Три ключа к здоровью — Михаил Советов

Есть один жанр, к которому я испытываю двойственные чувства — это книги на тему нетрадиционной медицины. С одной стороны, некоторые из таких книг мне реально помогали; с другой, в некоторых из них нередко здравый смысл переплетается с откровенной хренью, а отдельные экземпляры из этой самой хрени состоят чуть более чем полностью.

Ещё лет 10-15 назад я читал такое чтиво запоем наряду с книгами по буддизму, цигун и прочим дзенам. Сейчас, будучи в книжном магазине, я лишь по привычке просматриваю корешки, но уже давно ничего такого не читаю.

Этим летом я решил тряхнуть стариной и ознакомиться с чем-нибудь таким популярным из жанра. Выбор пал на «Три ключа к здоровью» Михаила Советова.

Про что книга?

Михаил Советов — дипломированный врач, ушедший в нетрадиционную медицину, практикующий йогу и вегетарианство. Ещё на обложке он раскрывает все карты: три ключа к здоровью — это питание, очищение и закаливание. Собственно, на обложку-то я и купился. Очень хотел прочитать про закалку.

Но, как это водится с книгами по нетрадиционной медицине российских авторов, не смотря на заголовок и аннотацию, внутри может быть всё, что угодно. В итоге книга из трёхсот страниц на две трети состоит из советов о том, как почистить кишечник, и ещё на треть — как почистить всё остальное. Тема сисек не раскрыта.../зачеркнуто/ Эмм, в смысле, двум оставшимся ключикам автор уделил предательски мало места, и, если быть точным, то про закалку не рассказал ВООБЩЕ (пара абзацев во вступлении не в счёт).

Вообще, Советов пишет хорошо, складно, и его советам хотелось бы верить, если бы он, как будто его кто-то дёргает, время от времени не скатывался в обсуждение праноедения, представляя этот, кхм, способ питания как вершину человеческой эволюции. Ну, спасибо, что хоть не уринотерапию.

Тьфу, читайте лучше нормальные книги.

А я опять на год вперёд зарядился отрицаловом к подобной литературе (в прошлом году меня точно так же триггернуло с Торсунова).

Оценка: ⭐️⭐️

Фитнес после 40 — Вонда Райт, Рут Винтер

Я не мог пропустить эту книжку с двумя синими ребятами на обложке, о которой был наслышан много хорошего. Всё-таки почти целевая аудитория, если судить по названию — старею, как ни крути. Хотя, как и в прошлый раз, мой отзыв будет кратким — про такие книги и писать-то особо нечего. Из них нужно брать актуальное и применять.

Книг про фитнес и ЗОЖ огромное множество, и в большинстве из них говорится об одном и том же. И неудивительно, потому что базовые принципы поддержания формы хорошо известны. Тем не менее, многие, как мне кажется, допускают одну серьёзную ошибку в своих тренировках: не делают скидки на возраст.

Сам был такой. В 20 лет можно было качать мышцу ржавой штангой в подвальной качалке у афганца дяди Вовы в перерывах между матчем «Сокола» и панк-концертом и достигать хороших результатов.

Сейчас, в 37, обложившись литературой, соблюдая диету, втирая всякие крема и оперируя всякими страшными словами вроде «тейпирования», я и близко не могу подойти к тому, что вытворял в начале нулевых. И не пытаюсь: с каждым годом приходится быть аккуратнее и гнаться уже не за бицухой, а за тем, чтобы просто оставаться здоровым и подвижным. Да, я понимаю, размышления со старческим душком, и тем не менее.

«Фитнес после 40» хороша тем, что не зацикливается на теории и после пары вводных глав начинает бомбить упражнениями. Тренировки здесь поделены на четыре категории:

1. Упражнения на гибкость
2. Аэробные нагрузки (кардио)
3. Силовые нагрузки
4. Упражнения на равновесие

И если рекомендации по пунктам 2 и 3 для меня были, в принципе, знакомыми, то в 1 и 4 я нашёл для себя кое-что новое. В конце книжки есть шестинедельный план тренировок, и две главы про питание и сведение к минимуму травм.

Что в итоге? Кто-то смотрит тренировки на YouTube, кто-то шпарит в инстаграме, а кто-то ищет информацию по старинке, в книжках (не будем тыкать пальцем). Если вы из последней категории, то «Фитнес...» может пригодиться. Как минимум, она не банальная.

