ПерепроШивка — Дмитрий Хара

Ну уж и вдогонку к предыдущему посту расскажу вкратце про книгу-тренинг «ПерепроШивка» (из-за которой я вспомнил, собственно, про Дмитрия Хара и его книгу «П. Ш.»).

Так вот, это книга, написанная по мотивам живых тренингов Дмитрия, с практическими упражнениями и кейсами учеников. Признаюсь, я ожидал чего-то похожего на тренинги по лидерству и саморазвитию в духе какого-нибудь Андрея Парабеллума. Но «ПерепроШивка» оказалась какой-то лютой эзотерикой.

Рассказываю, как я понял основную идею книги. У нас есть ДНК, содержащие соли металлов, благодаря чему они выполняют роль маленьких антенн, которые принимают и передают информацию, при этом производя вибрации. И вот, значит, в зависимости с какой частотой они вибрируют, в таком состоянии мы находимся. Большинство из нас пребывают на низких уровнях вибрации, и нужно стремиться к высоким уровням. Низкие уровни вибраций связаны с такими чувствами, как, например, позор (20), вина (30), апатия (50) и так далее, а высокие уровни — с разумом (400), любовью (500), радостью (540). Высший уровень — 600-1000 — конечно же, просветление.

Объясняя всю эту штуку с вибрациями, Хара ссылается на работы Дэвида Хокинса, «известного учёного и психиатра» (гугл подсказывает, что по совместительству — мистика и основателя «Пути Преданной Недуальности»), а также Петра Горяева, «российского генетика» (тут Дмитрий ошибается в одной букве, сами погуглите, кто такой Пётр Гаряев, особая мякотка — гуглите, что такое «Волновой коронавирус»).

После упоминания этих господ практически в самом начале книги я перестал относиться к книге серьёзно и остальное читал для развлечения. Правда, по ходу книги градус дичи постепенно снижается, и от волновых генетиков автор переходит к уже более привычным, можно сказать, родным Ошо и Майклу Роучу (который «Алмазный огранщик»). Хотя и авторского контента в книге немало, чего стоит одна многоступенчатая медитация Шодхан, стадии которой имеют такие названия, как, например, «черви», «отрубание привязок», «срыв масок» и «бой с тенью».

В общем, надеюсь, мой посыл вы поняли😐

Оценка: ⭐️⭐️

Чат канала - https://t.me/joinchat/AAAAAEgRyg8u2kfJe9oTYA
Добро пожаловать!

Вглядываясь в солнце — Ирвин Ялом

Книгу «Вглядываясь в солнце» мне рекомендовал человек, назвавший её одной из двух книг, которые помогли ему справиться с кризисом среднего возраста. Про вторую — «Как быть стоиком» Массимо Пильюччи — я уже писал (и сделал из неё иные выводы, нежели тот парень). На днях я дочитал «Вглядываясь в солнце» и хочу с вами поделиться впечатлениями.

Автор книги Ирвин Ялом — знаменитый американский психотерапевт, писатель и преподаватель Стэнфорда. Я не читал его книг раньше, но много слышал хорошего о его писательском таланте, а сейчас убедился — пишет он легко, умно и интересно.

«Вглядываясь в Солнце» состоит из огромного количества практических кейсов пациентов Ялома, связанных с сакральной для многих темой — страхом смерти и его подсознательным влиянием на принимаемые нами решения. И если в детстве и в молодости людям свойственно бояться смерти в том смысле, что «не дай Бог что случится», то в зрелом возрасте эти мысли приобретают дополнительные оттенки. Что останется после меня? Каким меня запомнят? Буду ли я, умирая, доволен тем, как прожил свою жизнь? Смогу ли я умереть достойно? В конце концов, есть ли вообще в жизни смысл?

Книга поначалу может показаться пугающей. Ялом рассказывает о каких-то вещах, замечая, что «наверняка вы об этом думали», хотя я об этом никогда не думал, и ты, господин психотерапевт, напугал меня сейчас до усрачки и продолжаешь пугать. Но постепенно напряжение сглаживается, книга становится очень светлой и оптимистичной (как кто-то написал в отзывах, «ощущение тёплого мягкого пледа на плечах в промозглый день»), и ты начинаешь интересоваться пациентами, про которых Ялом рассказывает и примерять на себя их ситуации.

