Программа восстановления иммунной системы — Сьюзан Блюм

«Программа...» — одна из главных книг моей антибиблиотеки, а антибиблиотека, напоминаю, это те книги, которые годами лежат на полке ни разу не читанными. Такое бывает по разным причинам, в моём случае же сыграли роль обманутые ожидания.

Я думал, что книга про то, как прокачать иммунитет. Ну, понимаешь, надоело постоянно ходить полупростуженным. А оказалось, что эта книга про лечение аутоиммунных заболеваний (далее — АЗ), знание, конечно, полезное, но ожидал я другого.

Поэтому и забросил на полку, хотя в итоге книга оказалась неплохая.

Автор — Сьюзан Блюм, врач превентивной медицины из Нью-Йорка, сама прошедшая через долгую историю борьбы с АЗ и ежедневно работающая со страдающими от АЗ пациентами. Её подход заключается в том, чтобы определить болезнь на ранней стадии и устранить причину болезни (а не симптомы, как сейчас принято). Благодаря этому книга должна быть полезной не только тем, кто уже заболел, но и всем, кому кажется, что у него со здоровьем что-то не так, а что — непонятно?

Высокая утомляемость, сонливость, раздражительность, сухие глаза, высыпания на коже — мы привыкли списывать всё это на стресс, неправильное питание и экологию и не представляем, что, возможно, прямо сейчас организм ведёт настоящую войну не только с инфекцией, но и с самим собой (а это и есть АЗ).

«Программа...» — сугубо практичная книга. Блюм обрисовывает четыре темы, в рамках которых нам предстоит работать над собой, и для каждой из тем приводит конкретные кейсы, предлагает тесты, а также даёт меню и рецепты полезных блюд. И, хочу отдельно заметить, Блюм говорит о том, какие анализы нужно сдать и какие обследования пройти, чтобы подтвердить тот или иной диагноз.

Собственно, четыре темы, которые освещаются в книге:
— Здоровое питание и связь питания с АЗ
— Стресс как фактор АЗ
— Лечение пищеварительной системы
— Лечение печени

Рекомендую ли я читать эту книгу? Ну, наверное, да. Рецепта от простуд тут нет, но вы узнаете больше о том, как работает ваш иммунитет, что ему помогает и что вредит, ну а если у вас имеются проблемы, о которых я писал выше — например, есть подозрение на синдром усталости надпочечников — то читать, конечно же, обязательно.

Оценка ⭐️⭐️⭐️⭐️

Пишут все! — Энн Хэндли

Если честно, то от человека, входящего в топ-20 блогеров-женщин по версии ForbesWoman и одной из самых влиятельных женщин в соцсетях по версии Forbes, я ожидал большего.

Энн Хэндли — известная американская маркетолог, а «Пишут все!» — её книга 2014 года, изданная не так давно на русском языке. Я купился на подзаголовок: «Как создавать контент, который работает». Да, я умею писать тексты, но делать это системно и научиться их продвигать мне бы не помешало бы, а последняя книга со словом «контент» на обложке — «Контент, маркетинг и рок-н-ролл» (КМР) Каплунова меня просто восхитила.

Открывая «Пишут все!», я ожидал получить что-то типа КМР, но нет.

«Пишут все!» — сборник коротких заметок, посвящённых каждому этапу работы над нехудожественным текстом для интернета — поста в соцсети, лендинга и так далее. Заметки разделены по шести разделам:

1. Как сделать текст цепляющим и интересным
2. Как «причесать» текст и избавить его от ошибок
3. Как рассказывать истории
4. Как готовить текст к публикации (фактчекинг, ссылки и т.д.)
5. Как делать эффективные публикации в соцсетях
6. Какие инструменты использовать в работе (фотостоки, сервисы проверки текстов и т.д.)

Руководство вышло всеобъемлющим, но ОЧЕНЬ ПОВЕРХНОСТНЫМ. Переводчики проделали огромную работу, подобрав примеры текстов и сервисы для русскоязычных пользователей, но всё равно получается какая-то езда галопом по Европам — немного про то, немного про сё, не задерживаемся надолго, двигаемся дальше.

Книга неплоха, как обзорное путешествие по миру нехудожественных текстов. Если человеку надо написать эффективный пост для, например, Фейсбука, а с этим он раньше не сталкивался, то найдёт в книге подсказки. Но воспринимать это как руководство я не могу.

Про написание текстов читать «Пиши, сокращай» Ильяхова, про истории — книги Энн Ламот, про тексты для соцсетей — того же Каплунова, про работу с новостными или обзорными заметками — Амзина.