Оценка — ⭐️⭐️⭐️⭐️

В июле я прочитал книгу "Бесконечная шутка". Попробовал собрать впечатления и рассказать об истории книги и её авторе.
https://telegra.ph/Beskonechnaya-shutka--Dehvid-Foster-Uolles-08-08

У меня накопился внушительный список для чтения, и хочу с вами посоветоваться: что дальше будем читать и обсуждать?
Для обзоров вижу такие варианты:
1. Продолжение Курпатова - "Чертоги разума"
2. Продолжение Олега Гора - "Просветлённые не берут кредитов"
3. Фумио Сасаки - "Прощайте вещи" (про японских минималистов)
4. Егор Апполонов - "Пиши рьяно, редактируй резво" (вдохновение для писателей)
5. Джиа Джианг - "А я тебя нет" (про челлендж, в ходе которого парень коллекционировал отказы)
6. Джек Лондон - "Мартин Иден" (учебник по духовному и личностному росту для человека XIX века)
Что думаете? На какую книгу вам было бы интересно прочитать следующий обзор?

В последнем опросе победил "Мартин Иден", поэтому первым делом хочу поделиться с вами впечатлениями об этой, не побоюсь этого слова, гениальной книге. Снова в форме лонгрида :)
https://telegra.ph/Martin-Iden--Dzhek-London-08-16

Agile Life — Катерина Ленгольд

Катерина Ленгольд выпустила свою вторую книгу «Agile Life». Хочу поделиться своим сугубо субъективным мнением, что это такое, и стоит ли её вообще читать?

Первая книга Ленгольд «Просто космос», вышедшая полтора года назад в МИФе, для меня стала откровением. До 2018 года я твёрдо верил в то, что, будучи человеком творческим и совершенным хаотиком, не могу в личное (не рабочее) планирование. У меня получалось что-то планировать на день или на неделю, но с долгосрочными планами выходил вечный облом.

«Просто космос» всё расставил по местам: признававшаяся в неумении в долгосрочное планирование Катя (родная душа!!!), придумала себе систему на основе методологии Agile. Берём «спринт» — 9 недель. Ставим три цели на спринт, внутри ставим цели на каждую неделю, а внутри недели — по три задачи на день. На мой внутренний распорядок спринты легли идеально, и до сих пор я планирую и достигаю своих целей внутри спринтов (или, как вариант, стодневок).

Я восторженно рекламировал «Просто космос» на каждом углу (и продолжаю делать это сейчас, прямо здесь, книга хорошая!) и, как мне хочется верить, привлёк в ряды любителей планирования спринтами немало сторонников. Поэтому предупреждаю: сегодня буду резок и язвителен, потому что глубоко разочарован.

После выхода книги Ленгольд будто бы подменили: о ней узнали в среде саморазвиванцев, и в воздухе запахло инфобизнесом. Бесконечным потоком пошли курсы, вебинары, коллаборации с известными в данной сфере людьми вроде Лены Резановой и так далее. Поначалу я вписывался в любые движухи, но когда дело дошло до классики, вроде «на бесплатном вебинаре продаём платный вебинар, на котором продаём платный мастер-класс, на котором...», я плюнул и забил.

Вторую книгу, честно говоря, я ждал — первая была маленькой и некоторые темы затрагивала лишь поверхностно. Во второй Катя обещала рассказать больше про планирование спринтами, про Agile-компас, с помощью которого можно выбирать цели на спринт, и дать кучу других ништяков. Видимо, следуя современным тенденциям, она отказалась от услуг издательства и распространяет книгу самиздатом в электронном виде в комплекте с аудиоверсией и бонусным мастер-классом (омг, опять это слово из буллшит-бинго!), на котором объясняется, как применить полученные в книге знания.

Я написал такой длинный текст для предыстории, а вот про саму книгу рассказывать как-то не хочется. «Agile Life» ГЛУБОКО ВТОРИЧНА и поверхностна. Благо, Ленгольд честно признаётся, что написала её за трёхнедельный спринт.