Основные темы:
— Признание страха смерти и его связь с другими страхами (для меня это было самым внушительным — не знал, насколько многое в голове может быть завязаным на страх смерти)
— Пробуждающее переживание: что заставляет нас осознать неизбежность смерти
— Как философия и психотерапия помогает преодолеть страх смерти (идеи от древнегреческих философов через Шопенгауэра и Ницше до Юнга и Фрейда)
— И, наконец, как жить в полную силу сейчас, чтобы не жалеть потом. Тут идеи Ялома во многом пересекаются с тем, что пишет в своих книгах другой ключевой автор жанра — Виктор Франкл.

Что в итоге?

Впечатление от книги у меня двоякое.

С одной стороны, к чтению я пришёл подготовленным: Ялом часто ссылается на Эпикура и стоиков, а с их отношением к смерти я прекрасно знаком.

С другой стороны, Ялом подкинул много мыслей для размышления и проработки. От абстрактного («если считать, что каждый из нас в голове создаёт свой уникальный мир из воспоминаний, то как я отнесусь к тому, что с моей смертью весь этот огромный мир исчезнет») до жуткого («как я отнесусь к тому, что в тоге мои кости окажутся не внутри моего тела, а снаружи»).

Книга написана для помощи людям, переживающих кризис, но и в обычной ситуации её читать стоит. Единственный, как мне кажется, аргумент против — если вы раньше никогда особо не задумывались о таких вещах, то «Вглядываясь в солнце» может растеребить вашу тревогу. Постоянное напоминание о том, что все мы умрём, для кого-то выглядит логичным, для кого-то — пугающим.

Хотя, как говорит автор, если тебя всерьёз беспокоят мысли о смерти, то, может быть, что-то не в порядке с жизнью?

Оценка: 💎💎💎💎💎

Это норм! — Елена Резанова

Моё знакомство с Еленой Резановой состоялось семь или восемь лет назад на страницах тогда ещё бумажного (точнее, в формате PDF) журнала «Жить интересно». В статье «Уроки больших перемен» она рассказывала, как они с мужем, состоявшиеся профессионалы, менеджеры в международной компании, бросили всё и рванули в Монако воплощать в жизнь его детскую мечту — стать шефом французского ресторана. Меня в то время начинало колбасить: взрослея и набираясь опыта, я разочаровывался в своей профессии, не понимая, что не так, и что со мной происходит. Такие статьи были для меня лучом света: есть всё-таки жизнь вне этого корпоративного говна, есть люди, которые променяли стабильность и зарплату на свободу, и у них всё получилось.

В начале 2018 года вышла первая книга Лены «Никогда-нибудь» про то, как выйти из тупика, в который ты пришёл за годы необдуманных решений, и строить жизнь по своим правилам. Как показалось сначала, такой себе вариант «Мечтать не вредно» Барбары Шер. Не могу сказать, что «Никогда-нибудь» — суперкнига, но она появилась в моих руках в нужное время в нужной ситуации. Спустя два месяца после прочтения я ушёл из офиса; книга стала одним из катализаторов.

От второй книги Лены «Это норм!» я ожидал продолжения банкета.

Подзаголовок книги гласит: «Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении». В первой книге читатель выкарабкивался из дня сурка, прогрызая себе дорогу в самостоятельную жизнь. Ну ок, он выбрался — но стал ли счастливым? Наполнилась ли жизнь бесконечной радостью и вдохновением?

Ничего подобного. Путь профессионала — не ровная дорожка, а, скорее, раздолбанный горный серпантин со взлётами, падениями и захватывающими дух поворотами. «Это норм!» — про то, как с этим жить.

Несколько тезисов из книги, которые откликнулись:

— Кризис не следствие вашей ошибки и не сигнал, что с вами что-то не так. Это свидетельство того, что вы развиваетесь и проходите через этапы роста. Карьерный кризис — это норм!
— В момент, когда вы начинаете действовать, возникает магия, — вы больше не стоите на месте. Режим переключился. Энергия начинает возвращаться.
— Нет «идеального потом», а упражнение «твой идеальный день» бесполезно. Перемены наступят не когда вы придете в какой-то отдаленный пункт назначения, а когда начнете играть в свою собственную игру.
— Главный путь к свободе — это твоя востребованность как профессионала.
— Если ты профессионал, то, согласно исследованиям, твоя главная потребность — это быть востребованным. Важно осознавать: «Я могу. Я что-то собой представляю. Я компетентен. Я разбираюсь».
— Эффект Даннинга — Крюгера — когнитивное искажение, смысл которого можно выразить так: профессионал сомневается — дилетант никогда. Ощущаю это на себе: когда я был дилетантом, то писал кучу статей, книги, вёл блоги, участвовал в движухах. Когда стал более-менее профессионалом, то стал в себе жутко сомневаться, а прошлого себя воспринимать как наивного финского парня. Вопрос теперь в том, как из этого выйти.
— Вы ощущаете себя в тупике и не видите возможностей не потому, что их нет. Вам просто их не разглядеть с того места, где вы сейчас находитесь, из своего рода из туннеля. Из него можно выйти. Главное — не совершать самую распространенную ошибку: не искать варианты и возможности только
в своей голове. Информацию, которая вам действительно нужна, нельзя придумать, и догадаться о ней не получится. Это внешние данные, которые либо попадают в ваш навигатор, либо нет.
— Как получить эти внешние данные? Например, простое упражнение. Найдите три книги, которые вышли по этой теме за последний год. Найдите три события, которые состоялись (или состоятся) в этом году. Найдите трех человек, кто уже работает в этой теме и достиг успеха.

Что в итоге?

Есть много книг о предназначении, о поисках призвания, о достижении мечты. Но тут у нас представитель редкого жанра: «Как быть, когда нашёл своё призвание, но мир не озарился розовым цветом, и ангелы не запели». «Это норм!» — книга хоть и несколько нишевая, но полезная и правильная, поэтому категорически одобряю.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Иммунитет — Дженна Маччиоки

Я считаю себя человеком, разбирающимся хотя бы на любительском уровне во всяких штуках, связанных со здоровьем. Глупостей не делаю, но, тем не менее, не смотря на всяческие ухищрения несколько раз в году умудряюсь простужаться. В конце сентября словил очередную заразу, потом словил осложнения, и тут в тему подвернулась новая книжка про иммунитет. Думаю, дай почитаю, освежу в голове хорошо забытое старое. Сел читать и залип.

Сегодня я попробую сделать обзор в необычном формате — в виде основных идей и интересных мыслей из книги. А если вас интересует моё мнение по поводу читать или не читать — книжка понравилась, советую. Автор смогла, как мне кажется, объяснить довольно сложные вещи простыми словами, поэтому, если интересуетесь здоровьем и ищете информацию о том, как уберечь себя и близких в наши неспокойные времена, то читайте, и пусть пребудет с вами сила!

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

В одном из сообществ попросили поделиться вдохновляющими биографиями. Рассказал, какие книги меня вдохновляют, и почему:

— «Илон Маск. Tesla, SpaceX и дорога в будущее» — Эшли Вэнс. После этой книги мне стало бесконечно грустно от того, какой мелочью я занимаюсь. Читать вне зависимости от того, как относишься к Маску; книга про то, как путём маленьких шагов и нестандартных решений воплотить в жизнь нечто необычное, пока все вокруг только крутят пальцем у виска, видя твои усилия. Триумф инженера в век, когда вместо космической гонки - гонка фейсбука и гугла.

— «Вспомнить всё» — Арнольд Шварценеггер. Автобиография Арни, такая, какой он сам её видит: дерзкая, хулиганская, с железной хваткой + экскурс в США 70-80-х. Для контраста можно потом (или перед) прочитать ещё «Арнольд и я. Жизнь в тени Австрийского Дуба» его экс-возлюбленной Барбары Бейкер, чтобы понять, как это выглядело не глазами «Дуба», а со стороны.

— «Just for Fun» — Линус Торвальдс. Удивило, насколько Линус свой в доску парень и задрот в хорошем смысле слова; о том, как, будучи одним из техногуру, оставаться совершенно незвёздным и простым человеком.

— «Путь журналиста» — Ларри Кинг. Кинга стоит читать хотя бы ради угарных историй из его детства и молодости, а также рассказов о самых мощных выпусках его шоу (всё-таки Кинг — человек, «пропустивший» через себя и свою передачу кучу культовых личностей второй половины XX века)

— «Стив Джобс» — Уолтер Айзексон. Без комментариев, просто хорошая биография

— «Доставляя счастье» — Тони Шей. Человек, придумавший, как продавать обувь через интернет и ставший иконой для множества предпринимателей благодаря своему отношению к клиентам и бизнесу в целом. Читать для вдохновения: «А что, так можно было?»

