземлённых.

Книга «Хочу и буду» состоит из трёх частей: про личность (как разобраться с самим собой), про отношения с противоположным полом и про воспитание детей. Для меня максимум пользы принесла первая часть, подтвердившая, что я невротик, и что правильно сделал, бросив в этом году все силы на восстановление физического и ментального здоровья. Также на удивление полезными оказались главы, посвящённые воспитанию школьников и в целом отношению родителя к учёбе его ребёнка в школе — кажется, мне пора пересмотреть некоторые свои мысли на этот счёт, а то я постепенно становлюсь тем папашей из книги «Прежде чем ваш ребенок сведёт вас с ума».

Стержень книги — приведённые в самом начале правила, которые, по словам Лабковского, были выработаны им за 30 лет практики и передают суть его философии.

1. Делайте только то, что хочется.
2. Не делайте того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорите о том, что не нравится
4. Не отвечайте, когда не спрашивают
5. Отвечайте только на вопрос
6. Выясняя отношения говорите только о себе

Я не совсем понял смысл правила про ответы на вопросы, ну да ладно. А вот ещё несколько тезисов из первой части, которые заставили меня задуматься или подтвердили то, во что я верю:

7. Цель жизни в том, чтобы получать удовольствие. Жизненный ориентир — самореализация (в любви, в дружбе, в профессии, в общении и т.д.)

8. Здоровые, психически благополучные люди не задаются вопросами о смысле жизни. Они просто живут. Обеспокоены смыслом (или бессмысленностью) жизни те, кому «не живётся» из-за комплексов, установок или особенностей психики.

9. Самая здоровая и эффективная тактика — переживать неприятности по мере их поступления.

10. Здоровые люди справляются с проблемами, поступающими извне. Невротики большинство проблем в себе генерируют.

11. Невроз по поводу денег напрямую связан со страхом перед жизнью в целом!

12. Если вы осознали, что постоянно испытываете чувство страха и тревоги, испытываете неудовлетворение жизнью, то примите тот факт, что это связано не с работой, деньгами или отношениями. Это связано в первую очередь с вашим психическим состоянием!

13. Позволяйте себе лениться. Отвыкайте от жизни в стиле «Хватай мешки, поезд уходит»

Книга хорошая. Если вы чем-то недовольны в жизни, то советую почитать. Она лёгкая, читается быстро и не так грузит, как «Красная таблетка».

Оценка: 💎💎💎💎💎