Книга состоит из трёх частей. Первая посвящена энергии: стресс, выгорание, восстановление энергии. Разумеется, не обошлось и про то, как устроен наш мозг. Такое ощущение, что в воображаемых «Героях Меча и Магии» астрологи объявили месяц (на самом деле грёбаную пятилетку) Нейрофизиологии, и прирост книг про мозг увеличивается в сто раз. Это интересно, но только в первые несколько раз...

Вторая часть — про привычки и управление временем. Тут ничего особо нового со времён классических трудов по тайм-менеджменту Глеба Архангельского (а это середина нулевых). Управление задачами, календарём, работа с привычками, наведение порядка в расписании.

Третья часть — наконец-то про планирование и спринты, и именно здесь, ближе к концу книги мне стало интересно. Понравилась задумка с Agile-компасом и несколько лайфхаков для улучшения эффективности — метод стикера, метод скрепки. В целом — повторение идей первой книги.

Что в итоге?

Сложилось впечатление, что для создания видимости объёма, как и в прошлый раз, в книгу вложена куча не особо относящихся к теме вещей, а важное умещается на пару десятков страниц.

Зато в CV можно будет написать: «автор двух книг».

Читать советую только из любопытства. Разумеется, я предвзят, но, блин, ребят...

Прощайте, вещи! — Фумио Сасаки

Книги о минимализме имеют одну особенность: их немного, но они жутко похожи друг на друга. Читая «Прощайте, вещи!» японца Сасаки, я вспоминал другую книгу, о которой писал год назад — «Меньше значит больше» американца Джошуа Беккера. Правда, о Беккере я знал задолго до книги, потому что читал его блог, а вот с творчеством и философией Фумио познакомился впервые.

Фумио Сасаки называют самым известным японским блогером-минималистом. В своё время он прошёл путь от захламлённой до невозможности квартиры (меня, конечно, зацепил фрагмент о том, что он покупал тонны книг, чтобы казаться умным, но не читал их) до маленькой просторной комнаты и обладания лишь парой сотен вещей.

Две сотни — может показаться значительным, это, конечно, не Диоген, который жил в сосуде на улице, и из вещей имел только кусок ткани для прикрытия наготы да сумку. Но я вот так посчитал — у меня только книг под две сотни, и до японца мне ещё как раком до Пе... хм, как пешком до Токио.

Книга больше всего похожа на сборник статей из блога, не удивлюсь, если оттуда она и возникла:
— 4 жилища японских минималистов;
— 12 перемен, которые произошли, когда я распрощался со своими вещами
— 55 практических советов
— и 15 подсказок тому, кто собрался стать минималистом

В целом ничего особенного, но книжка мне скорее понравилась, чем нет. Ничего нового в ней по сравнению с той же «Меньше значит больше» Беккера или трудами какой-нибудь Доминик Лоро не наблюдается, в первую очередь интересен опыт самого Сасаки, помноженный на особенности японской культуры и одержимость автора Стивом Джобсом. Если Беккер — взрослый муж, мудрый человек и отец семейства, то Сасаки — молодой хипстер, поэтому и язык у книг разный, хотя идеи близкие.

Вряд ли буду перечитывать, но лишний раз напомнить о том, что надо в очередной раз расхламиться и тренировать свою непривязанность к вещам, не помешает.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Пока я читаю и готовлюсь рассказать вам о прикольной книжке Роджера Сайпа "Разум под контролем", хочу поделиться (не реклама) интересной штуковиной.

МИФ обновил своё "Дерево знаний", на котором показал свои самые популярные книги разных жанров, общим числом почти две сотни. Удивился, что минимум четверть из этого успел прочитать :)

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/miftree.pdf

Сегодня день скептицизма по отношению к трудам и изречениям древних мудрецов.

С утра читал Сенеку, который догадывался, что его труды будут изучать и через две тысячи лет, и намеренно троллил будущего читателя:

"Легко запоминаются отдельные мысли, завершённые, как строки стихов. Поэтому и даём мы мальчикам заучивать наизусть изречения и то, что греки называют "хриями": их легко может воспринять детская душа, не способная ещё вместить больше.

Взрослому же и сделавшему успехи стыдно срывать цветочки изречений, опираясь, как на посох, на немногие расхожие мысли, и жить заученным на память. Пусть стоит на своих ногах и говорит сам, а не запоминает чужое. Стыдно старому и пожилому набираться мудрости из учебника".
- Нравственные письма к Луцилию, XXXIII, 7

Метаиронично, с учётом того, что его слова - те самые "цветочки изречений".