Отдельно — три крутых автобио ультраспортсменов, показывающие, что нет предела человеческим возможностям:

— «Ультра» — Рич Ролл
— «Ешь правильно, беги быстро» — Скотт Джурек
— «Бегущий без сна» — Дин Карназес

Первый из них — известный триатлет, в числе рекордов которого значится пять полных Ironman за семь дней. Одна из моих любимых книг вообще, показывает, как дважды выкарабкаться из задницы (первый раз — пьянство, второй раз — ожирение) и стать крутым мужиком.

Джурек и Карназес же — знаменитые ультрамарафонцы, и там даже интересно не столько то, что у них в голове, а ивенты, в которых они участвовали, каждый хлеще другого. Просто жесть.

А ещё, не знаю, сколько в ней правды, а сколько нет, но:

— «Ученица» — Тара Вестовер. Автобио девушки из семьи мормонов-фанатиков, которая мечтала о том, чтобы вести обычную жизнь. Очень тяжёлая история, полная безумия и физических травм каждого из членов семейки. Основная жуть в том, что это творится не где-то в Африке, а прямо тут, по соседству.

Говорят, у Мишель Обамы ещё хорошая книжка-автобиография. Но это я пока не читал. А ещё - "Вероятно, вы шутите, мистер Фейнман", но она заслуживает отдельного поста :)

А вам какие нравятся? Что посоветуете?

Дневник реалиста — Илья Волочков

У меня есть мечта: хочу написать «инструкцию к жизни» для 17-летних. Звучит пафосно, но на деле это желание рассказать об ошибках, которые я совершил, окунувшись во взрослую жизнь, и поделиться знаниями, полученными на этом пути. Написать книжку, которую я сам бы с интересом прочитал 20 лет назад и, может быть, что-то оттуда взял как руководство к действию. Надеяться на то, что 17-летний пацан будет следовать советам какого-то дядьки и не скажет «Окей, бумер», я не смею, но, тем не менее...

На днях я прочитал одну из книг, претендующих на такого рода инструкцию — «Дневник реалиста» Ильи Волочкова. Мало книг ставят перед собой задачу дать полную инструкцию по выживанию в современном мире и затрагивают самые разные его аспекты: от заработка денег и постановки целей до знакомств с девушками и целебных свойств бани, и обычно это какая-то каша. Но «Дневник реалиста» оказался довольно цельным произведением.

В первой части книги Илья рассказывает о том, с чем приходится сталкиваться человеку в современном мире. Первое впечатление: жизааа! Читая «Дневник реалиста», я постоянно ловил себя на мысли о том, что вот бы мне такую книжку в университетские времена... У меня не было умных старших товарищей (все такие же распиздяи!!!), к которым можно было бы обратиться за советом и поддержкой. Ответы на вопросы с тех пор я привык искать в книгах, но старики Дейл и Зиг писали в основном для людей постарше, а «Хватит быть славным парнем» появилась в моей жизни на десять лет позже, чем надо бы. Первая глава «Дневника реалиста» называется «Так принято» — и сейчас, читая довольно очевидные для себя вещи, я так же понимаю, что для человека лет на 15-20 младше это совершенно неочевидно.

Но что делать, чтобы строить жизнь по своим правилам, а не «как принято»? Во второй части автор даёт ориентиры: как ставить цели, как их фильтровать, к чему стремиться в плане здоровья, отношений и успеха, как учиться и, конечно же, как выработать правильное отношение к заработку денег.

Как способ достижения своих целей Илья предлагает разработанную им технологию решения проблем — «траблхакинга», построенную на основе ТРИЗ, и другие полезные наработки со сложными названиями вроде когнитивно-телесной психотерапии или философии системного гедонизма. Это хорошо: многие любят подсветить вопросы «что делать?», но вот «как делать?» не объясняют, а тут есть инструменты.

Книга мне понравилась по своей идее, но не по форме. Считайте всё нижесказанное субъективным (в конце концов, всё в этом канале — лишь моё видение), а я расскажу, какие я увидел в книге плюсы и минусы.