Оценка — ⭐️⭐️⭐️

Наконец-то прочитал "Красную таблетку" Курпатова и составил подробный отчёт.

Отчёт получился большим и в формат стандартного поста не уместился, поэтому, по совету одного из читателей, попробовал сделать пост в родном для телеграма редакторе telegraph.

Надеюсь, вам будет интересно

Три ключа к здоровью — Михаил Советов

Есть один жанр, к которому я испытываю двойственные чувства — это книги на тему нетрадиционной медицины. С одной стороны, некоторые из таких книг мне реально помогали; с другой, в некоторых из них нередко здравый смысл переплетается с откровенной хренью, а отдельные экземпляры из этой самой хрени состоят чуть более чем полностью.

Ещё лет 10-15 назад я читал такое чтиво запоем наряду с книгами по буддизму, цигун и прочим дзенам. Сейчас, будучи в книжном магазине, я лишь по привычке просматриваю корешки, но уже давно ничего такого не читаю.

Этим летом я решил тряхнуть стариной и ознакомиться с чем-нибудь таким популярным из жанра. Выбор пал на «Три ключа к здоровью» Михаила Советова.

Про что книга?

Михаил Советов — дипломированный врач, ушедший в нетрадиционную медицину, практикующий йогу и вегетарианство. Ещё на обложке он раскрывает все карты: три ключа к здоровью — это питание, очищение и закаливание. Собственно, на обложку-то я и купился. Очень хотел прочитать про закалку.

Но, как это водится с книгами по нетрадиционной медицине российских авторов, не смотря на заголовок и аннотацию, внутри может быть всё, что угодно. В итоге книга из трёхсот страниц на две трети состоит из советов о том, как почистить кишечник, и ещё на треть — как почистить всё остальное. Тема сисек не раскрыта.../зачеркнуто/ Эмм, в смысле, двум оставшимся ключикам автор уделил предательски мало места, и, если быть точным, то про закалку не рассказал ВООБЩЕ (пара абзацев во вступлении не в счёт).

Вообще, Советов пишет хорошо, складно, и его советам хотелось бы верить, если бы он, как будто его кто-то дёргает, время от времени не скатывался в обсуждение праноедения, представляя этот, кхм, способ питания как вершину человеческой эволюции. Ну, спасибо, что хоть не уринотерапию.

Тьфу, читайте лучше нормальные книги.

А я опять на год вперёд зарядился отрицаловом к подобной литературе (в прошлом году меня точно так же триггернуло с Торсунова).

Оценка: ⭐️⭐️

Фитнес после 40 — Вонда Райт, Рут Винтер

Я не мог пропустить эту книжку с двумя синими ребятами на обложке, о которой был наслышан много хорошего. Всё-таки почти целевая аудитория, если судить по названию — старею, как ни крути. Хотя, как и в прошлый раз, мой отзыв будет кратким — про такие книги и писать-то особо нечего. Из них нужно брать актуальное и применять.

Книг про фитнес и ЗОЖ огромное множество, и в большинстве из них говорится об одном и том же. И неудивительно, потому что базовые принципы поддержания формы хорошо известны. Тем не менее, многие, как мне кажется, допускают одну серьёзную ошибку в своих тренировках: не делают скидки на возраст.

Сам был такой. В 20 лет можно было качать мышцу ржавой штангой в подвальной качалке у афганца дяди Вовы в перерывах между матчем «Сокола» и панк-концертом и достигать хороших результатов.

Сейчас, в 37, обложившись литературой, соблюдая диету, втирая всякие крема и оперируя всякими страшными словами вроде «тейпирования», я и близко не могу подойти к тому, что вытворял в начале нулевых. И не пытаюсь: с каждым годом приходится быть аккуратнее и гнаться уже не за бицухой, а за тем, чтобы просто оставаться здоровым и подвижным. Да, я понимаю, размышления со старческим душком, и тем не менее.

«Фитнес после 40» хороша тем, что не зацикливается на теории и после пары вводных глав начинает бомбить упражнениями. Тренировки здесь поделены на четыре категории:

1. Упражнения на гибкость
2. Аэробные нагрузки (кардио)
3. Силовые нагрузки
4. Упражнения на равновесие

И если рекомендации по пунктам 2 и 3 для меня были, в принципе, знакомыми, то в 1 и 4 я нашёл для себя кое-что новое. В конце книжки есть шестинедельный план тренировок, и две главы про питание и сведение к минимуму травм.