А спустя несколько часов телеграм пикнул, что Иван Замесин интересно написал про то, почему цитаты мудрецов на самом деле приносят мало пользы и как на самом деле нужно с ними работать (через цепочку "почему?")
https://zamesin.me/why-life-quotes-dont-work/

Разум под контролем — Роджер Сайп, Роб Збиерски

C творчеством Сайпа я давно знаком. Бывший эстрадный комик, переквалифицировавшийся в тренера личностного роста — уже по этому описанию можно понять, чего примерно от него ожидать :)

Лет шесть назад мне понравилась его книга «Развитие мозга», где он интересно рассказывал про всякие штуки, от скорочтения и тренировок памяти до поиска смысла в этой жизни. Збиерски же — вроде как его коллега, тоже тренер-коуч-спикер-тони-роббинс, ну, вы поняли.

Главная идея новой книги — все проблемы из-за того, что мы движемся слишком быстро:

Вам кажется, что вы устали от изматывающей нагрузки, но это только часть вашей проблемы. На самом деле вы устали из-за того, что недостаточно отдыхаете. Вы тратите энергию, чтобы делать то, что нет необходимости делать для достижения цели.

Кроме того, вы недостаточно цените время, отведенное на отдых, и не позволяете себе толком восстановиться. Вы думаете о завтрашнем этапе, хотя еще даже не финишировали на сегодняшнем. Вы недостаточно осознаёте свое присутствие здесь и сейчас, погружаясь вместо этого в бесконечные волнения о будущем. И именно это вас так выматывает.

Книгу можно разделить на две части — интересная и неинтересная теория и практика.

В теоретической части Робб и Роджер обращаются к известной аллегории про слона и погонщика, где слон — подсознание или эмоциональная часть мозга, а погонщик — сознание или рациональная часть. Если погонщику нужно на север, то он может делать всё что угодно — думать, рефлексировать, кричать, молиться, но если слон идёт на юг, то все идут на юг.

Или, допустим, слон и погонщик на своём пути встречают бревно. Погонщику (то есть, вашему рациональному сознанию) не нужно беспокоиться о том, что делать: слон хоть и примитивен по сравнению с человеком, но способен оценить ситуацию и решить: перешагнуть ли бревно, обойти или убрать его.

Наше подсознание с точки зрения желаний и потребностей также является в определённой степени более примитивным. Если в сознании мы строим планы, ставим высокие цели, мечтаем о новой лучшей жизни, то подсознательно мы можем, наоборот, желать минимум изменений. Только недавно читал эту же мысль в «Красной таблетке», и вот опять: если вы в данный момент находитесь в жопе, то стоит поразмыслить на тем, что именно вы сами подсознательно к этому стремились, и вашему мозгу на самом деле комфортно сейчас, а не в светлом будущем.

Так что же делать? Не пытаться понять, «как» что-либо изменить, но разобраться «почему» вам это нужно (и нужно ли на самом деле?)

Авторы предлагают несколько тезисов:

1. Между вашим сознанием и подсознанием есть четыре главных различия:
1) подсознание занимает на порядок больше места;
2) подсознание «думает» образами;
3) подсознание не знает слова «нет»;
4) подсознание уже знает «Как».
2. Прилагайте меньше усилий к тому, чтобы понять «Что?» и «Как?», а вместо этого сконцентрируйтесь на прояснении того, почему то, что вы делаете, для вас важно.
3. Постоянная концентрация на идее «Почему?» помогает вашему Слону (подсознанию) идти в верном направлении.

Во второй части книги авторы предлагают ряд практик, позволяющих медленно «капать» себе на мозги и держать разум под контролем. Тут всё довольно стандартно для книг по саморазвитию:

— практикуем аффирмации
— справляемся с внутренним критиком
— берём контроль над временем
— заботимся о теле
— тренируемся говорить «нет»
— учимся слушать других
— осваиваем искусство тишины
— проявляем настойчивость и постепенность в достижении результатов
— и, наконец, обретаем контроль над страстью и мастерством (самая странная глава)

Что в итоге?

С одной стороны, это приятная книга с познавательной теорией и множеством практик по саморазвитию. С другой, как это говорится, типичная «американщина» в духе Брайана Трейси и Хэла Элрода, когда прописные истины подаются под соусом актуальных достижений и научных исследований.