Следует понимать, что Илья в самом начале оговаривается, что не ставит цели спасти мир или осчастливить человечество, а также не является истиной в последней инстанции — он лишь делится своим практическим опытом. Советую воспринимать эту книгу именно так: здесь мало историй, мало эмоций, практически нет ссылок на какие-либо научные работы или исследования (кроме работ автора). Это действительно книга-инструкция и книга-личное мнение.

Что ещё понравилось?

1. Реально одна из немногих книг такого рода без воды, сугубо практичная, нет такого, что автор для идеи на 10 страниц высасывает ещё 200 страниц текста из пальца. Тут 400 страниц, и почти всё по делу.

2. Очень точно описывает ощущения. Тексты про бедность, необходимость ходить на работу, чтобы денег с зарплаты хватило ещё на месяц, жизнь с нелюбимым человеком и несбыточные мечты — режет по живому.

3. Комплексный подход — об этом уже написал выше. Всё и обо всём, при этом не только проблемы, но и способы их решения.

Что вызвало вопросы или сомнения?

1. Книга позиционируется как универсальная, но мне кажется, что у неё своя ниша, в которую я не попал: молодые неженатые люди. Ключевые слова: девушки, деньги, тренажёрный зал. Кейсы крутятся вокруг знакомств или бизнеса (впервые встречаю столько про знакомства в книге, в которой эта тема не является основной). Тренажёрка выступает как один из главных способов решения проблем (впрочем, тут я солидарен). Плюс это книга для явного экстраверта: созвониться, посидеть в бане, порешать вопросики...

2. Духless. Не первый раз пишу об этом, но всегда бросается в глаза, когда автор бравирует образами глянцевой жизни. Нередко встречающиеся фразы типа «у меня была задача встретиться с одной невероятно красивой стриптизершей вне стриптиз-клуба», «иметь возможность покупать по автомобилю Mercedes в месяц», «свою пенсию он видит на берегу океана с двадцатилетними шлюшками» и так далее, на мой взгляд, сильно портят впечатление и от хорошей, в общем, книги, и от автора, который позиционирует себя как исследователь и изобретатель.

3. Ну и книга явно мотивирует читателя не останавливаться на прочитанном, а вписаться в созданную автором Международную Академию Траблхакинга, где продолжить изучение КТП, АЭРП и так далее. Ни отзывов, ни упоминаний о ней вне ресурсов, связанных с автором или его статьями, я не нашёл.

В целом, книга «Дневник реалиста» понравилась, ознакомиться имеет смысл, а выводы делайте сами.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Думай как римский император — Дональд Робертсон

Люди, интересующиеся философией стоицизма, часто выбирают себе «любимого» стоика из трёх, чьи труды сохранились до нашего времени: Эпиктета, Сенеки или Марка Аврелия. Известно, что многие известные западные деятели (например, Тим Феррис, Насим Талеб и Арнольд Шварценеггер) предпочитают Аврелия, последнего «хорошего» римского императора. Не знаю, с чем это связано, возможно, с тем, что дневники Аврелия — «Размышления» — больше всего похожи на современную литературу по саморазвитию.

В своём путешествии в мир литературы по стоицизму я наткнулся на книгу Дональда Робертсона «Думай как римский император» и... вы уже поняли, про какого императора пойдёт речь. Да ладно, вру, не наткнулся — купился на рекламу в фейсбуке и заказал себе экземпляр русскоязычного издания, не так давно вышедшего в «Бомборе».

Я ожидал очередной книги о том, как использовать философию древних стоиков в повседневной жизни (привет, Пильюччи и Холидей), но получил совершенно королевское (императорское!) чтиво, которым наслаждался на протяжении нескольких вечеров.

Во вступлении Робертсон рассказывает, что «Размышления» Аврелия спасли его жизнь, так как именно в них он нашёл опору в тяжёлые времена — в молодости он был конченым хулиганом и торчком, но сумел выкарабкаться. Сейчас Дональд Робертсон — известный западный исследователь античной философии, популяризатор стоицизма и специалист по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

«Думай как римский император» по смыслу — введение в основные постулаты стоицизма, а по форме — биография Марка Аврелия в вольной трактовке Робертсона, охватывающая всю жизнь императора: от юности до смерти. Описывая реальные исторические события, Робертсон даёт своё видение того, как закалялся характер Аврелия, как и почему тот выбрал именно стоицизм, и как стоические практики помогали императору в сложные моменты его жизни.