Что в итоге? Кто-то смотрит тренировки на YouTube, кто-то шпарит в инстаграме, а кто-то ищет информацию по старинке, в книжках (не будем тыкать пальцем). Если вы из последней категории, то «Фитнес...» может пригодиться. Как минимум, она не банальная.

Оценка — ⭐️⭐️⭐️⭐️

В июле я прочитал книгу "Бесконечная шутка". Попробовал собрать впечатления и рассказать об истории книги и её авторе.
https://telegra.ph/Beskonechnaya-shutka--Dehvid-Foster-Uolles-08-08

У меня накопился внушительный список для чтения, и хочу с вами посоветоваться: что дальше будем читать и обсуждать?
Для обзоров вижу такие варианты:
1. Продолжение Курпатова - "Чертоги разума"
2. Продолжение Олега Гора - "Просветлённые не берут кредитов"
3. Фумио Сасаки - "Прощайте вещи" (про японских минималистов)
4. Егор Апполонов - "Пиши рьяно, редактируй резво" (вдохновение для писателей)
5. Джиа Джианг - "А я тебя нет" (про челлендж, в ходе которого парень коллекционировал отказы)
6. Джек Лондон - "Мартин Иден" (учебник по духовному и личностному росту для человека XIX века)
Что думаете? На какую книгу вам было бы интересно прочитать следующий обзор?

В последнем опросе победил "Мартин Иден", поэтому первым делом хочу поделиться с вами впечатлениями об этой, не побоюсь этого слова, гениальной книге. Снова в форме лонгрида :)
https://telegra.ph/Martin-Iden--Dzhek-London-08-16

Agile Life — Катерина Ленгольд

Катерина Ленгольд выпустила свою вторую книгу «Agile Life». Хочу поделиться своим сугубо субъективным мнением, что это такое, и стоит ли её вообще читать?

Первая книга Ленгольд «Просто космос», вышедшая полтора года назад в МИФе, для меня стала откровением. До 2018 года я твёрдо верил в то, что, будучи человеком творческим и совершенным хаотиком, не могу в личное (не рабочее) планирование. У меня получалось что-то планировать на день или на неделю, но с долгосрочными планами выходил вечный облом.

«Просто космос» всё расставил по местам: признававшаяся в неумении в долгосрочное планирование Катя (родная душа!!!), придумала себе систему на основе методологии Agile. Берём «спринт» — 9 недель. Ставим три цели на спринт, внутри ставим цели на каждую неделю, а внутри недели — по три задачи на день. На мой внутренний распорядок спринты легли идеально, и до сих пор я планирую и достигаю своих целей внутри спринтов (или, как вариант, стодневок).

Я восторженно рекламировал «Просто космос» на каждом углу (и продолжаю делать это сейчас, прямо здесь, книга хорошая!) и, как мне хочется верить, привлёк в ряды любителей планирования спринтами немало сторонников. Поэтому предупреждаю: сегодня буду резок и язвителен, потому что глубоко разочарован.

После выхода книги Ленгольд будто бы подменили: о ней узнали в среде саморазвиванцев, и в воздухе запахло инфобизнесом. Бесконечным потоком пошли курсы, вебинары, коллаборации с известными в данной сфере людьми вроде Лены Резановой и так далее. Поначалу я вписывался в любые движухи, но когда дело дошло до классики, вроде «на бесплатном вебинаре продаём платный вебинар, на котором продаём платный мастер-класс, на котором...», я плюнул и забил.

Вторую книгу, честно говоря, я ждал — первая была маленькой и некоторые темы затрагивала лишь поверхностно. Во второй Катя обещала рассказать больше про планирование спринтами, про Agile-компас, с помощью которого можно выбирать цели на спринт, и дать кучу других ништяков. Видимо, следуя современным тенденциям, она отказалась от услуг издательства и распространяет книгу самиздатом в электронном виде в комплекте с аудиоверсией и бонусным мастер-классом (омг, опять это слово из буллшит-бинго!), на котором объясняется, как применить полученные в книге знания.

Я написал такой длинный текст для предыстории, а вот про саму книгу рассказывать как-то не хочется. «Agile Life» ГЛУБОКО ВТОРИЧНА и поверхностна. Благо, Ленгольд честно признаётся, что написала её за трёхнедельный спринт.

Книга состоит из трёх частей. Первая посвящена энергии: стресс, выгорание, восстановление энергии. Разумеется, не обошлось и про то, как устроен наш мозг. Такое ощущение, что в воображаемых «Героях Меча и Магии» астрологи объявили месяц (на самом деле грёбаную пятилетку) Нейрофизиологии, и прирост книг про мозг увеличивается в сто раз. Это интересно, но только в первые несколько раз...