Читать интересно, но ждать каких-то откровений, наверное, не стоит.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Джиа Джианг — А я тебя нет

Смотрели фильм «Всегда говори ДА» с Джимом Керри? Там главный герой, тот ещё зануда, попадает на семинар местного Тони Роббинса, с которым заключает пари: если будет всегда и всему говорить «да», то его жизнь резко изменится к лучшему, а если скажет «нет», то заработает серьёзные проблемы.

Герой книги «А я тебя нет», он же автор, Джиа Джианг после получения отказа от крупного инвестора решает устроить похожий челлендж. Дабы прокачать свою уверенность в себе, он решает каждый день в течение 100 дней создавать ситуации, в которых мог бы получить отказ. Например, постучаться в дом к незнакомому громиле и спросить, можно ли поиграть в мяч на его заднем дворе (поручик, молчать!) Или попросить взаймы $100 у другого незнакомца. Или подстричь парикмахера. Или... совершить ещё много безумных дел, за которые можно запросто словить в щи, стоит лишь немного перегнуть палку настойчивости.

История, скажу вам, занимательная, с такой-то завязкой. Можно такого наворотить, прямо как в кино. Но уже на третий день, требуя в местном фастфуде приготовить ему пять пончиков, соединив их в виде олимпийских колец, наш герой получает согласие вместо отказа благодаря опыту продавщицы, да ещё и пончики засчёт заведения.

История сворачивает в совершенно новое русло: офигевший герой заливает видос на YouTube, и наутро просыпается знаменитостью.

С одной стороны, книга понравилась. Она транслирует правильные и полезные вещи: чтобы что-то изменить в жизни к лучшему, нужно учиться переступать через свой страх. Джианг много размышляет о разработанной им «терапии отказа» (впрочем, ни коим образом знамя первопроходца в этой области себе не присваивая), даёт практические советы и мотивирует на преодоление своих слабостей.

С другой, после случая с пончиками градус панк-рока в книге значительно снижается, да и сама история слишком быстро заканчивается, плавно перетекая в ещё одну книжку по саморазвитию.

Что в итоге?

Любопытная книга. Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Пиши рьяно, редактируй резво — Егор Апполонов

Я прочитал много книг по писательскому мастерству и привык, что все они твердят, что быть писателем — дело благородное. Если хочешь писать книги или статьи, то делай это и не слушай никого, кроме своего сердца... И всё в таком духе.

На днях я впервые дочитал книгу, которая говорит прямо противоположное: быть писателем в наше время, за редким исключением, дело тяжёлое и низкооплачиваемое. Правда, по части сердца в книге тот же посыл — сердцу не прикажешь, не можешь не писать — пиши! Но лучше держись подальше.

Я говорю про «Пиши рьяно, редактируй резво» Егора Апполонова, журналиста, издателя и автора известного телеграм-канала «Хемингуэй позвонит».

Наверное, вам уже надоело, что я повторяю эту фразу из обзора в обзор, но не могу не повторить: это отличная мотивирующая (или демотивирующая, кому как) книга. Не смотря на подзаголовок к книге на обложке, Апполонов лукавит: тут нет прямого руководства по работе над романом. Основная задача книги — вдохновить на литературные подвиги и заодно показать путь писателя от первого черновика до книжной полки в магазине.

Книга состоит из двух частей.

В первой показан тот самый путь: авторские разделы про то, как начать работу, преодолеть писательский блок и создать убедительного героя соседствуют с множеством выписок и советов мастеров пера:

— Советы писателям от Умберто Эко, Курта Воннегута, Стивена Кинга, Нила Геймана, Джона Гришема...
— Письма с размышлениями о ремесле писателя пера Хемингуэя, Чехова, Толстого...
— Мастер-класс написания диалогов от Чака Паланика и Дмитрия Быкова.
— И много, ОЧЕНЬ МНОГО всего ещё!