А жизнь даже высокопоставленного римлянина во II веке н. э. была суровой: бесконечные войны, эпидемии (ни тебе прививок, ни антибиотиков), да ещё время от времени кто-то хочет воткнуть нож в спину. Робертсон проводит нас через ключевые события в жизни Марка Аврелия: восхождение на трон в паре со слабохарактерным братом, нескончаемые сражения с варварами, гражданские войны, болезни, забравшие половину из двенадцати детей Марка, и, наконец, эпидемию Антониновой чумы, забравшей жизнь самого императора.

Главным оружием физически слабого Марка становятся философия и стоическое отношение к несчастьям. Этим активно пользуется Робертсон, на примерах из жизни показывая применение тех или иных практик стоиков.

Что в итоге?

Как я уже писал выше, с одной стороны, книга — биография Марка Аврелия, в увлекательной форме рассказывающая не только о личности самого императора, но и о том, что происходило в Риме во II веке н. э.

С другой стороны, это введение в основы философии стоиков. «Думай как римский император», написанная более живым языком, в этом качестве мне зашла лучше книги «Как быть стоиком» Массимо Пильюччи, более похожей на учебник. Ещё одно преимущество: в книге Робертсона много практических упражнений, которые мы можем применять в повседневной жизни.

Интересует ли вас история и философия, или же вы просто ищете способы укрепления характера, решения проблем и воспитания стойкого отношения к жизни — читайте, с удовольствием рекомендую. Пока эта книга для меня — второй претендент на книгу года (после «Силы спокойствия» Райана Холидея).

Оценка: 💎💎💎💎💎

Выписал семь тезисов из книги «Думай как римский император», показавшихся мне наиболее важными:

1. Страдания причиняют не столько внешние обстоятельства, сколько наше к ним отношение. Ум — это инструмент, и мы должны заботиться о его чистоте так же, как заботимся о чистоте своего тела.

2. Мир состоит из вещей, которые мы можем контролировать, и которые не можем. То, что не можем, стоики ёмко называют «безразличным» (зачем об этом беспокоиться, если мы не можем на это повлиять?) Но безразличное, в свою очередь, делится на предпочтительное и непредпочтительное. Предпочтительное, например, это здоровье или богатство. Непредпочтительное — бедность, боль, болезнь и другие страдания. Какая бы проблема такого рода ни возникла, стоит помнить, что это непредпочтительное БЕЗРАЗЛИЧНОЕ — а далее см. пункт 1. Робертсон называет это «когнитивным дистанцированием».

3. Процесс переживания страстей делится на три стадии:
а) Спонтанные переживания, «первострасти». Корабль тонет -> Возникает тревога
б) Дистанцирование. «Меня расстраивает не событие, а отношение к нему».
в) Принятие. «Сейчас происходит нечто ужасное, и бояться — это нормально. Но я возьму себя в руки и справлюсь».

Как антипример, Робертсон рассказывает о Сенеке, который однажды так запаниковал во время шторма из-за разыгравшейся морской болезни, что бросился за борт и поплыл к берегу, рискуя жизнью, хотя оставаться на корабле было бы безопаснее. В любой подобной ситуации нужно принять само происходящее, принять своё отношение к этому, и далее действовать.

4. Любую боль можно перенести. Острая боль не будет длиться долго, а слабую можно выдержать, не потеряв лица. Если боль невыносима, то смерть освободит тебя от неё (тут надо сказать, что стоики не боятся смерти и спокойно воспринимают её как неизбежный этап в жизни любого существа). Можно развить правильное отношение к боли, сосредоточившись на её границах, а можно страдать и стонать.

5. Таким же образом можно справляться с другими явлениями, причиняющими дискомфорт: с усталостью, с голодом, с холодом или с жарой, например. Если мы каждый день будем терпеть какой-либо небольшой дискомфорт, например, усталость после физических упражнений или холодный душ, используя технику работы с умом, то сможем быть готовы к более серьёзным проблемам, когда они возникнут.

6. Важно иметь ментора (к слову, «менторы» произошли от имени героя «Одиссеи» Ментора, который был другом Одиссея и наставником его сына). Если нет ментора, то выбирается человек, добродетелям которого вы хотели бы следовать и проводить мысленные эксперименты: «А как бы поступил ХХХ в таком-то случае?» Для Марка Аврелия таким ментором был его учитель-философ Юний Рустик.