Вторая часть — про привычки и управление временем. Тут ничего особо нового со времён классических трудов по тайм-менеджменту Глеба Архангельского (а это середина нулевых). Управление задачами, календарём, работа с привычками, наведение порядка в расписании.

Третья часть — наконец-то про планирование и спринты, и именно здесь, ближе к концу книги мне стало интересно. Понравилась задумка с Agile-компасом и несколько лайфхаков для улучшения эффективности — метод стикера, метод скрепки. В целом — повторение идей первой книги.

Что в итоге?

Сложилось впечатление, что для создания видимости объёма, как и в прошлый раз, в книгу вложена куча не особо относящихся к теме вещей, а важное умещается на пару десятков страниц.

Зато в CV можно будет написать: «автор двух книг».

Читать советую только из любопытства. Разумеется, я предвзят, но, блин, ребят...

Прощайте, вещи! — Фумио Сасаки

Книги о минимализме имеют одну особенность: их немного, но они жутко похожи друг на друга. Читая «Прощайте, вещи!» японца Сасаки, я вспоминал другую книгу, о которой писал год назад — «Меньше значит больше» американца Джошуа Беккера. Правда, о Беккере я знал задолго до книги, потому что читал его блог, а вот с творчеством и философией Фумио познакомился впервые.

Фумио Сасаки называют самым известным японским блогером-минималистом. В своё время он прошёл путь от захламлённой до невозможности квартиры (меня, конечно, зацепил фрагмент о том, что он покупал тонны книг, чтобы казаться умным, но не читал их) до маленькой просторной комнаты и обладания лишь парой сотен вещей.

Две сотни — может показаться значительным, это, конечно, не Диоген, который жил в сосуде на улице, и из вещей имел только кусок ткани для прикрытия наготы да сумку. Но я вот так посчитал — у меня только книг под две сотни, и до японца мне ещё как раком до Пе... хм, как пешком до Токио.

Книга больше всего похожа на сборник статей из блога, не удивлюсь, если оттуда она и возникла:
— 4 жилища японских минималистов;
— 12 перемен, которые произошли, когда я распрощался со своими вещами
— 55 практических советов
— и 15 подсказок тому, кто собрался стать минималистом

В целом ничего особенного, но книжка мне скорее понравилась, чем нет. Ничего нового в ней по сравнению с той же «Меньше значит больше» Беккера или трудами какой-нибудь Доминик Лоро не наблюдается, в первую очередь интересен опыт самого Сасаки, помноженный на особенности японской культуры и одержимость автора Стивом Джобсом. Если Беккер — взрослый муж, мудрый человек и отец семейства, то Сасаки — молодой хипстер, поэтому и язык у книг разный, хотя идеи близкие.

Вряд ли буду перечитывать, но лишний раз напомнить о том, что надо в очередной раз расхламиться и тренировать свою непривязанность к вещам, не помешает.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Пока я читаю и готовлюсь рассказать вам о прикольной книжке Роджера Сайпа "Разум под контролем", хочу поделиться (не реклама) интересной штуковиной.

МИФ обновил своё "Дерево знаний", на котором показал свои самые популярные книги разных жанров, общим числом почти две сотни. Удивился, что минимум четверть из этого успел прочитать :)

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/miftree.pdf

Сегодня день скептицизма по отношению к трудам и изречениям древних мудрецов.

С утра читал Сенеку, который догадывался, что его труды будут изучать и через две тысячи лет, и намеренно троллил будущего читателя:

"Легко запоминаются отдельные мысли, завершённые, как строки стихов. Поэтому и даём мы мальчикам заучивать наизусть изречения и то, что греки называют "хриями": их легко может воспринять детская душа, не способная ещё вместить больше.

Взрослому же и сделавшему успехи стыдно срывать цветочки изречений, опираясь, как на посох, на немногие расхожие мысли, и жить заученным на память. Пусть стоит на своих ногах и говорит сам, а не запоминает чужое. Стыдно старому и пожилому набираться мудрости из учебника".
- Нравственные письма к Луцилию, XXXIII, 7

Метаиронично, с учётом того, что его слова - те самые "цветочки изречений".

А спустя несколько часов телеграм пикнул, что Иван Замесин интересно написал про то, почему цитаты мудрецов на самом деле приносят мало пользы и как на самом деле нужно с ними работать (через цепочку "почему?")
https://zamesin.me/why-life-quotes-dont-work/