Бонусом идут беседы с современными книгоиздателями, ведь написанную книгу надо издать, чтобы о ней узнал мир. В общем, первая часть книги читается как блог, ну, или телеграм-канал :)

Во второй — самая мякотка, которую сложно будет оценить человеку, купившему книгу из любопытства, но будущего писателя она наверняка приведёт в литературный экстаз. Здесь 18 подробных интервью, которые Апполонов взял у актуальных современных писателей. Своими взглядами на жизнь, ремесло и роль книги в нашей жизни делятся Евгений Водолазкин, Захар Прилепин, Яна Вагнер, Лев Данилкин, Ольга Брейнингер, Максим Кантор, Сергей Лукьяненко и другие. Все те ребята, что взирают на нас с книжных полок шкафа с табличкой «Современная литература».

Что в итоге?

«Пиши рьяно, редактируй резво» сложно назвать последовательным руководством по написанию романа, как это заявлено. Скорее, это толстая волшебная мотивашка, которую можно открыть на любой странице и получить правильный настрой и ответы на пока ещё незаданные вопросы.

От сотен мусорных книжек «для писательского вдохновения» её отличает крайне серьёзный подход, и если вы планируете когда-нибудь написать свою книгу, то читайте, не раздумывая.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Просветлённые не берут кредитов — Олег Гор

Скажу честно — я бы никогда не стал читать книгу с таким дурацким названием, если бы не знал, что внутри. А внутри нас ждёт продолжение духовного пути автора под чутким руководством «неправильного монаха» брата Пона.

Если вы не читали мой майский обзор первой книги серии — «Просветлённые не ходят на работу», то в двух словах расскажу, в чём суть дела, а если читали — то напомню.

Завязка сюжета первой книги такая: путешествуя по Таиланду, герой сталкивается на улице с буддийским монахом, который на ходу диагностирует ему приближающиеся проблемы во всех сферах жизни. Спустя время проблемы приходят, отчаявшийся герой ищет монастырь, где тот монах — брат Пон — обитает, и напрашивается к нему в ученики. Обучение новоиспечённого послушника проходит в полном соответствии с дзенскими канонами — через изнурительный ручной труд, диету, медитацию и угрозу получить палкой по башке за непонимание учителя. В итоге герой овладевает базовыми практиками осознанности, чистит карму и возвращается в обычный мир другим человеком.

Во второй книге у героя снова проблемы, он снова пытается напроситься на обучение к брату Пону и надеется провести в монастыре (по-тайски — вате) ещё несколько месяцев. Конечно же, брат Пон не был бы собой, если бы не обломал весь план. Автор, Олег Гор, сделал шикарный ход: если первый роман был камерным, его действие происходило в вате и окрестных джунглях, то «Просветлённые не берут кредитов» — это дорожный роман, такой себе «road movie». Брат Пон отбирает у парня документы и тащит его через всю страну... не буду рассказывать, куда. И, чтобы герой не препятствовал духовному очищению своими жалобами, брат Пон накладывает на него обет молчания (а, впоследствии, ещё один, более тяжёлый обет).

Места, через которые проходит путь, брат Пон специально выбирает колоритные: тут и разрушенные храмы, полные ядовитых тварей, и поселения контрабандистов, и стойбища примитивных племён, и пещеры аскетов-индуистов, и лагеря опиумной мафии, и ещё куча всякой дичи. Для героя, обязанного не только выжить, но и в любых условиях не прекращать своих практик, это приключение становится проверкой на прочность. Брат Пон же попросту смеётся в лицо любым опасностям и тащит через джунгли своего ученика вперёд, к тотальному просветлению.

По сравнению с первой книгой здесь меньше юмора, но больше описаний духовных практик и рекомендаций. Как пишет сам Гор, некоторые из них он специально описывает в общих словах, чтобы любознательный практикующий читатель ничего не поломал в своей голове, а некоторые раскладывает до мелочей: бери и делай.

Для меня книга стала не только интересным приключенческим чтивом, но и напоминанием о том, что все проблемы — в нашей голове, а то, что нас окружает — это всего лишь наша собственная картина мира, далёкая от истины. В отличие от других книг, где эти мысли подаются на серьёзных щщах (взять ту же «Красную таблетку» или, заспойлерю, «Легко & Просто», о которой в следующий раз), «Просветлённые» рассказывают про это в формате длинной и весёлой притчи.

Поэтому я считаю, что шалость книга удалась. Рекомендую к прочтению тем, кому зашла первая часть, и тем, кому интересны практики осознанности и философия буддизма в самом бытовом, приземлённом его варианте.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️