7. Радость — не цель в жизни, а приятный бонус. Если стремиться к радости как таковой, то можно свернуть не на ту дорогу. «Правильная» радость активна: она приходит от наших добрых дел и осознания того, что мы поступаем хорошо, в противовес более «низкой» радости от телесных удовольствий, еды, секса и т. п. Высшее благо состоит не в чувствах, а в действиях. У Марка Аврелия был живой пример человека, свернувшего «не на ту дорогу» — его соправитель и приёмный брат (да, и такое было в Риме) Луций Вер, в отличие от Марка, не снискавший ни доблести, ни уважения.

Мой знакомый по Вастрик-Клубу Дима Черненьков написал такую рекомендацию моему книжному бложеку и последнему посту про «Думай, как римский император» Дональда Робертсона, что я не могу не ответить взаимностью. К тому же, сам Дима ведёт интересный канал, который всячески вам советую.

У себя он пишет далеко не только про книги, но именно у него я наткнулся на обзор важной для меня книжки «Помощь» Эдгара Шейна. Кто меня знает давно, мог заметить, что я в последние, наверное, год-полтора жалуюсь на вроде бы из ниоткуда появившиеся проблемы с эмпатией. Выражается это, например, в том, что я не могу подобрать слова, чтобы посочувствовать человеку, подбодрить его и так далее (включая даже самых близких людей). Я прочитал пару книг по эмоциональному интеллекту, в том числе фундаментальный труд Гоулмана, но не нашёл ответов на свои вопросы. Буду продолжать поиски ответов в «Помощи», а ещё старой книжке «Брать или отдавать» Адама Гранта.

Прочитал книгу "Помощь" Эдгар Шейна, американского психолога и профессора школы менеджмента при MIT. Наткнулся на нее случайно на сайте МИФа - сейчас я чаще читаю книги по рекомендациям. А в этот раз выстрелил навскидку и попал в десятку.

Я люблю книги, посвященные мета-навыкам: мне кажется, это удачное вложение времени. "Помощь" - из таких, она посвящена тому (барабанная дробь), как помогать людям. Здесь описываются универсальные принципы коммуникации людей в такой ролевой ситуации, и неважно, это родитель помогает ребенку с домашним заданием, психотерапевт помогает клиенту или консультант по управлению работает на корпорацию. Набор ролей, принципов, возможных ловушек коммуникации универсален. Это совершенно новая для меня модель анализа общения, и в ней много полезных инсайтов, и никаких предсказуемых советов вроде "используйте активное слушание."

Приведу несколько тезисов, возможно, они разбудят ваше любопытство.

Человек, который обратился за помощью, теряет статус и независимость, тот, кто помогает - увеличивает свой статус и значимость.
Человек, оказывающий помощь, увеличивает свою значимость, укрепляет роль и социальный статус.
Помощник чувствует прилив позитивных эмоций, когда к нему обращаются за помощью, потому что это повышает его статус. Это может сделать его недостаточно рациональным или продуктивным в моменте.
Помощник может выступать в трех ролях - эксперта, доктора и процессного консультанта. Эксперт отвечает на заданный ему вопрос, доктор помогает диагностировать проблему, консультант сосредоточен на построении эффективных коммуникаций. Роль процессного консультанта в начале наиболее эффективна.
Есть четыре способа задавать вопросы - чистый, диагностический, конфронтационный и процессный. Чистый - простое побуждение. Диагностический - фокусирует внимание клиента на каком-то аспекте. Конфронтационный - привносит клиенту новую информацию или новое видение ситуации. Процессный - фокусируется на самом процессе помощи и коммуникации. Грамотное использование вопросов - основная компетенция помощника.
Лидерство - это процесс постановки целей и оказания квалифицированной помощи в их достижении.

Учусь теперь узнавать "модели помощи" в повседневности. Очень рекомендую книгу к прочтению. Она может сильно переменить взгляд на личные и деловые коммуникации.

Вспомнили на днях про книгу "Sупергерои играют по-крупному" в чате, и я решил рассказать вам подробнее историю моего знакомства с этой книгой и, собственно, про неё саму.
https://telegra.ph/Supergeroi-igrayut-po-krupnomu--Stiv-Kehmb-11-14